00:00:00Назовите худшие и лучшие способы пережить расставание.
00:00:06Я думаю, худший способ — это сразу же нырнуть в новые отношения без какой-либо паузы.
00:00:12Вы сторонник периода передышки?
00:00:14Да, или если уж вы собираетесь... ну, знаете, говорят: «лучший способ забыть кого-то — это лечь под кого-то другого»,
00:00:19если вы на это идете, то воспринимайте это как есть и признайте это.
00:00:23Будьте предельно искренни в том, что вы именно это и делаете.
00:00:26Не давайте людям ложных надежд, не вводите в заблуждение и уж точно не лгите себе.
00:00:30Самая опасная ложь — та, которую мы внушаем сами себе.
00:00:32Так что, я считаю, прыжок в другие отношения очень быстро, причем в серьезные отношения,
00:00:38это ужасный способ пережить разрыв.
00:00:42Почему?
00:00:44Потому что, во-первых, вы все еще перерабатываете огромное количество горя, травмы и потери.
00:00:50Я считаю, что нужно пройти через все стадии горя.
00:00:53Можно взять стадии смерти и умирания Элизабет Кюблер-Росс
00:00:58и применить их здесь, потому что по сути брак закончился, отношения умерли.
00:01:02К этому нужно относиться как к смерти.
00:01:03Должен быть торг, должна быть грусть.
00:01:06Должен быть гнев.
00:01:07Мы должны пройти через каждую из этих стадий, прежде чем достигнем принятия.
00:01:10Их нельзя просто проскочить.
00:01:11Поэтому я считаю, что эти эмоции нужно прожить.
00:01:13А на это требуется время.
00:01:15Также я не думаю, что вы начнете восстанавливаться после развода, пока он официально не завершен.
00:01:20Многие говорят: «О, мы разъехались несколько месяцев назад» или «Мы проходим через это вечность».
00:01:24Нет. Когда все закончено и у вас на руках бумага о том, что вы официально разведены — вот тогда финиш.
00:01:29И тогда же начинается старт.
00:01:30Это момент, когда тело предано земле.
00:01:33Это как говорить: «Он умер на прошлой неделе, похороны на следующей, но я уже всё... ну, он же мертв».
00:01:37Нет, так не пойдет.
00:01:38Когда видишь, как гроб опускают в землю — вот тогда начинается процесс скорби.
00:01:43Думаю, в этом есть смысл.
00:01:45А лучший способ... Я верю, что для людей очень важна какая-то телесная практика.
00:01:54Знаю, это звучит немного по-пацански, но я правда считаю, что в этом есть огромная ценность.
00:01:58Телесная практика — это может быть йога, пилатес, бег...
00:02:01Слушайте, я занимался единоборствами с семи лет и до двадцати с лишним.
00:02:06Я занимался окинавским годзю-рю каратэ и муай-тай, а потом бросил.
00:02:10Я перестал.
00:02:10Я начал бегать марафоны.
00:02:12Сосредоточился на этом.
00:02:13Это было удобнее совмещать с воспитанием детей и прочим.
00:02:16Когда я развелся, я вернулся в единоборства.
00:02:19Именно тогда я занялся бразильским джиу-джитсу, потому что...
00:02:23Крейг Джонс недавно сказал в интервью, подкалывая кого-то, кажется, Гордона.
00:02:28Кажется, это был Гордон.
00:02:29Он сказал: «Парни, да ладно вам, это же просто кардио для разведенных папаш».
00:02:35И я подумал: «Знаешь что?»
00:02:36«Спасибо, что озвучил это».
00:02:38Это правда.
00:02:38Именно этим оно и было.
00:02:39Ты слушаешь группу Creed, пьешь белый Monster и идешь отрабатывать проходы.
00:02:43И ты возишься в обнимку с кучей мужиков, и суть в том, что как только ты провел шестиминутный раунд с кем-то,
00:02:50вы уже сидите рядом, приобняв друг друга, и вы лучшие друзья на всю жизнь.
00:02:53Верно.
00:02:54Какая еще физическая близость доступна гетеросексуальным мужчинам, где нарушается этот барьер?
00:03:04В бразильском джиу-джитсу существует колоссальное доверие.
00:03:08Я доверяю тебе: когда я похлопаю, ты остановишься и не сломаешь мне руку или отпустишь сонную артерию, чтобы я не умер.
00:03:17Есть что-то прекрасное в том, что я верю обещанию незнакомца, а он верит моему.
00:03:24Да, это очень интересная микрокультура.
00:03:26Так что я вижу огромную ценность в физической практике или возвращении к духовности,
00:03:32будь то медитация или религия — я видел, как люди к этому возвращаются.
00:03:35Я думаю, по сути это одно и то же,
00:03:40а именно: связываться с другим человеком, пока ты переживаешь разрыв, — затея сомнительная,
00:03:48в то время как воссоединение с гранями самого себя, которые ты забросил из-за боли в трудных отношениях,
00:04:00или становление новичком в чем-то, или возвращение в спорт, который ты любил раньше.
00:04:04Я считаю, во-первых, физическая практика неоценима.
00:04:07В том, чтобы потеть, проходить через всё это, преодолевать физические трудности,
00:04:13поддерживать свое тело в тонусе и быть здоровым.
00:04:16Многие мои клиенты начинают пить больше, чем следует, потому что они в стрессе.
00:04:20Поэтому поиск здоровых выходов для этого крайне важен.
00:04:23А также это создает чувство общности.
00:04:26В плохих отношениях начинаешь чувствовать себя очень одиноким.
00:04:31И когда ты заканчиваешь их, ты думаешь: «Ну вот, теперь отношения разорваны»,
00:04:35«и я чувствую себя по-настоящему одиноким, потому что я и есть один».
00:04:39Моим детям было пять и семь лет, когда я развелся.
00:04:43Я помню, когда они были со мной, это было самое радостное, чудесное чувство, потому что они рядом,
00:04:49но при этом нет того дискомфорта: «Ох, я с человеком, которого больше не люблю».
00:04:54И мне не нужно больше притворяться счастливым, не будучи таковым.
00:04:58Внезапно я мог просто быть счастливым.
00:04:59Я был с детьми, мне было хорошо, а потом они уезжали.
00:05:04И тишина была оглушительной.
00:05:06Детям было три года и пять лет, совсем маленькие.
00:05:11Они такие шумные.
00:05:12Они же мальчишки.
00:05:13Они шумели, а потом — раз, и их нет.
00:05:15И появлялось это чувство: «О боже, как тихо», хотя я знал, что они вернутся.
00:05:21Но господи, как же тихо.
00:05:23И лучшее, что я для себя сделал (не знаю, что меня подтолкнуло), — я начал создавать ритуалы.
00:05:33Мы живем в мире символов.
00:05:35Когда они уезжали, я обязательно перестирывал все их вещи и постельное белье.
00:05:43Затем я прибирался в их комнатах.
00:05:45Я идеально заправлял кровати, раскладывал одежду по ящикам — всё было готово.
00:05:51Всё ждало их возвращения.
00:05:54В этом акте заботы было что-то важное: «Нет-нет, сцена готова, они вернутся».
00:06:03И тогда я давал себе разрешение: «Окей, сейчас их нет».
00:06:07«Теперь иди и будь собой».
00:06:08«Разберись, кто ты такой, потому что дети будут смотреть на тебя и спрашивать: кто этот человек?»
00:06:14«Чем он занимается?»
00:06:15Это придало мне огромную силу и очень помогло справиться с тем испытанием.
00:06:21Думаю, это то, что под силу каждому.
00:06:25И опять же, это касается не только мужчин.
00:06:27Женщины могут делать то же самое.
00:06:29Когда дети уезжают ко второму родителю, или если детей нет — заведите питомца. Мама говорила мне: «Тебе нужно куда-то ходить, что-то делать и кого-то любить».
00:06:44«Если чего-то из этого не хватает, ты будешь несчастен».
00:06:48Поэтому, я считаю, иметь объект любви — это критически важно.
00:06:52Если это дети — отлично.
00:06:53У вас есть дети.
00:06:54Если нет детей — есть питомец.
00:06:56Если нет питомца — есть друзья. Главное — связь.
00:06:59Мы социальные существа, нам нужно находить связь, ведь что такое развод, как не глубочайший разрыв связей, порой тянувшийся годами.
00:07:10Мы влюбляемся так быстро, это так мощно и потрясающе.
00:07:17А разлюбляем мы как при банкротстве: очень медленно, а потом в один миг.
00:07:22И когда это уходит... внутри всё видит это и шепчет: «О нет, неужели это правда происходит?»
00:07:32Мне вспоминается момент, когда я почувствовал это замедление, будто ты медленно сползаешь с края американских горок.
00:07:40А потом — о черт.
00:07:45Падение какое-то время кажется полетом, пока ты не впечатаешься в землю, и тогда наступает резкое пробуждение.
00:07:52Но опять же, думаю, это вопрос возраста.
00:08:00Я оглядываюсь на любовь всей моей жизни, на величайшие трагедии, такие как смерть мамы от рака.
00:08:13И я осознаю, сколько в этом было... эмоционального материала.
00:08:20Я должен сказать, что этот путь многому меня научил, все эти события сформировали меня.
00:08:31И я люблю истории, в которых есть весь спектр человеческих эмоций.
00:08:38Есть такое выражение: «Только несбывшаяся любовь может быть по-настоящему романтичной».
00:08:48В том, чтобы прожить весь путь от близости до разрыва, есть смысл. Но забавно...
00:08:57Я много лет в терапии. Иногда ты там, потому что жизнь в огне: брак рушится, мама умирает и всё прочее.
00:09:06А иногда — чтобы увидеть свои слепые зоны, стать лучшей версией себя, заметить скрытые связи.
00:09:16И я вижу огромную ценность в этом. Мне пришлось сменить психолога.
00:09:28Я был с одним специалистом 15 лет, а он ушел на пенсию.
00:09:31Пришлось искать нового, и самым забавным был тот начальный момент... Ведь за 15 лет человек узнал о тебе всё.
00:09:39Ему не нужно ничего объяснять.
00:09:41Он знает всю твою историю.
00:09:43И вдруг передо мной незнакомец, я собираюсь рассказывать о себе, а у него нет никакого контекста.
00:09:49И ты ловишь себя на том, что выдаешь краткую справку из Википедии о своей жизни.
00:09:54И в процессе я подумал: «Ого, вещи, которые казались эпическими сагами, теперь укладываются в три предложения».
00:10:04Да.
00:10:04Я женился на своей первой любви из колледжа, мы были в браке 10 лет, у нас двое детей, потом развелись, остались в нормальных отношениях.
00:10:11Вот и всё.
00:10:12Это всё, что осталось.
00:10:13Но когда это происходило, казалось, что миру конец.
00:10:18Будет ли всё в порядке с детьми?
00:10:20Буду ли я в порядке?
00:10:21Будет ли она в порядке?
00:10:22К чему всё это приведет?
00:10:24Кто останется нашим другом, кто выберет ее сторону, а кто мою, хотя никаких сторон и не было.
00:10:29Как объяснить всё это людям?
00:10:31А теперь смотришь на это и думаешь: «Да это просто эпизод из жизни».
00:10:35Если вы чувствуете вялость, возможно, проблема в уровне тестостерона.
00:10:39Он играет огромную роль в вашей энергии, концентрации и продуктивности.
00:10:42Но большинство людей не знают свои показатели и что делать, если они не в норме.
00:10:45Поэтому я стал партнером Function — я хотел более умный и комплексный способ понимать, что происходит в моем теле дважды в год.
00:10:53Они проводят лабораторные тесты, отслеживая более ста биомаркеров.
00:10:56У них есть команда врачей-экспертов, которые анализируют данные и дают практические советы по улучшению здоровья и долголетия. Графики тестостерона и других маркеров за год дают четкий путь к улучшению жизни.
00:11:12Такой анализ крови обычно стоит тысячи, но с Function это всего 499 долларов.
00:11:17А сейчас вы можете получить скидку в 100 долларов, и цена составит 399.
00:11:21Сделайте те же анализы, что и я, и сэкономьте 100 долларов, перейдя по ссылке в описании или на [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom).
00:11:30Это [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom).
00:11:33Большое спасибо за просмотр.
00:11:35Вот такой любопытный фрагмент для вас.
00:11:38Полный эпизод доступен прямо здесь.
00:11:44На этом всё.