00:00:00आज हम अकेलेपन की एक महामारी से जूझ रहे हैं।
00:00:02आप चाहते हैं कि लोग आपको जानें, लेकिन ज़रूरी नहीं कि हम भी लोगों को बहुत करीब से जानना चाहें।
00:00:06और आज के आधुनिक समाज में अकेलेपन की हमारी समस्या की जड़ यहीं है।
00:00:10हम दूसरों को समझने में और भी कमज़ोर होते जा रहे हैं।
00:00:12और जैसे-जैसे हम दूसरों को कम जान रहे हैं, वैसे-वैसे दूसरे लोग भी हमें उतना नहीं जान पा रहे हैं।
00:00:18यही चीज़ हमें उस स्थिति में ले जाती है जहाँ हम एक अच्छे दोस्त नहीं बन पाते,
00:00:22और इसी वजह से हमारे पास बहुत अच्छे दोस्त भी नहीं होते।
00:00:25जब लोगों को लगता है कि उन्हें समझा जा रहा है, तो उनके मस्तिष्क के आनंद केंद्र सक्रिय हो जाते हैं।
00:00:30खासकर वेंट्रल स्ट्रिएटम और वेंट्रल टेगमेंटल एरिया।
00:00:33जबकि जब उन्हें लगता है कि उन्हें गलत समझा जा रहा है, तो यह उनके दर्द केंद्रों को उत्तेजित करता है,
00:00:36मुख्य रूप से एंटीरियर इंसुला।
00:00:38किसी के लिए भी यह कहना काफी नहीं होगा कि, “भले ही कोई मेरी परवाह न करता हो,
00:00:43पर मुझे लगता है कि मैं ब्रह्मांड के लिए बहुत महत्वपूर्ण हूँ।”
00:00:45यह इस तरह काम नहीं करता।
00:00:46अगर आपको कोई ठीक से नहीं जानता, तो आप खुश नहीं रह सकते।
00:00:49अगर आपको अकेलेपन से बाहर निकलना है, तो यहाँ बताया गया है कि आपको क्या करना चाहिए।
00:00:58नमस्ते दोस्तों, 'ऑफिस आवर्स' में आपका स्वागत है।
00:01:00मैं हूँ आर्थर ब्रूक्स।
00:01:01यह शो प्यार और खुशियों के बारे में है।
00:01:04आप इसे और कैसे पा सकते हैं, और दूसरों के जीवन में खुशियाँ कैसे ला सकते हैं।
00:01:08मैं खुशियों का एक शिक्षक हूँ।
00:01:09पिछले सात सालों से मैं हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में यही पढ़ा रहा हूँ।
00:01:12और मैं चाहता हूँ कि आप विज्ञान और विचारों का उपयोग करके दूसरों को
00:01:16प्यार और खुशियाँ सिखाने के इस अभियान में मेरे साथ जुड़ें।
00:01:19यही मेरा मुख्य काम है, लेकिन मैं इसे अकेले नहीं कर सकता।
00:01:22मुझे सहायता चाहिए।
00:01:23मुझे ऐसे लोगों की ज़रूरत है जो वास्तव में इस आंदोलन का हिस्सा हों।
00:01:25और ऐसा करना क्यों अच्छा है, इसकी वजह यहाँ है।
00:01:27यह करना एक अच्छी बात है।
00:01:28यह एक नैतिक काम है।
00:01:30लेकिन जब आप खुशियों के शिक्षक बनते हैं,
00:01:32तो मेरा वादा है कि आप खुद भी बहुत खुश रहने लगेंगे।
00:01:35इस पर बहुत सारा डेटा मौजूद है, लेकिन आपको उसकी ज़रूरत नहीं है।
00:01:38आप सच जानते हैं।
00:01:39कि अगर आप इस बारे में बात करना और इसे साझा करना शुरू कर देते हैं,
00:01:42तो इसका सबसे बड़ा लाभ आपको ही मिलेगा।
00:01:46खैर, यही मेरी अपील है।
00:01:47मैं इसी बारे में बहुत बात करना पसंद करता हूँ।
00:01:49लेकिन आज मैं इसे एक खास नज़रिए से देखना चाहता हूँ,
00:01:52जो वास्तव में दुख या नाखुशी है।
00:01:53और विशेष रूप से, नाखुशी का एक तत्व जो हमें आज बहुत देखने को मिलता है,
00:01:57वह है अकेलापन।
00:01:59आज अकेलेपन की एक महामारी फैली हुई है।
00:02:01हाल ही में बहुत से लोगों ने इस पर लिखा है।
00:02:04संयुक्त राज्य अमेरिका के पूर्व सर्जन जनरल ने
00:02:06अकेलेपन पर वास्तव में एक बहुत अच्छी किताब लिखी है।
00:02:09मैं उसे शो नोट्स में डाल दूँगा।
00:02:10लेकिन आज मैं इस बारे में एक खास नजरिए से बात करना चाहता हूँ
00:02:14कि आप यह कैसे समझ सकते हैं कि अकेलापन
00:02:17आपके जीवन में कैसे खुद को बढ़ाता रहता है।
00:02:19और सबसे महत्वपूर्ण बात, कुछ ऐसी तकनीकें जिनसे आप अपने जीवन में
00:02:24इसे कम महसूस करें और दूसरों की भी मदद कर सकें।
00:02:27शुरू करने से पहले, हमेशा की तरह,
00:02:28अगर आपकी कोई राय है जो आप मुझे देना चाहते हैं,
00:02:31कोई आलोचना है, कोई सवाल है,
00:02:33कोई फीडबैक है, या आप मुझे अपने जीवन के बारे में बताना चाहते हैं,
00:02:36तो मुझे यह जानकर बहुत खुशी होगी।
00:02:36कृपया मुझे officehours@arthurbricks.com पर लिखें
00:02:39या किसी भी जगह कमेंट सेक्शन में लिखें जहाँ आप इसे देख
00:02:42या सुन रहे हैं।
00:02:44Spotify या Apple पर रिव्यू देना न भूलें
00:02:47और अपने पसंदीदा प्लेटफॉर्म पर सब्सक्राइब करें।
00:02:50अभी सब्सक्राइब बटन पर क्लिक करें।
00:02:52ऐसा करने के लिए धन्यवाद।
00:02:54इससे हमें इस शो के विचारों को और अधिक लोगों तक पहुँचाने में मदद मिलती है।
00:02:58नमस्ते दोस्तों।
00:02:58आप में से बहुत से लोग जानते हैं कि मैं बहुत हाई प्रोटीन डाइट लेता हूँ।
00:03:0160 के दशक की उम्र में यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है
00:03:02क्योंकि मैं मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण का एक अच्छा स्तर बनाए रखना चाहता हूँ।
00:03:06और मेरे पास हमेशा उतना प्रोटीन खाने का समय नहीं होता जितना मुझे प्राकृतिक भोजन से चाहिए।
00:03:10वही आदर्श तरीका है।
00:03:11लेकिन यह हर समय संभव नहीं हो पाता।
00:03:13इसी वजह से, मैं हमेशा ऐसे सप्लीमेंट्स की तलाश में रहता हूँ
00:03:15जो मुझे मेरी ज़रूरतों तक पहुँचने में मदद कर सकें।
00:03:17मेरे मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफाइल के संबंध में,
00:03:19मेरे कई दोस्तों ने मुझे बताया कि डेविड प्रोटीन एक बहुत अच्छा स्रोत है।
00:03:24इसका कारण यह है कि सामान्य तौर पर प्रोटीन बार,
00:03:26सुविधाजनक तो होते हैं,
00:03:28लेकिन उनमें कैलोरी बहुत ज़्यादा हो सकती है
00:03:30और उनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी बहुत अधिक हो सकती है,
00:03:32खासकर चीनी के रूप में।
00:03:34मैंने सुना था कि डेविड प्रोटीन बेहतर है।
00:03:36और वाकई, इसका प्रोफाइल बहुत शानदार है।
00:03:38इसमें बाज़ार में मिलने वाले ज़्यादातर प्रोटीन बार की तुलना में
00:03:4240% ज़्यादा प्रोटीन और 57% कम कैलोरी है।
00:03:4528 ग्राम प्रोटीन, 150 कैलोरी और ज़ीरो ग्राम शुगर।
00:03:49इन सबको एक साथ लाना वाकई एक बड़ी उपलब्धि है।
00:03:51और वैसे, इनका स्वाद भी बहुत अच्छा है।
00:03:53मैंने डेविड प्रोटीन बार खरीदना शुरू किया,
00:03:55और अब मुझे खुशी है कि वे इस शो को स्पॉन्सर भी कर रहे हैं।
00:03:58तो चाहे आप कहीं जा रहे हों या जिम जा रहे हों,
00:04:00अगर आप अपने प्रोटीन लक्ष्य को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं,
00:04:02तो डेविड प्रोटीन आपके लिए एक अच्छा तरीका है।
00:04:04इसीलिए मैं इसे ले रहा हूँ।
00:04:06और यात्रा के दौरान मैं इसे अपने साथ रखता हूँ।
00:04:07तो [Davidprotein.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https://Davidprotein.com/Arthur) पर जाएँ।
00:04:11उनके पास आपके लिए एक विशेष ऑफर है।
00:04:12अगर आप चार कार्टन खरीदते हैं, तो वे आपको पाँचवाँ कार्टन मुफ्त देंगे।
00:04:15आपको यह बहुत पसंद आएगा।
00:04:16और आप स्टोर लोकेटर का उपयोग करके
00:04:19डेविड प्रोटीन को स्टोर में भी ढूँढ सकते हैं।
00:04:21तो इसका आनंद लें।
00:04:22जब मैं अकेलेपन के बारे में सोचता हूँ, तो मेरे मन में एक मामला आता है,
00:04:27वह है मेरे पसंदीदा लेखकों में से एक, एडगर एलन पो का,
00:04:30जो कुछ सौ साल पहले के एक अमेरिकी लेखक थे,
00:04:33जिन्होंने बहुत सारी शुरुआती हॉरर फिक्शन
00:04:37और डरावनी लघु कहानियाँ लिखी थीं।
00:04:39बचपन में मुझे वह सब बहुत पसंद था।
00:04:41मैं अपने पिता से उन्हें पढ़वाकर सुनता था।
00:04:43खैर, पता चला कि एडगर एलन पो एक बहुत ही परेशान इंसान थे।
00:04:48आप उनकी कहानियों को पढ़कर ही इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं।
00:04:52लेकिन वह एक बहुत ही अकेले व्यक्ति थे।
00:04:54और उन्होंने 1829 में 'अलोन' (अकेला) नाम की एक कविता भी लिखी थी।
00:04:58मैं आपको पूरी कविता तो नहीं सुनाऊँगा।
00:05:00लेकिन चलिए मैं आपको बस कुछ पंक्तियाँ सुनाता हूँ।
00:05:02“मेरा दुख मैं जगा न सका।
00:05:05मेरा दिल उसी लय में खुशी न पा सका।
00:05:09और जिससे भी मैंने प्यार किया, मैंने अकेले ही प्यार किया।”
00:05:11अकेले प्यार करना, यही तो अकेलेपन की परिभाषा है, है न?
00:05:17जब मैंने पहली बार यह पढ़ा तो मैंने सोचा,
00:05:20बेचारा आदमी, उसके आसपास और लोग क्यों नहीं थे
00:05:24जिन्होंने उसकी ज़रूरत के समय मदद का हाथ बढ़ाया होता?
00:05:29खैर, मुझे समझ आया कि असली समस्या क्या थी
00:05:32जब मैंने रिचमंड, वर्जीनिया के एक अखबार में उनका शोक संदेश पढ़ा।
00:05:36उनकी मृत्यु बाल्टीमोर में हुई थी।
00:05:37तो वह उसी क्षेत्र में थे जहाँ मैं अभी रहता हूँ।
00:05:41और उसमें एडगर एलन पो का वर्णन इस प्रकार किया गया था।
00:05:44उनके बहुत कम दोस्त थे और वे खुद भी बहुत कम लोगों के दोस्त थे।
00:05:48दूसरे शब्दों में, समस्या यह नहीं थी कि लोग उन्हें पसंद नहीं करते थे।
00:05:54असली समस्या यह थी कि वे किसी को पसंद नहीं करते थे।
00:05:58अब, मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि सभी अकेले लोग
00:06:00किसी ऐसी व्यवहारिक स्थिति से गुज़र रहे हैं जहाँ वे सभी से नफरत करते हैं।
00:06:02मैं जो कहना चाह रहा हूँ वह यह है कि हम सभी के भीतर
00:06:05थोड़ा बहुत एडगर एलन पो छिपा है।
00:06:07कि हमारे अकेलेपन की समस्या का एक बड़ा हिस्सा
00:06:10वह तरीका है जिससे हम खुद को काफी हद तक दूसरों से अलग कर लेते हैं।
00:06:14और मैं अकेलेपन से जूझ रहे लोगों में इसे बार-बार देखता हूँ।
00:06:19अब, मैं यहाँ पीड़ित को दोष नहीं दे रहा हूँ।
00:06:20मैं जानता हूँ कि दूसरों की मदद करने के लिए हम बहुत कुछ कर सकते हैं।
00:06:24लेकिन इस शो में मैं वाकई जो चाहता हूँ
00:06:26वह यह है कि आप अपने जीवन के उन अकेलेपन भरे दौर में खुद की मदद करना सीखें।
00:06:31अब, यह स्थिति आम होती जा रही है।
00:06:34यह अकेलेपन की समस्या, शायद खुद को अलग करने का यह 'पो सिंड्रोम'।
00:06:40एक बहुत ही दिलचस्प सर्वे है जो अब Cigna द्वारा नियमित रूप से निकाला जाता है,
00:06:44जो कि एक स्वास्थ्य सेवा कंपनी है।
00:06:48और 2018 के एक सर्वे में, जिसे बाद में अपडेट किया गया और वही पैटर्न सामने आया,
00:06:53आधे से ज़्यादा अमेरिकी वयस्कों ने कहा कि वे हमेशा या कभी-कभी ऐसा महसूस करते हैं कि कोई उन्हें ठीक से नहीं जानता।
00:06:59आधे से भी ज़्यादा।
00:07:02अब, अतीत में यह अकल्पनीय था, लेकिन कुछ तो हो रहा था।
00:07:05अब, मैं उस आंकड़े के लिए 2018 को ही क्यों चुन रहा हूँ?
00:07:07यह कोरोना महामारी से पहले की बात है।
00:07:09कोरोना महामारी के दौरान सब कुछ अजीब और बिगड़ा हुआ था।
00:07:12आप भी यह जानते हैं और मैं भी।
00:07:13और महामारी के दौरान नीतिगत फैसलों की वजह से बहुत से लोग वाकई अलग-थलग पड़ गए थे।
00:07:18लेकिन उससे पहले भी यह रुझान मौजूद था।
00:07:20हम हर चीज़ के लिए कोविड को दोष नहीं दे सकते।
00:07:23वह कोविड नहीं था।
00:07:25वह हम थे।
00:07:26यह कुछ ऐसा था जो वास्तव में हमारे साथ हो रहा था।
00:07:29और मैं थोड़ा इस बारे में बात करना चाहता हूँ कि क्या गलत हो रहा है।
00:07:32लेकिन सबसे बढ़कर, मैं इस पर बात करना चाहता हूँ कि आप इसे सही कैसे कर सकते हैं।
00:07:36समझा जाना (Known होना)।
00:07:37“मुझे कोई भी ठीक से नहीं जानता।”
00:07:38यही अलगाव की भावना का सार है।
00:07:40समझा जाना ही प्यार महसूस करने का सार है।
00:07:44और यही बेहतर मानसिक स्थिति के केंद्र में है।
00:07:46याद रखें, खुशी ही प्यार है।
00:07:48वयस्क विकास का वह महान हार्वर्ड अध्ययन, वह 90 साल का अध्ययन जिसके बारे में मैं कभी-कभी शो में बात करता हूँ,
00:07:52जिसमें लोगों को उनके कॉलेज के दिनों से लेकर उनकी मृत्यु तक ट्रैक किया गया था।
00:07:58सबसे बड़ा संकेतक किसी के द्वारा समझा जाना था, दूसरों द्वारा जाना जाना था।
00:08:03खुशी प्यार है।
00:08:04यह सच है।
00:08:06और प्यार पाने का मतलब है समझा जाना।
00:08:08यह बात ध्यान में रखना ज़रूरी है।
00:08:10अब, 'समझा जाना' और 'बात को गहराई से समझा जाना' थोड़े अलग हैं।
00:08:13और मैं यह अंतर इसलिए करना चाहता हूँ क्योंकि, उदाहरण के लिए, शादी में,
00:08:17यह एक बहुत बड़ी बात है।
00:08:18और यकीन मानिए, यह जेंडर से जुड़ी बात है।
00:08:21आप देखेंगे कि महिलाओं को अपनी बात गहराई से समझाए जाने की बहुत ज़रूरत होती है।
00:08:25और उन्हें अपनी शादी में पुरुषों की तुलना में इसकी ज़्यादा ज़रूरत होती है।
00:08:28एक दिलचस्प अध्ययन बताता है कि जब महिलाओं को लगता है कि उन्हें गलत समझा जा रहा है, तो उनकी जीवन संतुष्टि
00:08:34पुरुषों की तुलना में लगभग तीन गुना ज़्यादा गिर जाती है।
00:08:37तो दोस्तों, आपके लिए यह समझना ज़रूरी है कि अगर आप शादीशुदा हैं,
00:08:43तो आपकी पत्नी को यह महसूस होना चाहिए कि उसे समझा जा रहा है, उसे...
00:08:50इसका मतलब है कि आपको उसे गहराई से जानना होगा, जिसका अर्थ है कि आपको उसे ज़्यादा सुनना होगा।
00:08:56यही इसकी मुख्य बात है।
00:08:57और एक सबसे ज़रूरी चीज़—जब मैं कपल्स की काउंसलिंग कर रहा होता हूँ,
00:09:00जो कि मैं और मेरी पत्नी अक्सर करते हैं।
00:09:03वे कपल्स जिनकी शादी होने वाली है, या जो शादी के अलग-अलग पड़ावों पर हैं,
00:09:06मैं उनसे पूछता हूँ, “आप एक-दूसरे को कितना सुन रहे हैं?”
00:09:08वाकई सुनना।
00:09:10अब, सुनना क्यों ज़रूरी है?
00:09:11क्योंकि आपको एक-दूसरे को समझने की ज़रूरत है।
00:09:13और यह उसके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
00:09:15लेकिन आप दोनों को ही एक-दूसरे को गहराई से जानने की ज़रूरत है।
00:09:19वैसे, जिस अध्ययन का मैंने पहले ज़िक्र किया था, वह जर्नल ऑफ रिसर्च एंड
00:09:23पर्सनैलिटी से है।
00:09:24यह मनोविज्ञान का एक बहुत ही शानदार जर्नल है।
00:09:26और मैं इसे शो नोट्स में डाल दूँगा।
00:09:28लेख का शीर्षक है “ऑन फीलिंग अंडरस्टूड एंड फीलिंग वेल, द रोल ऑफ इंटरडिपेंडेंस।”
00:09:33तो शीर्षक ही सब कुछ कह देता है।
00:09:35ठीक है।
00:09:36चलिए वापस आते हैं कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
00:09:39जब हमें नहीं लगता कि कोई हमें जानता है या प्यार करता है, तो यह इतना महत्वपूर्ण क्यों हो जाता है?
00:09:46हमारी खुशी के लिए यह इतना ज़रूरी क्यों है?
00:09:48मैं आज इस बारे में क्यों बात कर रहा हूँ?
00:09:50याद रखें, खुशी आनंद, संतुष्टि और अर्थ (meaning) का मिश्रण है।
00:09:54अर्थ, बदले में, सामंजस्य (चीजें वैसी क्यों होती हैं जैसी होती हैं), उद्देश्य (मैं अपने जीवन में कहाँ जा रहा हूँ),
00:10:00और सार्थकता (significance) से बनता है।
00:10:03मेरा जीवन क्यों मायने रखता है?
00:10:04सार्थकता।
00:10:05अब, मैं यहाँ थोड़ा और गहराई में जाना चाहता हूँ।
00:10:08सार्थक होने के लिए, आपके जीवन का किसी के लिए मायने रखना ज़रूरी है।
00:10:14किसी को आपकी परवाह होनी चाहिए।
00:10:16आपको किसी और की नज़रों में महत्वपूर्ण होना चाहिए।
00:10:19किसी के लिए भी यह कहना काफी नहीं होगा कि, “भले ही कोई मेरी परवाह न करता हो,
00:10:23पर मुझे लगता है कि मैं ब्रह्मांड के लिए बहुत महत्वपूर्ण हूँ।”
00:10:25यह इस तरह काम नहीं करता।
00:10:27आपको किसी के द्वारा समझा जाना ज़रूरी है ताकि आप जान सकें कि वे आपकी परवाह करते हैं,
00:10:32और आपको उनके द्वारा परवाह किए जाने की ज़रूरत है क्योंकि आपको सार्थकता की ज़रूरत है।
00:10:34आपको सार्थकता चाहिए क्योंकि आपको अर्थ चाहिए, और आपको अर्थ चाहिए क्योंकि आपको खुशी चाहिए।
00:10:38और यही वह एल्गोरिदम है जो हमें खुशहाली की ओर ले जाता है,
00:10:42यही वजह है कि हम इस बारे में बात करते हैं।
00:10:42अगर आपको कोई ठीक से नहीं जानता, तो आप खुश नहीं रह सकते।
00:10:45यही कड़वा सच है।
00:10:46कोई भी इतना मजबूत नहीं है कि वह इससे आगे निकल सके।
00:10:49ठीक है।
00:10:50तो असल बात यही है।
00:10:51और फिर से, हम यहाँ लोगों के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन सिर्फ लोगों के बारे में ही नहीं।
00:10:57धार्मिक परंपराएँ इसे बहुत अच्छी तरह समझती हैं।
00:10:59हिब्रू बाइबिल के सबसे सुंदर अंशों में से एक।
00:11:03आप में से कुछ ने इसे सुना होगा।
00:11:04कुछ ने नहीं सुना होगा।
00:11:05लेकिन अगर आपने इसे नहीं सुना है, तो आपको यह बहुत पसंद आएगा।
00:11:07यह ओल्ड टेस्टामेंट के पैगंबर यिर्मयाह का अंश है, जहाँ ईश्वर इंसानों से कह रहे हैं
00:11:14कि गर्भ में तुम्हारे बनने से पहले ही, मैं तुम्हें जानता था।
00:11:17यह बहुत सुंदर है।
00:11:20यह सुंदर इसलिए है क्योंकि यह कहता है कि मेरे लिए एक आध्यात्मिक प्रेम मौजूद है।
00:11:24मैं महत्वपूर्ण हूँ।
00:11:25मैं ईश्वर की नज़रों में महत्वपूर्ण हूँ।
00:11:27मैं ईश्वर की नज़रों में महत्वपूर्ण क्यों हूँ?
00:11:29या मैं कैसे जानूँ कि मैं ईश्वर की नज़रों में महत्वपूर्ण हूँ?
00:11:30क्योंकि मेरे पैदा होने से पहले ही, ईश्वर मुझे जानते थे।
00:11:33वे मुझे जानते थे।
00:11:34आपको इसकी ज़रूरत है।
00:11:36आपको दैवीय अर्थ में इसकी ज़रूरत है।
00:11:38और यदि वह नहीं, तो मानवीय अर्थ में इसकी ज़रूरत है।
00:11:41और वास्तव में यह सब इसी बारे में है।
00:11:43अब, पो को कोई ठीक से नहीं जानता था।
00:11:47एडगर एलन पो को कोई भी ठीक से नहीं जानता था।
00:11:49मेरा मतलब है, उन्होंने खुद यह बात मानी थी।
00:11:51उन्होंने इस पर 'अलोन' नाम की कविता लिखी थी।
00:11:53लेकिन उनके शोक संदेश से हम जानते हैं कि कोई उन्हें ठीक से नहीं जानता था क्योंकि वे खुद किसी को
00:11:59ठीक से नहीं जानना चाहते थे।
00:12:00और यही मेरी आज की बात का मुख्य निष्कर्ष है।
00:12:03क्या आप चाहते हैं कि लोग आपको जानें?
00:12:04तो आप लोगों को जानना शुरू करें।
00:12:05यही मुख्य बात है।
00:12:07यही सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है।
00:12:09लेकिन यहाँ एक समस्या है।
00:12:11समस्या यह है कि ऐसा करना मुश्किल है।
00:12:14और हमारे पास दूसरों को ठीक से जानने का कोई प्रोत्साहन नहीं होता।
00:12:17हम चाहते हैं कि लोग हमें जानें, पर ज़रूरी नहीं कि हम भी उन्हें करीब से जानना चाहें।
00:12:22और आज के आधुनिक समाज में अकेलेपन की हमारी समस्या की जड़ यहीं है।
00:12:26अभी हम पूरी तरह वहाँ नहीं पहुँचे हैं।
00:12:27तो इस विचार को मन में रखें।
00:12:28अब, मैं थोड़ा बुनियादी विज्ञान, यहाँ तक कि न्यूरोसाइंस की ओर बढ़ता हूँ
00:12:35कि दूसरों द्वारा समझा जाना कितना महत्वपूर्ण है।
00:12:36कई दिलचस्प शोध पत्र हैं जो fMRI तकनीक का उपयोग करते हैं।
00:12:42यानी मस्तिष्क की इमेजिंग, जहाँ न्यूरोसाइंटिस्ट लोगों पर प्रयोग कर रहे हैं
00:12:50कि जब उन्हें लगता है कि उन्हें समझा जा रहा है या नहीं समझा जा रहा है, तो क्या होता है।
00:12:53और इसे करने के बहुत सारे तरीके हैं।
00:12:54कल्पना कीजिए कि आप किसी को fMRI मशीन में रखते हैं, और आप उनसे बात कर रहे हैं।
00:12:58वे आपसे कुछ कह रहे हैं।
00:12:59और आप कह रहे हैं, “हाँ,” और आप दिखा रहे हैं कि आप वाकई समझ रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं।
00:13:02या आप नहीं समझ रहे हैं, और आपको परवाह भी नहीं है।
00:13:05और फिर आप देखते हैं कि उनके दिमाग में क्या चल रहा है, जो कि आज के दौर में
00:13:09न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा किया जाने वाला एक शास्त्रीय अध्ययन है।
00:13:11जब लोगों को लगता है कि उन्हें समझा जा रहा है, तो यह उनके मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को सक्रिय करता है, खासकर
00:13:16वेंट्रल स्ट्रिएटम और वेंट्रल टेगमेंटल एरिया को।
00:13:19अगर आप मेरे काम को फॉलो करते हैं, तो आप जानते होंगे कि मैं मस्तिष्क के इन हिस्सों के बारे में बहुत बात करता हूँ।
00:13:22जबकि जब उन्हें लगता है कि उन्हें गलत समझा जा रहा है, तो यह उनके दर्द केंद्रों को उत्तेजित करता है, मुख्य रूप से दिमाग के
00:13:27एंटीरियर इंसुला को।
00:13:29हाँ, यह सच है।
00:13:30समझा जाना शारीरिक रूप से सुखद है, और गलत समझा जाना शारीरिक रूप से दर्दनाक है।
00:13:36यह इतना महत्वपूर्ण है।
00:13:38यह न्यूरोफिजियोलॉजी है कि यह आपकी खुशहाली से कैसे जुड़ा है।
00:13:42जब आपको समझा नहीं जाता, जब आपको कोई जानता नहीं, जब आप अकेले होते हैं क्योंकि कोई
00:13:47आपको ठीक से नहीं जानता, तो सावधान हो जाइए।
00:13:49इसका गहरा संबंध अकाल मृत्यु, खराब हृदय स्वास्थ्य, उच्च सूजन (inflammation),
00:13:56हार्मोनल असंतुलन और नींद के विकारों से है।
00:14:00मेरा मतलब है, आप खुद ही अंदाजा लगा लीजिए।
00:14:02आप जानते हैं, जब आपके पास यह नहीं होता, तो यह आपके जीवन में उथल-पुथल मचा देता है।
00:14:08और वैसे, यह विकासवादी दृष्टि से भी सही लगता है, खासकर जब हम
00:14:11इसकी न्यूरोबायोलॉजी के बारे में बात करते हैं।
00:14:13हमारे दिमाग हमें उन चीजों के आधार पर खुशी और दर्द देने के लिए बने हैं जो
00:14:19हमारे अस्तित्व और वंश को आगे बढ़ाने के लिए अच्छी हैं।
00:14:22अगले दिन तक जीवित रहने के लिए समझा जाना एक बहुत ही अच्छी चीज़ है, है न?
00:14:26जब लोग समझते हैं कि आप क्या हैं और वे आपकी बातों के प्रति
00:14:29सहानुभूति रखते हैं, तो आपके अपने समूह में, अपने 30 से 50 लोगों के झुंड में अच्छी तरह रहने की
00:14:34ज़्यादा संभावना होती है; गलत समझा जाना, हमेशा अनसुना रहना, एक अजनबी बनकर रहना,
00:14:41यह अकेले बर्फबारी में भटकने और अकेले मर जाने जैसा है।
00:14:44इसलिए, आपके पास गलत समझे जाने के प्रति एक न्यूरोकॉग्निटिव डर
00:14:51होना ज़रूरी है।
00:14:53और आपका दिमाग वास्तव में इसके लिए तैयार है, जो मानव मस्तिष्क का एक चमत्कार है।
00:14:56यह बहुत ही अद्भुत है। यह एक चमत्कार है, है न?
00:14:57हम हमेशा सोचते हैं, “ओह नहीं, मैं अपनी सारी बुरी भावनाओं से छुटकारा पाना चाहता हूँ।”
00:14:59नहीं, आपकी बुरी भावनाएँ आपको यह समझाने के लिए संकेत हैं कि कुछ ऐसा है जो
00:15:01आपके लिए अच्छा नहीं है।
00:15:07वे आपको किसी ऐसी चीज़ के प्रति सचेत कर रही हैं जिससे आपको बचना चाहिए।
00:15:09और यह अच्छा और स्वस्थ है।
00:15:12यह एक सुंदर चीज़ है।
00:15:13और वास्तव में यह एक उपहार है।
00:15:14और यह इसका एक सटीक उदाहरण है।
00:15:15हमें अकेला महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि अकेलापन हमारे लिए खतरनाक है।
00:15:18और इसीलिए जब हम अकेले होते हैं तो हमें बहुत बुरा लगता है।
00:15:22अब यहाँ समस्या है, और मैंने पहले भी इसका संकेत दिया था।
00:15:26हम दूसरों द्वारा समझे जाने पर ही फलते-फूलते हैं।
00:15:28मैंने अभी आपको उस शोध पत्र में यही दिखाया था जिसके बारे में मैं अभी बात कर रहा था।
00:15:31वैसे, मैं इसका विशेष रूप से ज़िक्र कर दूँ।
00:15:34समझा जाने और न समझे जाने का तंत्रिका आधार (neural basis), और वह सामाजिक, संज्ञानात्मक
00:15:37और भावात्मक न्यूरोसाइंस शो नोट्स में दिया गया है।
00:15:41समस्या यहाँ है।
00:15:43हम दूसरों को जानने की तुलना में खुद को दूसरों द्वारा जाने जाने से ज़्यादा फलते-फूलते हैं।
00:15:44हमारे पास समझे जाने का बहुत बड़ा प्रोत्साहन है, लेकिन दूसरों को जानने का
00:15:48उतना प्रोत्साहन नहीं है।
00:15:52लेकिन आप पहले से ही जानते हैं, 'पो सिंड्रोम' यही कहता है कि जब आप दूसरों को ठीक से नहीं जानते,
00:15:53तो वे भी आपको नहीं जान पाएंगे।
00:15:58और इसलिए हमें अचेतन रूप से जो चाहिए उसे पाने के लिए सचेत रूप से
00:15:59वह काम करना होगा जिसके लिए हमारे पास कम प्रोत्साहन है।
00:16:04यह वही सबक है जो आप जीवन में बार-बार सीखते हैं।
00:16:08पाने से बेहतर देना है।
00:16:12आपने पढ़ा होगा कि यह बाइबिल की बात है, लेकिन यह सामान्य ज्ञान भी है।
00:16:15आपकी दादी ने भी आपको यही सिखाया होगा।
00:16:17वही चीज़ दें जो आप वास्तव में पाना चाहते हैं।
00:16:19अगर आप किसी डिनर पार्टी में हैं और चाहते हैं कि लोग आपकी बात सुनें, तो आप उनकी बात सुनें।
00:16:22अगर आपका अपने जीवनसाथी से झगड़ा हो रहा है और आप नहीं चाहते कि यह बहुत कड़वा हो जाए,
00:16:26तो वे काम न करें जो इसे और कड़वा बना दें।
00:16:27अनुमान लगाइए क्या होगा?
00:16:31सब कुछ बेहतर हो जाता है।
00:16:35वही चीज़ दें जो आप पाना चाहते हैं।
00:16:36यह जीवन का एक अच्छा नियम है।
00:16:37और यह उसका एक सटीक उदाहरण है।
00:16:39दूसरों को जानने की कोशिश करें और फिर आपको भी समझा जाएगा।
00:16:40लेकिन यह मुश्किल है क्योंकि प्रोत्साहनों के बीच यह असंतुलन है।
00:16:42हम वह चीज़ पाना तो चाहते हैं, लेकिन हमारे पास उसे दूसरों को देने का बहुत ज़्यादा प्रोत्साहन नहीं होता,
00:16:46खासकर तब जब हम इस बारे में सोच नहीं रहे होते।
00:16:52ठीक है, अब बहुत सारा शोध वास्तव में इस बात की पुष्टि करता है कि अपने
00:16:57जीवनसाथी के बारे में जानना बहुत अच्छी बात है।
00:17:01यह निश्चित रूप से बहुत अच्छा महसूस कराता है।
00:17:07यह आत्मीयता बढ़ाता है।
00:17:10यह शादी में आपके तालमेल को बेहतर बनाता है।
00:17:11यह आपके भरोसे को बढ़ाता है।
00:17:13लेकिन अपने जीवनसाथी द्वारा समझा जाना, वैवाहिक खुशी के आपके सभी पैमानों को
00:17:15उससे कहीं ज़्यादा बेहतर बनाता है।
00:17:16तो अपने जीवनसाथी को जानना बहुत अच्छा है।
00:17:23लेकिन उनके द्वारा समझा जाना शुद्ध आनंद है।
00:17:24यह वही डेटा है जो इन दो लक्ष्यों के बीच के इस असंतुलन का समर्थन करता है।
00:17:26अब, यहाँ तक कि जब आप अपने जीवनसाथी को समझने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो पता चलता है कि वह कोशिश ही
00:17:29आपके जीवनसाथी को वह देने में सफल हो जाती है जिसकी उन्हें वास्तव में ज़रूरत है ताकि वे...
00:17:34भले ही आप वास्तव में न समझ पा रहे हों।
00:17:35जैसे अगर मैं मिसेज बी को नहीं समझ पा रहा हूँ और हमारा झगड़ा हो रहा है।
00:17:40हमारे बीच बहुत झगड़े होते हैं।
00:17:43वह स्पेनिश हैं।
00:17:50और स्पेनिश घरों में बहस करना बातचीत का एक बुनियादी तरीका है।
00:17:51और कभी-कभी मैं नहीं समझ पाता।
00:17:52मैं नहीं समझता।
00:17:52मैं बस एक मूर्ख की तरह रह जाता हूँ।
00:17:56मुझे समझ ही नहीं आता, है न?
00:17:57लेकिन अगर उन्हें वास्तव में लगता है कि मैं समझने की कोशिश कर रहा हूँ, तो समझ लीजिए कि आधी जंग तो वहीं जीत ली गई है।
00:17:58और अच्छे शोध यही बताते हैं।
00:17:59मेरे दोस्त बॉब वाल्डिंगर का जर्नल ऑफ फैमिली साइकोलॉजी में एक बहुत अच्छा शोध पत्र है कि कैसे
00:18:00कपल्स तब बेहतर करते हैं जब कम से कम वे कोशिश कर रहे होते हैं, जब वे एक-दूसरे को जानने की कोशिश करते हैं।
00:18:05यही 'पो सिंड्रोम' के उस दुष्चक्र की व्याख्या करता है जिसे हम आज
00:18:05ज़्यादा से ज़्यादा देख रहे हैं, जहाँ विशेष रूप से जिस तरह से हम आधुनिक तकनीक का उपयोग करते हैं, हमारे पास
00:18:08कम प्रोत्साहन होता है।
00:18:13हम अन्य लोगों के साथ कम रहते हैं।
00:18:18और इसका परिणाम यह है कि हमारे रिश्तों में इलेक्ट्रॉनिक माध्यमों के दखल से हम और खराब होते जा रहे हैं।
00:18:23हम दूसरों को जानने में कमज़ोर होते जा रहे हैं।
00:18:28और जैसे-जैसे हम दूसरों को कम जान रहे हैं, वैसे-वैसे दूसरे लोग भी हमें उतना नहीं जान पा रहे हैं।
00:18:29और यही चीज़ हमें उस 'पो सिंड्रोम' में डाल देती है जहाँ हम एक अच्छे दोस्त नहीं बन पाते और इसी वजह से
00:18:31हमारे पास बहुत ज़्यादा अच्छे दोस्त भी नहीं होते।
00:18:36और यह सब इसे स्पष्ट करता है।
00:18:38यह पूरी चीज़ अकेलेपन के इस गिरते हुए चक्र, इस खुद को बढ़ावा देने वाले पैटर्न की व्याख्या करती है
00:18:44जो हम बढ़ते हुए देख रहे हैं, खासकर 30 साल से कम उम्र के लोगों में।
00:18:50और यह एक अजीब, ऐतिहासिक रूप से अलग चीज़ है।
00:18:51अगर आप 25 या 30 साल पीछे जाएँ, तो सबसे अकेले लोग कभी भी 18
00:18:53से 25 साल के बीच के नहीं होते थे।
00:18:59लेकिन आज हमें इसी उम्र में अकेलेपन का उच्चतम स्तर देखने को मिलता है।
00:19:03क्योंकि तकनीक के दुरुपयोग और अत्यधिक उपयोग से वही चीज़ बाधित हो रही है,
00:19:05जो कि 'जानना और समझा जाना' है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं।
00:19:11हम सब एडगर एलन पो बनते जा रहे हैं।
00:19:12तकनीक का गलत इस्तेमाल हमें असल में यही दे रहा है।
00:19:13तो अब सवाल यह है।
00:19:17हम इससे बाहर कैसे निकलें?
00:19:20हम इससे कैसे पार पाएं?
00:19:22अब, जीवन में बहुत सारी चीजें हैं जो हमें एक गिरते हुए चक्र, जीवन के एक खुद को दोहराने वाले
00:19:26नकारात्मक पैटर्न में डाल देती हैं।
00:19:27उदाहरण के लिए, बेघर होना एक नीतिगत और सामाजिक समस्या का एक क्लासिक मामला है
00:19:28जो बहुत हद तक खुद को पुख्ता करता रहता है।
00:19:29अगर आप बेघर हैं, तो उससे बाहर निकलना मुश्किल है क्योंकि बेघर न होने के लिए
00:19:36आपको रहने के लिए जगह चाहिए और आपको नौकरी और खुद का खर्च चलाने का तरीका चाहिए।
00:19:38लेकिन अगर आप बाहर रह रहे हैं, तो स्थायी पता होना बहुत मुश्किल है और शायद
00:19:42आपके पास संचार का कोई साधन नहीं है और आपके पास साफ कपड़े भी नहीं हैं।
00:19:44और इसलिए, आपको नौकरी नहीं मिल पाती।
00:19:48आपको नौकरी नहीं मिलती, तो पैसे नहीं मिलते।
00:19:51आप पैसे के बिना...
00:19:56आप मेरी बात समझ रहे हैं।
00:19:59यह खुद को मजबूत करने वाला एक पैटर्न है।
00:20:01एक बार जब आप इस भंवर में फंस जाते हैं, तो इससे बाहर निकलना मुश्किल होता है।
00:20:02गरीबी भी ऐसी ही है।
00:20:02एक बार जब आप गरीबी में आ जाते हैं, तो उससे बाहर निकलना वाकई बहुत मुश्किल होता है।
00:20:04बेरोजगारी।
00:20:05अगर आप बेरोजगार हैं, आपकी नौकरी चली जाती है, तो आप अपने कौशल खो देते हैं, और जितना ज़्यादा
00:20:09आपके सीवी में गैप बढ़ता है, उतने ही संभावित एम्प्लॉयर्स सोचते हैं, “हूँ, पता नहीं इसकी क्या वजह होगी।”
00:20:10तो आप मेरा मुद्दा समझ गए।
00:20:13अकेलापन भी इसी तरह काम करता है।
00:20:14यह बहुत ही स्व-परिपक्व (self-perpetuating) है।
00:20:18और इसका एक कारण यह है कि जब आप खुद को अनसुना या अनजाना महसूस करते हैं, तो आपके पास
00:20:25दूसरों को जानने का प्रोत्साहन पहले से भी कम हो जाता है।
00:20:26यह अजीब है, आप जानते हैं, जब आप अकेला महसूस कर रहे होते हैं और खुद पर
00:20:27तरस खा रहे होते हैं, तो आप क्या करना चाहते हैं?
00:20:29ऐसा लगता है, “पता नहीं यार।
00:20:31मैं बाहर नहीं जा रहा हूँ।
00:20:36मैं बहुत बुरा महसूस कर रहा हूँ।
00:20:39मैं बस एक कंबल ओढ़कर सोफे पर लेट जाऊँगा,
00:20:42आइसक्रीम खाऊँगा और नेटफ्लिक्स पर कोई शो देखूँगा,” जो आपको और भी अकेला महसूस कराता है, भले ही
00:20:44मुझे आइसक्रीम या नेटफ्लिक्स से कोई दिक्कत नहीं है।
00:20:46लेकिन, अकेले रहना और खुद में सिमट जाना उस चीज़ के बिल्कुल उलट है जो आपको करने की ज़रूरत है।
00:20:47और इसका एक कारण यह है कि बहुत ही दिलचस्प शोध बताते हैं कि
00:20:48अकेलापन आपके 'एग्जीक्यूटिव फंक्शन' (कार्यकारी कार्य) में बाधा डालता है।
00:20:52आपका एग्जीक्यूटिव फंक्शन, जिसका मुख्य रूप से संबंध उन तार्किक फैसलों से है जो
00:20:57आपके मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में लिए जाते हैं, जो आपके दिमाग का नियंत्रण केंद्र है,
00:20:59वे ऐसे फैसले हैं जो आपसे सही काम करवाएंगे, लेकिन उसमें आपकी भावनाओं, आपके अकेलेपन से बाधा पड़ती है।
00:21:03ऐसे बहुत से संकेत हैं जिन्हें आप तार्किक फैसले लेने के लिए अपने कार्यकारी केंद्र तक
00:21:07नहीं ले जा पा रहे हैं।
00:21:09इसके विपरीत, जब आप अकेले होते हैं तो आप बहुत सारे ऐसे काम करते हैं जो आपके लिए ही नुकसानदेह होते हैं।
00:21:15अकेलापन आपके लिए बुरा है क्योंकि अकेलेपन से बाहर निकलने के लिए आप अक्सर गलत फैसले लेते हैं।
00:21:19इसी तरह सारे आत्म-पराजित पैटर्न काम करते हैं।
00:21:24तो आप क्या करते हैं?
00:21:26मान लीजिए कि अब आप अकेलेपन के चक्र में हैं, और हम सब कभी न कभी इसमें
00:21:32रहे हैं।
00:21:33मैं दुनिया का सबसे बड़ा बहिर्मुखी (extrovert) हूँ, और मैं भी अकेला रहा हूँ।
00:21:37मुझे याद है जब मैं पहली बार घर से दूर गया था, जब मैंने कॉलेज छोड़ा था,
00:21:40जब मैं 19 साल का था और एक संगीतकार के रूप में काम करने निकला था।
00:21:43मैं वेस्ट कोस्ट पर रह रहा था।
00:21:45मैं मूल रूप से सिएटल से हूँ।
00:21:48मेरे माता-पिता सिएटल में थे।
00:21:51और मैं पूर्व की ओर चला गया।
00:21:51मैं वाशिंगटन, डी.सी. के इलाके में आ गया, और मैं उन लोगों के अलावा किसी को नहीं जानता था
00:21:55जिनके साथ मैं काम कर रहा था, और उनकी अपनी ज़िंदगी थी, उनका अपना काम था।
00:22:00तो मैं सारा दिन अकेला रहता था, सिवाय उस समय के जब मैं अपने म्यूजिकल ग्रुप के साथ टूर पर होता था।
00:22:05तो मुझे यह छोटा सा घर मिला, मैं अपने पड़ोस में किसी को नहीं जानता था, और मैं
00:22:06बहुत ही अकेला महसूस करता था।
00:22:07वह वाकई भयानक था।
00:22:09और मुझे याद है कि मैं अपने सोफे पर लेटे हुए सोचता था, “करने के लिए कुछ नहीं है।
00:22:11मैं क्या करूँगा?”
00:22:16काश मेरे पास वह जानकारी होती जो मैं अब आपको देने वाला हूँ।
00:22:19अगर आपको अकेलेपन से बाहर निकलना है, तो यहाँ बताया गया है कि आपको क्या करना चाहिए।
00:22:25आपको चार चीज़ें करने की ज़रूरत है, चार चीज़ें।
00:22:26हमेशा एक लिस्ट होती ही है।
00:22:31नंबर एक, आपको 'विपरीत संकेत रणनीति' (opposite signal strategy) का अभ्यास करना होगा।
00:22:32जब आप अपने जीवन के बारे में बुरा महसूस कर रहे होते हैं, तो शायद आपका लिम्बिक सिस्टम आपसे झूठ बोल रहा होता है
00:22:34और आप अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, यानी अपने मस्तिष्क के कार्यकारी केंद्रों की कार्यप्रणाली को बाधित कर रहे होते हैं।
00:22:37तो आपको क्या करने की ज़रूरत है?
00:22:38खासकर अकेलेपन के मामले में।
00:22:41अकेलापन इसका सबसे बड़ा उदाहरण है।
00:22:43वह करें जो आप करना चाहते हैं, उसके बिल्कुल विपरीत।
00:22:46आपका मन सिमट जाने का है, तो मत सिमटिए।
00:22:47आपका मन खुद को अलग-थलग करने का है, तो ऐसा मत कीजिए।
00:22:54आपका मन किसी से बात न करने का है, तो लोगों से बात कीजिए।
00:23:00विपरीत संकेत रणनीति का मतलब है कि जब आप इन नकारात्मक विचारों और भावनाओं
00:23:05से घिरे हों, तो अपनी सहज प्रवृत्ति को नज़रअंदाज़ करें।
00:23:05इसे वर्कआउट रूटीन की तरह समझें क्योंकि वह एक और उदाहरण है जहाँ आपको
00:23:07विपरीत संकेत रणनीति पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत होती है।
00:23:08आप जितना ज़्यादा सुस्त रहेंगे, आपका मन उतना ही ज़्यादा सुस्त रहने का करेगा।
00:23:10और यह एक बहुत ही सामान्य समस्या है।
00:23:12जब लोग हिलने-डुलने, टहलने, वर्कआउट करने और जिम जाने के चक्र से बाहर निकल जाते हैं,
00:23:14तो वे सोफे पर पड़े रहने और वर्कआउट न करने की सुस्त आदत में फंस जाते हैं।
00:23:16और आपको जो करने की ज़रूरत है वह है विपरीत संकेत रणनीति, यानी जो आपका मन कर रहा है
00:23:19उसके विपरीत काम करना।
00:23:24जब आप बहुत वर्कआउट कर रहे होते हैं, हर दिन जिम जा रहे होते हैं, तो आपका मन हर दिन वर्कआउट करने का करता है।
00:23:26जब आप रुक जाते हैं, तो आप उस ठहराव को खत्म नहीं करना चाहते।
00:23:31आप वापस उसमें नहीं आना चाहते।
00:23:32वापस शुरू करना बहुत मुश्किल होता है।
00:23:36इसीलिए आपको कहना पड़ता है, “ठीक है, मैं वैसा करूँगा जैसा मुझे महसूस हो रहा है उसके विपरीत, और वही सही होगा।”
00:23:38अकेलापन भी इसी तरह काम करता है।
00:23:42विपरीत संकेत रणनीति का पालन करें।
00:23:50यह करने वाली पहली बड़ी चीज़ है।
00:23:50ठीक है, दूसरा, मुझे अपनी विपरीत संकेत रणनीति के साथ क्या करना चाहिए?
00:23:54जब मैं खुद में सिमट जाना चाहता हूँ, तो यह एक ऐसी अवस्था है जिसे सेंट ऑगस्टीन ने
00:23:54कर्वेटस इन से (curvatus in se) कहा था, जिसका लैटिन में अर्थ है खुद के अंदर मुड़ जाना।
00:23:58अहंकारवश हम यही करते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से भी हम यही करते हैं जब
00:24:01हम बहुत बुरा महसूस कर रहे होते हैं।
00:24:02और हमें खुद में सिमटना नहीं चाहिए।
00:24:04हमें सक्रिय रूप से बाहरी दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है, कुछ ऐसी चीज़ें करने की जो शायद हम
00:24:07सामान्य तौर पर नहीं करते।
00:24:08और इसका मतलब है सक्रिय रूप से बाहर जाना और दूसरे लोगों को जानना।
00:24:10मेरे दोस्त डेविड ब्रूक्स, जो न्यूयॉर्क टाइम्स में स्तंभकार हैं, उनकी
00:24:12एक बहुत अच्छी किताब है जिसका नाम है 'हाउ टू नो अ पर्सन' (एक व्यक्ति को कैसे जानें)।
00:24:14और वे देखते हैं कि बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो दूसरों को 'छोटा' महसूस कराते हैं, वे खुद में इतने सिमटे होते हैं
00:24:18कि वे दूसरे लोगों को छोटा और अनदेखा महसूस कराते हैं।
00:24:26वे दूसरों को नहीं जानते।
00:24:33वे दूसरे लोगों को जानने में दिलचस्पी नहीं रखते।
00:24:38और वे हमेशा सिर्फ अपने बारे में बात करते हैं, उदाहरण के लिए।
00:24:40और फिर कुछ लोग ऐसे होते हैं जो 'प्रकाशक' (illuminators) होते हैं।
00:24:44वे उन्हें इल्यूमिनेटर्स कहते हैं।
00:24:52और ये वे लोग हैं जो दूसरों के बारे में जानने के लिए हमेशा उत्सुक रहते हैं, सवाल पूछते हैं और
00:24:53दूसरों को सुनते हैं।
00:24:57तो जब आप अकेला महसूस कर रहे हों, तो विपरीत संकेत रणनीति का पहला कदम है दूसरों के बारे में और अधिक उत्सुक होना,
00:25:02दूसरे लोगों के साथ उनके जीवन के बारे में बात करना, उनके बारे में और अधिक जानने की कोशिश करना,
00:25:04दूसरे लोगों को समझने की कोशिश करना, भले ही आप ऐसा न करना चाहें क्योंकि आप
00:25:10खुद में सिमटे हुए हैं, है न?
00:25:13और मैं अक्सर उन लोगों के बारे में सोचता हूँ जिनका मैं जीवन में सबसे ज़्यादा सम्मान करता हूँ।
00:25:14आप में से जो लोग लंबे समय से मेरे काम को फॉलो कर रहे हैं, उन्हें पता होगा कि 2023 में मैंने ओपरा
00:25:16विनफ्रे के साथ एक किताब प्रकाशित की थी।
00:25:18और वह मेरा एक अविश्वसनीय अनुभव था, वाकई अविश्वसनीय।
00:25:21क्योंकि, मेरा मतलब है, सिर्फ ओपरा विनफ्रे के साथ किताब लिखना ही अपने आप में शानदार है।
00:25:22लेकिन बात वह नहीं है।
00:25:27बात यह थी कि मुझे दुनिया के शायद पाँच सबसे प्रसिद्ध लोगों में से एक को
00:25:27निजी तौर पर जानने का मौका मिला।
00:25:33और ओपरा विनफ्रे के बारे में सबसे असाधारण चीज़ों में से एक जो आपको समझने की ज़रूरत है वह यह है कि
00:25:38वे निजी तौर पर भी वैसी ही हैं जैसी वे सार्वजनिक रूप से हैं, यानी दूसरे लोगों में बहुत दिलचस्पी लेना,
00:25:43दूसरे लोगों के बारे में बहुत उत्सुक रहना, वास्तव में दूसरों को जानने की कोशिश करना।
00:25:46अत्यधिक बुद्धिमान होने और मीडिया में बहुत अच्छे होने के अलावा उनके शो की सफलता का यही राज था।
00:25:51वे गहराई से दूसरे लोगों को जानने में बहुत अधिक रुचि रखती थीं और उसी पर केंद्रित रहती थीं।
00:25:55इसीलिए हर कोई उनका शो देखता था।
00:25:56हर दिन चालीस-पचास लाख लोग उनका शो देखते थे।
00:25:59खैर, पता चला कि अगर आप उनके साथ अकेले डिनर कर रहे हैं, तो भी वे वैसी ही रहती हैं।
00:26:02यही एक कारण है कि प्रसिद्धि और धन उनके लिए बुरा साबित नहीं हुआ।
00:26:04इसके विपरीत, वे उन्हें दूसरों को ऊपर उठाने के एक उपहार के रूप में देखती हैं क्योंकि
00:26:08वे उनकी परवाह करती हैं।
00:26:10और इसलिए जब मैं उनसे पहली बार मिला और उनके साथ डिनर किया, और हम एक साथ काम करने के एक प्रोजेक्ट
00:26:13पर बात कर रहे थे, तो वे वास्तव में मुझे जानना चाहती थीं।
00:26:20वे मुझे एक व्यक्ति के रूप में जानना चाहती थीं।
00:26:25और वह वाकई साफ़ दिख रहा था।
00:26:29और वह एक अद्भुत बात थी।
00:26:30तो जब आप अकेले हों, मैं यह नहीं कह रहा कि वे अकेली हैं, वे नहीं हैं, लेकिन हम
00:26:36अगर चाहें तो सचेत रूप से उनकी तरह बन सकते हैं।
00:26:37तो किसी दूसरे व्यक्ति को जानने के लिए अपनी अंदरूनी ओपरा को जगाएं,
00:26:39भले ही आपका मन न कर रहा हो।
00:26:43नहीं, खास तौर पर तब जब आपका मन न कर रहा हो।
00:26:49यह नंबर दो था।
00:26:56सक्रिय रहें।
00:26:57नंबर तीन, ऐसा करने के लिए, और ये सब एक-दूसरे से जुड़ी हैं, बिना अजीब लगे
00:27:01ज़्यादा सवाल पूछें।
00:27:03लोगों का इंटरव्यू लें।
00:27:05अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि क्या करें, और आप किसी को जानना चाहते हैं, तो उनसे उनके
00:27:07जीवन के बारे में बहुत सारे सवाल पूछें।
00:27:08और यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
00:27:13हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में मेरी एक सहकर्मी हैं, एलिसन वुड ब्रूक्स।
00:27:15वे मेरी रिश्तेदार नहीं हैं, लेकिन हम दोनों का सरनेम ब्रूक्स है।
00:27:22मतलब, हमारे पास अक्सर एक-दूसरे के ईमेल आ जाते हैं।
00:27:23तो मैं उन सभी लोगों को जानता हूँ जो एलिसन वुड ब्रूक्स को लिख रहे हैं, लेकिन मैं उन्हें भी जानता हूँ और
00:27:25मुझे उनका काम बहुत पसंद है।
00:27:26उन्होंने डेटिंग पर काम किया है।
00:27:27उन्होंने इस पर काम किया है कि लोग डेटिंग पर एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं।
00:27:34किसी समय, मैं उन्हें शो में अतिथि के रूप में बुलाऊँगा।
00:27:34वे बहुत शानदार हैं।
00:27:36और अगर आप पहली डेट पर बहुत सारे सवाल पूछते हैं, तो आप 9% ज़्यादा पसंद किए जाएंगे।
00:27:39ईमानदारी से कहूँ तो 9% का अंतर आपके हमसफर, आपके भविष्य के जीवनसाथी को मिलने और न मिलने के बीच का अंतर हो सकता है।
00:27:41आप अपने हमसफर से कैसे मिलते हैं?
00:27:43जब आप कई डेट्स पर जाते हैं, तो हमेशा ढेरों सवाल पूछें, जो कि निश्चित रूप से
00:27:46सक्रिय होना है, जो कि, यदि आप पहले अकेलेपन से जूझ रहे रहे हैं, तो आपके मन के
00:27:50विपरीत संकेत वाली रणनीति होगी।
00:27:52और यह चौंकाने वाला है कि कितने लोग वास्तव में ऐसा नहीं करते।
00:27:56कितने लोग डेट्स पर वास्तव में ज़ीरो सवाल पूछते हैं?
00:27:57मेरे बहुत से छात्र, खासकर युवा महिला छात्राएं, वे डेट करती हैं।
00:28:00ज़ाहिर है वे डेटिंग कर रही हैं।
00:28:04और मैं पूछता हूँ, “लड़के डेट्स पर कितने सवाल पूछते हैं?”
00:28:06उनका जवाब अक्सर होता है, “एक भी नहीं।”
00:28:07दोस्तों, यह बहुत खराब रणनीति है।
00:28:12लेकिन यह किसी के लिए भी खराब रणनीति है, लोग बहुत दिलचस्प होते हैं।
00:28:18अगर आप हवाई जहाज़ में मेरे बगल में बैठते हैं और मुझसे बातचीत शुरू करने की गलती करते हैं,
00:28:20तो मैं आपका इंटरव्यू लेने वाला हूँ।
00:28:24और मैं पता लगाऊँगा।
00:28:30मैं आपसे ऐसे सवाल पूछूँगा जैसे, “आपको सबसे ज़्यादा किस चीज़ से डर लगता है?”
00:28:32मैं यहाँ अजीब न दिखने की कोशिश कर रहा हूँ।
00:28:35लेकिन मैं जानना चाहता हूँ।
00:28:40मैं जानना चाहता हूँ।
00:28:44अगर आप मुझसे बात करने जा रहे हैं, तो मैं जानना चाहता हूँ कि वास्तव में आप अंदर से क्या हैं।
00:28:46अब, इसका एक हिस्सा यह है कि मैं एक व्यवहार वैज्ञानिक (behavioral scientist) हूँ।
00:28:50और यह पता लगाना कि आप सबसे ज़्यादा किससे डरते हैं, मेरी प्रयोगशाला की तरह है।
00:28:52लेकिन सबसे ज़्यादा, मैं एक इंसान हूँ।
00:28:55और मैं अन्य लोगों के साथ संबंध, वास्तविक मानवीय संबंध बनाना चाहता हूँ, भले ही मैं
00:28:59उन्हें एक घंटे से ज़्यादा न जान पाऊं।
00:29:04और मैं इसी तरह के सवाल पूछने वाला हूँ।
00:29:06मैं यह पता लगाने जा रहा हूँ कि वास्तव में आपको क्या प्रेरित करता है, आपकी आत्मा पर क्या लिखा है।
00:29:07और यह बहुत मज़ेदार और वास्तव में दिलचस्प है।
00:29:10हालाँकि, इसके लिए उत्तरों को ध्यान से सुनना ज़रूरी है।
00:29:13सबसे बुरी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह यह है कि लोगों से सवाल पूछें और फिर उनकी बात न सुनें।
00:29:14और पहला सवाल, वैसे, यह होता है, “आपका नाम क्या है?”
00:29:15और फिर एक सेकंड बाद, आपको याद ही नहीं रहता।
00:29:18ऐसा इसलिए क्योंकि आप सुन नहीं रहे थे।
00:29:19आप अगली चीज़ के बारे में सोच रहे थे।
00:29:23विश्वविद्यालयों में लोग आदतन दूसरों की बात नहीं सुनते।
00:29:25विश्वविद्यालयों में सुनने का मतलब है 'अपनी बारी का इंतज़ार करना'।
00:29:29ऐसे व्यक्ति न बनें।
00:29:31वह सुनना नहीं है।
00:29:33और आप वही कर रहे हैं अगर आपको उस व्यक्ति का नाम याद नहीं रहता जो आपने अभी पूछा था।
00:29:37और इसलिए मुख्य बात यह है कि सीखने के लिए सुनें और फिर जो आप सुन रहे हैं उसका एक नोट बना लें।
00:29:40क्योंकि वास्तव में आप उस व्यक्ति को इसी तरह जान पाएंगे।
00:29:43और उन्हें पता चल जाएगा।
00:29:47और जब उन्हें पता चलेगा, तो वे आपको जानना चाहेंगे।
00:29:49और यही वास्तविक मानवीय संबंध का आधार है।
00:29:52और यही आपके कम अकेला होने का आधार है।
00:29:54एक और चीज़, एक और आधुनिक चीज़।
00:29:5625 साल पहले मुझे यह बात उठाने की ज़रूरत नहीं पड़ती।
00:29:59अगर आप किसी को जानने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहाँ सबसे बड़ी विपरीत संकेत रणनीति दी गई है।
00:30:02अपने फोन की तरफ मत देखिए।
00:30:05अपने फोन को मत देखिए।
00:30:07मेरा एक दोस्त था जो न्यूयॉर्क शहर की एक बहुत बड़ी प्राइवेट इक्विटी फर्म में था।
00:30:11और वह बहुत सारे जूनियर टैलेंट की भर्ती कर रहा था।
00:30:15ऐसे लोग जो हार्वर्ड बिजनेस स्कूल जैसी जगहों से आ रहे थे जहाँ मैं पढ़ाता हूँ।
00:30:18इंटरव्यू में वह एक चीज़ जो देख रहा था वह यह थी कि क्या वे दूसरे इंसान से जुड़ सकते हैं।
00:30:20और सबसे बड़ा संकेत कि वे दूसरे व्यक्ति से वास्तव में नहीं
00:30:23जुड़ सकते, यह था कि इंटरव्यू के दौरान वे अपने फोन की तरफ झाँकते थे।
00:30:26वैसे व्यक्ति मत बनिए।
00:30:28यह एक बहुत बड़ी गलती है।
00:30:30यह मूल रूप से आप दिखा रहे हैं कि आप उस व्यक्ति को जानना नहीं चाहते।
00:30:32आप बस उस आईने में देखना चाहते हैं जो कि आपका फोन है।
00:30:36यानी कि, क्या कोई मुझे मैसेज कर रहा है?
00:30:37क्या मेरे नोटिफिकेशन में कुछ आया?
00:30:39वह आवाज़ क्या थी?
00:30:44आईने में मत देखिए।
00:30:47दूसरे व्यक्ति की ओर देखिए।
00:30:50दूसरे पर केंद्रित रहें, खुद पर नहीं।
00:30:55और उसने वास्तव में कहा कि अगर कोई ऐसा करता है, तो इस इंटरव्यू में वही उसकी आखिरी परीक्षा होती थी।
00:30:59अगर वह ऐसा इंटरव्यू नहीं कर पाता था जहाँ वे एक-दूसरे को जान सकें।
00:31:01सिर्फ इसलिए क्योंकि दूसरे व्यक्ति ने एक बार भी अपने फोन की तरफ झाँका था।
00:31:04तो समझो वह बाहर!
00:31:05वह उम्मीदवार गया।
00:31:09और इसलिए यह चौथी चीज़ है जो संभवतः अकेलेपन के सबसे बड़े स्रोत का संकेत देती है।
00:31:12याद रखें कि हमारी तकनीक के कारण रिश्तों के बीच एक माध्यम आ गया है।
00:31:15उपकरणों और स्क्रीन के साथ हमारा यह जुड़ाव।
00:31:17यही नियम है।
00:31:18अपना फोन अपनी जेब में रखें।
00:31:20अपना फोन कार में ही छोड़ दें।
00:31:21अपना फोन घर पर छोड़ दें।
00:31:23जब आप वास्तव में किसी व्यक्ति को जानने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने पास फोन न रखें।
00:31:29क्योंकि वही पहली चीज़ है जो उन्हें यह विश्वास दिलाएगी कि आप वाकई उन्हें जानने में दिलचस्पी नहीं रखते।
00:31:33और फिर वे आपको नहीं जान पाएंगे।
00:31:36और हम उसी चक्र में फंस जाते हैं जिसके बारे में हम शुरू में बात कर रहे थे।
00:31:36अब, आप जानते हैं कि मैं यहाँ एक विशेष समस्या को हल करने की बात कर रहा हूँ।
00:31:38प्रकृति का ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता हो कि यह समस्या अपने आप हल हो जाएगी।
00:31:44और यही एक चीज़ है जो मुझे वाकई डराती है।
00:31:47जब मैं आज की 'जेन ज़ी' (Gen Z) के डेटा को देखता हूँ और मुझे अकेलेपन का यह अविश्वसनीय रूप से उच्च स्तर दिखाई देता है।
00:31:50जिसका अर्थ है अवसाद, चिंता और नाखुशी का बहुत उच्च स्तर।
00:31:52यह ऐसी समस्या नहीं है जो अपने आप हल हो जाएगी।
00:31:54क्योंकि प्रकृति में ऐसा कुछ नहीं है जो कहता हो कि अगर आप काफी देर इंतज़ार करेंगे तो आप फिर से खुश हो जाएंगे।
00:31:56यह सच नहीं है।
00:31:57हमें वास्तव में इस समस्या को हल करने की ज़रूरत है।
00:32:01इसीलिए मुझे ज़रूरत है कि आप इस समस्या को अपने जीवन में हल करें और अन्य लोगों को भी इसे हल करने में मदद करें।
00:32:07यह उन चीज़ों में से एक है जो अपने आप ठीक होने वाला मुद्दा नहीं है।
00:32:08और मैं यह नहीं देखना चाहता कि अगर अकेलेपन के ये आँकड़े इसी तरह बढ़ते रहे तो क्या होगा।
00:32:12शुरुआत के लिए, उन्हें आपके जीवन में बढ़ने की ज़रूरत नहीं है।
00:32:18आप अपने जीवन के उद्यम के उद्यमी हैं।
00:32:23तो कम से कम वह समस्या आज आप पर आकर रुकती है।
00:32:25समाप्त करने से पहले चलिए कुछ त्वरित सवाल लेते हैं।
00:32:31जेम्स वाटर्स के साथ शुरू करते हैं।
00:32:34मुझे अपना पहला और आखिरी नाम देने के लिए धन्यवाद।
00:32:37मुझे वह पसंद आया, मिस्टर वाटर्स।
00:32:41यह ईमेल द्वारा आया है।
00:32:42“दिन का कौन सा समय उपकरणों को सीमित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है?”
00:32:45हाँ।
00:32:50“क्या कुछ खास तरह की डिजिटल गतिविधियाँ दूसरों की तुलना में अधिक हानिकारक हैं?”
00:32:52हाँ।
00:32:57स्क्रीन—दिन का पहला घंटा, दिन का आखिरी घंटा।
00:33:00बस इतना ही।
00:33:04और भोजन के समय के दौरान।
00:33:10यही वह तरीका है जिससे आप अपने उपकरणों से छुटकारा पाए बिना उनसे डिटॉक्स कर सकते हैं।
00:33:12मैं अपने उपकरण नहीं छोड़ रहा हूँ।
00:33:14आप भी अपने नहीं छोड़ रहे हैं।
00:33:16आप अभी मुझे एक उपकरण पर ही देख रहे हैं।
00:33:18वह ठीक है।
00:33:19लेकिन बात यह है कि अगर आप वास्तव में चाहते हैं कि वे आपकी खुशियों में कम से कम हस्तक्षेप करें,
00:33:23आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए कम से कम हानिकारक हों, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
00:33:23अगर आप इससे बच सकते हैं, तो दिन के पहले घंटे और दिन के आखिरी घंटे में
00:33:27अपने उपकरणों को न देखें।
00:33:27दिन का पहला घंटा इसलिए क्योंकि यह अधिकतम सकारात्मक प्रभाव, न्यूनतम नकारात्मक प्रभाव और
00:33:29उच्चतम उत्पादकता के लिए आपके मस्तिष्क को प्रोग्राम करने के लिए बेहतर होगा।
00:33:30और दिन का आखिरी घंटा इसलिए क्योंकि यह सोने से पहले नकारात्मक प्रभाव को कम करता है।
00:33:31और यह आपको बेहतर नींद देता है और आपकी पीनियल ग्रंथि की गतिविधि में हस्तक्षेप नहीं करेगा जिससे
00:33:34अन्य चीज़ों के साथ-साथ मेलाटोनिन का उत्पादन होता है।
00:33:36और फिर खाना खाते समय।
00:33:37क्यों?
00:33:39क्योंकि एक विकसित प्रजाति के रूप में हम आग के चारों ओर याक का मांस खाते समय
00:33:40एक-दूसरे की आँखों में देखने के लिए विकसित हुए हैं।
00:33:46और आप इसमें हस्तक्षेप करते हैं भले ही फोन मेज पर उल्टा रखा हो क्योंकि यह
00:33:49ऑक्सीटोसिन के प्रवाह, न्यूरोपेप्टाइड विनिमय, यानी उस प्यार के हार्मोन को बाधित करने वाला है जो हमें बातचीत करने
00:33:53और अन्य लोगों के साथ मेल-जोल बढ़ाने से अपने दिमाग में मिलता है।
00:33:54तो यही वह समय है जब फोन नहीं देखना चाहिए।
00:33:58पहला घंटा, आखिरी घंटा, भोजन का समय।
00:34:02यही सबसे महत्वपूर्ण समय है।
00:34:07दूसरा सवाल डैन क्लेमेंट्स का है।
00:34:12यह Spotify पर है।
00:34:15“चिंता के चक्र के बारे में बात करते हुए, कोई चिंतित होने की शर्मिंदगी से कैसे मुक्त हो सकता है?”
00:34:16मुझे यह सवाल बहुत पसंद आया।
00:34:16यह वाकई बहुत जटिल है।
00:34:22कुछ लोग सिर्फ दुख ही नहीं झेलते।
00:34:25वे दुखी होने की बात पर ही दुखी होते रहते हैं।
00:34:31यह एक तरह का दोहरा दुख है।
00:34:37और इसका सबसे क्लासिक उदाहरण तब होगा जब आप डेट पर हों, हालाँकि मैं
00:34:43पता नहीं, शायद 37 साल से किसी डेट पर नहीं गया हूँ।
00:34:44लेकिन आप बहुत ही रिलैक्स्ड दिखना चाहते हैं, पर आप हैं नहीं।
00:34:46और इसलिए आप रिलैक्स्ड न होने के कारण शर्मिंदा महसूस कर रहे हैं, जो आपको और भी कम रिलैक्स्ड
00:34:47बना देता है।
00:34:49और यह एक समस्या है।
00:34:50यह खुद को बढ़ाने वाला एक चक्र है।
00:34:56आप इसके बारे में क्या करते हैं?
00:34:56और इसका जवाब यह है कि आप अपनी शर्मिंदगी के खिलाफ विद्रोह करते हैं और उसे स्वीकार करते हैं।
00:34:57यह वाकई बहुत ज़रूरी है।
00:34:58और वास्तव में आप देख सकते हैं।
00:35:00मेरा मतलब है, यह एक तरह से आकर्षक भी है।
00:35:02सबके लिए नहीं।
00:35:07यह आपके विशेष मामले में काम नहीं भी कर सकता है।
00:35:09लेकिन अगर आप डेट पर बहुत ज़्यादा तनाव में हैं, तो आप कहते हैं, “अरे यार, मैं अभी वाकई
00:35:15बहुत घबराया हुआ हूँ।
00:35:20पता नहीं मैं इतना नर्वस क्यों हूँ।”
00:35:20यह अपने आप में एक तरह से आकर्षक है।
00:35:21मेरा मतलब है, कम से कम मेरे लिए तो यह आकर्षक होता।
00:35:23अब मैं एक बुजुर्ग आदमी हूँ, तो क्या पता?
00:35:25लेकिन अपनी शर्मिंदगी के खिलाफ विद्रोह करें।
00:35:30या एक और चीज़ यह है कि मैं कभी-कभी ऐसा तब कहता था जब मैं बहुत समय से पब्लिक
00:35:31स्पीकिंग कर रहा था।
00:35:32मैं 10,000 लोगों के सामने खड़ा होता हूँ, तो मैं नर्वस नहीं होता।
00:35:34लेकिन जब मैं एक कंपनी चला रहा था, मैं 10 साल तक सीईओ रहा।
00:35:35और मैं अपने ही स्टाफ के सामने खड़ा होता था, वही 300 लोग जो मेरे लिए काम करते थे।
00:35:36मेरे तो घुटने कांपने लगते थे, यार।
00:35:40मेरा मतलब है, वह बहुत अजीब था।
00:35:41और इसलिए मुझे खड़े होना याद है।
00:35:42और मैंने कहा, “पता नहीं क्या बात है, पर तुम लोग वाकई मुझे डरा देते हो।”
00:35:44और बस इसने माहौल को हल्का कर दिया, और इसी तरह इससे निपटा जाता है।
00:35:46आप नर्वस होने से शर्मिंदा हैं?
00:35:47क्या आप चिंतित होने से झेंप रहे हैं?
00:35:51उसे नाम दें। स्वीकार करें।
00:35:56और यही वह तरीका है जिससे हम वास्तव में इन बहुत सारी समस्याओं को सतह पर लाकर उनसे
00:35:57छुटकारा पाते हैं।
00:35:58क्योंकि याद रखें, या तो आप अपने लिम्बिक सिस्टम द्वारा प्रबंधित किए जा सकते हैं या आप अपने लिम्बिक
00:35:59सिस्टम का प्रबंधन कर सकते हैं।
00:36:02जिस तरह से आप अपने लिम्बिक सिस्टम का प्रबंधन करते हैं, वह भावना के अनुभव को
00:36:07प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ले जाना है जहाँ वह सचेत हो जाता है।
00:36:10और यह एक तकनीक का सटीक उदाहरण है जिसे हम 'मेटाकॉग्निशन' (metacognition) कहते हैं।
00:36:12और डैन क्लेमन्स, मुझे उस विचार को एक बार फिर से सामने लाने का अवसर देने के लिए
00:36:14धन्यवाद।
00:36:19खैर, अब हम समाप्त करते हैं।
00:36:22हमेशा की तरह, मुझे अपने विचार बताएं।
00:36:24officehours@arthurbrooks.com.
00:36:25यही हमारा ईमेल पता है।
00:36:26लाइक और सब्सक्राइब करें।
00:36:27लाइक और सब्सक्राइब करें।
00:36:32सब्सक्राइब बटन पर क्लिक करें।
00:36:32अगर आप इसे YouTube पर देख रहे हैं या किसी भी ऐसी जगह जहाँ आप इसे Spotify
00:36:38और Apple पर देख रहे हैं, कहीं भी, एक कमेंट छोड़ें।
00:36:38मैं इसे पढ़ूँगा, वादा करता हूँ।
00:36:42भले ही वह नकारात्मक हो, खास तौर पर अगर वह नकारात्मक हो।
00:36:46शो देखने के लिए धन्यवाद, भले ही आपकी कुछ रचनात्मक आलोचना ही क्यों न हो।
00:36:50मुझे सभी सोशल प्लेटफॉर्म्स, जैसे इंस्टाग्राम पर फॉलो करें।
00:36:55बहुत से लोगों को LinkedIn और अन्य जगहों पर नया कंटेंट या मौलिक कंटेंट मिलता है जो मैं
00:36:55कहीं और पोस्ट नहीं करता।
00:36:56और इस बीच, उन सभी चीज़ों के बारे में अधिक जानने के लिए कृपया 'The Meaning of Your Life' ऑर्डर करें
00:36:58जिनके बारे में मैं यहाँ बात कर रहा हूँ।
00:37:00तब तक, अन्य लोगों के लिए और अधिक प्यार और खुशियाँ लाते रहें।
00:37:02और मैं आपसे अगले हफ्ते मिलूँगा।
00:37:02धन्यवाद
00:37:03Hit the subscribe button.
00:37:05If you're looking at this on YouTube or any place where you're looking at it on Spotify
00:37:08and Apple, anyplace else, leave a comment.
00:37:10I will read it, I promise.
00:37:12Even if it's negative, especially if it's negative.
00:37:14Thank you for watching the show, even if you've got some constructive criticism.
00:37:19Follow me on all the social platforms, on Instagram.
00:37:22A lot of people get new content or original content that I don't post anyplace else on
00:37:26LinkedIn and other places.
00:37:28And in the meantime, please do order The Meaning of Your Life to learn more about all the things
00:37:32I'm talking about here.
00:37:33In the meantime, bring more love and happiness to other people.
00:37:36And I'll see you next week.
00:37:44you