00:00:00好啦，你想练点什么？
00:00:01想跟我一起练吗？
00:00:03这是什么？
00:00:03这其实是增肌的最佳训练方式。
00:00:06只是不适合你。
00:00:07没错。
00:00:07你也看得出来，要是你真有点像样的肌肉——
00:00:10[笑声]
00:00:12说真的——好吧。
00:00:14这地方简直像个地牢。
00:00:15我们能再聊聊这些吗？
00:00:17嘿，你穿的衣服也太多了。
00:00:20这里面还有件内——
00:00:20我敢打赌里面肯定还穿了衬裤。
00:00:22我和安迪的关系就是建立在
00:00:24互相毒舌的基础上。
00:00:25男同胞们应该都懂。
00:00:26我担心女性同胞可能无法完全——
00:00:28总之，你这身看起来糟透了。
00:00:29我们该做点什么？
00:00:30离得越近越好。
00:00:31理想情况是，把头靠在我胸口。
00:00:33现在这样可以。
00:00:36大概有 25 英尺远。
00:00:38听他说“可以”就知道不对劲，伙计。
00:00:40就像你状态全无、什么也没练的时候，
00:00:42这里就是最好的地方。
00:00:43所以，一条腿向外伸直。
00:00:45哦，好的。
00:00:46就像这些动作一样，随意发挥。
00:00:48不需要完美的对称性。
00:00:50我们要的是移动、负重、协调，
00:00:53并尝试快速移动。
00:00:55大多数人每天这样蹦跶 60 秒。
00:00:58就能让全世界的跟腱断裂率减半。
00:01:01嘿，你是不是把短裤穿反了？
00:01:12是的。
00:01:13答案是肯定的。
00:01:13不，并不是。
00:01:15哦，你是把裤腰卷起来了。
00:01:16我是卷起来了。
00:01:17懂了，因为你太瘦小了。
00:01:20要是你正经穿的话——
00:01:22再解开吗？
00:01:23是啊，是啊。
00:01:23好好穿衣服。
00:01:25好，一，二——哇，没错，你真的——
00:01:28不，还没完。
00:01:31好，还有这些人。
00:01:33跨过髋部。
00:01:34是的，长官，明白。
00:01:35所以是髋部，髋部，或者向右——
00:01:37100% 正确。
00:01:38挺髋，出拳。
00:01:39对。
00:01:40显然，我们现在并没有在追求肌肉增长最大化。
00:01:43甚至完全没有在追求力量最大化。
00:01:45但你会非常有感觉，对吧？
00:01:50是的。
00:01:51现在你的腿部动起来了。
00:01:53你也看到了，要是你真有点像样的肌肉，
00:01:57你就能看到那里的收缩和激活。
00:02:00如果我穿的是那种短裤，你就能看到了。
00:02:03下次我脱了这身你再看。
00:02:05要是你穿着那种短裤，那简直是有伤风化，
00:02:07不是吗？
00:02:09你看起来像个忍者神龟。
00:02:12所以这就是我们要巡演的那种内容。
00:02:14我不知道，是作为恢复日的内容吗？
00:02:15是的。
00:02:16你会感觉离开健身房时状态更好了。
00:02:19我确实好久没这种感觉了。
00:02:21没错。
00:02:23而且这种低强度运动
00:02:25完全不会影响恢复能力。
00:02:26它不会消耗你正常训练的精力。
00:02:29我知道这听起来很玄学。
00:02:30没打算在他睡觉的时候弄。
00:02:31你明天不会感到任何——
00:02:32那是肯定的。
00:02:32——疲劳。
00:02:33不，不，不。
00:02:34事实上，可能恰恰相反。
00:02:35你会觉得更——
00:02:38更灵活、更舒展。
00:02:39完全正确。
00:02:39好。
00:02:40再来一次，三秒等长收缩。
00:02:41是的，长官。
00:02:42谢谢。
00:02:43为什么要等长收缩，而不是离心收缩？
00:02:50如果你想的话，离心也可以做。
00:02:52但如果你在底部停留，
00:02:54会在这里获得更好的活动度进展。
00:02:59所以柔韧性和活动度的一大部分
00:03:03在于神经反馈。
00:03:05就是你身体感到舒适的程度。
00:03:06确实。
00:03:07你正在脱敏。
00:03:09所以明天醒来，你可能会发现
00:03:11基础活动度有所提升。
00:03:12因为你的身体认为：在这个位置
00:03:14是安全的。
00:03:15是的，而且泵感很棒。
00:03:17人们在运动中出现动作问题的情况更普遍。
00:03:22你能换个说法吗？
00:03:23好，就是说比起静止不动，
00:03:25你在运动时更容易出现技术动作崩溃。
00:03:27哦，明白了。
00:03:28所以进入底部位置，
00:03:29确保动作标准，然后坚持到力竭。
00:03:32这样你就不必太担心技术崩溃
00:03:35和反复重置动作。
00:03:36既然现在热身得差不多了，
00:03:37我们再下潜深一点。
00:03:39哇，那深得多。
00:03:41你非常灵活，比我预想的
00:03:42要灵活得多。
00:03:44哎，毕竟你身上没那么多肌肉。
00:03:46好吧，正如我们昨天确认的，
00:03:48你一直处于长期减脂期。
00:03:50你具体是什么意思？
00:03:52你似乎把热量缺口下
00:03:55该掉不该掉的肌肉都掉光了。
00:03:56是啊。
00:03:57但到目前为止，脂肪一点没少。
00:03:59所以我大概是发现了一些新的人体奥秘或方法论，
00:04:03让我可以处于低热量状态
00:04:05长达数十年。
00:04:07也可能是你这辈子。
00:04:09而我做的只是掉肌肉。
00:04:11通过这一套极其复杂且高深的学习方法论，
00:04:14你成功练出了
00:04:16一具毫无训练痕迹的身材。
00:04:20但事实是，你所不知道的
00:04:23是这其实是增肌的最佳训练方式。
00:04:26好吧。
00:04:27是的，所以你听——
00:04:28只是不适合你。
00:04:29没错。
00:04:29不，你把像我这样的智慧，
00:04:32安在你那样的身体上。
00:04:34它直接扭曲了现实。
00:04:39是的。
00:04:40交叉。
00:04:41对。
00:04:41噢，确实如此。
00:04:42然后旋转。
00:04:43[呻吟]
00:04:46我跟着你做。
00:04:49这是你今天的第三次训练吗？
00:04:53我是说，听这喘息和疲劳感——
00:04:55你今天肯定已经练了好几次了。
00:04:57没。
00:04:58没有。
00:04:58我只是真的很弱。
00:04:59我只是在想，等你的现场活动开始，
00:05:02大家亲眼见到你，会发现你整个身材
00:05:04都是 AI 滤镜效果。
00:05:06嘿，我常听到的一种说法是，你真人比
00:05:10在镜头里看起来要壮。
00:05:11所以镜头确实会让人看起来轻 20 磅，
00:05:13但不幸的是，对你来说那是少了 20 磅肌肉。
00:05:15是这样吗？
00:05:16是啊，显然对你来说，
00:05:17这让你侧过身去的时候看起来简直隐形了。
00:05:20你真的很灵活。
00:05:21是的。
00:05:22很有活力。
00:05:22灵活得让人不适。
00:05:23确实是这样。
00:05:25噢，哇。
00:05:25好的。
00:05:27我觉得我可能得再把强度降下来。
00:05:30这种活动度简直荒谬。
00:05:33你不是那种追求全行程运动的家伙吗？
00:05:39我是，但老兄，在那种负重水平下就算了。
00:05:42真他妈绝了。
00:05:43那我们来深蹲，出拳，重点是——
00:05:45对，膝盖触地，或者停在舒服的位置。
00:05:47是啊，是啊。
00:05:48这对我来说稍微有点吃力。
00:05:49明白。
00:05:50然后做两秒的等长停留，对，就这样。
00:05:52再重申一遍，我们是故意限制负重的，
00:05:57因为我们在做不平衡训练，
00:05:59并且在挑战更深的活动范围。
00:06:01正因为负重不大，
00:06:03我们才不会造成什么损伤。
00:06:05啊。
00:06:09好的。
00:06:10噢。
00:06:12这可不轻松。
00:06:13我是说，这看起来肯定很容易，实际上看着也容易。
00:06:15是的。
00:06:16要是刚才我先做，
00:06:18它看起来就会和它实际的一样难了。
00:06:20是啊。
00:06:21似乎循证健身社区
00:06:25正迎来一次全面进入主流的
00:06:29大爆发。
00:06:31嗯哼。
00:06:33你怎么看？
00:06:35好吧，这事——你可以对
00:06:38整个科学界都这么说，对吧？
00:06:41显然，我是第一个尝试进入
00:06:43公共领域的科学家，
00:06:45在我之前，世界上没有哪个科学家尝试过这么做。
00:06:48所以有人可能会说，而且确实说过——
00:06:50我是指，我没这么说，但有些人可能会说——
00:06:52先驱。
00:06:53我才是原版的安德鲁·休伯曼。
00:06:54是啊，你有点像那个领域的迈克尔·杰克逊——
00:06:58你是想说乔丹吧？
00:06:58不，就是迈克尔·杰克逊。
00:07:00好吧。
00:07:00不，我不是。
00:07:02不，诚实的回答是，这正是我们一直渴求的，对吧？
00:07:07作为运动科学界，作为——
00:07:11希望人们重视数据和研究的群体。
00:07:13我们希望有更多科学家站出来。
00:07:16可等真的有了，大家又开始抱怨。
00:07:18所以你只能，好吧。
00:07:19你觉得这些抱怨是因为什么？
00:07:21精英主义？
00:07:22有这方面原因，但也是因为——
00:07:25听着，我也经历过，我会觉得，
00:07:27我无法告诉你我有多少东西是真正
00:07:31原创开拓的，然后别人拿去到处讲，
00:07:34却完全不提我的贡献。
00:07:36这其实是嫉妒。
00:07:36没关系的。
00:07:37如果你真的热爱这个领域，你应该关心的是
00:07:40大众是否获得了更好的信息，对吧？
00:07:43所以当人们到处传播你的信息时，
00:07:46你有什么好抱怨的？
00:07:47但与此同时，心里还是会有点疙瘩，
00:07:50比如提醒他后膝压低的时候，心里会想，伙计，
00:07:56这是我的原创。
00:07:58但却没得到应有的功劳。
00:07:59你会得到功劳的。
00:08:00是的，就像别人的翻唱版本
00:08:01播放量比原唱还要高。
00:08:04但同时，你再回过头看。
00:08:06这种反差一直存在，因为你会觉得，
00:08:09是啊，但你其实也是从别人那里借用的。
00:08:11或者是别人已经完成了 90%，
00:08:13而你只是补上了最后一环。
00:08:14那你会每次都给他们署名吗？你可以，对吧？
00:08:19所以我认为对我们来说，最简单的心态是——
00:08:22在职业生涯早期，这确实很难，
00:08:25因为我觉得自己做了很多事，
00:08:28却没得到认可。
00:08:31但一旦你达到了某种影响力规模，
00:08:34也就是你已经非常成功了。
00:08:36这时候放手就容易得多了。
00:08:37哥们，挺好，太棒了。
00:08:39我们在乔身上也看到了这一点，对吧？
00:08:43一个站在领域巅峰的人
00:08:51往往能够非常慷慨。
00:08:53100%。
00:08:54舒尔茨最早跟我说过这话。
00:08:57他说——
00:08:58谁？
00:08:59安德鲁·舒尔茨，那个脱口秀演员。
00:09:00哦，知道。
00:09:01他说，我们行业顶端坐着的是一个
00:09:06非常有仁慈之心的人。
00:09:07是的。
00:09:08而事情原本不一定会这样。
00:09:09不。
00:09:10尽管人们对罗根有各种——
00:09:12各样的意见——
00:09:16访谈方式、新闻诚信，随便什么吧。
00:09:20或者是新闻从业资质。
00:09:22当然。
00:09:24但他绝不是那种我们原本可能会遇到的混蛋。
00:09:29原本的情况可能会糟糕一万倍，
00:09:33比如遇到一个心胸狭隘、背后捅刀、
00:09:38大玩权术的人。
00:09:41是啊。
00:09:42我们真的很幸运。
00:09:42无论我们在哪个版本的模拟现实中，
00:09:44那个开创这个行业的人
00:09:50确实是个好人。
00:09:52该死。
00:09:54大多数行业都不是这样的。
00:09:55他是个典型的例子，对吧？
00:09:58就像，你和我都有偏见。
00:10:00因为他个人可能为我们
00:10:04各自的成功贡献了
00:10:08无法估量的助力。
00:10:08没错。
00:10:09是的。
00:10:10比如八年前他邀请我上节目。
00:10:12天旋地转的改变。
00:10:13是啊。
00:10:14你也是一样，对吧？
00:10:15对。
00:10:16如果没有乔，我们谁都不会坐在这里。
00:10:18没错。
00:10:18所以我们是有偏见的。
00:10:19但同时，你得评判一个人。
00:10:23你得评判科学。
00:10:24你得根据整体表现来评判各个领域。
00:10:27很难看着像他那样的人，
00:10:29然后说他是个不值得信任的人。
00:10:33为什么？
00:10:33因为人都是有成长曲线的，对吧？
00:10:36所以，当然，也许他现在在某些事情上完全想错了。
00:10:38或者现在在某些事情上非常超前。
00:10:40过去也曾错过。
00:10:41但看总体的弧线。
00:10:43很明显，他在总体上是努力在做正确的事。
00:10:49你终究是个人。
00:10:50总会做一些错误的决定，犯一些错，就像我们所有人一样。
00:10:55当你输出信息的频率这么高，
00:10:58持续了这么多年，这就像一条长长的弧线。
00:11:00这是一段 10 年、12 年或 15 年的旅程。
00:11:03我很难在看了他的全部作品后说——
00:11:06坏人。
00:11:06他是那个坏人。
00:11:08哪怕是坏了、错了，都行。
00:11:09毕竟说了那么多话。
00:11:11现在有 2300 集了？
00:11:14我上节目的时候才 998 集。
00:11:17靠。
00:11:18我回过头一看，觉得那才没过几年啊。
00:11:20然后发现，从那以后他又录了 1000 多集播客。
00:11:22没错。
00:11:23太疯狂了。
00:11:24是的。
00:11:25所以他确实很不容易，对吧？
00:11:26就像，当你观察整个领域时——
00:11:29哎，你能把那些“宝宝重量”挪开吗？
00:11:31好嘞，我用小拇指就能拎走它们。
00:11:33对，就放在那儿，回头我一踩上去准得摔个大跟头。
00:11:34没关系的。
00:11:35好啦。
00:11:36是的。
00:11:36你知道怎么判断一个人是不是从不进健身房吗？
00:11:39他们会把哑铃正对着别人
00:11:41要经过的地方。
00:11:41而且还穿成那样？
00:11:43穿得像你老婆睡觉穿的袜子来训练。
00:11:46好吧——
00:11:47简直令人难以置信。
00:11:48总之，我想表达的重点是——
00:11:51你坐在这里对各个领域提出要求和期望。
00:11:55是的。
00:11:56我们总在说，比如，你有多少次
00:12:00听人这么说过？
00:12:02那些该死的网红。
00:12:05我希望教师、医生和科学家
00:12:08能成为名人。
00:12:10现在你如愿以偿了。
00:12:11是的。
00:12:11但你还是不满意，因为觉得
00:12:12那些科学家不对路。
00:12:13你应该带我做些恢复训练的。
00:12:19我以为这只是个闲逛消遣。
00:12:20你知道吗，当你邀请我来做这个的时候，你说，嘿，
00:12:25我们不用真的训练，只是在镜头前
00:12:27装作我们在训练的样子。
00:12:28是啊。
00:12:28让我问你。
00:12:29你说。
00:12:30这是你在这些健身 Vlog 里
00:12:31第一次真正运动吗？
00:12:33是的。
00:12:34没错。
00:12:35和以色列·阿迪萨亚练过几次。
00:12:36他练得很猛。
00:12:38跟我——练过。
00:12:39麦克，你没看出来他练得很猛吗？
00:12:40看出来了。
00:12:41好吧，也许只是我太弱了。
00:12:42那是——我承认——这也是一个完全说得通的原因，
00:12:45就是我可能真的很弱。
00:12:46我们现在要做什么？
00:12:50能——开始练手臂了吗？
00:12:53好啦，好啦。
00:12:53我们确实要练手臂。
00:12:54你要——
00:12:55要是我得用该死的箭步蹲姿势来练手臂，
00:12:57我会杀了你的。
00:12:58我只想做个该死的二头肌弯举。
00:12:59我的天，TRX 划船。
00:13:01所以我们要先划船，接着做面拉，然后回来。
00:13:05是啊，这叫“练手臂”。
00:13:06这是什么动作？
00:13:08这是为了保护你的——还记得你刚才
00:13:10给我看的那个糟糕的肩部活动度吗？
00:13:13我们要把它修好。
00:13:14推向面部，正对着脸向上拉，
00:13:18然后控制着落回去。
00:13:20喔。
00:13:20尽量控制好速度。
00:13:23然后在向上推的时候，角度再开一点。
00:13:26对，然后收回来。
00:13:30这练的是菱形肌、下斜方肌，几乎练不到手臂。
00:13:34是啊。
00:13:37你骗了我。
00:13:39最糟糕的是，作为一个
00:13:41已经训练了 17 年的人，我居然信了。
00:13:47我看着你，心想，嗯，那可能确实能练到手臂。
00:13:50是啊，是啊，是啊。
00:13:52听起来挺合理的。
00:13:53这简直是一场生理心理战。
00:13:57我们在节目里做过这个系列，大概有 20、30 集，
00:14:02跨越了很多很多年。
00:14:04叫《生活黑客》。
00:14:05《生活黑客》？
00:14:06对，《生活黑客》。
00:14:07那是——
00:14:07是每集的一个小环节吗？
00:14:09不，是整集都是圆桌讨论，
00:14:11我和两个朋友一起。
00:14:12我们都会有备而来，每个人
00:14:15大概准备五到十个分享点。
00:14:17内容可能是：这里有个很赞的新款三明治机。
00:14:21这里有个冥想 App。
00:14:23这是我最近开始听的一首歌。
00:14:26就像这样，各种各样的好物分享。
00:14:27你们这帮年轻人就是在钻研这些玩意儿。
00:14:29那在节目里流行了很长一段时间。
00:14:32我常被问到的一个问题就是：
00:14:34在所有做过的节目里，排名第一的生活黑客技巧是什么？
00:14:36睡觉时把手机放在卧室外面。这能瞬间
00:14:37提升 10% 的生活质量。
00:14:41从来没有哪个真正照做的人
00:14:43没有获得显著效果的。
00:14:46百分之百见效。
00:14:47太神了。
00:14:48是啊。
00:14:49太神了。
00:14:50把手机放在卧室外面，各位。
00:14:50行动起来。
00:14:52100% 正确。
00:14:52那——你为什么不继续做那个系列了？
00:14:53我搬到了美国，而和我一起做节目的那些伙计，
00:14:55我觉得那是我和他们之间的一种神圣联结。
00:14:57噢，酷。
00:14:59我倒是——
00:15:00就像乐队解散了，然后你觉得
00:15:00“我们不再同台演出了”。
00:15:02“我们不再表演那首歌了”。
00:15:02是啊。
00:15:04我们每年圣诞节都会做一期。
00:15:05当我回英国时，我们会聚在一起叙叙旧。
00:15:07我会和老伙计们一起录。
00:15:10以前每三个月做一次很有趣。
00:15:11但现在每年做一次反而更有意思。
00:15:15确实。
00:15:17过去 12 个月里，有什么压箱底的好货？
00:15:17所以我发现了一些一直在用的好东西，
00:15:19比如 Opal 屏幕时间管理 App。
00:15:21那是两年前的一期圣诞特辑里发现的。
00:15:24好一阵子前了，当时迪恩在拍。
00:15:28我到现在还在用。
00:15:30很多东西已经成了我生活的一部分。
00:15:33还有我非常喜欢的 Manta 眼罩，真的很棒。
00:15:36很快。
00:15:39很贵。
00:15:40非常贵。
00:15:40但是——关于这个。
00:15:42三击手机的电源键。
00:15:44为了把屏幕调成红色。
00:15:45是啊。
00:15:47噢，对对对。
00:15:47就是那个辅助功能里的设置。
00:15:48当然，没错，是那个。
00:15:49是啊。
00:15:52你觉得，如果你现在转身
00:15:54回到那种做推广、当 DJ 的生活，带着你现在掌握的这些工具，
00:15:57那种生活会变得更有可持续性吗？
00:16:00还是老样子，因为，
00:16:02能好到哪儿去呢？
00:16:05还是彻底没戏？
00:16:08关键问题在于凌晨 3 点才到家。
00:16:09是啊，是啊。
00:16:09那真的太——而且我今年 37 岁了。
00:16:15靠，这——
00:16:16我 24 岁的时候都觉得吃力。
00:16:17是的。
00:16:19在我夜店推广生涯的最后阶段，
00:16:23我会在布置好一切后，离开夜店大门。
00:16:25我们当时有一大群人
00:16:25确保一切都在运转。
00:16:31而我会回到街对面自己的车里，
00:16:35看阿兰·德波顿《人生学校》里关于尼采之类的视频，
00:16:36或者该死的——
00:16:37是的，那些已经不够了。
00:16:39——爱默生之类的。
00:16:42我的心思已经不在那儿了。
00:16:47不再热爱了。
00:16:48不热衷了。
00:16:50是啊。
00:16:51我曾深爱那份事业，也为我的成就感到自豪。
00:16:52但是，是时候放手了。
00:16:52我花了不少勇气才决定：
00:16:53“好，我要在网上找人聊天作为我的职业”。
00:16:53靠。
00:16:56好吧，干就完了。
00:17:00就这么做吧。
00:17:04结果看起来还不错。
00:17:07在你开始做播客之前，你的兴趣就
00:17:07像现在这么广泛吗？
00:17:09还是说当时比较单一？
00:17:09这是源于——
00:17:11是的，当时非常一心一意。
00:17:17所以你当时甚至不知道自己有这些潜能。
00:17:18我知道我有好奇心，但不知道它这么广泛。
00:17:19曾经有段时间——
00:17:21我记得大二那会儿，有几个星期
00:17:25我特别清楚地记得自己没跟哥们儿出去浪，
00:17:27因为我想留在宿舍里刷
00:17:30bodybuilding.com 的论坛。
00:17:32噢，懂的。
00:17:37我只想学点东西，那里有很多故事。
00:17:39我 16 岁的时候就在看 Juju Mufu 的博客，
00:17:41他有一篇博文叫《水：硬核人士的首选饮品》。
00:17:43讲的是他作为青少年是如何戒掉苏打水的。
00:17:43我 16 岁就在读那些东西了。
00:17:46我有兴趣，但我没意识到：哦，你其实是对万物都感兴趣，
00:17:50而不仅仅是“我想变壮，然后去泡妞”或者
00:17:53“我想创业，所以去学商业知识”。
00:17:56其实是发现：“哇，这世界上有无穷无尽
00:17:59有趣的事情”。
00:18:01所以，挺奇妙的。
00:18:02品味是可以建立、策划和提炼的。
00:18:05它会变得更宽广，也会变得更纯粹。
00:18:08挺有意思的。
00:18:11当你在和人互动时，我知道我是什么样的。
00:18:13你是否也一样，
00:18:15只有当对方对自己热爱的事物充满激情时，
00:18:16哪怕我一窍不通，我才能和他进行一场真正有意义的对话？
00:18:17噢，是的。
00:18:21但如果没有那股劲儿，我的厌烦感就写在脸上，藏都藏不住。
00:18:26我老婆经常为此数落我。
00:18:28她说，听着，你得收敛点。
00:18:34你不能那样，那可是我姨妈之类的。
00:18:36但我就是做不到，我甚至不——
00:18:40但如果有人充满激情，那聊什么都没关系。
00:18:42哪怕是《战锤 40K》。
00:18:43我会觉得，噢天哪，快跟我多讲讲郁金香的事儿。
00:18:44我甚至根本不在乎郁金香，对吧？
00:18:48你也有同感吗？
00:18:49我觉得任何热爱某件事的人
00:18:52都会很有趣，因为这是一种
00:18:54我们对那些深挖某个领域的人天生就有的着迷。
00:18:57为什么？
00:19:00是因为知识本身，还是因为，潜意识里或直接
00:19:01欣赏你，因为你曾如此努力地探索过？
00:19:04我想，是的，这可能是一种信号。
00:19:06我的意思是，我可以尝试从进化心理学的
00:19:09角度来解释，这人展示了
00:19:13一个可靠的信号，代表着真实性、
00:19:15尽责性、勤奋、投入、
00:19:17动力、一致性，以及特定知识。
00:19:22但还有些更直观的，关于你
00:19:26当下的体验。
00:19:30那可能是终极原因，但直接原因
00:19:32更像是：这人对自己领域的了解如此之深，
00:19:36以至于我一直想知道的那些古怪、小众的想法，现在唾手可得。
00:19:38所以我上台前正在和强尼聊天。
00:19:41我的老室友曾是纽卡斯尔猎鹰橄榄球队
00:19:44青年学院的理疗师。
00:19:46后来他成了高级学院的理疗师。
00:19:52再后来他开始负责二线队。
00:19:56最后他开始和一线队一起工作。
00:19:57我们以前会从家出发，绕着这片场地
00:19:59走上半小时的一圈，然后再回来。
00:20:05我会随口问他，昨晚比赛怎么样？
00:20:10然后我会得到最深入的回答，
00:20:13像是：哎呀，那个谁谁谁。
00:20:17有个该死的边锋脚踝这块儿伤了。
00:20:21所以我们现在正尝试针对这部分进行处理。
00:20:22听得我如痴如醉。
00:20:24哪怕我连他用的一半词汇都听不懂。
00:20:26但这就是一个对自己所做的事充满激情的人。
00:20:28他当时干劲十足。
00:20:31而对我来说，那就像一本有声书。
00:20:33一本每周更新的物理治疗有声书。
00:20:37好吧，想成为那种
00:20:41大家都想与之交谈的人，有两种方法。
00:20:43你可以做一个“有趣的人”，也可以做一个“对人感兴趣的人”。
00:20:49我觉得大多数人都努力让自己变得有趣。
00:20:50但实际上，对别人产生兴趣要容易得多。
00:20:51对我来说，说“我想知道关于睡眠研究的一切”
00:20:53要容易得多。这也是一个
00:20:55让你用不同方式思考问题的机会。
00:20:57而且这其实省去了我非得变得有趣的麻烦。
00:20:58我不需要自己有什么特别的经历。
00:21:00而且，某种程度上我也能偷个懒。
00:21:01这是一种很“自私”的聊天方式。
00:21:06就像：嘿，取悦我吧。
00:21:09给我讲讲——编个故事吧。
00:21:10给我讲讲关于——
00:21:12娱乐我吧。
00:21:15是啊，是啊，是啊。
00:21:17取悦我吧。
00:21:20快点，伙计。
00:21:22啊，娱乐我吧。
00:21:25跳个舞吧，小猴子。
00:21:26是啊。
00:21:29我们练完了吗？
00:21:31我们——练完了没？
00:21:33练完了。
00:21:35好极了，我们能去泳池边躺着了吗？
00:21:38可以。
00:21:40好的。
00:21:41女士们先生们，刚才那是著名的安迪·加尔平博士。
00:21:42Absoluterest.com 那个？
00:21:42没错。
00:21:43还有 Vitality Blueprint，当然还有我的名字，
00:21:43Come on, peasant.
00:21:44你的播客什么时候回归？
00:21:45第三季会在 2026 年初上线，大概在一月。
00:21:46你要开始录音了。
00:21:47你是一季出 10 集吗？
00:21:48是的，大概 10 到 12 集。
00:21:49那可真是——
00:21:49我不知道你们是怎么产出这么多内容的。
00:21:51一周三更？
00:21:51坚持了五年半。
00:21:52我根本没——
00:21:55我是说，我不听你的播客。
00:21:56从来没听过。
00:22:02所以，我没——
00:22:03什么，连你出镜的那集都没听？
00:22:07那是你的节目。
00:22:09啊，对哦。
00:22:11你想起来了？
00:22:15总之，带着这份深情厚谊，
00:22:16我们下次再见。
00:22:18拜拜。
00:22:21So that's like--
00:22:22I don't know how y'all do all this content.
00:22:24Three a week?
00:22:26For five and a half years.
00:22:27I had no--
00:22:28I mean, I don't listen to your podcast.
00:22:29I never have.
00:22:29So, like, I don't--
00:22:30What, even the episode that you featured on?
00:22:32That was on your show.
00:22:34Ah, yeah.
00:22:36You remember?
00:22:37Anyway, on that note of connection and deep intimacy,
00:22:43I'll see you next time.
00:22:44Bye.