00:00:00- Halo semuanya, selamat datang kembali di kanal ini.
00:00:01Ini adalah “Discipline Equals Freedom,”
00:00:03panduan utama tentang disiplin
00:00:04karya Jocko Willink yang luar biasa,
00:00:06seorang mantan anggota Navy Seal.
00:00:07Dan kita akan membahas buku tersebut
00:00:09dalam episode “Book Club” kali ini, seri berkelanjutan
00:00:11di mana selama lima tahun terakhir,
00:00:12saya telah mengulas beberapa buku favorit saya.
00:00:14Jadi dalam video ini, saya akan membagikan lima atau enam kutipan
00:00:16dari buku tersebut yang paling berkesan bagi saya
00:00:18sambil membagikan pemikiran saya sendiri tentang hal itu
00:00:19dengan harapan Anda juga akan menganggapnya bermanfaat.
00:00:22Pertama-tama, kita akan membahas tentang jalan kedisiplinan.
00:00:24Dan inilah yang ditulis Jocko di dalam bukunya.
00:00:26“Harus ada disiplin.
00:00:28Disiplin, akar dari semua kualitas baik,
00:00:30penggerak eksekusi harian,
00:00:32prinsip inti yang mengatasi rasa malas,
00:00:34kelesuan, dan alasan.
00:00:36Disiplin mengalahkan alasan tak terbatas yang mengatakan,
00:00:38tidak hari ini, tidak sekarang, aku butuh istirahat, aku akan melakukannya besok.
00:00:41Apa rahasianya?
00:00:42Bagaimana cara menjadi lebih kuat, lebih cerdas, lebih cepat, lebih sehat?
00:00:45Bagaimana cara menjadi lebih baik?
00:00:46Bagaimana cara mencapai kebebasan sejati?
00:00:47Hanya ada satu cara, yaitu jalan kedisiplinan.”
00:00:50Wah, luar biasa sekali, konten yang fantastis.
00:00:54Lalu ia sedikit membahas
00:00:55hal-hal lain mengenai disiplin.
00:00:56Dan saya sangat menyukai bagian di halaman tujuh ini.
00:00:58Dari mana disiplin itu berasal?
00:01:00Dari mana datangnya disiplin?
00:01:01Jawabannya sederhana.
00:01:02Disiplin berasal dari dalam diri.
00:01:03Disiplin adalah kekuatan internal.
00:01:05Disiplin diri muncul saat Anda memutuskan
00:01:06untuk memberikan dampak bagi dunia.
00:01:08Jika Anda merasa tidak disiplin,
00:01:09itu karena Anda belum memutuskan untuk menjadi disiplin.
00:01:12Itu karena Anda belum menciptakannya.
00:01:14Anda belum mewujudkannya.
00:01:15Jadi dari mana asalnya?
00:01:16Itu berasal dari Anda sendiri.
00:01:17Maka buatlah keputusan, buatlah komitmen,
00:01:19jadilah disiplin itu sendiri.
00:01:20Rangkul kekuatannya yang dingin dan tak kenal ampun
00:01:23dan itu akan membuat Anda lebih baik, lebih kuat, lebih cerdas,
00:01:25lebih cepat, dan lebih sehat daripada apa pun.
00:01:26Dan yang terpenting, itu akan membebaskan Anda.
00:01:28Orang-orang bertanya, bagaimana cara menjadi lebih tangguh?
00:01:32Jadilah tangguh.
00:01:33Bagaimana cara bangun pagi?
00:01:34Bangunlah pagi-pagi.
00:01:35Bagaimana cara berolahraga secara konsisten setiap hari?
00:01:37Berolahragalah secara konsisten setiap hari.
00:01:38Bagaimana cara berhenti mengonsumsi gula?
00:01:40Berhenti saja makan gula.
00:01:41Anda bahkan bisa mengendalikan emosi.
00:01:42Bagaimana cara berhenti merindukan orang itu,
00:01:44siapa pun yang memutuskan hubungan dengan saya?
00:01:45Berhentilah merindukan mereka.
00:01:46Anda punya kendali atas pikiran Anda.
00:01:48Anda hanya perlu menegaskannya.
00:01:49Anda harus memutuskan bahwa Anda yang memegang kendali,
00:01:52bahwa Anda akan melakukan apa yang ingin Anda lakukan.
00:01:54Nah, menurut saya ini cara pandang yang cukup membantu.
00:01:57Saya paham kenapa orang menginginkan resep
00:01:59atau panduan teknis yang lebih mendalam.
00:02:01Misalnya, bagaimana cara bangun pagi?
00:02:03Apa yang ia katakan di sini adalah,
00:02:04pilih saja untuk bangun pagi, kan?
00:02:05Sepertinya tidak sulit.
00:02:06Namun di saat yang sama, ada taktik yang membantu
00:02:09yang bisa Anda ikuti jika mau,
00:02:11seperti memastikan tidak membawa ponsel ke tempat tidur
00:02:13dan memastikan alarm sudah terpasang
00:02:15untuk pagi hari,
00:02:16tetapi menggunakan jam weker analog.
00:02:17Dan misalnya, saat mendengar alarm,
00:02:18Anda memutuskan untuk bangun alih-alih menekan tombol tunda.
00:02:21Atau cari jam weker yang tidak punya tombol tunda.
00:02:23Ada banyak taktik berbeda yang bisa dilakukan
00:02:26untuk memperbesar peluang saat jam lima atau enam pagi,
00:02:30atau kapan pun Anda ingin bangun pagi,
00:02:32hal-hal lingkungan yang Anda siapkan itu
00:02:35akan mendorong Anda ke arah itu
00:02:37sehingga Anda tidak terlalu butuh dorongan disiplin
00:02:38karena sudah melakukannya secara otomatis.
00:02:41Tapi pada saat yang sama, secara mendasar,
00:02:42saya rasa argumen Jocko ada benarnya.
00:02:43Bagaimana cara bangun pagi?
00:02:45Ya, dengan bangun pagi, kan?
00:02:46Ada sesuatu yang terasa sederhana dan bagus
00:02:49mengenai pendekatan tersebut.
00:02:51Kami punya banyak siswa di akademi bisnis saya,
00:02:54yaitu sekolah bisnis daring
00:02:55tempat kami membantu orang membangun bisnis.
00:02:57Dan, Anda tahu, mereka akan bertanya seperti,
00:02:58“Bagaimana cara mengatasi rasa takut memposting di LinkedIn?
00:03:01Bagaimana cara mengatasi rasa takut berjualan?”
00:03:03Dan ada berbagai strategi yang bisa kami berikan.
00:03:05Kami bisa bilang, “Lihat, Anda hanya perlu sadar
00:03:06bahwa rekan kerja Anda 20 tahun yang lalu,
00:03:09mereka tidak akan benar-benar peduli.
00:03:10Mungkin mereka akan membicarakan Anda di belakang,
00:03:11tapi itu tidak masalah.
00:03:12Sebab, Andalah yang mengejar impian.
00:03:13Andalah yang memperjuangkan kebebasan itu.
00:03:14Mereka mungkin masih terjebak di pekerjaan yang dibenci,”
00:03:16dan sebagainya.
00:03:17Namun pada dasarnya, ini kuncinya,
00:03:20bagaimana cara mengatasi rasa takut posting di LinkedIn?
00:03:21Ya, dengan memposting di LinkedIn,
00:03:23dan akhirnya rasa takut itu akan hilang sendiri.
00:03:24Ada kecenderungan di dunia pengembangan diri ini,
00:03:27di dunia intelektualisasi ini,
00:03:29bagi orang-orang pintar dan menarik seperti Anda.
00:03:31Anda mungkin cenderung terlalu memikirkan
00:03:34strategi, rencana, dan taktik
00:03:37untuk setiap hal kecil yang terasa sulit.
00:03:39Dan meskipun, Anda tahu,
00:03:41ini hanyalah salah satu cara menjalani hidup,
00:03:42yaitu disiplin sama dengan kebebasan.
00:03:43Saya rasa sangat membantu
00:03:45untuk mendapatkan narasi tandingan ini
00:03:47agar berhenti hanya memikirkannya,
00:03:49berhenti menyusun rencana yang panjang dan rumit,
00:03:51dan langsung saja lakukan hal itu.
00:03:53Tidak sesulit itu kok.
00:03:54Dan bagi saya pribadi,
00:03:55sejak membaca buku ini beberapa bulan lalu,
00:03:56saya merasa hal itu menjadi,
00:03:58cahaya penuntun saat saya mendapati diri saya
00:04:01terlalu memikirkan teknis melakukan sesuatu
00:04:04yang sebenarnya masalahnya cuma,
00:04:05bagaimana cara agar lebih konsisten ke gym?
00:04:07Ya, dengan lebih konsisten ke gym.
00:04:09Tidak sesulit itu.
00:04:10Nah, setelah Anda mulai bertindak
00:04:12dan mungkin menghasilkan pendapatan tambahan,
00:04:14Anda akan butuh tempat untuk menginvestasikan uang itu.
00:04:17Dan di situlah peran sponsor video ini,
00:04:19Trading 212.
00:04:20Trading 212 adalah platform investasi daring
00:04:22yang memungkinkan Anda berinvestasi saham dan ETF.
00:04:25Saya dan istri saya sudah menggunakan
00:04:27Trading 212 secara mandiri selama bertahun-tahun,
00:04:28jauh sebelum mereka mensponsori kanal kami.
00:04:30Dan yang sangat saya sukai
00:04:31adalah kemudahan yang ditawarkan untuk berinvestasi.
00:04:33Aplikasi ini sangat nyaman digunakan.
00:04:34Sangat ramah pengguna.
00:04:35Tidak ada komisi.
00:04:36Anda bisa berinvestasi di saham pecahan
00:04:37dan tidak ada hambatan tidak perlu
00:04:39yang biasanya membuat orang enggan memulai.
00:04:41Mereka juga baru saja meluncurkan kartu Trading 212,
00:04:43yang memberi Anda uang kembali hingga 10% untuk pengeluaran Anda
00:04:45tanpa biaya bulanan, tanpa biaya tersembunyi,
00:04:47dan Anda mendapatkan konversi mata uang dengan kurs interbank,
00:04:50yang luar biasa jika Anda sering bepergian
00:04:52atau sering membeli barang daring dalam berbagai mata uang.
00:04:54Kartu ini terintegrasi langsung
00:04:55dengan akun investasi Trading 212 Anda.
00:04:57Jadi, uang tunai yang belum diinvestasikan akan menghasilkan bunga majemuk
00:05:00hingga dalam 13 mata uang
00:05:01sembari Anda menjalani hidup seperti biasa.
00:05:03Selain itu, mereka punya fitur “pies”
00:05:04dan investasi otomatis,
00:05:05yang memudahkan pembuatan portofolio terdiversifikasi
00:05:08secara otomatis.
00:05:09Dan sebagai bonus kecil, jika mendaftar lewat tautan saya,
00:05:11Anda bisa mendapatkan saham pecahan gratis
00:05:13senilai hingga seratus poundsterling.
00:05:14Jadi jika ingin mencobanya,
00:05:15kunjungi [trading212.com/join/ali](https://www.google.com/search?q=https://trading212.com/join/ali),
00:05:18yang juga akan saya tautkan di bawah.
00:05:19Terima kasih Trading 212 karena telah mensponsori video ini.
00:05:21Sekarang mari kita kembali ke pembahasan.
00:05:23Nah, bicara soal melakukan sesuatu secara konsisten,
00:05:25bagaimana jika Anda sedang malas?
00:05:27Dan itu membawa kita ke halaman 49,
00:05:29di mana saya banyak menandai bagian penting.
00:05:31Mari kita lihat.
00:05:32Bagaimana saya menghadapi hari-hari saat saya sedang malas?
00:05:34Hari-hari ketika saya lelah atau letih
00:05:36atau sekadar muak dengan rutinitas.
00:05:37Apa yang saya lakukan pada hari-hari itu?
00:05:38Saya tetap melakukannya, saya selesaikan.
00:05:40Meskipun saya hanya sekadar melakukan gerakannya saja,
00:05:42saya tetap menjalaninya.
00:05:44Tidak mau berolahraga?
00:05:45Saya tetap berolahraga.
00:05:46Tidak mau fokus mengerjakan proyek?
00:05:47Saya tetap mengerjakan proyek itu.
00:05:48Tidak mau beranjak dari tempat tidur?
00:05:50Saya tetap bangun dan keluar dari tempat tidur.
00:05:52Rasa itu bisa jadi sinyal bahwa Anda butuh istirahat,
00:05:54dan sinyal tersebut mungkin benar.
00:05:55Tapi jangan istirahat hari ini, tunggulah sampai besok.
00:05:59Jangan menyerah pada kepuasan instan
00:06:01yang berbisik di telinga Anda.
00:06:02Hentikan itu, jangan didengarkan.
00:06:04Sebaliknya, tetaplah bergerak, angkat beban itu,
00:06:06lari cepat, kerjakan proyeknya, bangunlah.
00:06:09Saya tidak suka menunda-nunda,
00:06:11tapi jika Anda merasa butuh istirahat,
00:06:12itu adalah satu hal yang harus Anda tunda.
00:06:13Beristirahat adalah satu-satunya hal yang saya tunda sampai besok.
00:06:16Dan jika saat besok tiba,
00:06:17Anda masih merasa butuh istirahat,
00:06:19maka silakan, lakukan saja.
00:06:20Kemungkinan besar Anda tidak akan butuh istirahat itu.
00:06:23Besar kemungkinan Anda akan menyadari
00:06:24bahwa keinginan untuk istirahat itu hanyalah rasa lemah.
00:06:25Itu adalah keinginan untuk mengambil jalan termudah,
00:06:28jalan yang menurun, jalan yang membawa kemunduran.
00:06:30Dan dengan tetap melakukan aktivitas,
00:06:31Anda berhasil mengatasi kelemahan tersebut.
00:06:32Dan Anda tetap berada di jalur yang benar, jalur disiplin.
00:06:34Anda tetap berada di jalur perjuangan, di tempat yang seharusnya.”
00:06:37Menurut saya ini sangat bagus.
00:06:38Ada dua hal
00:06:39yang saya ambil sebagai pelajaran pribadi dari sini.
00:06:40Yang pertama adalah ide tentang tetap bergerak meskipun terpaksa.
00:06:43Sering kali saya tidak bersemangat untuk duduk
00:06:45dan mengurus bisnis saya, tapi saya tetap menjalaninya.
00:06:48Saya mulai saja.
00:06:49Saya rapikan meja saya.
00:06:50Saya ambil secangkir kopi.
00:06:51Saya lakukan saja.
00:06:52Saya tentukan apa yang akan dikerjakan lalu saya mulai.
00:06:54Dan biasanya dalam proses 'sekadar menjalani' itu,
00:06:57saya mulai merasa bersemangat melakukannya.
00:06:59Sangat sulit untuk selalu merasa semangat
00:07:00tepat di awal proses.
00:07:02Ini adalah sesuatu yang sering saya bahas di buku saya sendiri,
00:07:04“Feel Good Productivity,” yaitu bahwa,
00:07:06sebagian besar kita bisa menikmati proses pekerjaan kita
00:07:08setelah kita memulainya.
00:07:10Tapi sebelum memulai, ada sebuah hambatan,
00:07:13hambatan prokrastinasi, di mana rasanya,
00:07:15hal itu sulit dan Anda tidak ingin melakukannya.
00:07:17Bahkan jika Anda tahu itu mungkin menyenangkan nanti,
00:07:19hambatan itu tetap ada.
00:07:20Jadi yang saya suka dari sini adalah ide
00:07:22untuk tetap bergerak meski terpaksa.
00:07:24Sering kali saya tidak merasa ingin
00:07:25membuat video YouTube, tapi saya tetap menjalaninya.
00:07:27Saya pasang kamera, pasang lampu, tekan rekam,
00:07:29apa pun itu langkahnya.
00:07:31Saya tekan rekam, saya mulai bicara.
00:07:32Dan biasanya sekitar 10, 15 menit setelah rekaman dimulai,
00:07:35saya baru mulai merasa bersemangat membuat video tersebut.
00:07:38Tapi jika saya menunggu sampai saya merasa ingin melakukannya,
00:07:41mungkin saya hanya akan membuat empat video di kanal ini,
00:07:43bukannya 400 video
00:07:46atau seribu lebih video yang sudah kami buat
00:07:47selama delapan tahun terakhir.
00:07:48Dan tetap konsisten dengan kanal YouTube ini
00:07:50adalah salah satu hal terbaik yang pernah saya lakukan
00:07:53dan benar-benar telah membuka kebebasan finansial,
00:07:55kebebasan waktu, dan kebebasan kreatif
00:07:56di mana saya bisa melakukan apa pun yang saya mau.
00:07:57Dan itu tidak akan terjadi
00:07:58jika saya tidak konsisten,
00:08:01bahkan di hari-hari saat saya tidak ingin melakukannya.
00:08:04Jadi saya suka ide 'jalani saja gerakannya'.
00:08:06Hal lain yang saya sukai adalah ide bahwa,
00:08:08ya, ada kalanya Anda butuh istirahat,
00:08:10tapi Anda mungkin bisa menunggunya sampai besok.
00:08:12Saya rasa itu sangat, sangat bagus
00:08:14karena pemikiran seperti, “Eh, saya mungkin kelelahan,
00:08:16saya mungkin butuh istirahat,”
00:08:17adalah narasi yang sangat mudah dipercayai
00:08:21karena kedengarannya sehat, kan?
00:08:22Orang-orang bicara soal kekuatan istirahat
00:08:23dan pentingnya menghindari burnout.
00:08:25Tapi masalah dengan alasan “saya butuh istirahat
00:08:28karena takut burnout” ini,
00:08:29adalah hal itu sangat mudah
00:08:30menjadi jalan pintas yang ditekan
00:08:32setiap kali Anda tidak ingin bekerja.
00:08:34Setiap kali Anda hanya butuh sedikit dorongan
00:08:36untuk melewati hambatan prokrastinasi itu,
00:08:38Anda malah berdalih,
00:08:38“Oh, saya harus istirahat karena saya burnout.”
00:08:40Yang saya suka adalah ia bilang itu tidak apa-apa.
00:08:43Ia tidak bilang jangan pernah istirahat.
00:08:44Ia bilang tunggulah sampai besok.
00:08:46Anda bisa menunda istirahat itu sampai besok.
00:08:48Anda tidak akan langsung lumpuh karena burnout
00:08:50hanya karena bekerja satu hari lagi.
00:08:52Jadi lakukanlah satu hari lagi.
00:08:54Dalam kasus saya, saat saya menerapkan saran ini,
00:08:57mungkin separuh waktunya,
00:08:58di hari kedua saya tetap merasa ingin istirahat,
00:09:02dan barulah saya bilang, oke, baiklah.
00:09:03Saya akan istirahat di hari kedua
00:09:04karena, Anda tahu,
00:09:06merasa butuh istirahat selama dua hari berturut-turut,” Bagi saya, itu adalah sinyal jujur bahwa saya memang butuh istirahat.
00:09:11Tapi separuh waktu lainnya,
00:09:13saya pernah merasa sangat lelah dan sangat burnout
00:09:16di hari tertentu.
00:09:17Lalu jika saya tetap memaksakan diri bekerja,
00:09:20seperti pergi ke gym, lari, membuat video,
00:09:23mengurus bisnis,
00:09:23atau menghadiri pertemuan yang sangat malas saya hadapi,
00:09:25apa pun itu.
00:09:26Jika saya tetap menjalaninya,
00:09:27di separuh waktu yang lain itu,
00:09:28terutama jika saya tidur nyenyak,
00:09:30keesokan harinya saya merasa baik-baik saja.
00:09:31Saya merasa, “Oh, ini hebat.”
00:09:32Ternyata kemarin saya tidak benar-benar butuh istirahat.
00:09:35Itu hanyalah pikiran saya yang merengek, “Aduh, kita
00:09:37sedang tidak ingin melakukannya sekarang.”
00:09:38“Jadi mungkin kita butuh istirahat karena burnout,”
00:09:39dan Anda tidak bisa mendebat soal burnout, kan?
00:09:41Karena hal itu hanyalah,
00:09:42alasan yang terlalu mudah untuk beristirahat.
00:09:44Rute yang terlalu gampang untuk merasa lelah.
00:09:45Saya suka ide menunda istirahat sampai besok.
00:09:49Baiklah, sekarang kita sampai di bagian yang indah.
00:09:51Oh, ini bab yang berjudul “Bagus”.
00:09:55Begini isinya.
00:09:55Bagaimana cara saya menghadapi rintangan, kegagalan, penundaan, kekalahan,
00:09:59atau bencana lainnya?
00:10:00Saya sebenarnya punya cara yang cukup sederhana
00:10:01untuk menangani situasi-situasi ini dalam satu kata: bagus.
00:10:04Ini adalah sesuatu yang ditunjukkan oleh salah satu bawahan langsung saya,
00:10:06salah satu orang yang bekerja untuk saya,
00:10:07seorang pria yang menjadi salah satu sahabat saya.
00:10:09Dia sering membawa saya ke tepi saat ada masalah besar
00:10:11atau masalah pelik yang sedang terjadi.
00:10:12Dan dia akan bilang, “Bos, kita punya masalah ini, situasi ini,
00:10:15dan semuanya berjalan sangat berantakan.”
00:10:16Saya akan menatapnya dan berkata, “Bagus.”
00:10:18Jadi saya jelaskan kepadanya bahwa saat segala sesuatunya memburuk,
00:10:20pasti akan ada hal baik yang muncul darinya.
00:10:22Oh, misinya dibatalkan?
00:10:23Bagus, kita bisa fokus pada misi yang lain.
00:10:25Tidak dapat peralatan canggih yang diinginkan?
00:10:26Bagus, kita bisa tetap sederhana.
00:10:28Tidak naik jabatan?
00:10:29Bagus, ada lebih banyak waktu untuk menjadi lebih baik.
00:10:30Tidak dapat pendanaan?
00:10:31Bagus, kita memiliki lebih banyak kepemilikan perusahaan.
00:10:33Tidak dapat pekerjaan yang diinginkan?
00:10:34Bagus, pergi ke luar sana, cari lebih banyak pengalaman,
00:10:35dan buatlah resume yang lebih baik.
00:10:36Cedera?
00:10:37Bagus, memang butuh istirahat dari latihan.
00:10:39Kalah dalam kuncian?
00:10:39Bagus, lebih baik menyerah dalam latihan
00:10:41daripada kalah di jalanan.
00:10:42Masalah tak terduga?
00:10:43Bagus, kita punya kesempatan untuk mencari solusinya.
00:10:45Begitulah, ketika keadaan menjadi buruk,
00:10:47jangan langsung merasa sedih.
00:10:48Jangan kaget, jangan frustrasi.
00:10:50Tidak, lihat saja masalahnya dan katakan, “Bagus.”
00:10:53Maksud saya bukan untuk mengatakan sesuatu yang klise.
00:10:54Saya tidak mencoba terdengar seperti si Pria Positif yang Selalu Tersenyum.
00:10:56Orang itu mengabaikan kenyataan yang pahit.
00:10:58Orang itu berpikir sikap positif akan menyelesaikan masalah.
00:11:00Padahal tidak, tapi meratapi masalah juga tidak akan menyelesaikannya.
00:11:02Tidak, terimalah kenyataan, tapi fokuslah pada solusi.
00:11:05Ambil masalah itu, ambil kemunduran itu,
00:11:07ambil rintangan itu, dan ubahlah menjadi sesuatu yang bagus.
00:11:09Majulah, dan jika Anda bagian dari tim,
00:11:12sikap itu akan menyebar ke seluruh anggota.
00:11:13Terakhir, jika Anda masih bisa mengucapkan kata 'bagus', maka tebak apa artinya?
00:11:16Artinya Anda masih hidup.
00:11:17Artinya Anda masih bernapas.
00:11:18Dan jika Anda masih bernapas,
00:11:19artinya Anda masih punya semangat untuk berjuang.
00:11:21Jadi bangunlah, bersihkan diri, isi ulang tenaga, kalibrasi ulang,
00:11:24kembali beraksi, dan majulah menyerang.”
00:11:27Ini adalah sesuatu yang sebenarnya dilakukan oleh ayah mertua saya,
00:11:29ayah istri saya.
00:11:30Setiap kali istri saya mengadu tentang suatu masalah,
00:11:33respons pertamanya adalah, “Bagus.”
00:11:34Dan beliau sudah melakukan ini selama bertahun-tahun,
00:11:36sebelum Jocko muncul,
00:11:38bahkan saat istri saya, Izzy, masih kecil.
00:11:40Dia akan lari ke ayahnya karena sikunya memar atau apa pun,
00:11:44dan dia bercerita bahwa respons pertama ayahnya adalah, “Bagus.”
00:11:47Awalnya dia merasa kesal dengan hal ini.
00:11:49Tapi seiring waktu, dia menyadari bahwa,
00:11:50oke, itu seperti sebuah pembingkaian ulang.
00:11:53Seperti selalu ada sisi positif yang bisa ditemukan
00:11:55dalam situasi apa pun yang Anda hadapi.
00:11:58Ada sebuah cerita yang relevan di sini.
00:12:00Dan, Anda tahu, itu mungkin pernah Anda dengar sebelumnya.
00:12:02Yaitu perumpamaan tentang petani Tiongkok.
00:12:04Saya bahkan pernah membuat video Instagram tentang ini.
00:12:06Jadi mari kita putar di sini
00:12:07karena animasinya cukup bagus.
00:12:09Mari kita lihat.
00:12:10Alkisah, ada seorang petani Tiongkok
00:12:11yang kudanya melarikan diri.
00:12:12Malam itu, semua penduduk desa datang untuk menghiburnya.
00:12:15Mereka berkata, “Kami turut sedih mendengar
00:12:16bahwa kudamu telah melarikan diri.
00:12:17Itu sungguh malang.”
00:12:18Tapi petani itu hanya berkata, “Mungkin.”
00:12:20Lalu pada hari kedua, kuda itu kembali,
00:12:22sambil membawa tujuh ekor kuda liar bersamanya.
00:12:24Dan pada malam hari, penduduk desa kembali datang
00:12:26dan berkata, “Wah, keberuntunganmu berubah drastis.
00:12:28Bukankah kau beruntung?
00:12:29Sekarang kau punya delapan ekor kuda.”
00:12:30Tapi si petani lagi-laki hanya berkata, “Mungkin.”
00:12:32Lalu pada hari ketiga,
00:12:33putranya mencoba menjinakkan salah satu kuda liar itu.
00:12:36Dan saat menungganginya, dia terjatuh dan patah kaki.
00:12:38Penduduk desa datang lagi dan berkata,
00:12:39“Aduh, sayang sekali.
00:12:40Putramu patah kaki.”
00:12:42Dan lagi-lagi, si petani hanya berkata, “Mungkin.”
00:12:43Tapi pada hari keempat,
00:12:44petugas tentara datang untuk wajib militer
00:12:47dan mereka tidak membawa putra si petani
00:12:48karena kakinya sedang patah.
00:12:50Sekali lagi, penduduk desa berkumpul dan berkata,
00:12:51“Bukankah itu luar biasa?”
00:12:52Dan sekali lagi, si petani hanya berkata, “Mungkin.”
00:12:54Kisah petani Tiongkok mengingatkan kita
00:12:55bahwa mustahil untuk mengetahui makna sebenarnya
00:12:58dari apa yang kita anggap sebagai keberuntungan atau kemalangan.
00:12:59Sebaliknya, kita harus mencoba merangkul ketidakpastian,
00:13:02tidak terlalu terikat pada apa yang terjadi pada kita dalam hidup,
00:13:04dan mencoba yang terbaik untuk menikmati perjalanan ini.
00:13:05Intinya, jika Anda bisa melatih diri sendiri
00:13:07setiap kali mengalami kegagalan
00:13:09atau kemunduran apa pun,
00:13:10jika Anda benar-benar bisa melatih diri
00:13:12untuk segera melihat sisi positif dari situasi tersebut,
00:13:15jalur saraf tertentu
00:13:17akan menjadi makin kokoh seiring berjalannya waktu.
00:13:20Ini adalah ide Hukum Hebb.
00:13:21Ini adalah konsep ilmu saraf
00:13:22yang menyatakan saat neuron tertentu di otak menyala bersama,
00:13:25mereka juga akan akhirnya terhubung bersama.
00:13:27Jadi neuron yang menyala bersama, akan terhubung bersama.
00:13:29Sama halnya, Anda mungkin kenal seseorang
00:13:30yang sangat, sangat negatif dalam hidup Anda.
00:13:32Mereka bisa menemukan sisi negatif dalam setiap situasi.
00:13:34Nah, sebagian besar hal itu terjadi
00:13:35karena semakin negatif pikiran Anda,
00:13:37semakin mudah bagi Anda untuk terus berpikir negatif.
00:13:40Ibarat Anda punya lapangan rumput, kan?
00:13:42Dan Anda mengambil satu jalan menembus lapangan rumput itu,
00:13:45lalu Anda mengambil jalan yang sama lagi.
00:13:47Dan lama-kelamaan, jalan itu makin sering diinjak,
00:13:50dan berubah menjadi jalan setapak,
00:13:51yang artinya makin mudah untuk terus melewati jalan itu,
00:13:54dan jalan itu akan terus terbentuk.
00:13:55Maka Anda terjebak dalam siklus kebajikan atau siklus setan
00:13:58di mana pikiran yang terus-menerus Anda miliki
00:14:00menjadi pikiran yang paling mudah untuk terus Anda miliki.
00:14:02Jadi jika Anda adalah tipe orang
00:14:03yang saat menghadapi rintangan,
00:14:04saat terjadi kesalahan,
00:14:06hal itu akhirnya merusak ritme Anda selama beberapa hari
00:14:08karena, entahlah, rasa takut, kecemasan, emosi,
00:14:11depresi, kesedihan, atau apa pun itu,
00:14:12maka pola itu, jika diulang seiring waktu,
00:14:15hanya akan makin memudahkan Anda
00:14:18untuk terus berada dalam situasi tersebut.
00:14:19Sedangkan jika Anda melakukan metode Jocko saat sesuatu yang buruk terjadi,
00:14:22dan respons pertama Anda adalah 'bagus',
00:14:25lalu Anda berusaha mencari sisi positif dalam situasi tersebut,
00:14:27Anda tahu, istilah 'selalu ada hikmah di balik musibah',
00:14:29hal itu sebenarnya bukan omong kosong,
00:14:30itu sebenarnya hal yang cukup bagus,
00:14:31yang sangat membantu
00:14:32karena jika Anda bisa menemukan hikmahnya,
00:14:33jika Anda bisa menemukan sisi baik dalam situasi itu,
00:14:35otak Anda akan terbiasa untuk mencari sisi positif
00:14:37dalam situasi negatif,
00:14:38yang berarti Anda akan lebih sulit goyah
00:14:41saat hal buruk terjadi dalam hidup, yang memang sering terjadi.
00:14:44Dan terakhir,
00:14:45dan menurut saya ini bagian favorit saya di buku ini,
00:14:47dan ini cerita yang sangat, sangat keren
00:14:49yang belum pernah saya dengar sebelum membaca buku ini.
00:14:51Babnya berjudul “Aku Baik-Baik Saja.”
00:14:53Selama pelatihan SEAL, ada banyak sekali kegiatan selam scuba.
00:14:55Selam scuba memiliki bahaya yang melekat.
00:14:56Menyelam di malam hari, dengan peralatan lengkap, jarak jauh,
00:14:59di dalam dan sekitar pelabuhan, kapal, dan rintangan buatan manusia lainnya,
00:15:02hanya akan menambah bahaya tersebut.
00:15:04Dalam keadaan darurat,
00:15:05kami dilatih untuk mengikuti prosedur,
00:15:07untuk muncul ke permukaan air dengan cara tertentu,
00:15:09untuk mengembangkan jaket pelampung dengan cara tertentu,
00:15:11untuk meminta bantuan dengan cara tertentu.
00:15:13Dan saat Anda sampai di permukaan
00:15:14setelah mengalami keadaan darurat saat menyelam,
00:15:17seorang paramedis atau petugas medis penyelaman
00:15:19akan bertanya bagaimana perasaan Anda.
00:15:20Hanya satu jawaban yang bisa diterima.
00:15:22“Saya merasa baik-baik saja.”
00:15:23Akar dari pernyataan ini berasal dari fakta
00:15:25bahwa seorang penyelam di permukaan
00:15:26mungkin telah mengalami keadaan darurat penyelaman,
00:15:28yang berarti mereka mungkin menderita
00:15:29tingkat kerusakan neurologis tertentu.
00:15:30Cara cepat untuk memeriksa tanda-tanda awal dari hal ini
00:15:32adalah dengan melihat apakah mereka ingat memberikan respons yang tepat,
00:15:35dan melihat apakah mereka memiliki ketangkasan fisiologis
00:15:37dan kontrol motorik halus untuk mengucapkan huruf F dengan benar,
00:15:40yang membutuhkan lebih banyak usaha daripada banyak huruf lainnya.
00:15:42Jadi tidak peduli bagaimana perasaan Anda sebenarnya.
00:15:44Anda bisa saja kedinginan, kelelahan, dehidrasi, bingung,
00:15:47dan hancur secara mental,
00:15:48tapi tetap hanya ada satu jawaban untuk pertanyaan,
00:15:50“Bagaimana perasaanmu?”
00:15:51Dan jawaban itu adalah, “Saya merasa baik-baik saja.”
00:15:54Saya tidak tahu kapan prosedur ini dimulai di tim SEAL,
00:15:56tapi saya tahu prosedur ini sudah ada jauh sebelum saya bergabung.
00:15:58Saya juga tahu hal ini.
00:16:00Jawaban, “Saya merasa baik-baik saja,”
00:16:01lama-kelamaan berubah menjadi sebuah respons
00:16:03untuk setiap kali Anda ditanya bagaimana perasaan Anda,
00:16:06terlepas dari bagaimana perasaan Anda sebenarnya.
00:16:08Lelah, letih, kelaparan, lecet, haus,
00:16:11semua itu tidak penting.
00:16:12Responsnya akan tetap, “Saya merasa baik-baik saja.”
00:16:14Dan tahu tidak?
00:16:15Saat Anda mengucapkan kata-kata itu, Anda mulai memercayainya.
00:16:18Dan saat orang lain, orang-orang yang berada di kondisi yang sama dengan Anda,
00:16:20mendengar Anda mengucapkan kata-kata tersebut,
00:16:22mereka akan berpikir, “Yah, aku tahu apa yang sudah dia lalui,
00:16:24tapi dia masih punya sikap yang baik.
00:16:25Kurasa aku juga bisa begitu.”
00:16:26Jadi jangan biarkan diri Anda terpuruk.
00:16:28Jangan mengakuinya pada diri sendiri.
00:16:29Jangan mengakuinya pada teman-teman Anda.
00:16:30Sebaliknya, katakan pada mereka dan diri Anda sendiri satu-satunya respons yang tepat,
00:16:34“Saya merasa baik-baik saja.”
00:16:35Tentu saja ada sedikit nuansa di sini.
00:16:37Jika seorang teman bertanya bagaimana perasaan Anda
00:16:38dan Anda sedang merasa sangat sedih dan depresi,
00:16:40Anda mungkin tidak ingin hanya sekadar bilang,
00:16:42“Saya baik-baik saja,” dan seperti, Anda tahu,
00:16:43berjuang sendirian dan segala macamnya,
00:16:45karena memang baik untuk membicarakan perasaan Anda dengan teman,
00:16:46dan sebagainya.
00:16:47Dan di saat yang sama, saya sangat suka cerita ini
00:16:49karena saya pikir ini sangat, sangat keren.
00:16:50Ada begitu banyak situasi.
00:16:51Saya tidak tahu dengan Anda, tapi dalam hidup saya,
00:16:52ada begitu banyak situasi di mana,
00:16:54kembali ke poin soal,
00:16:55“Saya merasa tidak ingin melakukan hal
00:16:56yang saya tahu itu baik untuk saya.
00:16:57Saya tidak ingin pergi ke gym.
00:16:59Saya tidak ingin mengurus bisnis.
00:17:00Saya tidak ingin pergi lari.
00:17:01Saya tidak ingin melakukan peregangan.”
00:17:03Dan dalam situasi-situasi itu, jika istri saya bertanya,
00:17:05“Bagaimana perasaanmu?” atau semacamnya,
00:17:07rasanya terlalu mudah untuk sekadar mengeluh,
00:17:12“Oh iya, aku merasa agak capek hari ini.
00:17:14Iya, aku tidak benar-benar ingin lari.
00:17:16Iya, aku tidak bersemangat ke gym.”
00:17:19Dan terkadang Anda akan melihat bahwa saya hanya butuh dorongan
00:17:23dan dia bilang, “Hei, aku tahu kamu capek,
00:17:25tapi aku tahu kamu akan merasa lebih baik
00:17:26setelah kamu pergi ke gym,” dan seterusnya.
00:17:27Di sinilah ada sedikit nuansa, bukan?
00:17:29Karena menurut saya sekitar 50% waktunya,
00:17:32jika saya menjawab dengan, “Saya baik-baik saja,”
00:17:34hal itu sebenarnya akan mengubah kondisi internal saya sendiri.
00:17:38Karena sekarang saya mengatakan kepada orang yang saya cintai ini
00:17:39bahwa saya merasa baik-baik saja.
00:17:40Dan sesuai poin Jocko,
00:17:43saat Anda mengucapkan kata-kata itu, Anda mulai memercayainya, kan?
00:17:46Karena perasaan itu sangat berubah-ubah, bukan?
00:17:48Ini adalah salah satu hal besar
00:17:49yang saya ambil dari buku ini.
00:17:51Dan juga dari melakukan banyak riset
00:17:52mengenai emosi dan perasaan.
00:17:54Perasaan itu sangat berubah-ubah.
00:17:55Perasaan itu seperti ombak di permukaan air
00:17:58atau ombak di permukaan danau
00:18:00atau seperti awan yang lewat.
00:18:01Terkadang perasaannya seperti,
00:18:04saya sedang tidak ingin melakukan apa pun.
00:18:05Terkadang perasaannya seperti,
00:18:06saya sedang sangat ingin melakukannya.
00:18:08Dan ada bahaya saat kita terlalu mendalami perasaan tersebut.
00:18:12Ada bahaya saat kita bilang, “Hei, hari ini hujan.
00:18:16Oleh karena itu aku pasti lelah dan aku pasti burnout
00:18:18dan aku pasti berada di ambang depresi
00:18:19dan aku sebaiknya main video gim saja selama 10 jam.”
00:18:22Ada bahaya di situ.
00:18:23Karena terkadang awan itu mendung secara acak saja.
00:18:27Perasaan bisa jadi muncul secara acak.
00:18:29Dan di sinilah, entahlah,
00:18:31saya benar-benar menyukai buku ini.
00:18:33Saya merasa buku ini sangat menginspirasi dan memotivasi.
00:18:35Dan di saat yang sama,
00:18:36ini adalah alat yang berguna dalam situasi tertentu.
00:18:39Jika respons Anda terhadap setiap perasaan adalah 'saya baik-baik saja',
00:18:43Anda akan berakhir di suatu tempat
00:18:44di mana Anda mengabaikan perasaan Anda sendiri.
00:18:45Tetapi jika respons Anda terhadap setiap perasaan
00:18:47adalah dengan terlalu mendalami perasaan itu
00:18:49dan menggunakannya sebagai tanda bahwa Anda burnout
00:18:51atau Anda butuh istirahat
00:18:52atau mengapa Anda tidak seharusnya melakukan hal yang ingin Anda lakukan
00:18:54karena hal itu tidak seharusnya terasa sulit,
00:18:57maka Anda juga akan berakhir di tempat yang tidak aman
00:18:59di mana Anda tidak pernah melakukan hal yang sulit.
00:19:00Karena saat melakukan hal yang sulit atau tidak nyaman,
00:19:02itu memang akan terasa tidak enak.
00:19:03Tapi bukan berarti Anda tidak boleh melakukannya, kan?
00:19:05Jadi, maksud saya dengan apa pun,
00:19:08saat saya membaca buku-buku ini,
00:19:10saat saya mendengarkan siniar dan sebagainya,
00:19:12filosofi panduan saya untuk hal ini adalah selalu,
00:19:15apa yang akan bermanfaat,
00:19:16mengingat tujuan yang saya miliki
00:19:17dan mengingat bahwa tujuan akhir saya
00:19:18adalah menjalani hidup yang damai, bahagia, dan memuaskan.
00:19:20Dan menurut saya ide 'saya baik-baik saja' ini, setidaknya bagi saya,
00:19:24dan bagi banyak orang yang saya kenal, sebenarnya sangat membantu.
00:19:27Nah, jika Anda adalah seseorang yang sudah terlalu,
00:19:30seperti pendulum Anda sudah berayun terlalu jauh ke arah
00:19:34di mana Anda tidak mengenali perasaan Anda sendiri,
00:19:35Anda tidak mengenali emosi Anda sendiri,
00:19:36Anda tidak selaras dengan tubuh Anda,
00:19:38Anda seperti terus-menerus membohongi diri sendiri
00:19:40tentang bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya,
00:19:41maka bagi Anda, saran untuk selalu
00:19:45mengatakan 'saya baik-baik saja' mungkin tidak membantu
00:19:47karena Anda sudah terlalu jauh di arah tersebut.
00:19:49Tetapi bagi saya, saya rasa saya berada sedikit,
00:19:52saya rasa saya tidak terlalu jauh di arah tersebut.
00:19:54Dan tentu saja jika saya memikirkan sebagian besar siswa
00:19:56yang kami miliki di Lifestyle Business Academy,
00:19:59yang, Anda tahu, adalah para profesional dengan pekerjaan tetap
00:20:01yang mencoba membangun bisnis,
00:20:02sebagian besar mereka merasakan sakit, merasakan ketidaknyamanan,
00:20:04merasakan perjuangan untuk mencoba menunjukkan diri
00:20:06dan mulai mengembangkan bisnis mereka.
00:20:08Dan sebagian besar dari mereka bisa mendapatkan manfaat
00:20:09dari cerita tentang 'saya baik-baik saja' ini.
00:20:11Mereka bisa memetik manfaat dari mengabaikan perasaan mereka
00:20:13sedikit lebih sering dan hanya mengikuti rencana
00:20:15serta melakukan pekerjaannya.
00:20:16Tapi itu bukan berarti semua orang akan diuntungkan
00:20:18dengan mengabaikan perasaan mereka dan mengikuti rencana.
00:20:19Di situlah letak nuansanya.
00:20:21Dan di situlah saya berharap
00:20:21jika Anda sampai di titik ini di video,
00:20:22Anda punya kecerdasan yang cukup untuk tahu
00:20:24jika Anda membaca sebuah buku,
00:20:25buku ini bukanlah seperti Alkitab atau Al-Qur'an
00:20:28atau firman Tuhan atau semacamnya.
00:20:29Ini hanyalah buku dari seorang pria
00:20:31yang berbagi perspektif pribadinya tentang hidup.
00:20:33Dan Anda ingin menggunakan perspektif itu
00:20:35sejauh hal itu berguna bagi Anda.
00:20:37Jadi saya sangat suka poin 'saya baik-baik saja' ini.
00:20:39Saya tahu bahwa bagi saya, lebih sering mengabaikan perasaan saya
00:20:41dan tetap berpegang pada rencana
00:20:42akan membawa saya lebih ke arah
00:20:43yang saya inginkan dalam hidup, tapi tidak sepenuhnya,
00:20:45tidak sampai 100%, kan?
00:20:46Jadi, ya, ada sedikit nuansa di sini.
00:20:48Buku ini sangat inspiratif.
00:20:49Ironisnya, buku ini sangat memotivasi, dan saya sangat menyukainya.
00:20:53Tetapi jika Anda mencari beberapa tips berbasis bukti
00:20:56tentang cara meningkatkan kedisiplinan Anda,
00:20:57ada video di sebelah sini yang saya buat beberapa bulan lalu,
00:20:59yang membahas tentang segala hal seperti, Anda tahu,
00:21:00jika Anda melihat literatur ilmiah
00:21:02seputar taktik apa yang bisa meningkatkan disiplin Anda
00:21:05dan memungkinkan Anda melakukan hal-hal sulit
00:21:06bahkan saat Anda sedang malas,
00:21:08ada beberapa hal yang benar-benar berhasil.
00:21:09Jadi Anda bisa menontonnya di sini.
00:21:11Terima kasih banyak sudah menonton
00:21:11dan sampai jumpa di video berikutnya.
00:21:12Dah.