Transcript
00:00:00Anda telah menulis lebih dari 400 makalah ilmiah penelaahan sejawat dan secara harfiah menciptakan teori
00:00:05polivagal. Sangat jarang kita bisa bertanya kepada Mike Tyson tentang cara melakukan jab, atau kepada pencetus
00:00:12sebuah teori yang sangat berdampak tentang apa artinya. Jadi, bagaimana Anda menjelaskan teori polivagal kepada
00:00:16seseorang yang belum familiar dengannya? Sebenarnya ini sangat sederhana. Yaitu bahwa kondisi fisiologis
00:00:22dasar kita memengaruhi cara kita memandang dunia, cara kita berinteraksi dengan orang lain, dan seberapa terbuka kita
00:00:28terhadap orang lain yang mendekati kita. Jadi pada dasarnya, kita seolah terlahir di dunia tempat kita berpikir bahwa semua
00:00:34perilaku kita itu disengaja, tanpa mengakui bahwa pada hari-hari tertentu kita merasa sangat
00:00:42terkekang, dan di hari lain kita merasa sangat energik dan komunikatif. Intinya adalah
00:00:47kita harus mulai memperhatikan kondisi fisiologis dasar kita sendiri karena itu akan
00:00:53membantu kita menavigasi dunia yang sangat kompleks ini.
00:00:57Jadi kita responsif terhadap ekologi sekitar dengan cara itu, mirip seperti tanaman.
00:01:01Kita memang seperti tanaman dalam beberapa hal, tepat sekali. Kita mendeteksi sinyal persis seperti tanaman. Kita merespons. Bedanya
00:01:08adalah dengan kecerdasan hebat kita, kita berpikir semuanya berasal dari kita, kitalah penyebabnya. Kita menciptakan
00:01:14naratif kendali padahal kenyataannya kita sedang tersapu oleh tantangan lingkungan tempat
00:01:23kita berada. Dan ketika kita merasa tersapu dan kewalahan, baru saat itulah kita mulai mengakui
00:01:29hal-hal tersebut. Namun kita tidak akan mengakuisinya sampai hal itu benar-benar melewati ambang batas tertentu.
00:01:35Mengapa itu bernilai adaptif? Mengapa kita berevolusi hingga memiliki dinamika seperti itu?
00:01:40Karakter dunia ini terus berubah secara dinamis. Sederhana saja. Namun kita telah kehilangan
00:01:47beberapa, bisa dibilang, keterampilan bawaan dan intuitif. Yaitu menyadari kapan
00:01:52tubuh kita kehilangan ketahanan tersebut. Sebaliknya, budaya mendidik kita untuk berkata, “Kamu pasti bisa.”
00:02:00Maksud saya, itu kutipan dari film Waterboy. Jika Anda tidak ingat
00:02:06film itu, masalah utamanya adalah kita hidup di dunia di mana semua orang berpikir kita bisa menekan
00:02:12perasaan kita atau mengatasi sesuatu, padahal kenyataannya tubuh kita terus bergejolak dan memancarkan
00:02:19sinyal ke kesadaran kita. Namun sekarang kita malah disuruh, jangan hiraukan.
00:02:25Saya paham alasannya. Dan ini adalah titik balik dalam dunia komunikasi nonfiksi, pengembangan
00:02:33diri, dan pertumbuhan diri yang membuat saya sangat terpesona—pendekatan “lupakan perasaanmu, kerja
00:02:40lebih keras saja”. Saya paham alasannya, karena mungkin bagi banyak orang, mereka terlalu dikuasai
00:02:47oleh perasaan mereka. Mereka sebenarnya butuh sedikit lebih banyak kendali diri. Mereka bisa menggunakan
00:02:51prinsip “saya pasti bisa”. Kita hidup dalam meritokrasi dan ingin mendukung orang-orang. Namun seperti kata Anda,
00:02:57hal itu mengingkari dinamika nyata bahwa kita adalah sistem yang berinteraksi dengan lingkungan kita.
00:03:03Ada hal-hal tertentu yang hanya Anda bahas di permukaannya saja, karena secara tersirat dalam perkataan Anda,
00:03:09Anda memiliki gambaran tentang apa arti menjadi manusia yang sukses. Dan yang saya katakan adalah
00:03:16tolok ukur keberhasilan kita mungkin agak keliru, karena bagian dari menjadi orang sukses adalah merasa nyaman
00:03:24menjadi diri sendiri. Dan sebagian motivasi untuk bekerja adalah untuk, dalam arti tertentu, mengatasi perasaan
00:03:31ketidakmampuan itu. Jadi kita menjadi agak terdistorsi dan terkecoh oleh semua ini. Sisi lainnya adalah kita tidak benar-benar
00:03:38mengakui bahwa saat kita mematikan rasa tubuh kita atau tidak mendengarkannya, kita secara harfiah mematikan jalinan
00:03:45umpan balik neurofisiologis. Jalinan umpan balik adalah bagian dari diri kita yang memantau fungsi kita dan bagian
00:03:52yang menciptakan tindakan motorik. Jadi secara tidak langsung, kita menghancurkan tubuh kita sendiri. Dan mereka yang bekerja
00:03:59keras mengakui hal itu. Mereka berkata, “Saya stres, saya mengalami kelelahan mental.” Namun ada fisiologi di baliknya.
00:04:06Dan itu sebagian karena kita tidak mendengarkan tubuh kita.
00:04:09Itu luar biasa sekali. Anda sangat benar. Berapa banyak orang yang mengejar kesuksesan demi memberi
00:04:17diri mereka sendiri sensasi merasa nyaman, namun dalam upaya meraih kesuksesan itu, mereka justru menolak
00:04:22perasaan nyaman pada diri mereka sendiri. Ya. Saat Anda mengatakan itu, dengarkan apa yang Anda katakan.
00:04:30Ada perputaran sebab-akibat di sana. Lalu Anda menumpuknya. Dengarkan, Anda berada di Austin. Jadi Anda berada di tengah-tengah
00:04:38apa yang sekarang menjadi jalur kesuksesan. Dan pasien nol. Ya, ya, ya. Di sinilah pusatnya.
00:04:43Ya. Dan masalahnya adalah, pencapaian, kekayaan, pengaruh. Hal-hal itu luar biasa,
00:04:50tetapi hal yang luar biasa untuk apa? Lalu bagaimana Anda memanfaatkan keberhasilan pencapaian itu,
00:04:56rasa hormat dan akumulasi untuk menjadi lebih baik, berbuat lebih banyak, menjadi, dalam arti tertentu, apa sebenarnya
00:05:05tujuan hidup kita? Dan ini adalah pertanyaan yang cukup rumit dan sangat pribadi. Jadi, apakah tujuan kita
00:05:11itu kepemilikan, atau rasa ingin tahu, pembelajaran, atau tujuan kita itu kebajikan dan rasa kasih sayang? Bukan,
00:05:18kita bisa menetapkan tujuan, tetapi tujuannya bukan sekadar saat ini saja. Kita sebagai spesies suka melakukan
00:05:26hal-hal yang berbeda. Kita menyukai eksplorasi. Kita menyukai rasa ingin tahu. Kita menyukai humor. Dan,
00:05:32kita juga suka bertemu orang-orang, yang merupakan bagian dari seluruh hal itu. Jadi Anda bisa mengumpulkan sumber daya
00:05:37tanpa memiliki rasa ingin tahu yang memungkinkan sistem saraf kita berkembang. Jadi,
00:05:45panduan untuk menjalani hidup dengan baik telah salah diterjemahkan. Bisakah kita menggunakan istilah itu?
00:05:53Sangat cemerlang. Sangat hebat. Oke. Apa masalah sebenarnya yang ingin Anda selesaikan pada tahun 1994?
00:05:59Apa yang tidak bisa dijelaskan oleh respon “lawan atau lari”, serta “istirahat dan cerna”?
00:06:04Begini, oke, ada beberapa tingkatan berbeda. Anda duduk di seberang saya, setidaknya
00:06:10secara metaforis, dan Anda mengajukan pertanyaan-pertanyaan itu, tetapi sebenarnya ada dekade-dekade sebelum itu juga.
00:06:17Seperti, siapa saya? Jenis pertanyaan apa yang saya tanyakan secara pribadi? Saya bertanya tentang apa yang
00:06:23sebenarnya terjadi di balik senyuman orang-orang? Apa yang terjadi di dalam pikiran mereka? Apa yang terjadi?
00:06:29Apa yang mereka rasakan? Saya mengajukan pertanyaan di tingkat berbeda, bukan tingkat seperti berapa nilai
00:06:35tes Anda atau seberapa cepat waktu reaksi Anda. Saya agak lebih tertarik pada apa yang terjadi
00:06:40di dalam diri mereka. Dan hal itu belum benar-benar memiliki bidang sains. Sains waktu itu sangat mekanistik.
00:06:48Behaviorisme sangat dominan. Jadi perilaku dianggap bisa menjelaskan segalanya. Jenis pengondisian
00:06:56fisiologis tertentu dianggap bisa menjelaskan segalanya. Dan kemudian bagian lainnya, yaitu apa yang
00:07:01terjadi di dalam pikiran, seperti psikoanalisis, kesehatan mental, itu adalah sesuatu yang sama sekali independen
00:07:07dari tubuh. Jadi masalahnya saat itu adalah, jika ada sesuatu yang mengganggumu, tahan saja. Jangan biarkan itu
00:07:14bergejolak. Tidak ada pemahaman bahwa apa yang kita rasakan bukanlah sesuatu yang
00:07:21opsional. Sampai sesuatu yang katastrofik terjadi dalam hidup orang-orang, seperti kehilangan orang yang dicintai,
00:07:28atau cedera parah, atau peristiwa traumatis ketika seseorang diperkosa atau dirampok di jalan.
00:07:37Dan tiba-tiba segala sesuatu di dunia terasa berbeda. Dan apa yang dulu terasa menenangkan dan
00:07:42menyenangkan kini tidak ada lagi. Atau apa yang terjadi pada saya adalah saya terkena pneumonia dan saya dulunya
00:07:51individu yang sangat asosial. Dan ini terjadi ketika saya seorang profesor tetap, sebenarnya mungkin
00:07:59profesor penuh saat itu. Masalahnya adalah saya pada dasarnya tidak lagi bisa berada di kerumunan
00:08:06orang-orang karena itu mulai mengganggu saya, mengganggu ambang batas saya. Dan Anda melihat ini setelah COVID pada banyak orang,
00:08:12mereka mengalami penyakit kronis dan ada istilah seperti sindrom kelelahan kronis. Dan orang-orang benar-benar
00:08:18Dikesampingkan ketika mereka mengatakan mengalaminya, “Ayo, kembalilah beraktivitas.”
00:08:22Semua orang merasa lelah seiring bertambahnya usia. Semua orang kurang tidur.
00:08:27Ya. Atau merasa lelah. Namun mereka yang menderita benar-benar menjadi sangat kesal karena mereka diabaikan.
00:08:33Dan mereka mencoba menjelaskan kepada Anda bahwa dulu tubuh mereka mendengarkan mereka, dan sekarang tubuh mereka tidak melakukannya lagi.
00:08:39Dan itulah bagian menarik yang mulai saya tanyakan. Mengapa tubuh Anda tidak merespons? Apa yang terjadi?
00:08:45Namun mari kita kembali ke pertanyaan Anda. Kembali ke tahun 1995, saya mulai bekerja di unit perawatan
00:08:53intensif dengan bayi prematur. Dan saya membangun semacam teori vagal atau teori terkait tentang
00:09:01sistem saraf parasimpatis yang sangat penting. Saya pada dasarnya mencoba menjelaskan sisi lain
00:09:07dari dunia ini, sisi lain dari stres. Sistem apa yang bisa menenangkan Anda? Di mana,
00:09:13bisa dibilang, bahkan aspek meditasi, dari mana wawasan ini muncul, kondisi apa
00:09:18yang mendukungnya? Jadi ada respons “lawan dan lari” serta stres. Dan kemudian ada parasimpatis ini,
00:09:25sistem luar biasa yang merupakan sistem istirahat dan pemulihan. Dan itu model yang menarik
00:09:32sampai saya bekerja di unit perawatan intensif neonatal tempat bayi-bayi prematur ini berada. Dan tentu saja,
00:09:40mereka memiliki respons “lawan dan lari”, sering kali dengan detak jantung tinggi dan takikardia. Namun tahukah Anda
00:09:46apa sistem pertahanan mereka? Yaitu mematikan sebagian besar penurunan detak jantung vagal ini, namun sangat lambat,
00:09:53sangat lambat hingga dapat mengganggu kemampuan mereka menyalurkan oksigen ke otak. Dan saya tidak begitu memahami
00:10:00apa yang belakangan saya sebut sebagai paradoks vagal. Bagaimana bisa saraf yang sama, yang sebenarnya berkaitan dengan
00:10:07kondisi baik, kesehatan, pertumbuhan, dan pemulihan, justru bisa membunuh Anda? Bagaimana bisa hal yang baik,
00:10:14sebenarnya seorang dokter spesialis neonatal menulis surat kepada saya setelah saya menulis makalah di jurnal dan berkata,
00:10:20“Mungkin sesuatu yang baik jika terlalu banyak justru berdampak buruk?” Dan itu, Anda tahu, cara kebanyakan orang berpikir,
00:10:27terlalu banyak hal baik malah mematikan fungsi. Dan saya katakan, itu tidak masuk akal. Bukan begitu cara sistem
00:10:33berevolusi atau terhubung secara biologis. Dan saya mulai mendalami anatomi lalu masuk ke
00:10:40evolusi. Pada dasarnya ini disebut filogeni, tempat Anda melihat perubahan spesies dalam regulasi otonom.
00:10:47Lalu ada sesuatu yang menjadi sangat khas mamalia, sesuatu yang membuat kita tergolong mamalia. Dan kita mulai
00:10:54memiliki jenis sistem saraf otonom yang sangat berbeda, sistem saraf yang memungkinkan kita merasa aman
00:11:00di dekat individu lain. Jadi ini soal isyarat pengasuhan, seperti saat ibu berbicara dengan bayi mereka, atau jika Anda
00:11:07punya hewan peliharaan, apakah Anda punya hewan peliharaan, anjing atau kucing? Tidak, saya hampir memelihara anjing, tetapi belum.
00:11:13Oke. Ya setidaknya Anda punya teman. Ya. Dan terkadang saya memperlakukan mereka seperti anjing, sebenarnya. Jadi itu
00:11:20mungkin berhasil. Benar. Tetapi ketika tidak, Anda mungkin tidak melakukannya. Inilah rahasianya. Cara orang
00:11:25perilaku terhadap anjing mereka, mereka menggunakan suara yang sangat merdu dan berirama. Itu sama seperti cara ibu berbicara dengan
00:11:32bayi mereka. Dan di situlah saya mulai menyadari bahwa kita, sebagai mamalia, memiliki kumpulan lengkap dari,
00:11:39bisa dibilang repertoar perilaku, memancarkan sinyal rasa aman kepada orang lain. Dan hal-hal tersebut tampaknya
00:11:45memengaruhi fisiologi mereka. Jadi di situlah seluruh cerita ini dimulai, yaitu mencoba mengidentifikasi apa yang
00:11:52unik pada mamalia, dan menggunakan bayi prematur sebagai jendela peluang untuk melihat sistem yang
00:11:59belum berkembang sepenuhnya. Dan saya bisa melihat sistem itu mulai aktif.
00:12:05Bisakah Anda memberikan penjelasan adaptif untuk ketiga kondisi tersebut seperti yang Anda konsepkan?
00:12:09Tentu. Semuanya bersifat adaptif dalam model ini. Tidak ada yang salah, tidak ada yang buruk, tidak ada yang patologis.
00:12:17Semuanya adaptif dalam konteks tertentu. Jadi pada dasarnya kita punya, karena sistem untuk vertebrata,
00:12:27yaitu semua spesies bertulang belakang, saat berevolusi menjadi amfibi, lalu mamalia
00:12:35dan reptil terpisah pada saat yang sama, dan memiliki jalur evolusi yang sejajar.
00:12:41Mamalia memiliki jalur yang sangat unik karena perlu menyusui. Ia butuh induk untuk merawatnya.
00:12:50Dan juga, ketika ia dewasa, saat ia lahir, ia perlu dirawat. Berbeda dengan spesies lain
00:12:57yang bertelur lalu pergi. Jadi yang terjadi adalah adanya kebutuhan bertahan hidup yang sangat khusus untuk jenis
00:13:06vertebrata ini, yang merupakan asal-usul kita sebagai bagian dari mamalia. Dan mereka perlu memancarkan
00:13:13kondisi fisiologis dasar mereka. Lewat vokalisasi, ekspresi wajah, mereka perlu
00:13:21memancarkan sinyal. Sekarang segalanya adalah tentang sinyal. Dan spesies lain tidak membutuhkannya karena mereka bisa
00:13:27bertahan hidup begitu saja. Mereka bisa kabur dan bertahan hidup. Jadi Anda membutuhkan sistem sinyal baru ini. Dan ironisnya,
00:13:35apa yang dilakukan sistem sinyal itu adalah memungkinkan perilaku sosial bekerja secara positif pada fisiologi kita.
00:13:44Itulah mengapa saya bertanya apakah Anda punya anjing. Dan ketika Anda punya anjing, Anda menyadari bahwa interaksi
00:13:50anjing dengan Anda dan cara Anda bersuara dengannya akan menjadi pengatur besar bagi kondisi fisiologis
00:13:57Kalian berdua. Dan itulah yang membuat kita unik sebagai mamalia. Dan itulah mengapa anjing dan manusia, atau jika Anda melihat
00:14:03dan memperhatikannya, bisakah Anda melihat kucing saya? Ya. Ya, kita bisa melihatnya. Ya. Kucing di belakang sana sangat suka jika saya berbicara
00:14:11kepadanya. Dan jika saya tidak berbicara dengannya, dia yang akan mengeong kepada saya. Dan itu adalah caranya memancarkan bahwa dia ada di sana
00:14:18dan menginginkan kenyamanan ini kembali. Jadi mari kita bahas ketiga hal itu. Vertebrata purba memiliki sistem saraf
00:14:25otonom yang sangat primitif, sistem yang mengatur organ-organ Anda. Dan itu tidak masalah. Sistem itu dasarnya
00:14:31memiliki sistem vagal primitif. Dan memiliki sejumlah zat kimia seperti adrenalin atau zat kimia semacam itu
00:14:38di dalam tubuh. Jadi ia bisa memobilisasi dan memiliki sistem saraf penenang. Sistem saraf itu tidak hanya
00:14:46bekerja pada organ tubuh. Namun juga mencerminkan apa yang sedang dilakukan organ-organ tersebut. Dan ini menjadi sangat krusial
00:14:53di sini, bahwa kita cenderung fokus pada regulasi saraf otak terhadap organ, padahal sebagian besar lalu lintas
00:15:00Saraf adalah tubuh yang mengirimkan sinyal ke otak. Dan itulah yang dikatakan budaya kita, lupakan saja.
00:15:09Ya. Jangan hiraukan itu. Jadi awalnya saraf vagus baik-baik saja saat kita berada di dalamnya, kita bisa beristirahat dan memulihkan diri
00:15:18dengannya dalam kenyamanan yang damai. Namun ketika kita mengalami mobilisasi lawan atau lari, kita mengganggu proses
00:15:24Istirahat dan pemulihan itu. Namun apa yang terjadi sekarang pada mamalia, mereka memiliki sistem vagal yang sangat, bisa dibilang bernuansa,
00:15:33yang menjadi sistem vagal yang memungkinkan keterlibatan sosial, bahkan memungkinkan mobilisasi tanpa rasa takut. Dan kita menyebut
00:15:41hal itu sebagai bermain dan menari. Dan kita tidak harus hanya diam mematung dan intim untuk, dalam arti tertentu, mendapatkan
00:15:48Ketenangan fisiologis ini. Kita bisa saling berinteraksi. Jadi mamalia pada dasarnya tidak hanya punya sistem lawan dan lari dan
00:15:56tidak hanya punya sistem vagal dorsal yang lebih tua di sel otak bagian belakang yang mengatur organ Anda, tetapi juga memiliki
00:16:04sistem vagal ventral yang lebih baru ini yang terhubung dengan suara kita serta otot-otot wajah dan kepala kita. Pada dasarnya,
00:16:10kita memancarkan kondisi organ dalam itu dan kita, dalam arti tertentu, mendorong orang lain untuk melakukan koregulasi bersama
00:16:17kita agar saling mendekat. Jadi keseluruhannya, dalam arti tertentu, di Austin tempat Anda melihat bisnis rintisan dan semua
00:16:25hal ini, pertanyaannya akan selalu berkisar pada tingkat kerja sama di tempat kerja. Dan seiring dengan makin maraknya
00:16:33Sistem kerja jarak jauh, jenis isyarat sosial menjadi makin terpisah dari interaksi
00:16:41yang sebenarnya. Jadi mamalia memiliki sistem luar biasa yang memungkinkannya atau memungkinkan kita mengendalikan respon lawan atau lari
00:16:50dan memanfaatkannya sebagai bentuk bermain, serta mengendalikan kondisi keheningan kita demi mendukung kesehatan, pertumbuhan, dan
00:16:56pemulihan dengan merasa aman di pelukan orang lain. Dan juga memberi sinyal bahwa kita membutuhkan bantuan, bahwa kita
00:17:03membutuhkan kepedulian, bahwa kita membutuhkan dukungan. Ya. Sinyal adalah kata kunci di sini. Kita adalah sistem saraf yang sedang
00:17:11Mencari sinyal, sinyal nyata akan rasa aman dan keterhubungan. Dan apa yang sebenarnya Anda katakan adalah,
00:17:17jadi jika Anda pergi bertemu seseorang dan mengobrol dengannya sambil minum, Anda melakukan kontak mata langsung,
00:17:24tersenyum dengannya, dan Anda mulai menciptakan gambaran tentang seperti apa orang tersebut.
00:17:32Anda mulai mengira-ngira, apakah orang ini ingin Anda ajak menghabiskan waktu lebih banyak, ataukah Anda melihat
00:17:38jam tangan atau ponsel Anda dan berkata, “Saya harus pergi.” Dan Anda menangkap semua sinyal itu, dan hal-hal tersebut
00:17:44benar-benar menjadi sinyal apakah orang itu terbuka untuk Anda dan apakah Anda terbuka untuk orang itu, atau apakah Anda
00:17:51bersikap defensif? Apakah orang itu membuat Anda merasa tidak nyaman? Anda ingin keluar dari situasi itu. Dan Anda mungkin punya
00:17:58perasaan yang sama saat membawakan siniar dan berkata, “Wah, apakah waktunya sudah hampir habis?” atau, “Apa yang harus saya
00:18:05bicarakan atau bisakah saya beralih topik?” Ya. Ya. Anda bilang kita terlahir ke dunia ini dengan dorongan untuk merasa aman.
00:18:12Ya. Mengapa? Karena kita tidak bisa bertahan hidup sendirian. Jadi maksud saya, ada fungsi dari semua ini. Jadi,
00:18:21bukan berarti hal itu tidak penting hanya karena bersifat pragmatis. Memang begitu cara kita berevolusi. Kita,
00:18:27kita tidak berevolusi sebagai sistem mandiri yang mengendalikan diri sendiri atau berdiri sendiri. Kita membutuhkan
00:18:34orang lain di dunia kita. Dan bagi banyak orang, terutama mereka yang selamat dari trauma, mereka sangat kesulitan
00:18:42melangkah ke lingkungan mereka atau mereka kesulitan mendekati orang lain. Jadi, mereka sering kali lebih dekat dengan kuda
00:18:48atau anjing atau kucing. Mereka menginginkan semacam koregulasi dari mamalia sosial. 95% orang tidak mendapatkan cukup serat,
00:18:57itulah alasan Momentous menciptakan Fiber Plus, karena memenuhi target serat harian Anda hanya dari makanan saja
00:19:02sebenarnya cukup sulit, bahkan lebih sulit daripada sesi buang air besar Anda yang terakhir. Serat bukan sekadar urusan pencernaan.
00:19:09Ini adalah fondasi kesehatan usus Anda, yang menentukan seberapa baik Anda menyerap nutrisi, seberapa stabil
00:19:13energi Anda, dan seberapa cepat Anda pulih. Jika usus Anda tidak sehat, hal lain yang Anda lakukan hanya akan
00:19:17bekerja sebagian kecil dari potensinya. Fiber Plus adalah formula tiga dalam satu yang dirancang untuk mengatasi masalah pencernaan,
00:19:22kekuatan dinding usus, dan stabilitas gula darah sekaligus. Itulah mengapa saya berencana melakukan perubahan
00:19:28besar berikutnya bersama Momentous. Yang terbaik dari semuanya, mereka menawarkan garansi uang kembali 30 hari. Jadi, Anda dapat membeli dan
00:19:35mencobanya selama 29 hari. Dan jika Anda tidak menyukainya, mereka akan mengembalikan uang Anda. Selain itu, mereka melayani pengiriman
00:19:39internasional. Saat ini, Anda bisa mendapatkan diskon hingga 35% untuk berlangganan pertama Anda beserta garansi uang kembali 30 hari
00:19:44tersebut dengan mengklik tautan di deskripsi di bawah atau mengunjungi [livemomentous.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flivemomentous.com%2Fmodernwisdom)
00:19:49dan menggunakan kode MODERNWISDOM saat pembayaran. Yaitu [L-I-V-E-M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/MODERNWISDOM](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2FL-I-V-E-M-O-M-E-N-T-O-U-S.com%2FMODERNWISDOM)
00:19:56dan gunakan MODERNWISDOM saat pembayaran. Apa arti sebenarnya dari merasa aman secara neurologis?
00:20:03Oke. Pada dasarnya artinya kita bisa... Oke, biar balik bertanya kepada Anda. Apa arti merasa stres bagi Anda?
00:20:11Detak jantung tinggi, berkeringat, otot tubuh tegang, pikiran terus berputar, pikiran yang mengganggu,
00:20:19rasa cemas, kurangnya kreativitas. Kurangnya kemampuan untuk mengakses potensi Anda.
00:20:27Ya, benar. Kapasitas yang terbatas. Tepat sekali. Sekarang mari kita balik dan katakan,
00:20:32kapan saya merasa punya pilihan untuk mengakses potensi saya? Kapan saya merasa ingin mengeksplorasi? Kapan saya merasa berkembang?
00:20:41Itu adalah... Keduanya pada dasarnya dua kondisi fisiologis yang berbeda. Yang satu mendukung fisiologi
00:20:47kesehatan, pertumbuhan, dan pemulihan kita, dan yang satu lagi sangat terbatas serta menguras energi kita. Dan kita tahu itu.
00:20:53Kita menyebutnya kelelahan mental atau keletihan fisik. Dan kita juga tahu ada manfaatnya. Jadi, rasa aman sebenarnya adalah hasil
00:21:02dari fisiologi yang homeostatis. Tubuh yang merawat dirinya sendiri. Itulah mengapa, ketika kita mulai memblokir
00:21:09jalinan umpan balik. Tentu saja, ketika kita berbicara tentang homeostatis atau tubuh yang mengatur dirinya sendiri,
00:21:15tubuh harus menilai dirinya sendiri dan bertindak atas dirinya sendiri. Jadi, itu adalah jalinan umpan balik. Namun jika kita mematikan perasaan kita sendiri,
00:21:23jalinan umpan balik itu menjadi kurang efektif. Hm-mm. Apa kekuatan terbesar yang memberikan rasa aman
00:21:31di dunia manusia? Mari kita ubah sudut pandangnya. Apa sinyal-sinyal yang paling kuat?
00:21:35Hm-mm. Hm-mm.
00:21:37Dan hal itu... Anda tahu, Anda pasti bisa mengidentifikasinya. Mungkin berupa wajah tersenyum,
00:21:44suara yang berirama. Suara yang berirama, suara yang merdu sangatlah kuat. Coba tanyakan pada bayi menangis
00:21:53yang merasa terisolasi, merasa tak terkendali, dan seberapa cepat bayi itu akan tenang ketika sang ibu, jika
00:22:02sang ibu memiliki pendekatan yang baik, suara yang lembut. Bahkan, kami pernah melakukan penelitian tentang ini di mana kita seperti mengganggu bayi tersebut.
00:22:09Lalu Anda berbicara kepada bayi itu dan melihat apa yang terjadi. Dan jika suara sang ibu lebih merdu,
00:22:15detak jantung bayi tersebut langsung menurun secara drastis. Namun tidak demikian saat sang ibu berinteraksi tanpa suara yang merdu.
00:22:24Masa, sih?
00:22:25Ya. Jadi, saat kamu memelihara anjing nanti, kamu bisa mencobanya.
00:22:30Tentu. Aku akan menyanyikannya.
00:22:32Jika kamu punya anak atau pasangan, kamu juga bisa mencobanya pada mereka.
00:22:37Anak bakal segera hadir. Beri aku... aku butuh sedikit waktu lagi soal itu. Oke, jadi untuk
00:22:42merangkum sejauh mana kita berdiskusi, apakah benar jika dikatakan posisi Anda adalah bahwa kemampuan kita untuk terhubung dengan
00:22:50orang lain pada dasarnya adalah kondisi biologis dan bukan sekadar pilihan psikologis? Merasa aman memungkinkan
00:22:58rasa ingin tahu, empati, dan keterlibatan sosial. Ya, menurutku itu cukup akurat. Aku ingin
00:23:03mengubah satu kata. Aku akan katakan “kapasitas kita untuk”, yang belum tentu sama dengan kemampuan kita. Jadi, kapasitas kita...
00:23:11Untuk terhubung dengan orang lain. Ya. Dan itulah mengapa... Aku melihat tujuan hidupku adalah bernavigasi di dalam,
00:23:17katakanlah, dunia yang rumit yang memiliki banyak sinyal, sehingga kapasitasku bisa diekspresikan.
00:23:23Jadi, jika aku berada di dunia yang terlalu agresif, bising, dan kewalahan, aku tidak bisa mengakses kapasitasku.
00:23:31Mengapa beberapa orang tidak pernah benar-benar merasa aman padahal secara objektif semuanya baik-baik saja?
00:23:36Aku pikir itulah hal terbesar... Pertanyaan itulah yang membuatku tergerak. Karena kataku,
00:23:41kita menggunakan kata rasa aman ini. Dan ini bukan seperti ada detektor logam. Itu tidak akan membuatku merasa aman. Ini sesuatu yang berbeda. Dan itu karena budaya kita melihat ancaman dan hilangnya ancaman secara jelas sebagai rasa aman. Padahal tidak. Rasa aman membutuhkan sinyal, persis seperti ancaman. Jadi ini bukan sekadar hilangkan sinyal ancaman dan semuanya menjadi baik-baik saja. Tidak. Kamu bisa menghilangkannya.
00:23:41Ya. Tapi kita benar-benar menginginkan sinyal-sinyal rasa aman.
00:23:47Mm-hmm.
00:23:53Dan itu akan... perhatikan anak-anak yang sedang bermain. Dan kamu berfikir, seperti ketika kita mengerahkan respons lawan-atau-lari ini, saat kamu melihat anak-anak berlarian dalam permainan, masih ada sesuatu yang tidak perlu kita lakukan.
00:23:58Jadi, kita tidak perlu melakukan itu. Kita tidak perlu melakukan itu.
00:24:00Jadi, kita tidak perlu melakukan itu. Kita tidak perlu melakukan itu.
00:24:02Kita tidak perlu melakukan itu. Kita tidak perlu melakukan itu.
00:24:04Tapi kita tidak perlu melakukan itu. Kita tidak perlu melakukan itu.
00:24:06Tapi kita tidak perlu melakukan itu. Kita tidak perlu melakukan itu.
00:24:08Dan kita tidak perlu melakukan itu. Kita tidak perlu melakukan itu.
00:24:10Dan mereka akan... perhatikan anak-anak bermain. Kamu berpikir saat kita mengerahkan respons lawan-atau-lari ini, ketika melihat anak-anak berlarian saat bermain, mereka tetap tersenyum.
00:24:24Dan saat kamu melihat mereka, kamu merasa senang. Namun jika kamu melihat anak-anak berlari keluar dari sekolah atau semacamnya, tubuhmu mendapat respons berbeda atas sinyal itu karena raut wajah memberi tahu segalanya.
00:24:36Itulah bagian yang benar-benar membuatku tergerak. Sekarang kita berada di era 1990-an, karena saraf yang mengontrol wajah, senyuman, dan nada suara kita terhubung dengan cara kerja saraf vagus mamalia itu.
00:24:53Jadi, saat vagus mamalia mengirimkan sinyal penenang, hal itu memicu keterlibatan sosial.
00:25:02Ini seperti bagian penyiaran dari apa yang bisa kita lihat secara fisiologis. Dan mamalia, mamalia sosial, ketika berevolusi, memberikan jendela menuju fisiologi yang mendasarinya.
00:25:16Jadi kita tahu lewat suara dan wajah seseorang apakah mereka aman untuk didekati.
00:25:20Apakah beberapa orang secara alami, dalam hal temperamen, sebelum adanya pengondisian, membutuhkan kadar sinyal yang berbeda agar bisa merasa aman?
00:25:38Aku membaca sedikit tentang HSP, orang yang sangat sensitif. Aku mencoba memikirkan seberapa besar kepribadian dan rasa aman sebenarnya merupakan kondisi sistem saraf, dan seberapa banyak perbedaan antarindividu dalam hal apa yang mereka butuhkan?
00:25:53Jadi kita bisa membangun sebuah model dan berkata, sebelum menganggapnya sebagai temperamen yang terkunci atau kepribadian, mungkin itu adalah kondisi fisiologis yang disetel ulang dan terkunci dalam mode defensif ini.
00:26:08Mari kita lihat segala sesuatunya secara optimis. Hal menarik yang kamu angkat adalah jika seseorang memiliki riwayat tidak memiliki individu yang aman dalam masa lalunya,
00:26:23ketika seseorang mencoba berinteraksi dengan mereka, bahkan dengan suara bernada melodis dan sinyal aman itu, mereka justru bisa bereaksi buruk, terutama jika ada riwayat trauma kekerasan nyata.
00:26:37Dan kamu bisa membaca apa yang terjadi pada sistem saraf mereka. Sistem sarafnya terpicu, dan ketika mendengar suara serta melihat wajah itu, mereka berpikir, “Wah.”
00:26:47Lalu tubuh mulai merasa, perasaan di dalam tubuh itu, untuk sistem saraf yang sehat—atau katakanlah tipikal—adalah perasaan yang menyenangkan.
00:26:59Namun jika perasaan menyenangkan itu dikaitkan dengan pengalaman pelecehan, apa yang terjadi?
00:27:05Kamu mendapat perasaan itu, lalu otak ingat dan berkata, “Aku pernah di posisi ini. Ini yang terjadi padaku. Aku mau pergi dari sini.”
00:27:13Maaf menyela. Itu terdengar sedikit seperti teori Skinnerian. Agak behavioristik, bahwa kita memiliki respons rangsangan ini. Apa yang sebenarnya telah kita asosiasikan?
00:27:23Apakah adil bagi aku untuk menambahkan sedikit sudut pandang itu ke dalam bagaimana pengondisian terjadi?
00:27:28Ya. Jadi kita memilikinya dalam arti refleks, yang mana tidak memerlukan kognisi. Kamu berbicara padaku, atau aku padamu, atau kamu pada anjingmu, dan anjing itu merasa rileks.
00:27:40Itu adalah refleks, bukan kesadaran. Sekarang, tubuh merespons. Jadi kamu memiliki perasaan itu. Itu adalah sebuah kesadaran. Kesadaran itu menjadi sadar, dan kamu bisa mengaitkannya dengan hal baik dan buruk.
00:27:56Ya. Ya.
00:27:57Jadi ada dua bagian berbeda dari urutan ini. Pertama, sistem sarafku punya kecenderungan untuk bereaksi. Aku tak bisa mengubahnya. Begitulah diri kita.
00:28:06Oke.
00:28:07Kita bisa saja terpicu. Alasan aku tersenyum adalah karena istriku dulu sering berkata padaku bahwa aku harus bisa mengatasinya. Aku bilang, aku manusia. Aku bisa terpicu. Kita semua bisa terpicu.
00:28:19Ya.
00:28:20Jadi masalah sebenarnya bukanlah saat terpicu. Masalahnya adalah apa yang terjadi ketika kamu terpicu. Saat kamu terpicu, kondisi tubuhmu bergeser. Dan bagaimana kesadaranmu terhadap kondisi itu? Jadi saat kamu sadar bahwa kondisi tubuhmu bergeser, apa yang kamu lakukan?
00:28:37Apakah kamu berteriak pada orang lain di seberang meja? Atau kamu berkata, “Wah, aku terpicu.” Orang-orang mungkin berpikir kamu aneh. Tapi kamu berkata, “Oh wah, aku pasti terpicu. Dari mana asalnya?”
00:28:50Sangat sedikit orang yang memiliki kesabaran untuk berhenti menghalangi pergeseran fisiologis itu. Mereka ingin membuat narasi untuk keluar dari sana.
00:28:58Yang menarik, Anda menggunakan contoh saat Anda terkena pneumonia dan lebih memilih berada di sekitar kelompok kecil, tidak ingin banyak stimulasi sosial. Itu menunjukkan betapa adaptifnya evolusi manusia, tidak hanya melintasi waktu, beradaptasi dengan lingkungan, menciptakan kapasitas dan sinyal berbeda yang meningkatkan kemungkinan bertahan hidup.
00:29:22Namun bahkan dalam rentang hidup satu organisme, sistem Anda telah beradaptasi untuk melihat stimulasi lama dengan cara yang baru.
00:29:35Ya, begitulah diri kita. Kita adalah spesies yang fleksibel. Dan masalahnya adalah ketika kita mengalami hal-hal seperti pneumonia, kelelahan kronis, atau Long COVID, fleksibilitas itu berkurang.
00:29:49Dan hal itu cenderung menjadi kejutan bagi banyak dari kita saat terjadi. Sisi baiknya adalah ada jalur rehabilitasi. Ada cara-cara di mana kamu dapat memulihkan sistem untuk perlahan-lahan mendapatkan kembali rasa percaya diri pada dirinya sendiri.
00:30:06Rasanya...
00:30:07Aku perlu berbicara lebih terbuka sebentar, jadi bersabarlah denganku.
00:30:13Rasanya sangat tepat untuk berbicara dengan Anda sekarang. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi banyak penonton yang tahu.
00:30:21Aku merilis vlog kesehatan sekitar sembilan bulan lalu, melacak perjalanan yang aku lalui dari Long COVID, kelelahan kronis, Lyme, CMV, EBV.
00:30:36Aku tinggal di rumah yang berjamur dengan setiap polimorfisme yang sangat dihindari agar tidak terkena toksisitas jamur, logam berat, intinya daftar panjang masalah kesehatan.
00:30:47Itu membuatku lelah jam tujuh malam setiap hari. Artinya, tak peduli seberapa lama aku tidur, aku tidak pernah merasa pulih.
00:30:56Saya benci bau genangan air. Saya tidak tahan dengan keheningan, tapi saya juga tidak tahan dengan musik.
00:31:02Ini benar-benar kekacauan besar. Menjelang akhir tahun lalu, saya sudah mengalami kemajuan yang cukup baik.
00:31:10Saya mengalami peningkatan sambil melakukan ini semua, kan? Bagian-bagian otak yang terkait dengan ingatan akan kata-kata, memori kerja, menjaga suasana hati yang baik.
00:31:18Semua itulah yang hancur berantakan ketika saya mencoba tampil prima dan bersikap profesional untuk beberapa juta orang setiap minggunya, serta berusaha melakukannya dengan baik.
00:31:27Jadi itu terasa seperti ketegangan yang besar. Saya pun menjalani tes tilt table (meja miring) pada bulan Februari.
00:31:34Aku gagal dalam uji meja miring, atau berhasil, tergantung bagaimana Anda melihatnya.
00:31:3811 menit, sinkop vasovagal penuh, pingsan, jantung berhenti selama lima detik.
00:31:44Bagi orang yang tidak tahu, ini adalah tes untuk fleksibilitas otonom, respons otonom.
00:31:49Mereka mengikatmu ke meja. Ada manset tekanan darah di mana-mana, sensor detak jantung di kaki dan tanganmu.
00:31:54Ada infus untuk berjaga-jaga jika kamu pingsan dan perlu disadarkan.
00:31:58Dan setelah kamu berbaring dan melakukan latihan pernapasan, mereka menaikkan mejanya ke sekitar 70 derajat dan melihat bagaimana tubuhmu merespons.
00:32:05Ada sesuatu tentang sudut 70 derajat yang tidak disukai tubuhmu.
00:32:11Dan setelah lima menit, aku merasa sedikit berkeringat. Aku merasa sedikit tidak nyaman. Aku mulai merasa agak mual, tetapi aku sudah banyak melakukan meditasi dan olah napas.
00:32:22Dan aku merasa, oke. Ini saatnya menerapkan meditasi dan olah napas.
00:32:26Kamu tidak boleh bergerak sama sekali. Kamu bahkan tidak boleh menggerakkan jari kaki atau betismu. Kamu berada di tempat tidur khusus ini.
00:32:31Kamu terikat penuh, tidak bergerak karena mereka tidak ingin kamu membantu sirkulasi darahmu demi mendapatkan tes yang valid.
00:32:37Jadi aku mengatur napas untuk melewatinya dan itu sedikit membaik, tetapi kemudian menjadi jauh lebih buruk.
00:32:42Penglihatanku mulai kabur di menit kesembilan. Lalu aku mulai berkeringat di menit ke-10. Hal berikutnya yang aku tahu, aku sudah terbaring di tempat tidur dan perawat mendekatiku.
00:32:54Perawat pria asal Filipina bertubuh kecil ini. Dia pria yang sangat ramah. Dia menghampiriku dan kalimat pertama yang keluar dari mulutnya setelah aku sadar adalah, “Oke, jadi jantungmu berhenti...” Aku merasa seperti, “Hei kawan, kalau aku baru saja pingsan, oke...”
00:33:12Aku tidak ingin kata-kata pertama dari mulutmu saat aku sadar adalah 'jantungmu berhenti'.
00:33:16Singkat cerita, aku punya keterikatan pribadi yang sangat kuat dengan karya Anda dan dunia regulasi sistem saraf sejauh yang aku bisa. Ini sangat pribadi bagiku selama dua tahun terakhir, khususnya sembilan bulan terakhir.
00:33:36Anda menemui aku hari ini. Minggu depan, aku akan pergi ke retret meditasi pertamaku selama tujuh hari. Dan motivasi besarnya adalah mencoba mengendalikan kembali sistem otonomku dan bersikap lembut pada diri sendiri. Jadi, aku sangat menghargai Anda yang terbuka tentang kasus Anda terkait pneumonia itu, karena rasanya itu memberiku izin untuk membicarakannya.
00:33:57Kamu punya izin untuk membicarakan apa saja denganku. Jadi, bagian yang menarik adalah, pertama-tama, ini adalah perjalanan pemulihan yang lambat. Jangan... Aku tadinya berpikir kita bisa langsung membalikkan keadaan begitu saja. Aku dulu juga optimis tentang hal-hal ini. Pada dasarnya dengarkan tubuhmu. Tubuhmu memberitahumu banyak hal. Aku akan menceritakan kisah yang serupa. Ketika aku menjalani pemeriksaan jantung, mereka memasang infus pada diriku dan infusnya mulai longgar.
00:34:26Jadi aku mulai... memberitahu mereka untuk menyesuaikannya. Dan aku juga mengalami sinkop vasovagal. Mereka lalu memandangku dan bertanya, “Apa yang kamu takuti?” Aku bilang, “Aku tidak takut. Kalian pada dasarnya sedang mengutak-atik baroreseptorku.”
00:34:40Ya. Ya.
00:34:41Pada dasarnya mereka mengutak-atik reseptor tekanan darah, tetapi mereka tidak memikirkannya dengan cara itu. Jadi mereka melihat disautonomia ini, yang merupakan hal yang mereka cari.
00:34:49Ya.
00:34:50Dengan hal itu. Dan bagi banyak orang yang gagal dalam tes tersebut, mereka mulai memiliki serangkaian gejala yang luas dan mereka cenderung diperlakukan oleh komunitas medis...
00:35:03Seolah-olah tidak ada yang salah dengan mereka. Padahal gejala-gejala ini terus bermunculan. Yang ingin aku katakan padamu adalah bersabarlah. Sistem sarafmu sedang dalam jalur pemulihan dan kisah Long COVID yang ingin aku ceritakan adalah sebuah metafora untuk kamu renungkan.
00:35:18Kamu selamat dari patogen itu. Kamu terkena COVID dan COVID bagi sebagian orang mematikan, seperti yang kamu tahu. Dan bagian lainnya adalah ketika tubuh kita memenangkan perang dan membunuh patogen tersebut, tubuh tidak selalu memberi tahu seluruh sistem saraf.
00:35:34Hmm. Anda tahu apa yang dikatakan teman asal Filipina itu kepadaku? Dia berkata, “Ini pekerjaan saya. Saya teknisi untuk uji meja miring. Dan sebelum COVID, saya mungkin melakukan antara tiga sampai lima uji ini dalam sebulan.”
00:35:50Ya. Dan sekarang aku melakukan antara tiga hingga lima tes ini sehari. Wah. Menurutku Long COVID atau dampak dari pandemi telah sangat diremehkan. Aku baru saja menyelesaikan studi tentang Long COVID. Aku menjadi bagian dari proyek menarik yang didanai pemerintah, pada dasarnya melakukannya secara jarak jauh.
00:36:11Dan intervensinya adalah stimulator saraf vagus, yang dikembangkan oleh rekan kerjaku, dan intervensi lain berupa intervensi suara yang kukembangkan bersama... pada dasarnya disebut Sonacea atau teknologi augmentasi sonik.
00:36:29Ini hal baru yang kukembangkan bersama seorang rekan bernama Anthony Gori dan fungsi dari alat ini.
00:36:35Pertama, stimulator saraf vagus mengirimkan sinyal ke vagus dan pada dasarnya mencoba memberi tahu vagus bahwa segala sesuatunya baik-baik saja di tubuhmu.
00:36:46Dan jika itu memberi tahu hal tersebut, ia dapat mulai terhubung ke organ-organ tubuh dan kamu merasa lebih baik.
00:36:51Jadi ini adalah sistem pengiriman sinyal.
00:36:53Ini tidak mengatur bagian motorik dari vagus.
00:36:56Ia mengirimkan sinyal dan suara melakukan hal yang sama.
00:36:59Secara harfiah, ia mengirimkan sinyal seolah-olah kamu sedang mengapung di lautan yang berirama.
00:37:06Jadi bayangkan meja miring, tetapi bukan seperti itu.
00:37:10Bayangkan berayun perlahan.
00:37:13Lebih seperti buaian daripada meja miring.
00:37:15Ya.
00:37:16Ya.
00:37:17Dan kita semua punya gambaran visual itu, seperti bayi yang terlelap dan mengapung di angkasa, tetapi tanpa rasa takut akan jatuh.
00:37:25Dan pada dasarnya suara-suara tersebut memiliki efektivitas yang sama dengan stimulator saraf vagus, sangat luar biasa dalam hal apa yang dilakukannya selama periode empat minggu.
00:37:36Jadi pada dasarnya kami melihat efek masif pada semua parameter yang kami ukur, semuanya berupa kuesioner dan deretan gejala.
00:37:48Tidak ada sampel darah, melainkan deretan gejala tentang bagaimana perasaan orang-orang, apakah mereka merasa lelah, cemas, atau depresi.
00:37:59Dan pada dasarnya semua indikator membaik dengan cara yang sangat kuat, yang membuktikan seluruh modelnya, baik itu stimulator saraf vagus atau suara; jika kamu tahu profil sinyal apa yang dicari oleh sistem sarafmu, kamu bisa mencapainya.
00:38:17Aku belajar dari seribu lebih episode podcast bahwa semakin sederhana rutinitas kesehatanmu, kamu akan makin konsisten.
00:38:22Ini seperti golf, kan?
00:38:24Kamu ingin tetap sederhana dan tidak mencampur sekantong pil.
00:38:27Kamu menginginkan fokus tajam, bukan kondisi mabuk.
00:38:31Itulah mengapa aku sangat menyukai AG1.
00:38:33Satu sendok mengandung 75 vitamin, mineral, probiotik, dan bahan makanan utuh dalam satu minuman harian.
00:38:39Dan kini mereka melangkah lebih jauh dengan AG1 Next Gen yang didukung oleh empat uji klinis.
00:38:44Dalam uji klinis tersebut, terbukti dapat memenuhi kekosongan nutrisi, meningkatkan kadar nutrisi utama hanya dalam tiga bulan, dan meningkatkan bakteri usus baik hingga 10 kali lipat, bahkan pada orang yang sudah makan dengan baik.
00:38:53Sudah lewat hari-hari di mana kamu harus membeli segudang pil di tempat parkir gym dari pria kekar.
00:38:58Tetapi jika kamu ragu, AG1 memiliki garansi 90 hari uang kembali.
00:39:02Jadi kamu bisa mencobanya setiap hari selama tiga bulan.
00:39:04Dan jika kamu tidak menyukainya, mereka akan mengembalikan uangmu.
00:39:07Saat ini, kamu bisa mendapatkan paket sambutan AG1 gratis yang mencakup sebotol D3K2, sampel rasa AG1, dan garansi uang kembali 90 hari dengan mengklik tautan di deskripsi di bawah.
00:39:16Atau buka [www.drinkag1.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.drinkag1.com%2Fmodernwisdom)
00:39:20Mengapa sistem saraf yang tidak teratur membuat orang merasa lebih cemas, depresi, dan memiliki energi lebih rendah?
00:39:31Mengapa serangkaian hal besar ini terjadi?
00:39:34Pertama-tama, mari beri kamu tepuk tangan dan selamat karena telah mengamati dan mengutarakan bahwa ini adalah serangkaian sistem yang terpengaruh.
00:39:45Ini bukan cuma satu.
00:39:46Ini benar-benar terjadi.
00:39:47Kamu tak hanya lelah.
00:39:48Bukan sekadar sedih.
00:39:49Kamu tidak hanya hilang fokus.
00:39:50Bukan.
00:39:51Ini bukan sekadar tidurmu buruk.
00:39:52Bukan berarti pencernaanmu tidak berfungsi.
00:39:54Bukan berarti kamu mengalami takikardia.
00:39:56Ini mencakup segala hal tentang regulasi sistem saraf otonommu.
00:40:03Jadi ini adalah gangguan regulasi.
00:40:05Dan kita kesulitan dalam... katakanlah kedokteran modern... melihat suatu sistem beserta fungsinya secara utuh.
00:40:15Sistemnya mengalami disregulasi.
00:40:17Ia tak terkoordinasi sebagaimana mestinya.
00:40:21Dan kita mulai menyadarinya.
00:40:23Jadi masalahnya, ya.
00:40:25Dan aku akan memberimu kata yang cocok dengan semua ini.
00:40:28Tubuhmu berada dalam kondisi bertahan yang kronis.
00:40:32Sederhana seperti itu.
00:40:33Ini seperti kamu membunuh patogennya, tetapi informasi kemenangan perang itu tidak menyetel ulang cara kerja sistem sarafmu.
00:40:44Jadi ia tetap bersiap untuk perang.
00:40:47Oh, Anda terkunci dalam kondisi ini.
00:40:50Oh, itu menarik.
00:40:51Sama halnya dengan peristiwa emosional atau fisik yang traumatis, peristiwa patogenik yang traumatis...
00:40:58Ya.
00:40:59Melakukan hal serupa.
00:41:00Semuanya sama.
00:41:01Semuanya sama.
00:41:02Namun bedanya, ketika sesuatu terjadi secara sadar, orang bisa membicarakan kembali, “Saat aku mengalami kecelakaan mobil...”
00:41:09Masuk ke dalam mobil tentu terasa masuk akal jika membuatku merasa gugup.
00:41:12Ya.
00:41:13Hal yang sama tidak kita hubungkan karena itu berada di bawah ambang kesadaran.
00:41:17Kita tidak menarik analogi yang sama terhadap patogen.
00:41:19Kita harus menyadarinya.
00:41:20Kita mati rasa terhadap tubuh kita.
00:41:21Kita tidak punya bahasanya.
00:41:22Jadi narasi kita tidak berkata, “Dengar, tidak masalah apakah itu kecelakaan mobil, patogen, atau dikatai di depan umum.”
00:41:30Itu tidak masalah.
00:41:31Tubuhku bereaksi seolah-olah aku akan mati.
00:41:34Uh-huh.
00:41:35Dan inilah yang dilakukan tubuh saat mereka mengira... tubuh tidak berpikir.
00:41:39Ketika semua sinyal menunjukkan bahwa kematian sudah dekat.
00:41:44Jadi dalam beberapa ceramah terbaru, aku menyebutnya sebagai trauma sentinel.
00:41:50Yaitu bagaimana tubuh bereaksi terhadap peristiwa ancaman kematian tunggal?
00:41:56Dan menurutku COVID dapat menjadi ancaman mematikan bagi sistem saraf.
00:42:01Dan itulah konsekuensinya.
00:42:03Itu menjadi pola respons yang mengeras dan kamu sedang menjalani hidup dengannya.
00:42:09Secara optimis aku akan katakan bahwa kamu melakukannya dengan baik, bahkan rasa ingin tahumu.
00:42:17Arah perjalanannya adalah kamu akan memahami ikal umpan balik tubuh sendiri dan bagaimana mereka terganggu.
00:42:26Uh-huh.
00:42:27Dan itulah persisnya yang mereka nilai dalam uji meja miring.
00:42:31Atas apakah ikal umpan balik berfungsi pada tekanan darahmu.
00:42:36Ya.
00:42:37Artinya pembuluh darahmu, saraf vagus, simpatis, dan aliran darah.
00:42:42Sekarang aku akan memberi tahu latihan rutin pagi hariku.
00:42:45Ya.
00:42:46Aku punya meja ayun, pada dasarnya meja miring di ruang bawah tanah.
00:42:50Ya.
00:42:51Pernah melihat meja ayun?
00:42:53Pernah.
00:42:54Ia miring ke bawah seperti itu dan kamu bisa naik ke atas seperti itu.
00:42:58Seperti meja inversi?
00:42:59Ya.
00:43:00Ya.
00:43:01Meja itu tidak mutar.
00:43:02Aku tak bisa berputar, tapi bisa turun 70 derajat dan naik 70 derajat.
00:43:06Ya.
00:43:07Ya.
00:43:08Ya.
00:43:09Aku pernah melihatnya.
00:43:10Mengapa?
00:43:11Aku menantang reseptor penurun tekananku.
00:43:12Saya melakukan latihan saraf pada reseptor tersebut setiap pagi.
00:43:15Berapa lama Anda melakukannya?
00:43:17Pertama-tama, saya miring ke bawah dan melakukan sit-up, kira-kira 10 kali,
00:43:24sekitar lima menit latihan dalam posisi terbalik.
00:43:28Aha.
00:43:29Lalu saya melakukan kemiringan di setiap napas, sebanyak 30 kali.
00:43:34Itu cukup cepat.
00:43:35Anda bisa pingsan.
00:43:36Ya.
00:43:37Saya yakin saya pasti pingsan.
00:43:38Ya.
00:43:39Tapi saya tidak pingsan, dan lihat, umur saya 81 tahun.
00:43:43Maksud saya, saya berusaha untuk bertahan hidup di sini sebisa mungkin.
00:43:48Jika saya sama sekali tidak aktif, tubuh saya mungkin berpikir,
00:43:53“Kamu terlalu tua untuk melakukan hal-hal itu.”
00:43:55Hmm.
00:43:56Sangat menarik.
00:43:57Oke.
00:43:58Menurut saya penting untuk membahas seluruh penelitian Anda.
00:44:02Intervensi apa yang paling berdampak untuk meningkatkan fungsi otonom?
00:44:06Baiklah.
00:44:07Jadi pertama-tama, jika kita kembali ke tahun sembilan puluhan,
00:44:11saya pernah mencoba-coba meja jungkit (tilt table).
00:44:14Meja itu berkecepatan motor, mengayunkan orang hingga 21 derajat lalu kembali horizontal.
00:44:20Dibutuhkan waktu tujuh detik untuk naik.
00:44:22Satu, dua, tiga, empat, lima, enam.
00:44:25Jadi Anda bisa merasakan kalau ini ayunan yang sangat nyaman, bahkan lebih lambat dari
00:44:32yang Anda lakukan, jauh lebih lambat.
00:44:33Ya.
00:44:34Ya.
00:44:35Ya.
00:44:36Tiba-tiba tidak ada yang mau turun dari meja itu.
00:44:37Itu hal pertama.
00:44:38Jadi penelitian menunjukkan bahwa saya bisa menyelaraskan irama yang terkait dengan aktivitas
00:44:45pembuluh darah.
00:44:46Saya bisa masuk ke sistem itu dan melatihnya.
00:44:49Namun respons subjektifnya, bagaimana perasaan orang-orang, adalah bagian paling menarik bagi saya.
00:44:55Tidak ada yang mau turun dari meja.
00:44:57Hmm.
00:44:58Dan saya tidak pernah melupakannya.
00:45:00Saat itulah saya mulai mengembangkan intervensi akustik.
00:45:03Saya meniru apa yang dilakukan oleh kemiringan meja tersebut.
00:45:06Jadi, masalahnya adalah intervensi akustik yang saya kembangkan ada dua.
00:45:14Salah satunya telah digunakan oleh ratusan ribu orang.
00:45:17Sekarang dinamakan Safe and Sound Protocol.
00:45:20Prinsip kerjanya pada dasarnya meniru fitur akustik dari suara seorang ibu.
00:45:25Sehingga menyiarkan ketenangan dan keterikatan.
00:45:30Dan mereka mendapati itu bekerja cukup baik pada anak-anak.
00:45:35Namun bagi populasi trauma, orang-orang menggunakannya bersama terapi lain.
00:45:39Itu telah dipadukan dengan EMDR dan berbagai terapi perilaku kognitif serta bentuk lainnya,
00:45:48untuk membuat klien lebih bisa menerima terapi tersebut.
00:45:53Jadi yang dilakukannya adalah mempersiapkan sistem agar lebih terhubung dengan terapis.
00:45:58Aha.
00:45:59Lalu pada metode baru yang saya kembangkan, yang disebut
00:46:05Sonic Augmentation Technology.
00:46:06Dan intervensinya dinamakan Rest and Restore Protocol.
00:46:10Rasanya seperti divisualisasikan terapung di lautan yang indah tanpa
00:46:17perlu merasa harus terhubung dengan siapapun.
00:46:20Anda merasa sangat aman.
00:46:21Anda tidak perlu mencari orang lain.
00:46:22Anda tidak perlu mendengarkan.
00:46:23Anda hanya berada di sana.
00:46:25Pada dasarnya, saya menyebutnya meditasi rahasia (stealth meditation).
00:46:28Karena ketika Anda menghadapinya, meditasi biasa terasa terlalu sulit.
00:46:32Oke.
00:46:33Masalahnya jika menerapkan meditasi pada individu yang trauma, mereka akan lari dari
00:46:39ruangan.
00:46:40Ya.
00:46:41Kondisi tidak bergerak itu kini dianggap sebagai sinyal kerentanan bagi sistem saraf.
00:46:46Menakjubkan.
00:46:47Jadi, oke.
00:46:48Anda berhasil mengisolasi frekuensi suara seorang ibu.
00:46:51Kalau tidak salah sekitar 1500 sampai 3500 Hertz.
00:46:53Apakah benar?
00:46:54Riset Anda sangat bagus.
00:46:55Ya.
00:46:55Mau bagaimana lagi?
00:46:56Saya juga melakukan riset, tentu saja karena sangat berkomitmen secara pribadi untuk memahami ini.
00:47:01Dan itulah mengapa, memadukannya ke dalam musik memberi sinyal
00:47:07isyarat rasa aman ke sistem saraf.
00:47:08Ya.
00:47:09Tetapi cakupannya sebenarnya lebih luas dari itu.
00:47:10Jadi kisaran 500 sampai 3000 Hertz pun sudah cukup.
00:47:13Atau...
00:47:14Ya.
00:47:15Sebenarnya, itu memungkinkan frekuensi... semua mamalia, bahkan hewan kecil seperti tikus.
00:47:21Membunyikan suara pada area spektrum pendengaran tertentu.
00:47:25Yang sangat mirip.
00:47:26Jika Anda melihat spektrum penuh mereka.
00:47:28Jadi anjing, kucing, dan kuda saling tumpang tindih dengan rentang komunikasi sosial kita.
00:47:35Jadi Anda bisa menenangkan anjing, kuda, atau kucing dengan berbicara pada mereka.
00:47:39Apakah itu salah satu alasan mengapa kita...
00:47:41Ya.
00:47:42Bekerja sama dan bermitra dengan hewan-hewan tersebut.
00:47:44Wah, itu keren sekali.
00:47:46Oke.
00:47:47Jadi salah satu alasan manusia, kucing, anjing...
00:47:53Ya.
00:47:54Bisa memiliki ikatan yang kuat.
00:47:56Adalah karena frekuensi kita.
00:47:59Yang menenangkan.
00:48:01Saat diucapkan.
00:48:02Ya.
00:48:03Berada di rentang yang mirip dengan yang mereka gunakan.
00:48:05Tepat sekali.
00:48:06Itu sungguh keren.
00:48:08Sangat luar biasa.
00:48:10Sangat menarik melihat bagaimana orang-orang berbicara dengan kucing mereka.
00:48:14Seolah-olah mereka punya panduannya.
00:48:16Ya.
00:48:17Pernahkah Anda melihat video pendek tentang anjing golden retriever?
00:48:22Ada dua tangan diulurkan di depannya.
00:48:25Anjing itu sedang berada di sofa.
00:48:26Dan anjing itu bolak-balik dari sang ayah ke sang ibu.
00:48:29Kepada ayahnya, golden retriever itu terbiasa main gigit-gigitan.
00:48:32Jadi dia memperlihatkan giginya dan pura-pura menggigit tangan sang ayah.
00:48:37Lalu ketika beralih ke ibunya, dia hanya menyandarkan dagunya di atas tangan.
00:48:41Anjing itu melakukannya bergantian tiap dua detik.
00:48:45Gigit, bersandar, gigit, bersandar, gigit, bersandar.
00:48:47Menurut saya itu sangat lucu.
00:48:50Sangat lucu betapa cepatnya ia beradaptasi untuk dapat...
00:48:56Ya.
00:48:57Tidak.
00:48:58Kucing saya juga melakukan hal serupa.
00:49:00Kucing saya suka menggigit lembut tangan saya, tetapi tidak pada tangan istri saya.
00:49:04Perilakunya persis sama.
00:49:05Sangat menarik.
00:49:06Oke.
00:49:07Jika demikian halnya, benar kan,
00:49:08dan isyarat rasa aman dapat dipicu melalui stimulasi pendengaran,
00:49:14mengapa tidak memutar musik ini sepanjang waktu saja?
00:49:16Jika sesederhana itu, mengapa tidak memutarnya secara permanen?
00:49:19Baiklah.
00:49:20Menarik.
00:49:21Saya memiliki gagasan itu dan memutuskan memutarnya di prasekolah untuk melihat apa yang terjadi.
00:49:27Saya memutarnya di prasekolah dan tebak apa yang terjadi?
00:49:31Anak-anak mulai mengobrol satu sama lain.
00:49:33Mendekati pengeras suara dan sangat bersosialisasi.
00:49:37Saya memutar musik yang sama tanpa modulasi algoritma yang saya inginkan,
00:49:42dan mereka malah menjadi menyendiri, sangat menyendiri.
00:49:46Saya memutar musik lain dan tidak terjadi apa-apa.
00:49:48Jadi sistem saraf kita memang mengenalinya, tetapi ini masalahnya.
00:49:54Dan ini adalah masalah yang sangat besar.
00:49:56Awalnya saya mengira kita hanya duduk menantikan suara kasih sayang dan hubungan
00:50:03terjadi, dan bukankah dunia akan jauh lebih indah?
00:50:07Saya lupa bahwa jika seseorang berasal dari lingkungan yang trauma,
00:50:16suara frekuensi tersebut dianggap sebagai ancaman bagi sistem saraf mereka.
00:50:19Hah?
00:50:20Jadi pengalaman masa lalu mereka mengatur ulang diri mereka dan menjauhkan dari lingkungan sosial.
00:50:26Sekali lagi, di dunia tempat kita tinggal, kita mengenal orang-orang yang memiliki hubungan sangat buruk.
00:50:33Dan kita tahu mereka bicara ingin menemukan orang yang tepat, tetapi Anda tahu,
00:50:39bahkan setelah bertemu, tidak akan pernah ada orang yang tepat karena sistem saraf mereka tidak memancarkan sinyal
00:50:47keterbukaan.
00:50:48Itu menarik.
00:50:49Oke.
00:50:50Lalu bagaimana dengan stimulator saraf vagus?
00:50:54Itu hal lain yang Anda sebutkan sebelumnya. Seberapa nyata dan seberapa palsukah
00:50:58hal tersebut?
00:50:59Yang utama, itu memang nyata.
00:51:02Pertanyaannya adalah untuk apa dan apa alasan Anda ingin menggunakannya?
00:51:07Banyak orang ingin menggunakannya karena mengira itu jalan keluar yang mudah
00:51:13untuk mengubah konteks hidup mereka hanya dengan menstimulasi saraf.
00:51:17Jawabannya adalah sistem saraf itu cerdas.
00:51:20Jika Anda menstimulasi sistem agar tenang dan terbuka tetapi Anda menyalahgunakannya, sistem saraf akan memutus
00:51:26umpan balik tersebut.
00:51:27Sistem itu akan menyesuaikan diri.
00:51:29Jadi istilah seperti memanipulasi (hacking) sistem saraf bukanlah konsep yang tepat.
00:51:34Anda ingin membuat sistem saraf siap, lalu melatihnya untuk memperluas
00:51:40jangkauannya dan meningkatkan fleksibilitasnya.
00:51:43Seperti apa bentuk melatih, memperluas jangkauan, dan meningkatkan fleksibilitas itu?
00:51:47Bagi saya, itu seperti memberinya tantangan, membiarkannya tenang, lalu menantangnya lagi.
00:51:52Seperti latihan ayunan miring saya di pagi hari.
00:51:55Saya sedang menantang sistem tersebut.
00:51:57Orang mungkin berkata ini menekan sistem, tapi ini adalah latihan jika saya membiarkannya pulih.
00:52:03Jadi intinya saya sadar jika menekan sistem, ia akan berubah.
00:52:08Sistem akan melepas aspek penghambat atau perlambatannya.
00:52:12Sehingga detak jantung akan naik, lalu detak jantung saya akan turun kembali.
00:52:16Dan sekarang saya bisa melakukannya lagi.
00:52:18Ini seperti orang dengan detak jantung tinggi yang khawatir untuk berolahraga,
00:52:24sistem mereka telah teratur ulang dan terjebak dalam mode lawan-atau-lari (fight or flight).
00:52:28Jika mereka memaksakan olahraga, mereka bisa mengalami sinkop di mana tubuh
00:52:35tidak mampu beradaptasi.
00:52:36Tubuh tidak bisa memberi respons lagi dan akan kehilangan kesadaran.
00:52:40Jadi ada masalah nyata dalam cara kita mengonsep fisiologi kita sendiri.
00:52:46Bukan hanya tingkat detak jantung, tapi juga regulasi saraf terhadap detak jantung kita.
00:52:53Di situlah letak variabilitas detak jantung (HRV).
00:52:56Sebenarnya, yang tidak Anda ketahui adalah pada tahun 60-an, sayalah orang pertama yang mengukur HRV.
00:53:02Itu adalah sesuatu yang saya ketahui karena saya membaca tentang Anda.
00:53:05Ah.
00:53:06Itu jurnal ilmiah pertama Anda, kan?
00:53:08Tahun 1969?
00:53:09Benar.
00:53:10Sungguh.
00:53:11Anda membuat saya terkesan.
00:53:14Masalah sebenarnya adalah saya sangat kecewa dengan bidang variabilitas detak jantung.
00:53:21Sebab setelah mengamati fenomena itu, hal yang saya teliti adalah apa penyebabnya,
00:53:28apa mekanisme yang mendasarinya?
00:53:30Apa yang sebenarnya saya ukur?
00:53:32Jika saya bisa mengukurnya lebih baik, dalam arti lebih dekat dengan persarafan vagal, maka pengukurannya
00:53:38akan memiliki generalisasi yang jauh lebih besar, lebih berguna.
00:53:42Ah.
00:53:43Dan yang terjadi adalah hal itu kembali menjadi sangat deskriptif.
00:53:46Seperti saya punya Fitbit, dan Fitbit itu hanya memberi saya pengukuran variansi, yang merupakan statistik deskriptif.
00:53:54Saya telah bekerja selama bertahun-tahun untuk mengembangkan teknologi demi menarik pengaruh vagal spesifik dalam aktivitas detak jantung.
00:54:03Dan hal itu pada dasarnya diabaikan begitu saja.
00:54:05Bicara soal itu, apa pendapat Anda tentang napas resonansi?
00:54:08Ada sesuatu yang sangat menarik di sana.
00:54:11Pertama-tama, ketika kita mulai memahami bahwa ritme pernapasan batang otak tidak hanya memengaruhi detak jantung, tetapi juga memengaruhi hal lain.
00:54:23Kita mulai masuk ke dalam gagasan tentang apa yang disebut resonansi.
00:54:27Saya memiliki sudut pandang yang sangat sederhana mengenai hal ini.
00:54:30Saya pikir banyak orang juga berpikir demikian.
00:54:33Teorinya adalah ada perbedaan individu dalam hal frekuensi resonansi Anda.
00:54:40Menurut saya hal itu tidak dirancang secara persis seperti itu.
00:54:43Saya rasa tubuh kita menyukai ritme tertentu yang lebih lambat.
00:54:46Hal itu bahkan sama seperti musik yang sedang saya kerjakan.
00:54:51Saya rasa itu tidak harus dirancang secara spesifik.
00:54:55Dan dengan frekuensi resonansi, mereka melakukannya pada 0,1 Hertz atau 10 detik.
00:55:00Ya.
00:55:01Saya rasa tubuh cenderung ingin bergerak lebih lambat.
00:55:04Ya.
00:55:05Tubuh ingin bergerak ke sekitar 0,12, yang merupakan arah yang saya dorong pada orang-orang.
00:55:09Sebenarnya, saya pikir tubuh ingin keluar dari frekuensi pernapasan normal kita.
00:55:14Tepat.
00:55:15Tubuh menginginkan pengalaman yang berbeda.
00:55:17Tubuh menginginkan frekuensi yang lebih dekat dengan osilasi vaskular normal kita.
00:55:23Dan pernapasan cenderung jauh lebih cepat daripada osilasi vaskular.
00:55:27Saya melakukan serangkaian penilaian.
00:55:29Saya suka produk ini.
00:55:30Namanya Ohm, ohm.health.
00:55:32Ini adalah lampu pernapasan resonansi HRV.
00:55:36Dan Anda memegang alat ini.
00:55:37Omong-omong, frekuensi saya adalah 4,5 napas per menit.
00:55:40Hmm.
00:55:41Itu 4,5.
00:55:42Itu bagus.
00:55:43Dan di situlah saya mendapatkan osilasi tertinggi antara batas atas dan bawah.
00:55:49Di situlah frekuensi saya.
00:55:50Oke.
00:55:51Jadi stimulator saraf vagal itu bagus, tetapi harus digunakan dalam konteks yang tepat.
00:55:55Pernapasan resonansi itu menarik dan mungkin juga berperan baik.
00:55:58Juga bagus.
00:55:59Namun ingat apa yang Anda lakukan, Anda melakukan banyak interosepsi dengan pernapasan resonansi Anda.
00:56:04Yap.
00:56:05Anda tidak hanya melihat berapa angkanya, tetapi Anda juga menilai apa yang optimal, bagaimana perasaan Anda.
00:56:10Bagaimana perasaan saya.
00:56:11Jadi Anda benar-benar menyatukan bagian sensorik dengan bagian motorik.
00:56:15Jika Anda mencoba berubah dari Joey Chestnut menjadi Joey Swole, aplikasi RP Strength adalah tempat terbaik untuk memulai.
00:56:21Saya sudah gym selama dua dekade dan baru di tahun lalu ini saya merasakan sesi latihan terbaik dalam hidup saya, dan RP berperan besar di dalamnya.
00:56:29Para ilmuwan asli membangun aplikasi ini berdasarkan obsesi untuk mengalahkan perundung masa sekolah mereka dan menyediakan jalan berbasis sains paling efektif untuk memaksimalkan pertumbuhan otot.
00:56:38Aplikasi ini memberi tahu gerakan Anda, berapa set, repetisi, beban, semuanya.
00:56:42Jadi Anda hanya perlu datang dan mengangkat beban.
00:56:44Jika aplikasi RP Strength bisa menceboki Anda, mungkin aplikasi itu akan melakukannya.
00:56:48Dan aplikasi ini menyesuaikan secara otomatis setiap minggu berdasarkan perkembangan nyata Anda.
00:56:52Bagi saya, mengikuti rencana berbasis bukti yang tepat memberikan perbedaan yang sangat besar.
00:56:55Dan jika Anda serius dengan latihan Anda, aplikasi ini akan memberikan dampak yang sama untuk Anda.
00:56:58Saat ini, Anda dapat mengikuti rencana latihan yang sama persis seperti yang saya gunakan dan mendapatkan diskon hingga $50 untuk aplikasi RP Hypertrophy dengan mengklik tautan di deskripsi bawah.
00:57:05Buka [rpstrength.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Frpstrength.com%2Fmodernwisdom) dan gunakan kode modernwisdom saat pembayaran.
00:57:10Yaitu [rpstrength.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Frpstrength.com%2Fmodernwisdom) dan kode modernwisdom saat pembayaran.
00:57:15Saya rasa itu pertanyaan yang sangat bagus.
00:57:17Jadi ada banyak sekali intervensi yang berbeda, bergumam, melantunkan mantra, dan berbagai intervensi lain yang bisa kita gunakan.
00:57:27Namun seberapa banyak dari apa yang coba kita lakukan memerlukan semacam aspek hubungan antara kita dan orang lain?
00:57:35Karena ada intervensi fisiologis, stimulator saraf vagus, menggunakan meja miring naik turun, bernapas pada laju tertentu.
00:57:46Namun hal itu mungkin memberi tekanan lalu merilekskan, atau merilekskan dan membuka toleransi bagi sistem saraf Anda.
00:57:55Dalam celah waktu itu, apakah hal itu penting melampaui sekadar hal interosepsi untuk mengatakan, “Hei, sekarang saya akan mulai berhubungan dengan dunia di sekitar saya,” seperti terapi pemaparan sosial atau terapi pemaparan sistem saraf di dalam celah waktu yang baru saja tenang itu?
00:58:10Ya, persis seperti itulah Safe and Sound Protocol digunakan dalam intervensi klinis.
00:58:16Metode ini tidak digunakan sendirian.
00:58:18Metode ini digunakan untuk membuat klien lebih terbuka terhadap intervensi, di mana terapis itu sendiri mungkin yang dapat membuat intervensi menjadi lebih efektif.
00:58:32Jadi Anda menciptakan kondisi yang tenang.
00:58:39Apakah tepat jika dikatakan semacam fleksibilitas yang lebih luas dalam sistem saraf untuk sementara waktu?
00:58:46Tentu saja.
00:58:47Anda sedang menciptakan ruang fleksibilitas.
00:58:50Ruang toleransi.
00:58:51Dan kemudian dalam ruang yang baru diperluas dan akan bertahan sebentar itu, Anda memaparkan diri Anda pada beberapa intervensi.
00:58:59Dan setelah ruang itu tertutup, tujuannya adalah meningkatkan ruang toleransi tersebut dari kondisi sementara menjadi sifat menetap.
00:59:06Ya, persis inilah yang diterapkan beberapa terapis menggunakan Safe and Sound Protocol pada orang-orang yang sangat sensitif.
00:59:15Kembali ke minat awal Anda, yaitu pada orang-orang hipersensitif, sebuah topik yang Anda angkat.
00:59:21Mereka mendapati, atau beberapa dari mereka mendapati bahwa mendengarkan hanya beberapa detik atau semenit memberikan efek, tetapi mereka cenderung bereaksi.
00:59:31Mereka mendapati bahwa jika mereka mulai memperluas durasi mendengarkan selama berhari-hari, bisa dibilang dengan alat tersebut, mereka membuka ruang toleransi untuk jangka waktu yang makin lama.
00:59:42Yap, yap.
00:59:43Oke.
00:59:44Mengapa bernyanyi, bergumam, dan melantunkan mantra sangat menenangkan kita?
00:59:48Jawabannya sangat mudah.
00:59:50Itu karena hal-hal tersebut menggerakkan...
00:59:53Saya sebenarnya bisa bertanya, mengapa makan atau mencerna makanan menenangkan kita?
00:59:58Anda punya cukup sumber daya untuk duduk dan menikmati makanan ini, yang menandakan bahwa tidak ada ancaman.
01:00:07Selain itu, ini adalah penegasan bahwa ada kalori.
01:00:09Jadi Anda tidak dalam mode kelaparan.
01:00:11Bukan.
01:00:12Terlalu pintar.
01:00:13Anda harus kembali ke dasar.
01:00:14Itu masalah yang selalu saya alami.
01:00:16Ya.
01:00:17Memang benar.
01:00:18Ya, Anda mencoba membangun narasi Anda padahal Anda hanya perlu menjadi pengamat sederhana.
01:00:24Yaitu saat Anda memperhatikan bayi yang sedang menyusu.
01:00:27Oke.
01:00:28Oke.
01:00:29Dan yang Anda sadari adalah bahwa saraf dan kontrol neuromuskular untuk menyusu, menelan, dan bernapas, koordinasi itu sama dengan ekspresivitas sosial.
01:00:39Itu adalah hal yang sama.
01:00:41Jadi kita pada dasarnya menggunakan sistem saraf yang sama saat makan dengan saat berinteraksi dengan orang lain.
01:00:49Dan ini menjadi sangat, dalam beberapa ceramah saya, saya sering bilang kita mencoba berbagi proses ingesti, tapi bukan pencernaan.
01:00:57Dan pencernaan adalah urusan pribadi.
01:00:59Pencernaan adalah fungsi vagus dorsal, sedangkan makan adalah vagus ventral, yang merupakan sistem keterlibatan sosial kita.
01:01:05Jadi kita katakan, mari berkumpul dan makan sesuatu.
01:01:08Itu adalah tindakan sosial.
01:01:10Dan faktanya, jika kita mulai menelusuri sejarah masyarakat, praktik atau ritual makan secara harfiah merupakan bagian dari sejarah komunitas.
01:01:21Tahukah Anda apa yang menarik.
01:01:23Saya mendatangkan pakar komunikasi, seorang pria bernama Chase Hughes di acara ini beberapa minggu lalu, dan dia menangani ekspresi mikro, bahasa tubuh, serta beberapa hal menarik.
01:01:34Dan dia punya satu wawasan tentang orang-orang yang merasa cemas dan tidak aman.
01:01:41Dia bilang mereka cenderung merapatkan bagian dalam lengan mereka.
01:01:46Mereka tidak ingin pembuluh darah brakialis itu terbuka.
01:01:49Namun hal lainnya adalah saat saya memintanya menganalisis seorang pembunuh yang sedang dijatuhi hukuman, pria ini melakukan beberapa kejahatan yang sangat keji.
01:01:59Dan dia membeberkan bahwa saat hukuman dibacakan kepadanya dan hakim membacakan apa yang telah dia lakukan serta memarahinya.
01:02:12Dia ada di sana dan lidahnya keluar sedikit saja, membasahi bibirnya, lalu ditarik masuk kembali.
01:02:18Dan saya bertanya, apa yang terjadi di sana?
01:02:20Dia berkata, itu adalah masalah gengsi, membasahi bibir membuat Anda terlihat lebih baik, tetapi juga sebagai bayi yang belum bisa berbicara, penolakan pertama Anda terjadi dengan mendorong apa pun yang ada di mulut Anda, mungkin puting, keluar dari mulut.
01:02:37Dan dia menganggap itu sebagai kata “tidak” pertama seorang manusia.
01:02:41Dan saya tidak tahu apakah itu benar, tetapi saya pikir itu sangat keren.
01:02:44Semua hal itu bisa saja benar, tetapi ada strategi lain yang lebih sederhana.
01:02:48Jika Anda dijatuhi hukuman, apakah menurut Anda mulut Anda akan lebih kering daripada jika Anda menerima penghargaan?
01:02:56Jadi itu benar-benar bisa menjadi akibat dari dehidrasi tubuh pada saat itu.
01:03:01Reaksi adaptifnya adalah membasahi kembali rongga Anda.
01:03:06Ya.
01:03:07Saya rasa memang untuk membasahi kembali rongga Anda.
01:03:09Ya.
01:03:10Ya.
01:03:10Oke.
01:03:11Itu poin lainnya karena mereka... bagaimanapun, mari kita bahas bagian ini.
01:03:18Bagi saya, pada dasarnya ini berbicara tentang keterbukaan ketika lengan diregangkan keluar.
01:03:25Oke.
01:03:26Itu memperlihatkan bagian ventral.
01:03:28Sama seperti kucing saya, kucing saya suka melakukan itu.
01:03:31Itu bukan postur normal bagi kucing, tetapi dia menyukainya karena dia suka perutnya dibelai.
01:03:37Dia tidak akan melakukan itu jika berada di bawah mobil asing yang terparkir di jalan.
01:03:42Atau di dekat orang asing.
01:03:45Namun ini nyata, kita meringkuk, kita melindungi bagian ventral kita.
01:03:51Benar.
01:03:52Jadi persoalan sejarah evolusi adalah bahwa bagian ventral adalah bagian yang rentan terhadap cedera.
01:03:58Dan hal ini menjadi cara kita melindungi diri sendiri atau tidak.
01:04:02Jadi sebagian dari sikap bertahan ini bersifat simbolis.
01:04:05Ya.
01:04:06Jika saya duduk seperti ini, Anda akan memiliki interpretasi berbeda dibandingkan jika saya duduk seperti ini.
01:04:11Apa mitos terbesar tentang kecemasan dari perspektif Anda?
01:04:15Kecemasan adalah kondisi tubuh yang berada dalam mode bertahan.
01:04:21Sesederhana itu.
01:04:23Kita tidak membutuhkan kata kecemasan.
01:04:25Kita bahkan tidak membutuhkan banyak kata yang kita kaitkan sebagai emosi.
01:04:28Karakteristik kecemasan adalah kita tergerak bersiap.
01:04:33Mengapa kita tergerak bersiap?
01:04:35Hal yang biasa dikatakan orang adalah, saya siap tergerak karena harus menyelesaikan sesuatu.
01:04:40Namun yang kita amati adalah, orang yang cemas, tidak masalah apakah mereka menyelesaikannya atau tidak.
01:04:45Jika mereka menyelesaikannya, mereka tetap merasa cemas.
01:04:47Jadi itu hanyalah narasi tentang bagaimana mereka menjelaskan perasaan mereka.
01:04:53Jadi mitos tentang kecemasan adalah bahwa hal itu berada di luar diri kita, padahal sebenarnya tidak.
01:05:01Kita sebenarnya sedang memancarkan kondisi fisiologis kita.
01:05:05Saya rasa banyak orang mungkin merasakannya, dan tentu saja ini sangat mementingkan diri sendiri.
01:05:12Masa hidup dengan tingkat toleransi lebih rendah, kemampuan toleransi yang lebih rendah terhadap seberapa banyak stres yang dapat dihadapi, energi yang dimiliki, respons terkejut, tingkat kecemasan di sekitarnya, kapasitas untuk menghadapi stres, perubahan, ketidakpastian, dan ambiguitas, di mana hal-hal tersebut menjadi terbatas.
01:05:36Ya.
01:05:37Apa perbedaan antara seseorang yang terjebak dalam situasi itu dan seseorang yang akhirnya berhasil bangkit kembali?
01:05:44Dan seberapa besar ketahanan yang dapat dipulihkan kembali setelah berpotensi mengalami kerusakan?
01:05:50Oke.
01:05:51Jadi Anda menjalani fase pemulihan pasca Long COVID.
01:05:55Jadi Anda tahu persis bahwa rentang ketahanan Anda berbeda dari sebelum terkena COVID.
01:06:01Benar.
01:06:02Anda juga tahu bahwa ketahanan itu makin membaik dibandingkan saat segera setelah COVID atau selama terkena COVID.
01:06:06Jadi Anda memiliki perkembangan yang dapat Anda nilai.
01:06:10Bagian darinya adalah kita cenderung berpikir bahwa jika kita tidak fleksibel, berarti kita kurang berusaha keras.
01:06:19Dan masalahnya adalah kita harus memahami apa yang menerapkan batasan pada diri kita.
01:06:28Sistem saraf kita ingin menyalahkan sesuatu di luar diri kita.
01:06:32Sistem saraf mencoba menyalahkan, katakanlah rekan kerja, atasan, pasangan, atau tuntutan finansial atau masalah politik.
01:06:43Sistem saraf mencoba menciptakan serangkaian masalah lain untuk mengeksternalisasi perasaan yang sebenarnya dihasilkan di dalam tubuh kita.
01:06:51Saya tidak mengatakan bahwa masalah eksternal itu tidak nyata.
01:06:54Masalah itu nyata.
01:06:55Namun masalahnya bukan tentang apakah hal itu tidak nyata atau nyata.
01:07:01Melainkan bagaimana cara kita menghadapinya.
01:07:02Jadi kita tidak bisa menyelesaikan masalah.
01:07:04Kita tidak bisa bernavigasi di dunia yang kompleks jika tubuh kita berada dalam kondisi bertahan.
01:07:10Jadi hal yang sedang saya kerjakan adalah seluruh gagasan tentang apa yang mengoptimalkan kemampuan kita untuk memanfaatkan atau memberi kita akses ke kapasitas kita.
01:07:21Dan itu seharusnya menjadi pertanyaan sejati yang perlu kita ajukan.
01:07:25Bukan apa kapasitas Anda, melainkan apa yang memberi kita akses ke kapasitas kita.
01:07:31Jadi apa yang Anda alami dan sedang rasakan adalah bahwa kapasitas yang Anda tahu Anda miliki sedang terganggu.
01:07:41Dan hal itu menciptakan sebuah teka-teki.
01:07:43Anda tidak memahami mengapa atau bagaimana Anda ingin hal itu diperbaiki.
01:07:47Jawabannya adalah sistem saraf sebenarnya memancarkan pesan bahwa kapasitas tersebut tidak dapat diakses.
01:07:55Bukan berarti kapasitas itu hilang.
01:07:57Kapasitas itu hanya tidak dapat diakses.
01:07:59Jadi pertanyaan sesungguhnya adalah apa yang memungkinkannya untuk dapat diakses.
01:08:03Di situlah kita masuk ke konsep bahwa kondisi fisiologis kita menentukan awal percakapan.
01:08:09Kondisi fisiologis kita benar-benar memberikan batasan kondisi izin agar kapasitas ini dapat diekspresikan.
01:08:19Namun masalahnya adalah saat kondisi itu memberi kita hambatan, bagaimana cara membalikkan keadaan itu?
01:08:24Dan itu adalah bagian dari seluruh dialog kita.
01:08:26Yaitu, semuanya akan bermuara pada memberi sinyal kepada sistem saraf bahwa semuanya baik-baik saja untuk keluar dan bermain lagi.
01:08:34Ini hampir seperti, apakah sudah cukup aman untuk keluar rumah?
01:08:40Ini seperti film horor.
01:08:42Sistem saraf kita ingin merasa ditenangkan.
01:08:45Dan ini sulit karena kita tidak tahu sinyalnya.
01:08:49Budaya kita sangat buruk dalam memberikan sinyal pada sistem saraf kita.
01:08:53Coba pikirkan peristiwa traumatis sekolah dengan penembakan massal.
01:08:59Dan solusinya adalah memberi senjata kepada guru dan kepala sekolah serta memasang detektor logam.
01:09:04Apa dampaknya terhadap sistem saraf anak-anak ini?
01:09:08Ya.
01:09:09Ya.
01:09:10Maksud saya, bukannya pendeteksi logam tidak berguna, dan memiliki seseorang dengan senjata bisa sangat adaptif dalam situasi yang rumit.
01:09:18Namun, itu adalah sinyal yang sangat mendalam bagi sistem saraf yang sedang berkembang.
01:09:22Sangat menarik bagaimana kondisi sistem saraf orang tidak terlihat sama sekali jika dibandingkan dengan hal lainnya.
01:09:28Jika Anda memiliki air minum kotor yang memengaruhi pencernaan anak, atau jika ada musik keras dan terlihat jelas betapa terganggunya mereka, jika Anda dapat melihat stimulus dan respons dengan mudah, penolakan terhadap intervensi itu akan sangat terlihat.
01:09:45Apa yang tidak kita lihat, misalnya, apakah manusia dirancang untuk melihat pembunuhan yang disiarkan langsung di X dalam hitungan menit setelah kejadian, lalu diunggah ke seluruh dunia?
01:09:56Apakah kita seharusnya menonton film dan kecelakaan mobil?
01:10:02Anda tahu jawabannya.
01:10:04Anda tahu jawabannya.
01:10:05Tentu saja.
01:10:06Namun pertanyaannya, Anda mulai dengan pertanyaan yang sangat menarik dan sangat penting, yaitu jika sistem saraf kita terlihat—dan menurut saya itu terlihat lebih dari yang Anda bayangkan.
01:10:20Ya.
01:10:21Karena wajah, suara, dan ketegangan otot seseorang memancarkan hal tersebut.
01:10:28Bisakah Anda menjelaskan seperti apa orang dengan ekspresi sistem saraf toleransi rendah dan toleransi tinggi?
01:10:37Toleransi rendah?
01:10:38Penampilan mereka berbeda.
01:10:39Oke.
01:10:40Pertama-tama, wajahnya akan datar, dan Anda pernah melihat wajah datar, terutama bagian atas wajah.
01:10:45Bagian bawah, Anda memiliki kontrol lebih besar, jadi Anda bisa senyum palsu, tetapi bagian atas menunjukkan emosi atau perasaan yang sejujurnya.
01:10:55Yang lainnya adalah intonasi, dan sekali lagi, ini terlihat dari sudut pandang Anda sebagai seorang podcaster.
01:11:01Ketika narasumber Anda memiliki suara monoton atau suara ber-nada tinggi, itu tidak menunjukkan fleksibilitas sama sekali.
01:11:15Suara itu memancarkan kecemasan ke telinga dan tubuh Anda.
01:11:20Jadi mereka memancarkan kecemasan itu ke kondisi fisiologis Anda.
01:11:23Dan menurut saya, ketika Anda mengajukan pertanyaan tentang kecemasan, itu adalah pertanyaan retoris.
01:11:31Jika Anda menghabiskan waktu dengan seseorang yang sangat cemas, tidak diragukan lagi tubuh Anda merasakan kecemasan mereka.
01:11:37Mmm.
01:11:38Dan apa yang Anda deteksi?
01:11:40Hal-hal apa yang Anda rasakan?
01:11:41Anda intinya berkata, “Aku tidak ingin berada di dekat orang ini.”
01:11:43Yaitu, Anda membuat pernyataan asal-asalan, dan mencoba menjauhkan diri.
01:11:47Anda belum benar-benar memberikan jawaban yang sederhana.
01:11:52Kondisi fisiologis orang itu memancarkan energinya ke saya, dan itu menular ke seluruh diri saya.
01:11:59Tepat.
01:12:00Tepat.
01:12:01Tepat.
01:12:02Jadi hal itu mengubah tanggung jawab kita di dunia tempat kita berada.
01:12:10Sebagai sebuah spesies, kita merasa bisa mengatakan apa saja yang kita mau.
01:12:14Maksud saya, tidak masalah bagaimana cara kita menyampaikannya.
01:12:18Apa yang kita katakanlah yang penting.
01:12:20Tetapi menurut saya, cara kita menyampaikannya menjadi sama pentingnya atau bahkan lebih penting.
01:12:25Mmm.
01:12:26Bagaimana kita memanfaatkan alat vokal yang luar biasa ini.
01:12:31Mmm.
01:12:32Oke.
01:12:33Bagaimana Anda menasihati orang untuk memperluas batas toleransi mereka dan membangun rasa aman secara praktis?
01:12:38Lalu kita telah membahas berbagai intervensi.
01:12:41Apa sesuatu yang memiliki kepatuhan tinggi dan dampak tinggi?
01:12:45Sebenarnya Anda tadi mengangkat hal-hal yang sudah dilakukan orang-orang.
01:12:49Mereka melatih napas.
01:12:50Saya rasa ketika melatih napas, mereka mulai benar-benar fokus pada perasaan internal mereka
01:12:55terhadap napas itu.
01:12:56Jadi mereka membantu sirkulatif umpan balik menjadi lebih ditingkatkan.
01:13:00Saya pikir, seperti pernapasan resonansi itu sangat kuat.
01:13:04Pernapasan yoga itu kuat.
01:13:06Saya pikir bagian yang terlewatkan lagi, bahkan di dunia atlet elit dan olahragawan,
01:13:13orang tidak mengatakan saat Anda berolahraga, resapi olahraganya dan rasakan tubuh Anda meresponsnya.
01:13:22Oke.
01:13:23Jadi kita menyalakan televisi saat sedang berada di treadmill.
01:13:26Kita tidak menjadikan olahraga sebagai momen untuk tenang.
01:13:30Mengapa itu penting?
01:13:31Mengapa penting untuk merasakan hal yang sedang terjadi?
01:13:34Mengapa tidak cukup hanya dengan melakukannya saja?
01:13:36Ah, di sinilah sistem saraf berperan.
01:13:39Jika kita tidak merasakannya, dalam artian tertentu, kita menurunkan fungsi umpan balik dari perasaan
01:13:46informasi sensorik yang masuk.
01:13:48Kita meredam informasi sensorik tersebut.
01:13:51Dan menurut saya kita kurang menghargai kekuatan dari apa yang dilakukan informasi sensorik
01:13:57terhadap otak kita.
01:13:59Jadi bahkan dengan konsep vagus, yang mendapat banyak perhatian, 80% dari serabut
01:14:06saraf vagus mengirimkan informasi sensorik ke otak.
01:14:1180%.
01:14:12Ini adalah sistem pengawasan internal tubuh kita.
01:14:16Tubuh kita sangat mendambakan informasi itu.
01:14:18Jadi, apakah Anda menunjukkan bahwa, karena 80% berpusat naik dari vagus dan hanya 20% yang turun dari otak
01:14:27melalui saraf vagus.
01:14:28Ya.
01:14:29Bahwa dengan memberi perhatian lebih pada napas saat melakukan pernapasan resonansi, pada
01:14:34suara saat menjalankan protokol safe and sound, pada tubuh Anda saat berolahraga, bermain
01:14:38dan menari, Anda sedang membuka celah dalam pikiran Anda untuk memperhatikan
01:14:4780% yang kembali naik tersebut.
01:14:48Saya rasa ini bahkan bukan sekadar memberi perhatian.
01:14:50Ini membiarkan alur umpan balik menyelesaikan prosesnya sendiri.
01:14:53Ngomong-ngomong, ini semua hanya kiasan.
01:14:55Ya.
01:14:56Setahu saya, sama sekali tidak ada penelitian tentang hal ini.
01:14:59Tetapi, dalam arti tertentu, ini adalah teori mendasar atau tersirat di balik teknik meditatif
01:15:06maupun napas meditatif.
01:15:08Yaitu, bahwa kita secara harfiah bisa berkelana, atau pemindaian tubuh di mana orang-orang berusaha secara harfiah untuk menjelajah
01:15:14ke dalam tubuh mereka.
01:15:15Mungkin itu terdengar agak aneh atau tidak masuk akal.
01:15:19Tetapi pikirkan apa yang sedang Anda lakukan.
01:15:21Anda membiarkan sirkuit saraf mengirimkan informasi ke area otak Anda untuk mencapai tingkat
01:15:27kesadaran tertentu.
01:15:28Dan kemudian bertindak berdasarkan hal itu.
01:15:31Atau membiarkannya, menurut saya bertindak berdasarkan itu mungkin sekadar menjadi lebih sabar dan menurunkan
01:15:38tonus otot Anda sendiri.
01:15:39Jadi kita menganggap aktivitas sebagai motorik rangka.
01:15:43Namun sebagian dari aktivitas kita adalah motorik viseral, organ-organ kita, dan motorik kranial, seperti otot-otot
01:15:49wajah kita, seiring kita harus mulai memahami berbagai sumber sistem motorik di
01:15:55tubuh kita.
01:15:56Banyak orang tidak tahu berapa kadar testosteron mereka.
01:15:59Namun bagaimana jika saya beri tahu ada solusinya?
01:16:01Sesuatu yang mendeteksi T rendah lebih cepat daripada perundung sekolah, dan tidak akan menghabiskan seluruh
01:16:06uang jajan Anda.
01:16:07Di sinilah Function berperan.
01:16:08Ini memberi Anda akses ke lebih dari 160 tes laboratorium, termasuk analisis mendalam tentang seluruh panel
01:16:13hormon Anda.
01:16:14Setiap hasil ditinjau oleh klinisi.
01:16:16Apa pun yang berada di luar rentang normal akan ditandai, dan Anda mendapat penjelasan jelas beserta protokol khusus
01:16:21dengan langkah-langkah praktis selanjutnya.
01:16:23Jadi jika ada yang tidak beres, Anda tahu persis apa yang harus dilakukan.
01:16:26Apakah Anda hanya perlu lebih sering ke gym, atau perlu memutar lagu Creed lebih keras di mobil,
01:16:30Function akan memberi tahu Anda secara tepat di mana posisi testosteron dan aspek kesehatan Anda lainnya.
01:16:34Tingkat pengujian seperti ini biasanya memakan biaya ribuan dolar, tetapi dengan Function harganya hanya $365 per
01:16:39tahun.
01:16:40Itu hanya $1 sehari untuk berhenti mereka-reka kesehatan Anda dan mulai memahaminya secara pasti.
01:16:43Dan saat ini, Anda bisa mendapatkan potongan $25, sehingga harganya turun menjadi $340.
01:16:48Dapatkan panel tes darah yang sama persis seperti yang saya lakukan dan hemat $25 dengan mengeklik tautan di deskripsi
01:16:53di bawah ini atau buka [functionhealth.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Ffunctionhealth.com%2Fmodernwisdom) dan gunakan kode modernwisdom saat pembayaran.
01:16:59Seberapa penting menurut Anda dukungan metabolik untuk memberikan rentang toleransi terhadap intervensi
01:17:05somatik?
01:17:06Dalam hal mitokondria, seperti itu?
01:17:08Ya, ya, ya.
01:17:10Saya pikir itu, oke, sekarang kita mulai berbicara tentang pengalaman pribadi.
01:17:15Oke.
01:17:16Jadi saya pernah, mari kita lihat, saya menjalani radiasi dan menderita kanker prostat serta menjalani perawatan, dan
01:17:25perawatan itu benar-benar membuat tenaga saya habis.
01:17:27Itu sangat menguras tenaga sampai-sampai saya tidak bisa menaiki satu tangga pun.
01:17:31Dan saya, Anda tahu, benar-benar lemas.
01:17:35Mmm-hmm.
01:17:36Dan, sebenarnya kami pergi ke Yunani dan saya bahkan tidak bisa pergi ke acara jamuan.
01:17:40Kami berada di sana, istri saya sedang berbicara di sebuah konferensi dan konferensi itu membahas tentang fisiologi stres.
01:17:46Dia seorang ahli endokrinologi.
01:17:48Omong-omong, dialah orang yang menemukan hubungan antara oksitosin dan perilaku sosial.
01:17:53Luar biasa.
01:17:54Jadi dia pada dasarnya berbicara kepada penyelenggara yang merupakan ahli fisiologi stres yang sangat terkenal dan bertanya, “Ada apa
01:18:01dengan Steve?”
01:18:03Anda tahu, Steve awalnya tidak bisa datang.
01:18:06Lalu dia berkata, “Sepertinya itu masalah mitokondria.”
01:18:09Oke.
01:18:10Lalu kami berbicara dengan orang lain dan kami mendapatkan jawabannya.
01:18:14Jawabannya adalah ada suplemen yang seolah memberi sinyal pada mitokondria untuk aktif dan
01:18:19bekerja kembali.
01:18:20Mmm.
01:18:21Dan yang saya minum bernama L-karnitin.
01:18:24Itu bisa dibeli bebas tanpa resep.
01:18:27Padahal tadinya saya bahkan tidak bisa menaiki anak tangga atau berjalan ke kantor saya.
01:18:33Saya meminum itu.
01:18:34Keesokan harinya saya mampu menempuh dua mil di atas mesin eliptikal.
01:18:37Wah.
01:18:38Wah.
01:18:39Jadi itu adalah perubahan yang drastis.
01:18:41Dan sebenarnya itu mungkin membantu Anda yang sedang pulih dari Long COVID.
01:18:45Jadi yang dilakukannya adalah memberi sinyal pada mitokondria, dan produksi ATP pada dasarnya
01:18:52mengatakan, “Mari aktif dan produktif kembali.”
01:18:55Benar.
01:18:56Jadi, mungkinkah terjadi situasi di mana Anda terus berusaha melakukan proses tersebut,
01:19:03dari...
01:19:04Ya.
01:19:05Secara metabolisme Anda tidak mampu membuat usaha tersebut memberikan dampak apa pun.
01:19:10Tepat sekali.
01:19:11Ya.
01:19:12Masalahnya adalah Anda membutuhkan sumber daya tertentu.
01:19:13Jadi Anda perlu, saraf-saraf harus saling berkomunikasi.
01:19:16Dan ada hal lain seperti neurotransmiter yang merupakan bagian dari hal itu.
01:19:20Dan kita belum membahasnya sama sekali, tetapi saya beritahu Anda bahwa selama, saya katakan berpuluh-puluh tahun,
01:19:25saya telah mengonsumsi lesitin, yang mengandung fosfatidilkolin, sebuah prekursor untuk asetilkolin
01:19:32karena asetilkolin digunakan dalam neurotransmisi vagal dan banyak neurotransmisi
01:19:38lainnya.
01:19:39Dan saya juga telah mengonsumsi minyak ikan.
01:19:42Jadi saya telah mengambil banyak prekursor yang berguna dalam neurotransmisi.
01:19:47Jadi, ya.
01:19:49Saya tertarik dengan dinamika perjalanan atau apa yang terjadi jika seseorang beralih dari memiliki
01:19:55rentang toleransi yang sempit hingga mendapatkan kembali rasa aman tersebut.
01:19:57Mengapa sistem saraf seolah-olah berosilasi antara hipoarousal dan hiperarousal?
01:20:04Oke.
01:20:05Yang terjadi pada Anda, dan sebenarnya saya mendapat email dari seorang dokter dari Inggris
01:20:11yang menuliskan dalam suratnya.
01:20:13Saya memiliki klien yang menderita sindrom polivagal, yang awal mulanya saya tidak paham apa maksudnya, tetapi
01:20:18saya membacanya sampai selesai.
01:20:19Dan apa yang digambarkan persis seperti yang Anda katakan, berpindah dari hiper ke hipo dan tidak dapat teregulasi dengan baik
01:20:26di antaranya, itu terjadi karena akses ke vagus ventral tidak ada.
01:20:32Sehingga sistem bergerak ke satu arah lalu berganti ke arah lainnya.
01:20:35Ya.
01:20:36Saat Anda memiliki vagus ventral, fungsinya seperti koreografer.
01:20:39Ini memungkinkan kita mengubah alur lawan-atau-lari menjadi aktivitas bermain.
01:20:45Mengubah imobilisasi menjadi keintiman dan pemulihan.
01:20:49Jadi ini seperti jaring sosial yang melindungi kita.
01:20:54Dan saat jaring itu ada, komponen-komponen lain benar-benar melayani kebutuhan kita.
01:20:59Namun saat hal itu hilang, kita pada dasarnya berfungsi seperti hewan tanpa korteks otak.
01:21:06Anda tahu, rasanya kita jatuh dan tidak memiliki regulator utama ini.
01:21:11Jadi kita adalah sistem yang teregulasi.
01:21:12Oh ya.
01:21:13Ya.
01:21:14Hanya saja jauh lebih dikendalikan oleh keadaan yang berubah drastis dari satu sisi ke sisi lain.
01:21:18Ada elemen yang sebelumnya tidak saya sadari, yaitu relaksasi paradoksal dan
01:21:24respons terkejut di mana sistem saraf menginterpretasikan kondisi parasimpatis sebagai ancaman.
01:21:30Jadi saat orang mulai rileks, saat mereka mulai berada di bawah batas rentang toleransi paling
01:21:35bawah, sistem mereka menganggapnya sebagai ancaman dan melontarkan mereka kembali ke tingkat atas.
01:21:39Mengapa hal itu bisa terjadi?
01:21:40Mengapa pada sistem yang membutuhkan relaksasi, justru terlontar keluar?
01:21:45Inilah yang tadi kita bicarakan.
01:21:46Interosepsi dari kondisi tenang itu kini dikaitkan dengan kerentanan dan cedera.
01:21:52Benar.
01:21:53Jadi dalam artian tertentu, struktur otak kita yang lebih tinggi sabotase kita.
01:21:57Otak bagian bawah berkata, Rileks, kamu membutuhkannya.
01:22:00Otak bagian atas berkata, Tidak bisa rileks di lingkungan ini.
01:22:03Ini untuk memprioritaskan ancaman ini.
01:22:06Mm.
01:22:07Mm.
01:22:08Dan saya rasa di sinilah protokol Safe and Sound berperan.
01:22:11Ya.
01:22:12Perlahan, perlahan.
01:22:13Bagi mereka yang memiliki riwayat seperti itu.
01:22:15Kejutan terbesar bagi saya dalam perjalanan menarik ini adalah
01:22:22Safe and Sound bisa menjadi pemicu.
01:22:25Bagi orang-orang.
01:22:26Maksud saya, itu bisa memicu sikap defensif.
01:22:29Dan saya tidak membayangkan hal itu dalam model teoritis saya.
01:22:33Jadi bagaimana sesuatu yang hanya memancarkan sinyal rasa aman atau ketenangan bisa direspons seperti itu?
01:22:42Lalu Anda mulai bertanya, siapa orang-orang yang merespons ini?
01:22:45Apa gejala klinis mereka?
01:22:46Bagaimana riwayat mereka?
01:22:47Lalu itu menjadi sebuah pola.
01:22:50Polanya adalah mereka disakiti oleh, katakanlah, orang tua kandung.
01:22:55Sehingga kerentanan dari dua sinyal yang ada di DNA kita kini menjadi sinyal ancaman.
01:23:05Mengapa tinitus sering muncul pada orang yang sangat teraktivasi?
01:23:12Dan ada apa dengan telinga?
01:23:13Saya tahu beberapa penelitian Anda mendalami wilayah telinga.
01:23:16Ya.
01:23:17Masalah tinitus, tinitus itu hanyalah... mari kita gunakan istilah ini.
01:23:21Ini bukan diagnosis yang sangat deskriptif.
01:23:24Sejarah tinitus adalah orang-orang mengira itu berada di dalam telinga.
01:23:31Dan mereka bahkan melakukan hal seperti operasi agresif dan mengangkat seluruh telinga,
01:23:38struktur telinga dalam.
01:23:39Tinitusnya tetap ada bahkan setelah itu.
01:23:41Astaga, Anda akan sangat kesal jika struktur telinga Anda diangkat dan Anda masih mendengar
01:23:45dengungan di kepala Anda.
01:23:46Benar sekali.
01:23:47Karena solusi untuk tinitus jenis itu sebenarnya berada di korteks pendengaran.
01:23:52Tinitus jenis tersebut.
01:23:53Dan solusinya sekarang adalah mereka memasang stimulator pada korteks pendengaran untuk mengacak
01:23:59suara-suara tersebut.
01:24:00Jadi itu salah satu jenis tinitus.
01:24:03Saya memiliki tinitus atau pernah mengalaminya, dan saya memiliki sesuatu yang disebut neuroma akustik atau vestibular.
01:24:10Neuroma.
01:24:11Ini adalah tumor jinak pada cabang vestibular dari saraf pendengaran.
01:24:16Dan itu terdeteksi karena saya mulai mengalami tinitus parah.
01:24:19Rasanya seperti mendengar suara di dapur saat orang-orang membanting piring.
01:24:24Itu bukan dengungan yang menenangkan.
01:24:26Suaranya sangat kencang.
01:24:27Dan kemudian saya sebenarnya... oke.
01:24:28Jadi ada dua masalah dalam hal itu.
01:24:31Komunitas medis pada tahun 2002 mengatakan hanya ada satu solusi yaitu Anda harus
01:24:39menjalani operasi.
01:24:40Saya bertanya, “Lalu apa yang akan terjadi?”
01:24:41tetap dapat mendengar.
01:24:48Namun, Anda akan kehilangan pendengaran, yang sebenarnya merupakan konsekuensi dari operasi tersebut.
01:24:49Dan Anda tahu, saya bukan pasien biasa pada umumnya.
01:24:53Jadi saya melakukan penelusuran literatur dan mulai membaca. Jurnal ilmiah memang tidak
01:24:58memberi saya informasi, tetapi makalah konferensi yang terbit sebelum publikasi resmi
01:25:05mulai memberi tahu saya tentang opsi yang disebut amati dan tunggu.
01:25:09Mereka pada dasarnya mengatakan, banyak orang tidak menjalani operasi.
01:25:13Tidak terjadi apa-apa.
01:25:17Mereka tetap hidup.
01:25:18Jadi itu tidak akan membunuh Anda.
01:25:21Dan jika membesar, baru dilakukan tindakan, meski itu sangat jarang.
01:25:23Yang saya temukan adalah ketika saya mengalami stres,
01:25:27tinitusnya akan mengganggu saya.
01:25:34Oke.
01:25:35Di sinilah relevansi pertanyaan Anda.
01:25:35Dan sebenarnya, ini terjadi 20 atau 25 tahun yang lalu.
01:25:37Saat di Miami mengunjungi ayah saya, saya menyetir melewati perlintasan kereta api
01:25:42dan saat melintasi rel, tinitusnya muncul dan hilang secara bergantian.
01:25:49Oke.
01:25:54Jadi ada komponen fisik di sana.
01:25:55Dan apa yang saya hadapi tercantum dalam literatur.
01:25:58Saat saya membaca materinya, ada komponen peradangan pada kemunculan tumor tersebut.
01:26:01Jadi saya mulai mengonsumsi minyak ikan dosis tinggi dan tinitusnya hilang.
01:26:09Minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi.
01:26:14Ya.
01:26:19Jadi yang ingin saya katakan adalah bahwa tinitus yang saya alami disebabkan
01:26:20oleh saraf yang mengalami peradangan, dan saya bisa mengendalikannya dengan minyak ikan.
01:26:26Jadi saya sangat beruntung.
01:26:36Dan sekarang saya bahkan tidak sadar kalau saya punya tinitus.
01:26:37Mengapa sistem yang terdisregulasi atau bertoleransi rendah bisa memperburuk tinitus?
01:26:40Mengapa hal itu dikaitkan sebagai infeksi?
01:26:46Karena peradangan adalah bagian dari sistem pertahanan tersebut.
01:26:47Oh, begitu.
01:26:53Ya.
01:26:55Baiklah.
01:26:56Mari kita kembali ke pembahasan awal.
01:26:57Kita sedang membicarakan kelompok gejala yang saling berkaitan.
01:26:59Peradangan adalah salah satunya.
01:27:03Jadi seluruh kaskade reaksi terjadi.
01:27:05Bukan sekadar detak jantung Anda meningkat, pengaturan detak jantung, dan keringat.
01:27:09Komponen peradangan juga ada di sana.
01:27:14Hmm.
01:27:18Ya.
01:27:19Itu sangat masuk akal.
01:27:19Saya tertarik dengan hubungan antara saraf vagus dan mikrobioma usus.
01:27:21Bagaimana pandangan Anda tentang hubungan tersebut?
01:27:26Ingatlah bahwa 80% serabut vagus bersifat aferen.
01:27:28Dan ke mana tujuan saraf vagus? Ke dalam usus Anda.
01:27:33Saraf itu benar-benar memantau usus Anda.
01:27:37Saya rasa sebagian besar serabut aferen vagus sebenarnya adalah reseptor usus.
01:27:39Jadi...
01:27:44Mengapa bisa demikian?
01:27:45Apakah hanya karena pencernaan itu sangat penting?
01:27:46Ya.
01:27:48Ini bukan sekadar pencernaan.
01:27:49Ini tentang racun.
01:27:50Hal lain yang perlu dipikirkan adalah tentang usus Anda.
01:27:53Usus itu ibarat sebuah ladang.
01:27:56Ladang molekul yang dibutuhkan tubuh Anda.
01:27:58Coba bayangkan seperti itu.
01:28:01Anda membudidayakan berbagai hal di dalam usus Anda.
01:28:02Flora di usus Anda bersifat kompleks.
01:28:06Mm hmm.
01:28:08Jadi pada dasarnya,
01:28:09selama dekade terakhir saya banyak melakukan pekerjaan di bidang gastroenterologi
01:28:17dan menunjukkan bahwa sebagian besar sindrom pencernaan,
01:28:24yang juga merupakan disiplin ilmu di mana sangat sulit mendokumentasikan patofisiologinya,
01:28:31menunjukkan bahwa sistem saraf otonom sangat terdisregulasi pada banyak orang
01:28:39yang memiliki masalah usus, termasuk sindrom muntah kronis dan gejala serupa.
01:28:45Dari arah mana proses itu berjalan?
01:28:48Apakah sistem saraf bertoleransi rendah memicu masalah usus?
01:28:53Atau usus yang bermasalah menyebabkan sistem saraf bertoleransi rendah?
01:28:56Bagaimana pandangan Anda tentang pengaruh mikrobioma usus pada sistem saraf?
01:28:58Baiklah.
01:29:01Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan menyadari bahwa saat kita berbicara tentang sebuah sistem,
01:29:02prosesnya berjalan dua arah.
01:29:10Sistem ini mengirim sinyal ke atas, dan kita bisa memengaruhinya lewat perasaan kita.
01:29:13Kita tahu usus bereaksi terhadap hal-hal yang terjadi di lingkungan kita.
01:29:17Dan kita tahu jika sakit perut, kapasitas tubuh kita menjadi sangat terbatas.
01:29:20Jadi sensasi dari usus dapat mengganggu kehidupan sehari-hari kita.
01:29:26Dan kehidupan sehari-hari kita juga bisa mengganggu cara kerja usus.
01:29:31Kini kita membicarakan arti dari memiliki sebuah sistem interaksi.
01:29:36Hal lain yang sering luput dari penjelasan kita tentang cara kerja tubuh.
01:29:40Apakah ada perbedaan jenis kelamin dalam cara kerja sistem saraf?
01:29:46Selama berpuluh-puluh tahun saya mencoba mengabaikan pertanyaan itu.
01:29:51Istri saya selalu memberi tahu bahwa memang ada perbedaan jenis kelamin.
01:29:55Dan jawabannya adalah kemungkinan besar iya.
01:30:00Maksud saya, ada mekanisme dasar yang terbilang netral gender.
01:30:02Karena sistem bekerja dengan cara yang sama.
01:30:09Namun ada tuntutan berbeda pada jenis kelamin yang berbeda sebagai sub-spesies.
01:30:12Tuntutan pada wanita berbeda dengan tuntutan pada pria.
01:30:18Dan pada tahap kehidupan yang berbeda pula.
01:30:20Jadi ada alur waktu yang akan berbeda.
01:30:22Saya rasa hal ini masih sangat kurang diteliti.
01:30:24Karena sebagian besar penelitian kesehatan dilakukan pada pria.
01:30:27Sebab wanita memiliki variabilitas yang lebih tinggi.
01:30:32Terutama dalam hal uji klinis.
01:30:35Variabilitas merusak hasil uji klinis.
01:30:38Karena para peneliti menginginkan hubungan sebab akibat yang pasti.
01:30:41Ya, benar sekali.
01:30:44Yang menarik bagi saya tentang perbedaan jenis kelamin pada sistem saraf adalah sosialisasi pria, situasi perilaku antisosial, kesepian, dan semacamnya, lebih sering terlihat pada pria daripada wanita karena berbagai alasan.
01:30:45Namun saya bertanya-tanya apakah sosialisasi pria sebagian merupakan tantangan sistem saraf yang unik.
01:31:06Entahlah.
01:31:13Saya belum pernah memikirkannya dari sudut pandang itu.
01:31:14Saya selalu memikirkan proses sosialisasi pria dan wanita dalam sejarah manusia,
01:31:16yaitu sirkuit sosial yang berbeda bagi pria dan wanita secara historis.
01:31:25Dan juga gagasan tentang persalinan yang dahulunya merupakan acara kebersamaan komunitas.
01:31:32Saat ini saya justru lebih tertarik pada tahapan akhir rentang hidup.
01:31:37Yaitu betapa buruknya kita sebagai spesies dalam menghadapi akhir hayat, yang kurang dibahas atau diupayakan.
01:31:43Sehingga saya sangat tertarik pada pengobatan paliatif dengan harapan kita memiliki sarana untuk benar-benar tersenyum dan melambaikan tangan di akhir hidup kita,
01:31:52daripada sekadar berusaha mempertahankan hidup dan membuat orang takut akan proses kematian.
01:32:08alih-alih mencoba mempertahankan hidup dan membuat orang takut akan proses kematian.
01:32:14Itu menarik.
01:32:15Coba pikirkan, berapa banyak episode wawancara yang telah Anda lakukan?
01:32:16Mungkin sekitar 1.150.
01:32:22Oke.
01:32:24Baiklah.
01:32:25Berapa banyak yang membahas perawatan paliatif atau akhir hayat?
01:32:26Kurang dari 10.
01:32:31Ya.
01:32:32Dan kita semua akan mati, bukan?
01:32:33Saya rasa begitu.
01:32:35Dan itu memberi gambaran betapa tidak siapnya kita menghadapi seluruh perjalanan hidup ini.
01:32:36Ya.
01:32:49Ya.
01:32:50Benar.
01:32:51Saya rasa masuk akal mengapa, khususnya terkait sistem saraf, orang paham bahwa sesuatu yang memengaruhi Anda di awal akan menjadi fondasi dan menggema di sisa perjalanan.
01:32:52Kita tidak membicarakan trauma kakek-nenek.
01:33:06Kita membicarakan trauma masa kecil karena trauma tidak bergerak mundur dalam waktu.
01:33:07Trauma cenderung bergerak maju ke masa depan.
01:33:12Jadi saya mengerti alasannya.
01:33:14Ini seperti berinvestasi pada perusahaan rintisan awal dibanding perusahaan yang sudah matang, karena seberapa jauh lagi yang bisa dicapai?
01:33:15Namun Anda benar.
01:33:22Maksud saya, semua orang akan meninggal, namun kita belum melihat perawatan paliatif dengan tingkat kecermatan yang sama.
01:33:23Bahkan dengan belas kasih.
01:33:32Mari kita gunakan kata belas kasih.
01:33:33Satu bentuk diskriminasi yang masih diterima secara universal adalah diskriminasi usia, bukan?
01:33:35Itu adalah satu-satunya hal yang tidak akan membuat Anda ditegur.
01:33:42Anda bisa mengatakannya di acara TV siang hari.
01:33:46Anda bisa mengatakannya di acara komedi.
01:33:48Anda bisa memekikkannya pada seseorang yang memotong jalan Anda di jalanan.
01:33:49Apakah ada orang yang pernah melerai dan berkata, “Hei, jangan bicara soal usianya seperti itu, kawan”?
01:33:52Tidak ada orang yang melerai untuk melakukan itu.
01:33:59Maksudnya, tidak ada yang menengahi untuk melakukan itu.
01:34:00Orang-orang telah menegurnya untuk kasus ras, seksualitas, gender, dan hal-hal lain semacam itu.
01:34:06Diskriminasi usia adalah satu hal ini, Arthur Brooks pernah memberi tahu saya hal ini.
01:34:09Bagian yang berdampak langsung pada saya adalah memahami bahwa dunia yang
01:34:16telah saya tinggali selama puluhan tahun ini kurang ramah bagi orang-orang yang mulai renta.
01:34:24Ya.
01:34:25Anda saja masih jungkir balik beberapa kali setiap pagi, jadi...
01:34:29Saya baik-baik saja.
01:34:31Maksud saya, soal kerentaan itu, saya tidak akan...
01:34:33Bukan, masalahnya adalah saat dalam kondisi baik itulah Anda seharusnya mengeksplorasi masa depan, itu poin saya.
01:34:43Ya.
01:34:44Kembali ke topik perbedaan jenis kelamin, Anda menyebut ko-regulasi sebagai dasar biologis dari cinta.
01:34:51Bahwa kita secara harfiah saling meregulasi sistem saraf satu sama lain.
01:34:54Ya.
01:34:55Menurut Anda apa dampaknya jika seorang pria tidak pernah mengalami ko-regulasi yang konsisten?
01:35:02Potensialnya, terutama dari sosok seorang ayah?
01:35:04Saya rasa kita bisa melihatnya dalam, katakanlah, politik masa kini, di mana budaya kita tidak...
01:35:17Oke, jadi ada banyak...
01:35:19Oke, konsekuensi dari apa yang sebenarnya kita bicarakan adalah, pengalaman menjadi rentan merupakan bagian dari menjalani hubungan.
01:35:29Dan jika tidak bisa menghadapi kerentanan sendiri, kita akan kesulitan menjalani hidup di dunia tempat kita berada.
01:35:36Ada kalanya sikap berani, kebal, atau menolak mengakui kerentanan akan sangat berguna bagi kita.
01:35:49Setuju.
01:35:50Namun ada pula periode lain di mana sikap itu justru mengisolasi kita dari masyarakat.
01:35:56Dan saya mengamati ini karena, bagi saya, alur kehidupan mulai menjadi...
01:36:05Saya rasa apa yang Anda katakan tentang hal-hal yang terjadi di awal kehidupan bisa kita lihat dampaknya di kemudian hari.
01:36:10Menurut pandangan, penglihatan, dan pendengaran saya, alur itu kini menjadi sangat tertebak.
01:36:19Ini seperti mengatakan, saya bisa melihat konsekuensinya.
01:36:22Masalahnya, hal itu tidak cocok dengan pandangan saya saat masih muda.
01:36:28Pandangan saya dulu: pertama, kita semua bisa menjadi siapa saja atau apa saja yang kita inginkan.
01:36:32Saya dulu sangat idealis, dan menganggap pilihan yang bisa saya ambil juga bisa diambil oleh orang lain.
01:36:40Saya tidak menyadari keistimewaan atau kesempatan yang diberikan kepada saya melalui garis keturunan atau peluang yang saya miliki.
01:36:54Saya tidak menganggapnya sebagai hal yang spesial.
01:36:58Saya juga tidak menganggap keahlian atau wawasan itu spesial.
01:37:01Dan menurut saya, sebagian dari...
01:37:03Karena kita dilatih untuk memiliki semacam kerendahan hati.
01:37:06Maksud saya, konsep untuk benar-benar berbelas kasih dan memiliki kebaikan hati adalah pemahaman bahwa orang lain tidak memiliki apa yang kita miliki.
01:37:15Poin yang sangat bagus.
01:37:17Saya sempat mengobrol dengan seorang teman di Bali awal tahun ini.
01:37:21Dan saya menjelaskan padanya tentang perjalanan yang telah saya lalui.
01:37:25Saya menghabiskan dua tahun mencoba memulihkan diri akibat jamur, Lyme, EBV, CMV, dan gejala Long COVID.
01:37:33Tepat saat saya merasa kemajuan saya sudah sangat pesat, disautonomia ini kambuh.
01:37:40Kini saya punya perjuangan baru, dan saya merasa kesal, lelah, dan jengkel harus menghadapi ini lagi.
01:37:48Saya mulai apatis. Rasanya seperti, saya harus terus-menerus bersikap kuat dan bertahan.
01:37:52Bahkan saya berusaha keras untuk tidak berusaha keras.
01:37:54Saya berusaha keras untuk berempati. Saya berusaha keras melakukan semua ini.
01:37:57Dia mengirim pesan suara yang cukup panjang sebagai balasannya.
01:38:00Dan menurut saya itu sangat relevan dengan apa yang Anda katakan.
01:38:02Dia berkata, "Saya tidak kenal satu orang pun yang benar-benar memahami kemanusiaan tanpa melalui masa panjang di mana mereka tidak tahu apakah akan pernah sembuh."
01:38:13Lalu dia berkata, "Inilah perbedaan antara sekadar menghadapi masa sulit dan menghadapi kesulitan yang mengubah jalan hidup."
01:38:19Sebab semua orang pernah mengalami masa sulit. Semua orang pernah kehilangan pekerjaan, orang tua, atau hal lainnya.
01:38:25Namun perbedaannya, kata dia, adalah rasa tidak tahu apakah Anda akan pulih atau tidak.
01:38:29Hal itu sangat benar, hingga kini saat melihat sekeliling, saya jauh lebih berbelas kasih pada orang yang sakit.
01:38:36Saya lebih berbelas kasih pada orang yang berjuang melawan kecanduan.
01:38:40Saya lebih berbelas kasih pada orang yang kelihatannya menyebalkan.
01:38:44Bahkan untuk hal-hal yang dianggap pilihan. Semua orang berempati pada mereka yang terlahir penyandang disabilitas.
01:38:51Semua orang berempati pada korban kekerasan masa kecil.
01:38:54Namun bagaimana dengan orang yang sepertinya tak pernah berhenti membicarakan diri sendiri atau pencapaiannya?
01:39:01Sekarang saya jadi lebih memahami hal itu.
01:39:04Pasti ada sesuatu yang terjadi dalam masa lalu orang tersebut.
01:39:08Entah sesuatu pernah menimpa mereka, atau mereka terlahir dengan predisposisi seperti itu, bukan?
01:39:13Sebab mereka tidak bisa memilih kedua hal tersebut.
01:39:15Sialan, menyebalkan apa pun kamu, aku harus memberikan banyak rasa empati.
01:39:20Dan itu lahir dari pengalaman dua tahun terakhir dalam berjuang dan mengatasi masalah ini.
01:39:28Pelajaran terbesarnya adalah kerendahan hati dan empati yang lebih besar.
01:39:32Ya, Chris, saat mendengarkan deretan kerentanan yang menimpamu, bagi saya semuanya itu sama.
01:39:42Bahkan hipersensitivitas itu sensitif terhadap jamur.
01:39:45Sistem tubuhmu tidak memiliki daya tahan.
01:39:47Itulah yang kamu katakan.
01:39:49Nah, di sinilah korteks otak yang besar ini bermanfaat.
01:39:54Jadi kita mengevaluasi, oke, sistem saya tidak punya daya tahan.
01:39:59Saya bisa memindahkan sistem saya ke tempat-tempat yang membuatnya tidak terlalu rentan.
01:40:05Lalu, apa artinya itu?
01:40:08Arti hal itu berbeda-beda bagi setiap orang.
01:40:10Semuanya bergantung pada apakah tuntutan harianmu, seperti mengisi siniar, menyegarkan bagimu di tahap pemulihan ini atau tidak.
01:40:20Dan saya rasa itu menjadi pertanyaan pertama yang harus kamu tanyakan pada diri sendiri.
01:40:24Maksud saya, saya bicara sebagai sesama manusia, bukan sebagai terapis, tapi sebagai pengamat.
01:40:30Dan menurut saya itulah pertanyaan pertama yang benar-benar harus kamu selesaikan.
01:40:34Tentu saja, pekerjaan inilah yang dalam satu sisi membingkai dirimu.
01:40:40Dan inilah yang kamu lakukan.
01:40:41Ini cara kamu mendefinisikan diri.
01:40:43Pertanyaannya, jika kamu tak punya hal itu untuk mendefinisikan diri, bagaimana perasaan tubuhmu?
01:40:50Masalahnya, kamu tidak bisa mengatasi kerentanan entitas penyakit yang menginvasi tubuhmu kecuali kamu bisa mengatasi perasaanmu tanpa bingkai yang mungkin kini justru memicu munculnya gejala tersebut.
01:41:08Tergantung apakah hal itu terasa menyegarkan atau justru menguras energi.
01:41:11Tepat sekali.
01:41:12Sangat menarik.
01:41:13Satu hal yang belum saya sebutkan, bagaimana pendapat Anda tentang blok ganglion stelata?
01:41:17Apa pendapat Anda tentang SGB?
01:41:18Ya, Eugene Lipoff, yang saya kenal baik, adalah salah satu pencetus metode tersebut.
01:41:25Dan saya sangat... menurut pandangan saya, itu menurunkan... itu sebenarnya sesuatu yang kita singgung secara tersirat.
01:41:35Jika saraf simpatikmu terlalu tegang, kamu akan terjebak dalam respons lawan-atau-lari dan terus seperti itu.
01:41:44Jika kamu menurunkan regulasinya, ketenangan parasimpatik mendapat kesempatan untuk mengekspresikan diri.
01:41:51Itulah yang saya rasa sedang terjadi.
01:41:53Maksud saya, ganglion stelata sebenarnya meredam seluruh bagian saraf simpatik itu agar vagus parasimpatik bisa mulai bekerja.
01:42:05Namun sejauh yang saya tahu, kegunaannya sejauh ini lebih pada dunia trauma atau PTSD.
01:42:15Dan PTSD itu bermanifestasi dalam berbagai cara.
01:42:20Ada orang yang terjebak dalam kondisi lawan-atau-lari, dan saya rasa itu adalah sarana yang hebat untuk membantu mengobatinya.
01:42:30Namun ada pula yang terkurung dalam kondisi pembatasan diri, penarikan diri, dan imobilitas.
01:42:35Dan saya tidak yakin apakah itu akan membantu kelompok tersebut.
01:42:38Ya, itu menarik.
01:42:40Saya melihat penelitian yang menyebutkan bahwa bayi mencit yang mengalami trauma berat butuh tiga generasi untuk kembali ke kondisi sistem saraf normal.
01:42:48Apakah Anda merasa hal itu juga berlaku pada manusia?
01:42:50Anda menanyakan apa yang saya sebut... oke, orang-orang menyebutnya trauma antar-generasi.
01:42:56Saya lebih suka menggunakan istilah lintas generasi.
01:42:59Karena saya rasa negara tempat tinggal kita, dan saya bayangkan Inggris juga secara historis, merupakan lingkungan yang mengalami trauma lintas generasi.
01:43:09Dan itu tidak... oke, Anda tidak perlu menganggapnya sebagai epigenetika atau ген yang telah dimodifikasi lalu diwariskan.
01:43:18Anda hanya perlu memikirkan bagaimana budayanya.
01:43:21Coba pikirkan tentang Inggris dan sekolah swasta atau sekolah berasrama di sana.
01:43:26Dan pada dasarnya merebut masa kecil anak-anak.
01:43:30Lalu menjadikan mereka sebagai kelompok elit.
01:43:35Sangat akurat.
01:43:38Merekalah penentu tren budaya ke depannya.
01:43:41Ya.
01:43:42Atau merekalah para pemimpinnya.
01:43:43Saya pernah bertemu orang yang akhirnya menjadi teman.
01:43:46Dia menulis buku tentang elit terluka di Inggris karena mereka menjadi perdana menteri dan pejabat tinggi lainnya.
01:43:54Dan dia pada dasarnya mengatakan bahwa tubuh mereka terjebak dalam kondisi bertahan.
01:43:58Sehingga kemampuan mereka untuk berbelas kasih menjadi sangat terganggu.
01:44:04Wah, itu sangat menarik.
01:44:06Lalu Anda berada di lingkungan yang mungkin makin memperburuk hal itu.
01:44:09Lingkungan yang mengapresiasi sikap tabah dan tidak menunjukkan emosi.
01:44:12"Saya tidak terpengaruh oleh hal ini."
01:44:14"Saya sosok yang andal untuk memimpin organisasi ini ke depan."
01:44:17Ya.
01:44:18Atau bahkan soal pandangan orang Inggris tentang seksualitas.
01:44:23"Lakukan demi Ratu."
01:44:25Atau semacamnya.
01:44:26Saya belum pernah pakai alasan itu, tapi nanti akan saya coba.
01:44:30Atau ungkapan seperti, "Ini akan selesai dalam beberapa menit."
01:44:33"Tidak usah dipikirkan."
01:44:34Ya.
01:44:35"Pikirkan Ratu dan negara, jalani saja terus."
01:44:37Ya.
01:44:38Ya.
01:44:39Ya.
01:44:40Ya.
01:44:41Itu bukan sikap yang berlandaskan kasih sayang, keikutsertaan, dan keterikatan.
01:44:44Itu hal lain.
01:44:45Kewajiban.
01:44:46Itu lebih dekat dengan kewajiban.
01:44:47Ya.
01:44:48Benar.
01:44:49Tentu saja Anda telah mengerjakan teori ini sejak lama dan pengaruhnya luar biasa.
01:44:56Menurut Anda apa kritik paling tajam terhadap teori polivagal?
01:45:02Kritik mana yang menurut Anda paling adil?
01:45:04Baiklah.
01:45:05Bagi saya ini hal yang cukup sensitif karena kritik yang ada bukanlah terhadap teorinya.
01:45:11Kritik-kritik tersebut adalah bentuk kekeliruan dalam memahami teorinya.
01:45:15Saya tidak keberatan dengan kritik karena itu akan memperjelas artikulasi konsep ini.
01:45:21Namun setiap kritik yang saya lihat sebenarnya adalah penyimpangan dari apa yang dinyatakan teori tersebut.
01:45:28Yang terjadi adalah orang-orang yang merasa paham tentang teori ini lalu membuat pernyataan.
01:45:34Saya penasaran.
01:45:36Lalu apa kesalahpahaman yang paling umum saat kritik-kritik itu diajukan?
01:45:44Mereka tidak memahami evolusi sistem vagal.
01:45:48Fakta bahwa nukleus asal usul saraf vagus pada vagus ventral adalah nukleus purba jauh sebelum adanya mamalia, itu benar.
01:45:57Namun mereka tidak memiliki serabut kardioinhibitorik sampai mamalia berevolusi.
01:46:01Benar.
01:46:02Jadi mereka tidak memahami perbedaan antara struktur anatomi dan komponen neurofisiologisnya.
01:46:10Mereka pada dasarnya tidak paham bahwa teori polivagal tidak pernah berfokus pada saraf itu sendiri.
01:46:15Melainkan tentang organisasi dari sistem batang otak yang terintegrasi ini.
01:46:20Mereka tidak paham inti pembahasannya.
01:46:22Lalu hal itu mengarahkan mereka pada kesimpulan keliru apa?
01:46:26Apa dampak dari ketidakpahaman tersebut?
01:46:28Kritik apa yang dilontarkan akibat kesalahan itu?
01:46:31Mereka bilang teori itu tidak berdasarkan fisiologi.
01:46:34Dan yang mereka lakukan adalah menyimpangkan setiap poin di dalamnya.
01:46:37Mungkin mereka mengutip fisiologi yang akurat, tetapi itu tidak relevan dengan apa yang sebenarnya dinyatakan oleh teori tersebut.
01:46:44Bahkan saya membuat AI, Polyvagal Scholar, yang punya satu aturan dasar.
01:46:53Harus ada kesetiaan pada teori aslinya.
01:46:56Dan saya belum pernah menerima kritik yang tidak ditolak sistem itu, karena teorinya tidak diwakili secara akurat.
01:47:03Teori ini telah berevolusi selama puluhan tahun dengan penjelasan yang makin jelas.
01:47:10Dan saya baru saja menyelesaikan dua makalah.
01:47:13Salah satunya tentang arsitektur teori, tetapi bukan mengenai vagus.
01:47:18Melainkan tentang seluruh sistem organisasi mamalia yang memungkinkan kita melakukan ko-regulasi.
01:47:25Ini memungkinkan perilaku sosial kita berdampak pada kesehatan dan fisiologi kita.
01:47:30Dan mereka melewatkan semua hal itu.
01:47:32Malah terjebak pada sesuatu yang sebenarnya tidak ada.
01:47:35Dan ini sudah berlangsung selama hampir 30 tahun.
01:47:38Jadi, saya dasarnya selalu mengatakan ini.
01:47:41Bacalah makalah-makalah itu.
01:47:43Jika tidak bisa membacanya, jangan klaim pada orang lain bahwa Anda sudah membacanya.
01:47:48Maksud saya, itu seperti--
01:47:49Pernyataan telak yang luar biasa.
01:47:51Namun saya juga akan katakan bahwa ini berbilah dua.
01:47:53Makin banyak orang mengkritik, makin banyak perhatian yang menyorotinya.
01:47:58Ya.
01:47:59Ini bukan hal yang tidak diketahui.
01:48:01Sangat menarik karena dunia klinis yang memopulerkannya merasa konsep ini sangat berguna bagi mereka.
01:48:11Sisi menariknya, dunia ilmu saraf masih terlalu terkotak-kotak untuk memahami prinsip-prinsip pengorganisasiannya.
01:48:21Teori ini mendahului zamannya saat kita berusaha menyatukan berbagai hal.
01:48:26Sebab dibutuhkan pemahaman akan interaksi dari begitu banyak komponen.
01:48:31Jadi Anda tidak bisa mengkritik teori ini hanya berdasarkan saraf vagus.
01:48:36Anda tidak bisa mengkritiknya hanya berdasarkan satu jalur saja, karena fokusnya bukan itu.
01:48:42Dengan mengkritiknya seperti itu, Anda tidak memahami apa yang dinyatakan oleh teori ini.
01:48:47Saya luar biasa yakin seiring waktu... meski saya mungkin sudah tiada, teori ini akan bertahan jauh melampaui usia saya.
01:48:58Sebab apa yang sedang saya tulis saat ini memberi orang-orang panduan untuk memahami isi teori tersebut.
01:49:06Sehingga mereka tidak terjebak dalam, katakanlah, argumen-argumen keliru.
01:49:12Jika ada yang mengkritik, saya minta satu hal sederhana: tunjukkan dalam literatur di mana saya pernah menyatakan hal tersebut.
01:49:21Sederhana saja.
01:49:23Hanya itu yang saya minta.
01:49:25Dan intinya, saya tidak masalah jika Anda ingin berdebat dengan saya.
01:49:30Hal yang penting bagi saya adalah jika Anda menyampaikan karya saya secara akurat.
01:49:33Itu adalah--
01:49:34Saya akan pakai pernyataan Anda saat ada orang yang salah mengutip ucapan saya di internet.
01:49:38Ya, begitulah dunia tempatmu berada.
01:49:41Bagi saya, dunia internet dan media sosial sangat rentan karena orang bebas mengatakan apa saja.
01:49:49Mereka juga bisa menuduhmu mengatakan hal yang tidak pernah kamu ucapkan, yang setara dengan tuduhan palsu.
01:49:55Benar.
01:49:56Kita menghabiskan satu episode membicarakan kondisi saat sistem saraf seseorang sangat tidak teratur, terlalu sensitif, dan jendela toleransinya terlalu sempit.
01:50:05Mungkinkah sistem saraf seseorang terlalu merasa aman hingga memicu sikap enggan mengambil risiko, kurang ambisi, dan tidak mampu menoleransi tantangan?
01:50:14Seperti sikap pasrah dalam masyarakat, adakah kondisi yang terlalu aman?
01:50:18Baiklah.
01:50:19Jadi yang saya lihat, saya tidak akan...
01:50:21Interpretasi saya adalah, bagaimana jika sistem saraf merasa terlalu aman?
01:50:26Apakah itu membuat mereka jadi terlalu rentan?
01:50:28Saya justru melihatnya dari sudut pandang sebaliknya.
01:50:30Ya, ya, ya.
01:50:31Dan saya sebenarnya sangat mengkhawatirkan hal itu.
01:50:34Saya tadinya berpikir bahwa itu adalah sebuah kemungkinan.
01:50:37Masalahnya, jika merasa aman, apakah saya tidak akan mampu mendeteksi sinyal bahaya?
01:50:47Itulah kekhawatiran saya.
01:50:49Setelah merenungkannya selama beberapa tahun, saya lega karena sistem saraf sehat yang mampu terhubung, mencintai, berbagi, dan percaya justru sistem yang bisa mendeteksi ancaman.
01:51:07Juga.
01:51:08Mmm-hmm.
01:51:09Mmm-hmm.
01:51:10Sistem teratur yang memungkinkan ko-regulasi terjadi cenderung merupakan sistem yang sama yang mampu menyesuaikan diri dan menghadapi dunia rumit ini.
01:51:22Luar biasa.
01:51:23Hadirin sekalian, Stephen Porges.
01:51:24Stephen, Anda luar biasa.
01:51:25Ada sejuta hal lain yang ingin saya bahas tentang hubungan, pengasuhan anak, pediatri, dan lainnya, tapi bisa kita simpan untuk kali lain.
01:51:34Mmm-hmm.
01:51:35Saya benar-benar sangat menghargai Anda.
01:51:37Saya sangat berterima kasih karena Anda memberi saya dan semua orang pemahaman untuk mengalami dan memahami cara kita merasakan dunia sejauh ini.
01:51:45Saya mengalami sendiri perjuangan ini dengan prioritas diri saya selama dua tahun terakhir.
01:51:52Saya pada dasarnya meyakini bahwa sistem saraf kita adalah cerminan diri kita dalam berinteraksi dengan dunia sekitar.
01:52:02Dan itu hal paling berpengaruh dalam cara kita mengalami dunia dan bagaimana dunia memperlakukan kita.
01:52:07Jadi, memberi kami istilah dan wawasan tentang cara menjalani dan memahaminya sungguh luar biasa.
01:52:12Saya hanya ingin menyampaikan apresiasi setinggi-tingginya untuk Anda.
01:52:14Terima kasih banyak, Chris.
01:52:16Kesimpulan saya atas ucapanmu tadi adalah bahwa kamu teredukasi soal polivagal.
01:52:21Maksud saya, saat kamu melihat dunia melalui cara yang kamu deskripsikan tadi.
01:52:25Untuk itulah teori ini dibuat.
01:52:27Agar kita paham bahwa kondisi fisiologis kita sebenarnya merupakan komponen utama dari perilaku, jati diri, dan perasaan kita.
01:52:41Di dunia akademis istilahnya "teredukasi polivagal", sedang di dunia internet istilahnya "tercerahkan polivagal", tapi dua-duanya bisa kita pakai.
01:52:51Hadirin sekalian, Steven Porges. Steven, Anda luar biasa.
01:52:53Saya sangat mengapresiasi Anda.
01:52:54Dan tidak sabar untuk berbincang dengan Anda lagi segera.
01:52:55Terima kasih, Chris.
01:52:56Terima kasih banyak.
01:52:57Terima kasih banyak telah menonton.
01:52:59Jika Anda menyukai episode tadi, YouTube sangat mengenal diri Anda.
01:53:04Sistem menganggap Anda akan jauh lebih menyukai video yang satu ini.
01:53:06Ayo, tekan videonya.
Community Posts
No posts yet. Be the first to write about this video!
Write about this video