00:00:00- जोसेफ पीपर ने जोर देकर कहा था कि फुरसत
00:00:02संस्कृति का आधार है।
00:00:04क्या ऐसा है?
00:00:05मुझे लगता है कि काम हमारी संस्कृति का आधार है।
00:00:07और यह एक बड़ी समस्या है।
00:00:09क्योंकि जब हमें पैसे नहीं मिल रहे होते, तब हम जो करना चुनते हैं,
00:00:12वही असल में बताता है कि हम इंसान के तौर पर कौन हैं।
00:00:14और अगर हम वास्तव में सिर्फ दो चीजें कर रहे हैं,
00:00:16काम करना और फिर बस सांस लेने की कोशिश करना
00:00:20ताकि हम वापस आकर और काम कर सकें,
00:00:22तो यह एक बड़ी समस्या है।
00:00:24हमें ऐसे समय की जरूरत है जो काम न हो,
00:00:26जो उतना ही संतोषजनक, उतना ही गहरा,
00:00:29और उतना ही सार्थक हो।
00:00:31यही वह संतुलन है जिसकी हम वास्तव में तलाश कर रहे हैं।
00:00:33और ऐसा करने के लिए, हमें अपनी फुरसत में भी
00:00:36उतना ही कुशल होना होगा जितने हम अपने काम में हैं।
00:00:40फुरसत का मतलब सिर्फ काम न करना नहीं है।
00:00:43फुरसत एक अलग हुनर है।
00:00:45नमस्ते दोस्तों, ऑफिस आवर्स में आपका स्वागत है।
00:00:54मैं आर्थर ब्रूक्स हूँ।
00:00:56मैं एक व्यवहार वैज्ञानिक हूँ जो लोगों को ऊपर उठाने
00:00:58और उन्हें विज्ञान और विचारों का उपयोग करके
00:01:00खुशी और प्यार के बंधन में जोड़ने के लिए समर्पित हूँ।
00:01:02और यह शो इसी बारे में है।
00:01:04ऑफिस आवर्स, मेरे विश्वविद्यालय के असली ऑफिस आवर्स की तरह,
00:01:07इस बारे में है कि कैसे हम सब खुशी के शिक्षक,
00:01:11कल्याण के शिक्षक बन सकते हैं, ताकि हम बेहतर जीवन जी सकें
00:01:13और उस प्यार और खुशी को दूसरे लोगों तक पहुँचा सकें।
00:01:16मेरे साथ जुड़ने के लिए धन्यवाद।
00:01:17हर हफ्ते मेरे साथ जुड़ने
00:01:18और अपने दोस्तों को इस शो की सिफारिश करने के लिए धन्यवाद।
00:01:20हमेशा की तरह, कृपया लाइक और सब्सक्राइब करें
00:01:22जहाँ भी आप इसे देख रहे हैं,
00:01:24या इसे सुन रहे हैं,
00:01:25और अपनी प्रतिक्रिया देना सुनिश्चित करें।
00:01:26मुझे बताएं कि आपके मन में क्या है।
00:01:27ईमेल पता है officehours@arthurbrooks.com,
00:01:32या बस कमेंट्स में जो चाहें लिखें।
00:01:34हम कमेंट्स भी देखते हैं,
00:01:35चाहे आप इस एपिसोड को कहीं भी देख रहे हों।
00:01:37मैं इस हफ्ते किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करना चाहता हूँ
00:01:40जिसमें आपको लग सकता है कि आपको बेहतर होने की ज़रूरत नहीं है,
00:01:43और वह है फुरसत।
00:01:46लेकिन हकीकत में, आपको शायद इसमें बेहतर होने की ज़रूरत है।
00:01:48अगर आप यह शो देख रहे हैं,
00:01:49तो इसका मतलब है कि आप एक संघर्षशील व्यक्ति हैं।
00:01:51आप एक महत्वाकांक्षी व्यक्ति हैं।
00:01:52आप बहुत मेहनत करते हैं।
00:01:55मैं भी वैसा ही हूँ।
00:01:56मैंने कुछ समय पहले एक हेज फंड मैनेजर की
00:01:59यह बहुत ही दिलचस्प कहानी देखी थी,
00:02:00वह शख्स जो आर्थिक रूप से पूरी दुनिया पर राज करता है,
00:02:03जो अरबों डॉलर का कारोबार संभालता है।
00:02:07और वह अपना हेज फंड शुरू करने के लिए
00:02:1110, 15 साल से काम कर रहा था।
00:02:12इस पूरे समय के दौरान वह हफ्ते में 100 घंटे काम कर रहा था,
00:02:15पूरी तरह से महत्वाकांक्षा से भरा हुआ,
00:02:17कभी न रुकने वाला, बस घिसता ही जा रहा था,
00:02:20यहाँ न्यूयॉर्क में, जहाँ मैं आज यह शो
00:02:23स्पॉटिफाई मुख्यालय में रिकॉर्ड कर रहा हूँ।
00:02:25ऐसा लगता था कि उसके पास सब कुछ है।
00:02:27वह अमीर था।
00:02:29वह काफी मशहूर भी था।
00:02:32लेकिन फिर उसके फंड में कुछ उतार-चढ़ाव आए।
00:02:34तब उसने फैसला किया कि अब घाटे को रोकने
00:02:36और अपना फंड बंद करने का समय आ गया है।
00:02:37अब वह पहले से ही अमीर था, इसमें कोई शक नहीं,
00:02:38लेकिन उन असफलताओं में कुछ ऐसा था
00:02:41जिसने उसकी उपलब्धि के अहसास को बर्बाद कर दिया।
00:02:44और मैंने पिछले एपिसोड्स में इस बारे में बात की है।
00:02:46प्रगति ही सब कुछ है।
00:02:48पीछे हटना किसी यातना से कम नहीं है, खासकर महत्वाकांक्षी लोगों के लिए।
00:02:51खैर, उसने अपना फंड बंद कर दिया,
00:02:52लेकिन मैं यहाँ वह बात नहीं कहना चाह रहा हूँ।
00:02:54एक पत्रकार ने उससे पूछा, तो अब आप क्या करने वाले हैं?
00:02:57आप क्या करेंगे?
00:02:58और वह पत्रकार जिस जवाब की उम्मीद कर रहा था
00:03:00वह था, खैर, मैं एक और हेज फंड खोलूँगा,
00:03:03एक नई शुरुआत करूँगा।
00:03:04उसने ऐसा नहीं कहा।
00:03:05उसने कहा, मैं बस बहुत थक गया हूँ।
00:03:08मैं किसी बीच पर जाऊँगा और कुछ नहीं करूँगा।
00:03:11और यही उसकी योजना थी।
00:03:14उसकी निकट भविष्य की और शायद मध्यम अवधि की,
00:03:17किसे पता, शायद लंबी अवधि की योजना कुछ न करने की थी
00:03:21क्योंकि कुछ न करने का विचार ही एकमात्र ऐसी चीज़ थी
00:03:23जो लग रही थी कि उसकी आत्मा को तरोताजा कर सकती है
00:03:26इतने समय की कड़ी मेहनत और संघर्ष के बाद
00:03:29जब उसने कभी आराम नहीं किया, अपने परिवार को नज़रअंदाज़ किया,
00:03:32अपने रिश्तों को नज़रअंदाज़ किया।
00:03:34लेकिन ज़ाहिर है, यह बहुत दिनों तक नहीं चला।
00:03:37आराम करने वाली उस फुरसत में कुछ ऐसा है
00:03:41जिसने वास्तव में उसकी बहुत मदद नहीं की,
00:03:43उसे वह नहीं दिया जिसकी वह वास्तव में तलाश कर रहा था।
00:03:46अब, यह अजीब है क्योंकि मैं एक अजीब तरह से,
00:03:49अरबपति हेज फंड वाले तरीके से नहीं,
00:03:51लेकिन मैं इससे थोड़ा जुड़ाव महसूस कर सकता हूँ।
00:03:52सच तो यह है कि मुझे हमेशा अपनी फुरसत से
00:03:55ज़्यादा ताज़गी पाने में
00:03:57काफी कठिनाई होती रही है।
00:03:58अपने करियर की शुरुआत में,
00:04:00मैं वास्तव में वह नहीं कर रहा था जो मैं अब कर रहा हूँ।
00:04:02मैं एक पेशेवर शास्त्रीय संगीतकार था।
00:04:03मैं अपनी 20 की उम्र तक फ्रेंच हॉर्न बजाने वाला खिलाड़ी था।
00:04:06मैं वास्तव में 20 की उम्र के अंत तक कॉलेज नहीं गया था
00:04:08और वह भी पत्राचार के माध्यम से।
00:04:10मैं अपना काम करते हुए यहाँ-वहाँ घूम रहा था।
00:04:12और उस दौरान,
00:04:13मैं बार्सिलोना सिटी ऑर्केस्ट्रा में
00:04:16फ्रेंच हॉर्न सेक्शन में बजा रहा था।
00:04:17और मैं तब बहुत ज़्यादा गंभीर था,
00:04:20फ्रेंच हॉर्न बजाने के बारे में मैं तब उतना ही गंभीर था
00:04:22जितना मैं अभी प्यार और खुशी के बारे में हूँ।
00:04:24और मैं बहुत मेहनत करने वाला इंसान था।
00:04:26मेरा मतलब है, मैंने एक भी दिन की छुट्टी नहीं ली।
00:04:27एक फ्रेंच हॉर्न वादक के रूप में मैंने 22 साल तक
00:04:29एक भी दिन की छुट्टी नहीं ली, एक भी दिन नहीं।
00:04:33मैं मज़ाक नहीं कर रहा हूँ।
00:04:34और जब मेरी पहली शादी मिसेज बी, मेरी पत्नी एस्थर से हुई,
00:04:38वह बार्सिलोना से हैं।
00:04:39वहाँ के लोग फुरसत बिताने में काफी माहिर होते हैं।
00:04:42और वह हैरान रह गईं क्योंकि जब हमारी नई-नई शादी हुई थी,
00:04:45तब हम साथ में पाइरेनीज़ पहाड़ियों पर छुट्टियों पर जाते थे।
00:04:47उदाहरण के लिए, हम पाइरेनीज़ में कैंपिंग के लिए जाते थे।
00:04:50हमारे पास किसी होटल में रुकने के लिए पर्याप्त पैसे नहीं थे।
00:04:52इसलिए हम 'एल टेम्पल डेल सोल' नामक इस कैंप वाली जगह पर रुकते थे,
00:04:56जिसका कैटलन भाषा में अर्थ है 'सूर्य का मंदिर'।
00:04:58और वह बहुत सुंदर था और सब कुछ बढ़िया था,
00:05:00लेकिन मुझे हर दिन की शुरुआत अपना फ्रेंच हॉर्न निकालकर करनी पड़ती थी।
00:05:03और पहाड़ की ढलान पर, मैं लगभग दो घंटे
00:05:05तक अभ्यास करता था, ताकि मैं लय में बना रहूँ
00:05:07और अपने सुर, ताल और कुछ उन चीज़ों का अभ्यास करूँ
00:05:11जिन पर मैं उस समय काम कर रहा था।
00:05:13और मेरी पत्नी इस बात से पूरी तरह उलझन में थीं
00:05:16कि मैं अपना फ्रेंच हॉर्न निकालकर और अपने काम को याद करके
00:05:19अपनी छुट्टियों को क्यों बर्बाद करना चाहता हूँ।
00:05:22और सच तो यह था कि मैं फुरसत बिताने में बहुत कच्चा था,
00:05:26यही कड़वी सच्चाई है।
00:05:27और शायद आप में से बहुत से लोग भी वैसे ही हों,
00:05:28बिल्कुल उस हेज फंड मैनेजर की तरह।
00:05:30यह इसके प्रति एक गलत समझ है।
00:05:32इसलिए फुरसत में मज़ा नहीं आता।
00:05:34ऐसा लगता है जैसे यह काम से एक ब्रेक है।
00:05:36ऐसा लगता है जैसे यह काम नहीं है।
00:05:37लेकिन फिर काम आपको थका रहा होता है,
00:05:40और फिर वह 'काम न करना' भी मज़ेदार नहीं लगता।
00:05:42और शायद आप पर आपके किसी प्रियजन ने
00:05:44आराम न कर पाने या रिलैक्स न हो पाने
00:05:47का आरोप लगाया हो।
00:05:49आप इसके बारे में क्या करते हैं?
00:05:51खैर, मैं आज आपको बताने जा रहा हूँ क्योंकि आज का एपिसोड
00:05:53इस बारे में है कि फुरसत बिताने में बेहतर कैसे बनें,
00:05:57कैसे आप फुरसत बिताने में भी
00:05:59उतने ही कुशल हो सकते हैं जितने आप अपने काम में हैं।
00:06:02अब, अगर आप मेरी पत्नी की तरह हैं, तो आप सोचेंगे,
00:06:03“मुझे इसे देखने की क्या ज़रूरत है?”
00:06:05लेकिन अगर आप मेरी तरह हैं, तो आपको आदर्श फुरसत के लिए
00:06:09तीन नियमों की ज़रूरत है और वे आपको आज मिलने वाले हैं।
00:06:13यही आज का एपिसोड है।
00:06:14अब, मुझे बिल्कुल शुरुआत से शुरू करने दें
00:06:16जब हम फुरसत की बात कर रहे हैं।
00:06:18यह वास्तव में खुशी के इस एक मुख्य तत्व से शुरू होता है।
00:06:22अगर आप मेरा शो देख रहे हैं, तो आप जानते हैं कि खुशी
00:06:24के वास्तव में तीन मुख्य तत्व होते हैं।
00:06:26जैसे भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट
00:06:28और वसा जैसे मुख्य तत्व होते हैं,
00:06:30खुशी आनंद, संतुष्टि और सार्थकता से बनी होती है।
00:06:33मैं इन मुख्य तत्वों के बारे में
00:06:35बहुत लिखता और बात करता हूँ।
00:06:37और अगर आप मेरे पीछे देख रहे हैं, तो आप देखते हैं कि मेरी नई किताब,
00:06:40उस तीसरे मुख्य तत्व 'सार्थकता' के बारे में है,
00:06:41जो उस तीसरे मुख्य तत्व 'सार्थकता' के बारे में है,
00:06:43जो सबसे कठिन है।
00:06:45लेकिन कुछ लोग पहले वाले यानी 'आनंद' के साथ संघर्ष करते हैं।
00:06:47और अगर आप फुरसत बिताने में बेहतर होना चाहते हैं,
00:06:49तो आपको आनंद पाने में बेहतर होना होगा।
00:06:50और इसका मतलब है कि सबसे पहले,
00:06:52आपको यह समझना होगा कि आनंद वास्तव में क्या है।
00:06:54तो आइए इसके बारे में थोड़ा बात करते हैं।
00:06:56और वैसे, आप में से जिन्होंने मेरी वेबसाइट पर
00:06:57खुशी का पैमाना (happiness scale) आज़माया है,
00:06:59आप arthurbrooks.com पर जाते हैं और खुशी का पैमाना लेते हैं।
00:07:02आप में से बहुत से लोगों ने, हज़ारों ने ऐसा किया है।
00:07:04आप जान जाएंगे कि आप इन मुख्य तत्वों में कहाँ खड़े हैं,
00:07:07आपको आनंद, संतुष्टि या सार्थकता में से कहाँ काम करने की ज़रूरत है।
00:07:09और अगर आनंद के मामले में आपका स्कोर औसत से कम है,
00:07:11तो इसका शायद मतलब है कि आपको फुरसत बिताने में बेहतर होने की ज़रूरत है।
00:07:15और यह एपिसोड आपके लिए है, ठीक है?
00:07:17और मेरे लिए भी।
00:07:19तो आइए आनंद के बारे में थोड़ा बात करते हैं
00:07:21और इसमें बेहतर कैसे बनें।
00:07:22और फिर हम कुछ ही पलों में फुरसत पर वापस आएंगे।
00:07:23आनंद का मतलब सिर्फ सुख (pleasure) नहीं है।
00:07:27यह पहली बात है जो समझनी ज़रूरी है।
00:07:28बहुत से लोग इसे गलत समझते हैं।
00:07:29जैसे वह हेज फंड वाला शख्स,
00:07:31उसने सोचा कि आनंद का मतलब सिर्फ सुख होगा।
00:07:34जैसे किसी धूप वाले बीच पर बैठकर माई ताई की चुस्कियाँ लेना,
00:07:36बिल्कुल कुछ न करना,
00:07:38लेकिन क्या वह उसे वह ताज़गी देने वाला था
00:07:39जिसकी वह वास्तव में तलाश कर रहा था।
00:07:40और कारण यह था कि वह उसकी आत्मा के लिए पोषण भरा नहीं था
00:07:45क्योंकि वह यह पुरानी गलती कर रहा था
00:07:47कि सुख और आनंद एक ही चीज़ हैं।
00:07:50जबकि ऐसा नहीं है।
00:07:51इसके विपरीत,
00:07:52अगर आपकी जीवन रणनीति ज़्यादा से ज़्यादा सुख पाना है
00:07:55तो आप खुशी तक नहीं पहुँच पाएंगे।
00:07:57आप नशा मुक्ति केंद्र (rehab) पहुँच जाएंगे।
00:07:59इसका एक कारण है।
00:08:00और फिर से, उस एपिसोड पर वापस जाएं।
00:08:02मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि हम उसका लिंक ठीक नीचे दे दें
00:08:04कि खुशी क्या है, उस एपिसोड पर वापस जाने के लिए।
00:08:06वह कुछ महीने पहले आया था
00:08:08और वह इस मामले में आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।
00:08:10लेकिन इतना कहना काफी होगा कि इसके लिए
00:08:14मस्तिष्क कैसे काम करता है, इसकी समझ ज़रूरी है
00:08:15ताकि आनंद और सुख के बीच अंतर किया जा सके।
00:08:18सुख एक 'लिम्बिक' (limbic) घटना है।
00:08:20यह आपके मस्तिष्क के उस हिस्से को सक्रिय करता है
00:08:23जो दो से 40 मिलियन साल पहले विकसित हुआ था।
00:08:26और यह मूल रूप से आपको एक भावनात्मक अहसास देता है
00:08:30कि आपके आस-पास कुछ ऐसा है जो एक अवसर है
00:08:34और आपको उसके पास जाना चाहिए।
00:08:36सकारात्मक भावनाएं, जिनमें खुशी, रुचि और आश्चर्य शामिल हैं,
00:08:40वे इसलिए आती हैं क्योंकि आपने महसूस किया है
00:08:42कि कोई चीज़ आपको बहुत सारा इनाम देने वाली है
00:08:45जैसे साथी या कैलोरी या कुछ और।
00:08:47और वास्तव में सुख यहीं से आता है।
00:08:49सुख अपने आप में काफी हद तक एक पशुवत घटना है।
00:08:52मैं कोई लांछन नहीं लगा रहा हूँ।
00:08:53मैं सुख के खिलाफ नहीं हूँ,
00:08:54लेकिन हमें इसे जैविक रूप से समझना होगा
00:08:56क्योंकि मनोविज्ञान कई मायनों में जीव विज्ञान ही है,
00:08:58जिसमें यह भी शामिल है।
00:08:59इसे खुशी का हिस्सा बनाने के लिए हमें
00:09:01सुख को खत्म नहीं करना है,
00:09:02बल्कि सुख के अनुभव को अपने लिम्बिक सिस्टम से
00:09:06अपने 'प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स' (prefrontal cortex) में ले जाकर इसे पूरा करना है।
00:09:10और इसका मतलब है दो चीजें जोड़ना।
00:09:12सुख के साथ लोग और यादें होनी चाहिए।
00:09:17अब, इसका क्या मतलब है?
00:09:17इसका मतलब है कि इसे सामाजिक होना चाहिए
00:09:19और आपको उस सुख को पाने के लिए
00:09:21सचेत होना चाहिए कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं।
00:09:23तो यह कभी भी स्वचालित (automatic) नहीं होता।
00:09:26और ऐसी तमाम चीजें हैं
00:09:27जो हम सुख के लिए स्वचालित रूप से करते हैं।
00:09:28उदाहरण के लिए, हर तरह की आदतें हैं।
00:09:29जैसे आप सिगरेट निकालते हैं।
00:09:31आप बिना सोचे-समझे एक और ड्रिंक ले लेते हैं।
00:09:34आप बिना किसी उद्देश्य के सोशल मीडिया स्क्रॉल करते हैं।
00:09:36ये सभी स्वचालित व्यवहार हैं
00:09:39जो आप लिम्बिक सुख की तलाश में करते हैं।
00:09:42लेकिन आपको वास्तव में इन चीजों को सामाजिक
00:09:45और सचेत बनाने की ज़रूरत है,
00:09:47इस तरह अनुभव को अपने
00:09:48प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ले जाना है,
00:09:50जो आपके मस्तिष्क का कार्यकारी केंद्र है,
00:09:51ऊतकों का वह समूह,
00:09:53जो आपके माथे के ठीक पीछे आपके मस्तिष्क के वजन का 30% है।
00:09:56इसे खुशी का हिस्सा बनने के लिए
00:09:57आपको उसे सक्रिय करने की ज़रूरत है।
00:09:59और आनंद का वास्तव में यही अर्थ है।
00:10:03आपको आनंद की ज़रूरत है, जो सचेत हो,
00:10:06जो यादगार हो, जो सामाजिक हो।
00:10:08और हाँ, वैसे, इसमें सुख भी शामिल होता है।
00:10:10और इस तरह, आप अपने सुखों को नियंत्रित कर सकते हैं
00:10:12और आपके सुख आपको नियंत्रित नहीं करते।
00:10:13आप अंतर समझ रहे हैं ना?
00:10:15अगर आप अपने सुखों के गुलाम हैं, तो सावधान हो जाइए।
00:10:17अगर आप अपने सुखों को संभाल रहे हैं, तो बहुत बढ़िया, आपके लिए अच्छा है।
00:10:21और ऐसा करने का तरीका
00:10:22उन्हें आनंद में बदलना है।
00:10:24ठीक है, यह एक याद दिलाने वाली बात थी।
00:10:26मेरा मतलब है, यह सिर्फ पिछले
00:10:27एपिसोड का एक संदर्भ था।
00:10:29अगर आप उस बुनियादी विज्ञान के बारे में और जानना चाहते हैं,
00:10:31तो उस एपिसोड पर वापस जाएं और उसे देखें।
00:10:33ठीक है, अब वापस आते हैं कि आनंद वास्तव में कैसे काम करता है।
00:10:36आनंद वास्तव में दिलचस्प है
00:10:37क्योंकि आप अपने सुखों को इस तरह से प्रबंधित कर रहे हैं
00:10:39कि आपको कुछ बहुत प्यारा मिल रहा है,
00:10:41कुछ सुखद,
00:10:42कुछ ऐसा जो वाकई बहुत अच्छा महसूस कराता है,
00:10:45लेकिन आप इसे इतना ज़्यादा नहीं ले रहे कि यह आपको अपना आदी बना ले,
00:10:48कि यह आपको अपना गुलाम बना ले।
00:10:50मूल रूप से, इसका मतलब यह है कि
00:10:51आप अपने सुखों के अधीन होने से इनकार कर रहे हैं, जो बहुत अच्छी बात है,
00:10:54लेकिन आप इन सुखों की
00:10:56पूरी कमी के भी गुलाम नहीं बन रहे हैं।
00:10:58यह एक संतुलन है।
00:10:59आनंद में बहुत कम और बहुत ज़्यादा
00:11:01के बीच का यह संतुलन शामिल है।
00:11:05और ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका वयस्क रूप, आपका कार्यकारी केंद्र,
00:11:07आपके मस्तिष्क का मुख्य हिस्सा यह कह रहा है,
00:11:10“हाँ, मुझे और दो, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं।”
00:11:12उस संतुलन को सही पाना
00:11:13एक ऐसे व्यक्ति होने का सार है
00:11:15जो पूरी तरह से जीवंत है, वास्तव में संतुलन में है।
00:11:18हम काम के संदर्भ में फुरसत को
00:11:21काफी हद तक इसी तरह समझते हैं।
00:11:22अब, मुझे देखने वाले सभी लोग, सभी नहीं,
00:11:25लेकिन मुझे देखने वाले आप में से बहुत से लोग अपने काम से प्यार करते हैं।
00:11:27आप प्यार करते हैं कि वह वास्तव में क्या करता है।
00:11:29आप अपनी उपलब्धियों से प्यार करते हैं।
00:11:31जब आप ये चीजें हासिल कर रहे होते हैं,
00:11:33तो आपको कैसा महसूस होता है, आप उसे पसंद करते हैं,
00:11:36यहाँ तक कि उन गतिविधियों को भी, हमेशा नहीं,
00:11:37क्योंकि आपकी सभी गतिविधियाँ
00:11:38हर समय सुखद नहीं होने वाली हैं,
00:11:39लेकिन अक्सर वे बहुत सुखद होती हैं।
00:11:42वे आपको महसूस कराते हैं, आपका काम आपको जीवंत महसूस कराता है,
00:11:44लेकिन आप जानते हैं कि जब आप इसे बहुत ज़्यादा करते हैं तो क्या होता है।
00:11:47आप थक जाते हैं, टूट जाते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं,
00:11:50और आपके जीवन से वास्तव में कुछ गायब होने लगता है।
00:11:54तो यह आनंद का कारक है जो संतुलन बनाने से आता है।
00:11:56अब, आप जानते हैं कि मैं कहाँ जा रहा हूँ,
00:12:00वर्क-लाइफ बैलेंस या काम-फुरसत का संतुलन,
00:12:02हम इसके बारे में कुछ इसी तरह बात कर रहे हैं।
00:12:05यह सही है, लेकिन मैं इसके बारे में उस तरह से बात नहीं करना चाहता।
00:12:06कारण यह है क्योंकि मैं वास्तव में नहीं मानता
00:12:09कि काम और जीवन के बीच कोई संतुलन होता है
00:12:11क्योंकि काम आपके जीवन का ही हिस्सा है,
00:12:14लेकिन फुरसत भी आपके जीवन का हिस्सा होनी चाहिए।
00:12:16ज़्यादा से ज़्यादा आनंद, संतुष्टि और सार्थकता
00:12:19पाने के लिए हमें अपने काम और अपनी उत्पादकता से जुड़ी
00:12:21सभी चीज़ों के साथ यह करना होगा।
00:12:22हमें ऐसे समय की ज़रूरत है जो काम न हो,
00:12:24जो उतना ही संतोषजनक, उतना ही गहरा,
00:12:27और उतना ही सार्थक हो।
00:12:30यही वह संतुलन है जिसकी हम वास्तव में तलाश कर रहे हैं।
00:12:32और ऐसा करने के लिए, इसका मतलब है कि हमें अपनी फुरसत में भी
00:12:35उतना ही कुशल होना चाहिए जितना कि हम अपने काम में हैं।
00:12:39फुरसत का मतलब सिर्फ काम न करना नहीं है।
00:12:42फुरसत एक अलग हुनर है।
00:12:45अब, यह यहाँ समझना एक महत्वपूर्ण बात है
00:12:48क्योंकि लोग आमतौर पर इस बारे में ऐसे बात नहीं करते।
00:12:51यहाँ तक कि महान दार्शनिक सेंट थॉमस एक्विनास ने भी
00:12:55अरस्तू को 'दार्शनिक' कहकर संबोधित किया था।
00:12:57मेरा मतलब है, अरस्तू इतने महत्वपूर्ण थे।
00:12:59अरस्तू ने कहा था, “हम कड़ी मेहनत करते हैं ताकि हम आराम कर सकें
00:13:02“और युद्ध करते हैं ताकि हम शांति से रह सकें।”
00:13:04यह यह समझ है कि फुरसत का मतलब काम न करना है,
00:13:06लेकिन मैं नहीं चाहता कि आप इस तरह से सोचें।
00:13:08मैं चाहता हूँ कि आप अपने जीवन को उन अद्भुत चीज़ों
00:13:11के पोर्टफोलियो के रूप में देखें जिनमें आपकी सृजनात्मक
00:13:14वित्तीय गतिविधियाँ और वे चीज़ें शामिल हों जो आपको
00:13:17एक दिलचस्प, जटिल और संतुष्ट व्यक्ति बनाने के लिए
00:13:22उतनी ही फायदेमंद हों जो काम वाला हिस्सा नहीं हैं, और वह फुरसत वाला हिस्सा है।
00:13:26इसीलिए मैं आपको कुछ नियम देने जा रहा हूँ
00:13:28कि अपनी फुरसत में भी उतने ही कुशल कैसे बनें
00:13:30जितने आप वास्तव में अपने काम में हैं।
00:13:32और इसे करने का तरीका एक बहुत ही समकालीन
00:13:35दार्शनिक के साथ है, या उन विचारों से शुरू करना है
00:13:38एक समकालीन दार्शनिक के जो अरस्तू को बहुत पसंद करते थे,
00:13:40लेकिन उन विचारों को कुछ ऐसा बनाने की कोशिश की
00:13:44जो थोड़े और ज़्यादा थे, मुझे नहीं पता,
00:13:46शायद उस अनुभव के बारे में और ज़्यादा जागरूक थे
00:13:49जो हम पाने की कोशिश कर रहे हैं।
00:13:50और वह जर्मन दार्शनिक थे,
00:13:5220वीं सदी के जर्मन दार्शनिक, जोसेफ पीपर।
00:13:56अब पीपर, जो 1904 और 1997 के बीच रहे,
00:14:00अपनी एक किताब के लिए सबसे ज़्यादा मशहूर थे
00:14:02जिसका नाम था “द फोर कार्डिनल वर्चूज़” (चार मुख्य सद्गुण)।
00:14:04और इन चार मुख्य सद्गुणों पर
00:14:07भविष्य में और भी एपिसोड होंगे।
00:14:09क्योंकि मानो या न मानो, यह सुनने में बहुत उबाऊ लगता है, है ना?
00:14:11मेरा मतलब है, चार मुख्य सद्गुण - विवेक, न्याय,
00:14:13संयम, साहस, आप सोचेंगे कि जब यह खत्म हो जाए तो मुझे जगाना।
00:14:16नहीं, नहीं, नहीं, यह बहुत दिलचस्प है।
00:14:18जब हम इस बारे में बात करते हैं कि वह इनमें से प्रत्येक
00:14:21चीज़ को कैसे परिभाषित करते हैं,
00:14:23और वे आपके जीवन को कैसे बदल सकते हैं,
00:14:24और वे आपके काम को कैसे बदल सकते हैं
00:14:26और वे आपको एक बेहतर इंसान कैसे बना सकते हैं, तो यह अविश्वसनीय रूप से रोमांचक है।
00:14:28यह उनकी सबसे मशहूर किताब है।
00:14:29मैं एक लंबे निबंध, एक तरह की किताब के बारे में बात करना चाहता हूँ,
00:14:33जो उन्होंने लिखी थी और जो बिल्कुल उसी के अनुरूप है
00:14:35जिसके बारे में हम यहाँ बात कर रहे हैं,
00:14:36जिसका शीर्षक है “लीज़र, द बेसिस ऑफ कल्चर” (फुरसत, संस्कृति का आधार)।
00:14:39उनका मानना था कि - और वह जर्मन थे, ठीक है?
00:14:43तो अमेरिकियों की तरह - काम, काम, काम, है ना?
00:14:46लेकिन उन्होंने “काम, संस्कृति का आधार” नाम से किताब नहीं लिखी।
00:14:48वह अब तक की सबसे स्पष्ट दिखने वाली किताब होती।
00:14:50उन्होंने कहा कि 'काम न करना' संस्कृति का आधार है अगर आप इसे सही तरीके से करें।
00:14:55अगर आपकी संस्कृति इसे सही तरीके से करती है,
00:14:57तो आपकी संस्कृति और भी स्वस्थ,
00:14:58खुशहाल और मज़बूत होने वाली है
00:15:00उसकी वजह से जो हम तब करते हैं जब हम काम पर नहीं होते।
00:15:03लेकिन इसका मतलब बीच पर सुस्ताना नहीं है।
00:15:04इसका मतलब सोशल मीडिया पर अपना समय
00:15:07बर्बाद करना भी नहीं है।
00:15:09इसका मतलब अपना समय बिल्कुल भी गँवाना नहीं है।
00:15:11इसका मतलब इन चीज़ों में माहिर होना है।
00:15:13इसे करने के तरीके के राज़ बताता है।
00:15:17इसे करने के तरीके के राज़ बताता है।
00:15:19और हम यहाँ इसी बारे में बात कर रहे हैं।
00:15:20ठीक है, अब पीपर की किताब
00:15:23“लीज़र, द बेसिस ऑफ कल्चर” का पहला बड़ा विचार 'असीडिया' (acedia) है।
00:15:26और यह एक प्राचीन यूनानी शब्द है, असीडिया,
00:15:29जिसका मूल अर्थ है आध्यात्मिक और मानसिक आलस्य।
00:15:33ठीक है, अब जब मैं आलस्य की बात करता हूँ,
00:15:35जिसे दार्शनिकों द्वारा 'स्लॉथ' (sloth) भी कहा जाता है,
00:15:38यह सात महापापों में से एक है।
00:15:41और सात महापाप, निश्चित रूप से,
00:15:44हमारी सोच में बहुत महत्वपूर्ण और लोकप्रिय हैं
00:15:48दांते और उनकी कृति 'डिवाइन कॉमेडी' के काम की वजह से।
00:15:50और दांते, आप जानते हैं, इस महान पुस्तक में,
00:15:54इस महान कविता में, वह दार्शनिक वर्जिल के साथ
00:15:57नरक, शुद्धिकरण (purgatory) और स्वर्ग की यात्रा कर रहे हैं।
00:16:00और वे उन लोगों को देख रहे हैं जिन्होंने
00:16:03ये भयानक पाप किए हैं।
00:16:04और आलस्य (sloth) कहीं बीच में आता है।
00:16:07सबसे बुरा अहंकार है, फिर ईर्ष्या है,
00:16:10और फिर क्रोध है।
00:16:11और आलस्य कहीं बीच में है।
00:16:13यह एक तरह का आलसीपन है।
00:16:16और हम आलसीपन को काम न करने की इच्छा के रूप में देखते हैं।
00:16:20सोफे पर पड़े रहना ही इसका सार है।
00:16:22यह ऐसा है कि, आह, मुझे काम करना चाहिए, हाँ, लेकिन आप जानते हैं,
00:16:24नेटफ्लिक्स पर कोई शो बिंज वॉच करना है।
00:16:27और मेरे पास फ्रीज़र में हागेन-डाज़ की वो आइसक्रीम है
00:16:29और वो नया मुलायम कंबल भी है, तो बस शुरू हो जाओ।
00:16:32नहीं, पीपर आलस्य के बारे में ऐसा नहीं सोचते।
00:16:36वह इसे बुनियादी तौर पर एक ऐसी कमज़ोरी के रूप में
00:16:39देखते हैं जो आध्यात्मिक और मानसिक है, न कि केवल शारीरिक।
00:16:42यह सिर्फ सोफे पर बैठे रहना नहीं है।
00:16:44यह सिर्फ ऐसा नहीं है कि, अरे, आज जिम में लेग डे (पैरों की कसरत का दिन) है,
00:16:46तो मुझे लगता है कि मैं आज बस घर पर ही रुकूँगा
00:16:48और जिम नहीं जाऊँगा।
00:16:50वह तो बहुत छोटी बात है।
00:16:51क्यों, क्योंकि हमारे पास जो भी शारीरिक आलस्य है,
00:16:54वह स्पष्ट रूप से और ज़ाहिर तौर पर,
00:16:56वास्तव में एक मानसिक
00:16:58या मनोवैज्ञानिक स्थिति से आता है।
00:16:59और आप भी शायद मेरी बात से सहमत होंगे
00:17:01कि यह एक तरह की आध्यात्मिक स्थिति है।
00:17:02और यही वास्तव में 'असीडिया' है,
00:17:04आध्यात्मिक और मानसिक आलस्य।
00:17:06और वह कहते हैं कि सबसे खराब प्रकार का आध्यात्मिक और मानसिक आलस्य
00:17:09फुरसत की गलत समझ से शुरू होता है।
00:17:12और ये 'असीडिया' वाली गतिविधियाँ हैं।
00:17:14यहाँ वे गतिविधियाँ हैं जिनके बारे में वह आज बात करेंगे
00:17:16जो मानसिक और आध्यात्मिक आलस्य की विशेषता हैं।
00:17:19पीपर के अनुसार, इस तरह की फुरसत से बचना चाहिए,
00:17:23और हमारे अनुसार भी,
00:17:25अगर आप बेहतरीन जीवन जीना चाहते हैं।
00:17:26नंबर एक, सोशल मीडिया स्क्रॉल करना।
00:17:28अब, आपको स्क्रॉल करना चाहिए।
00:17:30मैं इसके बारे में थोड़ा बाद में
00:17:31और कई अन्य एपिसोड्स में बात करूँगा।
00:17:33मानो या न मानो, मैं सोशल मीडिया स्क्रॉल करने के खिलाफ नहीं हूँ।
00:17:35मैं इस बारे में बिल्कुल भी कट्टर नहीं हूँ।
00:17:38इसके विपरीत, सोशल मीडिया आपके लिए बहुत अच्छा हो सकता है
00:17:40अगर आप इसे खास तरीकों से इस्तेमाल करें।
00:17:41तो सोशल मीडिया आपके जीवन को बेहतर कैसे बना सकता है, इस पर बने रहें।
00:17:44लेकिन बिना सोचे-समझे सोशल मीडिया स्क्रॉल करना,
00:17:46खासकर सोने से ठीक पहले।
00:17:48और फिर से, आप जानना चाहते हैं कि यह आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है?
00:17:50तो “रात के नियम” (Nighttime Protocols),
00:17:52नौ “रात के नियम” वाले एपिसोड पर वापस जाएं।
00:17:54वह एपिसोड आपको बताएगा कि
00:17:55वास्तव में आपके मस्तिष्क के साथ क्या होता है
00:17:56जब आप अपने तनाव वाले हार्मोन को सक्रिय करते हैं
00:17:58और अपनी पीनियल ग्रंथि (pineal gland) को रोकते हैं
00:18:00और आपके साथ हर तरह की बुरी चीजें होती हैं।
00:18:02लेकिन सामान्य तौर पर, यह इसी तरह का आलस्य है।
00:18:05यह वास्तव में आपके मस्तिष्क को सुस्त कर देता है।
00:18:07अब, दिलचस्प तंत्रिका विज्ञान (neuroscience) बताता है
00:18:09कि वास्तव में यह जो करता है
00:18:11वह आपको तनाव देते हुए आपका ध्यान भटकाना है।
00:18:13बुरा तालमेल है।
00:18:15लेकिन मुख्य बात यह है कि पीपर,
00:18:16आधुनिक तंत्रिका विज्ञान के आने से पहले ही,
00:18:19यह कह देते कि यह सिर्फ आलस्य है।
00:18:22यह बस एक तरह का आलसीपन था,
00:18:23जब आप ऐसा करते समय मीम्स (memes) पर हंसते हैं।
00:18:26यह आपकी फुरसत का कोई सार्थक उपयोग नहीं है।
00:18:31नशे में धुत्त होना ऐसा करने का एक और तरीका है,
00:18:33जहाँ आप एक तरह से खुद को मदहोश कर रहे हैं।
00:18:35आप अपने मस्तिष्क को सुन्न कर रहे हैं।
00:18:37आप अपना ध्यान भटका रहे हैं।
00:18:38आप किसी शो को लगातार स्ट्रीम कर रहे हैं।
00:18:41ये सभी चीजें मूल रूप से आपके सामान्य जीवन
00:18:43से ध्यान हटाने वाली चीजें हैं,
00:18:44वही 'बस आराम कर रहे हैं' वाली बात।
00:18:46और फिर से, मुझे वास्तव में कुछ समय की छुट्टी
00:18:48लेने और बीच पर बैठने से भी कोई परहेज़ नहीं है।
00:18:50मैं आपकी फुरसत को
00:18:51वास्तव में एक और काम में नहीं बदलना चाहता।
00:18:54बने रहें।
00:18:56मैं यहाँ इस एपिसोड में इस बारे में बात करने जा रहा हूँ।
00:18:57लेकिन यह सोचना वाकई महत्वपूर्ण है,
00:18:59अगर आप अपने मस्तिष्क को सुस्त करने की कोशिश कर रहे हैं,
00:19:01नहीं, अगर आप अपनी आत्मा को सुस्त करने की कोशिश कर रहे हैं,
00:19:04अगर आप कुछ भी सृजनात्मक नहीं करने की कोशिश कर रहे हैं,
00:19:07कुछ भी गहरा नहीं, कुछ भी आध्यात्मिक नहीं,
00:19:09तो जहाँ तक पीपर का सवाल है, यह 'असीडिया' है।
00:19:12और यह आपके स्तर से नीचे है।
00:19:13यह एक तरह से नैतिक और आध्यात्मिक रूप से आपके स्तर से नीचे है।
00:19:16यह आपकी नाखुशी का कारण भी बनेगा,
00:19:20जो मैं आपको बस कुछ ही पलों में दिखाऊंगा।
00:19:21सच्ची फुरसत वह है जिसके दो हिस्से होते हैं।
00:19:25यह आध्यात्मिक और मानसिक रूप से उत्पादक है।
00:19:28और यह चिंतनशील (contemplative) होती है।
00:19:31यह कुछ ऐसा है जहाँ आप सीख रहे हैं और आगे बढ़ रहे हैं।
00:19:33यह इस खास तरीके से उत्पादक है,
00:19:35लेकिन यह वास्तव में आपकी आत्मा, दिल और दिमाग का उपयोग करती है,
00:19:38आत्मा, दिल और दिमाग, आत्मा, दिल और दिमाग।
00:19:40यह फुरसत क्यों है?
00:19:41क्योंकि उदाहरण के लिए, कोई आपको इसके लिए पैसे नहीं दे रहा है,
00:19:44और आप इसे किसी दबाव में नहीं कर रहे हैं।
00:19:46आप वास्तव में अपनी सृजनशीलता के लिए,
00:19:49अपनी खुद की तरक्की के लिए,
00:19:53अपने खुद के बदलाव के लिए ऐसा करने के प्रभारी हैं।
00:19:54यहाँ कुछ उदाहरण हैं।
00:19:55कुछ बहुत ही गहरा पढ़ना और उस पर विचार करना।
00:19:59और फिर से, उस पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है।
00:20:01शायद आप वही कर रहे हों
00:20:02जब आप बीच पर बैठे हों।
00:20:04वह वास्तव में एक सृजनात्मक गतिविधि है।
00:20:07आपने शायद मुझे इस बारे में बात करते हुए सुना होगा,
00:20:09कि यह वास्तव में चिंतनशील ध्यान का एक रूप है।
00:20:12दलाई लामा अपने हर दिन की शुरुआत
00:20:13इसी तरह करते हैं, वह हर सुबह सबसे पहले
00:20:16बाहर उजाला होने से पहले दो घंटे बिताते हैं।
00:20:17ब्रह्म मुहूर्त में, सृष्टिकर्ता के समय में,
00:20:19दलाई लामा दो घंटे बिताते हैं
00:20:21तिब्बती बौद्ध धर्मग्रंथों के एक अंश के बारे में सोचते हुए।
00:20:24कुछ बहुत ही गहरा।
00:20:28इसका क्या मतलब है?
00:20:29मुझे इसकी व्याख्या कैसे करनी चाहिए?
00:20:30यह मेरे जीवन को कैसे प्रभावित करता है?
00:20:32मैं इसे दूसरे लोगों को कैसे सिखाऊंगा?
00:20:33वह एक अविश्वसनीय रूप से गहरी फुरसत है।
00:20:35वह एक रोमांचक तरह की फुरसत है,
00:20:39और इसके लिए ज़रूरी है कि आप किसी खास तरीके से कुछ सीखें।
00:20:40शायद आप पढ़ रहे हों,
00:20:43शायद आप यह शो देख रहे हों, मुझे नहीं पता,
00:20:44लेकिन आप इसका उपयोग चिंतन के लिए कर रहे हैं।
00:20:46जोसेफ पीपर के अनुसार,
00:20:49सच्ची फुरसत पाने का एक और तरीका
00:20:52गहरे कलात्मक अनुभव हैं,
00:20:53जहाँ आप कला का आनंद ले रहे हैं,
00:20:56जहाँ आप कला का निर्माण कर रहे हैं,
00:20:58जहाँ आप अपने मस्तिष्क के दाहिने हिस्से को
00:21:00गहराई से जोड़ रहे हैं,
00:21:03जो कि वह हिस्सा है जो मुख्य रूप से
00:21:04सार्थकता और रहस्य को नियंत्रित करने का प्रभारी है।
00:21:07यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।
00:21:10प्रकृति में समय बिताना काफी हद तक उसके जैसा ही है,
00:21:12सच तो यह है,
00:21:14क्योंकि सुंदरता तो सुंदरता है।
00:21:15सुंदरता आपके मस्तिष्क के दाहिने हिस्से को सक्रिय करती है
00:21:16और चाहे वह कलात्मक अनुभव हो
00:21:19या प्रकृति-आधारित अनुभव,
00:21:21यह सृजनात्मक विकास की ओर ले जाती है।
00:21:23नए विचार सीखना या नए कौशल सीखना
00:21:26वाकई महत्वपूर्ण है,
00:21:28खासकर तब जब आप इसे इसलिए नहीं सीख रहे
00:21:29ताकि आप ज़्यादा पैसे कमा सकें।
00:21:31यह किसी बाहरी लक्ष्य से प्रेरित नहीं है।
00:21:33याद रखें, बाहरी लक्ष्य पैसा, शक्ति,
00:21:35और दूसरे लोगों की प्रशंसा हैं।
00:21:38आंतरिक लक्ष्य विश्वास, प्रेम,
00:21:40और वे अनुभव हैं जो आंतरिक रूप से संतोषजनक होते हैं।
00:21:44तो अगर आप कुछ सीख रहे हैं,
00:21:46क्योंकि यह आपको एक गहरा, अधिक आध्यात्मिक,
00:21:47अधिक दिलचस्प व्यक्ति बनाता है,
00:21:51भले ही इससे आपको दुनियादारी वाले ये इनाम
00:21:53मिलें या न मिलें,
00:21:54जोसेफ पीपर के अनुसार ये फुरसत की वे गतिविधियाँ हैं
00:21:57जो चिंतनशील और बहुत ही उत्पादक होती हैं।
00:21:59व्यक्तिगत रिश्तों को गहरा करना,
00:22:02किसी के साथ बहुत गहरी बातचीत करना।
00:22:04और फिर से, आप उन सभी बातचीत के बारे में सोच सकते हैं
00:22:06जो आप करते हैं।
00:22:09बातचीत के माध्यम से गहरी सृजनात्मक गतिविधि के इस विचार ने
00:22:10वाकई दोस्तों के साथ मेरे व्यवहार के तरीके को बदल दिया है,” और
00:22:12मेरे और मेरी पत्नी के सामाजिक मेलजोल के तरीके को भी।
00:22:17एस्थर और मुझे याद है, कई साल पहले,
00:22:20अब शायद 15 साल हो गए हैं,
00:22:22हमने महसूस किया कि हमें ज़्यादातर सामाजिक गतिविधियाँ पसंद नहीं थीं।
00:22:25हमें वे अच्छी नहीं लगती थीं।
00:22:27हमें दोस्तों के साथ डिनर पर जाना ज़्यादा पसंद नहीं था।
00:22:31हमने इसके बारे में सोचा और हमने गहराई से समझा
00:22:32कि ऐसा क्यों था।
00:22:33वे हमें पागल क्यों कर देते हैं?
00:22:36और जवाब यह है क्योंकि वे बहुत ही सतही होते हैं।
00:22:37जैसे, आपके बच्चे कैंप में कहाँ जाते हैं?
00:22:38ओह हाँ, जूनियर सेलिंग (नाव चलाने की) सीख रहा है।
00:22:41मेरा समय बर्बाद न करें।
00:22:43मैं चुप रहना पसंद करूँगा।
00:22:45क्या आप मज़ाक कर रहे हैं?
00:22:48और इसलिए हमने एक नियम बनाया, या तो गहराई से बात करो या घर जाओ।
00:22:50और यह अजीब है, यार।
00:22:51मेरा मतलब है, ऐसा है कि, आप मेरे घर डिनर पर आते हैं
00:22:55और आप कुछ अच्छा खाना खाने वाले हैं।
00:22:56वह बात नहीं है।
00:22:58आपको एक सवाल का सामना करना पड़ेगा।
00:23:01आपको सबसे ज़्यादा किस चीज़ से डर लगता है?
00:23:02यह मेरी पत्नी का तरीका है।
00:23:04यह थोड़ा गंभीर हो सकता है।
00:23:06और इसका कारण यह है क्योंकि हम 'असीडिया' नहीं चाहते।
00:23:07हम अपनी बातचीत में आध्यात्मिक आलस्य नहीं चाहते।
00:23:08इसके विपरीत, हम फुरसत को सही ढंग से समझना चाहते हैं।
00:23:10हम आपके साथ सीखना और बढ़ना चाहते हैं।
00:23:13और अगर यह बहुत ज़्यादा लग रहा है, तो ठीक है, मैं समझता हूँ।
00:23:16मेरा मतलब है, हर किसी की अपनी पसंद होती है।
00:23:18लेकिन इस तरह के गहरे रिश्ते जो आप बना सकते हैं,
00:23:20मेरा मतलब है, वही तो जीवन का असली सार है।
00:23:22और कारण यह है कि यह अविश्वसनीय रूप से सृजनात्मक है
00:23:25जहाँ आप ऐसी बातचीत के बाद घर जाते हैं
00:23:27और कहते हैं, मैं बेहतर हूँ, मैं बेहतर महसूस कर रहा हूँ।
00:23:30मेरा दिल और भी भर गया है।
00:23:32कारण यह है क्योंकि आपने अभी उस तरह की फुरसत का अनुभव किया है
00:23:35जिसका अनुभव आपको हर समय करना चाहिए।
00:23:36और अगर आप सोच रहे हैं कि आपको हर समय वह क्यों नहीं मिल रहा है,
00:23:39तो शायद इसलिए क्योंकि आप फुरसत बिताने में उतने माहिर नहीं हैं।
00:23:41और इसका मुख्य निष्कर्ष यह होने वाला है
00:23:45कि आपको फुरसत के तीन नियमों का पालन करने की ज़रूरत है।
00:23:47तो हम इसी दिशा में बढ़ रहे हैं।
00:23:49अब, मैं इसके खास नियमों पर पहुँचूँ, उससे पहले
00:23:52मैं इसके पीछे के विज्ञान के बारे में थोड़ा और समझाना चाहता हूँ,
00:23:55गहरी फुरसत के पीछे का व्यवहार विज्ञान अनुसंधान,
00:23:58गहरी गतिविधियों के पीछे और वे लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं
00:23:59और वे उन्हें सृजनात्मक और
00:24:01बहुत ही उत्पादक तरीकों से कैसे प्रभावित करते हैं।
00:24:05तमाम सामाजिक विज्ञान साहित्य मौजूद है
00:24:07जो फुरसत की अलग-अलग गतिविधियों और उनके आप पर पड़ने वाले प्रभाव की बात करता है।
00:24:09और ज़्यादातर साहित्य का लब्बोलुआब यह है कि
00:24:11कुछ न करने वाली फुरसत,
00:24:13जिसमें वास्तव में छुट्टियों की ज़्यादातर यात्राएं शामिल हैं।
00:24:15यह खुशहाली (wellbeing) में जो उछाल देती है
00:24:16वह बहुत, बहुत ही अस्थायी होता है।
00:24:18वे बिल्कुल भी टिकने वाले नहीं होते।
00:24:21जबकि वे प्रयास जिनमें गहरा सामाजिक जुड़ाव,
00:24:24आत्म-चिंतन, ढेर सारी प्रकृति से जुड़ी गतिविधियाँ,
00:24:27और कलात्मक गतिविधियाँ शामिल होती हैं,
00:24:30वे खुशहाली को बनाए रखने में कहीं अधिक सहायक होती हैं।
00:24:31'जर्नल ऑफ लीज़र रिसर्च' में एक बहुत ही दिलचस्प लेख है।
00:24:34जी हाँ, 'जर्नल ऑफ लीज़र रिसर्च' नाम की एक पत्रिका है।
00:24:38इसका शीर्षक है 'नियमित और प्रोजेक्ट-आधारित फुरसत' (Routine and Project-Based Leisure)।
00:24:39यह 2012 का है।
00:24:42तो यह अब थोड़ा पुराना हो गया है,
00:24:43लेकिन जहाँ तक मेरा सवाल है, ये निष्कर्ष
00:24:45आज भी उतने ही सटीक हैं।
00:24:47और उसमें एक और लेख है,
00:24:49'फुरसत के माध्यम से खुशी' (Happiness Through Leisure),
00:24:51जो इस विषय पर एक काफी दिलचस्प खंड से है।
00:24:52मैं उसे भी नोट्स में डाल दूँगा।
00:24:56वह 'पॉजिटिव लीज़र साइंस' (सकारात्मक फुरसत विज्ञान) नामक एक खंड है।
00:24:57फुरसत के वैज्ञानिक वास्तव में अपना काम कैसे करते हैं?
00:24:59अगर आप चाहें तो इसके बारे में जान पाएंगे।
00:25:01ठीक है, तो इस बारे में और विस्तार से बात करें तो, साहित्य
00:25:04चीजों को सुंदरता,
00:25:05प्रकृति और कुछ अन्य बुनियादी क्षेत्रों में बाँटता है।
00:25:07मैं इस पर तीन घंटे तक बात नहीं करूँगा,
00:25:10लेकिन मैं आपको थोड़ा सा यह ज़रूर समझाऊंगा
00:25:11कि यह साहित्य किन चीज़ों पर गौर करता है।
00:25:14शुरुआत के लिए, सुंदरता बहुत ज़्यादा भावनात्मक प्रतिध्वनि (resonance) पैदा करती है।
00:25:18संक्षेप में कहें तो, सुंदरता जो करती है,
00:25:21वह यह है - और ये भविष्य के कई एपिसोड के विषय होंगे
00:25:24मस्तिष्क के गोलार्द्धों के पार्श्वीकरण (hemispheric lateralization) के विज्ञान पर,
00:25:25जो निश्चित रूप से मस्तिष्क के दो गोलार्द्ध हैं,
00:25:28कि वे अलग-अलग तरीके से कैसे काम करते हैं।
00:25:32मेरा बहुत सारा नया शोध इसी बात पर है,
00:25:35कि कैसे बाएं और दाएं गोलार्द्ध,
00:25:39आधुनिक जीवन में असंतुलित और बेमेल होते जा रहे हैं।
00:25:42और वे अवसाद और चिंता के विस्फोट की व्याख्या करते हैं
00:25:44क्योंकि हम अपने सिर के बाएं हिस्से में बहुत ज़्यादा समय बिताते हैं
00:25:45और दाएं हिस्से में पर्याप्त समय नहीं बिताते।
00:25:48अधिक सार्थकता पाने के लिए, अधिक रहस्य पाने के लिए,
00:25:49अधिक प्रेम, अधिक खुशी, और बहुत कुछ पाने के लिए
00:25:52अपने मस्तिष्क के दाहिने गोलार्द्ध को खोलने का एक तरीका
00:25:55वास्तव में अपने जीवन में और अधिक सुंदरता लाना है।
00:25:57और ज़्यादातर लोग अपने जीवन में सुंदरता
00:25:59अपनी फुरसत की गतिविधियों के माध्यम से लाते हैं।
00:26:02यही एक कारण है कि आपको फुरसत बिताने में माहिर होना चाहिए,
00:26:04क्योंकि आपको अर्थ, रहस्य, खुशी, प्यार
00:26:07और इत्यादि-इत्यादि चीज़ें खोजने की ज़रूरत है।
00:26:10सुंदरता बहुत अधिक भावनात्मक प्रतिध्वनि पैदा करती है।
00:26:13और इस पर वास्तव में बहुत सारी मज़ेदार चीज़ें हैं।
00:26:14तो उदाहरण के लिए, अगर आप काफी अच्छे मूड में हैं,
00:26:17तो आप पाएंगे कि खुशमिज़ाज संगीत आपको उससे जुड़ने में मदद करेगा
00:26:19और यह समझने में मदद करेगा कि यह मूड होने से
00:26:22आपको जो मिल रहा है वह सिर्फ सुख नहीं है,
00:26:24बल्कि इसके पीछे कुछ ऐसा है जिससे आप सीखना चाहते हैं।
00:26:28आप अपने सकारात्मक अनुभवों,
00:26:32अपने सकारात्मक मूड और अपनी सकारात्मक भावनाओं से सीख सकते हैं।
00:26:36और ऐसा करने का एक तरीका उस सुंदरता से जुड़ना है
00:26:39जिसमें एक तरह की खुशी हो।
00:26:40शोध का एक हिस्सा दिखाता है
00:26:42कि अब तक का सबसे खुशमिज़ाज गाना
00:26:46बीच बॉयज़ का “गुड वाइब्रेशन” (Good Vibrations) है।
00:26:48मेरे लिए तो नहीं, पर जो भी हो।
00:26:51मैं एक पुराना शास्त्रीय संगीतकार हूँ,
00:26:53इसलिए मेरी पसंद थोड़ी अलग है।
00:26:55लेकिन वास्तव में इससे ज़्यादा दिलचस्प बात यह है कि,
00:26:57वही साहित्य बताता है कि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं
00:26:59से गहरे अनुभवों और सीख से जुड़ सकते हैं,
00:27:03इसके बजाय कि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूर भगाने की कोशिश करें
00:27:05आप उदास गाने सुनकर उनसे जुड़ सकते हैं।
00:27:06अगर आप काम नहीं कर रहे हैं और आप उदास महसूस कर रहे हैं,
00:27:08तब वास्तव में उदास संगीत सुनने से आपको ज़्यादा सार्थकता मिलेगी।
00:27:11और आप कह सकते हैं, “खैर, यह तो अजीब बात है।
00:27:13“उदास संगीत सुनने से तो मैं और ज़्यादा उदास हो जाऊँगा।”
00:27:15लेकिन यह सच नहीं है।
00:27:17यह आपकी उदास भावनाओं को सही परिप्रेक्ष्य में रखने में आपकी मदद करेगा,
00:27:19जैसे जब आपका किसी के साथ बुरा ब्रेकअप हुआ हो,
00:27:22जो शायद आपका हुआ ही होगा।
00:27:24आप उदास संगीत सुनना चाहते हैं
00:27:24क्योंकि यह आपकी भावनाओं को समझने में मदद करता है,
00:27:26लेकिन आप उन पलों में वास्तव में
00:27:28फुरसत का लाभ भी उठा रहे होते हैं।
00:27:30ऐसा व्यवस्थित रूप से करना काफी अच्छी चीज़ है,
00:27:32जैसे ज़्यादा वैसा संगीत सुनना
00:27:34जो आपकी भावनाओं से मेल खाता हो।
00:27:35जहाँ तक सृजनात्मक फुरसत का सवाल है, कला का निर्माण
00:27:36उससे भी बेहतर है, जैसा कि पता चला है।
00:27:38और खासकर बुजुर्गों पर बहुत शोध हुआ है,
00:27:40जिनके पास फुरसत का समय बहुत ज़्यादा होता है।
00:27:43रिटायर होने पर आप ज़्यादा खुश होंगे
00:27:45या रिटायर होने पर आप ज़्यादा दुखी होंगे, इसके बीच का बड़ा अंतर यह है।
00:27:47मेरा मतलब है, बात इस पर आकर टिकती है कि क्या आप फुरसत बिताने में माहिर हैं या नहीं।
00:27:49मैं लोगों से अक्सर पूरे समय के काम और रिटायरमेंट
00:27:50के बीच के उस शुरुआती दौर (liminal space) के बारे में बात करता हूँ।
00:27:53और वह बहुत कठिन चीज़ है क्योंकि वह बदलाव -
00:27:55मैं वादा करता हूँ कि रिटायरमेंट पर भविष्य में एक एपिसोड ज़रूर करूँगा,
00:27:57क्योंकि रिटायरमेंट के कुछ नियम होते हैं,
00:28:00रिटायर होने पर आपको कुछ चीज़ें करनी चाहिए,
00:28:02जो बहुत सारी बड़ी और प्राकृतिक समस्याओं,
00:28:04वास्तव में न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल समस्याओं से बचने में मदद करेंगी,
00:28:06लेकिन साथ ही आपको ऐसी गलतियाँ करने से भी बचाएंगी
00:28:07जिन्हें टाला जा सकता है।
00:28:10लेकिन सामान्य तौर पर,
00:28:13भले ही आप 10 साल से रिटायर हों,
00:28:15आपको यह पसंद नहीं आएगा अगर आप,
00:28:17और अगर आप फुरसत बिताने में कच्चे हैं तो आप जल्दी मर जाएंगे।
00:28:20बात वास्तव में इसी पर आकर टिकती है।
00:28:22तो हम पाते हैं कि वे बुजुर्ग लोग
00:28:25जो अपनी फुरसत के साथ संघर्ष करते हैं और वे रिटायर हो चुके हैं,
00:28:28लेकिन वे काम करने के लिए बहुत ज़्यादा बूढ़े हैं।
00:28:32उनके जीवन को बेहतर बनाने का एक बेहतरीन तरीका
00:28:33उनके जीवन में कला के निर्माण को शामिल करना है।
00:28:35और इसलिए वे उसे सामान्य तौर पर आर्ट थेरेपी (कला चिकित्सा) कहते हैं।
00:28:37वे वॉटरकलर से पेंटिंग करना या बर्तन बनाना
00:28:39या जो भी हो, कविता लिखना शुरू करते हैं,
00:28:41जैसे हाइकु (haiku) या ऐसा ही कुछ लिखना।
00:28:44यह उससे कहीं ज़्यादा गहरा है।
00:28:47यह सिर्फ एक तरह की आर्ट थेरेपी नहीं है
00:28:50ताकि बुजुर्ग लोग इतना उदास महसूस न करें।
00:28:52इसके विपरीत, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण समझ है
00:28:55कि वे पहली बार उत्पादक फुरसत का
00:28:58अनुभव करने और उसे बनाने में सक्षम हो पा रहे हैं।
00:29:01और वे अपने मस्तिष्क का वैसे ही उपयोग कर रहे हैं
00:29:04जैसे उनके मस्तिष्क का उपयोग किया जाना चाहिए।
00:29:06निश्चित रूप से, यह अन्य तरीकों से भी उपचारात्मक है।
00:29:08ऐसा बहुत सारा काम है जो दिखाता है कि बुजुर्ग लोग
00:29:09सुंदरता के माध्यम से अपनी कई
00:29:11न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को कम कर सकते हैं।
00:29:14और यह निश्चित रूप से उनके मस्तिष्क में
00:29:16दाहिने गोलार्द्ध की एक घटना है।
00:29:20पार्किंसंस से जुड़ी बहुत सारी चीज़ें हैं।
00:29:21जब लोग किसी लयबद्ध संगीत को सुनते हैं,
00:29:23वे लोग जिनमें गति की समस्या होती है,
00:29:25पार्किंसंस की वजह से जिनमें एक तरह की जकड़न होती है।
00:29:27जब वे एक लयबद्ध संगीत सुनते हैं, तो वे बेहतर तरीके से हिल-डुल पाते हैं।
00:29:29और मुझे यह याद है, मेरी माँ जीवन के अंतिम पड़ाव में
00:29:32पार्किंसोनियन सिंड्रोम की वजह से होने वाली
00:29:35जकड़न से काफी पीड़ित थीं।
00:29:36वह अपेक्षाकृत कम उम्र में चल बसीं और यह काफी कठिन था
00:29:38क्योंकि उन्हें स्वास्थ्य की बहुत सारी समस्याएं थीं।
00:29:42और ऐसे समय भी आते थे जब वह बिल्कुल हिल भी नहीं पाती थीं।
00:29:43और वह जो चीज़ें करती थीं उनमें से एक यह थी
00:29:45कि वह पूरी ज़िंदगी एक शास्त्रीय संगीतकार रही थीं।
00:29:47वह एक पेशेवर चित्रकार थीं
00:29:49और वह एक अच्छी शौकिया वायलिन वादक और पियानो वादक भी थीं।
00:29:53वह वास्तव में संगीत लगाती थीं।
00:29:55वह प्रोकोफिएव का “लव ऑफ थ्री ऑरेंजेस” (Love of Three Oranges)
00:29:57लगाती थीं, जिसके बीच में एक मार्च (प्रयाण गीत) आता है।
00:29:58और वह उस प्रोकोफिएव मार्च को लगाती थीं,
00:30:03और वह चलना शुरू कर देती थीं।
00:30:05इससे उन्हें फिर से चलना शुरू करने में मदद मिलती थी।
00:30:08और यह एक व्यापक रूप से लागू होने वाली घटना है।
00:30:09अल्जाइमर के मरीज़, जब उन्हें आम चीज़ें याद रखने में
00:30:12दिक्कत होती है, अगर आप ऐसा संगीत बजाएं
00:30:13जो उन्हें किसी खास समय से याद हो,
00:30:16तो वे उस समय के चेहरे और नाम भी याद कर पाएंगे।
00:30:19तो ये तमाम उपचारात्मक चीज़ें हैं।
00:30:22यह उस बात से थोड़ा अलग है जिसके बारे में मैं यहाँ बात कर रहा हूँ,
00:30:24जो कि खुशी और अपनी फुरसत का उचित उपयोग करने के बारे में है।
00:30:26लेकिन इससे वास्तव में बहुत सारा फायदा होता है।
00:30:28मेरा मतलब यही है।
00:30:30प्रकृति, ज़ाहिर है, और यह एक बड़ी समस्या है।
00:30:33हमारी सबसे बड़ी समस्याओं में से एक यह है
00:30:35कि हमें नहीं पता कि अच्छी फुरसत कैसे बिताई जाए।
00:30:39और इसका एक कारण यह है कि हम बस
00:30:40प्राकृतिक रूप से प्रकृति के करीब नहीं हैं।
00:30:43अगर आप उचित फुरसत के लिए प्रेरणा पाना चाहते हैं,
00:30:46तो वापस जाएं और हेनरी डेविड थोरो की “वॉल्डन” (Walden)
00:30:47या उनके किसी भी--
00:30:49वॉल्डन तो ठीक ही है।
00:30:53उनके बेहतरीन निबंध 1860 के दशक में 'अटलांटिक' में प्रकाशित हुए थे,
00:30:54आमतौर पर उनकी मृत्यु के ठीक बाद।
00:30:57और 'अटलांटिक' में उनके सबसे प्रसिद्ध निबंधों में से एक
00:30:59“वॉकिंग” (Walking) था।
00:31:01मैं इसे शो के नोट्स में डाल दूँगा।
00:31:04आप वापस जा सकते हैं और 'अटलांटिक' के अभिलेखागार (archives)
00:31:07से बस उस पर क्लिक कर सकते हैं।
00:31:09यहाँ हमारी यह विशाल, जंगली, मंडराती हुई माँ,
00:31:10प्रकृति, अपने बच्चों के लिए ऐसी सुंदरता और
00:31:14ऐसे स्नेह के साथ चारों ओर फैली हुई है जैसे एक तेंदुआ।”
00:31:16और फिर भी हमें इतनी जल्दी उसकी गोद से हटाकर
00:31:18समाज में धकेल दिया जाता है, वह संस्कृति, जो विशेष रूप से
00:31:20इंसान का इंसान के साथ एक संवाद मात्र है।
00:31:22मेरा मतलब है, वह उन दिनों एक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।
00:31:24वह वास्तव में हेनरी डेविड थोरो के मस्तिष्क के दाहिने गोलार्द्ध
00:31:25का उत्सव है जब वह प्रकृति में बाहर होते थे।
00:31:27और उन्हें शायद उस निबंध के लिए पैसे मिले होंगे,
00:31:31लेकिन उन्हें निश्चित रूप से उस सैर के लिए पैसे नहीं मिल रहे थे
00:31:34जो इसके पीछे की असली वजह थी।
00:31:36यह एक बहुत बड़ी समस्या बनती जा रही है।
00:31:39प्रकृति में हर दिन का एक महत्वपूर्ण समय बिताना।
00:31:4219वीं सदी की शुरुआत में 90% अमेरिकियों का
00:31:45यही अनुभव होता था।
00:31:48आज के अमेरिकियों के लिए 20वीं सदी के अंत तक
00:31:52यह 20% से भी कम रह गया है।
00:31:54और बाहर घूमना-फिरना ज़िंदगी का एक साधारण हिस्सा था,
00:31:58और यह अब बस कम हो गया है।
00:31:59लेकिन यह इस मायने में भी कम है कि लोग अपनी ज़िंदगी को कैसे देखते हैं,
00:32:01लोग प्रकृति का अनुभव वास्तव में कैसे कर रहे हैं।
00:32:03और इसका नतीजा यह है कि उन्हें प्रकृति का
00:32:08वह 'पीपर वैरायटी' वाला लाभ कम मिल रहा है।
00:32:10लोग अपनी ज़िंदगी जिस तरह से जी रहे हैं,
00:32:12वह कम सृजनात्मक और कम चिंतनशील है।
00:32:14चिंतनशील होने और अपनी ज़िंदगी का आनंद लेने के
00:32:17बेहतरीन तरीकों में से एक यह है कि, बस बाहर जाओ।
00:32:18इसीलिए - यह मज़ेदार है।
00:32:21आज के बहुत से युवाओं के पास,
00:32:24जैसे मेरे 20 के दशक के बच्चों के पास, यह एक मुहावरा है
00:32:26जब वे इंटरनेट पर बहुत ज़्यादा समय बिता लेते हैं, और वे
00:32:28वापस वास्तविकता के संपर्क में आना चाहते हैं।
00:32:29वे कहते हैं - उनके पास यह मुहावरा है, 'टच ग्रास' (घास छुओ)।
00:32:32जैसे, वह क्या है?
00:32:34इसका शाब्दिक अर्थ है, बाहर जाओ और इस जीवित, बढ़ती हुई चीज़ को छुओ
00:32:37बजाय इसके कि सारा दिन अपनी स्क्रीन को देखते रहो।
00:32:40वह मूल रूप से यह कह रहा है, कि इस सृजनात्मक गतिविधि से दूर हो जाओ
00:32:42जो तुम्हें तुम्हारे मस्तिष्क के गलत हिस्से में डाल रही है और बाहर जाओ
00:32:44और इस सृजनात्मक अनुभव को करो, अगर फुरसत नहीं,
00:32:46तो कम से कम खुद से थोड़ा ब्रेक तो लो।
00:32:50इस पर ढेरों शोध हुए हैं।
00:32:53किसी समय मुझे प्रकृति पर ही एक शो करना चाहिए।
00:32:53लेकिन इतना कहना काफी होगा कि शोध में यह बिल्कुल स्पष्ट है
00:32:57कि जितना ज़्यादा समय आप अपनी फुरसत के हिस्से के रूप में
00:32:59प्रकृति का अनुभव करते हुए बिताते हैं, यही फुरसत को
00:33:03सही तरीके से अनुभव करने का सबसे छोटा रास्ता (shortcut) है।
00:33:05वैसे इससे भी बेहतर यह है कि तीन या चार बड़े
00:33:08चिंतनशील और दार्शनिक विचारों के बारे में सोचें
00:33:12जिन्हें आप समझना चाहते हैं।
00:33:14और फिर सूरज उगने से आधा घंटा पहले
00:33:16अपनी एक घंटे की सैर पर निकल जाएं।
00:33:21और बिना किसी उपकरण के सूरज को उगते हुए देखें,
00:33:24उन तीन दार्शनिक चीज़ों के बारे में सोचते हुए।
00:33:28आप एक तीर से तीन शिकार कर रहे होंगे।
00:33:31आपकी ज़िंदगी बेहतर हो जाएगी।
00:33:33ठीक है, हम साहित्य में बहुत कुछ पाते हैं
00:33:36कि जब फुरसत का अनुभव इन तरीकों से
00:33:38उचित रूप से किया जाता है जिनके बारे में मैंने अब तक बात की है, ये तो सिर्फ दो हैं।
00:33:39कलात्मक अभिव्यक्ति और प्रकृति, इनसे चिंता कम हो जाती है।
00:33:41मूड बेहतर होता है।
00:33:43याददाश्त बेहतर होती है।
00:33:45यह आपके लिए वैसे ही बेहतर है जैसा यह है।
00:33:47और फिर से, आप खुद से कह रहे होंगे,
00:33:51खैर, शायद यह तो बस बीच पर बैठना हुआ।
00:33:52लेकिन याद रखें, इसमें कुछ ऐसा होना चाहिए
00:33:55जिसमें कोई सार (content) हो।
00:33:59क्योंकि वास्तव में आपके मस्तिष्क को उसी की ज़रूरत है।
00:34:01आपके जीवन को वास्तव में उसी की ज़रूरत है।
00:34:06यह - एक अलग बात के तौर पर -
00:34:07आपके काम में भी सुधार लाएगा।
00:34:09और फिर से, मैं वह करने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ।
00:34:11याद रखें कि यह सोचना सही नहीं है कि फुरसत
00:34:13सिर्फ काम की अनुपस्थिति है।
00:34:15लेकिन फुरसत, अगर ठीक से समझी जाए, तो आपके काम में सुधार लाएगी।
00:34:17जैसा कि नीतिवचन (Proverbs) में कहते हैं, लोहा ही लोहे को तेज़ करता है।
00:34:19इसका मतलब है कि जब आपका काम बेहतर होगा
00:34:22और आप फुरसत बिताने में अच्छे होंगे, तो आपकी फुरसत भी बेहतर होगी।
00:34:25और आपकी फुरसत और भी कुशल हो जाएगी
00:34:27जिसकी हम यहाँ बात कर रहे हैं,
00:34:28कि आपका काम भी बेहतर हो जाएगा।
00:34:30और यह बिल्कुल स्पष्ट है कि जब लोग फुरसत बिताने में माहिर होते हैं,
00:34:33तो उनका काम बहुत ज़्यादा बेहतर हो जाता है।
00:34:342012 का एक बहुत ही दिलचस्प अध्ययन है
00:34:38जिसका शीर्षक है “क्रिएटिविटी इन द वाइल्ड” (Creativity in the Wild)--
00:34:40प्राकृतिक परिवेश में रहने के माध्यम से
00:34:42सृजनात्मक प्रतिक्रियाओं में सुधार लाना।
00:34:44और यह 'PLOS One' में है।
00:34:46वह एक शीर्ष विज्ञान पत्रिका है।
00:34:47एक बार फिर, यह शो के नोट्स में जाएगा।
00:34:48यह मूल रूप से इस बारे में बात करता है कि आप कैसे बेहतर होते हैं।
00:34:51आप अपनी एकाग्रता में बेहतर होते हैं।
00:34:53आप याददाश्त में बेहतर होते हैं।
00:34:55आप ध्यान केंद्रित करने में बेहतर होते हैं।
00:34:57अगर आप अपनी फुरसत में माहिर हैं, तो आप ज़्यादा खुशी से काम करते हैं।
00:35:00यह भी सच है कि आप अपने कई
00:35:01आध्यात्मिक लक्ष्यों में बेहतर होंगे जब आप इसमें बेहतर हो जाएंगे
00:35:02अगर आप विशेष रूप से इन लक्ष्यों के लिए अपनी फुरसत का उपयोग कर रहे हैं।
00:35:04जब लोगों को विस्मय (awe) का अनुभव करने को कहा जाता है
00:35:06और वे बाहर जो अनुभव कर रहे हैं उसकी गहराई पर
00:35:09वास्तव में ध्यान देने को कहा जाता है--
00:35:10एक बेहतरीन जापानी अध्ययन है जो दिखाता है कि उनमें
00:35:12अधिक आत्म-उत्कृष्टता (self-transcendence), ईश्वर के साथ निकटता की अधिक भावना,
00:35:15इत्यादि, इत्यादि, इत्यादि आती है।
00:35:20ठीक है, अब वह तो बस एक शुरुआत थी क्योंकि हमें
00:35:22इसके असली सार पर पहुँचना है, कि आप
00:35:26अपनी फुरसत बिताने में बेहतर कैसे बनें?
00:35:29फुरसत के तीन नियम।
00:35:30आप जानते हैं कि मुझे यह सब बहुत पसंद है।
00:35:34और बुनियादी तौर पर, आपको तीन चीज़ें करने की ज़रूरत है।
00:35:37आपको अपनी फुरसत को व्यवस्थित (structure) करने की ज़रूरत है।
00:35:38आपको अपनी फुरसत को बर्बाद नहीं करना है।
00:35:40और आपको फुरसत के लक्ष्य निर्धारित करने की ज़रूरत है।
00:35:43ये तीन चीज़ें हैं जो आपको करने की ज़रूरत है।
00:35:46और फिर से, यह ऐसा लग सकता है जैसे मैं आपकी फुरसत को
00:35:47काम में बदल रहा हूँ।
00:35:51पर मैं ऐसा नहीं कर रहा।
00:35:52मैं बस आपसे अपनी फुरसत को गंभीरता से लेने के लिए कह रहा हूँ।
00:35:55और शायद आप में से कुछ लोग इसे देख रहे हों,
00:35:57कि मुझे इसकी ज़रूरत नहीं है।
00:36:00अगर आपको इसकी ज़रूरत नहीं है, तो बढ़िया है, लेकिन आपको इसकी
00:36:02ज़रूरत हो सकती है और आपको पता न चला हो।
00:36:04और मुझे इसकी ज़रूरत है।
00:36:06मैं यही करता हूँ क्योंकि मैं एक बेहतर जीवन चाहता हूँ,
00:36:08और इसने वास्तव में मेरी ज़िंदगी बदल दी है।
00:36:09और मैं इस पर अपने छात्रों के साथ काम कर रहा हूँ,
00:36:10जो बहुत ही मेहनती हैं, और इससे उन्हें वास्तव में बहुत मदद मिली है।
00:36:11मैं चाहता हूँ कि आप फुरसत बिताने वाले एक कुशल खिलाड़ी बनें,
00:36:13और इसे करने के ये तीन तरीके हैं।
00:36:15नंबर एक अपनी फुरसत को व्यवस्थित करना है।
00:36:16और इसका मतलब है अपनी फुरसत को उसी तरह लेना
00:36:18जैसे आप अपने वर्कआउट (व्यायाम) को लेते हैं।
00:36:20आप जिम जाकर बस यूँ ही वहाँ नहीं खड़े हो जाते और सोचते हैं,
00:36:21मुझे नहीं पता।
00:36:23शायद मैं थोड़ी देर एलिप्टिकल मशीन पर जाऊँगा--
00:36:25मैं तो टाइमर (घड़ी) भी चालू नहीं करने वाला।
00:36:27बस यूँ ही हाथ-पैर मारूँगा।
00:36:31मैं बस ये वज़न उठा लूँगा और वो वज़न उठा लूँगा।
00:36:35और इसी तरह से आप निराश हो जाते हैं, और
00:36:37बेहतर शारीरिक स्थिति में नहीं पहुँच पाते।
00:36:39बहुत से लोग वास्तव में ऐसा ही करते हैं।
00:36:40वे जिम इस उम्मीद में जाते हैं कि बस जिम में होने मात्र से ही,
00:36:42उनकी सेहत बेहतर हो जाएगी।
00:36:44जिम में होना ही बड़ी बात नहीं है।
00:36:45महत्वपूर्ण यह है कि आप जिम में वास्तव में क्या करते हैं।
00:36:47उसी तरह बीच पर होना मुख्य बात नहीं है।
00:36:49मुख्य बात यह है कि बीच पर अपनी फुरसत में आप वास्तव में क्या कर रहे हैं।
00:36:50यही वास्तव में मायने रखता है।
00:36:52और इसका मतलब है कि इसे वास्तव में व्यवस्थित होना चाहिए।
00:36:54करने के लिए तीन चीज़ें - इसे गंभीरता से लें, इसका समय तय करें,
00:36:55और इसकी योजना बनाएं, बात यहीं पर आकर टिकती है।
00:36:57इसका मतलब है अपने उपकरणों (मोबाइल आदि) को पीछे छोड़ देना,
00:37:00यह सुनिश्चित करना कि आपने इसे व्यवस्थित किया है
00:37:03ताकि आप जानते हों कि आप वास्तव में क्या करने जा रहे हैं।
00:37:04आपके पास उन गतिविधियों की एक सूची होनी चाहिए जिनमें आप
00:37:06खास दिनों पर खास समय पर शामिल होने वाले हैं।
00:37:09आप अलग-अलग तरह की फुरसत में शामिल होते हैं।
00:37:12यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।
00:37:14और यह देखना वास्तव में काफी दिलचस्प है
00:37:16कि अतीत में लोगों ने इसे कैसे व्यवस्थित किया है।
00:37:18उदाहरण के लिए, कई धर्मों में 'पवित्र घंटे' (holy hour)
00:37:21की अवधारणा होती है, जैसे आपके दादा-दादी के समय में,
00:37:25अगर वे अमेरिका में कैथोलिक थे।
00:37:26वे सीबीएस पर यह शो देखा करते थे जिसे होस्ट किया जाता था--
00:37:29मानो या न मानो, यह सीबीएस पर सबसे लोकप्रिय प्राइम टाइम शो था,
00:37:32एक कैथोलिक बिशप द्वारा,
00:37:36जिनका नाम फुल्टन शीन था।
00:37:38और उनके अनुयायियों की संख्या बहुत अधिक थी।
00:37:39वह एक लाल लबादे के साथ आते थे।
00:37:41और वह पवित्र घंटे (holy hour) के बारे में बात करते थे
00:37:43और प्रत्येक दिन एक व्यवस्थित पवित्र घंटे की वकालत करते थे।
00:37:45और उन्होंने सिफारिश की थी कि हर कोई, विशेष रूप से
00:37:48पुजारी, लेकिन आम लोग भी, यह पवित्र घंटा मनाएं।
00:37:50अब, इसके इतने लोकप्रिय होने का कारण - वह तो खैर बेहतरीन थे ही।
00:37:53लेकिन मुख्य कारण यह था कि हफ्ते की एक खास रात को
00:37:57सभी कैथोलिक सीबीएस पर वही देखते थे।
00:37:59और उस पवित्र घंटे के दौरान, वह
00:38:01प्रार्थना, धर्मग्रंथ पढ़ने और ध्यान लगाने की सलाह देते थे।
00:38:03लेकिन वह वास्तव में बहुत ही व्यवस्थित होता था।
00:38:05इसके लिए किसी को कोई पैसे नहीं मिल रहे थे।
00:38:07ऐसा नहीं है कि किसी पुजारी को उसके चेक में कोई बोनस मिलता है
00:38:10और अगर आप पवित्र घंटे जैसी कोई चीज़ करते हैं,
00:38:12तो आपको भी नहीं मिलता।
00:38:15अब, इसके इतने लोकप्रिय होने का कारण - वह तो खैर बेहतरीन थे ही।
00:38:17लेकिन मुख्य कारण यह था कि हफ्ते की एक खास रात को सभी कैथोलिक
00:38:19सीबीएस पर वही देखते थे।
00:38:23और उस पवित्र घंटे के दौरान, वह
00:38:24प्रार्थना, धर्मग्रंथ पढ़ने और ध्यान लगाने की सलाह देते थे।
00:38:26वे लोग यही सब करते थे।
00:38:27लेकिन यह वास्तव में बहुत ही व्यवस्थित होता था।
00:38:29इसके लिए किसी को कोई पैसे नहीं मिल रहे थे।
00:38:30ऐसा नहीं है कि किसी पुजारी को उसके चेक में कोई बोनस मिलता है
00:38:34और अगर आप पवित्र घंटे जैसी कोई चीज़ करते हैं, तो आपको भी नहीं मिलता।
00:38:36लेकिन यह एक बहुत ही व्यवस्थित और समयबद्ध चीज़ है
00:38:37जो आप वास्तव में करते।
00:38:40पीपर के अनुसार, वही फुरसत है।
00:38:41और वह सृजनात्मक फुरसत है क्योंकि आप
00:38:44अपने पवित्र घंटे से बाहर आते हैं।
00:38:45और अगर आपने ऐसा किया है, यार, मैं तो यह करता हूँ--
00:38:46मेरा मतलब है, हर दिन, मेरा सुबह का नियम,
00:38:48आप उस शो पर वापस जा सकते हैं।
00:38:50आप देखेंगे कि यह कुछ ऐसा है जो मैं करता हूँ।
00:38:51मैं इससे इतना सृजनात्मक, इतना बेहतर बनकर निकलता हूँ।
00:38:53इसके परिणामस्वरूप मेरा जीवन और भी बेहतर हो गया है।
00:38:58और पीपर के अनुसार, यह केवल इसलिए नहीं है
00:39:00कि मैं आध्यात्मिक रूप से क्या कर रहा हूँ,
00:39:03न ही इसलिए कि मैं अपने धर्म का पालन करने के लिए क्या कर रहा हूँ,
00:39:05बल्कि इसलिए है क्योंकि मैं फुरसत को उसी तरह समझ रहा हूँ
00:39:07जैसे उसे समझा जाना चाहिए।
00:39:09तो हम वास्तव में इसी ढांचे (structure) की बात कर रहे हैं।
00:39:11जैसे, मैं डिनर के बाद 30 से 40 मिनट की सैर करता हूँ
00:39:14एस्थर के साथ हर उस दिन जब मैं घर पर होता हूँ।
00:39:18वह मेरी व्यवस्थित फुरसत का हिस्सा है।
00:39:20वह समयबद्ध (scheduled) है।
00:39:22हम यही करते हैं।
00:39:24यह नियोजित (planned) है।
00:39:24यह वह समय है जिसे हम वास्तव में निकालते हैं।
00:39:25हमारे पास वास्तव में तो--
00:39:27क्योंकि अंधेरा होता है, और हम डिनर जल्दी कर लेते हैं,
00:39:28और हम डिनर 6.30 या 6.45 तक खत्म कर लेते हैं।
00:39:31हमारी जैकेट पर ये छोटी-छोटी लाइटें लगी होती हैं।
00:39:34यह किसी पुराने जोड़े जैसा काम लगता है।
00:39:36मैं हरे रंग की लाइट लगाता हूँ, और वह लाल रंग की।
00:39:38हम दोनों साथ में किसी क्रिसमस ट्री की तरह लगते हैं।
00:39:39खैर, वह कोई बड़ी बात नहीं है।
00:39:41तो, यह नियम नंबर एक है।
00:39:43इसे वैसे ही गंभीरता से लें जैसे आप जिम को लेते हैं।
00:39:44इसे व्यवस्थित करें।
00:39:47इसका समय तय करें।
00:39:48दूसरा, इसे बर्बाद न करें।
00:39:49यह बहुत मज़ेदार है, क्योंकि लोगों के पास
00:39:51एक घंटे का ब्रेक होता है।
00:39:53वह एक गंभीर समय है।
00:39:55और वे इसकी शुरुआत इसे गँवाने से करेंगे।
00:39:57आप जानते हैं, मैं थोड़ी देर खबरें देखूँगा,
00:39:59यूँ ही हेडलाइंस (मुख्य सुर्खियाँ) देखूँगा, कुछ चीज़ें देखूँगा।
00:40:02जैसे, देखते हैं सोशल मीडिया पर क्या चल रहा है।
00:40:05ज़रा अपने नोटिफिकेशन चेक कर लूँ।
00:40:08ऐसा मत कीजिए।
00:40:10यह बहुत बड़ी बर्बादी है।
00:40:11मेरा मतलब है, आप अपना काम शुरू करते समय ऐसा नहीं करेंगे--
00:40:11शायद आप अपना काम शुरू करते समय ऐसा करते हों।
00:40:13काम शुरू करते समय भी यह समय की बर्बादी ही है।
00:40:14यह कुछ वैसा ही है जैसे, आप जानते हैं, मेरे पास 'चूचो' नाम का एक कुत्ता था।
00:40:17मुझे वह बहुत प्यारा था, वह बहुत ही अच्छा बच्चा था।
00:40:19मेरे परिवार के साथ 12 खुशहाल साल बिताने के बाद उसकी मौत हो गई।
00:40:20लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले चूचो जो करता था,
00:40:21दरवाज़े के पास उसका एक तकिया था।
00:40:25और वह उस तकिए के चारों ओर, आप जानते हैं, बस घूमता रहता था।
00:40:27तुम तकिए के चारों ओर क्यों घूम रहे हो?
00:40:30वह कुछ मिनटों तक तकिए के चारों ओर घूमता था,
00:40:33कभी-कभी अजीब तरह से काफी लंबे समय तक,
00:40:35बिस्तर पर लेटने से पहले।
00:40:37जैसे, क्या तुम बिस्तर पर लेटना नहीं चाहते?
00:40:39खैर, मैं यहाँ बेचारे चूचो का मनोवैज्ञानिक विश्लेषण करने नहीं बैठा हूँ।
00:40:41लेकिन हम अपनी फुरसत, अपने आराम के साथ भी कुछ ऐसा ही करते हैं।
00:40:42हम किसी खास वजह से तुरंत काम में नहीं जुटते।
00:40:45यह एक गंभीर चीज़ है, इसलिए अपना समय बर्बाद न करें।
00:40:50अगर आपकी योजना सुबह 6 से 7 बजे तक किताब पढ़ने की है,
00:40:52जो काम के बारे में कोई किताब नहीं है, आप
00:40:55थॉमस एक्विनास की 'सुम्मा थियोलोजिया' (Summa Theologiae)
00:40:59या दोस्तोयेव्स्की की 'ब्रदर्स करमाज़ोव' (The Brothers Karamazov) पढ़ रहे हैं।
00:41:01और वैसे, अगर आपको पढ़ने के लिए किताबों की एक अच्छी सूची चाहिए,
00:41:04तो मेरी वेबसाइट arthabricks.com पर जाएं।
00:41:07मुझे दुनिया की सबसे अजीबोगरीब रीडिंग लिस्ट
00:41:09के लिए गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड मिला है।
00:41:11यह एक झूठ है।
00:41:14मैंने अभी झूठ बोला।
00:41:15यह सच नहीं है।
00:41:15लेकिन मुझे मिल सकता है, किसे पता, अगर उनके
00:41:16पास वह विश्व रिकॉर्ड हो।
00:41:16ये सभी आपके लिए फुरसत में पढ़ने लायक बेहतरीन किताबें हैं।
00:41:18ये मेरे लिए फुरसत में पढ़ने वाली किताबें रही हैं।
00:41:20मैंने इन चीज़ों को पढ़कर कोई पैसे नहीं कमाए।
00:41:24अगर 6 से 7 बजे के बीच आपकी फुरसत का यही लक्ष्य है,
00:41:26तो बस शुरू हो जाइए।
00:41:28मेरा मतलब है, सुबह 6 से 7 बजे, और आप पढ़ रहे हैं।
00:41:31आप अपना समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं।
00:41:32आपकी किताब खुली और तैयार है।
00:41:35मैं सिफारिश करता हूँ कि अगर आप सुबह उठकर सबसे पहले
00:41:37वही करने वाले हैं, तो उसे सोफे या उसी कुर्सी के पास
00:41:38छोड़ दें जहाँ आप वास्तव में अपनी पढ़ाई करने जा रहे हैं।
00:41:41उसे उसी पेज पर खोलकर रखें जहाँ से आप शुरू करने वाले हैं,
00:41:43ताकि आप बिल्कुल भी समय बर्बाद न करें।
00:41:45बिल्कुल सही समय पर टहलना शुरू करें।
00:41:47मेरा मतलब है, यह ऐसा है जैसे, घड़ी बजती है, और अलार्म बजता है।
00:41:49और आप बाहर निकल जाते हैं।
00:41:51अगर आप इस शनिवार अपनी फुरसत के समय में किसी म्यूज़ियम जा रहे हैं,
00:41:54तो वहाँ किसी बिजनेस मीटिंग की तरह समय पर पहुँचें।
00:41:55अगर आप समय को लेकर बिजनेस मीटिंग की तरह गंभीर
00:41:58नहीं हैं, तो आप अपनी फुरसत को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं,
00:42:01और आप फुरसत बिताने वाले एक कुशल खिलाड़ी नहीं हैं।
00:42:03यह नंबर दो है।
00:42:06अपना समय बर्बाद न करें।
00:42:09नंबर तीन, फुरसत के खास लक्ष्य निर्धारित करें।
00:42:10उन चीज़ों के लिए लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप वास्तव में
00:42:10अपनी फुरसत के साथ अपने दिल, दिमाग और आत्मा में हासिल करना चाहते हैं।
00:42:14हम बहुत लक्ष्य-उन्मुख लोग हैं, और हमें सीखने
00:42:15और सृजनात्मकता से और अधिक मिलता है।
00:42:21जब हम अपने जीवन में प्रगति करते हैं तो हमें और अधिक खुशी भी मिलती है।
00:42:24आपको केवल जिम और नौकरी के मामले में ही
00:42:25प्रगति नहीं करनी चाहिए।
00:42:30आपको अपनी फुरसत के मामले में भी
00:42:32प्रगति करते रहना चाहिए।
00:42:34तो अगर अपनी फुरसत के दौरान, जो फिर से, सिर्फ
00:42:37सुस्ताना नहीं है, अगर आपने फैसला किया है कि, देखिए,
00:42:38मैं पूरी बाइबिल पढ़ने जा रहा हूँ।
00:42:41क्योंकि, मेरा मतलब है, मुझे परवाह नहीं है।
00:42:43और वैसे, भले ही आप नास्तिक हों,
00:42:46तब भी आपको पूरी बाइबिल पढ़नी चाहिए, क्योंकि यह
00:42:48समाज में लिखी गई अब तक की सबसे प्रभावशाली किताब है।
00:42:51तो आपको इसे जानना ही चाहिए।
00:42:53आपको उन सभी अजीबोगरीब चीज़ों को समझने के लिए इसे जानना होगा
00:42:56जो लोग कहते हैं।
00:42:58अगर आप इससे पूरी तरह असहमत हैं,
00:43:00तब भी कम से कम आपको इसे समझना तो चाहिए।
00:43:01तो पूरी बाइबिल पढ़ें।
00:43:03लेकिन वह एक फुरसत की गतिविधि है, फुरसत को उस तरह समझना
00:43:04जैसा हमने इस एपिसोड में परिभाषित किया है।
00:43:05तो इसका मतलब है कि इसे करने का एक लक्ष्य निर्धारित करें।
00:43:08ऐसे लाखों ऐप्स हैं जो आपको मिल सकते हैं।
00:43:10इंटरनेट पर ऐसी लाखों योजनाएं हैं जिन्हें आप
00:43:13पूरे साल में एक खास तरीके से बाइबिल पढ़ने के लिए पा सकते हैं,
00:43:15जहाँ आप इसे समय की एक खास अवधि के दौरान पढ़ रहे हैं,
00:43:18और आप सोच रहे हैं कि इसका वास्तव में क्या अर्थ है।
00:43:20और फिर से, अगर आप धार्मिक नहीं हैं,
00:43:22तो आप यह नहीं सोच रहे कि आपकी आत्मा के लिए इसका क्या मतलब है।
00:43:24आप बस शाब्दिक रूप से यह सोच रहे हैं कि
00:43:26ऐतिहासिक रूप से क्या चल रहा है या जो भी हो।
00:43:27लेकिन वास्तव में एक खास साल में पूरी बाइबिल
00:43:30पढ़ने का लक्ष्य बनाएं और इसे पूरा करें।
00:43:31यह अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक है।
00:43:33आप कहेंगे, वाह, 'लेविटिकस' (Leviticus) खत्म कर लिया।
00:43:35क्या आप सिर्फ अपने आप लेविटिकस पढ़ने जा रहे हैं?
00:43:38नहीं, आपको इसे व्यवस्थित करना होगा।
00:43:39और आपको वास्तव में इसे पूरा करने का लक्ष्य निर्धारित करना होगा।
00:43:41अगर आप ध्यान लगाने वाले व्यक्ति हैं, तो अपने ध्यान को उस स्तर तक बढ़ाएं
00:43:44कि आप एक हफ्ते का रिट्रीट (मौन साधना) कर सकें
00:43:45और उसे अपने कैलेंडर पर दर्ज करें।
00:43:48अगर आप संगीत सुन रहे हैं और आप
00:43:51किसी खास संगीतकार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं--
00:43:53और मैं जोहान सेबेस्टियन बाख की सिफारिश करता हूँ, जो अब तक के
00:43:54सबसे महान संगीतकार थे।
00:43:56अरे यार, मैं बाख पर एक एपिसोड करूँगा।
00:43:58बाख, अगर आप समझना चाहते हैं कि बाख आपकी ज़िंदगी कैसे बदल सकते हैं,
00:44:00तो आपको बाख को सुनना शुरू करना चाहिए।
00:44:01लेकिन हर दिन थोड़ा-थोड़ा सुनें।
00:44:05कोई तरीका निकालें, किसी से बात करें।
00:44:09या इंटरनेट पर, इस बारे में भी लाखों कार्यक्रम हैं,
00:44:10कि बाख का संगीत कैसे काम करता है, इसकी सराहना करना सीखने के लिए।
00:44:12और फिर छह महीने में बाख के 'बी माइनर मास' (B Minor Mass) के
00:44:14कॉन्सर्ट में जाएं, जो उनकी 1749 की उत्कृष्ट कृति है।
00:44:17वह हाइबर ओक की पराकाष्ठा थी।
00:44:21लेकिन उन खास लक्ष्यों को अपने जीवन में साकार
00:44:26करने के लिए ज़रूरी मेहनत करें।
00:44:30अब, ये तीन नियम हैं।
00:44:32मुझे एक त्वरित प्रश्न पर वापस जाने दें।
00:44:35जोसेफ पीपर ने दावा किया था कि फुरसत
00:44:38संस्कृति का आधार है।
00:44:40क्या ऐसा है?
00:44:41अब 1964 नहीं रहा जब उन्होंने यह किताब लिखी थी।
00:44:44मुझे नहीं लगता कि फुरसत हमारी संस्कृति का आधार है, कम से कम
00:44:46फुरसत को जिस तरह समझा जाना चाहिए।
00:44:47मुझे लगता है कि हमारी सबसे बड़ी समस्याओं में से एक--
00:44:50और मुझे गलत मत समझिए, मुझे मुक्त उद्यम प्रणाली (free enterprise system) बहुत पसंद है।
00:44:54लेकिन मुझे लगता है कि काम हमारी संस्कृति का आधार है।
00:44:55अमेरिका में मुझे सच में ऐसा ही लगता है।
00:44:57और यह एक बड़ी समस्या है, क्योंकि जब
00:45:01हमें पैसे नहीं मिल रहे होते तब हम जो करना चुनते हैं,
00:45:03वही असल में बताता है कि हम इंसान के तौर पर कौन हैं।
00:45:05और अगर वास्तव में हम सिर्फ दो चीजें कर रहे हैं, काम करना और फिर
00:45:07सांस लेने की कोशिश करना ताकि हम वापस आकर और काम कर सकें,
00:45:10तो यह एक बड़ी समस्या है।
00:45:13यह एक ऐसा समाज है जो गहरे रूप से बीमार है।
00:45:17और मुझे लगता है कि बहुत से लोगों के लिए, और आप
00:45:21हमारी संस्कृति के बड़े हिस्सों के लिए यह तर्क दे सकते हैं,
00:45:23कि वास्तव में मामला यही है।
00:45:26और चलिए इसे थोड़ा व्यक्तिगत बनाते हैं।
00:45:28मेरे लिए भी, मेरी ज़िंदगी के सबसे बुरे हिस्से
00:45:31तब थे जब मेरी प्रजाति 'होमो सेपियन्स' (Homo sapiens) नहीं थी।
00:45:32मैं 'होमो इकोनॉमिकस' (Homo economicus) था।
00:45:34और मेरी ज़िंदगी के केवल उन्हीं हिस्सों में
00:45:37जब मैंने काम और फुरसत को एक उचित संतुलन में
00:45:40समझना और उसका अभ्यास करना सीखा है, तो मेरे परिवार की संस्कृति,
00:45:42वह संस्कृति जिसका मैं हिस्सा बनने की कोशिश कर रहा हूँ,
00:45:45जिस तरह से मैं उस संस्कृति में सृजनात्मक रूप से कुछ जोड़ने
00:45:50की कोशिश कर रहा हूँ जिससे मैं जुड़ा हूँ, वह बेहतर हुई है।
00:45:54और वह ज़्यादातर उन चीज़ों से प्रेरित है जिनके लिए लोग
00:45:57मुझे पैसे नहीं दे रहे हैं, जो कि बहुत ही खूबसूरत बात है।
00:45:58मेरा मानना है कि अगर मैं यहाँ अभी आपके लिए कुछ भी अच्छा कर पा रहा हूँ
00:46:01तो वह इसलिए है क्योंकि मेरे दिल, मेरे मस्तिष्क,
00:46:03मेरी आत्मा और मेरे दिमाग में वास्तव में वह सब चल रहा है
00:46:06जब मैं वास्तव में अपना काम नहीं कर रहा होता,
00:46:09जब मैं उन लोगों के साथ होता हूँ जिनसे मैं प्यार करता हूँ,
00:46:11जब मैं चिंतन और प्रार्थना के दौर में होता हूँ,
00:46:14जब मैं यह समझने की कोशिश करता हूँ कि मैं कौन हूँ,
00:46:16जैसा कि जोसेफ पीपर कहेंगे, जब मैं फुरसत का उचित
00:46:18उपयोग कर रहा होता हूँ।
00:46:22तो आपके बारे में क्या ख्याल है?
00:46:25क्या आपको इसमें थोड़ा सुधार करने की ज़रूरत है?
00:46:29क्या आपको इसमें बेहतर होने की ज़रूरत है?
00:46:29अगर आप ऐसा करते हैं, तो मैं आपसे वादा करता हूँ, आपको पछतावा नहीं होगा।
00:46:31आपकी ज़िंदगी बेहतर होने वाली है।
00:46:32लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो इसे दूसरों के साथ साझा करना न भूलें।
00:46:34क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं, तो यह स्थाई हो जाएगा।
00:46:37आप इसके प्रति जवाबदेह होंगे।
00:46:39खैर, फुरसत के मामले में हम यहीं पर हैं।
00:46:42समाप्त करने से पहले मैं कुछ त्वरित प्रश्न ले लेता हूँ।
00:46:44जैसा कि हम हमेशा करते हैं, हम एपिसोड के अंत में
00:46:45कुछ प्रश्न लेना पसंद करते हैं।
00:46:46ईमेल पर ज़ो क्रिज़क का यह एक अच्छा सवाल है।
00:46:49धन्यवाद, ज़ो।
00:46:52मेरा मानना है कि जब लोग हमारे साथ स्वयंसेवा (volunteer) करते हैं
00:46:53और वह एक गैर-लाभकारी संगठन (NGO) चलाती हैं,
00:46:56तो वे और अधिक खुश हो जाते हैं।
00:46:57क्या यह सच है?
00:47:00हम इसे कैसे साबित करें?
00:47:02हाँ।
00:47:04मैंने उस पर एक पूरी किताब लिखी है।
00:47:04पहली किताब जो मैंने कभी लिखी थी जिसे किसी ने पढ़ा--
00:47:05उससे पहले मैंने कई भयानक और उबाऊ अकादमिक किताबें लिखी थीं।
00:47:06लेकिन पहली किताब जो मैंने कभी लिखी थी उसका नाम था 'हू रियली केयर्स' (Who Really Cares)
00:47:07जो 2006 में आई थी।
00:47:10और वैसे, वह वास्तव में काफी अकादमिक और उबाऊ थी।
00:47:14लेकिन लोगों ने इसे इसलिए पढ़ा क्योंकि, अजीब बात है,
00:47:17संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति ने
00:47:18इसे पढ़ा और इस बारे में बात की।
00:47:21जब ऐसा हुआ तो इसने मेरी ज़िंदगी पूरी तरह बदल दी, मेरा विश्वास कीजिए।
00:47:23लेकिन यह इस बारे में किताब है कि कौन मदद करता है और कौन नहीं
00:47:25और यह लोगों के जीवन पर क्या असर डालता है।
00:47:27और वह किताब, 'हू रियली केयर्स', वास्तव में
00:47:29उन सभी खूबसूरत चीज़ों के बारे में ढेर सारा शोध समेटे हुए है
00:47:31जो वास्तव में लोगों के साथ तब होती हैं जब वे दूसरों की मदद करते हैं।
00:47:33यह खुद से ऊपर उठने (transcendence) का एक रूप है।
00:47:35अपने जीवन को बेहतर बनाने के बेहतरीन तरीकों में से एक
00:47:38खुद के दायरे से बाहर निकलना है।
00:47:41और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका दूसरे लोगों से प्यार करना और उनकी सेवा करना है।
00:47:43और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका स्वयंसेवा (volunteer) करना है।
00:47:45स्वयंसेवा करना इसका सबसे आसान रास्ता है।
00:47:47मैं वादा करता हूँ, आपको इसके लिए पछतावा नहीं होगा।
00:47:49उसके लिए धन्यवाद, ज़ो।
00:47:50ईमेल से होली जॉनसन का सवाल है।
00:47:53दूसरों में संदेह और निराशावाद (cynicism) को कैसे दूर किया जाए?
00:47:55उन्हें यह कैसे दिखाया जाए कि आभार व्यक्त करना
00:47:57कोई बेवकूफी भरा या व्यर्थ काम नहीं है।
00:47:58हाँ, हाँ, हाँ।
00:48:00यहाँ बताया गया है कि आप इसे कैसे करते हैं।
00:48:04आप इसे खुद करके दिखाते हैं।
00:48:07किसी को परेशान मत कीजिए।
00:48:09ऐसा मत कहिए कि इतने निराशावादी मत बनो।
00:48:11कोई भी यह नहीं सुनना चाहता।
00:48:12इससे किसी का दिल नहीं बदलेगा।
00:48:13वे इसे तभी समझेंगे जब वे आपकी खुद की ईमानदारी को देखेंगे।
00:48:14निराशावाद (cynicism) के बारे में एक मज़ेदार बात है।
00:48:15संदेह (skepticism) समस्याग्रस्त हो सकता है, लेकिन मैं
00:48:17उसके बारे में बहुत कम चिंतित हूँ।
00:48:18और वैसे, निराशावाद और संदेह,
00:48:21वे वास्तव में प्राचीन यूनानी दर्शन की
00:48:23दो अलग-अलग विचारधाराओं से आते हैं, सिनिक्स (Cynics) और स्केप्टिक्स (Skeptics)।
00:48:26और स्केप्टिक्स कहीं ज़्यादा बेहतरीन थे।
00:48:27तो कौन जाने?
00:48:30शायद मैं भविष्य के किसी एपिसोड में इस बारे में बात करूँगा।
00:48:32लेकिन मुख्य बात यह है कि
00:48:36निराशावाद के इर्द-गिर्द एक-दूसरे के साथ जुड़ने की प्रवृत्ति होती है।
00:48:40यह बहुत थकाऊ है, यार।
00:48:41और आप एक तरह से साझा निराशावाद और वर्तमान घटनाओं के बारे में
00:48:43नकारात्मकता के ज़रिए आपस में जुड़ते हैं।
00:48:45खुद को ऐसा मत बनने दीजिए।
00:48:48बॉस बहुत बुरा है।
00:48:50मौसम बहुत खराब है।
00:48:54यह वैसा ही है जैसे जब आपके बच्चे किशोर (teenage) होते हैं,
00:48:56आप नहीं चाहते कि वे उन बच्चों के साथ घूमें-फिरें
00:48:58जो सबसे ज़्यादा निराशावादी हों।
00:48:59अगर आपमें से कोई मेरी उम्र का है,
00:49:01तो वह 'एडी हास्केल' (Eddie Haskell) जैसा प्रभाव है।
00:49:03वह 60 के दशक के एक पुराने सिटकॉम का एक प्रसिद्ध पात्र है।
00:49:05यह वास्तव में मेरे समय से भी पहले का है।
00:49:08मुझे याद नहीं कि यह पहली बार कब आया था,
00:49:09इसका नाम 'लीव इट टू बीवर' (Leave It to Beaver) था।
00:49:11और उनका एक दोस्त था जो बड़ों के साथ बहुत अच्छा व्यवहार करता था।
00:49:15जैसे ही वे चले जाते, वह एक चालाक और निराशावादी व्यक्ति बन जाता था।
00:49:16और कोई भी नहीं चाहता था कि उसके बच्चे का
00:49:17एडी हास्केल जैसा कोई दोस्त हो।
00:49:19लेकिन आपके ऐसे दोस्त होते हैं।
00:49:21और वे आपके लिए अच्छे नहीं हैं, यही मुख्य बात है।
00:49:24बेहतर दोस्त पाने
00:49:25और एक खुशहाल इंसान बनने का तरीका,
00:49:27और संदेह और निराशावाद को दूर करने का तरीका
00:49:29खुद इतना संदेही होना और इतना निराशावादी होना छोड़ना है,
00:49:31बात यहीं पर आकर टिकती है।
00:49:33आप वास्तव में दूसरे लोगों के लिए संक्रामक नहीं होंगे,
00:49:34और आप इसके प्रति अधिक सुरक्षित रहेंगे।
00:49:37मैं वादा करता हूँ कि आप सोशल मीडिया पर और अधिक उबाऊ हो जाएंगे,
00:49:40लेकिन यह वैसा ही उबाऊपन है जैसा आप चाहते हैं।
00:49:42अंत में, संदीप अरोड़ा का एक प्यारा ईमेल आया है।
00:49:45एक माता-पिता के रूप में, मैं यह समझने की कोशिश कर रहा हूँ
00:49:46कि अपने बच्चे को वही आधार बनाने में कैसे मदद करूँ
00:49:48जो मैं खुद बनाने की कोशिश कर रहा हूँ,
00:49:50खुशी कैसे सीखी जाए, उसका अभ्यास कैसे किया जाए,
00:49:54और इसे वयस्क होने तक कैसे बनाए रखा जाए।
00:49:55आप ऐसा कैसे करते हैं?
00:49:58वही विचार जिसकी मैंने अभी होली के साथ चर्चा की, इसे खुद करके दिखाएँ (model it)।
00:50:00बच्चों के मामले में यह एक मज़ेदार चीज़ है,
00:50:01खासकर अगर वे आपके बच्चे हैं।
00:50:03आप उन्हें कितना भी परेशान कर लें, कोई फर्क नहीं पड़ता।
00:50:04वे कमोबेश वही करेंगे जो वे देखते हैं,
00:50:07खासकर लंबे समय में।
00:50:08अब अपने वयस्क बच्चों को देखकर मुझे आश्चर्य होता है
00:50:10कि वे वे सभी चीज़ें करते हैं जो मैं,
00:50:12चाहे अच्छा हो या बुरा, जो मैं किया करता था।
00:50:14वे बस, बिल्कुल मेरे जैसे ही बनते जा रहे हैं।
00:50:15आह, आप सही हैं।
00:50:17लेकिन बहुत सारी चीज़ें जो मुझे पसंद हैं, जो मैंने देखीं,
00:50:20लोग हर समय पूछते हैं,
00:50:22मैं अपने बच्चों को अपने धार्मिक विश्वास के अनुसार
00:50:24बड़ा कैसे करूँ और उसका अभ्यास कैसे करवाऊं?
00:50:25और जवाब यह है कि इससे फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें क्या बताते हैं।
00:50:28फर्क इससे पड़ता है कि वे क्या देखते हैं।
00:50:29क्या वे आपको प्रार्थना करते हुए देखते हैं?
00:50:31क्या वे आपको ईश्वर के प्रति श्रद्धा रखते हुए देखते हैं?
00:50:32खैर, यही बात खुशी के उन किसी भी
00:50:35सिद्धांतों के लिए भी सच है जिनकी हम चर्चा करते हैं।
00:50:36क्या वे आपको कृतज्ञ होते हुए देखते हैं?
00:50:37क्या वे आपको पूरी तरह से ईमानदार और दयालु होते हुए देखते हैं,
00:50:40तब भी जब इसकी ज़रूरत न हो, या जब इसकी उम्मीद न की गई हो?
00:50:41वे वास्तव में इसी तरह सीखते हैं, आपके द्वारा इसे स्वयं करके दिखाने से।
00:50:44तो मुझे उम्मीद है कि इससे मदद मिलेगी।
00:50:46हम एक और एपिसोड के अंत तक पहुँच गए हैं।
00:50:48अगर आपको यह पसंद आया, तो कृपया इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें।
00:50:52रेटिंग दें, इससे एल्गोरिदम के देवताओं
00:50:55की कृपा हम पर थोड़ी और बनी रहेगी।
00:50:57लाइक और सब्सक्राइब करें, और मुझे अपने विचार बताएं।
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00:51:02कमेंट छोड़ें।
00:51:05मैं इसे पढूँगा, चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक।
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00:51:10मैं इंस्टाग्राम और लिंक्डइन पर काफी सक्रिय हूँ
00:51:12और अन्य प्लेटफॉर्म्स पर भी।
00:51:14और 'द मीनिंग ऑफ योर लाइफ' ऑर्डर करें।
00:51:17यह दूसरे लोगों के लिए एक अच्छा उपहार है।
00:51:21और शायद आप खुद भी इसका इस्तेमाल कर सकें।
00:51:24हम सभी को थोड़े और अर्थ की ज़रूरत हो सकती है।
00:51:25उम्मीद है कि आप इसका आनंद लेंगे।
00:51:28और मैं आशा करता हूँ कि आप अपने हफ्ते का आनंद लेंगे,
00:51:30इन विचारों को अन्य लोगों तक पहुँचाते हुए।
00:51:32यह मत भूलिए कि फुरसत आपके जीवन का हिस्सा है
00:51:34और फुरसत आपको और अधिक खुश बनाएगी
00:51:35अगर आप इसे एक कुशल खिलाड़ी की तरह अपनाएंगे।
00:51:38अगले हफ्ते मिलते हैं।
00:51:39[संगीत बज रहा है]
00:51:42और फुरसत आपको और अधिक खुश बनाएगी
00:51:44अगर आप इसे एक कुशल खिलाड़ी की तरह अपनाएंगे।
00:51:46अगले हफ्ते मिलते हैं।
00:51:55[संगीत बज रहा है]