00:00:00- Damas y caballeros, bienvenidos de nuevo al canal.
00:00:01Esto es "La disciplina equivale a la libertad",
00:00:03la guía definitiva sobre la disciplina
00:00:04del inigualable Jocko Willink,
00:00:06quien es un ex Navy SEAL.
00:00:07Y vamos a estar hablando de ello
00:00:09en este episodio de "Club de Lectura", la serie continua
00:00:11donde, durante los últimos cinco años,
00:00:12he estado hablando de algunos de mis libros favoritos.
00:00:14Así que en este video, compartiré las cinco o seis frases
00:00:16del libro que más han resonado conmigo
00:00:18y compartiré mis propias reflexiones sobre ellas
00:00:19con la esperanza de que a ustedes también les resulten útiles.
00:00:22En primer lugar, vamos a hablar del camino de la disciplina.
00:00:24Y esto es lo que Jocko escribe en el libro:
00:00:26"Debe haber disciplina.
00:00:28La disciplina, la raíz de todas las buenas cualidades,
00:00:30el motor de la ejecución diaria,
00:00:32el principio fundamental que supera la pereza,
00:00:34el letargo y las excusas.
00:00:36La disciplina derrota las infinitas excusas que dicen:
00:00:38hoy no, ahora no, necesito un descanso, lo haré mañana.
00:00:41¿Cuál es el truco?
00:00:42¿Cómo volverse más fuerte, inteligente, rápido y sano?
00:00:45¿Cómo llegar a ser mejor?
00:00:46¿Cómo alcanzar la verdadera libertad?
00:00:47Solo hay un camino: el camino de la disciplina".
00:00:50Oh, qué bueno, material fantástico.
00:00:54Y luego habla un poco más
00:00:55sobre otras cosas relacionadas con la disciplina.
00:00:56Y esto me gustó mucho en la página número siete.
00:00:58¿De dónde viene la disciplina?
00:01:00¿De dónde viene la disciplina?
00:01:01Es una respuesta sencilla.
00:01:02La disciplina viene de adentro.
00:01:03La disciplina es una fuerza interna.
00:01:05La autodisciplina llega cuando decides
00:01:06dejar una marca en el mundo.
00:01:08Si crees que no eres disciplinado,
00:01:09es porque aún no has decidido serlo.
00:01:12Es porque aún no la has creado.
00:01:14Aún no te has convertido en ella.
00:01:15Entonces, ¿de dónde viene?
00:01:16Viene de ti.
00:01:17Así que toma la decisión, asume el compromiso,
00:01:19conviértete en la disciplina.
00:01:20Adopta su poder frío e implacable
00:01:23y te hará mejor, más fuerte, más inteligente,
00:01:25más rápido y más sano que cualquier otra cosa.
00:01:26Y lo más importante, te hará libre.
00:01:28La gente me pregunta: ¿cómo me vuelvo más fuerte?
00:01:32Sé más fuerte.
00:01:33¿Cómo puedo despertarme temprano por la mañana?
00:01:34Despiértate temprano.
00:01:35¿Cómo puedo entrenar con constancia todos los días?
00:01:37Entrena con constancia todos los días.
00:01:38¿Cómo puedo dejar de comer azúcar?
00:01:40Simplemente deja de comer azúcar.
00:01:41Incluso puedes controlar tus emociones.
00:01:42¿Cómo puedo dejar de extrañar a esa chica o chico
00:01:44o a quien sea que haya terminado conmigo?
00:01:45Deja de extrañarlos.
00:01:46Tienes control sobre tu mente.
00:01:48Solo tienes que ejercerlo.
00:01:49Tienes que decidir que vas a tener el control,
00:01:52que vas a hacer lo que quieres hacer.
00:01:54Ahora bien, creo que esta es una forma muy útil de ver las cosas.
00:01:57Entiendo por qué la gente quiere recetas
00:01:59y una guía de "cómo hacerlo" más detallada.
00:02:01Por ejemplo: ¿cómo puedo despertarme temprano?
00:02:03Lo que él está diciendo aquí es:
00:02:04"bueno, simplemente elige despertarte temprano", ¿verdad?
00:02:05Como si no fuera tan difícil.
00:02:06Al mismo tiempo, existen tácticas útiles
00:02:09que podrías seguir si quisieras,
00:02:11como asegurarte de no llevarte el teléfono a la cama
00:02:13y tener una alarma programada
00:02:15para primera hora de la mañana,
00:02:16pero que sea un reloj despertador analógico.
00:02:17Y, por ejemplo, cuando oigas la alarma,
00:02:18simplemente decides despertarte en lugar de posponerla.
00:02:21Buscas un despertador que no tenga botón de repetición.
00:02:23Hay un montón de tácticas diferentes que puedes usar
00:02:26para aumentar las probabilidades de que, a las cinco o seis,
00:02:30o a la hora que quieras madrugar,
00:02:32esos factores ambientales que configuraste
00:02:35te estén impulsando en la dirección correcta
00:02:37para que no necesites tanta disciplina
00:02:38y termines haciendo las cosas casi por defecto.
00:02:41Pero, al mismo tiempo, fundamentalmente,
00:02:42creo que Jocko tiene razón.
00:02:43¿Cómo te despiertas temprano por la mañana?
00:02:45Te despiertas temprano, ¿no?
00:02:46Hay algo muy agradable y sencillo
00:02:49en ese enfoque de las cosas.
00:02:51Tenemos muchos estudiantes en mi academia de negocios,
00:02:54que es como una escuela de negocios en línea
00:02:55donde ayudamos a la gente a crear empresas.
00:02:57Y, ya saben, dicen cosas como:
00:02:58"¿Cómo supero el miedo a publicar en LinkedIn?
00:03:01¿Cómo supero el miedo a vender?"
00:03:03Y podemos darles todo tipo de estrategias.
00:03:05Podemos decirles: "Oye, mira, solo tienes que reconocer
00:03:06que a esos colegas que tenías hace 20 años
00:03:09en realidad no les importará.
00:03:10Tal vez hablen de ti a tus espaldas,
00:03:11pero está bien.
00:03:12Tú eres quien va tras ello.
00:03:13Tú eres quien busca la libertad.
00:03:14Ellos seguirán atrapados en trabajos que odian,
00:03:16etcétera, etcétera".
00:03:17Pero en el fondo, a lo que se reduce es:
00:03:20¿cómo se quita el miedo a publicar en LinkedIn?
00:03:21Publicando en LinkedIn,
00:03:23y eventualmente el miedo desaparece.
00:03:24Hay una tendencia en este mundo de la autoayuda,
00:03:27en el mundo de la intelectualización...
00:03:29personas muy inteligentes y atractivas como ustedes.
00:03:31Probablemente tengan la tendencia a intelectualizar demasiado
00:03:34la estrategia, el plan y las tácticas
00:03:37para cada pequeña cosa que les resulta difícil.
00:03:39Y aunque, ya saben,
00:03:41esta es solo una forma de abordar la vida,
00:03:42la disciplina equivale a la libertad.
00:03:43Creo que es realmente útil
00:03:45tener este mensaje opuesto
00:03:47para dejar de darle vueltas,
00:03:49dejar de intentar hacer un plan largo y elaborado,
00:03:51y simplemente ponerse a hacer las cosas.
00:03:53No es tan difícil.
00:03:54Personalmente, para mí,
00:03:55desde que leí esto hace unos meses,
00:03:56me ha servido mucho,
00:03:58como una guía cuando me encuentro
00:04:01intelectualizando demasiado el "cómo" de algo
00:04:04cuando en realidad se trata de:
00:04:05¿cómo voy al gimnasio con más constancia?
00:04:07Pues yendo al gimnasio con más constancia.
00:04:09No es tan difícil.
00:04:10Ahora bien, una vez que empieces a actuar
00:04:12e incluso a generar ingresos extra,
00:04:14vas a querer un lugar donde invertir todo ese dinero.
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00:05:21Y ahora, volvamos al tema.
00:05:23Hablando de hacer las cosas con constancia,
00:05:25¿qué pasa si simplemente no tienes ganas?
00:05:27Eso nos lleva a la página 49,
00:05:29donde resalté muchas cosas.
00:05:31Vamos allá.
00:05:32¿Cómo manejo esos días en los que no tengo ganas?
00:05:34Esos días en los que estoy cansado, agotado
00:05:36o simplemente harto de la rutina.
00:05:37¿Qué hago en esos días?
00:05:38Voy de todos modos, lo hago.
00:05:40Incluso si solo estoy cumpliendo por inercia,
00:05:42cumplo por inercia.
00:05:44¿No tengo muchas ganas de entrenar?
00:05:45Entreno.
00:05:46¿No tengo muchas ganas de darle duro a un proyecto?
00:05:47Le doy duro al proyecto.
00:05:48¿No tengo muchas ganas de levantarme de la cama?
00:05:50Me levanto y salgo de la cama.
00:05:52Ahora bien, estas podrían ser señales de que necesitas tiempo libre
00:05:54y puede que esas señales tengan razón.
00:05:55Pero no te tomes el día libre hoy, espera a mañana.
00:05:59No cedas a la gratificación inmediata
00:06:01que te está susurrando al oído.
00:06:02Cállala, no la escuches.
00:06:04En su lugar, hazlo por inercia, levanta las pesas,
00:06:06corre la cuesta, trabaja en el proyecto, sal de la cama.
00:06:09No me gusta la procrastinación,
00:06:11pero si sientes que necesitas un descanso,
00:06:12esa es la única cosa que deberías procrastinar.
00:06:13Tomarme un descanso es lo único que pospongo para mañana.
00:06:16Y si cuando llega el mañana,
00:06:17sigues sintiendo que necesitas reposo o un descanso,
00:06:19entonces adelante, tómalo.
00:06:20Lo más probable es que no lo necesites.
00:06:23Es probable que te des cuenta
00:06:24de que el deseo de descansar era solo debilidad.
00:06:25Era el deseo de tomar el camino de menor resistencia,
00:06:28el camino fácil, el camino cuesta abajo.
00:06:30Y al seguir adelante a pesar de todo,
00:06:31venciste esa debilidad.
00:06:32Y te mantuviste en el camino correcto, el de la disciplina.
00:06:34Te mantuviste en pie de guerra, justo donde sabes que perteneces.
00:06:37Creo que esto es excelente.
00:06:38Hay dos cosas
00:06:39que yo personalmente saco de esto.
00:06:40La primera es la idea de simplemente seguir por inercia.
00:06:43Hay muchos días en los que no me apetece sentarme
00:06:45a trabajar en mi negocio, pero lo hago por inercia.
00:06:48Empiezo.
00:06:49Ordeno mi escritorio.
00:06:50Me preparo mi café.
00:06:51Me pongo a ello.
00:06:52Decido en qué voy a trabajar y empiezo a hacerlo.
00:06:54Y normalmente, en el proceso de hacerlo por inercia,
00:06:57empiezan a entrarme ganas de hacer la tarea.
00:06:59Es muy difícil tener ganas todo el tiempo
00:07:00justo al inicio del proceso.
00:07:02De esto hablo mucho en mi propio libro,
00:07:04"Productividad para sentirse bien", y es que
00:07:06casi siempre podemos disfrutar el proceso de nuestro trabajo
00:07:08o de la actividad una vez que hemos empezado.
00:07:10Pero antes de empezar, hay un obstáculo,
00:07:13la barrera de la procrastinación, ese punto donde
00:07:15la tarea es difícil y no quieres hacerla.
00:07:17Incluso si sabes que podría ser divertido más adelante,
00:07:19está ese obstáculo.
00:07:20Y por eso me gusta la idea
00:07:22de simplemente cumplir con los movimientos.
00:07:24Hay muchos días en los que no tengo ganas de
00:07:25grabar un video para YouTube, pero sigo adelante.
00:07:27Preparo la cámara, pongo la luz, le doy a grabar,
00:07:29lo que sea necesario.
00:07:31Le doy a grabar y empiezo a hablar.
00:07:32Y normalmente, a los 10 o 15 minutos de grabación,
00:07:35ya me han dado ganas de hacer ese video.
00:07:38Pero si esperara a tener ganas cada vez,
00:07:41habría hecho quizás cuatro videos en este canal,
00:07:43en lugar de los 400
00:07:46o de los más de mil videos
00:07:47que hemos hecho en los últimos ocho años.
00:07:48Ser constante con este canal de YouTube
00:07:50ha sido una de las mejores cosas que he hecho en mi vida
00:07:53y literalmente me ha dado libertad financiera,
00:07:55libertad de tiempo y libertad creativa
00:07:56donde puedo hacer literalmente lo que quiera.
00:07:57Y eso no habría sucedido
00:07:58si no hubiera sido constante,
00:08:01incluso en los días en los que no tenía ganas.
00:08:04Así que me encanta esa idea de simplemente seguir adelante.
00:08:06La otra cosa que me gusta mucho es esta idea de que,
00:08:08sí, hay momentos en los que necesitas un descanso,
00:08:10pero probablemente puedas esperar hasta mañana.
00:08:12Creo que eso es muy, muy bueno
00:08:14porque ese argumento de "oye, tal vez esté quemado,
00:08:16tal vez necesite un descanso",
00:08:17es una narrativa muy fácil de aceptar
00:08:21porque suena saludable, ¿verdad?
00:08:22La gente habla del poder del descanso
00:08:23y de la importancia de no agotarse.
00:08:25Pero el problema con el "necesito un descanso
00:08:28porque podría quemarme",
00:08:29es que es muy, muy fácil que
00:08:30se convierta en un botón de escape que pulsas
00:08:32cada vez que no tienes ganas de trabajar.
00:08:34Cada vez que solo necesitas un pequeño empujón
00:08:36para superar ese bache de procrastinación,
00:08:38te dices a ti mismo:
00:08:38"Oh, necesito descansar porque estoy agotado".
00:08:40Lo que me encanta de esto es que él dice que está bien.
00:08:43No dice que nunca descanses.
00:08:44Dice que esperes hasta mañana.
00:08:46Puedes procrastinar el descanso hasta mañana.
00:08:48No te vas a quedar inválido por el agotamiento
00:08:50por trabajar en ello solo un día más.
00:08:52Así que hazlo solo por un día más.
00:08:54En mi caso, cuando he aplicado este consejo en particular,
00:08:57tal vez la mitad de las veces,
00:08:58al segundo día sigo sintiendo que quiero descansar
00:09:02y entonces digo: "Vale, perfecto, no pasa nada".
00:09:03Me tomo el descanso el segundo día
00:09:04porque, ya saben,
00:09:06sentir que necesitas descansar dos días seguidos
00:09:08es para mí una señal honesta
00:09:10de que probablemente sí necesite descansar.
00:09:11Pero la otra mitad de las veces,
00:09:13me he sentido realmente cansado y agotado
00:09:16en un día específico.
00:09:17Y si cumplo con el trabajo de todos modos,
00:09:20como ir al gimnasio, salir a correr, grabar el video,
00:09:23trabajar en el negocio,
00:09:23tener esa reunión que realmente no quiero tener...
00:09:25lo que sea.
00:09:26Si sigo adelante a pesar de todo,
00:09:27la otra mitad de las veces,
00:09:28especialmente si he dormido bien,
00:09:30al día siguiente me siento totalmente bien.
00:09:31Y digo: "Vaya, esto es genial".
00:09:32No era que necesitara descansar ese día.
00:09:35Era solo mi mente diciendo: "Ay, no,
00:09:37no tenemos ganas ahora mismo".
00:09:38Así que probablemente necesitemos descansar por el agotamiento,
00:09:39y no puedes discutir con lo del agotamiento, ¿verdad?
00:09:41Porque es simplemente...
00:09:42es una ruta demasiado fácil la de "necesito un descanso".
00:09:44"Podría estar quemado".
00:09:45Me encanta la idea de procrastinar el descanso hasta mañana.
00:09:49Muy bien, ahora llegamos a una parte hermosa.
00:09:51Oh, este es un capítulo titulado "Bien".
00:09:55Y dice así:
00:09:55¿Cómo lidio con los contratiempos, fracasos, retrasos, derrotas
00:09:59u otros desastres?
00:10:00En realidad tengo una forma bastante sencilla
00:10:01de manejar estas situaciones, resumida en una palabra: Bien.
00:10:04Esto es algo que uno de mis subordinados directos,
00:10:06uno de los chicos que trabajaba para mí,"
00:10:07alguien que se convirtió en uno de mis mejores amigos, señaló.
00:10:09Él me apartaba con algún problema importante
00:10:11o algún asunto que estaba ocurriendo.
00:10:12Y decía: "Jefe, tenemos esto, esta situación,
00:10:15y está saliendo terriblemente mal".
00:10:16Yo lo miraba y le decía: "Bien".
00:10:18Entonces le explicaba que cuando las cosas van mal,
00:10:20siempre saldrá algo bueno de ello.
00:10:22¿Se canceló la misión?
00:10:23Bien, podemos centrarnos en otra.
00:10:25¿No conseguimos el nuevo equipo de alta velocidad que queríamos?
00:10:26Bien, podemos mantener las cosas simples.
00:10:28¿No te ascendieron?
00:10:29Bien, más tiempo para mejorar.
00:10:30¿No conseguiste financiación?
00:10:31Bien, somos dueños de más parte de la empresa.
00:10:33¿No conseguiste el trabajo que querías?
00:10:34Bien, sal ahí fuera, gana más experiencia
00:10:35y construye un mejor currículum.
00:10:36¿Te lesionaste?
00:10:37Bien, necesitaba un descanso del entrenamiento.
00:10:39¿Te vencieron?
00:10:39Bien, es mejor ser vencido en el entrenamiento
00:10:41que ser vencido en la calle.
00:10:42¿Problemas inesperados?
00:10:43Bien, tenemos la oportunidad de encontrar una solución.
00:10:45Eso es todo, cuando las cosas van mal,
00:10:47no te desanimes.
00:10:48No te asustes, no te frustres.
00:10:50No, simplemente mira el problema y di: "Bien".
00:10:53Ahora bien, no pretendo decir algo trivial.
00:10:54No intento sonar como el "Señor Positivo Siempre Feliz".
00:10:56Ese tipo ignora la cruda realidad.
00:10:58Ese tipo cree que una actitud positiva resolverá los problemas.
00:11:00No lo hará, pero tampoco lo hará obsesionarse con el problema.
00:11:02No, acepta la realidad, pero céntrate en la solución.
00:11:05Toma ese asunto, toma ese contratiempo,
00:11:07toma ese problema y conviértelo en algo bueno.
00:11:09Sigue adelante y, si formas parte de un equipo,
00:11:12esa actitud se contagiará a todos.
00:11:13Finalmente, si puedes decir la palabra "bien", ¿sabes qué?
00:11:16Significa que sigues vivo.
00:11:17Significa que sigues respirando.
00:11:18Y si sigues respirando,
00:11:19significa que aún te queda algo de lucha en ti.
00:11:21Así que levántate, límpiate el polvo, recarga, recalibra,
00:11:24vuelve a la carga y sal al ataque.
00:11:27Esto es algo que mi suegro hace de hecho,
00:11:29el padre de mi esposa.
00:11:30Cada vez que mi mujer acude a él con un problema,
00:11:33su primera respuesta es: "Bien".
00:11:34Y lo lleva haciendo años,
00:11:36desde antes de que Jocko apareciera en escena,
00:11:38incluso cuando mi esposa Izzy era niña.
00:11:40Ella iba a su padre con un codo raspado o lo que fuera,
00:11:44y ella me cuenta que su primera respuesta era: "Bien".
00:11:47Y al principio ella se molestaba por esto.
00:11:49Pero con el tiempo se dio cuenta de que,
00:11:50bueno, es como un replanteamiento.
00:11:53Es como si siempre se pudiera encontrar algo bueno
00:11:55en literalmente cualquier situación a la que te enfrentes.
00:11:58Hay una historia que viene al caso aquí.
00:12:00Y, ya saben, es algo con lo que quizás se hayan cruzado.
00:12:02Es la parábola del granjero chino.
00:12:04De hecho, hice un Reel en Instagram sobre esto.
00:12:06Así que vamos a ponerlo aquí
00:12:07porque tenía una animación bastante elaborada.
00:12:09Vamos allá.
00:12:10Érase una vez un granjero chino
00:12:11cuyo caballo se escapó.
00:12:12Aquella tarde, todos los aldeanos vinieron a consolarlo.
00:12:15Dijeron: "Sentimos mucho oír
00:12:16que se te ha escapado el caballo.
00:12:17Es terrible".
00:12:18Pero el granjero solo dijo: "Quizás".
00:12:20Al segundo día, el caballo regresó,
00:12:22trayendo consigo otros siete caballos salvajes.
00:12:24Y por la tarde, todos los aldeanos volvieron
00:12:26y dijeron: "Vaya, qué cambio de fortuna.
00:12:28¿No tienes suerte?
00:12:29Ahora tienes ocho caballos".
00:12:30Pero el granjero volvió a decir: "Quizás".
00:12:32Luego, al tercer día,
00:12:33su hijo intentó domar a uno de los caballos nuevos.
00:12:36Y mientras lo montaba, se cayó y se rompió una pierna.
00:12:38Los aldeanos volvieron y dijeron:
00:12:39"Oh, cielos, qué mala suerte.
00:12:40Tu hijo se ha roto la pierna".
00:12:42Y de nuevo, el granjero dijo: "Quizás".
00:12:43Pero al cuarto día,
00:12:44unos oficiales del ejército vinieron a reclutar gente
00:12:47y no se llevaron al hijo del granjero
00:12:48porque tenía la pierna rota.
00:12:50Una vez más, toda la gente del pueblo se acercó y dijo:
00:12:51"¿No es increíble?"
00:12:52Y de nuevo, el granjero solo dijo: "Quizás".
00:12:54El granjero chino nos recuerda
00:12:55que es imposible saber el verdadero significado
00:12:58de lo que creemos que es buena o mala suerte.
00:12:59En su lugar, deberíamos intentar aceptar la incertidumbre,
00:13:02no apegarnos demasiado a lo que nos pasa en la vida,
00:13:04y simplemente dar lo mejor para disfrutar el camino.
00:13:05Básicamente, si puedes entrenarte
00:13:07cada vez que experimentes cualquier tipo de fracaso
00:13:09o cualquier tipo de contratiempo,
00:13:10si puedes entrenarte realmente
00:13:12para ver inmediatamente lo bueno de la situación,
00:13:15esa vía neuronal en particular
00:13:17se irá consolidando más y más con el tiempo.
00:13:20Esta es la idea de la ley de Hebb.
00:13:21Es algo de neurociencia
00:13:22que dice que cuando ciertas neuronas del cerebro se activan juntas,
00:13:25también terminan conectándose entre sí.
00:13:27Las neuronas que se activan juntas, se conectan juntas.
00:13:29Es como... probablemente conozcan a alguien
00:13:30que sea muy, muy negativo en su vida.
00:13:32Encuentran lo negativo en cada situación.
00:13:34En gran medida eso se debe a que
00:13:35cuanto más negativos son tus pensamientos,
00:13:37más fácil resulta tener pensamientos negativos.
00:13:40Es como si tuvieras un campo de hierba, ¿verdad?
00:13:42Y tomas un camino a través de la hierba,
00:13:45y luego tomas ese mismo camino otra vez.
00:13:47Con el tiempo, ese camino se pisa más y más,
00:13:50y se convierte en un sendero,
00:13:51lo que significa que cada vez es más fácil seguir ese sendero,
00:13:54y el sendero se sigue formando.
00:13:55Así se crea este ciclo virtuoso o vicioso
00:13:58donde los pensamientos que sigues teniendo
00:14:00son los pensamientos que cada vez es más fácil seguir teniendo.
00:14:02Así que si eres el tipo de persona
00:14:03que cuando se enfrenta a un contratiempo,
00:14:04cuando algo sale mal,
00:14:06acaba perdiendo el ritmo durante unos días
00:14:08por el miedo, la ansiedad, la emoción,
00:14:11la depresión, la tristeza, sea lo que sea...
00:14:12entonces ese es un patrón que, repetido en el tiempo,
00:14:15hará que cada vez sea más fácil
00:14:18que esa situación siga ocurriendo.
00:14:19En cambio, si haces lo de Jocko de que algo malo pasa
00:14:22y tu respuesta inmediata es "bien",
00:14:25y luego te esfuerzas por encontrar lo bueno de la situación...
00:14:27ya saben, eso de que "no hay mal que por bien no venga"
00:14:29y todas esas tonterías, que en realidad no son tonterías,
00:14:30sino algo bastante bueno,
00:14:31que es de gran ayuda...
00:14:32porque si puedes encontrar el lado positivo,
00:14:33si puedes encontrar lo bueno de la situación,
00:14:35tu cerebro se acostumbra a encontrar lo bueno
00:14:37en las situaciones negativas,
00:14:38lo que significa que es menos probable que pierdas el control
00:14:41cuando pasan cosas malas en la vida, que suelen pasar a menudo.
00:14:44Y por último,
00:14:45y creo que esta es mi parte favorita del libro,
00:14:47y es una historia realmente genial
00:14:49que no había escuchado antes de leer esto.
00:14:51El capítulo se titula "Me siento bien".
00:14:53Durante el entrenamiento de los SEAL, se bucea mucho.
00:14:55El buceo tiene peligros inherentes.
00:14:56Bucear de noche, con equipo, en largas distancias,
00:14:59en puertos, barcos y otros obstáculos artificiales,
00:15:02solo aumenta esos peligros.
00:15:04En caso de emergencia,
00:15:05estamos entrenados para seguir procedimientos,
00:15:07para subir a la superficie de cierta manera,
00:15:09para inflar nuestros chalecos salvavidas de cierta manera,
00:15:11para pedir ayuda de cierta manera.
00:15:13Y cuando sales a la superficie
00:15:14después de haber tenido algún tipo de emergencia de buceo,
00:15:17un médico o un oficial médico de buceo
00:15:19te preguntará cómo te sientes.
00:15:20Solo una respuesta es aceptable:
00:15:22"Me siento bien".
00:15:23Las raíces de esta declaración vienen del hecho
00:15:25de que un buceador en la superficie
00:15:26puede haber sufrido una emergencia de buceo,
00:15:28lo que significa que podría haber sufrido
00:15:29algún nivel de daño neurológico.
00:15:30Una forma rápida de comprobar si hay signos inmediatos de esto
00:15:32es ver si recuerdan dar la respuesta adecuada,
00:15:35y ver si tienen la agilidad fisiológica
00:15:37y el control motor fino para enunciar bien las efes,
00:15:40que requieren más esfuerzo que muchas otras letras.
00:15:42Así que en realidad no importaba cómo te sentías.
00:15:44Podías estar helado, agotado, deshidratado, confundido
00:15:47y mentalmente destrozado,
00:15:48pero solo había una respuesta a la pregunta:
00:15:50"¿Cómo te sientes?"
00:15:51Y esa respuesta era: "Me siento bien".
00:15:54No sé cuándo empezó este procedimiento en los SEAL,
00:15:56pero sé que ya existía mucho antes de que yo llegara.
00:15:58También sé esto.
00:16:00La respuesta "me siento bien"
00:16:01acabó convirtiéndose en una respuesta
00:16:03para cualquier momento en que te preguntaran cómo estabas,
00:16:06independientemente de cómo te sintieras en realidad.
00:16:08Cansado, agotado, hambriento, con ampollas, rozaduras...
00:16:11nada de eso importaba.
00:16:12La respuesta seguía siendo: "Me siento bien".
00:16:14¿Y saben qué?
00:16:15Cuando decías esas palabras, empezabas a creértelas.
00:16:18Y cuando otras personas en el mismo estado que tú
00:16:20te oían pronunciar esas palabras,
00:16:22pensaban: "Bueno, sé por lo que ha pasado,
00:16:24pero sigue teniendo una buena actitud.
00:16:25Supongo que yo también puedo".
00:16:26Así que no te dejes abatir.
00:16:28No te lo admitas a ti mismo.
00:16:29No se lo admitas a tus amigos.
00:16:30En su lugar, diles a ellos y a ti mismo la única respuesta correcta:
00:16:34"Me siento bien".
00:16:35Obviamente, aquí hay un poco de matiz.
00:16:37Si un amigo te pregunta cómo te sientes
00:16:38y estás por los suelos, deprimido y mal,
00:16:40probablemente no quieras limitarte a decir:
00:16:42"Me siento bien", y ya saben,
00:16:43aguantar el tirón y todo eso,
00:16:45es bueno hablar de tus sentimientos con tus amigos,
00:16:46etcétera, etcétera.
00:16:47Y al mismo tiempo, me encanta esta historia
00:16:49porque creo que es genial.
00:16:50Hay muchísimas situaciones.
00:16:51No sé ustedes, pero en mi vida,
00:16:52hay tantas situaciones en las que,
00:16:54de nuevo, volviendo al punto de:
00:16:55"No tengo ganas de hacer eso
00:16:56que sé que es bueno para mí.
00:16:57No me apetece ir al gimnasio.
00:16:59No me apetece trabajar en el negocio.
00:17:00No me apetece salir a correr.
00:17:01No me apetece estirar".
00:17:03Y en esas situaciones, si mi mujer me pregunta:
00:17:05"¿Cómo te sientes?" o lo que sea,
00:17:07es casi demasiado fácil dejarse llevar por el:
00:17:12"Ah, sí, hoy me siento un poco cansado.
00:17:14Sí, hoy no me apetece mucho correr.
00:17:16No, hoy no tengo ganas de ir al gimnasio".
00:17:19Y a veces verán que solo necesito un empujón
00:17:23y que me digan: "Oye, sé que estás cansado,
00:17:25pero sé que te vas a sentir mejor
00:17:26después de ir al gimnasio", etcétera, etcétera.
00:17:27Aquí es donde hay un poco de matiz, ¿verdad?
00:17:29Porque creo que alrededor del 50% de las veces,
00:17:32si respondiera con un "me siento bien",
00:17:34en realidad cambiaría mi propio estado interno.
00:17:38Porque ahora le estoy diciendo a esta persona que amo
00:17:39que me siento bien.
00:17:40Y entonces, siguiendo el punto de Jocko,
00:17:43cuando dices esas palabras, empiezas a creértelas, ¿verdad?
00:17:46Porque los sentimientos son muy volubles, ¿no?
00:17:48Esta es una de las grandes cosas
00:17:49que he sacado de este libro.
00:17:51Y también de investigar mucho
00:17:52sobre las emociones, los sentimientos y demás.
00:17:54Los sentimientos son muy volubles.
00:17:55Los sentimientos son como olas en la superficie del agua
00:17:58o en la superficie de un lago,
00:18:00o como las nubes que pasan.
00:18:01A veces los sentimientos dicen:
00:18:04"No tengo ganas de hacerlo".
00:18:05A veces los sentimientos dicen:
00:18:06"Sí tengo ganas de hacerlo".
00:18:08Y hay un peligro cuando interpretamos demasiado los sentimientos.
00:18:12Hay un peligro cuando decimos: "Oye, hoy está lloviendo.
00:18:16Por lo tanto, debo estar cansado y debo estar agotado
00:18:18y debo estar al borde de la depresión
00:18:19y probablemente debería jugar videojuegos por 10 horas".
00:18:22Eso tiene un peligro.
00:18:23Porque a veces las nubes traen lluvia de forma aleatoria.
00:18:27Los sentimientos pueden ser aleatorios.
00:18:29Y aquí es donde, no lo sé..."
00:18:31realmente me gustó este libro.
00:18:33Me parece muy inspirador y muy motivador.
00:18:35Y, al mismo tiempo,
00:18:36es una herramienta que es útil en ciertas situaciones.
00:18:39Si tu respuesta a cada sentimiento es "me siento bien",
00:18:43acabas en un lugar
00:18:44donde ignoras tus sentimientos.
00:18:45Pero si tu respuesta a cada sentimiento
00:18:47es interpretarlo en exceso
00:18:49y usarlo como señal de por qué estás agotado,
00:18:51o por qué necesitas descansar,
00:18:52o por qué no deberías hacer lo que quieres hacer
00:18:54porque no debería parecer un esfuerzo,
00:18:57entonces también vas a acabar en un lugar complicado
00:18:59donde nunca harás nada difícil.
00:19:00Porque cuando haces cosas difíciles o incómodas,
00:19:02se sentirá mal.
00:19:03Pero eso no significa que no debas hacerlo, ¿verdad?
00:19:05Por eso, como con cualquier cosa,
00:19:08cuando leo estos libros,
00:19:10cuando escucho los podcasts y demás,
00:19:12mi filosofía para estas cosas es siempre:
00:19:15¿qué va a serme útil,
00:19:16dados los objetivos que tengo
00:19:17y dado que mi objetivo final
00:19:18es vivir una vida pacífica, feliz y plena?
00:19:20Y creo que esta idea de "me siento bien", al menos para mí,
00:19:24y para mucha gente que conozco, es realmente útil.
00:19:27Ahora bien, si ya eres alguien
00:19:30cuyo péndulo ya se ha movido demasiado en la dirección de
00:19:34que no conoces tus propios sentimientos,
00:19:35no conoces tus propias emociones,
00:19:36no estás en contacto con tu cuerpo,
00:19:38si estás constantemente negándote a ti mismo
00:19:40cómo te sientes de verdad,
00:19:41entonces para ti, este consejo de que en cualquier situación
00:19:45simplemente digas "me siento bien", probablemente no sea útil
00:19:47porque ya estás demasiado en ese extremo.
00:19:49Pero en mi caso, creo que estoy un poco...
00:19:52no creo estar tan en ese extremo.
00:19:54Y ciertamente, si pienso en la mayoría de los estudiantes
00:19:56que tenemos en nuestra academia de negocios,
00:19:59que son profesionales con empleo
00:20:01que intentan crear empresas,
00:20:02la mayoría siente el dolor, siente la incomodidad,
00:20:04siente el esfuerzo de intentar exponerse
00:20:06y empezar a hacer crecer su negocio.
00:20:08Y la mayoría de ellos se beneficiaría
00:20:09de esta historia de "me siento bien".
00:20:11Se beneficiarían de ignorar un poco más
00:20:13sus sentimientos y simplemente seguir el plan
00:20:15y hacer el trabajo.
00:20:16Pero eso no quiere decir que todo el mundo se beneficie
00:20:18de ignorar sus sentimientos y seguir el plan.
00:20:19Ahí es donde reside el matiz.
00:20:21Y por eso espero que,
00:20:21si has llegado a este punto del video,
00:20:22tengas la inteligencia suficiente para saber
00:20:24que si estás leyendo un libro,
00:20:25no es como si fuera la Biblia o el Corán,
00:20:28o la palabra de Dios ni nada parecido.
00:20:29Es solo un libro de un tipo
00:20:31que comparte su propia perspectiva de la vida.
00:20:33Y tú querrás usar esa perspectiva
00:20:35en la medida en que te sea útil.
00:20:37Así que me gusta mucho esto de "me siento bien".
00:20:39Sé que para mí, ignorar mis sentimientos más a menudo
00:20:41y limitarme a seguir el plan
00:20:42me llevará más en la dirección
00:20:43hacia donde quiero ir en la vida, aunque no del todo,
00:20:45no al 100%, ¿verdad?
00:20:46Así que sí, hay un poco de matiz aquí.
00:20:48Este libro es muy inspirador.
00:20:49Irónicamente es muy motivador, y me gusta mucho.
00:20:53Pero si buscas algunos consejos basados en evidencia
00:20:56sobre cómo mejorar tu disciplina,
00:20:57hay un video por aquí que hice hace unos meses
00:20:59que trata sobre...
00:21:00si miras la literatura científica
00:21:02sobre cuáles son las tácticas que mejoran tu disciplina
00:21:05y te permiten hacer cosas difíciles
00:21:06incluso cuando no tienes ganas,
00:21:08hay un puñado de cosas que funcionan de verdad.
00:21:09Así que puedes echarle un vistazo por aquí.
00:21:11Muchas gracias por vernos
00:21:11y espero verlos en el próximo video.
00:21:12¡Adiós!