Wie Sie Ihr Leben genießen
DDr. Arthur Brooks
Mental HealthAdult EducationWeight Loss/NutritionPhotography/Art
Transcript
00:00:00Als Kind kam ich von der Schule nach Hause, übte auf meinem Waldhorn und dann
00:00:04malte ich mit meiner Mutter, und es war einfach Glückseligkeit. Aber meine Mutter war besser als ich,
00:00:08nicht nur, weil sie älter war, sondern weil sie mehr Talent hatte. Ich erinnere mich, wie ich sie fragte,
00:00:12ich war vielleicht 13 oder 14 Jahre alt, wie ich als Künstler besser werden könnte. Sie sagte: “Schau tief
00:00:19in das Ding, das du zu zeichnen versuchst, das du zeichnen willst. Denk darüber nach und schau es dir erneut an. Starre es an. Achte auf die Nuancen.
00:00:25Dann versuche es.” Erfahrungen im Leben zu genießen, neutrale Erfahrungen, gute Erfahrungen, sogar schlechte Erfahrungen,
00:00:32kann grundlegend lebensverändernd für dein Wohlbefinden sein. Einer der größten Wege, auf denen wir
00:00:36unser Glück verpassen, ist, dass wir nicht hier sind, wir sind nicht voll lebendig. Und ich verspreche dir,
00:00:43dass sich dein Leben verändern wird, wenn du lernst, dein Leben zu genießen.
00:00:53Hallo Freunde, willkommen zu Office Hours. Ich bin Arthur Brooks. Dies ist eine Sendung darüber, wie ihr
00:00:57Menschen aufbauen und sie in Bändern des Glücks und der Liebe mit echter Wissenschaft und Ideen zusammenbringen könnt.
00:01:02Dies ist eine Sendung, die tatsächlich zeigt, wie Forschung im öffentlichen Interesse
00:01:07und tatsächlich in eurem Interesse sein kann. Wenn ihr Menschen aufbauen wollt, wenn ihr Menschen helfen wollt,
00:01:11ihr bestes Selbst zu werden, ist diese Sendung für euch. Wenn ich es tue, möchte ich glücklicher sein, ich möchte, dass ihr glücklicher seid,
00:01:16ich möchte, dass ihr anderen Menschen helft, glücklicher zu sein. Und außerdem ist das nicht nur eine Idee zur Selbstverbesserung.
00:01:21Das ist eine, die tatsächlich auf Daten basiert, und genau darüber werden wir sprechen. Das ist
00:01:25ein evidenzbasiertes Programm darüber, wie man sein bestes Leben lebt. Ich hoffe, es hat euch bisher gefallen. Wenn ja,
00:01:30empfehlt die Sendung bitte weiter. Klickt auf “Gefällt mir” und abonniert, wo auch immer ihr die Sendung hört oder schaut.
00:01:36Das hilft tatsächlich den Algorithmen, andere Menschen zu finden, und ich schätze es sehr,
00:01:41wenn ihr das tut. Wenn ihr Fragen, Kritik oder Kommentare habt, wollen wir sie hören. Hinterlasst
00:01:45sie in den Notizen. Hinterlasst sie in den Kommentarbereichen, wo auch immer ihr diese Inhalte konsumiert, oder sendet mir
00:01:51eine Notiz an officehours@arthurbrooks.com. Vergesst nicht, eine Bewertung zu hinterlassen. Wir wollen wissen, was ihr denkt,
00:01:56und noch einmal, das ist wirklich hilfreich für die Sendung, damit wir weiter wachsen können, so wie wir es tun.
00:02:00Größere Zuschauerschaften fast jede Woche, also danke dafür. Hey Freunde, viele von euch wissen, dass
00:02:05ich eine sehr proteinreiche Ernährung befolge. Das ist wichtig für mich in meinen 60ern, weil ich eine gute
00:02:10Muskelproteinsynthese aufrechterhalten möchte, und ich habe nicht immer Zeit, so viel Protein zu essen, wie ich möchte,
00:02:15aus vollwertigen Lebensmitteln. Das ist das Ideal, aber es ist einfach nicht immer machbar. Aus diesem Grund
00:02:19suche ich immer nach Nahrungsergänzungsmitteln, die mich tatsächlich mit Blick auf mein Makronährstoffprofil
00:02:23dorthin bringen, wo ich hin muss. Einige meiner Freunde sagten mir, dass David Protein eine wirklich gute Quelle sei.
00:02:29Der Grund ist, dass Proteinriegel im Allgemeinen praktisch und bequem sind, aber
00:02:34sie können sehr kalorienreich sein und sie können tatsächlich sehr reich an Kohlenhydraten sein,
00:02:38vor allem in Form von Zucker. David Protein, habe ich gehört, sei besser. Und tatsächlich, es hat ein großartiges
00:02:43Profil. Es hat 40% mehr Protein und 57% weniger Kalorien als die meisten Proteinriegel, die man so findet.
00:02:5028 Gramm Protein, 150 Kalorien, null Gramm Zucker. Das ist tatsächlich eine beachtliche Leistung, das so
00:02:56zusammenzustellen, und übrigens, sie schmecken großartig. David Protein hat eine neue Bronze-Linie mit 20 Gramm
00:03:02Protein, 150 Kalorien und null Gramm Zucker. Das ergibt 53% Kalorien aus Protein, ein weiteres
00:03:09branchenführendes Protein-zu-Kalorien-Verhältnis, da die meisten führenden Proteinriegel auf dem Markt durchschnittlich 40%
00:03:15oder weniger haben. Jeder Bronze-Riegel zeichnet sich durch eine weiche, dekadente Marshmallow-Basis mit einer geschmackvollen
00:03:20Schichtung, knusprigen Elementen und einem schokoladenartigen Überzug aus, was ein anderes Geschmacks- und Texturprofil
00:03:25im Vergleich zu unserer Gold-Linie bietet. Ich habe angefangen, David-Proteinriegel zu kaufen, und jetzt freue ich mich,
00:03:31dass sie auch diese Sendung sponsern. Also egal, ob ihr unterwegs seid oder im Fitnessstudio trainiert,
00:03:36wenn ihr versucht, eure Proteinziele zu erreichen, ist David Protein eine gute Möglichkeit für euch, das zu tun. Deshalb mache
00:03:40ich das, und es ist das, was ich dabei habe, wenn ich unterwegs bin. Also geht auf [davidprotein.com/arthur](https://www.google.com/search?q=https://davidprotein.com/arthur).
00:03:46Sie haben ein besonderes Angebot für euch. Wenn ihr vier Kartons kauft, geben sie euch den fünften Karton kostenlos.
00:03:50Das werdet ihr lieben. Und ihr könnt David Protein auch in Geschäften finden, indem ihr den
00:03:55Store-Locator nutzt. Also genießt es. Du bist nicht kaputt. Dir fehlt der Sinn. Ich spreche ständig mit Menschen,
00:04:04die nach jedem äußeren Maßstab erfolgreich sind. Sie haben Karrieren aufgebaut. Sie haben Familien. Sie haben die Häkchen gesetzt.
00:04:10Und doch fühlt sich etwas nicht richtig an. Das Leben fühlt sich dünn an, als würdest du nur die Bewegungen ausführen,
00:04:17als würdest du dich von außen beobachten. Und hier ist, was ich möchte, dass ihr wisst: Dieses Gefühl
00:04:22ist kein persönliches Versagen. Es ist keine Undankbarkeit. Es ist nicht etwas, das mit dir nicht stimmt. Es ist ein Sinn-Problem.
00:04:29Und es ist eine Epidemie. Die moderne Welt ist außergewöhnlich gut darin, uns Komfort, Leistung
00:04:36und Ablenkung zu geben. Sie ist schrecklich darin, uns Sinn zu geben. Und kein Erfolg wird das beheben.
00:04:42Ich habe es in meiner Forschung gesehen, und ich habe es in meinem eigenen Leben gesehen. Genau daran arbeiten wir bei MEA,
00:04:49der Modern Elder Academy, in einem Programm, das ich “The Meaning of Your Life” genannt habe.
00:04:55Es ist keine Vorlesung. Es ist keine schnelle Lösung. Es sind mehrere Tage echter Arbeit in einer kleinen Gruppe an
00:05:01den Fragen, die wirklich wichtig sind. Wenn das, was ich beschreibe, vertraut klingt, hoffe ich, dass ihr einen Blick darauf werft.
00:05:06Ich nehme dies ein wenig vor dem Muttertag 2026 auf. Es wird ziemlich nah am Muttertag laufen,
00:05:18tatsächlich. Und also denkt ihr wahrscheinlich an Mama, ob Mama noch lebt oder nicht.
00:05:22Und ich hoffe, ihr hattet eine gute Erfahrung, als ihr mit eurer Mama aufgewachsen seid. Ich hoffe, ihr liebt eure Mama.
00:05:26Jeder verdient es, sicherlich. Nicht jeder tut es. Ich möchte euch eine kleine Geschichte über
00:05:31meine erzählen, nicht weil das eine Sendung über den Muttertag ist, sondern weil mir das helfen wird, ein sehr
00:05:36wichtiges Phänomen für euer Glück zu erklären. Meine Mutter war, meine verstorbene Mutter. Sie starb relativ
00:05:44jung, mit 73. Sie hat sehr gelitten, weil sie eigentlich die meiste Zeit ihres Lebens sehr krank war.
00:05:49Sie war jedoch eine großartige Künstlerin. Sie war eine Künstlerin von einigem Ansehen im pazifischen Nordwesten.
00:05:55Ich bin in Seattle, Washington, aufgewachsen. Und sie war eine großartige Mixed-Media-Künstlerin. Viele Menschen im
00:06:00pazifischen Nordwesten besitzen ihre Gemälde. Sie tat dies unter Ausschluss der meisten anderen Dinge im
00:06:06Laufe ihres Lebens. Sie war auch eine Amateurgeigerin und Pianistin. Also war sie wirklich
00:06:09an den Künsten interessiert und eine kreative Seele, das ist sicher. Einer der Gründe, warum sie so engagiert für ihre Kunst war,
00:06:15wenn ihr in den letzten Wochen Zuhörer dieses Programms wart, werdet ihr dieses Argument erkennen.
00:06:21Es ist, dass man, wenn man an der Produktion von Schönheit teilnimmt, die rechte Hemisphäre
00:06:27seines Gehirns beleuchtet und den Sinn seines Lebens findet. Wenn meine Mutter morgens aufwachte,
00:06:30hatte sie wirklich viel Qual. Sie litt unter enormen psychischen Problemen. Und
00:06:39ich meine, jeder Tag war eine Qual. Es war einfach so. Und dann kam sie herunter und trank eine Tasse entkoffeinierten Kaffee.
00:06:45Wegen ihrer Medikamente konnte sie kein Koffein zu sich nehmen. Und sie aß ein wenig Frühstück.
00:06:50Und dann ging sie hinauf in ihr Atelier. Und das Leben begann in diesem Moment. Sie war eine andere Person.
00:06:56Es war außergewöhnlich, tatsächlich, wie ich das sah. Und sie war eine großartige Künstlerin. Sie war
00:07:02fantastisch. Sie hatte eine exzellente Technik. Wenn sie beschloss, einen nackten Mann mit einer Gitarre zu malen,
00:07:09sah das tatsächlich so aus, sehr zu meiner Scham als Teenager. Und es war obendrein wunderschön,
00:07:14glaube ich. Obwohl ich das als Teenager natürlich nicht hätte erkennen können.
00:07:17Als ich aufwuchs, war ich selbst sehr an den Künsten interessiert. Ich war eher ein Musiker. Tatsächlich
00:07:23habe ich viele Jahre lang, bis ich 31 Jahre alt war, meinen Lebensunterhalt als klassischer Musiker verdient. Aber ich
00:07:27war an allen verschiedenen Arten der Kreativität interessiert. Ich schrieb Geschichten und Gedichte. Und ich malte mit meiner
00:07:32Mutter. Als Kind kam ich von der Schule nach Hause, übte auf meinem Waldhorn und dann malte ich
00:07:37mit meiner Mutter. Und es war einfach Glückseligkeit. Und ich liebte es auch. Ohne natürlich zu wissen,
00:07:43dass meine kleine rechte Hemisphäre vollständig beleuchtet war und ich den Sinn
00:07:47meines Lebens erlebte. Aber meine Mutter war besser als ich, nicht nur, weil sie älter war, sondern weil sie
00:07:51mehr Talent hatte. Ich erinnere mich, wie ich sie fragte, ich war wahrscheinlich 13 oder 14 Jahre alt, wie ich als
00:07:56Künstler besser werden könnte. Und ich erwartete, dass sie sagte: “Mach viel. Hol dir die Wiederholungen.” Was sicherlich stimmt. Das ist nicht das, was
00:08:02sie mir sagte. Sie sagte: “Hier ist der Grund, warum Menschen nicht zeichnen können. Hier ist der Grund.” Weil
00:08:08sie sich das Ding, das sie zu zeichnen versuchen, nie wirklich ansehen. Sie sagte: “Schau tief in
00:08:14das Ding, das du zu zeichnen versuchst, das du zeichnen willst. Denk darüber nach und schau es dir erneut an. Starre es an.
00:08:20Achte auf die Nuancen. Dann versuche es.” Also versuchte ich tatsächlich, einen Baum zu zeichnen. Einfache Sache, oder? Und ich
00:08:28schaute ihn an und versuchte, den Baum zu zeichnen. Er sah nicht aus wie ein Baum. Er sah überhaupt nicht sehr gut aus.
00:08:32Dann starrte ich ihn wirklich an. Ich nahm wirklich die Details dessen auf, was ich ansah. Ich verließ mich nicht
00:08:39darauf, dass mein Gehirn die Details ausfüllt. Ich beobachtete tatsächlich die Details, die Konturen, die
00:08:44Farben, die Schatten. Und ich zeichnete einen ziemlich guten Baum. Nun, hier ist der Punkt dabei. Ich war auch glücklich.
00:08:51Ich erinnere mich, dass ich wirklich glücklich war, nicht weil der Baum gut aussah, sondern weil das ganze Erlebnis
00:08:56reich war. Was war das? Es stellt sich heraus, dass das eine Erfahrung dessen war, was wir Savoring nennen.
00:09:02Erfahrungen im Leben zu genießen, neutrale Erfahrungen, gute Erfahrungen, sogar schlechte Erfahrungen,
00:09:10kann grundlegend lebensverändernd für dein Wohlbefinden sein. Und darüber möchte ich
00:09:13heute sprechen. In unserer Kultur der Hektik und des Alltags, wo alles schnell geht, wo wir ständig
00:09:20abgelenkt sind, ist eine der größten Quellen, einer der größten Wege, auf denen wir unser Glück verpassen,
00:09:27dass wir nicht hier sind. Wir sind nicht voll lebendig. Nun, das ist nicht nur ein Ruf nach irgendeiner Art von
00:09:32Achtsamkeitsmeditationstechnik. Das bedeutet einfach, das Leben zu genießen, während es gerade passiert.
00:09:40Ich möchte euch sagen, warum es so wichtig ist. Und ich möchte euch sagen, wie ihr es in
00:09:44eurem gewöhnlichen Leben tun könnt. Und ich verspreche euch, dass wenn ihr lernt, euer Leben zu genießen,
00:09:49wird sich euer Leben verändern. Beginnen wir mit einigen Grundlagen dessen, was Savoring eigentlich bedeutet.
00:09:54Savoring bedeutet, aufzupassen und zu sagen: “Ich will das jetzt gerade tun. Ich will voll
00:10:02in diese Sache vertieft sein.” Das ist es, was Savoring wirklich ist. Also genießt man das Erlebnis
00:10:09ein Stück Schokolade zu essen. Man verschlingt es nicht einfach. Man nimmt es tatsächlich in den Mund
00:10:14und schmeckt es auf der Zunge und fühlt die Textur der Schokolade und ist sich dessen
00:10:19bewusst. Das ist glatt oder das ist süß oder was auch immer es gerade ist. Das ist es, was Savoring
00:10:24wirklich bedeutet. Oder wenn ihr Momente mit eurem Liebsten genießt, bevor ihr euch verabschiedet, erlebt ihr
00:10:30den Blick in ihre Augen und den Geruch ihrer Haut und ihr seid euch dessen bewusst. Das ist es, was Savoring
00:10:37wirklich ist. Nun, es gibt eine Menge Forschung darüber, wie sich das psychologisch auf dich auswirkt, wie es
00:10:44sich neurophysiologisch auf dich auswirkt. Und es ist ziemlich interessant, was Forscher herausgefunden haben.
00:10:49Wenn du genießt, wenn du aufpasst, wenn du immersiv bist, wenn du hier jetzt
00:10:54bei etwas Neutralem, Positivem oder vielleicht sogar Negativem bist, darauf komme ich später zurück.
00:10:59Tatsächlich stimuliert es die Belohnungsverarbeitungszentren in deinem Gehirn, dein ventrales
00:11:05Striatum. Es gibt zwei Teile deines limbischen Systems, die hauptsächlich dafür verantwortlich sind, dass du
00:11:10Vergnügen empfindest. Einer ist das ventrale Striatum, der andere heißt das ventrale tegmentale Areal. Du nutzt diese
00:11:14Dinge. Nun, sie sind sehr sparsam, was bedeutet, dass es viele Wege gibt, sie zu nutzen. Wenn du sagst,
00:11:20wenn meine Frau zu mir sagt: “Ich liebe dich einfach so sehr”, wird das diese Vergnügungszentren aktivieren. Sie werden sagen:
00:11:26“Freude.” Das ist positive Emotion. Wenn ich einen riesigen Stoß Kokain hätte, würde es dasselbe tun
00:11:32wegen meines sparsamen Gehirns. Übrigens, das mache ich nicht. Aber ihr versteht den Punkt, den ich
00:11:36eigentlich machen möchte. Wenn du genießt, wirst du tatsächlich dieses ventrale Striatum stimulieren, diesen Teil deines
00:11:44Gehirns. Es gibt interessante Forschung dazu, dass ich natürlich, wie immer, in die
00:11:48Sendungsnotizen aufnehmen werde. Dies ist ein Artikel namens “Savoring the Past. Positive memories evoke values representation
00:11:53in the striatum” aus “Neuron”, was eine großartige Zeitschrift ist, eine Neurowissenschaftszeitschrift. Alles, was ihr tun müsst,
00:12:00um das zu tun, ist aufzupassen und zu sagen: “Ich möchte auf das hier aufpassen. Ich mag es, darauf
00:12:06aufzupassen”, und dann wirklich hinschauen, wie ich an jenem Tag auf den Baum schaute. Ihr könnt sogar völlig
00:12:12gewöhnliche Dinge genießen, wie: “Gerade gehe ich zum Postamt.” Das ist die Essenz dessen, was der
00:12:19große vietnamesische buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh, natürlich einer der berühmtesten Buddhisten der
00:12:25Welt, ein Theravada-buddhistischer Mönch, Vietnamese, tat, als er seinen berühmten Klassiker “Das Wunder
00:12:30der Achtsamkeit” schrieb. Es beginnt nur mit einer Erklärung, dieser Beschreibung des Abwaschens. “Wenn ich
00:12:36das Geschirr abwasche, sollte ich voll präsent sein beim Abwaschen.” Was er sagt, ist
00:12:40genieße das Abwaschen. Hetzt nicht dadurch. Sei voll präsent. Sei am Sagen: “Das ist es, was ich
00:12:47jetzt tue. Ich mag die Tatsache, dass ich das gerade genieße. Ich mag die Tatsache, dass ich voll präsent bin,”
00:12:52und das wird stimulieren, noch einmal, ich bin hier, um euch das zu sagen, das wird eure Vergnügungs-
00:12:57zentren stimulieren. Ihr werdet Vergnügen beim Abwaschen bekommen, aber nur, wenn ihr das Abwaschen
00:13:01genießt. Das zweite, was es bewirkt, das ist eine interessante Studie aus dem Jahr 2022, ist, dass es Symptome
00:13:06von Depressionen senkt und ein höheres Maß an berichtetem Glück erhöht. Wahrscheinlich hängt das mit
00:13:12dem ersten Effekt zusammen, über den ich gesprochen habe, denn wenn du die Teile des limbischen Systems stimulierst, die
00:13:16die Gefühle der Freude hervorrufen, ist das nicht vereinbar mit dem affektiven Schmerz, den wir tatsächlich bekommen,
00:13:24welcher die Aktivierung des anterioren cingulären Cortex ist, einem anderen Teil des limbischen Systems.
00:13:29Und drittens führt es zu diesen höheren Ebenen des berichteten Glücks, nicht durch das Betrachten der Gehirne der Menschen,
00:13:38sondern nur durch das Fragen nach den Erfahrungen der Menschen. Es gibt eine Studie, bei der Forscher menschliche
00:13:45Subjekte baten, die Häufigkeit und Intensität ihrer täglichen positiven Erfahrungen aufzuzeichnen. Die Hälfte der
00:13:52Subjekte in diesen Experimenten wurde gebeten, ihre Ereignisse in ihrem Leben zu genießen, voll präsent zu sein,
00:13:58aufzupassen. Und sie fanden heraus, dass diese Subjekte nach dem Experiment deutlich glücklicher
00:14:02waren als diejenigen, die keine spezifischen Anweisungen erhalten hatten. Mit anderen Worten:
00:14:06Wenn ich euch nur daran erinnere, voll präsent zu sein, werdet ihr glücklicher sein. Ihr werdet euer Leben
00:14:11mehr genießen. Das ist besonders klar für Menschen, die erleben, hier ist die Ironie, für Menschen, die
00:14:18weniger positive Ereignisse erleben. Mit anderen Worten, wenn du ein Leben lebst, das hart ist und du
00:14:24gerade eine wirklich harte Zeit durchmachst, und du genießt die Momente, die du magst, weißt du,
00:14:30wir alle gehen durch diese Dinge, wirklich gestresst oder wirklich, wirklich zu beschäftigt. Aber es wird
00:14:35einen Moment geben, wie, weißt du, die Sonne, die ein wenig durch die Wolken kommt, du hältst an und du
00:14:38sagst, ja, Sonnenschein auf meinem Gesicht. Und du genießt es. Das wird einen überproportional freudigen Einfluss
00:14:46auf dich haben. Je weniger Gutes es gibt, desto mehr Gutes bekommst du. Das ist einer der Vorteile des Genießens.
00:14:53Es führt auch zu glücklicheren Erinnerungen später, was interessant ist, dass je mehr du die
00:14:58Gegenwart genießt, desto mehr wirst du dich an die Gegenwart erinnern, wenn sie zur Vergangenheit wird, weil du
00:15:02mehr intensive Erinnerungen im Hippocampus deines Gehirns ablegst. Die episodischen Erinnerungen sind tatsächlich
00:15:08deutlicher, wenn du sie genießt. Es ergibt vollkommenen Sinn, nicht wahr? Du erinnerst dich an die Dinge, bei denen es
00:15:13sich anfühlt, als ob die Zeit langsamer wurde, weil du voll präsent warst? Übrigens ist das einer der Gründe,
00:15:17warum es sich anfühlt, als ob die Zeit langsamer wird, wenn du in einem Autounfall bist, weil du
00:15:21in diesen Momenten ungeheuer komplexe Erinnerungsspuren ablegst. Du genießt das Erlebnis, von einem
00:15:29LKW oder so erwischt zu werden, was, du weißt schon, nicht so toll ist, schätze ich. Tatsächlich, mehr dazu später,
00:15:35weil ich euch erzählen möchte, wie negative Ereignisse ebenfalls zu eurem Vorteil genossen werden können,
00:15:39aber so weit sind wir noch nicht. Also, genieße mehr, habe später glücklichere Erinnerungen. Nun, das ist wichtig.
00:15:44Das hier ist mir persönlich sehr wichtig. Ich sage euch, warum. Ich habe nicht sehr viele glückliche
00:15:48Erinnerungen. Es ist nicht so, als hätte ich ein Trauma gehabt, eine schreckliche Kindheit, aber ich habe keine glücklichen Erinnerungen.
00:15:53Ich habe sie einfach nicht. Ich mag es nicht, mich an die Vergangenheit zu erinnern. Ich schaue mir nicht gerne Fotoalben aus der Kindheit an. Ich
00:15:58mag es nicht. Ich schaue mir nicht gerne alte Videos an. Es nervt mich einfach. Es stört mich. Es macht mich
00:16:04unbequem, das zu tun. Ich meine, ich fahre praktisch nicht, während ich in den Rückspiegel schaue. Ich bin
00:16:08ein gefährlicher Fahrer, aber ich meine, ich gehe durchs Leben, ohne in den Rückspiegel zu schauen. Es ist durch
00:16:12die Windschutzscheibe des Autos. Es ist einfach, aus irgendeinem Grund, so bin ich verdrahtet. Ich spreche nicht gerne
00:16:17über die guten alten Zeiten, und deshalb fällt es mir schwer, mit meinen alten Freunden Schritt zu halten, tatsächlich,
00:16:21weil es einfach Vergangenheit ist. Ich weiß nicht. Ich meine, ich habe diesen einen Satz wirklich, wirklich glücklicher Erinnerungen.
00:16:26Wenn jemand sagt: “Was sind deine glücklichsten Erinnerungen aus der Kindheit?” Sie sind alle dasselbe.
00:16:30Ich pflegte an die Küste von Oregon zu fahren, mit meiner Tante Marie und Lincoln City, Lincoln City, Oregon,
00:16:37und es ist lustig, denn diejenigen von euch, die ein langjähriger Zuschauer der Sendung sind, ihr wisst, dass ich
00:16:42sehr gut mit Rainn Wilson befreundet bin, dem Schauspieler, und seine Frau wuchs in den
00:16:47genau gleichen Orten an der Küste von Oregon auf wie ich, und wir schwelgen tatsächlich in Erinnerungen daran,
00:16:52was süß und wirklich gut ist. Aber im Allgemeinen mag ich es nicht. Ich mag das nicht. Was ich aus der Literatur gelernt habe,
00:16:56das ist, wie ich versuche, mein eigenes Leben zu konstruieren, indem ich die Forschung nutze, um besser zu leben,
00:17:00ist, dass ich jetzt versuche, mit meinem Leben mehr im Jetzt zu genießen, weil ich bessere Erinnerungen will.
00:17:05Ich möchte nicht der Typ sein, der sich nicht positiv an die Vergangenheit erinnern kann.
00:17:11Warum ist es also schwer? Warum tun wir es nicht von Natur aus? Wenn das so eine großartige Sache wäre,
00:17:14dann würden wir ständig alles genießen und das Leben wäre süß, richtig? Nun,
00:17:17es ist schwer, weil wir nicht entwickelt sind, um irgendetwas zu genießen. Wir sind entwickelt, um durch alles zu hetzen
00:17:22und auf das Negative zu achten. Das ist es, wofür wir entwickelt wurden. Nun, warum? Ihr als Zuschauer
00:17:29der Sendung wisst, dass ich mich viel auf evolutionäre, biologische und psychologische
00:17:34Argumente verlasse. Und weil sie überzeugend sind und weil sie normalerweise richtig sind,
00:17:37haben wir Gehirne, die in mehr oder weniger der aktuellen Form vor etwa 250.000 Jahren
00:17:43im späten Pleistozän entwickelt wurden. Und das war eine gefährliche Zeit, um Homo sapiens zu sein. Ihr wisst,
00:17:48man musste viel aufpassen, oder man würde das Mittagessen eines wilden Tieres sein. Es gab kein Gesetz.
00:17:53Jemand konnte kommen, ihr wisst schon, euer Büffelfleisch und Tierfelle nehmen und, ihr wisst schon,
00:17:59euch summarisch töten, wenn ihr nicht aufpasst. Also haben wir mehr Gehirnraum für
00:18:03negative Emotionen als für positive Emotionen gewidmet. Das ist es, was uns das gibt, was wir die Negativitätsverzerrung
00:18:08in unserem Leben nennen. Negativitätsverzerrung bedeutet, dass das Leben nicht immer so toll ist, aber wir sind eher geneigt,
00:18:14Wir kommen mit höherer Wahrscheinlichkeit sicher durch den Tag und überleben die Nacht. Das ergibt
00:18:20aus evolutionärer Sicht vollkommen Sinn, dass Ihr misstrauischer, nervöser innerer Höhlenmensch
00:18:27versucht zu überleben und Ihre Gene weiterzugeben. Sie sind also kein Mittagessen für einen Säbelzahntiger,
00:18:33aber diese Negativitätsverzerrung ist heute nicht mehr angepasst. Es ist im Grunde ein Fehler,
00:18:37dass wir das tun, dass wir nicht genießen, sondern misstrauisch und wachsam sind und versuchen,
00:18:43so schnell wie möglich in die Zukunft zu gelangen – als Überlebenstaktik, die uns nicht wirklich
00:18:47zum Glück führt. Eine kurze Anmerkung: Mutter Natur, die das so eingerichtet hat, kümmert es nicht,
00:18:52ob wir glücklich sind. Das sollte man bedenken. Mutter Natur will, dass wir überleben und unsere Gene
00:18:57weitergeben. Aber deshalb haben wir einen wunderbaren präfrontalen Cortex, damit wir Entscheidungen
00:19:03treffen können. Wir können bewusst entscheiden, nicht nur unseren tierischen Impulsen zu folgen,
00:19:06sondern unseren moralischen Bestrebungen zu entsprechen. Das ist das Schöne am Menschsein,
00:19:10dass ich meine Negativitätsverzerrung mit meinem Bewusstsein übersteuern kann. Und genau darüber
00:19:15sprechen wir hier. Genießen ist eine Rebellion gegen sich selbst. Und oh, wie befreiend ist das,
00:19:23nicht wahr? Sich gegen seine schlimmsten Impulse aufzulehnen. Es ist ein Fehler, denn eine
00:19:29negative Grundhaltung ist heute nicht mehr angepasst, weil sie uns bei unseren Vorhersagen
00:19:33fehleranfällig macht. Man übertreibt immer das Schlimmste. Man geht ständig vom Schlimmsten aus.
00:19:38Und das ist eine verdammt harte Art zu leben. Und sie mindert unsere Lebensqualität, das ist sicher.
00:19:42Es gibt übrigens viele interessante Arbeiten dazu. Ich werde einen großartigen Artikel in die Notizen
00:19:49aufnehmen mit dem Titel: Das Gehirn ist adaptiv, nicht triun, wie das Gehirn auf Bedrohung,
00:19:54Herausforderung und Veränderung reagiert. Das ist in Psychologie, Therapie und Psychobatics. Ein schöner
00:19:58Artikel. Genießen ist also das Geheimnis für mehr Glück, aber es kommt nicht von Natur aus. Wie
00:20:02werden Sie Ihr Leben mehr genießen? Und das möchte ich Ihnen jetzt sagen. Was sind die Techniken,
00:20:08um wirklich mehr zu genießen? Was sind die Techniken, um Ihre Negativitätsverzerrung zu übersteuern,
00:20:12Ihren Hang, in die Zukunft zu stürzen, nicht aufzupassen, die gewöhnlichen Momente Ihres Lebens
00:20:18zu genießen, die Sie eigentlich brauchen? Ich werde Ihnen drei Wege nennen, wie Sie Ihr Leben mehr
00:20:24genießen können. Technik Nummer eins für das Genießen Ihres Lebens: Tun Sie es in allen drei
00:20:31Zeitzonen. Okay, was meine ich damit? Ich meine keine buchstäblichen Zeitzonen. Ich spreche davon,
00:20:36die Vergangenheit zu genießen, die Gegenwart zu genießen und die Zukunft zu genießen. Das stammt aus
00:20:43der Arbeit des Psychologen Fred Bryant, der das sogenannte Savoring Beliefs Inventory entwickelt hat,
00:20:48das die Leute fragt, über ihre Tendenz zu sprechen, positive Erfahrungen und Erinnerungen zu suchen
00:20:53und zu genießen. Und wie spricht er darüber? Reichtum der Erinnerung. Mit anderen Worten: Was muss ich
00:20:59als jemand, der mit der Vergangenheit kämpft, tun? An die Vergangenheit zurückdenken und überlegen:
00:21:03Was war gut daran? Und wissen Sie was? Genau das habe ich zu Beginn der Sendung gemacht, nicht wahr?
00:21:09Ich hätte darüber sprechen können, dass meine Mutter als kleines Kind ständig traurig war. Sie war nicht
00:21:14ständig traurig. Sie hat wunderschöne Bilder gemalt, und das waren Momente der Glückseligkeit für sie.
00:21:21Und daran habe ich mich absichtlich erinnert. Warum? Weil ich die Erinnerung daran genoss, wie ich
00:21:27die Gegenwart genoss. Diese rekursive Struktur, die durch Zeitreisen entsteht, der präfrontale Cortex,
00:21:33das ist ein Wunder, oder? In der Lage zu sein, meine Erinnerung auf diese spezielle Art und Weise zu
00:21:38bearbeiten, auf eine positive Art. Reichtum der Erinnerung bedeutet genau das: die Vergangenheit
00:21:45absichtlich zu genießen, indem man auf die positiven Teile achtet. Und übrigens, das Bearbeiten von
00:21:51Erinnerungen ist ein sehr interessantes Forschungsgebiet. Man kann sagen: Oh ja, Thanksgiving 1996.
00:21:56Da hat sich Onkel Chet so betrunken, dass er im Vorgarten gekotzt und den Nachbarn verprügelt hat.
00:22:02Es ist wahrscheinlich auch etwas Gutes an diesem Tag passiert. Ich rate einfach mal. Die zweite
00:22:07Zeitzone ist die Gegenwart. Und das ist der Grad des bewussten Genusses. Darum geht es hier eigentlich.
00:22:13Die Gegenwart genießen, voll und ganz hier sein, über das Gute nachdenken, das darin steckt, die
00:22:20Erfahrung, die volle Erfahrung. Diese volle Erfahrung hat fast theologische Untertöne. Das berühmte
00:22:26Zitat des großen katholischen Heiligen Irenäus aus dem zweiten Jahrhundert lautet, dass die Herrlichkeit
00:22:33Gottes der lebendige Mensch ist. Und voll lebendig zu sein bedeutet, voll gegenwärtig zu sein. Warum?
00:22:39Weil man nur in der Gegenwart lieben kann. Man kann nicht in einer anderen Zeit lieben. Man kann nicht
00:22:45in der Vergangenheit oder in der Zukunft lieben. Liebe ist jetzt. Wenn Sie jetzt nicht hier sind,
00:22:52lieben Sie nicht. Übrigens wichtig für Ihre Beziehungen. Warum sollten Sie Ihre Ehe genießen?
00:22:58Weil sie Liebe braucht und Sie auch. Und dann kommt die dritte Zeitzone: die Zukunft.
00:23:02Und das ist etwas, worauf man sich freuen kann. Das ist die Vorfreude. Nun, ein wenig davon kann
00:23:09viel bewirken. Laut Marty Seligman von der University of Pennsylvania verbringt der durchschnittliche
00:23:15Homo sapiens 30 bis 50 % seiner Zeit damit, über die Zukunft nachzudenken, weil es unglaublich
00:23:21adaptiv ist. Sie proben Zukunftsszenarien, sehen die Gefahren, kommen in die Gegenwart zurück
00:23:25und wählen diese Wege nicht in die Zukunft. Das ist der Grund, warum Menschen so großartig sind:
00:23:31Wir sind in der Lage, in unseren Köpfen Fehler zu machen, ohne sie im wirklichen Leben zu begehen.
00:23:36Und so ist der Durchschnittsmensch buchstäblich 30 bis 50 % der Zeit in der Zukunft, aber der
00:23:41Durchschnittsstreber – und ich schaue Sie an und ein bisschen in den Spiegel – verbringt etwa 80 % seiner
00:23:47Zeit in der Zukunft. Das sind Schätzungen. Ihre Ergebnisse können variieren, wie es in der Werbung
00:23:51heißt. Aber wenn Sie 80 % Ihrer Zeit in der Zukunft verbringen und es sind alles Luftschlösser,
00:23:56dann kann das weit führen. Aber wenn Sie die Art von Person sind, die mit ein wenig Angst lebt,
00:24:01dann dreht sich bei Dingen, auf die Sie sich freuen können, alles um das Genießen der Zukunft.
00:24:04Sie müssen also herausfinden: Ist das Ihre Herausforderung oder nicht? Wenn es nicht Ihre
00:24:09Herausforderung ist, gut. Wenn doch, dann ist das zu tun. Sie müssen sich nicht wirklich entscheiden.
00:24:13Ich empfehle Ihnen, alle drei zu wählen. Aber ich empfehle Ihnen, wie ich hier betone, dass eine
00:24:16dieser Dinge schwerer für Sie ist, und daran sollten Sie eigentlich arbeiten. Wenn Sie Schwierigkeiten
00:24:21haben, im Hier und Jetzt zu sein, dann ist das Genießen der Gegenwart wichtig. Wenn Sie
00:24:24Schwierigkeiten mit der Vergangenheit haben, müssen Sie Ihre Erinnerungen bearbeiten. Das bin ich.
00:24:29Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus der Zukunft herauszukommen, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben,
00:24:36nicht in der Zukunft zu sein, weil Sie so viel Angst haben, dann müssen Sie etwas finden, worauf
00:24:42Sie sich freuen können. Was müssen Sie tun? Was ist Ihre Herausforderung? Was ist die Zeitzone,
00:24:46in der Sie genießen müssen? Tun Sie das. Das ist Nummer eins. Nummer zwei ist, Ihr Repertoire an
00:24:52Genusstechniken zu erweitern. Das sind tolle Sachen aus dem Jahr 2010, als Psychologen vier
00:24:58Genusstechniken fanden, die wirklich sehr, sehr effektiv waren. Also, hier sind Ihre Genusshacks.
00:25:02Hier ist, wie wir das zusammenstellen werden. Nummer eins ist das, was sie Verhaltensanzeige nennen,
00:25:06was bedeutet, positive Emotionen mit nonverbalem Verhalten auszudrücken. Hier ist die Sache.
00:25:12Lächeln Sie, auch wenn Sie es nicht fühlen. Ich glaube, ich habe es schon einmal in der Sendung
00:25:19erwähnt: das Duchenne-Lächeln, das das einzige Lächeln ist, das tatsächlich mit wahrem menschlichem
00:25:25Glück assoziiert wird. Es involviert zwei Muskelgruppen im Gesicht, den Musculus zygomaticus major und
00:25:29den Musculus orbicularis oculi. Sie können das tatsächlich simulieren, indem Sie einen Stift zwischen
00:25:35Ihre Zähne halten, so wie hier. Denn Glück zeigt sich in den Augen und nicht im Mund. Das ist
00:25:39das Duchenne-Lächeln. Das wurde entdeckt und benannt von einem Physiologen namens Duchenne, weil
00:25:45er natürlich wollte, dass das glückliche Lächeln nach ihm benannt wird. Aber Sie können das übrigens
00:25:53auch tun. Ich meine, Sie können den Stift in Ihre Backenzähne stecken und auf diese Weise im Spiegel
00:25:59grinsen. Sie werden Ihr Gehirn austricksen. Sie werden glücklicher sein wegen dieser Verhaltensanzeige,
00:26:05wegen dem, was Sie tun. Das ist eigentlich eine Genusstechnik für sich. Lächeln Sie mehr.
00:26:11Tun Sie so, als wären Sie glücklicher. Verhaltensanzeige ist der erste Weg zum Genießen.
00:26:17Wenn Sie etwas tun, verhalten Sie sich mit Freude. Das zweite ist: Seien Sie präsent, was
00:26:22bedeutet, sich achtsam auf die angenehme Erfahrung zu konzentrieren. Und das bedeutet, sich selbst zu
00:26:29sagen: Ich tue das gerade. Ich sitze im Zug und schaue auf eine wunderschöne Meereslandschaft, wenn es
00:26:35das ist. Präsent zu sein bedeutet, sich das Ding tatsächlich selbst zu sagen, weil man es aus
00:26:39dem Unterbewusstsein in den präfrontalen Cortex holen möchte, in sein Bewusstsein, wo man wirklich
00:26:45über etwas nachdenkt. Und der Weg, das zu tun, ist es auszusprechen. Und es ist unglaublich effektiv.
00:26:51Es gibt ein berühmtes Stück avantgardistischer Musik aus den 1970er Jahren von einem französischen
00:26:55Komponisten namens Alvin Lucier namens: Ich sitze in einem Raum. Und das Ganze ist einfach nur: Ich
00:27:00sitze in einem Raum. Und er spricht davon, im Raum zu sitzen. Es ist genau wie das Studium des
00:27:06Genießens immer und immer und immer wieder. Ich dachte, wie albern. Und jetzt denke ich, ich mag es
00:27:12irgendwie. Sagen Sie sich also selbst, was Sie tun. Das ist Nummer zwei. Nummer drei ist Kapitalisieren,
00:27:16was bedeutet, über positive Erfahrungen zu sprechen und sie mit anderen zu feiern. Sagen Sie es also
00:27:21nicht nur sich selbst. Sagen Sie es anderen Leuten. Sprechen Sie über die Erfahrung, die Sie
00:27:26tatsächlich machen. Bemerken Sie Dinge gegenüber anderen Menschen, was dies noch bewusster, noch
00:27:31konkreter, noch dauerhafter macht. Und last but not least ist das, was sie positives mentales
00:27:36Zeitreisen nennen, was wiederum lebhafte Erinnerung oder Vorwegnahme positiver Ereignisse ist, genau
00:27:40das, worüber ich im letzten Punkt gesprochen habe. Das sind also Ihre vier Techniken, Ihr Repertoire
00:27:47fürs Genießen. Nummer drei, ich werde darüber sprechen, wie das alles für mich funktioniert, okay?
00:27:51Also, so stelle ich das zusammen. Ich habe Ihnen drei versprochen. Es sind eigentlich zwei, aber jetzt
00:27:55werde ich darüber sprechen, wie ich versuche, dies in meinem eigenen Leben zu tun. So mache ich es.
00:28:00Ich nutze die Forschung, von der ich spreche, indem ich meinen Morgen mit einer kurzen Reflexion über
00:28:06zwei oder drei Dinge beginne, auf die ich mich freue, wenn ich morgens aufwache. Das Erste, was ich tue,
00:28:09ist, ich spreche ein Gebet. So beginne ich meinen Tag. An irgendeinem Punkt in der Sendung werde ich
00:28:15Ihnen mein tägliches Gebet geben, falls Sie interessiert sind. Schreiben Sie es in die Notizen, wenn
00:28:20Sie es sind. Wenn nicht, sagen Sie: „Tun Sie das nicht.“ Okay, aber dann reflektiere ich über zwei oder
00:28:26drei Dinge, auf die ich mich wirklich freue. Und für mich wird es meine morgendliche Workout-Routine
00:28:32sein. Ich möchte es einfach, Mann. Ich bin einfach super dankbar, aufzuwachen und in der Lage zu sein,
00:28:36ins Fitnessstudio zu gehen, selbst wenn ich müde bin. Diesen Podcast zu machen, mit meiner Frau
00:28:41zu Abend zu essen, was auch immer es sein wird, was auch immer dieser Tag bringen wird, einfach nur ein
00:28:46bisschen nach vorne schauen, das genießen. Ich stelle mir jedes dieser Ereignisse für ein paar Sekunden
00:28:52lebhaft vor und bemühe mich, zu lächeln, wenn ich es tue. Denn was tue ich da? Ich programmiere mich
00:28:57neurokognitiv selbst darauf, diese Sache zu genießen, mich mehr daran zu erinnern, sie auf eine positive
00:29:04Weise einzuprägen, sodass die episodische Erinnerung an dieses Ereignis, wenn es tatsächlich zur
00:29:09Vergangenheit wird, positiv bewertet sein wird. Junge, da war viel Fachjargon in diesem letzten Satz.
00:29:17Verzeihen Sie mir das. Und dann schließlich, bevor ich schlafen gehe, denke ich lebhaft an jede dieser
00:29:22Erfahrungen, wenn sie nun eine Erinnerung ist, mit einem Gefühl der Dankbarkeit. Und ich drücke diese
00:29:27Dankbarkeit gegenüber jedem aus, mit dem ich zusammen bin. Und das ist fast immer mit meiner Frau.
00:29:33Schauen Sie, wenn ich schlafen gehe, ist es entweder mit meiner Frau oder ich bin allein. Nun, ich
00:29:36vermasele das. Ich versäume es, dies durchzuführen, weil mein limbisches System eines Höhlenmenschen
00:29:43den Prozess entführen will und möchte, dass ich mir Sorgen mache, dass jemand meine Höhle plündert
00:29:47und mein Dörrfleisch und meine Tierhäute stiehlt. Also fange ich wieder an. Und so versuche ich zu
00:29:54leben. Bisher läuft es gut. Ein letzter Hinweis. Ich habe Ihnen versprochen, dass ich auch darüber
00:30:00sprechen werde, schlechte Dinge zu genießen. Die Forschung konzentriert sich vollständig auf das
00:30:04Genießen angenehmer Ereignisse und Erfahrungen. Aber es gibt schwierige Teile in Ihrem Leben. Und
00:30:09wenn Sie diese richtig genießen, können diese ebenfalls unglaublich bereichernd sein. Und hier ist,
00:30:15warum ich empfehle, das zu tun. Hier ist, wie man das Schlechte genießt. Ich habe das kurz erwähnt,
00:30:20aber ich möchte es noch einmal in der Sendung zur Sprache bringen. Ich führe ein Fehlschlag-Tagebuch.
00:30:24Schauen Sie, jeder hat eine Menge Fehlschläge in seinem Leben, Enttäuschungen in seinem Leben. Viele
00:30:30Dinge passieren, die Sie nicht mögen. Wenn mich etwas stört, schreibe ich es auf. Nun, manchmal führe
00:30:36ich es elektronisch und manchmal führe ich es mit Bleistift und Papier. Es ist eigentlich besser
00:30:41mit Bleistift und Papier. Sie erinnern sich eher daran. Aber ich lasse zwei Leerzeilen unter jedem
00:30:45Eintrag. Und ich komme nach einem Monat zum ersten zurück. Ich gehe zurück und lese das Ding, das
00:30:50mich gestört hat. Es könnte etwas Dummes sein, richtig? Es könnte etwas Wichtiges sein. Aber ich
00:30:53komme nach einem Monat zurück, nach dieser ersten Leerzeile, und schreibe auf, was ich in der
00:31:00dazwischenliegenden Zeit gelernt habe, dank dieser schlechten Erfahrung. Es gibt immer etwas. Es könnte
00:31:07sein, wissen Sie, ich dachte, dass das Argument, das ich mit jemandem hatte, der mir wichtig ist,
00:31:12was mich wirklich runtergezogen hat, ich dachte, es würde mich lange runterziehen, aber ich habe
00:31:17ein paar Fragen. Diese kommt von Eugene Zhao. Danke für die E-Mail. “Wie sollte jemand, der noch am
00:31:23Anfang seiner Karriere steht, darüber nachdenken, Beziehungen bewusst zu pflegen und in sie zu
00:31:28investieren, wenn ihn so viel Feedback und Schwung in Richtung Arbeit ziehen?” Okay, ja. Ja, ja. Ich verstehe.
00:31:34Eugene, wir sind alle Streber, nicht wahr? Arbeitstiere, ich verstehe das. Und die Antwort darauf ist
00:31:41tatsächlich die Arbeit von Josef Pieper. Ich habe schon einmal einen Podcast über die Bedeutung
00:31:46von Muße gemacht. Josef Pieper sagte, dass es drei Arten von Muße gibt. Sie beinhalten nicht das
00:31:51Abhängen am Strand, denn ich sage euch, liebe Streber: Ihr geht an den Strand, und die ersten
00:31:54paar Stunden denkt ihr: “Das ist großartig. Es ist so schön und warm.” Nach der dritten Stunde
00:31:58denkt ihr: “Ich will zurück zur Arbeit. Ich will zurück zur Arbeit.” Warum? Weil euer Affenhirn
00:32:03wieder im Büro ist oder vor dem Laptop oder was auch immer. So seid ihr nun mal gestrickt. Ich
00:32:08verstehe das. Josef Pieper, der deutsche Philosoph, sagte, man solle sich der Muße widmen, die als
00:32:15generative, positive Aktivität definiert wird, für die man nicht bezahlt wird. Das ist Muße. Drei
00:32:22Arten von Dingen: Sich spirituell vertiefen, seine Beziehungen vertiefen und etwas gründlich
00:32:28lernen. Das sind die drei Dinge, die man tun sollte, und so sollte man darüber nachdenken, wie
00:32:31man verhindert, dass das Affenhirn ins Büro zurückkehrt. Es liegt daran, dass man sich unter
00:32:36diesen Umständen etwas Sinnvollem widmet, und man braucht diese Art von Muße. William Page schreibt
00:32:41wir sind alle Streber, nicht wahr? Workaholics, ich verstehe das. Und die Antwort darauf ist tatsächlich
00:32:46die Arbeit von Josef Pieper. Ich habe schon einmal einen Podcast über die Bedeutung von Muße
00:32:51gemacht. Josef Pieper sagte, dass es drei Arten von Muße gibt. Sie beinhalten nicht das Abhängen
00:32:55Bereich. Und William, ich weiß, dass du das nicht meinst, aber schau, da draußen ist eine riesige Welt,
00:33:00nicht wahr? Das Wichtigste, was du mir sagst, ist, dass du dir etwas wünschst, dass du weißt, dass es
00:33:04etwas Tieferes gibt und dass du nach etwas suchst. Hier ist der Algorithmus: Fange mit Lesen an,
00:33:09dann mit Beobachten, wie in der ersten Reihe, und dann fange an, ein wenig zu praktizieren, und erst dann
00:33:16fange an zu glauben, und zu guter Letzt, fange vielleicht an zu fühlen. So sollte man darüber denken. Viele
00:33:21Leute, wenn sie auf der Suche sind – sie wissen, dass sie eine Art Glauben brauchen oder zumindest eine Lebensphilosophie
00:33:27oder eine kohärente Spiritualität –, sagen: “Oh, ich muss etwas fühlen.” Nein, nein, nein, nein, das ist der falsche Weg,
00:33:32darüber nachzudenken. Gefühle sind nur die Aktivität deines limbischen Systems. So solltest du auch nicht deine
00:33:37Ehe führen, indem du sagst: “Ich muss es ständig fühlen.” Das endet mit einer Scheidung.
00:33:41Nein, nein, es geht wirklich darum, etwas zu finden, das man jeden Tag praktizieren kann, an das man viel glaubt
00:33:46und das man gelegentlich fühlt. Das ist deine Ehe, und das ist die Religion, die du tatsächlich finden wirst, wenn du
00:33:50auf der Suche danach bist. Und der Weg dorthin ist, die Arbeit zu tun, zu lernen, das heißt,
00:33:56durch Lesen und dann durch Beobachten, denn es reicht nicht, nur zu lesen. Du musst beobachten und dann tatsächlich
00:34:00mit der Praxis experimentieren. Von da an wird der Glaube kommen, und gelegentlich auch das Gefühl.
00:34:05Viel Glück auf deiner Reise. Und zu guter Letzt, und ich weiß nicht, wie man das ausspricht,
00:34:09tut mir leid, Maciej Buzuk. Ist das genug? Was ist in deiner Forschung und Erfahrung das Wichtigste
00:34:17für jemanden in einer Situation hoher Kompetenz, mit echtem Beitrag, aber einer anhaltenden
00:34:22Unfähigkeit, inneren Wert in äußere Belohnung zu übersetzen? Nun, das klingt sehr danach, als hättest du
00:34:27ein heranwachsendes Kind, das unglaublich schlau ist. Ich rate nur. Unglaublich schlau, wirklich,
00:34:34wirklich kreativ, aber bringt keine Leistung. Wie in der Schule, im Leben, vielleicht nicht als junger Erwachsener startend.
00:34:41Und die Antwort darauf ist grundlegend, dieser Person zu helfen – selbst wenn du es bist –, eine Berufung zu finden. Und
00:34:48der Weg, eine Berufung zu finden, sind die zwei Fragen der Bedeutung. Das ist die Sinn-Prüfung, über die ich
00:34:52bereits in der Sendung gesprochen habe. Denke tief darüber nach. Wo muss ich hingehen und was muss ich tun, um
00:34:57die Antworten auf die zwei Fragen zu finden? Warum bin ich am Leben und wofür würde ich sterben? Warum bin ich am Leben,
00:35:03und wofür würde ich sterben? Vielleicht ist es der, der dich erschaffen hat. Vielleicht ist es das, wofür du auf der Erde bist.
00:35:07Und am wichtigsten: Wofür würdest du dein Leben geben? Was wirst du tun? Wo wirst du hingehen?
00:35:11Was wirst du lesen? Wen wirst du fragen? Welche Erfahrungen wirst du
00:35:14machen? Damit du die Antworten auf diese zwei Fragen finden kannst. Wenn du das tust, wirst du
00:35:19deine Berufung finden. Das ist es, was du tun sollst, und das wird das Problem von hoher
00:35:25Kompetenz bei geringer Leistung fast immer lösen. Wir sind fertig. Lasst mir eure Gedanken zukommen unter office
00:35:31hours at arthurbrooks.com. Liket und abonniert auf Spotify, Apple und YouTube und hinterlasst einen Kommentar.
00:35:37Wir wollen es hören. Negativ, positiv, wir mögen alles. Folgt mir auf Instagram, LinkedIn und den anderen
00:35:41Plattformen. Dort gibt es alle Arten von Inhalten in kürzerer Form, aber es wird euer
00:35:45Scrollen belohnen, anstatt eure Zeit zu vergeuden, das verspreche ich. Bestellt “The Meaning of Your Life”, mein neues
00:35:50Buch, um mehr über all die Themen zu erfahren, über die ich hier spreche. Und zu guter Letzt,
00:35:55Frohen Muttertag. Wir sehen uns nächste Woche.