Isso Vai Te Poupar 10 Anos de Terapia - Mark Manson
CChris Williamson
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Transcript
00:00:00Aqui estão 10 anos de terapia resumidos em um minuto.
00:00:03Número um: ninguém está vindo para te salvar.
00:00:06Ser um adulto funcional significa perceber que você é responsável
00:00:08por tudo na sua vida, mesmo que não tenha sido sua culpa.
00:00:11Número dois: limites fortes criam bons relacionamentos.
00:00:14Limites fracos criam drama.
00:00:16Número três: muitos dos seus problemas não são resolvidos.
00:00:20Você apenas aprende a viver apesar deles.
00:00:22Número quatro: a sua mente mente para você o tempo todo.
00:00:25Ela vai te dizer que o mundo está acabando quando não está,
00:00:27que um erro é fatal quando não é,
00:00:29que todo mundo está pensando em você
00:00:30e rindo de você quando não estão.
00:00:32Aprenda a mandar a sua mente calar a porra da boca.
00:00:35Número cinco: pare de tentar convencer as pessoas a gostarem de você.
00:00:38As pessoas certas não precisarão ser convencidas,
00:00:40e todo mundo vai acabar ficando muito irritado.
00:00:43Número seis: às vezes, a melhor coisa que você pode fazer
00:00:46é deixar um sonho morrer.
00:00:47Ninguém gosta de ouvir isso, mas é verdade.
00:00:49E número sete: apenas algumas pessoas na sua vida
00:00:52vão importar no longo prazo.
00:00:53Quando encontrá-las, trate-as bem,
00:00:55arrume tempo para elas, mantenha-as por perto e seja grato.
00:00:59Sabe, às vezes, quando eu preparo coisas assim,
00:01:03tipo, ouvindo você ler isso de volta para mim,
00:01:08o pensamento que me vem à mente é tipo:
00:01:09Como isso não é ensinado nas escolas?
00:01:11Tipo, como isso já não faz parte de...
00:01:14Descobrir isso aos 34 anos.
00:01:16Exato. Tipo, por que as pessoas têm que ouvir podcasts
00:01:20o dia todo para ouvir coisas como essa?
00:01:25Parece algo tão fundamental, mas é interessante.
00:01:30Uma das coisas em que minha perspectiva mudou...
00:01:35eu faço isso há 17 anos.
00:01:38Tempo demais.
00:01:39Sim, muito tempo.
00:01:41E quando olho para as coisas
00:01:45sobre as quais mudei de opinião
00:01:47ou mudei de perspectiva
00:01:49ao longo da minha carreira,
00:01:50acho que uma das principais é que, no início da carreira,
00:01:53eu realmente achava que era tudo sobre ideias,
00:01:56informação, conhecimento, sabe?
00:01:58É como encontrar...
00:01:59que existem algumas peças-chave de conhecimento
00:02:02que, se você conseguir entender,
00:02:03se você vasculhar estudos de psicologia suficientes
00:02:05e encontrar a aplicação prática,
00:02:07será como uma chave
00:02:08que vai abrir todas essas áreas da sua vida.
00:02:10E acho que, se você fosse um consumidor
00:02:14de conselhos de crescimento pessoal,
00:02:15a experiência que você tem costuma parecer assim,
00:02:20mas eu não acho que isso seja verdade.
00:02:22Na verdade, eu acho que o que é verdade
00:02:24é que existem certos conceitos, ideias,
00:02:28princípios que são bem óbvios
00:02:33e que todos nós já conhecemos de certa forma,
00:02:35mas nós perdemos...
00:02:37é extremamente difícil mantê-los
00:02:40diante de nós no dia a dia.
00:02:43E, por isso, precisamos de rituais e lembretes consistentes.
00:02:48E eu realmente acho que, na maior parte da história humana,
00:02:51a religião era o mecanismo para esses lembretes,
00:02:55para manter as pessoas conscientes de tipo:
00:02:56"Ei, ninguém vai fazer isso, você é o responsável."
00:02:59"Ei, trate bem as pessoas, aquela pessoa importa."
00:03:01"Sabe, desapegue das coisas pequenas."
00:03:03Mas acho que, no nosso mundo moderno,
00:03:09a maioria das pessoas está perdendo isso.
00:03:12Então, o que estamos vendo é quase uma reinvenção
00:03:16desses rituais online, através do que eu e você fazemos,
00:03:20através de podcasts, do Instagram, do YouTube
00:03:23e de tudo mais.
00:03:24E eu faço isso também, sabe?
00:03:26Eu tenho os programas que assisto,
00:03:27os canais que acompanho e as pessoas que sigo.
00:03:30E não é que cada informação individual
00:03:35esteja mudando a minha vida
00:03:38ou abrindo uma área totalmente nova.
00:03:40É só tipo: "Ah, sim, é um bom lembrete".
00:03:42Isso é muito verdade.
00:03:43Acho que, como o mundo moderno é cheio de novidades,
00:03:46qualquer coisa que já tenhamos visto antes,
00:03:49geralmente não queremos ouvir de novo.
00:03:50Se você pensa: "Bom, eu já sei disso", mesmo que não saiba,
00:03:53mesmo que haja 10 coisas que você basicamente precisa
00:03:56ouvir repetidamente,
00:03:57o que você precisa fazer, na minha opinião, é jogar o jogo da novidade
00:04:02enquanto entrega a mesma mensagem central.
00:04:05E isso vai ser antimemético
00:04:07e nada impressionante para as pessoas.
00:04:09Lá vem a porra da história de "arrumar o quarto" de novo.
00:04:12Lá vem a história de "falar a verdade" de novo.
00:04:13Ah, é carência emocional, é?
00:04:15E você pensa: "Ok, eu posso mentir para você"
00:04:20e criar uma ilusão barata de manipulação
00:04:22dizendo que essa novidade é a grande solução.
00:04:26Ou eu posso apenas tentar reembalar coisas
00:04:30que já são conceitos existentes.
00:04:32Assim, isso satisfaz o seu desejo por novidade
00:04:34e o meu próprio desejo por novidade,
00:04:36ao mesmo tempo em que reforça o princípio mais correto.
00:04:39E acho que é bem nisso que o jogo consiste hoje em dia.
00:04:43E nós estávamos conversando antes de começar.
00:04:44Eu acho que o consumo de informações
00:04:49extremamente densas e a superotimização
00:04:51estão praticamente mortos e enterrados.
00:04:53E a alternativa é lembrar às pessoas coisas
00:04:58que elas já sabem, de uma maneira que...
00:05:03você sabe como funciona a curva de esquecimento de Ebbinghaus?
00:05:05É a repetição espaçada.
00:05:06É como funcionam os cartões de memória divertidos e afins.
00:05:09Basicamente, você precisa disso, mas com um toque de novidade,
00:05:14para que as pessoas se lembrem regularmente:
00:05:16"Ah, sim, eu só preciso dar uma caminhada e dormir mais."
00:05:21"Ah, claro, eu provavelmente preciso dizer como me sinto
00:05:27para o meu parceiro quando algo me chateia."
00:05:29Uma forma que eu penso sobre isso às vezes
00:05:33é que muitos desses conselhos
00:05:35são quase como ter um extintor de incêndio na sala.
00:05:37Você provavelmente já passou pela experiência de,
00:05:41talvez, ler algo cinco anos atrás
00:05:45e pensar: "Sim, é óbvio, eu já sei disso".
00:05:47E aí alguma coisa acontece na sua vida, né?
00:05:50Tipo, você leva um fora, ou alguém morre,
00:05:53ou você se muda para o outro lado do mundo, e de repente
00:05:56você fica tipo: "Meu Deus,
00:05:57eu preciso tanto disso agora".
00:05:59Bom, uma das coisas mais embaraçosas é perceber
00:06:02que o problema que você enfrenta foi resolvido por algo
00:06:04que você aprendeu há muito tempo.
00:06:06Sim, mas não deu valor na época.
00:06:07E aí ter que ir lá e reaprender.
00:06:10Você fica tipo: "Ah, que merda".
00:06:11Ou que você está enfrentando agora um problema
00:06:14que já enfrentou no passado
00:06:15e que você não apenas aprendeu algo,
00:06:17mas — uma dor específica que tanto eu quanto você sentimos —
00:06:19você diz: "Ah, eu escrevi sobre isso.
00:06:22Eu escrevi a porra dessa coisa".
00:06:24Nem me fale, nem me fale.
00:06:26Pois é, pois é.
00:06:27Então, falando sobre subir a montanha
00:06:31e a dificuldade de lidar com a fama,
00:06:33quando o meu livro estourou,
00:06:35eu entrei em uma verdadeira crise de identidade.
00:06:39Acho que já falei sobre isso com você antes no programa,
00:06:40mas eu tive aquele primeiro ou segundo ano
00:06:43em que meu livro estava em primeiro lugar em todos os cantos.
00:06:45Era tipo um monte de coisas malucas acontecendo.
00:06:48Eu me senti superdesorientado, muito perdido,
00:06:52e meio que passei por uma leve depressão,
00:06:55fiquei tipo...
00:06:56"Eu consegui tudo o que queria e isso me deixou deprimido".
00:06:58É, praticamente isso.
00:06:59E tive uma síndrome do impostor gigante por um período de tempo,
00:07:03e comecei a dizer "sim" para um monte de coisas
00:07:06para as quais eu não queria dizer "sim", sabe?
00:07:07E aí acabei nessa situação em que pensei:
00:07:10"Me sinto preso na minha própria carreira."
00:07:13Fiquei na obrigação de fazer todas essas coisas para essas pessoas,
00:07:16coisas que eu não queria mesmo estar fazendo.
00:07:18Eu vivia estressado, ansioso.
00:07:20Minha saúde estava indo para o ralo, e...
00:07:22"Estou gordo."
00:07:23E ainda por cima fiquei gordo.
00:07:25(risos)
00:07:27Para piorar ainda mais a situação, gordo pra caramba.
00:07:32E é tão engraçado porque eu lembro,
00:07:40quando eu estava produzindo o meu filme,
00:07:42estávamos fazendo um filme baseado em "A Sutil Arte de Ligar o Foda-se",
00:07:46e eu não tinha relido o livro desde que o escrevi.
00:07:48Então eu voltei e pensei:
00:07:51"Bom, eu provavelmente deveria ler meu livro de novo".
00:07:52Aí eu voltei e li, isso foi em 2018, 2019.
00:07:55Eu voltei e vi que todas as merdas
00:07:57com as quais passei os últimos dois anos lidando
00:08:00estavam no meu próprio livro, e eu fiquei tipo:
00:08:02"Eu estou estragando tudo isso".
00:08:04Pensei: "Estou dizendo 'sim' para coisas que não me importam."
00:08:07"Estou sobrecarregando minha vida com todas essas distrações."
00:08:10"Não estou me defendendo."
00:08:12"Perdi a clareza sobre o que valorizo."
00:08:14Tipo, capítulo por capítulo por capítulo,
00:08:16eu estava escolhendo as batalhas erradas.
00:08:18E foi difícil.
00:08:21Foi muito difícil.
00:08:22Eu tive que ter uma conversa bem sincera
00:08:26comigo mesmo, tipo: "Cara, calma, te organiza".
00:08:31Sim, é tipo o "Dia da Marmota" do crescimento pessoal.
00:08:33Uma coisa que eu acho importante.
00:08:39Eu entendo como você pode dizer: "Olha,
00:08:42é uma lista pequena de princípios, superotimização,
00:08:44pensar demais sobre a vida, tudo isso".
00:08:46Tipo, focar em detalhes insignificantes, etc., etc.
00:08:49Isso é verdade depois que você já passou por isso.
00:08:54Sim, não é verdade antes de você passar.
00:08:57Quebrar as regras do jogo
00:08:59antes de aprender a jogar o jogo
00:09:01não é quebrar as regras e ser um inovador
00:09:04ou um tipo de destilador essencial de coisas legais.
00:09:08É jogar um jogo diferente.
00:09:10E é por isso que recomendo fortemente
00:09:13que as pessoas fiquem totalmente obcecadas
00:09:14com desenvolvimento pessoal e produtividade
00:09:17e o "A Arte de Fazer Acontecer" do David Allen,
00:09:19o "Hábitos Atômicos" do James Clear,
00:09:20o "A Psicologia do Financeira" do Morgan Housel
00:09:21e o "A Sutil Arte de Ligar o Foda-se",
00:09:23tipo, provavelmente por uns três a seis anos.
00:09:28E depois que você fizer isso,
00:09:31você pode meio que pegar a sua faixa preta, colocá-la e dizer: "Ok,"
00:09:35"sim, 95% daquilo era só embalagem."
00:09:40"Aqui estão as partes que realmente importam."
00:09:42"E agora vou passar o resto do tempo"
00:09:44"tentando apenas manter esse ritmo"
00:09:49"e não complicar demais as coisas."
00:09:50E talvez uma vez por ano haja uma nova percepção
00:09:54que seja genuinamente um princípio fundamental
00:09:56que eu simplesmente ainda não conhecia.
00:09:58Mas você não consegue chegar a esse nível
00:10:00sem ter passado pela primeira parte.
00:10:02E talvez seja apenas o caso
00:10:04de que o mundo todo passou pela mesma coisa,
00:10:09tipo, "caralho, isso é novidade".
00:10:12Mas falar sobre, tipo, escolher suas batalhas adequadamente
00:10:15ou mesmo carência e coisas assim,
00:10:17isso era novidade quando surgiu,
00:10:18mas essa área do espaço mental,
00:10:20esse território agora foi...
00:10:21Sabe quando você joga um videogame
00:10:23e o mapa está todo coberto pela névoa?
00:10:25- Sim.
00:10:26- E depois que você joga por um tempo,
00:10:28as áreas vão se abrindo.
00:10:29É tipo, bem, essa área já está aberta agora.
00:10:32Então, presumindo que você passou por esse processo...
00:10:34Antigamente era meio como se os humanos estivessem avançando
00:10:38no mesmo ritmo em que a tecnologia se desenvolvia.
00:10:41Mas se você começar o desenvolvimento pessoal hoje,
00:10:42há tanta tecnologia que você pode acelerar o processo
00:10:45e ir direto até o topo.
00:10:46Enquanto para nós era tipo: "Nossa,"
00:10:48"falar a verdade é algo... isso é revolucionário."
00:10:50Não que eu tenha descoberto isso, mas acabou de ser dito.
00:10:53- Sim.
00:10:54- Certo, isso é uma pesquisa inovadora.
00:10:57Mas, porque há tanto material para passar,
00:11:00e talvez seja apenas o caso de que a era em que estamos
00:11:03teve uma curva de crescimento abrupta, tipo em forma de J,
00:11:08onde, caramba, há uma quantidade enorme de conhecimento
00:11:12que é sabedoria antiga repaginada para um mundo secular,
00:11:14destilada em uma linguagem boa e fácil de lembrar.
00:11:17Eu devia... estou aprendendo isso à medida que avança,
00:11:19em um livro novo, mais um livro novo, outro livro novo.
00:11:20And agora estamos na fase em que grande parte desse território
00:11:24que é importante já foi mapeada.
00:11:26- Sim.
00:11:26- E agora, porque todo mundo meio que começou a corrida,
00:11:29não importa se você tinha 18, 28 ou 48 anos,
00:11:33todo mundo começou mais ou menos ao mesmo tempo.
00:11:35Aí vem o Peterson, você, o James, blá, blá, blá.
00:11:38E você pensa: "Ah, nossa, isso tudo já foi feito."
00:11:42Então, todo mundo tem um certo cansaço de desenvolvimento pessoal,
00:11:46mas isso não é verdade se você está começando a sua jornada.
00:11:48Se você está tipo: "Cara, eu sou um desastre,"
00:11:50- Correto.
00:11:51- "tenho 25 anos e nunca fiz nada disso".
00:11:52É tipo: foque totalmente nisso pelos próximos seis anos.
00:11:54- Sim, com certeza.
00:11:55E, depois disso, é muito uma questão
00:11:58de apenas manter a prática.
00:12:00- Correto.
00:12:01- Um rápido parêntese, há uma estatística que realmente me surpreendeu
00:12:03quando ouvi pela primeira vez.
00:12:0495% das pessoas não consomem fibras o suficiente.
00:12:08Não porque sejam descuidadas,
00:12:09mas porque atingir a meta diária de fibras
00:12:11apenas através da alimentação é, na verdade, bem difícil.
00:12:14Mas foi por isso que a Momentous criou o Fiber Plus.
00:12:16Veja bem, fibra não é só uma questão de digestão.
00:12:19É a base da sua saúde intestinal,
00:12:22que determina quão bem você absorve nutrientes,
00:12:24quão estável é sua energia e quão rápido você se recupera.
00:12:26Se o seu intestino não estiver regulado,
00:12:28tudo o que você estiver fazendo
00:12:29estará funcionando com apenas uma fração do seu potencial.
00:12:30O Fiber Plus é uma fórmula três em um
00:12:33desenvolvida para tratar da digestão, da barreira intestinal
00:12:35e da estabilidade do açúcar no sangue, tudo de uma vez.
00:12:37E esse sabor de canela é incrível.
00:12:41Você pode pensar: "Fibra... nossa, duvido que o gosto seja bom."
00:12:44Bem, na verdade é sim, para os céticos.
00:12:47Eu gostei bastante.
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