यह आपके थेरेपी के 10 साल बचाएगा - मार्क मैन्सन
CChris Williamson
Mental HealthAdult EducationWeight Loss/Nutrition
Transcript
00:00:00यहाँ 10 साल की थेरेपी का सार एक मिनट में दिया गया है।
00:00:03नंबर एक, कोई आपको बचाने नहीं आ रहा है।
00:00:06एक समझदार वयस्क होने का मतलब यह समझना है कि आप ज़िम्मेदार हैं
00:00:08अपनी ज़िंदगी की हर चीज़ के लिए, भले ही वह आपकी गलती न हो।
00:00:11नंबर दो, मजबूत सीमाएँ अच्छे रिश्ते बनाती हैं।
00:00:14कमज़ोर सीमाएँ केवल ड्रामा पैदा करती हैं।
00:00:16नंबर तीन, आपकी कई समस्याएँ कभी हल नहीं होतीं।
00:00:20आप बस उनके साथ जीना सीख जाते हैं।
00:00:22नंबर चार, आपका दिमाग आपसे हर समय झूठ बोलता है।
00:00:25यह आपको बताएगा कि दुनिया खत्म हो रही है, जबकि ऐसा नहीं है,
00:00:27कि कोई गलती जानलेवा है, जबकि ऐसा नहीं है,
00:00:29कि हर कोई आपके बारे में ही सोच रहा है
00:00:30और आप पर हंस रहा है, जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है।
00:00:32अपने दिमाग को चुप रहना सिखाएं।
00:00:35नंबर पांच, लोगों को खुद को पसंद कराने की कोशिश बंद करें।
00:00:38सही लोगों को समझाने की ज़रूरत नहीं होगी
00:00:40और बाकी सभी लोग इससे बहुत परेशान हो जाएंगे।
00:00:43नंबर छह, कभी-कभी सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं
00:00:46वह है किसी सपने को दम तोड़ने देना।
00:00:47यह सुनना किसी को पसंद नहीं आता, लेकिन यह सच है।
00:00:49और नंबर सात, आपकी ज़िंदगी में केवल कुछ ही लोग
00:00:52लंबे समय में मायने रखने वाले हैं।
00:00:53जब आप उन्हें पा लें, तो उनके साथ अच्छा व्यवहार करें,
00:00:55उनके लिए समय निकालें, उन्हें करीब रखें और आभारी रहें।
00:00:59- आप जानते हैं, कभी-कभी जब मैं ऐसी चीज़ें तैयार करता हूँ,
00:01:03जैसे आपको इसे मुझे वापस पढ़कर सुनाते हुए सुनना,
00:01:08तो दिमाग में जो विचार आता है वो कुछ ऐसा है,
00:01:09कि यह सब स्कूलों में क्यों नहीं सिखाया जाता?
00:01:11जैसे, यह सब हमारी शिक्षा का हिस्सा क्यों नहीं है-
00:01:14- और लोग इसे 34 साल की उम्र में जाकर सीखते हैं।
00:01:16- सही बात है, लोगों को यह सब सुनने के लिए
00:01:20दिन भर पॉडकास्ट क्यों सुनने पड़ते हैं?
00:01:25- यह बहुत बुनियादी लगता है, लेकिन यह दिलचस्प है।
00:01:30एक चीज़ जिसमें मेरा नज़रिया बदला है,
00:01:35मैं पिछले 17 सालों से यह काम कर रहा हूँ।
00:01:38- बहुत लंबा समय है।
00:01:39- हाँ, बहुत लंबा समय।
00:01:41और जब मैं उन चीज़ों को देखता हूँ
00:01:45जिनके बारे में मैंने अपनी राय बदली है
00:01:47या अपना नज़रिया बदला है
00:01:49अपने करियर के इस पूरे सफर के दौरान,
00:01:50तो मुझे लगता है कि उनमें से एक बड़ा बदलाव यह है कि करियर की शुरुआत में,
00:01:53मुझे सचमुच लगता था कि यह सब सिर्फ विचारों,
00:01:56जानकारी और ज्ञान के बारे में है, है ना?
00:01:58जैसे कि कोई ऐसी चीज़ खोजना,
00:01:59ज्ञान की कुछ ऐसी खास बातें हैं
00:02:02कि अगर आप उन्हें किसी तरह समझ सकें,
00:02:03अगर आप ढेरों मनोविज्ञान के अध्ययनों को खंगाल सकें
00:02:05और उनके व्यावहारिक इस्तेमाल को ढूंढ सकें,
00:02:07तो यह एक ऐसी चाबी की तरह होगा
00:02:08जो आपकी ज़िंदगी के इन सभी क्षेत्रों को खोल देगी।
00:02:10और मुझे लगता है कि अगर आप व्यक्तिगत विकास की
00:02:14सलाह लेने वाले पाठक या दर्शक हैं,
00:02:15तो आपका अनुभव अक्सर वैसा ही महसूस होता है,
00:02:20लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह सच है।
00:02:22मुझे लगता है कि असल में सच यह है
00:02:24कि कुछ ख़ास अवधारणाएँ, विचार,
00:02:28और सिद्धांत ऐसे हैं जो बेहद स्पष्ट हैं
00:02:33और हम सभी किसी न किसी तरह उन्हें पहले से ही जानते हैं,
00:02:35लेकिन हम भूल जाते हैं,
00:02:37रोज़मर्रा की ज़िंदगी की आपाधापी में
00:02:40उन्हें अपने सामने बनाए रखना बेहद मुश्किल होता है।
00:02:43और इसलिए हमें लगातार तौर-तरीकों और याद दिलाने वाली चीज़ों की ज़रूरत होती है।
00:02:48और मुझे असल में लगता है कि मानव इतिहास के अधिकांश समय में,
00:02:51धर्म ही उन चीज़ों को याद दिलाने का जरिया था
00:02:55ताकि लोगों को लगातार सचेत रखा जा सके, जैसे-
00:02:56"देखो, कोई और नहीं आएगा, इस चीज़ के ज़िम्मेदार तुम खुद हो।"
00:02:59"लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करो, वह इंसान मायने रखता है।"
00:03:01"छोटी-मोटी बातों को जाने देना सीखो।"
00:03:03लेकिन मुझे लगता है कि हमारी आधुनिक दुनिया में,
00:03:09ज़्यादातर लोग उस ज़रिेये को खो रहे हैं।
00:03:12और इसलिए आप ऑनलाइन माध्यमों पर
00:03:16उन तौर-तरीकों का एक नया रूप देख रहे हैं, जो आप और मैं करते हैं
00:03:20पॉडकास्ट, इंस्टाग्राम और यूट्यूब
00:03:23और इन सभी चीज़ों के ज़रिए।
00:03:24और मैं भी ऐसा ही करता हूँ, है ना?
00:03:26जैसे, मेरे अपने पसंदीदा शो हैं
00:03:27और कुछ चैनल और लोग हैं जिन्हें मैं फॉलो करता हूँ।
00:03:30और बात यह है कि ऐसा नहीं है कि जानकारी का
00:03:35कोई एक टुकड़ा मेरी ज़िंदगी को बदल रहा है,
00:03:38या मेरी ज़िंदगी के किसी नए पहलू को खोल रहा है।
00:03:40यह बस ऐसा होता है कि, "हाँ, यह याद दिलाने के लिए अच्छा है।"
00:03:42- यह बिल्कुल सच है।
00:03:43मुझे लगता है कि चूंकि आधुनिक दुनिया नई चीज़ों से भरी हुई है,
00:03:46इसलिए कोई भी चीज़ जो हम पहले देख चुके हैं,
00:03:49हम उसे दोबारा सुनना नहीं चाहते।
00:03:50अगर आप सोचते हैं, "मुझे यह पहले से पता है," भले ही आप न जानते हों,
00:03:53भले ही ऐसी 10 बातें हों जिन्हें आपको बुनियादी तौर पर
00:03:56बार-बार सुनने की ज़रूरत हो,
00:03:57फिर भी मुझे लगता है कि आपको नयापन दिखाने का
00:04:02खेल खेलना पड़ता है, जबकि आप वही मूल संदेश दे रहे होते हैं।
00:04:05और यह बात लोगों के लिए थोड़ी अजीब
00:04:07और पूरी तरह से अप्रभावशाली होगी।
00:04:09यह फिर से वही "अपना कमरा साफ करो" वाली बात है।
00:04:12यह फिर से वही "सच बोलो" वाली बात है।
00:04:13ओह, तो यह ज़रूरतों के बारे में है, है ना?
00:04:15और आप कहते हैं, "ठीक है, मैं आपसे झूठ बोल सकता हूँ
00:04:20और भ्रम का एक ऐसा माहौल बना सकता हूँ
00:04:22जहाँ मैं कहूँ कि यह नई चीज़ ही असली जादुई चाबी है।"
00:04:26"या फिर मैं उसी पुरानी बात को
00:04:30नए तरीके से पेश करने की कोशिश कर सकता हूँ।"
00:04:32ताकि यह आपके नएपन की चाहत को भी पूरा करे
00:04:34और मेरी खुद की नयापन चाहने की इच्छा को भी,
00:04:36और साथ ही उस सिद्धांत को भी मजबूत करे जो सबसे सही है।
00:04:39और मुझे लगता है कि अब इस खेल का एक बड़ा हिस्सा यही है।
00:04:43और हम काम शुरू करने से पहले बात कर रहे थे।
00:04:44मुझे लगता है कि बहुत ज़्यादा घनी जानकारी,
00:04:49उसका उपभोग और हर चीज़ को बेहतर बनाने की होड़
00:04:51अब पूरी तरह से बेअसर हो चुकी है।
00:04:53और इसका विकल्प यह है कि लोगों को उन चीज़ों की
00:04:58याद दिलाई जाए जो वे पहले से ही जानते हैं, लेकिन इस तरह से,
00:05:03क्या आप जानते हैं कि एबिंगहॉस भूलने का वक्र कैसे काम करता है?
00:05:05यह अंतरालों पर दोहराव की तकनीक है।
00:05:06यह अजीबोगरीब फ्लैशकार्ड और उन जैसी चीज़ों की तरह काम करता है।
00:05:09बुनियादी तौर पर आपको उसी चीज़ की ज़रूरत है, लेकिन उसमें नयापन जोड़कर
00:05:14ताकि लोगों को नियमित रूप से याद दिलाया जा सके,
00:05:16"ओह, हाँ, मुझे बस टहलने जाने और ज़्यादा सोने की ज़रूरत है।"
00:05:21"ओह, सही बात है, जब कोई बात मुझे परेशान करती है
00:05:27तो मुझे अपने पार्टनर से अपनी भावनाओं को साझा करना चाहिए।"
00:05:29- कभी-कभी मैं इसके बारे में इस तरह सोचता हूँ
00:05:33कि इनमें से बहुत सी सलाह,
00:05:35कमरे में एक अग्निशामक यंत्र होने जैसी हैं।
00:05:37शायद आपको भी ऐसा अनुभव हुआ होगा जहाँ
00:05:41आपने पाँच साल पहले कुछ पढ़ा हो
00:05:45और आपको लगा हो, "हाँ, यह तो साफ़ है, मुझे पता है।"
00:05:47और फिर आपकी ज़िंदगी में कुछ ऐसा घटता है, है ना?
00:05:50जैसे आपका ब्रेकअप हो जाता है या किसी की मौत हो जाती है
00:05:53या आप दुनिया के दूसरे कोने में चले जाते हैं और अचानक
00:05:56आपको लगता है, "हे भगवान,
00:05:57मुझे इस समय इसकी बहुत ज़्यादा ज़रूरत है।"
00:05:59- और सबसे शर्मनाक चीज़ों में से एक यह महसूस करना है
00:06:02कि आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, उसका समाधान उस चीज़ में था
00:06:04जो आपने बहुत पहले सीखी थी।
00:06:06- हाँ, लेकिन तब उसकी कद्र नहीं की थी।
00:06:07- और अब आपको वापस जाकर उसे फिर से सीखना होगा।
00:06:10आप सोचते हैं, "धत्त तेरे की।"
00:06:11या यह कि आप अब जिस समस्या का सामना कर रहे हैं
00:06:14वैसी ही समस्या का सामना आपने अतीत में भी किया था
00:06:15और तब न केवल आपने कुछ सीखा था,
00:06:17बल्कि एक ख़ास तरह का दर्द जिससे मैं और आप दोनों गुज़रते हैं,
00:06:19आप कहते हैं, "ओह, मैंने इस बारे में लिखा था।
00:06:22मैंने खुद यह बात लिखी थी।"
00:06:24- मुझे मत बताओ, मैं खुद को यह बता सकता हूँ।
00:06:26- हाँ, बिल्कुल।
00:06:27- तो सफलता के शिखर पर पहुँचने
00:06:31और शोहरत को संभालने में होने वाले संघर्ष की बात करें,
00:06:33तो जब मेरी किताब बहुत लोकप्रिय हुई,
00:06:35तो मैं एक गहरे पहचान के संकट से गुज़रा।
00:06:39मुझे लगता है कि मैंने शो में पहले भी आपसे इस बारे में बात की है,
00:06:40लेकिन वो पहला या दूसरा साल था
00:06:43जब मेरी किताब हर जगह नंबर वन पर थी।
00:06:45वह ऐसा समय था जब ये सब अजीब चीज़ें हो रही थीं।
00:06:48मुझे बहुत अजीब महसूस हो रहा था और मैं बिल्कुल खोया हुआ था
00:06:52और एक तरह से थोड़े डिप्रेशन में चला गया था,
00:06:55जैसे कि—
00:06:56- "मुझे वह सब मिल गया जो मैं चाहता था और इसने मुझे उदास कर दिया।"
00:06:58- हाँ, लगभग वैसा ही।
00:06:59और कुछ समय के लिए गंभीर 'इम्पोस्टर सिंड्रोम' का शिकार हो गया
00:07:03और ऐसी बहुत सी चीज़ों के लिए हाँ कहना शुरू कर दिया
00:07:06जिन्हें मैं हाँ नहीं कहना चाहता था, है ना?
00:07:07और फिर मैं इस स्थिति में आ गया जहाँ मुझे लगा,
00:07:10"मैं अपने ही करियर में फंस गया हूँ।"
00:07:13मुझे लग रहा था कि मैं इन लोगों के लिए ये सब काम करने को मजबूर हूँ
00:07:16जो मैं सच में नहीं करना चाहता था।
00:07:18मैं हर समय तनाव और चिंता में रहता था।
00:07:20मेरी सेहत खराब हो रही थी और—
00:07:22- "मैं मोटा हो रहा हूँ।"
00:07:23- और इन सब चीज़ों के ऊपर से मैं मोटा भी हो रहा था।
00:07:25(हंसते हुए)
00:07:27जैसे घाव पर नमक छिड़कने के लिए, मोटा होना।
00:07:32और यह बहुत अजीब है क्योंकि मुझे याद है,
00:07:40जब मैं अपनी फिल्म पर काम कर रहा था,
00:07:42हम "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" पर एक फिल्म बना रहे थे
00:07:46और मैंने किताब लिखने के बाद से उसे दोबारा नहीं पढ़ा था।
00:07:48तो मैं वापस गया और मैंने सोचा,
00:07:51"मुझे शायद अपनी किताब दोबारा पढ़नी चाहिए।"
00:07:52तो मैं वापस गया और मैंने पढ़ा, यह लगभग 2018, 2019 की बात है।
00:07:55मैं वापस गया और देखा कि वो सारी परेशानियाँ
00:07:57जिनसे मैं पिछले दो सालों से जूझ रहा था,
00:08:00वो सब मेरी ही किताब में लिखी थीं और मैं सोच रहा था,
00:08:02"मैं यह सब गलत कर रहा हूँ।"
00:08:04मैं उन चीज़ों को हाँ कह रहा हूँ जिनकी मुझे परवाह नहीं है।
00:08:07मैं इन सभी भटकावों से अपनी ज़िंदगी को बोझिल बना रहा हूँ।
00:08:10मैं अपने लिए खड़ा नहीं हो पा रहा हूँ।
00:08:12मैं भूल चुका हूँ कि मेरे लिए क्या मायने रखता है।
00:08:14जैसे हर एक अध्याय दर अध्याय,
00:08:16मैं गलत चीज़ों के लिए संघर्ष चुन रहा हूँ।
00:08:18और वह बहुत मुश्किल समय था।
00:08:21वह सचमुच बहुत मुश्किल था।
00:08:22मुझे खुद के साथ बैठ कर
00:08:26एक गंभीर बात करनी पड़ी कि, "दोस्त, खुद को संभालो।"
00:08:31- हाँ, यह व्यक्तिगत विकास के 'ग्राउंडहॉग डे' जैसा है।
00:08:33एक बात जो मुझे काफी महत्वपूर्ण लगती है।
00:08:39मैं समझ सकता हूँ कि आप ऐसा कैसे कह सकते हैं कि, "देखो,
00:08:42यह सिद्धांतों का एक छोटा सा दायरा है, बहुत ज़्यादा सोचना,
00:08:44अपनी ज़िंदगी के बारे में बहुत ज़्यादा सोचना, ये सभी चीज़ें।"
00:08:46जैसे कि आप छोटी-मोटी चीज़ों को बहुत बड़ा बना रहे हैं, इत्यादि।
00:08:49यह बात तब सच होती है जब आप इससे गुज़र चुके हों।
00:08:54हाँ, उससे गुज़रने से पहले यह सच नहीं होती।
00:08:57खेल के नियमों को सीखने से पहले
00:08:59खेलना सीखने से पहले
00:09:01खेल के नियमों को तोड़ना, कोई नियम तोड़कर
00:09:04नया आविष्कार करना या कमाल की चीज़ें पेश करना नहीं है।
00:09:08यह एक बिल्कुल अलग खेल खेलने जैसा है।
00:09:10और इसीलिए मैं लोगों को
00:09:13यह सलाह देता हूँ कि वे पूरी तरह से
00:09:14पर्सनल डेवलपमेंट और प्रोडक्टिविटी के दीवाने हो जाएँ,
00:09:17जैसे डेविड एलन की "गेटिंग थिंग्स डन",
00:09:19जेम्स क्लियर की "एटॉमिक हैबिट्स",
00:09:20मॉर्गन हौसेल की "साइकोलॉजी ऑफ़ मनी"
00:09:21और "द सटल आर्ट ऑफ़ नॉट गिविंग अ फ*क"
00:09:23इसे लगभग तीन से छह साल तक अपनाएँ।
00:09:28और जब आप ऐसा कर लेते हैं,
00:09:31तो मानो आपको ब्लैक बेल्ट मिल जाती है, और आप सोचते हैं, "ठीक है।"
00:09:35हाँ, उसका 95% हिस्सा बस बाहरी दिखावा था।
00:09:40यहाँ वो ज़रूरी बातें हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं।
00:09:42और अब मैं अपना बाकी का सारा समय
00:09:44इसी रफ्तार को बनाए रखने में लगाऊँगा
00:09:49और चीज़ों को फालतू में पेचीदा नहीं बनाऊँगा।
00:09:50और शायद साल में एक बार कोई नया विचार सामने आएगा,
00:09:54जो वाकई में बुनियादी और बेहद ज़रूरी होगा
00:09:56जिसके बारे में मुझे पहले से नहीं पता था।
00:09:58लेकिन आप उस स्तर तक नहीं पहुँच सकते
00:10:00जब तक आप इस शुरुआती दौर से नहीं गुज़रते।
00:10:02और शायद बात सिर्फ इतनी ही है
00:10:04कि इस दुनिया में हर कोई इसी दौर से गुज़रा,
00:10:09और उन्हें लगा, "अरे यार, यह तो बिल्कुल नया है।"
00:10:12लेकिन सही संघर्षों को चुनने के बारे में बात करना,
00:10:15या फिर दूसरों पर बहुत ज़्यादा निर्भर रहने जैसी चीज़ें,
00:10:17जब ये सामने आई थीं तब नई थीं,
00:10:18लेकिन अब हमारे सोचने-समझने का वह दायरा,
00:10:20यानी वह पूरा इलाका अब खुल चुका है।
00:10:21आप जानते हैं न कि जब आप कोई वीडियो गेम खेलते हैं
00:10:23तो नक्शे पर हर जगह धुंध छाई रहती है?
00:10:25- हाँ।
00:10:26- और फिर कुछ देर खेलने के बाद,
00:10:28वह धुंध हटने लगती है और नए इलाके दिखने लगते हैं।
00:10:29तो समझिए कि अब वह इलाका खुल चुका है।
00:10:32तो यह मानते हुए कि आप इस पूरी प्रक्रिया से गुज़रे हैं,
00:10:34पहले के समय में इंसान
00:10:38तकनीक के विकास की रफ्तार के साथ ही आगे बढ़ रहा था।
00:10:41लेकिन अगर आप आज के समय में पर्सनल डेवलपमेंट शुरू करते हैं,
00:10:42तो इतनी तकनीक मौजूद है कि आप तेज़ी से
00:10:45सीधे सबसे ऊँचे मुकाम पर पहुँच सकते हैं।
00:10:46जबकि हमारे लिए तो ऐसा था, "अरे वाह,
00:10:48सच बोलना तो वाकई में क्रांतिकारी बात है।"
00:10:50ऐसा नहीं कि मैंने इसकी खोज की थी, पर बस ऐसा कहा गया था।
00:10:53- हाँ।
00:10:54- सही है, यह तो एकदम अनोखी रिसर्च है।
00:10:57लेकिन सीखने के लिए इतना सब कुछ मौजूद है,
00:11:00और शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि हम जिस दौर में हैं
00:11:03उसमें तेज़ी से बदलाव आया, जैसे जे-आकार का ग्राफ़ होता है,
00:11:08जहाँ अचानक ही बहुत सारे नए विचार सामने आए
00:11:12जो असल में पुरानी समझ को आज की दुनिया के हिसाब से ढालकर,
00:11:14एक आसान और याद रहने वाली भाषा में पेश कर रहे थे।
00:11:17और मैं इसे हर एक नई किताब के साथ
00:11:19लगातार सीखता ही जा रहा हूँ।
00:11:20और अब हम उस मोड़ पर हैं जहाँ लगभग
00:11:24सभी ज़रूरी चीज़ों को अच्छी तरह समझ लिया गया है।
00:11:26- हाँ।
00:11:26- और अब, क्योंकि हर किसी ने इस दौड़ की शुरुआत की,
00:11:29चाहे आप 18 साल के हों, 28 के हों या फिर 48 के,
00:11:33सबने लगभग एक ही समय पर शुरुआत की।
00:11:35फिर पीटरसन आते हैं, आप आते हैं, जेम्स आते हैं, और भी बहुत से लोग।
00:11:38और आप सोचते हैं, "अरे वाह, यह सब तो अब हो चुका है।"
00:11:42इसलिए हर किसी को पर्सनल डेवलपमेंट से थोड़ी थकान महसूस हो रही है,
00:11:46लेकिन यह बात उनके लिए सच नहीं है जो अभी शुरुआत कर रहे हैं।
00:11:48अगर आप सोच रहे हैं, "यार, मैं बहुत अस्वस्थ और आलसी हूँ।
00:11:50- बिल्कुल सही।
00:11:51- और मैं 25 साल का हूँ और मैंने ऐसा पहले कभी नहीं किया।"
00:11:52तो बस अगले छह सालों के लिए पूरी तरह जुट जाइए।
00:11:54- हाँ, बिल्कुल सही कहा।
00:11:55और उसके बाद जो कुछ भी बचता है,
00:11:58वह बस इस आदत को लगातार बनाए रखने के बारे में है।
00:12:00- बिल्कुल।
00:12:01- एक छोटी सी बात, एक ऐसा आँकड़ा है जिसने मुझे सचमुच हैरान कर दिया
00:12:03जब मैंने इसे पहली बार सुना था।
00:12:0495% लोगों को पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं मिल पाता।
00:12:08ऐसा इसलिए नहीं है कि वे लापरवाही बरत रहे हैं,
00:12:09बल्कि इसलिए कि सिर्फ सामान्य भोजन के ज़रिए
00:12:11फाइबर की रोज़ की ज़रूरत को पूरा करना काफी मुश्किल काम है।
00:12:14लेकिन इसी वजह से मोमेंटस ने "फाइबर प्लस" बनाया है।
00:12:16देखिए, फाइबर का काम सिर्फ पाचन तक ही सीमित नहीं है।
00:12:19यह आपके पेट की सेहत यानी गट हेल्थ की बुनियाद है,
00:12:22जो तय करती है कि आप पोषक तत्वों को कितनी अच्छी तरह पचा पाते हैं,
00:12:24आपकी ऊर्जा कितनी स्थिर रहती है और आप कितनी जल्दी ठीक होते हैं।
00:12:26अगर आपके पेट की सेहत सही नहीं है,
00:12:28तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं,
00:12:29उसका पूरा असर आपको नहीं मिल पाएगा।
00:12:30"फाइबर प्लस" एक थ्री-इन-वन फॉर्मूला है
00:12:33जो एक साथ पाचन, आंतों की मजबूती
00:12:35और ब्लड शुगर को स्थिर रखने का काम करता है।
00:12:37और इसका यह दालचीनी यानी सिनेमन फ्लेवर तो लाजवाब है।
00:12:41आप सोच रहे होंगे, "फाइबर का स्वाद भला अच्छा कैसे हो सकता है?"
00:12:44तो हाँ, शक करने वालों, इसका स्वाद वाकई बहुत बढ़िया है।
00:12:47मुझे यह सचमुच बहुत पसंद आया।
00:12:48सबसे अच्छी बात यह है कि मोमेंटस 30 दिनों की मनी-बैक गारंटी देता है।
00:12:50तो अगर आप पक्के तौर पर तय नहीं कर पा रहे हैं, तो फाइबर प्लस खरीदें,
00:12:52और इसे 29 दिनों तक आज़माकर देखें।
00:12:54अगर आपको यह पसंद नहीं आता है,
00:12:54तो वे आपको आपके पूरे पैसे वापस कर देंगे
00:12:56और वे दुनिया भर में इसकी डिलीवरी भी करते हैं।
00:12:57अभी ऑर्डर करने पर आपको अपनी पहली सब्सक्रिप्शन पर 35% तक की छूट
00:13:00और साथ ही वह 30 दिनों की मनी-बैक गारंटी भी मिल सकती है,
00:13:02इसके लिए नीचे दिए गए डिस्क्रिप्शन के लिंक पर जाएँ
00:13:04या फिर [livemomentous.com/modernwisdom](https://livemomentous.com/modernwisdom) पर जाएँ
00:13:06और चेकआउट के समय "modernwisdom" कोड का इस्तेमाल करें।
00:13:09याद रखें: L-I-V-E [M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom](https://M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom)
00:13:13और चेकआउट पर कोड है "modernwisdom"।
00:13:17बधाई हो, आपने इस क्लिप को पूरा देख लिया है
00:13:19और इसका पूरा एपिसोड यहाँ पर देखने के लिए उपलब्ध है।
00:13:22तो फिर क्लिक कीजिए।