[Der Börsen-Onkel] Die Formel für finanzielle Freiheit - Teil 2

월가아재의 과학적 투자
초보 재테크경영/리더십정신 건강

Transcript

00:00:00Wenn wir das jetzt in einem Graphen darstellen,
00:00:02mit Einkommen auf der X-Achse und Glück auf der Y-Achse,
00:00:04dann steigt das Glück,
00:00:05je weniger Leiden wir haben,
00:00:06nicht wahr?
00:00:07Aber die Leiden,
00:00:08die durch Geld zu beheben sind,
00:00:09sind auf diesem Niveau.
00:00:10Und der zweite Platz sind die Leiden,
00:00:11die Geld nicht lösen kann..
00:00:13Deshalb passiert es,
00:00:14dass ab einem bestimmten Punkt,
00:00:15selbst wenn man mehr Geld verdient,
00:00:17das Glück nicht mehr ansteigt.
00:00:19Aber dieser Graph hat zwei Probleme.
00:00:21Was könnten die wohl sein??
00:00:30Hallo zusammen, ich bin Olga.
00:00:31Heute möchte ich,
00:00:32wie angekündigt,
00:00:33über finanzielle Freiheit sprechen..
00:00:35Das Endziel der finanziellen Freiheit ist die Vermögensvernichtung – drei Typen,
00:00:38die finanzielle Freiheit erreichen,
00:00:39aber trotzdem ruiniert werden.
00:00:40Letzte Zeit haben wir über die vier Elemente der finanziellen Freiheit gesprochen: Fähigkeit,
00:00:45Risiko,
00:00:46Ineffizienz und Zeit.
00:00:47Aber wie ihr alle wisst,
00:00:48ist finanzielle Freiheit nicht das Endziel,
00:00:50sondern nur ein Mittel zum Zweck.
00:00:51Nehmen wir das Bergsteigen als Beispiel,
00:00:53um die Natur zu genießen.
00:00:54Wenn das Genießen der Landschaft das Hauptziel ist,
00:00:56sollte man einen Berg mit schöner Aussicht wählen,
00:00:58und wenn die Route auch noch schöne Ausblicke bietet,
00:01:00ist das umso besser.
00:01:01Aber wenn man sich nicht auf das Hauptziel konzentriert und einfach irgendwelche Berge besteigt,
00:01:06nur um oben anzukommen,
00:01:07kann man versehentlich einen steilen,
00:01:09trockenen Berg wählen.
00:01:10Dann denkt man,
00:01:11vielleicht habe ich den Gipfel nicht erreicht,
00:01:13deshalb ist die Aussicht nicht gut,
00:01:15und man verbeißt sich immer mehr in den falschen Berg..
00:01:18Ähnlich kann es auch bei der Verfolgung finanzieller Freiheit passieren,
00:01:21dass man sich verläuft.
00:01:23Deshalb sollte jeder,
00:01:24der finanzielle Freiheit anstrebt,
00:01:26einmal ernsthaft darüber nachdenken,
00:01:27warum er überhaupt finanzielle Freiheit will.
00:01:30Die Gründe für die Verfolgung finanzieller Freiheit können oberflächlich betrachtet unterschiedlich sein,
00:01:35aber ihr Kern ist für alle Menschen identisch.
00:01:37Es geht entweder darum,
00:01:38Vergnügen zu suchen und Wünsche zu erfüllen oder die Leiden zu beseitigen,
00:01:41die im Leben entstehen – aber eigentlich sind das zwei Seiten derselben Medaille.
00:01:45Denn auch die gegenwärtige Unfähigkeit,
00:01:47sich zu vergnügen,
00:01:48ist ein Leiden.
00:01:50Zum Beispiel: den Stress,
00:01:51den ungeliebten Chef ertragen zu müssen; die Angst vor Krankheitskosten; der Schmerz,
00:01:54den Eltern nicht großzügig unterstützen zu können; die Frustration,
00:01:57sich Gewünschtes nicht leisten zu können; die Trauer,
00:02:00keine luxuriöse Villa oder ein sportliches Auto kaufen zu können – all diese Leiden treiben uns zur Verfolgung finanzieller Freiheit.
00:02:05Kurz gesagt: Leiden entsteht,
00:02:07wenn die Welt nicht nach meinen Wünschen funktioniert.
00:02:11Und finanzielle Freiheit gibt uns die Kontrolle über viele dieser Aspekte und reduziert damit unser Leiden.
00:02:16Sie gibt uns die Freiheit,
00:02:17das zu haben,
00:02:17was wir haben wollen,
00:02:18zu tun,
00:02:18was wir tun wollen,
00:02:19und nicht zu tun,
00:02:20was wir nicht tun wollen.
00:02:20Aber hier liegt das Problem: Freiheit ist nicht das Gegenteil von Leiden.
00:02:24Das heißt,
00:02:25mehr Freiheit bedeutet nicht automatisch weniger Leiden.
00:02:28Ihr habt sicher schon von "Bucket Listen" gehört.
00:02:31Aber heute möchte ich euch bitten,
00:02:32eine Liste eurer Leiden zu erstellen.
00:02:34Eigentlich ist die Liste der Leiden ein übergeordnetes Konzept,
00:02:37das die Bucket Liste einschließt.
00:02:38Denn jedes unerfüllte Ziel auf der Bucket Liste wird zu einem Leiden.
00:02:43Wenn ich ein wenig darüber nachdenke,
00:02:45was auf der Leidenliste stehen könnte: Arbeit und soziale Beziehungen,
00:02:49Kinder,
00:02:49Konflikte mit Familie,
00:02:50Gesundheit,
00:02:51Angst vor dem Altern,
00:02:52Trauer um verstorbene oder abwesende Menschen,
00:02:54psychische Probleme wie Angststörungen oder Depressionen,
00:02:57die Frustration,
00:02:58sich etwas nicht leisten zu können,
00:03:00Mangel an Freizeit für Hobbys,
00:03:01Neid auf andere,
00:03:02Eifersucht,
00:03:03unbefriedigte Anerkennungsbedürfnisse,
00:03:04eine ungeliebte Arbeit,
00:03:06Unzufriedenheit mit dem Aussehen – und vieles mehr.
00:03:09Bevor wir zum nächsten Kapitel übergehen,
00:03:11pausiert das Video bitte und erstellt wirklich eure persönliche Liste der Leiden.
00:03:15Und ihr solltet nicht nur gegenwärtige Leiden aufzählen,
00:03:18sondern auch potenzielle Leiden der Zukunft hinzufügen.
00:03:20Besonders für junge Menschen: Vergesst nicht,
00:03:22Gesundheitsprobleme hinzuzufügen,
00:03:24auch wenn ihr jetzt noch völlig gesund seid.
00:03:26Es ist klug,
00:03:27die Liste um potenzielle Leiden zu ergänzen,
00:03:29die auch entstehen könnten,
00:03:31wenn ihr finanzielle Freiheit erreicht.
00:03:33Wenn ihr die Liste fertig habt,
00:03:36markiert bitte,
00:03:37welche Punkte durch Geld gelöst werden können.
00:03:40Von den Punkten,
00:03:41die ich aufgezählt habe,
00:03:42würde ich sagen,
00:03:42dass etwa vier davon durch Geld zu beheben sind.
00:03:45Bei anderen Dingen könnten Geld helfen,
00:03:47aber das Älterwerden,
00:03:48Gesundheit,
00:03:48Sehnsucht nach verstorbenen Menschen und zwischenmenschliche Beziehungen oder psychische Gesundheit – diese können Geld grundsätzlich nicht lösen.
00:03:55Reichtum lindert bis zu einem bestimmten Niveau das Leiden.
00:03:57Aber er beseitigt nicht all unsere Leiden.
00:04:00Wie ich in Folge 12 erwähnt habe,
00:04:02zeigen verschiedenste Studien und Daten konsistent: Das ist auch logisch.
00:04:07Viele Zuschauer denken wahrscheinlich: Das ist eine alte Geschichte.
00:04:12Stimmt ja,
00:04:13bis zu einem bestimmten Punkt steigt das Glück,
00:04:15oder?
00:04:16Der Punkt,
00:04:16ab dem das Glück nicht mehr mit Einkommen steigt,
00:04:19liegt bei etwa 100 Millionen Won Jahreseinkommen.
00:04:21Aber ob man dieses Einkommensniveau überhaupt erreichen kann,
00:04:24ist unsicher.
00:04:25Deshalb: Was nützt diese theoretische Debatte??
00:04:27Jetzt sollte man sich auf Geldverdienen konzentrieren.
00:04:30Warum diese Diskussion jetzt führen??
00:04:32Aber genau deshalb müssen wir diese Diskussion führen,
00:04:35solange wir finanzielle Freiheit noch nicht erreicht haben.
00:04:37Man muss wissen,
00:04:38welchen Berg man besteigen will,
00:04:39bevor man mit dem Klettern anfängt.
00:04:40Nur dann werdet ihr später,
00:04:42wenn ihr finanzielle Freiheit wirklich erreicht,
00:04:44keine Bedauern haben.
00:04:45Zunächst: Wenn wir das im Graphen darstellen mit Einkommen auf der X-Achse und Glück auf der Y-Achse,
00:04:50dann steigt das Glück,
00:04:51je weniger Leiden wir haben,
00:04:52richtig?
00:04:53Aber die durch Geld lösbaren Leiden sind auf diesem Niveau.
00:04:55Und Platz 2 sind Leiden, die nicht durch Geld lösbar sind..
00:04:58Also kommt es irgendwann bei Geldverdienen zu einem Punkt,
00:05:02ab dem mehr Geld das Glück nicht mehr erhöht.
00:05:04Aber dieser Graph hat zwei Probleme.
00:05:07Welche wohl?
00:05:08Erstens ist dies nur ein Durchschnittsgraph.
00:05:10Bei einzelnen Menschen sieht es völlig unterschiedlich aus..
00:05:14Zweitens zeigt es die Ergebnisse einer Befragung zu einem bestimmten Zeitpunkt an verschiedenen Einkommensgruppen.
00:05:18Es zeigt nicht die zeitliche Veränderung,
00:05:20sondern feste Werte zu einem festen Zeitpunkt.
00:05:23Es ist wahrscheinlich,
00:05:23dass verschiedene Ebenen wie arme Verhältnisse,
00:05:25mittlere Verhältnisse,
00:05:26reiche Verhältnisse und sehr reiche Verhältnisse darin abgebildet sind.
00:05:28Was uns wirklich interessiert,
00:05:30ist: Was passiert,
00:05:31wenn ich selbst von meinem derzeitigen Einkommensniveau aus versuche aufzusteigen – wie verändert sich das im Laufe der Zeit?
00:05:39Das ist das Entscheidende.
00:05:41Aber dieser Graph zeigt das nicht..
00:05:43Wenn man davon ausgeht,
00:05:44dass sich Reichtum ansammelt und die Zeit vergeht,
00:05:47dann zeigen Menschen in Wirklichkeit sehr unterschiedliche Szenarien bei der Verfolgung finanzieller Freiheit.
00:05:53Ich kann nicht alle Fälle behandeln,
00:05:54aber lassen Sie mich ein paar typische Szenarien durchgehen.
00:05:57Jetzt solltet ihr verstehen,
00:05:58dass die X-Achse nicht nur Vermögensaufbau darstellt,
00:06:01sondern auch den Zeitablauf.
00:06:02Wir gehen davon aus,
00:06:03dass mit der Zeit finanzielle Freiheit näher rückt.
00:06:06Das erste Beispiel: Menschen,
00:06:07die zunehmend in Vergnügen verfallen,
00:06:08während sie Geld verdienen.
00:06:10Dieses Szenario sehe ich oft bei jungen Menschen,
00:06:12die viel verdienen.
00:06:14Wenn man ohne Überlegung über Glück,
00:06:15Selbstbeherrschung und Kultiviertheit zu verdienen anfängt,
00:06:18kann man anfangs durch Vergnügen tatsächlich glücklicher werden.
00:06:22Aber die meisten käuflichen Vergnügungen – Alkohol,
00:06:25Rauchen,
00:06:25Prostitution,
00:06:26Drogen – bringen immer Leiden mit sich,
00:06:28wie zwei Seiten einer Münze.
00:06:30Kater,
00:06:30Gesundheitsschäden,
00:06:31Einsamkeit,
00:06:32psychische Probleme...
00:06:33und solche Vergnügungen unterliegen dem Gesetz des abnehmenden Grenznutzens..
00:06:37Alles Vergnügen ist am intensivsten beim ersten Mal,
00:06:40und je mehr man sich daran gewöhnt,
00:06:41umso stumpfer wird man – man braucht immer intensivere Reize.
00:06:44Das liegt daran,
00:06:45wie das menschliche Gehirn sein Dopaminsystem strukturiert hat.
00:06:49Wenn man so Vermögen anhäuft und Vergnügen ausschöpft,
00:06:52sinkt das Glück mit der Zeit wegen des abnehmenden Grenznutzens und der Nebenwirkungen des Vergnügens.
00:06:58Und irgendwann verprasst man das ganze Geld auch noch.
00:07:01Dann rutscht man nach links ab und wird unglücklicher.
00:07:04Das nennt man finanzielle Freiheit.
00:07:06Aber Freiheit ist nicht gleichzusetzen mit Glück.
00:07:09Für Menschen,
00:07:10die nicht bereit sind,
00:07:11mit Freiheit umzugehen,
00:07:11kann Freiheit ein zweischneidiges Schwert sein.
00:07:13Nach dem NFL Players' Association und der US-amerikanischen Sports Association gehen etwa 60% der NBA-Basketballer und 78% der NFL-Footballspieler innerhalb von 5 Jahren nach der Pensionierung bankrott oder in finanzielle Schwierigkeiten.
00:07:25In akademischeren Studien wird die Insolvenzquote auf etwa 15% beziffert,
00:07:29aber das ist trotzdem viel höher als bei Normalsterblichen.
00:07:32Fußball- und Basketballspieler verdienen jung unglaubliche Summen.
00:07:37Und sie pensionieren sich jung.
00:07:39Sie können diese Freiheit nicht bewältigen und folgen dem Graphen,
00:07:41den ich eben gezeigt habe.
00:07:42Das zweite Szenario ist ein Fall,
00:07:44in dem man gegenwärtiges Glück für finanzielle Freiheit opfert.
00:07:47Das soll nicht heißen, dass YOLO gut ist.
00:07:49Es ist gut und vernünftig, für die Zukunft zu sparen.
00:07:52Aber dieser Fall geht darüber hinaus: Man rechtfertigt gegenwärtige Leiden,
00:07:57verfolgt finanzielle Freiheit und schiebt sogar lösbare Probleme auf die lange Bank,
00:08:02indem man sie als Geldprobleme darstellt.
00:08:04Zum Beispiel: Man spart zu sehr,
00:08:06indem man nur Instant-Ramen isst,
00:08:08geht nicht zum Arzt,
00:08:09obwohl man sollte,
00:08:10ignoriert Freundschaften aus übertriebenem Sparsamkeit.
00:08:12Ich kenne solche Fälle auch..
00:08:14Eine Person,
00:08:15die eine sehr arme Kindheit hatte,
00:08:17hatte solche Erinnerungen,
00:08:18dass sie bis in die 50er Jahre unglaublich sparte,
00:08:20nur arbeitete wie besessen und beträchtlich reich wurde.
00:08:23Doch in ihren 50ern,
00:08:24als sie dachte,
00:08:24jetzt könne sie ein wenig entspannen,
00:08:25war sie emotional wieder wie in ihrer armen Kindheit zurückgekehrt.
00:08:27Wenn man so lebt,
00:08:28können die Leiden,
00:08:29die nicht durch Geld gelöst werden,
00:08:31immer mehr zunehmen.
00:08:33Gesundheitsprobleme verschärfen sich,
00:08:35oder Beziehungen zerbrechen.
00:08:36Erst nach Erreichen der finanziellen Freiheit bereut man es..
00:08:39Das dritte Szenario verbindet sich etwas mit dem zweiten: Es ist der Fall,
00:08:42in dem negatives Denken zur Gewohnheit wird.
00:08:44Geldverdienen und Vermögensaufbau erfordern viel mehr Energie und Stress als einfach bei seinem Einkommensniveau zu bleiben.
00:08:51Wenn man diesen ständigen Stress durch Computerspiele,
00:08:55Vergnügen,
00:08:55Cybermobbing,
00:08:56Alkohol oder unhealthy Internetkommunität abbaut,
00:08:59wird man weniger dazu fähig,
00:09:01aus denselben Erfahrungen Glück zu empfinden.
00:09:04Das liegt daran,
00:09:05dass sich so viele negative Bilder im Unterbewusstsein ansammeln.
00:09:08Babys freuen sich über fallende Blätter und lachen beim Versteckenspielen – echt wunderbar.
00:09:14Und wie steht es mit euch?
00:09:16Könnt ihr euch noch über fallende Blätter freuen?
00:09:18Wenn wir erwachsen werden und unser Leben von negativen Erfahrungen geprägt ist,
00:09:23sinkt unsere Sensibilität für glückliche Erfahrungen.
00:09:26Dadurch ist selbst wenn man finanzielle Freiheit genießt,
00:09:29das potenzielle Glück,
00:09:30das man empfinden kann,
00:09:31deutlich niedriger.
00:09:33Wer ist anfällig für diesen Weg?
00:09:36Es sind gerade die Menschen,
00:09:38die ich erwähnt habe – die sagen: Ich kümmere mich um Glück,
00:09:41nachdem ich Geld verdient habe.
00:09:43Die verstehen,
00:09:44dass Geld ab einem Punkt kein Glück kauft,
00:09:46aber bis dahin kann Geld es kaufen.
00:09:48In ihrer mentalen Haltung sehen sie nur Geld,
00:09:51bis sie dort ankommen.
00:09:52Auch wenn sie verdienen,
00:09:53können sie nicht das ausreichende Glück empfinden.
00:09:56Sie denken vielleicht: Habe ich noch nicht genug verdient?
00:10:00Ein Fehlschritt könnte sie zu illegalen Mitteln treiben – wie Zinswucher oder Insiderhandel – in den Abgrund der unendlichen Gier..
00:10:08Wenn man zu stark davon überzeugt ist,
00:10:09dass mangelndes Geld daran schuld ist,
00:10:11dass ich nicht glücklich bin,
00:10:12bemerkt man nicht,
00:10:13dass man in den flachen Bereich des Graphen eingetreten ist.
00:10:15Man denkt: Ich bin immer noch nicht glücklich,
00:10:17weil ich noch nicht genug Geld verdient habe.
00:10:19Erst dann,
00:10:20hier angekommen,
00:10:20bereut man zu spät,
00:10:21dass es nicht ums Geld ging..
00:10:23Also habe ich fünf Maßnahmen zusammengefasst,
00:10:24die für die korrekte Verfolgung finanzieller Freiheit notwendig sind.
00:10:271.
00:10:28Liste der Leiden erstellen 2.
00:10:29Realisieren, dass nicht alle Leiden Geldprobleme sind 3.
00:10:32Gegenwärtig lösbare Probleme Schritt für Schritt bewältigen 4.
00:10:35Mit den richtigen Methoden und Mentalität finanzielle Freiheit verfolgen 5.
00:10:38Gewohnheiten kultivieren, die das Glück optimieren.
00:10:41Lassen Sie mich sie einzeln besprechen..
00:10:43Die Liste der Leiden haben wir schon erstellt.
00:10:45Denkt als junge Menschen nicht vergessen,
00:10:47Gesundheit hinzuzufügen.
00:10:49Die Liste sollte nicht nur gegenwärtige Leiden,
00:10:51sondern auch potenzielle Leiden enthalten,
00:10:53die entstehen könnten,
00:10:54wenn man finanzielle Freiheit erreicht.
00:10:56Der zweite Schritt haben wir auch schon gemacht: Markiert in dieser Liste,
00:10:59welche Probleme durch Geld lösbar sind,
00:11:01und erkennt an,
00:11:02dass nicht alle eure Leiden Geldprobleme sind.
00:11:04Der dritte Schritt ist,
00:11:05dass du die Probleme,
00:11:06die du jetzt lösen kannst,
00:11:08Schritt für Schritt lösen solltest.
00:11:09Drei Gründe: Geld verdienen macht glücklich,
00:11:12aber auch glückliche Menschen verdienen besser.
00:11:14Manche Probleme verschärfen sich,
00:11:16wenn man sie ignoriert,
00:11:18und werden später unlösbar.
00:11:19Und je mehr man sich negative Gedankenmuster angewöhnt,
00:11:22desto schwerer wird es,
00:11:23sie später zu ändern.
00:11:25Schauen wir uns das einzeln an..
00:11:27Der erste Grund ist,
00:11:28wie ich in Folge 12 erwähnt habe: Geld verdienen macht glücklich,
00:11:32aber umgekehrt verdienen glückliche Menschen besser.
00:11:35Dafür gibt es viele Studien und Forschungen: Glücklichere Menschen werden schneller befördert,
00:11:40verdienen mehr und haben als glücklichere Gruppe auch bessere Renditen bei Investitionen.
00:11:45Das ist natürlich, wenn man es bedenkt.
00:11:46Ängstliche,
00:11:47depressive und unglückliche Menschen machen in Arbeit und Gesellschaft einfach einen schlechteren Eindruck.
00:11:52Aber wenn man glücklich ist,
00:11:53sieht man viel besser aus und macht einen viel besseren Eindruck.
00:11:55Bei Investitionen auch: Menschen unter Stress machen Impulshandel oder setzen ihre Hoffnungen zu hoch.
00:12:01Je unzufriedener man mit dem Gegenwärtigen ist,
00:12:02desto stärker wird das Bedürfnis,
00:12:03aus dem Gegenwärtigen zu fliehen,
00:12:04desto glücksspielartiger wird die Haltung.
00:12:06Also wenn man auf dem Weg zur finanziellen Freiheit die Gegenwart glücklicher gestaltet,
00:12:12beschleunigt sich das Tempo nach rechts.
00:12:15Das Tempo ist nicht gekennzeichnet,
00:12:17aber während man hier langsam geht,
00:12:18kann man dort viel schneller gehen.
00:12:20Dann: Einige Probleme verschärfen sich,
00:12:22wenn man sie ignoriert,
00:12:24und werden später völlig unlösbar.
00:12:26Die typischsten sind Gesundheitsprobleme und zwischenmenschliche Beziehungen.
00:12:29Der dritte Grund ähnelt dem zweiten: Je mehr man sich negative Gedankenmuster angewöhnt,
00:12:33desto schwerer wird es,
00:12:34sie später zu ändern.
00:12:35Negative Gefühle wie Hass führen durch Dopaminausschüttung zu Suchtcharakter und werden zur Gewohnheit.
00:12:40Hass unter den negativen Gefühlen ist wirklich beängstigend.
00:12:43Ich selbst hasste in meinen Zwanzigern.
00:12:45Ich hatte auch etwas Rassenhass,
00:12:46und ich hatte auch Hass gegenüber ausländischen Arbeitnehmern und Geschlechtsminderheiten.
00:12:50Ich bin immer noch bewusst dabei,
00:12:51diese Schatten zu überwinden..
00:12:52Ich versuche,
00:12:53ein besserer Mensch zu sein,
00:12:55bevor meine Kinder größer werden,
00:12:56und ich sehe unter meinen jungen männlichen Zuschauern in den Zwanzigern und Dreißigern,
00:13:01dass viele auf demselben Weg wie ich gehen.
00:13:03Das heiße Thema jetzt ist besonders Gender.
00:13:06Jetzt sind regionale und generationsübergreifende Konflikte vorbei,
00:13:10Frauenhass und Männerhass machen 70-80% der Konflikte aus.
00:13:13Wenn wir die Gesellschaft insgesamt betrachten,
00:13:15gibt es in unseren Herzen systemische Mechanismen,
00:13:18die Hass verstärken..
00:13:19Es gibt 5 Phasen,
00:13:20in denen Hass in der Gesellschaft reproduziert und verbreitet wird.
00:13:24Ich werde das in zukünftigen Videos behandeln..
00:13:26Solche sensiblen Themen führen immer zu Kritik,
00:13:29egal wie man sie formuliert.
00:13:30Für YouTube wäre es vielleicht klüger,
00:13:32dies nicht zu behandeln.
00:13:33Aber wenn ich damit in den Herzen einiger jüngerer Freunde ankommen kann,
00:13:36halte ich es für diese Bemühung wert.
00:13:38Ich werde es später behandeln..
00:13:40Und kurz erwähnt: Der Wallstreet Journal Channel behandelt insgesamt Investment und Finanzielle Planung.
00:13:44Wir produzieren jedes Video mit großer Sorgfalt..
00:13:47Abonniert den Kanal,
00:13:48stellt Benachrichtigungen ein,
00:13:50und verbreitet ihn.
00:13:51Das hilft uns unglaublich.
00:13:52Ab diesem Winter starten viele spannende Projekte,
00:13:54deshalb bitte ich um Abos,
00:13:56Like und Glocke-Symbol..
00:13:57Bisher haben wir die ersten drei Schritte für korrekte finanzielle Freiheit behandelt.
00:14:02Der vierte Schritt wurde in der früheren Episode behandelt.
00:14:05Finanzielle Freiheit mit den richtigen Methoden und Mentalität verfolgen: Fähigkeit,
00:14:09Risiko,
00:14:10Ineffizienz,
00:14:10Zeit – verfeinere deine Fähigkeiten,
00:14:12verwalte Risiken angemessen,
00:14:14investiere genug Zeit und erkunde Ineffizienzen.
00:14:16Siehe vorherige Episode..
00:14:18Der letzte Schritt ist das Kultivieren von Gewohnheiten,
00:14:20die Glück statt Vermögen optimieren.
00:14:22Unser Ziel ist es,
00:14:23nach oben zu gehen,
00:14:24nicht einfach nach rechts zu gehen.
00:14:27Wir gehen nach rechts, weil es hilft, nach oben zu gehen.
00:14:31Und noch ein wichtiger Punkt: Es sollte nicht um kurzfristiges Glück gehen,
00:14:34sondern um langfristige Steigerung des Glückserlebens.
00:14:37Zum Beispiel: Du bekommst zusätzliche Freizeit.
00:14:39Wie solltest du sie nutzen?
00:14:41Wenn du meditierst,
00:14:42ein Hobby verfolgst oder Zeit mit der Familie verbringst,
00:14:44hilft es nicht beim Vermögensaufbau,
00:14:46aber es steigert das Glück ein wenig.
00:14:47Wenn du stattdessen ohne Pause arbeiten willst und mehr Geld verdienen willst,
00:14:52wird das Vermögen wachsen,
00:14:53aber dein Glück sinkt.
00:14:55Oder wenn Sie einen angenehmen Nebenjob oder eine persönliche Entwicklung finden,
00:14:57die Sie genießen,
00:14:58wird es nach oben gehen.
00:14:59Natürlich sind solche Optionen nur extreme Beispiele,
00:15:01und es gibt viele Möglichkeiten,
00:15:03wie Sie Ihre Freizeit nutzen können.
00:15:04In solchen Fällen sollten Sie nicht einfach alles Geld in mehr Verdienste investieren,
00:15:09sondern überlegen,
00:15:10wie Sie Ihr Glück optimieren können.
00:15:12Hier ist ein weiteres Beispiel: Ein Angestellter,
00:15:14der seinen Job wirklich hasst.
00:15:16Der kann seinen Chef nicht ausstehen,
00:15:17ist extrem gestresst,
00:15:18aber verdient viel Geld.
00:15:20Also versucht er,
00:15:21das sinkende Glück durch Hobbys und Freizeit am Wochenende auszugleichen.
00:15:24In diesem Fall könnte es glücklicher machen,
00:15:27zu einem weniger stressigen Job mit kleinerem Gehalt zu wechseln und seine Freizeit in persönliche Entwicklung und Hobbys zu investieren.
00:15:35Ein weiteres Beispiel: Der unerfahrene Vollzeit-Investor.
00:15:37Der Aktienmarkt war gerade sehr günstig,
00:15:39deshalb machte er gute Gewinne und dachte,
00:15:41er hätte Talent.
00:15:42Also kündigte er und wurde Vollzeit-Investor..
00:15:44Anfangs verliert er zwar etwas Geld,
00:15:45aber er sieht seinen Chef nicht mehr und hat keinen Stress,
00:15:48also ist er glücklich.
00:15:49Aber sollte er wirklich so vorgehen,
00:15:50um sein Glück zu optimieren?
00:15:51Nein, natürlich nicht.
00:15:52Wenn die Verluste als Vollzeit-Investor anhalten,
00:15:55sinken sein Vermögen und sein Glück gleichermaßen.
00:15:57Natürlich sind alle diese Beispiele rein fiktiv.
00:16:00Es gibt unzählige individuelle Fälle und diese Grafiken sind möglicherweise nicht genau.
00:16:05Aber verstehen Sie den Punkt?
00:16:07Sie sollten Ihre eigene Optimierung in dieser Grafik finden.
00:16:11Wenn Sie finanzielle Freiheit anstreben,
00:16:14sollten Sie Ihre begrenzte Zeit,
00:16:16Ihr Kapital und Ihre mentale Ruhe nicht nur zum Geldverdienen nutzen.
00:16:22Wenn Sie diese Ressourcen zum Verdienen weiterer Mittel einsetzen,
00:16:25erhalten Sie mit diesem Geld eine bestimmte Menge an Glück.
00:16:29Aber Sie können auch direkt mit dieser Zeit und diesem Kapital Glück verfolgen..
00:16:34Sie sollten diese beiden Optionen langfristig überprüfen und Ihr Glück optimieren.
00:16:38Zwei Stunden mehr pro Tag zu arbeiten,
00:16:41um Ihren Eltern monatlich 1 Million mehr zu geben,
00:16:44könnte weniger glücklich machen als täglich 30 Minuten anzurufen.
00:16:49Oder sich über 10% Rendite zu stressen,
00:16:51könnte weniger glücklich machen als mit 5% durch passive Investitionen friedliche Zeit mit Ihrer Tochter zu verbringen..
00:16:59Aber was ist,
00:17:00wenn es eine Möglichkeit gibt,
00:17:01Ihr aktuelles Glück zu erhöhen,
00:17:03ohne Ihre begrenzte Zeit,
00:17:04Ihr Kapital oder Ihre mentale Ruhe zu verbrauchen?
00:17:07Das wäre kostenlos, also sollten Sie es auf jeden Fall tun.
00:17:10Was könnte das sein?
00:17:11Der Hinweis liegt in Buddhas Leben.
00:17:14Der Buddhismus ist eigentlich nicht grundsätzlich eine Religion.
00:17:17Das Beten im Tempel ist ein später zugesetzter sozialer Glaube.
00:17:21Siddhartha,
00:17:22der Buddha,
00:17:22war eigentlich ein Philosoph,
00:17:24der sein ganzes Leben damit verbrachte,
00:17:26zu erforschen,
00:17:27wie man aus Leiden befreit wird..
00:17:30Das war sein Lebenszweck.
00:17:32Die Richtung, die Buddha verfolgte, war diese.
00:17:35Befreiung von allem Leiden.
00:17:37Aber wir müssen nicht wirklich das Mönchsleben führen oder Erleuchtung anstreben.
00:17:41Allerdings können wir hilfreiche Tipps und Tricks aus Buddhas Leben und dem Leben anderer Praktizierender entnehmen.
00:17:49Das Hauptbeispiel ist Meditation.
00:17:51Ich habe Meditation schon kurz in anderen Videos erwähnt,
00:17:54und viele wissen,
00:17:55dass sie gut ist,
00:17:56aber es ist schwer,
00:17:57sie umzusetzen.
00:17:59Deshalb stelle ich Ihnen heute eine sehr einfache Methode vor,
00:18:01die fast keine Zeit kostet.
00:18:02Lassen Sie mich zuerst das Prinzip erklären.
00:18:04Das autonome Nervensystem des Menschen wird in sympathisches und parasympathisches Nervensystem unterteilt..
00:18:09Das sympathische Nervensystem wird in Stresssituationen aktiviert.
00:18:12In Gefahr aktiviert sich das sympathische System,
00:18:15spannt unseren Körper an,
00:18:16lässt unser Herz schneller schlagen und gibt uns Kraft für Notfallsituationen.
00:18:20Aber während Urmenschen neben wilden Tieren lebten,
00:18:23war das sympathische System für das Überleben essentiell.
00:18:27Heute jedoch,
00:18:27müssen wir uns nicht vor Raubtieren oder Abstürzen fürchten..
00:18:31Aus evolutionärer Sicht unterliegen wir unnötigem Stress und Anspannung.
00:18:34Wenn der Chef im Büro schreit,
00:18:36ist es nicht lebensbedrohlich,
00:18:37aber unser sympathisches System reagiert trotzdem automatisch mit Angespanntheit.
00:18:41Smartphones,
00:18:42Spiele,
00:18:42Pornografie,
00:18:43sensationelle Communities und böse Kommentare stimulieren alle das sympathische Nervensystem.
00:18:47Dies führt zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und verringert die Freisetzung von Serotonin,
00:18:52dem Glückshormon.
00:18:53Wenn dies chronisch wird,
00:18:54entstehen verschiedenste Gesundheitsprobleme..
00:18:56Viele alltägliche Probleme haben hier ihren Ursprung.
00:18:59Das parasympathische Nervensystem wirkt dem sympathischen entgegen und beruhigt den Körper.
00:19:05Es reduziert Angst und Stress und hat eine heilende Wirkung.
00:19:08Wir müssen also das parasympathische Nervensystem aktivieren.
00:19:11Dr.
00:19:11Herbert Benson von der Harvard Medical School hat lange an Meditationsforschung gearbeitet..
00:19:16Zum Beispiel unterdrückt Transzendentale Meditation die Expression von Genen,
00:19:20die das sympathische Nervensystem aktivieren,
00:19:23und schützt vor Zellschäden.
00:19:25Diese Inhalte sind in diesem Buch gut beschrieben,
00:19:27das ich zuvor empfohlen habe.
00:19:28Dies ist keine Werbung und der Autor ist ein Professor für Psychologie an der Seoul National University,
00:19:33der letztes Jahr verstorben ist.
00:19:35Aber es ist wirklich ein großartiges Buch,
00:19:36also empfehle ich es allen,
00:19:37die sich dafür interessieren.
00:19:39Aber selbst wenn ich das sage,
00:19:41werden nicht viele sofort meditieren.
00:19:43Die meisten denken: Das ist toll,
00:19:45ich sollte das bald ausprobieren.
00:19:46Oder wenn sie versuchen,
00:19:47werden sie es wahrscheinlich nach drei Tagen aufgeben..
00:19:50Ich selbst habe dasselbe Problem - ich fange an und höre wieder auf.
00:19:54Also habe ich eine einfache Methode gefunden,
00:19:56die Zeit und Geld spart: Mit minimalster,
00:19:58einfachster Meditation anfangen.
00:20:00Und das ist: Atemtechnik.
00:20:02Meistens atmen wir flach mit der Brust.
00:20:05Aber wenn Sie nur zu tiefem Bauchatmen wechseln...
00:20:08Nicht die Brust,
00:20:09sondern der Bauch sollte sich ausdehnen und zusammenziehen.
00:20:11Sie können dies bewusst tun,
00:20:12und wenn Sie es vergessen,
00:20:13können Sie es später wieder versuchen.
00:20:15Sie können es beim Gehen praktizieren,
00:20:17oder vor dem Schlafengehen - jedes Mal aktiviert das das parasympathische Nervensystem.
00:20:22Wenn Sie Tiere beobachten,
00:20:23atmen Raubtiere tief und sind immer angespannt,
00:20:25während Pflanzenfresser,
00:20:27die ständig wach sein müssen,
00:20:28flach und schnell atmen.
00:20:29Eine andere Möglichkeit,
00:20:31Glück zu erhöhen,
00:20:32ist die Verwaltung des Unbewussten.
00:20:34Sie haben wahrscheinlich gehört,
00:20:36dass unter unserem Bewusstsein ein tieferes und breiteres unbewusstes Reich liegt.
00:20:39Die Verwaltung dieses Bereichs ist überraschend wichtig.
00:20:42Je jünger Menschen sind,
00:20:43desto mehr Erfahrungen sammeln sie unbewusst ohne Filter.
00:20:46Daher sollte man Babys fernab von Fernsehen schützen,
00:20:49aber auch Erwachsene sollten achtsam sein..
00:20:51Wenn sich negative Erfahrungen,
00:20:53Gefühle und Stress im Unbewussten ansammeln,
00:20:55führt dies zu negativen emotionalen Reaktionen.
00:20:57Wenn man diese nicht auf gesunde Weise verarbeitet,
00:21:00sondern stattdessen durch Spiele,
00:21:01Pornografie oder böse Kommentare online entlädt,
00:21:04entsteht ein Teufelskreis negativer Rückkopplung..
00:21:07Zum Beispiel: Böse Kommentare entstehen,
00:21:10weil man leidet und das anderen Menschen antun möchte.
00:21:13Aber die erste Person,
00:21:15die das intensiv erlebt,
00:21:17ist man selbst..
00:21:18Das größte Opfer ist man selbst,
00:21:20und es lagert sich am tiefsten im Unbewussten ab.
00:21:23Also,
00:21:23der zweite Weg,
00:21:24Glück vertikal zu erhöhen,
00:21:25ohne Zeit und Geld zu investieren,
00:21:27ist die Unbewusstseinsverwaltung.
00:21:28Aber das ist auch schwer umzusetzen,
00:21:30also gebe ich Ihnen einen einfachen Tipp..
00:21:32Ich arbeite auch daran: Positive Erfahrungen bewusst wahrnehmen.
00:21:37Ungefähr einmal am Tag,
00:21:38wenn Sie etwas Schönes oder Glückliches erleben,
00:21:41nehmen Sie es bewusst für einige Sekunden wahr und versuchen,
00:21:44es zu speichern.
00:21:45Selbst an den schwierigsten Tagen gibt es ein kleines Glück.
00:21:49Wenn Sie suchen - zum Beispiel ein erfrischendes Glas Wasser oder die Wonne,
00:21:55ins Bett zu gehen - versuchen Sie,
00:21:57diese bewusst zu speichern..
00:21:59Wenn das zu schwierig ist,
00:22:01kann Dankbarkeitstagebuch schreiben helfen.
00:22:04Tagebuchschreiben ist eine bewusste und absichtliche Handlung.
00:22:06Durch Dankbarkeitstagebuch verbessern Sie Ihr Unbewusstes.
00:22:09Und wenn es Menschen um Sie gibt,
00:22:11denen Sie regelmäßig begegnen,
00:22:13aber negative Aura ausstrahlen...
00:22:15Versuchen Sie, diese Menschen zu loben und ihnen zu danken.
00:22:18Dann verbessert sich deren Unbewusstes nach und nach,
00:22:21und die positive Rückkopplung kehrt zu Ihnen zurück.
00:22:23Natürlich habe ich auch versucht,
00:22:25meine Frau zu loben,
00:22:26aber ich muss noch abwarten,
00:22:28ob es funktioniert.
00:22:30Zusammenfassend: Der Grund,
00:22:31warum wir finanzielle Freiheit anstreben,
00:22:34ist,
00:22:34Leiden zu vermeiden - also dass die Welt nicht unserem Willen entspricht.
00:22:39Aber nur ein Teil unseres Leidens kann durch Geld gelöst werden.
00:22:41Und für diejenigen,
00:22:42die nicht bereit sind,
00:22:43Freiheit zu ertragen,
00:22:44kann zu viel Geld negative Folgen haben..
00:22:46Wie NBA- und NFL-Spieler: Wir dürfen nicht alle gegenwärtigen Probleme Geld zuschreiben und das Streben nach Glück aufschieben,
00:22:54bis wir finanzielle Freiheit erreichen.
00:22:56Mit diesen Überlegungen: Erstens eine Liste Ihres Leidens erstellen.
00:23:01Zweitens erkennen, dass nicht alles Geld-bezogen ist.
00:23:04Drittens aktuelle lösbare Probleme angehen.
00:23:07Viertens finanzielle Freiheit auf die richtige Weise verfolgen.
00:23:11Fünftens Gewohnheiten entwickeln,
00:23:13die Glück statt Vermögen optimieren.
00:23:15Und zwei unmittelbare Wege zur Glückssteigerung: Das sympathische Nervensystem durch tiefe Atemtechnik beruhigen und das parasympathische aktivieren,
00:23:25sowie positive Erfahrungen bewusst wahrnehmen und Dankbarkeitstagebuch schreiben,
00:23:30um das Unbewusste zu pflegen.
00:23:32Das war die zweite Folge der Formel für finanzielle Freiheit über das ultimative Ziel der finanziellen Freiheit.
00:23:40Ich spreche nicht als jemand,
00:23:42der alles verstanden hat,
00:23:43sondern teile meine Erkenntnisse aus Fehler und aktuellem Lernen,
00:23:47um gemeinsam zu wachsen.
00:23:49Danke, und ich sehe Sie beim nächsten Video wieder..

Key Takeaway

Finanzielle Freiheit ist nur sinnvoll, wenn man gleichzeitig sein Glück optimiert und erkennt, dass nicht alle Leiden durch Geld gelöst werden können.

Highlights

Finanzielle Freiheit ist nicht das Endziel, sondern nur ein Mittel zum Zweck - das eigentliche Ziel ist Leidensvermeidung und Glück

Nicht alle menschlichen Leiden können durch Geld gelöst werden - ab einem bestimmten Einkommensniveau steigt das Glück nicht weiter

Drei typische Szenarien zeigen, wie Menschen trotz Erreichung finanzieller Freiheit scheitern: exzessive Vergnügung, Opferung gegenwärtigen Glücks und negative Gedankenmuster

Eine detaillierte Liste persönlicher Leiden erstellen und erkennen, welche durch Geld lösbar sind und welche nicht, ist der erste kritische Schritt

Gegenwärtig lösbare Probleme sollten parallel zum Vermögensaufbau bearbeitet werden, da glücklichere Menschen bessere Einkünfte erzielen

Zwei praktische und kostenlose Methoden zur Steigerung des Glücks: tiefe Bauchatmung zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems und bewusstes Wahrnehmen positiver Erfahrungen

Unbewusstseinsmanagement durch Dankbarkeitstagebuch und bewusste Speicherung positiver Momente verhindert negative Denkmuster und Suchtcharakter

Timeline

Das Glück-Einkommens-Paradoxon: Die zwei Probleme des klassischen Graphen

Der Moderator Olga stellt das Konzept vor, dass Glück mit steigendem Einkommen zunimmt, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt - danach flacht die Kurve ab. Das Video erklärt, dass es zwei Arten von Leiden gibt: jene, die durch Geld gelöst werden können, und jene, die nicht durch Geld lösbar sind. Es werden zwei kritische Probleme mit diesem Graphen identifiziert: erstens ist er nur ein Durchschnittswert und zeigt nicht individuelle Unterschiede, und zweitens zeigt er einen Querschnitt zu einem bestimmten Zeitpunkt und nicht die zeitliche Entwicklung einer Person. Dies führt zur zentralen These, dass Menschen wissen müssen, welchen Berg sie besteigen wollen, bevor sie mit dem Aufstieg zur finanziellen Freiheit beginnen.

Die philosophische Grundlage: Leiden als Wurzel des Strebens nach finanzieller Freiheit

Olga erklärt, dass der tiefere Grund für das Streben nach finanzieller Freiheit darin besteht, Leiden zu vermeiden und Kontrolle über Aspekte unseres Lebens zu gewinnen. Leiden entstehen, wenn die Welt nicht nach unseren Wünschen funktioniert - sei es Stress durch ungeliebte Arbeit, finanzielle Angst, unerfüllte Träume oder unbefriedigte Bedürfnisse. Allerdings betont der Moderator, dass Freiheit nicht automatisch gleichbedeutend mit weniger Leiden ist. Das Video fordert die Zuschauer auf, eine persönliche Liste ihrer Leiden zu erstellen und zu markieren, welche durch Geld gelöst werden können. Statistisch zeigt sich, dass etwa vier von zehn aufgelisteten Problemen durch Geld behebbar sind, während andere - wie Altern, Gesundheit, zwischenmenschliche Beziehungen und psychische Probleme - grundsätzlich kein Geld lösen kann.

Szenario 1: Das Desaster der exzessiven Vergnügung und das Phänomen des abnehmenden Grenznutzens

Der erste typische Fehler bei der Verfolgung finanzieller Freiheit wird anhand junger, gut verdienender Menschen illustriert, die in exzessive Vergnügungen verfallen. Käufliche Vergnügungen wie Alkohol, Rauchen, Drogen und ähnliches bringen immer Leiden mit sich - Kater, Gesundheitsschäden und psychische Probleme sind die Kehrseite. Das menschliche Gehirn unterliegt dem Gesetz des abnehmenden Grenznutzens: Das erste Mal ist das intensivste Vergnügen, doch mit zunehmender Gewöhnung werden die Reize stumpfer und es wird immer intensivere Stimulation benötigt. Olga verdeutlicht dies mit Beispielen wie NBA- und NFL-Spielern, bei denen 60-78% innerhalb von fünf Jahren nach der Pensionierung bankrott oder in finanzielle Schwierigkeiten geraten. Diese Menschen erreichen finanzielle Freiheit, sind aber nicht vorbereitet, damit umzugehen, und verschwenden schließlich ihr gesamtes Vermögen.

Szenario 2 und 3: Gegenwärtiges Glück opfern und negative Gedankenmuster etablieren

Das zweite problematische Szenario beschreibt Menschen, die gegenwärtiges Glück extremer Sparsamkeit opfern und lösbare Probleme wie Gesundheit oder Freundschaften ignorieren. Ein persönliches Beispiel eines Mannes, der in Armut aufwuchs und bis in seine 50er Jahre obsessiv sparte, zeigt, dass solche Verhaltensweisen zu emotionalen Rückfällen führen können. Das dritte Szenario betrifft die Etablierung negativer Denkmuster: Menschen, die ständig unter Stress verdienen und ihren Stress durch ungesunde Aktivitäten wie Computerspiele, Alkohol oder toxische Online-Kommunikation abbauen, verlieren die Fähigkeit, Glück zu empfinden. Negative Erfahrungen sammeln sich im Unbewussten an und reduzieren die Sensibilität für positive Momente - ein Baby freut sich über fallende Blätter, aber Erwachsene mit negativem Mindset verlieren diese Fähigkeit. Diese Menschen bemerken nicht, dass sie in den flachen Bereich des Graphen eingetreten sind, und verfolgen immer mehr Geld in der irrigen Hoffnung, dass Reichtum das Problem lösen wird.

Fünf Massnahmen für die korrekte Verfolgung finanzieller Freiheit und Glücksoptimierung

Olga präsentiert ein Fünf-Punkte-Programm zur Vermeidung der genannten Fallen: Erstens eine persönliche Liste der Leiden erstellen, zweitens erkennen, dass nicht alle Leiden Geldprobleme sind, drittens gegenwärtig lösbare Probleme schrittweise angehen, viertens finanzielle Freiheit mit den richtigen Methoden und Mentalität verfolgen (Fähigkeit, Risiko, Ineffizienz, Zeit), und fünftens Gewohnheiten entwickeln, die Glück statt nur Vermögen optimieren. Das Video erklärt, warum der dritte Punkt besonders wichtig ist: Geld verdienen macht glücklich, aber glückliche Menschen verdienen auch besser - es gibt wissenschaftliche Belege, dass glücklichere Menschen schneller befördert werden, mehr verdienen und bessere Anlagerenditen erzielen. Manche Probleme verschärfen sich, wenn man sie ignoriert, und negative Gedankenmuster werden zur Gewohnheit. Das Ziel sollte sein, nach oben zu gehen (Glück), nicht nur nach rechts (Vermögen).

Praktische Beispiele der Glücksoptimierung versus reines Vermögensaufbau

Das Video bietet konkrete Szenarien, wie Menschen ihre Freizeit nutzen sollten: Wenn zusätzliche Freizeit für Meditation, Hobbys oder Familienzeit genutzt wird, steigt das Glück moderat an, hilft aber nicht beim Vermögensaufbau. Ein angestellter Mann, der seinen Job hasst, könnte glücklicher sein, indem er zu einem weniger stressigen Job mit kleinerem Gehalt wechselt und seine mentale Ruhe bewahrt, anstatt sich mit hohem Gehalt zunehmend zu belasten. Ein unerfahrener Vollzeit-Investor könnte zwar kurzfristig glücklich werden, weil er seinen Chef nicht mehr sieht, aber langfristig sinken sein Vermögen und sein Glück, wenn die Verluste anhalten. Das Video betont, dass zwei Stunden mehr Arbeit, um den Eltern monatlich 1 Million mehr zu geben, weniger glücklich machen könnte als täglich 30 Minuten anzurufen. Menschen sollten ihre begrenzte Zeit, ihr Kapital und ihre mentale Energie nicht nur zum Geldverdienen nutzen, sondern auch direkt mit diesen Ressourcen Glück verfolgen.

Zwei kostenlose Methoden zur unmittelbaren Glückssteigerung: Atemtechnik und Unbewusstseinsmanagement

Der Moderator stellt zwei praktische, kostenlose Techniken vor, die ohne Zeitaufwand zu beginnen sind: Erstens die Umsteuerung von flacher Brustatmung zu tiefem Bauchatmen, die das parasympathische Nervensystem aktiviert und Stress reduziert. Das sympathische Nervensystem wird in modernen Gesellschaften durch Smartphones, Spiele, Pornografie und böse Online-Kommentare überaktiviert, was zu chronischem Stress führt. Tiefe Bauchatmung kann beim Gehen oder vor dem Schlafengehen praktiziert werden und aktiviert automatisch das beruhigende parasympathische System. Zweitens empfiehlt Olga bewusste Wahrnehmung positiver Erfahrungen und das Schreiben von Dankbarkeitstagebüchern, um das Unbewusste zu verbessern. Dies verhindert die Ansammlung negativer Bilder im Unterbewusstsein und durchbricht den Teufelskreis negativer Rückkopplung. Selbst an schwierigen Tagen gibt es kleine Momente des Glücks - ein erfrischendes Glas Wasser oder die Wonne, ins Bett zu gehen - die bewusst wahrgenommen und gespeichert werden können, um das Unbewusste positiv zu prägen.

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