如何反击任何侮辱：终极应对之道 - Jefferson Fisher
CChris Williamson
Mental HealthManagementExerciseWeight Loss/Nutrition
Transcript
00:00:00人们应该如何通过长时间的沉默来回击羞辱？
00:00:04你对我说了一些难听的话。
00:00:06我会给你大约五到七秒的空白时间。
00:00:08这意味着我会让你的话，就像我亲眼看到它们一样，直接掉落到这
00:00:15这张桌子上，并给你一点时间，就像是：你说了那种话，你还
00:00:22还为此感到自豪吗？如果你愿意可以收回去，但我不会接受。
00:00:28就是那种“我不接受”的心态。
00:00:31我不必把它捡起来。
00:00:32那不是我的东西。
00:00:32因为我们太习惯于去接了，仅仅因为有人扔了过来，我们觉得
00:00:37我们就必须自动去接住。
00:00:38但这并不是网球比赛。
00:00:41也不是排球。
00:00:41你不必非得把它打回网的另一边。
00:00:43你可以就让它留在那儿。
00:00:45所以在沉默中保持五到七秒的空白。
00:00:48第二，我通常喜欢做的是请他们重复一遍。
00:00:57是的，我通常会说：我需要你，我需要你再说一遍。
00:01:01我还没遇到过谁能真的再说一遍，因为这就像是，他们，他们，
00:01:10他们不想展现出自己的丑恶。
00:01:13他们不想让那一点被放大。
00:01:15他们，他们知道自己刚刚说了什么。
00:01:17而现在，他们原本期待的是我立刻反击，让他们获得多巴胺
00:01:23并感受到那种掌控感。
00:01:26而我现在把聚光灯打在了他们的行为上。
00:01:28在那之后，这就变得一点都不好玩了。
00:01:31他们会想：“啊，我得离开这儿。”
00:01:33就像是：“那不是我预期的快感。”
00:01:36而当我开口说：“我需要你重复一遍。”
00:01:39“我需要你再说一次。”
00:01:40他们就不得不回想起自己的话并再吐出来。
00:01:47通常情况下，人们不喜欢把这种
00:01:51不理智的感觉延续下去。
00:01:53现在我知道有人会说：“哦，我知道很多人都是不理智的。”
00:01:56听着，我可能已经询问过上千人了。
00:01:59我见过很多骗子和操纵者。
00:02:02他们从来不想让自己显得不理智。
00:02:05是的。
00:02:06那些试图操纵你的人，他们并不害怕愤怒。
00:02:14他们害怕的是冷静。
00:02:16每当我能展示出我没有被激怒，没有说“你怎么敢”，
00:02:23或者摆出一副“你以为你是谁”的样子，
00:02:29如果你说“我需要你再说一遍”，对他们来说反而更可怕。
00:02:33现在，大多数时候他们的反应是试图辩解：“额，我是说，”
00:02:38“我的意思是，意思是……”，他们试图找借口，没错。
00:02:41并且试图以某种方式调整，或者我想他们也可能会坚持己见。
00:02:45如果他们真的坚持并重复了，那你就可以说：“我猜也是。谢了。”
00:02:48就这样。
00:02:50就随它去吧，因为在那一刻，你依然只是把话丢还给他们。
00:02:54他们会记住自己说过的话，而你
00:02:58根本不会是那个记住这些话的人。
00:02:59就是这样。
00:03:00另一个我喜欢问的问题是：你是想，你是想让
00:03:04这话听起来像刚才那样具有侮辱性吗？
00:03:07你是想用那句话在某种程度上让我难堪吗？
00:03:10你是想通过那句话来冒犯我、伤害我或贬低我吗？
00:03:14或者，你说那句话时是想让我感到自卑吗？
00:03:19当你谈论意图时，比如“你是想”、“你打算”、
00:03:22“你那样说是为了……”，这质疑了那一刻
00:03:29他们内心的最深处。
00:03:30就像是在问：“他们为什么真的要说那种话？”
00:03:32他们那样说是为了伤害你，为了制造痛苦。
00:03:35但与此同时，也许只是你理解错了。
00:03:40比如短信，通常我们总有办法把短信里的
00:03:43一切内容都读成负面的。
00:03:45我们从不往正面想，对吧？
00:03:47我可以给你发短信说：“我们需要谈谈。”
00:03:50没人收到这个会觉得：“太棒了！”
00:03:54“好极了，咱们开始吧。”
00:03:55“克里斯想找我谈谈。”
00:03:57“咱们，咱们这就聊起来。”
00:03:58“走起。”
00:03:59我们总是读出负面信息。
00:04:00所以“你是那个意思吗”也是一种绝佳的确认方式。
00:04:05“你是想让这话听起来……”就像我妻子和我，如果有时我回复
00:04:09得非常快，她会说：“你是想让这话听起来很简慢吗？”
00:04:12“不，不，不。”
00:04:13“我不是那个意思，我刚才正忙着接孩子，或者”
00:04:16“是在杂货店排队，或者别的什么。”
00:04:17你这是在给对方一秒钟“疑罪从无”的空间。
00:04:20在这两种情况下，如果
00:04:30那条信息是否带有恶意并不模糊，你所做的就是把那个人的
00:04:34丑态摆到台面上，因为你是对的，即使人们说难听的话时，
00:04:44他们也会觉得自己的刻薄是理所应当的。
00:04:47“这是你自找的。”
00:04:48没错。
00:04:48“哦，我是正义的。”
00:04:52如果有足够的空间让火气消退一点，三、四、五、六、
00:05:05操，七秒，你懂我意思吗？
00:05:08那是一段很长的时间。
00:05:09是的，非常长。
00:05:09是的，是的。
00:05:11然后再说，请把那件事再做一遍，但不要带上第一次做时
00:05:18支撑你的那股火气，就像你已经耗尽了燃料。
00:05:22正是如此。
00:05:22你现在不得不以一种更冷静、
00:05:28更平淡的态度去看待它。
00:05:30而我只是询问，我不会推测，我会询问
00:05:38在那话出口后产生的结果是否就是你的本意，而那便是你
00:05:44在承认自己在这件事上的意图。
00:05:46没错。
00:05:47这就像你……想象一下不得不约一个女孩出去，而她说：“额，我
00:05:53没听清你说话”，你就想：“额，算了。”
00:05:54你不想再问第二遍。
00:05:56那种感觉就像是：“我已经说过了。”
00:05:59说：“你真辣。”
00:06:00对，对，正是如此。
00:06:02没错。
00:06:04然后突然间你意识到，不，那感觉一点也不好。
00:06:09现在他们不再想要诱饵了。
00:06:13他们只想逃离陷阱，你懂的，他们只想“快让我离开这儿”。
00:06:16他们不会想再做第二次，因为让他们再说一遍
00:06:19就是在揭露他们的丑恶，而黑暗最讨厌光。
00:06:25嗯。
00:06:26不，你刚才说的是引导某人去想：你听到了什么？
00:06:31你从我这儿听到了什么？
00:06:33是什么，你刚才听见我说什么了？
00:06:34是的。
00:06:35你是怎么理解那话的？
00:06:36你知道“铁人”和“稻草人”的概念吧？
00:06:39“稻草人”代表某人论点中最薄弱的版本，而“铁人”
00:06:43则是说：我们在辩论，但我认为你想表达的是……然后我
00:06:51替你阐述出你论点中最完美、最无懈可击的版本。
00:06:54那很好。
00:06:56你这种引导就像是“反向铁人”或者“受邀铁人”，
00:07:01在问：“你能告诉我你听见我说什么了吗？”，然后，啊，好的。
00:07:10“不，不完全是那样。”
00:07:11同样的，你做“铁人”是为了让我说：“好吧，所以”
00:07:15“杰斐逊，我从你这儿听到的是这个、这个和这个，对吗？”
00:07:20然后你说：“额，其实不是”，你只是在说：“嘿，来帮我做那个‘铁人’式总结”
00:07:25“如果有任何没完全理解的地方”，而你在某种程度上对
00:07:29那个羞辱也做了同样的事，这就像是邀请这个人去尝试
00:07:36以“铁人”的方式解释他们刚才扔向你的那颗核弹头，对吧？
00:07:40你知道，那可能更像是一个化粪池，而不是核弹头。
00:07:44你知道，这摊摆在我们面前的巨大的屎。
00:07:50是的。
00:07:50是的。
00:07:50那是屎还是汤？
00:07:52因为对我来说，闻起来都一样，闻起来就像屎。
00:07:58而且，只是为了确保我们没搞混。
00:08:01我没搞混这是什么东西。
00:08:04是的。
00:08:04这种方式其实隐藏着巨大的力量。
00:08:09“告诉我我漏掉了什么。”
00:08:11“告诉我我……”
00:08:13“我这儿漏掉了一些信息。”
00:08:14“还有别的情况在发生。”
00:08:15“然后你告诉我我漏掉了什么。”
00:08:18所以我经常在录口供时，遇到一些我明知道
00:08:24被我抓住了谎言的人。
00:08:26总是有很多人在宣誓后依然撒谎，而且他们觉得这完全
00:08:30没问题。
00:08:30因为我知情，因为我手里握着证据，而他们只是不
00:08:33知道我有证据。
00:08:34所以，这种情况通常发生在表现得最露骨的人身上。
00:08:41比如，那本来是个简单的……他们没必要撒谎。
00:08:44就像他们本可以干脆认错，但他们实在是太
00:08:47自相矛盾了，以至于不得不继续编下去。
00:08:51所以就像是，如果我告诉你：“我觉得你真的很不高兴”，
00:08:56而他们回：“我没不高兴。”
00:08:57我只是觉得，不管我说的是哪种情绪。
00:09:00他们总是会告诉我：“我知道不是那样，我很好。”
00:09:03无论是什么情绪都没关系。
00:09:05他们总是会反驳这一点。
00:09:07所以当我发现我面对的是这种人时，你就必须进行这种
00:09:13探索，这时候提问比陈述要重要得多。
00:09:18这意味着如果我问一个更开放式的问题，我就在
00:09:26发出信号，指向这个层面：我漏掉了什么吗？
00:09:30“我听见你告诉我这个，但我没看出来你是怎么得出那个结论的。”
00:09:35对羞辱也是一样。
00:09:37“我漏掉了……你说我是，你知道，随你怎么说，最糟糕的人。”
00:09:43“我需要你再说一遍，因为漏掉了一些东西，因为它并没有”
00:09:47“像你希望的那样打击到我。”
00:09:50“那么，这想法是从哪儿来的呢？”
00:09:52而，而，在那一刻，就是那种“砰”的一声落空的感觉，
00:09:57就像被泼了一盆冷水，对他们来说就像发了个悲伤表情，
00:10:02就像是：没起作用。真正漏掉的是，他们实际上是想制造痛苦，
00:10:06因为他们自己正深陷痛苦，对他们来说，让你痛苦比
00:10:10真正处理他们自己的情绪感觉要好受些。
00:10:12在我们继续之前，大多数三十多岁的人依然在
00:10:16努力训练，蛋白质摄入很精准，睡眠比二十多岁时
00:10:18还好，自律不是问题，但恢复的感觉却有些不同。
00:10:24力量增长需要更长的时间。
00:10:26容错空间开始缩小。
00:10:28这就是为什么我如此推崇 Timeline。
00:10:31你看，线粒体是肌肉细胞内的能量工厂。
00:10:35随着它们随年龄增长而衰弱，你产生爆发力和有效恢复的能力
00:10:39就会发生变化，即使你的习惯依然保持良好。
00:10:42Timeline 的 Mitopure 包含唯一一种经过临床验证的、
00:10:46用于人体试验的尿石素 A。
00:10:48它能促进线粒体自噬，这是你身体清理
00:10:51受损线粒体并更新健康线粒体的自然过程。
00:10:54研究表明，这能支持线粒体功能，以及
00:10:58老年人的肌肉力量。
00:10:59这不仅仅是加大训练强度，而是真正从底层支持
00:11:02训练背后的细胞机制。
00:11:04如果你在乎到了三十、四十、五十岁甚至更久之后
00:11:08依然保持强壮，这就是基础。
00:11:10最棒的是，它有 30 天退款保证，且在美国境内免邮，
00:11:13同时也提供国际配送。
00:11:15现在，你可以通过点击下方说明栏中的链接，
00:11:18或者前往 [timeline.com/modernwisdom](https://timeline.com/modernwisdom) 并在结账时使用
00:11:22代码 modernwisdom 来获得高达八折的优惠。
00:11:23那就是 [timeline.com/modernwisdom](https://timeline.com/modernwisdom) 并在结账时使用 modernwisdom。
00:11:29恭喜你。
00:11:30你已经看完了这段剪辑，完整版剧集就在这里可以观看。
00:11:34去吧。