00:00:00أعطني أسوأ وأفضل الطرق التي يتجاوز بها الناس الانفصال.
00:00:06أعني، أسوأ طريقة هي الانغماس فوراً في علاقة أخرى دون أي توقف.
00:00:12هل أنت من دعاة أخذ فترة استراحة؟
00:00:14نعم، أو إذا كنت ستفعل ذلك، كما تعلم، إذا كنت ستتبع مقولة “أفضل طريقة لنسيان شخص هي التعرف على آخر”،
00:00:19إذا كنت ستفعل ذلك، فعليك رؤية الأمر على حقيقته وقول ذلك بصراحة.
00:00:23كن صريحاً جداً بأن هذا هو ما تفعله.
00:00:26لا تخدع الناس، ولا تضللهم، وبالتأكيد لا تكذب على نفسك.
00:00:30أخطر الأكاذيب هي تلك التي نكذب بها على أنفسنا.
00:00:32لذا أعتقد أن القفز إلى علاقة أخرى بسرعة كبيرة، وعلاقة جادة جداً،
00:00:38هو برأيي وسيلة سيئة للغاية لتجاوز الانفصال.
00:00:42لماذا؟
00:00:44لأنني أعتقد أنك لا تزال تعالج قدراً هائلاً من الحزن والصدمة والفقد.
00:00:50أعتقد أنه يجب عليك المرور بمراحل الحزن.
00:00:53في الواقع، يمكننا النظر في مراحل الموت والاحتضار والحزن التي وضعتها إليزابيث كوبلر روس،
00:00:58وتطبيقها هنا، لأن كل ما حدث هو انتهاء زواج، أو موت علاقة.
00:01:02لذا عليك التعامل مع الأمر كحالة وفاة.
00:01:03يجب أن نمر بالمساومة، وبالحزن.
00:01:06يجب أن نمر بالغضب.
00:01:07علينا المرور بكل تلك المراحل قبل أن نصل إلى مرحلة القبول.
00:01:10لا يمكنك ببساطة تخطيها.
00:01:11لذا أعتقد أنه يجب عليك معالجة تلك المشاعر.
00:01:13وأعتقد أن ذلك يستغرق بعض الوقت.
00:01:15كما أنني لا أعتقد أنك تبدأ في التعافي من طلاقك حتى ينتهي الطلاق فعلياً.
00:01:20كثير من الناس يقولون: “لقد انفصلنا منذ شهور”، أو “لقد كنا نمر بهذا منذ زمن طويل”.
00:01:24لكن لا، عندما ينتهي الأمر فعلياً وتحصل على تلك الورقة التي تقول إنك تطلقت رسمياً، عندها فقط ينتهي.
00:01:29هنا يبدأ خط الانطلاق.
00:01:30هذا هو الوقت الذي تدفن فيه الجثة.
00:01:33الأمر يشبه قول: “هذا الشخص مات الأسبوع الماضي، والجنازة الأسبوع المقبل، لكني تخطيت الأمر، لقد ماتوا”.
00:01:37لا، ليس هكذا.
00:01:38عندما تراهم يُنزلون إلى القبر، حينها فقط تبدأ عملية الحزن الحقيقية.
00:01:43لذا أعتقد أن هذا جزء من الأمر.
00:01:45أعتقد أن أفضل طريقة هي، أنا أؤمن أن الأشخاص الذين لديهم ممارسة جسدية، فهذا أمر مهم حقاً.
00:01:54أعلم أن هذا قد يبدو كلاماً تقليدياً للرجال، لكني أعتقد حقاً أن هناك قيمة هائلة في—
00:01:58الممارسة الجسدية يمكن أن تكون اليوغا، أو البيلاتس، أو الجري—
00:02:01اسمع، لقد مارست الفنون القتالية منذ سن السابعة وحتى العشرينات من عمري.
00:02:06تدربت على كاراتيه غوجو ريو الأوكيناوي وملاكمة المواي تاي، ثم تركتها.
00:02:10توقفت عنها.
00:02:10وبدأت في الجري لمسافات الماراثون.
00:02:12وركزت على ذلك.
00:02:13كان ذلك أنسب لظروف تربية الأطفال وما شابه.
00:02:16ولكن عندما تطلقت، عدت إلى الفنون القتالية.
00:02:19حينها بدأت بممارسة الجوجيتسو البرازيلية لأنني في الواقع بدأت—
00:02:23حسناً، كرايغ جونز قال في مقابلة مؤخراً، كان يسخر من شخص ما.
00:02:28ربما كان غوردون.
00:02:29وقال: “يا رفاق، هيا، هذه مجرد تمارين كارديو للآباء المطلقين”.
00:02:35وفكرت حينها، كما تعلم؟
00:02:36شكراً لقول ذلك بصوت عالٍ.
00:02:38إنه حقيقي.
00:02:38هذا بالضبط ما كان عليه الأمر.
00:02:39تستمع لفرقة “كريد”، وتشرب مشروب طاقة، وتذهب لمحاولة القيام بتمارين شاقة.
00:02:43وتقوم بمصارعة مع مجموعة من الرجال، وفي اللحظة التي تقضي فيها جولة من ست دقائق مع شخص ما،
00:02:50تجد نفسك جالساً بجانبه تضع ذراعك حوله وتصبحان أفضل أصدقاء للأبد.
00:02:53صحيح.
00:02:54لأن هناك هذا الشعور بالتقارب الجسدي—ما هو التقارب الجسدي الذي يملكه الرجال غير المثليين مع رجال آخرين يكسر ذلك الحاجز،
00:03:04لقد بذلت جهداً—هناك ثقة هائلة في الجوجيتسو البرازيلية.
00:03:08أنا أثق أنه عندما أستسلم (بالنقر)، ستتوقف ولن تكسر ذراعي أو أنك ستترك شراييني السباتية حتى لا أموت.
00:03:17هناك شيء جميل حقاً في غريب أصدق وعده، ويمكنه هو أيضاً تصديق وعدي.
00:03:24نعم، إنها ثقافة فرعية مثيرة جداً للاهتمام.
00:03:26لذا أعتقد أن هناك قيمة هائلة في الممارسة الجسدية أو العودة لممارسة روحية،
00:03:32سواء كانت التأمل أو شيئاً دينياً رأيت الناس يعودون إليه.
00:03:35أعتقد أن هذين الأمرين، مرة أخرى، يصبان في نفس الخانة،
00:03:40وهي أن الارتباط بشخص آخر أثناء تجاوز الانفصال هو أمر لا أنصح به،
00:03:48بينما التواصل مع جوانب من ذاتك ربما تخليت عنها وسط آلام علاقتك الصعبة التي تخرج منها، أو أن تصبح مبتدئاً في شيء ما،
00:04:00أو إذا كانت هناك رياضة كنت تستمتع بها فالعودة لتلك الرياضة.
00:04:04أعتقد أولاً أن هناك قيمة هائلة في امتلاك ممارسة جسدية.
00:04:07أعتقد أن هناك قيمة هائلة في التعرق والمرور بكل ذلك والتغلب على المصاعب الجسدية،
00:04:13والحفاظ على جسد قوي وبقاءك بصحة بدنية جيدة.
00:04:16الكثير من عملائي، كما تعلم، يشربون الكحول أكثر مما ينبغي لأنهم يمرون بشيء مرهق.
00:04:20لذا فإن العثور على منافذ صحية لذلك أعتقد أنه مهم جداً.
00:04:23وأيضاً تحسين ذلك الشعور بالانتماء للمجتمع.
00:04:26أعتقد أنك تبدأ في الشعور بالوحدة الشديدة عندما تكون في علاقة سيئة.
00:04:31ثم عندما تنهي تلك العلاقة، تشعر كأنك تقول: حسناً، الآن أنهيت هذه العلاقة
00:04:35وأشعر بالوحدة حقاً لأنني وحيد بالفعل.
00:04:39وقد كانت هناك أوقات، أعني، كان أطفالي في الخامسة والسابعة عندما تطلقت.
00:04:43وأتذكر عندما كانوا هناك، كان شعوراً مبهجاً وجميلاً للغاية لأنهم معي الآن،
00:04:49لكن لم يكن لدي ذلك الشعور المزعج بـ “أوه، أنا مع هذا الشخص الذي لا أحبه حقاً”.
00:04:54والاضطرار للتظاهر بأنني سعيد، بينما لست سعيداً في الحقيقة.
00:04:58فجأة، أصبح بإمكاني أن أكون سعيداً فقط.
00:04:59كنت مع أطفالي وأقضي وقتاً ممتعاً، ثم يرحلون.
00:05:04وكان الصمت بعدها يصم الآذان.
00:05:06أعني، لقد كانا طفلين في الثالثة والخامسة، طفلين صغيرين جداً.
00:05:11صوتهما عالٍ جداً.
00:05:12إنهما ولدان.
00:05:13كانا هنا، ثم رحلا فجأة.
00:05:15وكان هناك هذا الشعور بـ “أوه، الصمت شديد”، كما تعلم، وسيعودون لاحقاً.
00:05:21لكن يا إلهي، المكان هادئ جداً.
00:05:23وأعظم شيء فعلته لنفسي، ولا أعرف ما الذي دفعني لفعله، هو أنني بدأت في خلق روتين.
00:05:33نحن نعيش في عالم من الرموز.
00:05:35وما كنت أفعله هو أنه بمجرد رحيلهم، كنت أحرص على غسل كل ملابسهم وغسل شراشفهم.
00:05:43ثم أقوم بترتيب غرفهم.
00:05:45كنت أرتب أسرّتهم بشكل صحيح وأضع ملابسهم في الأدراج، وكان كل شيء جاهزاً.
00:05:51جاهزاً لعودتهم.
00:05:54وهناك شيء ما في إعادة التواصل مع الرعاية بهذا الشكل، ثم إعادة التواصل مع فكرة أن المسرح جاهز وسيعودون.
00:06:03ثم أعطيت نفسي الإذن لأقول: حسناً، هم ليسوا هنا الآن.
00:06:07اذهب وكن نفسك الآن.
00:06:08اذهب واكتشف من أنت، من هو ذلك الرجل، لأن هذا هو الشخص الذي سيراقبونه ويقولون: مرحباً، من هذا الرجل؟
00:06:14ماذا يفعل؟ كما تعلم؟
00:06:15وقد منحني ذلك قوة هائلة وساعدني حقاً في تجاوز ذلك التحدي.
00:06:21وأعتقد أن هذا هو نوع الأشياء التي يمكن للناس القيام بها.
00:06:25ومرة أخرى، هذا لا يقتصر على الرجال فقط.
00:06:27أعتقد أن النساء يمكنهن فعل الشيء نفسه تماماً.
00:06:29أعتقد، عندما يعود أطفالك للطرف الآخر أو حتى لو لم يكن لديك أطفال، إذا عدت واقتنيت حيواناً أليفاً؛ كانت أمي تقول لي: أنت بحاجة لمكان تذهب إليه، وشيء تفعله، وشيء تحبه.
00:06:44وإذا فقدت أيًا من هذه الأشياء الثلاثة، فستشعر بالتعاسة، أليس كذلك؟
00:06:48لذا أعتقد أن وجود شيء تحبه هو أمر مهم حقاً.
00:06:52إذا كان الأطفال، فهذا رائع.
00:06:53لديك أطفالك.
00:06:54إذا لم يكن لديك أطفال، فلديك حيوان أليف.
00:06:56إذا لم يكن لديك حيوان أليف، فلديك أصدقاء، المهم هو التواصل.
00:06:59أعتقد أننا كائنات اجتماعية وعلينا فقط أن نجد ذلك التواصل، لأن ما هو الطلاق إلا انفصال عميق، انفصال ربما حدث على مدى فترة طويلة.
00:07:10نحن نقع في الحب بسرعة كبيرة، وبقوة مذهلة.
00:07:17ثم نفقد الحب ببطء شديد، ثم فجأة وبشكل كامل، تماماً مثلما يحدث الإفلاس.
00:07:22وعندما يحدث ذلك، هناك جزء منا يرى الأمر وهو يقع ويتساءل: “أوه لا، هل يحدث هذا حقاً؟”
00:07:32ويخطر ببالي وقت معين أتذكر فيه هذا التباطؤ، كان الأمر يشبه السقوط من حافة قطار الملاهي ولكن ببطء شديد.
00:07:40ثم، تباً.
00:07:45نعم. والشعور بالسقوط يشبه الطيران لفترة قصيرة، حتى تصطدم بالأرض اللعينة، وعندها يكون ذلك نداء استيقاظ حقيقي.
00:07:52ولكن مرة أخرى، أرى هذا، وأعتقد أنه مرتبط بالعمر.
00:08:00أنظر إلى الوراء إلى قصص الحب في حياتي، وحتى إلى الآلام الكبيرة، مثل فقدان أمي بسبب السرطان، وكل الأشياء الصعبة.
00:08:13وأدرك كم كان هناك من مشاعر ومواقف، وكم من العبر كانت بداخلها.
00:08:20ويجب أن أقول لك إن رحلة ذلك علمتني الكثير، وأشعر أنها جميعاً ساهمت في تكوين شخصيتي.
00:08:31كما أنني أحب القصص التي تحتوي على النطاق الكامل للمشاعر الإنسانية.
00:08:38وهناك مقولة تقول: “الحب الذي لم يكتمل هو فقط ما يمكن أن يكون رومانسياً حقاً”.
00:08:48كأن هناك شيئاً ما في تجربة طيف الاتصال والانفصال الكامل، ولكن الأمر مضحك جداً.
00:08:57لقد خضعت للعلاج النفسي لسنوات عديدة، وأحياناً تكون في العلاج لأن حياتك تحترق، كأن ينتهي زواجك، أو تحتضر والدتك، أو أياً كان.
00:09:06وهناك أوقات تكون فيها في العلاج لمجرد محاولة رؤية نقاط ضعفك، ومحاولة تحسين نفسك، ورؤية روابط لم تكن تراها.
00:09:16ويجب أن أقول إن هناك قيمة هائلة في ذلك، برأيي. لقد اضطررت لتغيير معالجي.
00:09:28كنت مع معالج لمدة 15 عاماً تقريباً ثم تقاعد.
00:09:31لذا كان عليّ أن أجد معالجاً جديداً، وكانت اللحظة الأكثر طرافة في تلك البداية، لأن وجود نفس المعالج لـ 15 عاماً يعني أنه شهد الكثير من تجاربك.
00:09:39لست مضطراً لملء الفراغات.
00:09:41هم يعرفون تاريخك بالكامل.
00:09:43وفجأة هناك غريب يجلس أمامي وسأتحدث معه عن نفسي، وهو لا يملك أي سياق.
00:09:49فتجد نفسك تعطي ما يشبه صفحة ويكيبيديا عن حياتك.
00:09:54وبينما كنت أفعل ذلك، تذكرت أنني فكرت: “أوه، هناك أشياء كانت تبدو كقصص ملحمية أصبحت الآن مجرد ثلاث جمل”.
00:10:04نعم.
00:10:04تزوجت حبيبة الكلية وبقينا متزوجين لمدة 10 سنوات تقريباً، وأنجبنا طفلين ثم تطلقنا وكان طلاقاً ودياً نسبياً.
00:10:11هذا كل ما في الأمر.
00:10:12هذا كل ما كان عليه الأمر.
00:10:13لكن عندما كان يحدث، كان العالم ينتهي.
00:10:18هل سيكون أطفالي بخير؟
00:10:20هل سأكون أنا بخير؟
00:10:21هل ستكون هي بخير؟
00:10:22ماذا سيفعل هذا بنا؟
00:10:24من سيكون أصدقاؤنا ومن لا، ومن سينحاز إليها ومن سينحاز إليّ، رغم أنه لم يكن هناك فرقاء.
00:10:29وكيف سنشرح ذلك للناس؟
00:10:31والآن تنظر إليه وتقول: “أوه، لقد كان مجرد أمر حدث”.
00:10:35إذا كنت تشعر ببعض الخمول، فقد تكون مستويات التستوستيرون هي المشكلة.
00:10:39فهي تلعب دوراً كبيراً في طاقتك وتركيزك وأدائك.
00:10:42لكن معظم الناس ليس لديهم فكرة عن مستوياتهم أو ماذا يفعلون إذا كان هناك خلل ما.
00:10:45ولهذا السبب دخلت في شراكة مع Function لأنني أردت طريقة أذكى وأكثر شمولاً لفهم ما يحدث داخل جسدي مرتين في السنة.
00:10:53يقومون بإجراء فحوصات مخبرية تراقب أكثر من مائة مؤشر حيوي.
00:10:56لديهم فريق من الأطباء الخبراء الذين يحللون البيانات ويعطونك نصائح قابلة للتنفيذ لتحسين صحتك وعمرك؛ ورؤية مستويات التستوستيرون لديك ومئات المؤشرات الأخرى مرسومة بيانياً على مدار العام مع رؤى لتحسينها يمنحك مساراً واضحاً لجعل حياتك أفضل.
00:11:12إجراء فحص دم وتحليله بهذا الشكل يكلف عادةً الآلاف، ولكن مع Function، يكلف 499 دولاراً فقط.
00:11:17وحالياً يمكنك الحصول على خصم 100 دولار، مما يجعله 399 دولاراً فقط.
00:11:21احصل على نفس فحوصات الدم التي أجريها ووفر 100 دولار بالذهاب إلى الرابط في الوصف أدناه أو زيارة [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom).
00:11:30هذا هو [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom).
00:11:33شكراً جزيلاً لمتابعتكم.
00:11:35كان ذلك مقطعاً مشوقاً من الحلقة.
00:11:38الحلقة الكاملة متاحة هنا.
00:11:44هذا كل شيء.