00:00:00देवियों और सज्जनों, चैनल पर आपका फिर से स्वागत है।
00:00:01इस वीडियो में, हम 17 ऐसी छोटी आदतों के बारे में बात करेंगे
00:00:04जिन्हें आप अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं
00:00:06ताकि बहुत देर होने से पहले आप अपनी एकाग्रता सुधार सकें
00:00:09इससे पहले कि रोबोट हम सब पर कब्ज़ा कर लें।
00:00:10किसी भी काम के पहले पाँच मिनट
00:00:11वो होते हैं जब हमारा ध्यान भटकने की
00:00:13सबसे ज़्यादा संभावना होती है।
00:00:14इसका सबसे बुरा दौर ठीक तब आता है
00:00:15जब हम काम शुरू करने वाले होते हैं।
00:00:17और फिर आम तौर पर आप पाएंगे कि काम शुरू करने के
00:00:19लगभग पाँच मिनट बाद, ध्यान केंद्रित रखना
00:00:21शुरुआत की तुलना में काफी आसान हो जाता है।
00:00:22इसी वजह से प्रॉडक्टिविटी की दुनिया में
00:00:24एक चीज़ बहुत मशहूर है, जिसे “पाँच मिनट का नियम” कहते हैं।
00:00:26अगर आप किसी भी चीज़ पर ध्यान लगाने में
00:00:27मुश्किल महसूस कर रहे हैं, तो बस खुद से कहें
00:00:29कि आप इसे सिर्फ पाँच मिनट के लिए करेंगे।
00:00:31या अगर आप काम के बीच में हैं
00:00:33और आपका मन भटक रहा है,
00:00:34तो खुद से कहें, “मैं बस पाँच मिनट और करूँगा।”
00:00:37अगर आप उस पाँच मिनट की
00:00:39बेचैनी को झेल लेते हैं,
00:00:40तो आप पाएंगे कि एकाग्रता बनाए रखना
00:00:43और उस काम पर टिके रहना
00:00:45काफी आसान हो गया है।
00:00:46ज़्यादा लंबी चीज़ें (लॉन्ग फॉर्म कंटेंट) देखें या पढ़ें।
00:00:48मैं यह नहीं कह रहा कि मनोरंजन पूरी तरह छोड़ दें,
00:00:50लेकिन आम तौर पर, आप जितना ज़्यादा ऐसी चीज़ें देखेंगे
00:00:52जो लंबी हों जैसे किताबें, ऑडियो बुक्स या फिल्में,
00:00:56बजाय टिकटॉक, इंस्टाग्राम रील्स और यूट्यूब शॉर्ट्स के,
00:00:59उतना ही आप अपने दिमाग को किसी चीज़ पर
00:01:01ज़्यादा देर तक टिके रहने के लिए ट्रेन कर पाएंगे।
00:01:03अपने फोन को बेडरूम से बाहर रखें।
00:01:05दुनिया में समय बर्बाद करने का सबसे बड़ा तरीका
00:01:07रात के समय बिना किसी वजह के
00:01:08फोन स्क्रॉल करना है।
00:01:10यह हमारी एकाग्रता के लिए बहुत बुरा है,
00:01:11यह हमारे फोकस के लिए भी खराब है,
00:01:12और यह हमारी नींद, मूड और जीवन की
00:01:14बाकी सभी ज़रूरी चीज़ों के लिए भी बहुत नुकसानदेह है।
00:01:16बेहतर होगा कि आप अपना फोन बेडरूम के बाहर चार्ज करें,” ताकि
00:01:18सोने से पहले आप अपने फोन को
00:01:20“गुड नाइट” कह सकें।
00:01:21लेकिन अगर फोन का बेडरूम में होना बहुत ज़रूरी है,
00:01:23तो चार्जर को बिस्तर से दूर लगाएँ
00:01:25ताकि नींद न आने पर
00:01:27आपका हाथ बार-बार उस तक न पहुँचे।
00:01:28फोन में रात के एक निश्चित समय के बाद
00:01:30परेशान करने वाले ऐप्स को ऑटोमैटिक ब्लॉक करने का फीचर लगाएँ।
00:01:32मेरा मानना है कि एकाग्रता बढ़ाने जैसी
00:01:34समझदारी भरी चीज़ों के लिए खुद की इच्छाशक्ति पर
00:01:36निर्भर रहने के बजाय एक सिस्टम बनाना बेहतर है।
00:01:38ध्यान लगाने की क्षमता को इस तरह ट्रेन करें।
00:01:39अगर आप कोई टीवी शो या फिल्म देख रहे हैं,
00:01:41तो उसे बिना फोन छुए देखें।
00:01:43यह लॉन्ग फॉर्म कंटेंट का आनंद लेने का
00:01:44एक और उदाहरण है,
00:01:46जहाँ आप मनोरंजन के साथ-साथ
00:01:48एक समय पर सिर्फ एक ही काम कर रहे होते हैं।
00:01:51जब आप कोई टीवी शो या फिल्म देखें,
00:01:52तो उसे बिना सबटाइटल के देखने की कोशिश करें।
00:01:54मैं जानता हूँ कि कभी-कभी कही गई बात समझना मुश्किल होता है,
00:01:56और कभी-कभी कहानी को समझना भी
00:01:58चुनौतीपूर्ण हो जाता है जैसे कि,
00:01:59“रुको, यह किरदार कौन था?”
00:02:00“वो आखिर चाहते क्या थे?”
00:02:01लेकिन खुद को बिना सबटाइटल देखने के लिए मज़बूर करके,
00:02:04आप असल में अपनी एकाग्रता को ट्रेन कर रहे हैं,
00:02:05जिसका मतलब है कि आप मनोरंजन के साथ-साथ
00:02:07एक ट्रेनिंग प्रोग्राम भी चला रहे हैं।
00:02:09अपना काम करने की जगह को बदलते रहें।
00:02:11हाँ, घर पर एक अच्छी
00:02:12प्रॉडक्टिव डेस्क सेटअप होना अच्छी बात है
00:02:14जहाँ सब कुछ आपकी पसंद के हिसाब से हो,
00:02:17लेकिन अपना लैपटॉप लेकर किसी
00:02:18भीड़भाड़ वाली या शोर-शराबे वाली
00:02:20कॉफी शॉप में जाने और उस माहौल में
00:02:22खुद को फोकस करने के लिए तैयार करने का अलग ही फायदा है।
00:02:24जब मैं यूनिवर्सिटी में था,
00:02:25तो मेडिकल स्कूल के पहले साल में,
00:02:26मैं सिर्फ अपने कमरे में ही फोकस कर पाता था,
00:02:29लेकिन उससे काफी अकेलापन महसूस होता था।
00:02:30इसलिए दूसरे साल से,
00:02:31मैंने अलग-अलग लाइब्रेरी
00:02:33और कॉफी शॉप्स में जाना शुरू किया।
00:02:34पहली बात तो यह कि यह काफी मज़ेदार था,
00:02:35जिससे मेरा समय अच्छा बीतता था।
00:02:36लेकिन दूसरी बात यह कि इसने मुझे
00:02:38अपनी एकाग्रता और फोकस बढ़ाने पर मजबूर किया
00:02:40ताकि मैं उन शोर वाली जगहों पर भी काम कर सकूँ।
00:02:42और खास तौर पर अगर आप
00:02:43नॉइज़ कैंसिलिंग हेडफोन इस्तेमाल कर रहे हैं,
00:02:44तो यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।
00:02:46इसका फायदा यह है कि
00:02:48आप खुद को लगभग किसी भी माहौल में
00:02:49फोकस करने के लिए तैयार कर लेते हैं।
00:02:50वैसे, अगर आप रुचि रखते हैं,
00:02:51तो हमारा एक पूरी तरह से मुफ्त
00:02:53सात दिनों का 'फोकस क्रैश कोर्स' है,
00:02:54जो कि एक मुफ्त ईमेल कोर्स है।
00:02:55आपको बस अपना ईमेल डालना है,
00:02:56और फिर अगले सात दिनों तक हर दिन,
00:02:58आपको फोकस सुधारने की बेहतरीन रणनीतियों के साथ
00:02:59विस्तृत ईमेल मिलेंगे।
00:03:02अगर आप इसे देखना चाहें, तो लिंक नीचे दिया गया है।
00:03:04अपने फोन पर स्क्रीन टाइम की सीमा तय करें।
00:03:06सच कहूँ तो, इस वीडियो की ज़्यादातर टिप्स
00:03:08इस कम्बख्त फोन के बारे में ही हैं,
00:03:09क्योंकि फोन ही वो सबसे बड़ी चीज़ है
00:03:11जो हमारी एकाग्रता को किसी भी
00:03:12दूसरी चीज़ से ज़्यादा चुरा रही है।
00:03:13आजकल के सभी आधुनिक फोन में
00:03:14स्क्रीन टाइम लिमिट का फीचर होता है,
00:03:16जैसे खुद को इंस्टाग्राम के लिए 10 या 15 मिनट तक सीमित करना।
00:03:19और अगर आप ऐसा कर पाते हैं,
00:03:20तो मैं गारंटी दे सकता हूँ कि आपकी एकाग्रता
00:03:21उस व्यक्ति से कहीं बेहतर होगी
00:03:23जो इंस्टाग्राम या टिकटॉक पर
00:03:24दिन के आठ घंटे बिताता है।
00:03:25जब आप किसी चीज़ पर फोकस करने की कोशिश कर रहे हों,
00:03:27तो फोन को खुद से दूर रखें।
00:03:28सबसे अच्छा तो यह होगा कि आप इसे दूसरे कमरे में रख दें।
00:03:31यह 'गोल्ड स्टैंडर्ड' यानी सबसे बढ़िया तरीका है।
00:03:32'सिल्वर स्टैंडर्ड' यह होगा कि फोन उसी कमरे में हो,
00:03:34लेकिन 'डू नॉट डिस्टर्ब' मोड पर हो
00:03:36और आपकी डेस्क से दूर रखा हो।
00:03:37और 'ब्रोंज़ स्टैंडर्ड',
00:03:38जो कि सच कहूँ तो मैं खुद अपनाता हूँ,
00:03:39वो यह है कि फोन को
00:03:41'डू नॉट डिस्टर्ब' मोड पर रखें,
00:03:42ताकि कोई नोटिफिकेशन न आए,
00:03:43और उसे उल्टा करके रखें,
00:03:45ताकि उसे बार-बार देखने का मन न करे।
00:03:47ध्यान भटकने के अपने
00:03:48आंतरिक कारणों (इंटरनल ट्रिगर्स) को समझना सीखें।
00:03:50मेरे दोस्त नीर अयाल की एक शानदार किताब है,
00:03:52“इंडिस्ट्रैक्टिबल” (Indistractable),
00:03:53जो इस बारे में है कि आप अपनी एकाग्रता पर
00:03:55नियंत्रण कैसे पा सकते हैं।
00:03:56उस किताब में दिए गए शोध का सार यह है
00:03:57कि लगभग 80% मामलों में,
00:04:01हमारा ध्यान भटकने की मुख्य वजह
00:04:03कोई बाहरी नोटिफिकेशन नहीं होता,
00:04:05बल्कि हमारी कोई आंतरिक भावनात्मक स्थिति होती है
00:04:08जिससे हम भागना चाहते हैं।
00:04:10जैसे बोरियत, घबराहट, डर,
00:04:12असुरक्षा या हर चीज़ को परफेक्ट बनाने की चाहत।
00:04:14जब हम कोई मुश्किल काम करने की कोशिश करते हैं,
00:04:16तो हमारे भीतर ऐसी भावनाएँ
00:04:17और शारीरिक संवेदनाएँ पैदा होती हैं।
00:04:20वो काम चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
00:04:21और उस भावना को पहचानने
00:04:22और उसे महसूस करने के बजाय,
00:04:23हमें उस बेचैनी से इतना डर लगता है,
00:04:26जो कि अंततः शरीर के अंदर की एक संवेदना ही है,
00:04:27और जो हमें कोई नुकसान नहीं पहुँचाने वाली,
00:04:29लेकिन फिर भी हम फोन उठा लेते हैं
00:04:30ताकि उस आंतरिक अनुभव से
00:04:32अपना ध्यान भटका सकें।
00:04:34अगर आप इसे समझ लेते हैं
00:04:35और वाकई अपनी एकाग्रता बढ़ाना चाहते हैं,
00:04:37तो एक काम बहुत काम आता है,
00:04:37जब भी आप वो आंतरिक बेचैनी महसूस करें,
00:04:39तो एक पल रुकें
00:04:41और उस भावना को नाम देने की कोशिश करें।
00:04:43क्या यह डर है?
00:04:44अनिश्चितता है?
00:04:45संदेह है?
00:04:46चिंता है?
00:04:47परफेक्ट न होने का डर है?
00:04:48क्या मैं इस बात से डरा हूँ कि लोग क्या सोचेंगे?
00:04:49आखिर वो चीज़ क्या है?
00:04:50और दूसरी बात, उसी पल में,
00:04:51अपनी आँखें बंद करें
00:04:52और उस भावना को पूरी तरह महसूस करें।
00:04:55उस बेचैनी से भागने के बजाय,
00:04:58देखें कि कैसा लगता है
00:04:59अगर आप उस असहजता को स्वीकार कर लें?
00:05:01आमतौर पर आप पाएंगे कि ऐसा करने से
00:05:02आपकी जान नहीं गई।
00:05:04इसने आपको किसी भी तरह का नुकसान नहीं पहुँचाया।
00:05:06आप भावनाओं को पहचानने और उन्हें महसूस करने का
00:05:08जितना ज़्यादा अभ्यास करेंगे,
00:05:09उतना ही आपका मस्तिष्क और शरीर
00:05:11उन अप्रिय भावनाओं से
00:05:13नहीं भागने के लिए तैयार होगा।
00:05:14आप जितना ज़्यादा ऐसा कर पाएंगे,
00:05:17आपके विचलित होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
00:05:18और इस तरह आपने अपने दिमाग को
00:05:20ज़्यादा देर तक फोकस करने के लिए
00:05:22ट्रेन कर लिया है।
00:05:23एकाग्रता बढ़ाने का एक और तरीका यह है
00:05:25कि गहन काम (डीप वर्क) करते समय रुकावटों को कम करें।
00:05:28आपकी तरह ही,
00:05:29मेरा भी काफी काम कंप्यूटर पर होता है।
00:05:30और काम में पूरी तरह डूबने का
00:05:32मेरा एक पसंदीदा तरीका टाइप करने के बजाय बोलकर विचार लिखना है।
00:05:35एक ऐप है
00:05:36जिसे मैं आजकल लगभग हर दिन इस्तेमाल कर रहा हूँ,
00:05:37और वो है 'विस्परफ्लो' (WhisperFlow),
00:05:38जिन्होंने इस वीडियो को स्पॉन्सर किया है।
00:05:40विस्परफ्लो कमाल का है।
00:05:41आप इसे अपने मैक (Mac) पर इंस्टॉल करें,
00:05:42एक कीबोर्ड शॉर्टकट दबाएँ,
00:05:43और जो भी आप चाहते हैं उसे बस बोलें।
00:05:45और यह आपकी बोली हुई बातों को
00:05:46बहुत ही सटीक तरीके से ट्रांसक्राइब (लिखना) कर देगा
00:05:49और जहाँ आपका कर्सर है, वहाँ लिख देगा।
00:05:51यह इस बात पर भी ध्यान देता है
00:05:53कि आप कहाँ लिख रहे हैं और उसी हिसाब से लहजा बदल देता है।
00:05:54तो मैं जो भी कहता हूँ, वो संदर्भ के हिसाब से
00:05:56या तो एक अनौपचारिक मैसेज बन जाता है या फिर एक औपचारिक ईमेल।
00:05:58उदाहरण के लिए, पिछले वीकेंड,
00:05:59मैं 'लाइफस्टाइल बिजनेस एकेडमी' के सिलेबस में
00:06:01कुछ बदलावों पर काम कर रहा था,
00:06:02जो हमारा ऑनलाइन बिजनेस स्कूल है।
00:06:04दिन के आखिर में, मुझे लगा कि
00:06:06मुझे ये सारे बदलाव टाइप करने होंगे
00:06:07ताकि मैं अपनी टीम और छात्रों को बता सकूँ।
00:06:08सब कुछ मेहनत से टाइप करने
00:06:09और उसे सही फॉर्मेट देने के बजाय,
00:06:11मैंने बस विस्परफ्लो में अपनी बात बोल दी,
00:06:13और उसने उसे बिल्कुल वैसा ही फॉर्मेट कर दिया
00:06:15जैसा मैं चाहता था।
00:06:18मेरे मामले में, मेरा सारा काम
00:06:20लिखने से ही जुड़ा है।
00:06:21चाहे वो विचार हों, कोर्स हों, न्यूज़लेटर्स हों,
00:06:22यूट्यूब वीडियो हों या किताबें।
00:06:23इसलिए कंप्यूटर का इस्तेमाल करते समय
00:06:25अपने विचारों को सटीक रूप से रिकॉर्ड और ट्रांसक्राइब करना
00:06:26मेरे लिए बहुत बड़ी सफलता है।
00:06:27तो अगर आप अभी भी सब कुछ हाथ से टाइप कर रहे हैं,
00:06:30तो आप विस्परफ्लो आज़मा सकते हैं।
00:06:31whisperflow.ai/ali पर जाएँ
00:06:33और 'Ali' कोड का इस्तेमाल करके एक महीना बिल्कुल मुफ्त पाएँ।
00:06:35लिंक वीडियो के डिस्क्रिप्शन में भी दिया गया है।
00:06:37तो, इस वीडियो को स्पॉन्सर करने के लिए 'फ्लो' का फिर से शुक्रिया
00:06:40और चलिए वापस टॉपिक पर चलते हैं।
00:06:42आप जो भी काम कर रहे हैं, उसकी प्रोग्रेस को ट्रैक करें।
00:06:44लेखकों ने यह बात बहुत पहले समझ ली थी,
00:06:45लगभग हर पेशेवर लेखक
00:06:48अपने लिखे हुए शब्दों की संख्या (वर्ड काउंट) को ट्रैक करता है।
00:06:49वीडियो गेम डिज़ाइनर भी इसी सिद्धांत का
00:06:52इस्तेमाल करते हैं।
00:06:54जैसे जब आप 'वर्ल्ड ऑफ वॉरक्राफ्ट' जैसे गेम में
00:06:56दुश्मनों को मारते हैं,
00:06:57तो आप अपनी एक्सपीरियंस बार को बढ़ते हुए देखते हैं
00:06:59और अपना लेवल बढ़ता हुआ देखते हैं।
00:07:00यही वो चीज़ है जो किसी उबाऊ काम को भी
00:07:02रोमांचक बना देती है
00:07:03क्योंकि इंसानी स्वभाव हमेशा प्रगति (प्रोग्रेस) की तलाश में रहता है।
00:07:05जब हम खुद को आगे बढ़ता हुआ महसूस करते हैं,
00:07:08चाहे वो गेम में कोई छोटा सा काम हो
00:07:09या एक सेल्सपर्सन के लिए
00:07:12हर कॉल के बाद एक जार में कंचा डालना हो,
00:07:15वो प्रगति की भावना हमें काम जारी रखने के लिए
00:07:17बहुत प्रेरित करती है।
00:07:19और प्रोग्रेस ट्रैक करने के नतीजे में,” आप असल में
00:07:20उस काम पर ज़्यादा देर तक ध्यान लगाने की
00:07:23अपनी क्षमता को बढ़ा रहे होते हैं।
00:07:25काम के बीच थकान मिटाने वाले ब्रेक लें, न कि उत्तेजित करने वाले।
00:07:28अक्सर मैं उन लोगों को देखता हूँ
00:07:30जो अपना बिज़नेस शुरू कर रहे हैं,
00:07:31कि वे लगभग 45 या 50 मिनट काम करेंगे,
00:07:33और फिर एक ब्रेक लेंगे।
00:07:36लेकिन उस ब्रेक में वे कुछ ऐसा करेंगे
00:07:37जो दिमाग को और ज़्यादा उत्तेजित कर दे।
00:07:39जैसे अपना ईमेल चेक करना,
00:07:41स्लैक (Slack) मैसेज देखना,
00:07:43या सोशल मीडिया पर
00:07:44नोटिफिकेशन्स चेक करना।
00:07:46अब, यह हमें आराम नहीं पहुँचाता।
00:07:48यह हमें रिचार्ज नहीं करता।
00:07:50बल्कि, यह हमारे दिमाग में
00:07:51काम की एक और लिस्ट जोड़ देता है।
00:07:52और इसका असर रिचार्ज होने के
00:07:54बिल्कुल उल्टा होता है।
00:07:55तो जब भी संभव हो, काम से
00:07:56ब्रेक लेते समय,
00:07:58उन चीज़ों पर ध्यान दें जो वाकई आपकी ऊर्जा बढ़ाएँ,
00:07:59न कि दिमाग में और उलझनें पैदा करें।
00:08:01खुद को उन लोगों के बीच रखने की कोशिश करें
00:08:02जो खुद भी काम पर ध्यान लगा रहे हों।
00:08:04यही लाइब्रेरी या उन कॉफी शॉप्स में
00:08:05काम करने की ताकत है जहाँ हर कोई
00:08:08अपने लैपटॉप पर काम में मगन दिखता है।
00:08:10जब आप ऐसे माहौल में होते हैं
00:08:11जहाँ दूसरे लोग काम कर रहे हों,
00:08:13तो यह आपको स्वाभाविक रूप से फालतू चीज़ों से हटाकर
00:08:15काम की ओर धकेलता है।
00:08:16और आप जितना ज़्यादा ऐसा करेंगे,
00:08:17उतना ही आप विचलित न होने की कला सीखेंगे,
00:08:18अपनी एकाग्रता बढ़ा पाएंगे,
00:08:20और फोकस करने की अपनी क्षमता को बेहतर बना पाएंगे।
00:08:21अपनी शारीरिक स्थिति (हार्डवेयर) की समस्याओं को पहचानें और ठीक करें।
00:08:23अक्सर,
00:08:25एकाग्रता या फोकस जैसी चीज़ को
00:08:26एक 'सॉफ्टवेयर' समस्या माना जाता है।
00:08:29जैसे कि यह हमारे दिमाग की
00:08:31फोकस करने की क्षमता से जुड़ी समस्या है।
00:08:33लेकिन एक चीज़ जिसका आपके दिमाग की फोकस करने की क्षमता पर
00:08:35बड़ा गहरा असर पड़ता है,
00:08:36वो है आपके शरीर की स्थिति।
00:08:38क्या आप ठीक से सोए हैं?
00:08:39क्या आपने पौष्टिक खाना खाया है?
00:08:41क्या आपने हाल ही में एक्सरसाइज की है?
00:08:43ये सुनने में मामूली लग सकता है,
00:08:45लेकिन अक्सर ये 'हार्डवेयर' की समस्याएँ ही
00:08:46'सॉफ्टवेयर' की समस्याओं को सुलझाती हैं।
00:08:48तो अगर आपको अपनी एकाग्रता में
00:08:50कमी महसूस हो रही है,
00:08:52तो सबसे पहले अपनी नींद पर ध्यान दें।
00:08:53अपने खान-पान और
00:08:55एक्सरसाइज को देखें।
00:08:56क्या आप लोगों से मिल-जुल रहे हैं?
00:08:58क्योंकि इंसानों को दूसरों से जुड़ने की ज़रूरत होती है।
00:08:59और अगर आपने इन बुनियादी चीज़ों पर ध्यान नहीं दिया,
00:09:00तो आप अपना बहुत सारा फोकस गँवा रहे हैं।
00:09:01दोस्त और परिवार के अलावा,
00:09:04बाकी सभी नोटिफिकेशन्स बंद कर दें।
00:09:05हमें लगातार इन ऐप्स से मैसेज आते रहते हैं
00:09:06जो हमारी एकाग्रता चुराते हैं।
00:09:08तो मेरे लिए जो काम करता है वो ये है कि जब भी
00:09:10मुझे किसी ऐसे ऐप से नोटिफिकेशन मिलता है जो ज़रूरी नहीं है,
00:09:12तो मैं उसे तुरंत दबाकर (लॉन्ग प्रेस)
00:09:14उस ऐप के सभी नोटिफिकेशन्स म्यूट कर देता हूँ।
00:09:16आप जो भी कर रहे हैं, खुद से ये सवाल पूछें,
00:09:18“अगर इसे मज़ेदार बनाना हो, तो ये कैसा दिखेगा?”
00:09:20आमतौर पर हमारा ध्यान उन चीज़ों से
00:09:22ज़्यादा भटकता है जो हमें उबाऊ लगती हैं।
00:09:24लेकिन अगर आप उस काम को
00:09:27सिर्फ 10% भी ज़्यादा मज़ेदार बना सकें,
00:09:29तो आपका ध्यान भटकने की संभावना कम हो जाएगी,
00:09:31आप ज़्यादा प्रॉडक्टिव और क्रिएटिव होंगे,
00:09:33और आपके पास जीवन के
00:09:34दूसरे ज़रूरी कामों के लिए भी ऊर्जा बचेगी।
00:09:37यही मेरी न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर किताब
00:09:38“फील गुड प्रॉडक्टिविटी” (Feel Good Productivity) का मुख्य विचार है।
00:09:40और अगर आपने इसे अभी तक नहीं पढ़ा है,
00:09:41या शायद पढ़ा है और आपको दोबारा समझने की ज़रूरत है,
00:09:43तो यहाँ एक वीडियो है जो हमने बनाया है,
00:09:45जो उस किताब का परिचय देता है
00:09:47और उसके मूल सिद्धांत को समझाता है।
00:09:48यह बताता है कि आखिर क्यों 'आनंद' ही
00:09:50फोकस और प्रॉडक्टिविटी का असली राज़ है।
00:09:52उस वीडियो में बहुत अच्छे एनिमेशन्स भी हैं,
00:09:53जो ऑडियो बुक के पहले अध्याय पर आधारित हैं।
00:09:54आप उस वीडियो को यहाँ देख सकते हैं।
00:09:55तो आपको उसे ज़रूर देखना चाहिए।
00:09:57देखने के लिए बहुत-बहुत शुक्रिया और मैं आपसे वहीं मिलूँगा।
00:09:58which is the introduction to that book
00:10:00that explains the core fundamental thesis.
00:10:02It explains the science behind why enjoyment
00:10:04is actually the secret to focus and to productivity.
00:10:06And there's a bunch of really cool animations in that video,
00:10:08which is based on the first chapter of the audio book
00:10:10that you can check out in that video right over there.
00:10:12So you should definitely check that out.
00:10:13Thank you so much for watching and I will see you there.