00:00:00Et voilà pourquoi la notion de « vie profonde » est devenue, je pense, si importante.
00:00:10Voici ma façon de voir les choses.
00:00:11Une façon d'aborder la question.
00:00:13Mon livre, Deep Work, a été populaire, je pense, parce qu'il répondait à un problème
00:00:19que les gens commençaient à identifier au travail : nous sommes vraiment très distraits.
00:00:24On est tout le temps sur nos e-mails, on court dans tous les sens, on accumule les projets,
00:00:27et le travail semble devenir une course effrénée.
00:00:30Ce n'est pas l'idéal, n'est-ce pas ?
00:00:32On est épuisé en permanence et on se demande ce qu'on accomplit réellement.
00:00:34Et ce que Deep Work est venu dire, ce que ce livre a affirmé, c'est : oui, c'est un problème.
00:00:38Mais ce que je veux vous proposer, c'est une offre bien plus alléchante.
00:00:42Le Deep Work comme alternative au travail superficiel qui domine actuellement vos journées.
00:00:46Cette offre supérieure était plus convaincante.
00:00:48« Oh, je vois ce que je pourrais faire à la place : au lieu d'être sur mes e-mails toute la journée, »
00:00:51« je pourrais produire quelque chose de vraiment complexe. »
00:00:53« Oh, c'est ce que je veux faire ! »
00:00:54L'offre supérieure l'a emporté.
00:00:55Dans notre monde actuel, la distraction du smartphone consiste à regarder cet objet en permanence
00:01:02pour s'apaiser.
00:01:04Vous avez besoin d'une offre plus alléchante.
00:01:05C'est ce qui nous manque.
00:01:07On s'inquiète de TikTok, de Meta, de Sora ; on s'inquiète de
00:01:11passer tout son temps à s'invectiver sur X ou à scroller sans fin
00:01:15les recommandations automatiques sur YouTube.
00:01:16Ce qui manque à ce débat, c'est l'offre supérieure, ce que vous devriez faire
00:01:21juste après, car vous avez absolument raison.
00:01:23Sans cette alternative, les gens se disent : « Je préfère le diable que je connais car c'est amusant »
00:01:26« plutôt que celui que je ne connais pas, qui est de regarder dans le gouffre du désespoir existentiel. »
00:01:31C'est exactement ce qui se passait dans le monde du travail.
00:01:33Les gens disaient : « Oui, on envoie beaucoup d'e-mails, mais qu'est-ce qu'on est censé faire d'autre ? »
00:01:39« Juste rester assis là ? »
00:01:40Ils avaient besoin d'une proposition plus forte.
00:01:41C'est là que le Deep Work entre en scène.
00:01:43Je ne pense pas qu'on puisse régler les problèmes des téléphones et de la technologie personnelle
00:01:47sans offrir aux gens une vision pour rendre leur vie si intéressante, intentionnelle,
00:01:51autonome et porteuse de sens que l'idée de regarder des YouTube Shorts toute la journée
00:01:57leur paraîtra insensée.
00:01:58Ils se diront : « Pourquoi ferais-je cela ? »
00:02:00« J'ai d'autres choses tellement plus importantes à faire. »
00:02:03Je dis cela en partie pour souligner une faille dans notre débat actuel sur la technologie
00:02:07et le sens de la vie.
00:02:08Mais aussi par empathie.
00:02:11Si vous avez du mal à poser votre téléphone, comme vous en discutez avec vos amis,
00:02:15ce n'est pas une tare morale.
00:02:18Ce n'est pas un manque de volonté ou de discipline.
00:02:21C'est probablement un calcul très rationnel de votre esprit qui se dit :
00:02:27« Nous n'avons rien d'autre vers quoi nous tourner. »
00:02:30« Donc je préfère être ici plutôt que de contempler le vide », tout comme à la fin du 19ème siècle,
00:02:37juste avant la Prohibition.
00:02:38« Je préfère être au bar avec mes amis, avoir quelque chose à faire, plutôt que de rester seul »
00:02:43« dans ma maison de pionnier à déprimer », n'est-ce pas ?
00:02:48Il vous faut une offre plus alléchante.
00:02:49C'est là qu'intervient la « vie profonde ».
00:02:50Bon, j'ai tout un livre là-dessus qui va sortir.
00:02:53Mais abordons quelques principes clés dès maintenant.
00:02:55Ce que vous devez faire, c'est fixer une vision provisoire de votre mode de vie idéal.
00:03:00Je dis « provisoire » pour que vous n'ayez pas l'impression de devoir tout réussir dès le premier jour.
00:03:04C'est suffisant pour l'instant.
00:03:06À quoi je veux que ma vie quotidienne ressemble vraiment ?
00:03:10Cela doit couvrir plusieurs domaines. Dans l'émission,
00:03:12nous appelons souvent cela des « seaux » (buckets).
00:03:13Vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur votre travail.
00:03:15Ni seulement sur un seul passe-temps.
00:03:17Vous devez couvrir tous les domaines de votre vie et être capable de décrire pour chacun
00:03:20ce que vous souhaitez que cette partie de votre vie devienne.
00:03:22Deuxièmement, ces descriptions ne doivent pas être trop concrètes.
00:03:25« Je veux avoir tel job et vivre dans telle ville. »
00:03:27Ce n'est pas une vision de style de vie.
00:03:30Ce sont des objectifs.
00:03:31Décrivez ce que vous voulez dans chacun de ces domaines sous forme de propriétés
00:03:35déclaratives à la première personne.
00:03:37« Je vis dans une ville dynamique. »
00:03:40« Mon travail est tel que je peux avoir fini à 17h sans que ce soit un problème, »
00:03:47« cela ne phagocyte pas tout mon temps. »
00:03:48Vous décrivez les caractéristiques des différents pans de votre vie.
00:03:50C'est votre vision de vie : les « seaux » plus les propriétés.
00:03:54Désormais, le but est : comment puis-je me rapprocher de ces visions dans chaque catégorie,
00:03:59compte tenu des obstacles spécifiques que je rencontre et des opportunités qui s'offrent à moi ?
00:04:02Je ne repars pas de zéro, mais je veux contourner des obstacles précis.
00:04:07« Vivre dans cette ville rend toutes ces choses très difficiles. »
00:04:09« Bon, comment puis-je quitter cette ville ? »
00:04:10« Si je pouvais faire ceci et cela, on pourrait déménager et ça améliorerait »
00:04:13« tout le reste. »
00:04:15Ou bien : « Je suis programmeur informatique. »
00:04:16« Comment puis-je utiliser cela ? »
00:04:18« C'est une compétence précieuse. »
00:04:19« Où cela pourrait-il me mener pour me rapprocher des catégories A, B et C ? »
00:04:22Et cela devient le moteur principal, le processus cyclique de la planification centrée sur le style de vie.
00:04:30Comment se rapprocher de ces visions, de ces seaux ? On répète l'opération encore et encore.
00:04:33Et je suggère d'y aller domaine par domaine.
00:04:36Passons un mois à travailler sur le domaine de la santé physique.
00:04:39Fixons des objectifs ponctuels, mettons en place de nouvelles habitudes et soyons-en fiers.
00:04:43D'accord.
00:04:44Maintenant, passons au domaine suivant.
00:04:45Bon, maintenant on s'occupe de mon métier ou de mon job ; je ne vais pas tout régler d'un coup,
00:04:49mais j'ai cette vision des propriétés que je souhaite pour mon travail.
00:04:53Je veux passer un mois ou deux à m'en rapprocher, en terminant un projet qui développe
00:04:57un capital de carrière utile pour l'avenir, ou en changeant mes méthodes
00:05:01pour être moins distrait et que mon travail empiète moins sur ma vie.
00:05:04Vous passez ainsi par chacun de vos domaines et vous recommencez. Au moins une fois par an,
00:05:07le jour de votre anniversaire, vérifiez que ces propriétés sont toujours les bonnes.
00:05:10C'est le rythme pour construire une vie profonde.
00:05:12Cela ne se fait pas par un seul changement radical.
00:05:13Ça n'arrivera pas en deux semaines, mais ce sera cumulatif.
00:05:17Ça va s'améliorer.
00:05:18À mesure que vous vous rapprocherez de cet idéal, vous vous sentirez plus efficace,
00:05:22c'est-à-dire que vous sentirez que vous avez la capacité de produire des changements positifs
00:05:26dans votre vie.
00:05:27Vous vous sentirez plus autonome.
00:05:29Et maintenant, les marchands de distraction vous sembleront plus superflus.
00:05:32Soudain, ce qui était votre bouée de sauvetage, votre calmant, va vous paraître dérisoire.
00:05:38Ça en deviendra presque embarrassant.
00:05:40Vous avez des choses à faire.
00:05:42Vous n'avez pas besoin de regarder une vidéo d'Abraham Lincoln faisant du breakdance.
00:05:46J'ai de vraies choses à accomplir.
00:05:49Je suis impliqué dans une vraie communauté dans laquelle je prends des responsabilités.
00:05:53Je me fiche des disputes sur Twitter à propos de futilités.
00:05:58C'est le genre de chose qui commence à se produire quand on entame le cycle
00:06:02vers une vie profonde.
00:06:03Je voudrais finir sur cette question car alors que nous entamons la nouvelle année,
00:06:08la semaine suivant la diffusion de cet épisode, voyez la vie profonde comme l'offre supérieure
00:06:13face à tout ce qui occupe votre temps.
00:06:15Soudain, ce défi de s'éloigner des Zuckerberg et des Altman de ce
00:06:20monde ne sera plus quelque chose d'effrayant ou d'impossible,
00:06:25mais cela commencera à paraître inévitable.
00:06:27Hé, si vous avez aimé cette vidéo, je pense que vous aimerez aussi celle-là.
00:06:32Allez la voir.