00:00:00좋아요, 뭐부터 훈련할까요?
00:00:01제 훈련 프로그램 해보고 싶으세요?
00:00:03이게 다 뭐예요?
00:00:03이건 사실 근육 성장에 최적화된 훈련이에요.
00:00:06당신한테 안 맞을 뿐이죠.
00:00:07그렇군요.
00:00:07보시다시피, 제대로 된 근육이 조금이라도 있었다면...
00:00:10[웃음]
00:00:12진짜... 알겠어요.
00:00:14여긴 무슨 던전 같네요.
00:00:15이 부분 다시 짚어볼까요?
00:00:17글쎄요, 옷을 너무 겹쳐 입으셨는데.
00:00:20여기 밑에--
00:00:20분명 속바지도 같이 붙어 있는 걸 거예요.
00:00:22저랑 앤디의 관계는 서로를
00:00:24놀려 먹는 재미로 유지되거든요.
00:00:25 남자들은 이해할 거예요.
00:00:26여자분들은 완전히 이해 못 하실까 봐 걱정이지만--
00:00:28어쨌든, 당신 몰골이 말이 아니네요.
00:00:29이제 뭐 할까요?
00:00:30최대한 가까이 오세요.
00:00:31가급적이면 머리를 제 가슴에 기대시고요.
00:00:33자, 이제 됐습니다.
00:00:36여기서 한 25피트 정도 될 거예요.
00:00:38그가 괜찮다고 하는 게 힌트예요.
00:00:40몸이 찌뿌듯하고 아무것도 안 했을 때,
00:00:42여기가 딱이죠.
00:00:43한쪽 다리를 쭉 뻗으세요.
00:00:45아, 알겠어요.
00:00:46이런 식으로 노는 거예요.
00:00:48완벽한 대칭을 원할 필요는 없어요.
00:00:50움직이고, 부하를 주고, 협응력을 키우면서
00:00:53빠르게 움직이려고 노력하는 거죠.
00:00:55대부분의 사람들은 하루에 60초 정도 이런 식으로 뜁니다.
00:00:58전 세계적으로 아킬레스건 파열 사례가 절반으로 줄어들 거예요.
00:01:01저기, 바지 뒤집어 입은 거 아니에요?
00:01:12맞아요.
00:01:13정답은 '예'입니다.
00:01:13아니요, 그렇지 않아요.
00:01:15오, 허리 부분을 접어 올리셨군요.
00:01:16제가 좀 접어 올렸죠.
00:01:17그렇군요, 몸이 워낙 왜소하시니까.
00:01:20그걸 그대로 입으셨다면--
00:01:22다시 풀까요?
00:01:23네, 네.
00:01:23제대로 입으세요.
00:01:25좋아요, 하나, 둘-- 와, 진짜--
00:01:28아니요, 아직 안 끝났어요.
00:01:31좋아요, 다른 사람들도 있어요.
00:01:33엉덩이를 가로질러서.
00:01:34알겠습니다, 네.
00:01:35그러니까 엉덩이, 엉덩이, 아니면 오른쪽--
00:01:37정확해요.
00:01:38골반을 밀어주세요.
00:01:39네.
00:01:40여기서 근육 성장을 극대화하려는 건 당연히 아니에요.
00:01:43근력을 극대화하는 것도 아니고요.
00:01:45하지만 느낌은 확실히 올 거예요, 그렇죠?
00:01:50네.
00:01:51이제 다리 근육이 쓰이고 있어요.
00:01:53보시다시피, 제대로 된 근육이 조금이라도 있었다면
00:01:57수축과 활성화가 일어나는 게 보였을 텐데.
00:02:00이걸 입고 있어서 그렇지, 다 보일걸요.
00:02:03다음엔 이거 벗고 보여드릴게요.
00:02:05글쎄요, 그 바지 입고 벗는 건 거의
00:02:07풍기문란죄 수준 아닐까요?
00:02:09지금 닌자 거북이 같아요.
00:02:12이런 게 우리가 이동 중에 즐겨 하는 운동이에요.
00:02:14글쎄요, 뭐랄까 리커버리 데이 같은 건가요?
00:02:15맞아요.
00:02:16체육관을 나설 때 몸이 훨씬 가뿐해질 거예요.
00:02:19이런 느낌 받아본 지 진짜 오래됐네요.
00:02:21그쵸, 그렇죠.
00:02:23이건 강도가 낮아서 회복 능력에
00:02:25아무런 지장을 주지 않아요.
00:02:26일반적인 훈련을 방해하지 않는다는 거죠.
00:02:29인디언인 줄 알았네요.
00:02:30그가 자고 있을 때는 아니겠지만.
00:02:31더 이상--
00:02:32확실히요.
00:02:32--내일 피곤하지 않을 거예요.
00:02:33전혀요, 전혀.
00:02:34오히려 정반대일 가능성이 높죠.
00:02:35훨씬 더 몸이--
00:02:38유연하고 가벼운 느낌.
00:02:39완전하죠.
00:02:39좋습니다.
00:02:40다시 한번, 3초간 버티는 등척성 운동입니다.
00:02:41알겠습니다.
00:02:42감사합니다.
00:02:43왜 신장성(Eccentric)이 아니라 등척성(Isometric)이죠?
00:02:50원하신다면 그것도 할 수 있어요.
00:02:52하지만 바닥 지점에서 버티면,
00:02:54가동 범위 확보에 더 효과적이에요.
00:02:59유연성과 가동 범위에서 중요한 부분은
00:03:03신경학적 피드백이거든요.
00:03:05몸이 편안함을 느끼는 지점 말이죠.
00:03:06전적으로 동감해요.
00:03:07둔감화시키는 거군요.
00:03:09그러면 아마 내일 아침엔
00:03:11가동 범위의 기준치가 높아져 있을 거예요.
00:03:12몸이 “이 자세는 안전해”라고
00:03:14인식하기 때문이죠.
00:03:15네, 펌핑감도 좋네요.
00:03:17사람들은 가만히 있을 때보다 움직일 때 문제가 더 많죠.
00:03:22다른 식으로 설명해 주실래요?
00:03:23네, 그러니까 가만히 있을 때보다 움직일 때
00:03:25기술적인 무너짐이 더 많이 발생한다는 뜻이에요.
00:03:27아, 그렇군요.
00:03:28그러니 바닥 자세에서 자세를 딱 잡고,
00:03:29지칠 때까지 유지하는 거예요.
00:03:32그러면 자세가 흐트러지거나 다시 잡는 걸
00:03:35너무 걱정하지 않아도 되죠.
00:03:36이제 몸이 좀 풀렸으니까,
00:03:37조금 더 깊은 자세를 잡아볼게요.
00:03:39와, 훨씬 깊네요.
00:03:41생각했던 것보다 훨씬 더 유연하시네요.
00:03:42몸이 아주 부드러워요.
00:03:44뭐, 근육이 없으니까요.
00:03:46글쎄요, 어제 확인했듯이,
00:03:48당신은 만년 다이어트 상태잖아요.
00:03:50정확히 무슨 뜻이죠?
00:03:52칼로리 부족으로 인한 근육 손실만
00:03:55전부 겪고 계신 것 같아서요.
00:03:56네.
00:03:57그런데 지방은 하나도 안 빠졌죠.
00:03:59제가 수십 년 동안 저칼로리를 유지하면서도
00:04:03살은 안 빠지는 새로운 방법론이라도
00:04:05발견한 모양이네요.
00:04:07네, 어쩌면 평생 그럴지도 모르죠.
00:04:09전 그저 근육만 잃을 뿐이고요.
00:04:11꽤나 복잡하고 정교한 훈련 방식을 통해
00:04:14정말 인상적일 정도로
00:04:16볼품없는 몸을 만드셨네요.
00:04:20현실을 말씀드리자면, 당신이 모르는 사실은
00:04:23이게 사실 근육 성장에 최적화된 훈련이라는 겁니다.
00:04:26그렇군요.
00:04:27네, 들어보셨겠지만--
00:04:28당신한테만 안 맞을 뿐이죠.
00:04:29맞아요.
00:04:29저 같은 지성에
00:04:32당신 같은 몸을 얹어놓으면,
00:04:34현실이 왜곡되는 기분일 거예요.
00:04:39네.
00:04:40가로질러서.
00:04:41네.
00:04:41오, 맞아요.
00:04:42그다음 회전.
00:04:43[신음 소리]
00:04:46따라갈게요.
00:04:49오늘 벌써 세 번째 운동인가요?
00:04:53끙끙대고 지치신 걸 보니까--
00:04:55오늘 운동을 여러 번 하신 게 틀림없네요.
00:04:57아니요.
00:04:58아니요.
00:04:58그냥 제가 정말 약한 거예요.
00:04:59라이브 공연 때 사람들이 당신을 실제로 보고
00:05:02그 몸이 전부 AI 필터였다는 걸 깨달으면
00:05:04무슨 일이 벌어질지 궁금하네요.
00:05:06저기요, 화면보다 실물이 더 크다는 소리
00:05:10항상 듣거든요.
00:05:11카메라가 20파운드 정도 깎아 먹긴 하는데,
00:05:13불행히도 그 20파운드가 전부 근육인가 보네요.
00:05:15그래요?
00:05:16네, 그런가 봐요. 덕분에 당신은
00:05:17옆으로 돌아서면 투명 인간이 되겠는데요.
00:05:20정말 유연하시네요.
00:05:21네.
00:05:22가동성이 좋네요.
00:05:22부담스러울 정도로요.
00:05:23진짜 그렇네요.
00:05:25오, 와우.
00:05:25알겠습니다.
00:05:27이거 다시 좀 낮춰야겠어요.
00:05:30가동 범위가 말도 안 되게 넓네요.
00:05:33풀 가동 범위를 선호하시는 거 아니었어요?
00:05:39맞긴 한데, 이 정도 중량을 치면서는 아니죠.
00:05:42세상에나.
00:05:43자, 스쿼트하면서 펀치를 날리는 거예요. 요령은--
00:05:45네, 무릎을 바닥에 대거나 편한 위치까지 내리세요.
00:05:47네, 네.
00:05:48저한테는 좀 벅찬 것 같네요.
00:05:49그렇죠.
00:05:50그리고 2초간 정지, 네, 그렇게요.
00:05:52의도적으로 중량을 제한하는 거예요.
00:05:57불균형한 자세에서
00:05:59가동 범위를 깊게 가져가고 있으니까요.
00:06:01중량이 무겁지 않기 때문에
00:06:03부상 입을 걱정은 없습니다.
00:06:05아.
00:06:09알겠어요.
00:06:10오.
00:06:12이거 쉽지 않네요.
00:06:13보기엔 쉬워 보였을 테고, 실제로도 그래 보였겠지만.
00:06:15네.
00:06:16제가 먼저 했다면
00:06:18얼마나 힘든지 다 드러났을 거예요.
00:06:20그렇겠네요.
00:06:21요즘 근거 중심의 운동(Evidence-based lifting) 커뮤니티가
00:06:25주류로 자리 잡은 것 같아요.
00:06:29네.
00:06:31그에 대해 어떻게 생각하세요?
00:06:33글쎄요, 이건 과학계 전체에 대해서도
00:06:35할 수 있는 말이겠죠?
00:06:38물론 제가 대중 앞에 나선
00:06:41최초의 과학자였죠.
00:06:43제 이전에는 단 한 명의 과학자도 그러지 않았으니까요.
00:06:45그래서 혹자는 말했죠--
00:06:48전 그렇게 말 안 했지만, 누군가는--
00:06:50선구자라고요.
00:06:52제가 원조 앤드류 허버먼인 셈이죠.
00:06:53네, 당신은 마치... 이 바닥의 마이클 잭슨 같달까--
00:06:54마이클 조던을 말하려던 거 아니에요?
00:06:58아니요, 마이클 잭슨요.
00:06:58알았어요.
00:07:00아니, 전 아니에요.
00:07:00솔직히 이건 우리 운동 과학계가
00:07:02간절히 바랐던 일이에요.
00:07:07사람들이 데이터와 연구에 귀를 기울이는 것 말이죠.
00:07:11과학자들이 더 많이 세상 밖으로 나오길 바랐어요.
00:07:13그런데 막상 그렇게 되니까 사람들이 불평을 하더라고요.
00:07:16참 당황스럽죠.
00:07:18그 불평들이 어디서 온다고 생각하세요?
00:07:19엘리트 의식 때문일까요?
00:07:21그것도 있겠지만, 또--
00:07:22저도 그런 경험이 있는데,
00:07:25제가 선구적으로 시작한 일들이 많은데
00:07:27다른 사람들이 출처도 안 밝히고 말하고 다니는 거죠.
00:07:31질투심이에요.
00:07:34상관없어요.
00:07:36정말로 그 분야를 위한다면, 사람들이 얼마나 더
00:07:36좋은 정보를 얻느냐에 관심을 가져야죠.
00:07:37사람들이 당신의 정보를 퍼뜨려 주는데,
00:07:40왜 투덜대는 거죠?
00:07:43하지만 한편으로는 뒷무릎 내리라고 시키면서,
00:07:46'내가 독창적으로 한 건데'
00:07:47인정받지 못해 속상할 수도 있죠.
00:07:50인정받고 계시잖아요.
00:07:56네, 마치 누군가가 내 노래를 리메이크했는데
00:07:58원곡보다 대박이 난 상황 같네요.
00:07:59하지만 동시에 뒤돌아보면
00:08:00그런 모순이 계속 반복돼요.
00:08:01사실 당신도 누군가에게서 가져온 거잖아요.
00:08:04혹은 다른 사람이 90%까지 해놓은 걸
00:08:06당신이 마지막 점만 찍었을 수도 있고요.
00:08:09그렇다면 매번 그들 모두를 언급할 수 있을까요? 할 수도 있겠죠.
00:08:11제일 편한 방식은--
00:08:13커리어 초기엔 참 힘들었어요.
00:08:14제가 노력한 것에 대해
00:08:19인정을 못 받는 것 같았거든요.
00:08:22하지만 어느 정도 성공의 궤도에 오르고 나면,
00:08:25이제는 훨씬 쉬워요.
00:08:28다 좋게 생각하는 거죠.
00:08:31조 로건의 경우를 봐도 알 수 있잖아요.
00:08:34분야의 정점에 있는 사람은
00:08:36아주 관대해질 수 있어요.
00:08:37백 퍼센트요.
00:08:39앤드류 슐츠가 저한테 처음 이 말을 해줬어요.
00:08:43그가 말하길--
00:08:51누구요?
00:08:53코미디언 앤드류 슐츠요.
00:08:54아, 네, 네.
00:08:57그 바닥 정점에 아주 자비로운 사람이
00:08:58있다고 하더군요.
00:08:59네.
00:09:00꼭 그래야 할 법은 없었는데 말이죠.
00:09:01사람들이 조 로건에 대해 가지는
00:09:06불만들이 있겠지만--
00:09:07인터뷰 방식이나 기자로서의 자질 같은 것들 말이죠.
00:09:08그의 기자로서의 역량 말인가요.
00:09:09그렇죠.
00:09:10하지만 그는 우리가 만날 수도 있었던 최악의 인물과는 거리가 멀어요.
00:09:12편협하고, 뒤에서 험담하고,
00:09:16수 싸움이나 하는 사람들도 널렸거든요.
00:09:20맞아요.
00:09:22우린 정말 운이 좋은 거예요.
00:09:24시뮬레이션의 어떤 버전이든 간에,
00:09:29이 산업을 일으킨 사람이 정말 괜찮은 사람이라는 건 행운이죠.
00:09:33젠장.
00:09:38다른 업계는 안 그런 경우가 많거든요.
00:09:41그가 전형적인 예죠, 그렇죠?
00:09:42우린 좀 편파적일 수도 있어요.
00:09:42우리가 개인적으로 거둔 성공의
00:09:44셀 수 없을 만큼 많은 부분이
00:09:50조 로건 덕분이니까요.
00:09:52맞는 말입니다.
00:09:54네.
00:09:558년 전에 절 방송에 불러준 것부터 시작해서.
00:09:58빙글빙글 돌고 돌아.
00:10:00네.
00:10:04당신도 그렇고, 그렇죠?
00:10:08그렇죠.
00:10:08우리 둘 다 조가 없었다면 여기 없었겠죠.
00:10:09그럼요.
00:10:10그래서 편향될 수밖에 없지만,
00:10:12동시에 사람을 평가해야 하죠.
00:10:13과학을 평가하고, 분야 전체를 봐야 하니까요.
00:10:14그런데 조 같은 사람을 보면서
00:10:15신뢰할 수 없는 인간이라고 말하기는 참 어려워요.
00:10:16왜일까요?
00:10:18사람은 변하는 과정에 있잖아요?
00:10:18지금은 무언가에 대해 완전히 틀렸을 수도 있고,
00:10:19완전히 꽂혀 있을 수도 있죠.
00:10:23과거에 실수했을 수도 있고요.
00:10:24그저 그 궤적을 보세요.
00:10:27그는 분명 종합적으로 좋은 일을 하려고 노력하고 있어요.
00:10:29그도 사람이니까요.
00:10:33우리 모두처럼 잘못된 결정이나 실수를 하기도 하죠.
00:10:33그렇게 자주 정보를 내보내고,
00:10:36오랜 세월을 해오다 보면 궤적이 생기기 마련이에요.
00:10:3810년, 12년, 혹은 15년의 궤적 말이죠.
00:10:40그의 작업물 전체를 보고 그를
00:10:41나쁜 놈이라고 하긴 어렵네요.
00:10:43나쁘다, 틀렸다는 말은 할 수 있겠죠.
00:10:49할 수 있는 말은 다 했으니까.
00:10:50이제 2,300회쯤 됐나요?
00:10:55제가 나갔을 때가 998회였는데.
00:10:58세상에.
00:11:00불과 몇 년 전 같은데,
00:11:03그사이에 팟캐스트를 1,000개나 더 찍었네요.
00:11:06그러게요.
00:11:06정말 대단하네요.
00:11:08네.
00:11:09그는 참 터프해요, 그쵸?
00:11:11분야 전반을 살펴볼 때--
00:11:14저기, 이 애기들 아령 좀 치워 주실래요?
00:11:17네, 새끼손가락으로 들어서 치워 드릴게요.
00:11:18네, 제가 밟고 미끄러질 뻔했네요.
00:11:20괜찮아요.
00:11:22좋아요.
00:11:23네.
00:11:24체육관에 거의 안 오는 사람 구분하는 법 아세요?
00:11:25남이 운동하는 동선 한복판에
00:11:26무게를 놔두는 사람들이죠.
00:11:29그리고 저런 옷차림을 하고요.
00:11:31부인이 잘 때 신는 수면 양말을 신고 운동하다니.
00:11:33글쎄요--
00:11:34믿기지가 않네요.
00:11:35어쨌든, 제가 하려던 말은--
00:11:36당신은 특정 분야에 대해 요구나 바람이 있잖아요.
00:11:36네.
00:11:39사람들이 이런 말 하는 거
00:11:41얼마나 많이 들었나요?
00:11:41“이 빌어먹을 인플루언서들.”
00:11:43“유명인들 중에 선생님이나 의사,
00:11:46과학자가 더 많았으면 좋겠어.”
00:11:47이제 그렇게 됐잖아요.
00:11:48네.
00:11:51그런데도 여전히 불만이죠, 왜냐면
00:11:55자기 마음에 드는 과학자가 아니니까.
00:11:56이 운동 몸이 좋아지는 거라면서요.
00:12:00그냥 가볍게 하는 건 줄 알았는데.
00:12:02절 초대할 때 그러셨잖아요, 이보게,
00:12:05진짜로 훈련하는 건 아니고 카메라 앞에서
00:12:08운동하는 척만 하는 거라고.
00:12:10네.
00:12:11물어볼게요.
00:12:11네.
00:12:12이런 운동 브이로그에서 실제로
00:12:13운동하는 게 이번이 처음인가요?
00:12:19네.
00:12:20네.
00:12:25이스라엘 아데산야랑은 몇 번 했었죠.
00:12:27그 친구 진짜 빡세게 하던데.
00:12:28제 친구랑도 했었고--
00:12:28마이크, 걔가 빡세게 한다고 말했었나?
00:12:29네.
00:12:30좋아요, 그냥 제가 약한 건가 보네요.
00:12:31받아들일 만한 이유네요, 그냥
00:12:33제가 약골인 거죠.
00:12:34이제 뭐 해요?
00:12:35아직 팔 운동 안 하나요?
00:12:36네, 네.
00:12:38팔 운동 할 거예요.
00:12:39할 거라니까요--
00:12:40만약 런지 자세에서 팔 운동 시키면
00:12:41죽여버릴 거예요.
00:12:42그냥 평범한 이두 운동 좀 하고 싶다고요.
00:12:45맙소사, TRX 로우라니.
00:12:46로우 자세에서 페이스 풀로 이어갈 겁니다.
00:12:50네, 팔 운동 하는 거예요.
00:12:53이게 대체 뭐죠?
00:12:53이건 당신의... 아까 보여준 그 끔찍한
00:12:54어깨 가동성 기억나시죠?
00:12:55그거 고쳐주려는 거예요.
00:12:57얼굴 쪽으로 밀었다가, 그대로 위로 당기고,
00:12:58다시 아래로 내리세요.
00:12:59우와.
00:13:01동작을 좀 조절해 보세요.
00:13:05밀어 올릴 때 각도를 좀 더 넓게 벌리시고요.
00:13:06네, 그렇게 내리시면 됩니다.
00:13:08이건 능형근이랑 하부 승모근 운동이지, 팔엔 자극이 없는데요.
00:13:10네.
00:13:13저한테 거짓말하셨네요.
00:13:14더 최악인 건, 17년 동안 운동한
00:13:18사람으로서 그 말을 믿었다는 거예요.
00:13:20당신을 보고 '팔 운동 좀 되겠는데?'라고 생각했다니까요.
00:13:20네, 네, 네.
00:13:23그럴싸했거든요.
00:13:26이건 거의 생리학적 심리전이네요.
00:13:30저희 쇼에서 수년 동안 20~30편 정도
00:13:34이 시리즈를 진행했었어요.
00:13:37이름은 '라이프 핵'이었죠.
00:13:39라이프 핵이요?
00:13:41라이프 핵.
00:13:47그건--
00:13:50매회 짧은 코너였나요?
00:13:52아니요, 친구 두 명이랑 라운드 테이블로 진행하는 한 회분이었어요.
00:13:53다들 준비해 와서
00:13:57각자 5개에서 10개 정도 아이템을 소개했죠.
00:14:02“여기 끝내주는 샌드위치 메이커가 있어요.”
00:14:04“이 명상 앱 좋더라고요.”
00:14:05“요즘 즐겨 듣는 노래예요.”
00:14:06그냥 이런저런 온갖 것들이요.
00:14:07젊은 친구들이 온갖 정보에 열광하는 거네요.
00:14:07오랫동안 쇼에서 큰 비중을 차지했었죠.
00:14:09그래서 제가 자주 듣던 질문 중 하나가
00:14:11“지금껏 소개한 라이프 핵 중에 1위가 뭐냐”였어요.
00:14:12침실 밖에 핸드폰을 두고 자는 것만으로도 삶의 질이
00:14:15즉각 10% 상승합니다.
00:14:17실제로 해본 사람 치고
00:14:21놀라운 효과를 못 본 사람은 없어요.
00:14:23예외란 없습니다.
00:14:26진짜 신기하네요.
00:14:27네.
00:14:29신기하죠.
00:14:32다들 침실 밖에 핸드폰을 둡시다.
00:14:34어서요.
00:14:36백 퍼센트죠.
00:14:37그런데 왜 그만두셨어요?
00:14:41제가 미국으로 이사 왔는데, 같이 하던 친구들과의
00:14:43그 관계가 좀 신성하게 느껴졌거든요.
00:14:46오, 멋지네요.
00:14:47제가--
00:14:48밴드가 해체되면서
00:14:49“우린 이제 연주 안 해.”
00:14:50“그 노래는 더 이상 부르지 않아”라고 하는 것 같네요.
00:14:50맞아요.
00:14:52매년 크리스마스 때마다 하고는 있어요.
00:14:52영국에 돌아가면 친구들을 만나거든요.
00:14:53그때 애들이랑 같이 하죠.
00:14:553개월마다 하는 것도 흥미로웠지만,
00:14:57매년 한 번씩 하는 게 정말 재미있어요.
00:14:59그렇겠네요.
00:15:00“지난 12개월 동안 발견한 꿀템이 뭐야?” 하는 거죠.
00:15:00그렇게 알아내서 지금까지 쓰는 것도 많아요,
00:15:02'Opal'이라는 스크린 타임 제어 앱처럼요.
00:15:022년 전 크리스마스 에피소드에서 알게 된 건데.
00:15:04꽤 됐죠, 딘이 촬영하고 있을 때였나.
00:15:05아무튼 아직도 쓰고 있어요.
00:15:07제 삶의 일부가 된 것들이 정말 많죠.
00:15:10제가 정말 좋아하는 'Manta' 안대도 그렇고요.
00:15:11진짜 빨리 끝나네요.
00:15:15아주 비싸죠.
00:15:17너무 비싸요.
00:15:17하지만-- 이건 어때요.
00:15:19핸드폰 잠금 버튼을 세 번 누르면.
00:15:21화면이 빨간색으로 변하게 하는 거요.
00:15:24네.
00:15:28아, 네, 네, 네.
00:15:30손쉬운 사용 모드 설정하는 거 말이죠.
00:15:33확실히 유용하죠, 네.
00:15:36네.
00:15:39만약 지금 당신이 다시 프로모터나 DJ 일을
00:15:40시작한다면, 지금 아는 이 도구들을 다 활용해서요.
00:15:40얼마나 더 지속 가능할 것 같으세요?
00:15:42그래도 지금만큼은 아닐 거예요, 왜냐면--
00:15:44얼마나 더요?
00:15:45아니면 완전히 끝난 건가요?
00:15:47진짜 큰 걸림돌은
00:15:47새벽 3시에 귀가해야 한다는 거예요.
00:15:48네, 그렇죠.
00:15:49그게 너무-- 게다가 저 이제 서른일곱이거든요.
00:15:52세상에, 그건--
00:15:54스물네 살 때도 힘들었단 말이죠.
00:15:57네.
00:16:00클럽 프로모터 커리어 막바지에는
00:16:02준비를 다 마치고 클럽 정문을 나서곤 했어요.
00:16:05현장을 관리해 줄
00:16:08큰 팀이 있었거든요.
00:16:09그럼 전 길 건너 차로 가서
00:16:09알랭 드 보통의 '인생 학교' 영상을 봤죠, 니체나--
00:16:15네, 그걸론 충분치 않았죠.
00:16:16--에머슨 같은 철학자들 영상을요.
00:16:17이미 마음이 떠나 있었던 거예요.
00:16:19열정이 없었죠.
00:16:23아니었어요.
00:16:25네.
00:16:25그 일을 사랑했고 제가 일군 것에 자부심도 있었지만,
00:16:31네, 그냥 놓아줄 때가 된 거였죠.
00:16:35그리고 꽤 큰 확신이 필요했어요.
00:16:36“좋아, 이제 인터넷에서 사람들한테 말하는 걸 직업으로 삼자”라고요.
00:16:37세상에.
00:16:39좋아요, 해봅시다.
00:16:42가보자고요.
00:16:47결국 잘 풀렸네요.
00:16:48팟캐스트를 시작하기 전에도 지금처럼
00:16:50다양한 분야에 관심이 많으셨나요?
00:16:51아니면 한 우물만 파셨나요?
00:16:52그건 뭐랄까--
00:16:52네, 아주 외골수였죠.
00:16:53이런 면이 있는 줄도 모르셨겠네요.
00:16:53호기심이 있다는 건 알았지만, 이렇게 광범위할 줄은 몰랐어요.
00:16:56어떤 시기가 있었냐면--
00:17:00대학교 2학년 때 몇 주 동안
00:17:04애들이랑 밤에 놀러 나가지 않고
00:17:07집에서 보디빌딩닷컴 포럼을 읽었던 기억이 선명해요.
00:17:07오, 그렇군요.
00:17:09그냥 뭔가를 배우고 싶었고, 거기엔 이야기가 있었죠.
00:17:0916살 때는 쥬쥬 무푸(Juju Mufu)의 블로그를 읽었는데,
00:17:11“물, 하드코어한 사람들이 즐겨 마시는 음료”라는 글이 있었어요.
00:17:17십 대 후반에 어떻게 탄산음료를 끊었는지에 대한 내용이었죠.
00:17:1816살 때 그런 걸 읽고 있었던 거예요.
00:17:19관심은 있었지만, 그게 '모든 것'에 관심이 있는 거라는 건 몰랐죠.
00:17:21그저 몸을 키우고 싶고, 그래야 여자애들한테 인기가 많아질 테니,
00:17:25So you didn't even know this was there.
00:17:27“세상엔 흥미로운 것들이 무궁무진하구나”라는 걸 깨달은 거죠.
00:17:30참 묘하네요.
00:17:32취향은 직접 만들고 가꾸고 다듬을 수 있는 거니까요.
00:17:37그래서 더 넓어질 수도 있고, 더 정교해질 수도 있죠.
00:17:39참 흥미로운 지점이에요.
00:17:41사람들을 대할 때, 저도 그런 면이 있거든요.
00:17:43당신도 비슷하신가 해서요.
00:17:43제가 전혀 모르는 분야라도
00:17:46상대방이 열정을 가지고 있으면 보람 있는 대화가 가능하거든요.
00:17:50오, 그럼요.
00:17:53하지만 그렇지 않으면 얼굴에 다 드러나요.
00:17:56아내가 그것 때문에 늘 절 나무라죠.
00:17:59“제발 좀 참아봐.”
00:18:01“우리 고모님이시잖아” 같은 상황요.
00:18:02전 정말 안 되거든요, 아예--
00:18:05하지만 누군가 깊은 열정이 있다면, 주제는 상관없어요.
00:18:08워해머 40K라도 말이죠.
00:18:11전 그냥 “오, 튤립에 대해 더 말해줘요” 하게 돼요.
00:18:13상관없거든요, 그렇죠?
00:18:15비슷한 경험을 하시나요?
00:18:16무언가를 사랑하는 사람이라면 누구든
00:18:17꽤 흥미로울 수밖에 없다고 생각해요.
00:18:21어떤 분야든 깊이 파고든 사람에게 느끼는
00:18:26일종의 매혹 같은 거죠.
00:18:28왜 그럴까요?
00:18:34지식 때문일까요, 아니면 열심히 노력한 모습에 대해
00:18:36은연중에 혹은 직접적으로 느끼는 경외심 때문일까요?
00:18:40제 생각엔 일종의 신호인 것 같아요.
00:18:42진화 심리학적 관점에서 보자면
00:18:43이 사람이 진정성, 성실성,
00:18:44근면함, 헌신, 동기부여,
00:18:48일관성, 그리고 전문 지식이라는 확실한 신호를 보여주는 거니까요.
00:18:49하지만 경험적인 측면에서 보자면
00:18:52좀 더 직접적인 게 있겠죠.
00:18:54그게 근본적인 이유라면, 부차적인 건
00:18:57이 사람이 특정 주제에 대해 너무나도 해박해서
00:19:00제가 늘 궁금해하던 틈새 지식들을 접할 수 있다는 거죠.
00:19:01무대에 오르기 전에 조니와 대화를 나눴는데요.
00:19:04제 옛 하우스메이트가 뉴캐슬 팰컨스 럭비팀
00:19:06주니어 아카데미 물리치료사였어요.
00:19:09그러다 시니어 아카데미 물리치료사가 됐고,
00:19:13그다음엔 2군 팀 치료사가 됐죠.
00:19:15나중엔 1군 팀이랑 일하기 시작했고요.
00:19:17우린 집 근처 들판을 따라
00:19:2230분 정도 산책을 하곤 했거든요.
00:19:26그럼 전 그냥 “어제 경기는 어땠어?”라고 묻죠.
00:19:30그러면 아주 심도 있는 답변이 돌아와요,
00:19:32“음, 이런저런 일이 있었어.”
00:19:36“윙어 중 한 명이 발목에 이런 부상을 입었거든.”
00:19:38“그래서 지금 이런 치료를 시도 중이야.”
00:19:41전 완전히 빠져들었죠.
00:19:44그가 쓰는 용어의 절반도 몰랐는데 말이에요.
00:19:46자신이 하는 일에 정말 열정적인 사람의 모습이었거든요.
00:19:52그는 열정으로 가득 차 있었죠.
00:19:56마치 오디오북 같았어요.
00:19:57매주 들려주는 물리치료 오디오북 말이죠.
00:19:59사람들이 대화하고 싶어 하는 사람이
00:20:05되는 법에는 두 가지가 있죠.
00:20:10흥미로운 사람이 되거나, 흥미를 느끼는 사람이 되는 거예요.
00:20:13대부분 흥미로운 사람이 되려고 노력하죠.
00:20:17하지만 흥미를 느끼는 사람이 되는 게 훨씬 쉽습니다.
00:20:21“수면의 세계에서 무슨 일이 벌어지는지 다 알고 싶어”라고
00:20:22말하는 게 저한텐 훨씬 쉬워요.
00:20:24세상을 다른 방식으로 생각할 수 있는 기회이기도 하고요.
00:20:26하지만 무엇보다 제가 흥미로운 사람이어야 한다는
00:20:28부담감에서 벗어나게 해 주죠.
00:20:31특별한 게 없어도 되니까요.
00:20:33어찌 보면 좀 게으른 방식일 수도 있어요.
00:20:37대화를 아주 이기적으로 이끄는 거죠.
00:20:41“자, 날 즐겁게 해봐.”
00:20:43“이야기 보따리를 좀 풀어보라고.”
00:20:49그것에 대해 말해봐--
00:20:50날 즐겁게 해봐.
00:20:51네, 네, 네.
00:20:53나를 즐겁게 해라.
00:20:55어서, 이 광대 녀석아.
00:20:57자, 어서 재주를 부려봐.
00:20:58네.
00:21:00다 끝났나요?
00:21:01뭐-- 끝난 거예요?
00:21:06끝났습니다.
00:21:09좋아요, 이제 수영장 옆에 가서 누워 있을까요?
00:21:10네.
00:21:12알겠습니다.
00:21:15신사 숙녀 여러분, 지금까지 그 유명한
00:21:17앤디 갤핀 박사님이었습니다.
00:21:20Absoluterest.com 인가요?
00:21:22네.
00:21:25그리고 Vitality Blueprint, 제 이름으로 된
00:21:26일반 웹사이트 andygalpin.com 도 있고요.
00:21:29팟캐스트는 언제 다시 시작하나요?
00:21:31시즌 3는 2026년 초, 아마 1월쯤 나올 거예요.
00:21:33이제 녹화 시작하시겠네요.
00:21:35한 시즌에 10편씩인가요?
00:21:38네, 10편에서 12편 정도요.
00:21:40그 정도면--
00:21:41다들 이 많은 콘텐츠를 어떻게 감당하는지 모르겠어요.
00:21:42일주일에 3개씩요?
00:21:425년 반 동안 그렇게 해왔죠.
00:21:43전혀 몰랐--
00:21:43사실 전 당신 팟캐스트 안 듣거든요.
00:21:44한 번도 안 들었어요.
00:21:45그래서 뭐--
00:21:46아니, 당신이 출연한 에피소드도요?
00:21:47그건 당신 쇼였잖아요.
00:21:48아, 그랬죠.
00:21:49기억하시네요?
00:21:49아무튼, 이 깊은 유대감과 친밀감을 뒤로하고,
00:21:51다음에 뵙겠습니다.
00:21:51안녕히 계세요.
00:21:52Ladies and gentlemen, that was Dr. Andy Galpin
00:21:55of Dr. Andy Galpin fame.
00:21:56Absoluterest.com?
00:22:02Yep.
00:22:03And Vitality Blueprint, my name, of course,
00:22:07general website, andygalpin.com.
00:22:09When's your podcast coming back?
00:22:11Season three will come out early 2026, probably January.
00:22:15You're going to start recording.
00:22:16You're doing seasons of 10?
00:22:18Yeah, 10 to 12 or so.
00:22:21So that's like--
00:22:22I don't know how y'all do all this content.
00:22:24Three a week?
00:22:26For five and a half years.
00:22:27I had no--
00:22:28I mean, I don't listen to your podcast.
00:22:29I never have.
00:22:29So, like, I don't--
00:22:30What, even the episode that you featured on?
00:22:32That was on your show.
00:22:34Ah, yeah.
00:22:36You remember?
00:22:37Anyway, on that note of connection and deep intimacy,
00:22:43I'll see you next time.
00:22:44Bye.