Wie der „Mönchsmodus“ dein Leben ruinieren kann
CChris Williamson
Mental HealthManagementAdult Education
Transcript
00:00:00Ich habe über die Schattenseiten des “Monk Mode” nachgedacht. Der Monk Mode hat in den letzten
00:00:06Jahren als Strategie zur Selbstverbesserung enorme Popularität gewonnen, besonders bei Männern.
00:00:11Vielleicht hast du im Internet diese Videos über den Monk Mode gesehen, bei dem man sich
00:00:16aus der Welt zurückzieht, um sich auf die drei I's zu konzentrieren: Introspektion, Isolation und Improvement.
00:00:222014 habe ich das erste Mal davon auf dem Blog “Illimitable Man” gelesen. Er sagt, Monk Mode sei
00:00:29eine vorübergehende Form des “Men Going Their Own Way”, indem man sich eine Weile von der
00:00:33restlichen Welt abschneidet, damit man seinen Fokus verfeinern, seine Richtung kalibrieren und
00:00:38sich selbst konfrontieren kann. Man erkennt seine Schwächen an und formuliert dann einen
00:00:43Handlungsplan, um mit ihnen umzugehen. Der Fokus liegt also darauf, seinen Zeitaufwand für soziale Verpflichtungen
00:00:49und Junk-Aktivitäten zu minimieren, da diese so viel Zeit verbrauchen, aber nur geringe bis
00:00:54vernachlässigbare Steigerungen des sozialen Marktwerts bringen, richtig? Monk Mode ist ein ernsthaftes Engagement,
00:00:59das man nicht halbherzig angehen sollte. Entweder man macht es oder nicht. Am Anfang wird es ein Kampf,
00:01:04aber wenn man sich voll darauf eingelassen hat, wird es ein vorteilhafter, produktiver und, ich wage es zu sagen,
00:01:10sogar ein süchtig machender Lebensstil. Das steht so im ursprünglichen Blogbeitrag von 2014. Und schau,
00:01:17trotz aller Kritik habe ich selbst schon oft in meinem Leben den vollen Monk Mode mit großem Erfolg durchgezogen.
00:01:23Das ganze Jahr 2017, das ganze Jahr 2018, Mitte 2019, im Grunde durchgehend bis COVID 2021, als ich
00:01:31nach Amerika gezogen bin. Ich habe in den letzten acht Jahren 2.000 Tage auf Alkohol verzichtet. Ich habe 500 Tage
00:01:38ohne Koffein hinter mir, über 2.000 Meditationssitzungen, fünf Jahre tägliches Dankbarkeitstagebuch, über 300
00:01:44Yin-Yoga-Sitzungen, 500 Stunden von Stu McGills “Big Three”, um meinen Rücken zu sanieren. Das klingt sicher wie
00:01:50das Rezept für ein sehr autistisches Frühstück, das ist mir bewusst. Aber das alles passierte in einem Schlafzimmer
00:01:56in Newcastle upon Tyne in Großbritannien, alleine, meistens gleich am frühen Morgen, okay? Ich habe das Monk-Mode-Ding
00:02:05durchgezogen, richtig? Das sind meine Referenzen. Und fast der gesamte wichtigste Fortschritt, den ich je gemacht habe,
00:02:13wurde durch so eine konzentrierte Phase ermöglicht. Jedoch erzeugt die zuverlässige Effektivität des Monk Mode,
00:02:22besonders für Männer, besonders für Männer, die zu etwas Introspektion und Isolation neigen,
00:02:27ein riesiges Problem. Und die Schattenseite sind die letzten zwei Wörter aus dem Blogbeitrag, den ich gelesen habe:
00:02:35“süchtig machender Lebensstil”. Das Problem ist, Monk Mode rechtfertigt einen Rückzug aus deinem Leben, einen Rückzug
00:02:43vor Risikobereitschaft und Abenteuer, und verkauft ihn als Selbstentwicklung. Es lässt dich in der Isolation
00:02:50edel fühlen, aber es macht das so effektiv, dass es schwer werden kann, sich wieder da rauszuholen.
00:02:57Und das bedeutet, wenn du ohnehin dazu neigst, ein geschütztes, routiniertes, unsoziales Leben zu führen,
00:03:04ermutigst du dich selbst dazu, dich noch weiter davon zu entfernen, jemals ein echtes soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen,
00:03:13was eigentlich das ist, was du auf lange Sicht am meisten brauchst. Der Grund, warum du die ganze Arbeit
00:03:19machst – die Isolation, die Introspektion, die Verbesserung –, ist, sich wieder in die Gesellschaft zu integrieren und effektiv zu sein.
00:03:24Aber es macht so süchtig, dass die Leute, die Monk Mode machen, sich oft nie wieder integrieren.
00:03:30Ich habe das vor etwa 15 Jahren bei einem Freund gesehen, der auf einen Bodybuilding-Wettbewerb
00:03:35hinarbeitete. Er war bereits introvertiert und sozial schüchtern. Und dann rechtfertigte sein bevorstehender Fitnesswettbewerb
00:03:4120-Uhr-Bettzeiten, militante Routinen und die Ablehnung aller sozialen Einladungen. Und der Wettbewerb
00:03:48kam und ging, aber die Routine änderte sich nicht. Und es dauerte Jahre, bis er sich wieder in
00:03:56eine gewisse Normalität hinauswagte. Das ist zu einem großen Teil auch eine persönliche Reflexion, oder? Der Reiz, ständig
00:04:05an sich selbst zu arbeiten, ist sehr hoch. Und Verbesserung ist lohnend. Aber wenn du nicht vorsichtig bist, kannst du
00:04:12den Rest deines Lebens mit Isolation, Introspektion und Verbesserung verbringen, auf Kosten des
00:04:19eigentlichen Grundes, warum du überhaupt mit dem Monk Mode angefangen hast, nämlich um in der Lage zu sein, dich besser
00:04:26in der Welt zu präsentieren. Bill Perkins sagt: “Aufgeschobene Befriedigung führt im Extremfall zu keiner Befriedigung.”
00:04:34Beim Monk Mode übst du im Privaten, damit du in der Öffentlichkeit auftreten kannst. Aber privates Üben im
00:04:42Extremfall führt zu keinem öffentlichen Auftritt. Also kurz gesagt: Obsessiere nicht zu lange in der Einsamkeit
00:04:48für persönliches Wachstum, sonst wirst du Schwierigkeiten haben, dich wieder einzugliedern. Und die Lösung ist, glaube ich, Periodisierung.
00:04:56Setze ein festes Ende für deinen Monk Mode. Drei bis sechs Monate sind nach meiner Erfahrung
00:05:01ein wirklich guter Bereich. Du kannst es länger machen, wenn du es noch nie zuvor gemacht hast.
00:05:04Du kannst es kürzer machen, wenn du auf deiner Reise schon etwas weiter bist. Aber ja, Mann, ich habe mir meine Sporen wirklich verdient,
00:05:10durch die Isolation, die Introspektion und die Verbesserung. Je mehr ich es tat, desto schwieriger war es,
00:05:19mich zu integrieren, was, glaube ich, das vierte “I” ist. Isolation, Verbesserung, Introspektion. Aber dann das vierte,
00:05:27das eigentlich der Grund ist, warum du hier bist, ist Integration. Wie bringe ich das, was ich im Privaten gelernt habe,
00:05:31zurück in die Öffentlichkeit? Ich versuche, ein besserer Mensch zu werden, damit ich
00:05:36effektiver in der Welt funktionieren kann, erfolgreicher in meinem Geschäft bin, in meiner Karriere vorankomme,
00:05:42bessere Freunde finde, eine Partnerin finde, die ich liebe, weißt du, einfach besser in der Welt funktioniere.
00:05:48Aber es verkauft Isolation tatsächlich als Edelmut. Und noch einmal: Wenn du diese Veranlagung hast,
00:05:57wenn du die Art von Person bist, die ohnehin schon dazu neigt, Zeit für sich alleine zu verbringen, wird dich das
00:06:03in eine Richtung drängen, in die du dich bereits bewegst. Es wird deine Veranlagungen übersteigern, statt
00:06:07die Ungleichgewichte zu korrigieren. Und ja, schau, ich liebe den Monk Mode. Ich halte ihn für großartig. Nur niemand,
00:06:14der ein Video darüber gemacht oder versucht hat, einen verdammten Kurs darüber zu erstellen, hat über die Herausforderung
00:06:20der öffentlichen Reintegration gesprochen, weil das bei weitem nicht so sexy ist. Jeder will die Vorzüge davon
00:06:25anpreisen, warum er großartig ist. Und das ist er auch. Da ich im Grunde versuche, beruhigende Mythen über allgemein
00:06:34verbreitete Strategien zur persönlichen Entwicklung zu zerstreuen: Ich habe aus über tausend Podcast-Episoden gelernt, dass
00:06:40je einfacher du deine Gesundheitsroutine machst, desto konsequenter wirst du sein. Es ist wie beim Golf, oder? Du willst es
00:06:44einfach halten und nicht einen Haufen Pillen mischen. Du willst das Auge des Tigers, nicht das DUI des Tigers.
00:06:51Deshalb bin ich ein riesiger Fan von AG1. Ein Messlöffel enthält 75 Vitamine, Mineralien, Probiotika und
00:06:56vollwertige Zutaten in einem einzigen täglichen Getränk. Und jetzt sind sie mit AG1 Next Gen noch einen Schritt weiter gegangen,
00:07:01unterstützt durch vier klinische Studien. Und in diesen Studien wurde gezeigt, dass es häufige Nährstofflücken füllt,
00:07:06wichtige Nährstoffwerte in nur drei Monaten verbessert und gesunde Darmbakterien um das Zehnfache erhöht,
00:07:10sogar bei Menschen, die sich bereits gut ernähren. Vorbei sind die Zeiten, in denen man im Fitnessstudio-Parkplatz
00:07:15einen Haufen Pillen von irgendeinem “Juice Bro” im Cybertruck kaufen musste. Aber falls du dir unsicher bist, AG1 hat eine 90-tägige
00:07:21Geld-zurück-Garantie. Du kannst es also jeden Tag drei Monate lang ausprobieren. Und wenn es dir nicht gefällt,
00:07:25erstatten sie dir dein Geld zurück. Aktuell bekommst du ein kostenloses AG1-Willkommenskit, das eine Flasche
00:07:29D3K2, einen AG1-Geschmackssampler und diese 90-tägige Geld-zurück-Garantie enthält, wenn du auf den Link in
00:07:35der Beschreibung unten klickst oder auf [drinkag1.com/modernwisdom](https://drinkag1.com/modernwisdom) gehst. Glückwunsch, du hast es bis zum Ende eines Clips geschafft
00:07:41und die vollständige Episode ist direkt hier verfügbar. Los geht's.