Transcript
00:00:00शायद आप इस भ्रम में हों कि आईने में देखकर खुद से यह कहना एक अच्छा विचार है कि “आप जैसे हैं, वैसे ही एकदम सही हैं।”
00:00:08यह एक समस्या है। यदि आप बेहतर बनने के लिए खुद को बदल नहीं सकते क्योंकि आप उतने ही अच्छे हैं जितने आप हो सकते हैं,
00:00:14तो यह निष्कर्ष कि दुनिया पूरी तरह से खराब है और आपके खिलाफ है, आपके भीतर बहुत कड़वाहट, नाराजगी और लाचारी पैदा करेगा।
00:00:22तो हम एक दुविधा का सामना कर रहे हैं, है न? हम बेहतर महसूस करना चाहते हैं और दूसरों को भी बेहतर महसूस कराना चाहते हैं।
00:00:27लेकिन आत्म-सुधार और आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के माध्यम से ऐसा करने की लोगों की प्रवृत्ति एक अल्पकालिक समाधान है, जिसके अंततः परिणाम भारी हो सकते हैं।
00:00:39सच तो यह है कि न तो आप पूर्ण हैं और न ही मैं। और यह वास्तव में बहुत अच्छी खबर है।
00:00:44नमस्ते दोस्तों, 'ऑफिस ऑवर्स' में आपका स्वागत है। मैं आर्थर ब्रूक्स हूँ।
00:00:54यह शो प्यार और खुशी के बारे में है, कि कैसे आप इन दोनों को और अधिक पा सकते हैं।
00:00:58लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण यह भी है कि आप ऐसे व्यक्ति कैसे बनें जो अपने प्रियजनों और हर किसी के लिए खुशियां लाए।
00:01:06इस शो में मैं बार-बार जो बात बताने की कोशिश करता हूँ, वह यह है कि जब आप खुशी के शिक्षक बनते हैं,
00:01:12तो इसी तरह आप निरंतर और स्थायी रूप से एक खुशहाल व्यक्ति बनते हैं।
00:01:16मेरा मानना है कि खुशी का रहस्य इसके विज्ञान को सीखने, अपनी आदतों को बदलने और इन विचारों को दूसरों को सिखाने में है।
00:01:24और वास्तव में यह शो इसी के बारे में है।
00:01:26इस शो को चलाने का एक कारण यह है कि मैं एक वैज्ञानिक के रूप में लोगों को ऊपर उठाने और उन्हें खुशी और प्यार के बंधनों में जोड़ने के लिए समर्पित हूँ।
00:01:33मैंने अपना जीवन इसी के लिए समर्पित किया है और मैं चाहूंगा कि आप भी इस आंदोलन में मेरे साथ शामिल हों।
00:01:36तो शो देखने के लिए धन्यवाद। यदि आप पुराने दर्शक हैं, तो मैं आपकी सराहना करता हूँ।
00:01:40यदि आप पहली बार देख रहे हैं, तो मुझे आशा है कि आप इसका आनंद लेंगे। दोनों ही स्थितियों में, कृपया इसे साझा करें।
00:01:44इन विचारों को दूसरों के साथ साझा करें, एक शिक्षक के रूप में पॉडकास्ट और लिंक साझा करें और इस आंदोलन में और लोगों को लाएं।
00:01:51यदि आपके पास भविष्य के शो के लिए कोई सुझाव, आलोचना या सुधार है, तो कृपया हमें बताएं।
00:01:57Office hours at arthurbrooks.com पर संपर्क करें।
00:01:59और Spotify या Apple या जहाँ भी आप यह शो देख रहे हैं, वहां अपनी समीक्षा और टिप्पणियां देना न भूलें।
00:02:07साथ ही, मेरी नई किताब 'द मीनिंग ऑफ योर लाइफ: फाइंडिंग पर्पस इन एन एज ऑफ एम्प्टिनेस' की एक प्रति जरूर मंगवाएं,
00:02:14जो आप सभी की बदौलत न्यूयॉर्क टाइम्स की नंबर एक बेस्टसेलर है। मैं इसके लिए आभारी हूँ।
00:02:18इसकी एक दूसरी प्रति उस व्यक्ति के लिए लें जो अपने जीवन का अर्थ ढूंढ रहा है,
00:02:21जो कि वास्तव में हर कोई है।
00:02:22खैर, किताब और इस शो को सफल बनाने के लिए आप सभी का धन्यवाद।
00:02:27यह हर हफ्ते और अधिक फैल रहा है। हमारे पास पिछले हफ्ते की तुलना में इस हफ्ते अधिक श्रोता और दर्शक हैं।
00:02:32नमस्ते दोस्तों। मैं आर्थर ब्रूक्स हूँ।
00:02:34और मैं एस्थर ब्रूक्स हूँ। नमस्ते।
00:02:37यदि आप शादीशुदा हैं और आप और आपका साथी अपने रिश्ते को गहरा करने के तरीके खोज रहे हैं,
00:02:41तो एस्थर और मेरे पास आपके साथ साझा करने के लिए कुछ रोमांचक है।
00:02:44इस जून, सांता फे, न्यू मैक्सिको में मॉडर्न एल्डर एकेडमी के सुंदर रेंच पर,
00:02:49एस्थर और मैं जोड़ों के लिए तीन दिवसीय व्यक्तिगत रिट्रीट का नेतृत्व करेंगे।
00:02:54इसे 'द मीनिंग ऑफ अस' कहा जाता है।
00:02:56सार्थकता के विज्ञान और प्राचीन ज्ञान पर मेरे हालिया काम ने मुझे और अधिक सोचने पर
00:03:01रोमांटिक रिश्तों और वे जीवन में अर्थ का एक अनूठा स्रोत कैसे हैं, इसके बारे में और अधिक सोचने के लिए प्रेरित किया है।
00:03:07ज्यादातर जोड़े कभी एक-दूसरे से बड़े सवाल पूछना बंद नहीं करते।
00:03:11क्यों? क्योंकि साधारण जीवन हमेशा आड़े आ जाता है और यह हमारे साथ भी होता है।
00:03:16लेकिन आज मैं एक और समस्या देखता हूँ।
00:03:19कई मेहनती जीवनसाथी, जो बहुत संघर्ष करते हैं, एक परिचित पैटर्न में फंस जाते हैं।
00:03:24वे प्यार पाने की कोशिश उसी तरह करते हैं जैसे वे दुनिया के पुरस्कार पाते हैं।
00:03:29लेकिन प्यार कमाया नहीं जा सकता। यह स्वतंत्र रूप से दिया गया एक उपहार है।
00:03:33यह एक रहस्यमय विचार है जिसे हम आपके साथ मिलकर सुलझाएंगे।
00:03:37यह जोड़ों की कोई थेरेपी नहीं है।
00:03:39बिल्कुल नहीं।
00:03:40जी नहीं, बिल्कुल नहीं।
00:03:41यह उन जोड़ों के लिए है जो साथ में अच्छे हैं लेकिन और अधिक गहराई तक जाना चाहते हैं।
00:03:46लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने अगले अध्याय के लिए एक ठोस दृष्टिकोण लेकर जाएंगे।
00:03:51यह दृष्टिकोण आपके अपने मूल्यों पर आधारित होगा।
00:03:54इस साल हम केवल एक बार ही ऐसा साथ में कर रहे हैं।
00:03:56इसलिए यदि आप अपनी शादी को और भी गहरा बनाना चाहते हैं, तो इस जून सांता फे में हमारे साथ आएं।
00:04:02हमें आपके साथ काम करना अच्छा लगेगा।
00:04:04जरूर आएं।
00:04:05आज मैं हमारे समाज के एक ऐसे चलन के बारे में बात करना चाहता हूँ जो मुझे लगता है कि बहुत गलत है
00:04:14और यह आपको नुकसान पहुँचा सकता है भले ही आपको पता न हो।
00:04:17शायद आप इस भ्रम में हों कि आईने में देखना और यह कहना एक अच्छा विचार है,
00:04:23“आप जैसे हैं वैसे ही एकदम सही हैं।”
00:04:26यह आत्म-सम्मान आंदोलन का एक केंद्रीय सिद्धांत है।
00:04:30या आपको लग सकता है कि अपने बच्चे से यह कहना एक अच्छा विचार है, “तुम जैसे हो वैसे ही एकदम सही हो।”
00:04:33यह एक समस्या है।
00:04:35आज मैं इसी के बारे में बात करना चाहता हूँ।
00:04:37सच तो यह है कि न तो आप पूर्ण हैं और न ही मैं।
00:04:41और यह अविश्वसनीय रूप से अच्छी खबर है।
00:04:44मैं आज आपको आपकी अपूर्णता में कुछ राहत देने जा रहा हूँ और आपको अनुमति दूंगा
00:04:49कि आप अपने जीवन में प्रगति करना शुरू करें जो आपको जबरदस्त खुशी देगी।
00:04:53आज का विषय?
00:04:54आप पूर्ण नहीं हैं।
00:04:56जब आप किसी को बताते हैं या आपसे कहा जाता है कि आप जैसे हैं वैसे ही एकदम सही हैं,
00:05:00जो कि वैसे तो हम लगातार सुनते रहते हैं।
00:05:03आपने शायद यह प्राथमिक विद्यालय में सुना होगा।
00:05:05आप इसे इंटरनेट मीम्स में सुनते हैं।
00:05:07आपने इसे इस तरह के बम्पर स्टिकर मनोविज्ञान के रूप में देखा होगा
00:05:10कि हर कोई वैसा ही पूर्ण है जैसा वह है।
00:05:12मैं ठीक हूँ।
00:05:13तुम ठीक हो।
00:05:14यार, यह तब शुरू हुआ जब मैं छोटा बच्चा था।
00:05:15यह मेरे समय से पहले, 1960 के दशक में था।
00:05:18वहां सचमुच “आई'म ओके, यू आर ओके” नाम की एक बेस्टसेलर किताब थी।
00:05:21खैर, सच्चाई यहाँ है।
00:05:22मैं ठीक नहीं हूँ और न ही आप।
00:05:24और हम वास्तव में बेहतर हो सकते हैं।
00:05:25क्या यह महान नहीं है?
00:05:26लेकिन जब आप किसी को ऐसा कहते हैं या खुद को या कोई आपसे ऐसा कहता है,
00:05:31तो यहाँ समस्या है।
00:05:32यहाँ मनोवैज्ञानिक समस्या है।
00:05:33आखिरकार यह एक सामाजिक विज्ञान शो है।
00:05:35यह वह बनाता है जिसे हम संज्ञानात्मक विसंगति (cognitive dissonance) कहते हैं।
00:05:38अब, जैसा कि आप में से अधिकांश जानते हैं, संज्ञानात्मक विसंगति तब होती है,
00:05:42जब यह विचार हो कि दो प्रतिस्पर्धी सत्य हैं।
00:05:46आप यह सच सुनते हैं और वह सच सुनते हैं और वे एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं
00:05:49और इससे बहुत अधिक असुविधा पैदा होती है।
00:05:51हमें संज्ञानात्मक विसंगति पसंद नहीं है और इसलिए हमें इसे हल करने की आवश्यकता है।
00:05:54यहाँ बताया गया है कि यह कैसे काम करता है।
00:05:56आप पूर्ण महसूस नहीं करते।
00:05:58आप पूर्ण महसूस नहीं करते।
00:05:59आप नहीं करते।
00:06:00और कोई कहता है कि आप पूर्ण हैं।
00:06:02यह एक संज्ञानात्मक विसंगति पैदा करता है।
00:06:04क्या आप पूर्ण हैं या आप अपूर्ण हैं?
00:06:06तो आप उस संज्ञानात्मक विसंगति को कैसे हल करते हैं?
00:06:08आप आमतौर पर दो तार्किक निष्कर्षों में से एक पर पहुँचकर ऐसा करते हैं।
00:06:13या तो मैं बुरा महसूस करता हूँ भले ही मैं उतना ही अच्छा हूँ जितना मैं हो सकता हूँ
00:06:19क्योंकि यथास्थिति भयानक है और आत्म-सुधार की कोई गुंजाइश नहीं है।
00:06:23आप उतने ही अच्छे हैं जितने आप संभवतः हो सकते थे और क्या सबसे अच्छा यही है?
00:06:27आप खुद से कहते हैं, यार, यह तो बहुत निराशाजनक है।
00:06:31मेरा मतलब है, लगभग हर किसी के लिए यह निराशाजनक है क्योंकि अधिकांश लोगों के लिए जीवन बहुत बेहतर हो सकता है।
00:06:35यही तो आत्म-सुधार का पूरा रोमांच है।
00:06:38जीवन को बेहतर बनाना।
00:06:40और इसलिए जब आप किसी को बताते हैं कि आप उतने ही अच्छे हैं जितने आप हो सकते हैं
00:06:43और उन्हें ऐसा नहीं लगता कि वे बहुत मूल्यवान हैं,
00:06:46तो उस संज्ञानात्मक विसंगति को हल करने का एक तरीका यह है कि जीवन बेकार है।
00:06:50और बस ऐसा ही है।
00:06:51जब आप किसी को ऐसा कहते हैं तो आपका मतलब यह नहीं था।
00:06:53लेकिन यह एक तरीका है जिससे वे वास्तव में इसे हल कर सकते हैं।
00:06:56और मैं आपको बाद में सबूत दिखाऊंगा कि वास्तव में बहुत से लोग यही करते हैं।
00:07:00संज्ञानात्मक विसंगति को हल करने का दूसरा तरीका यह कहना है,
00:07:05हाँ, आप जानते हैं, मैं जैसा हूँ वैसा ही पूर्ण हूँ और चीजें खराब हैं,
00:07:08जो इस बात का प्रमाण है कि मेरी नाखुशी के लिए बाहरी दुनिया जिम्मेदार है।
00:07:12दूसरे शब्दों में, कुछ गलत है, मुझमें नहीं, बल्कि पूरी बाहरी दुनिया के साथ।
00:07:16और यह जीने का एक खतरनाक तरीका है क्योंकि बहुत से लोग जीवन भर यह कहते रहते हैं कि
00:07:20मैं तब तक खुश नहीं हो सकता जब तक दुनिया नहीं बदलती।
00:07:23मेरा मतलब है, बहुत सी चीजें हैं जिन्हें दुनिया को बदलने की जरूरत है।
00:07:25लेकिन सच्चाई यह है कि आपकी मुख्य क्षमता आप में है।
00:07:28और यदि आप बेहतर बनने के लिए खुद को बदल नहीं सकते क्योंकि आप उतने ही अच्छे हैं जितने आप हो सकते हैं,
00:07:32आप अभी पूर्ण हैं,
00:07:34तो यह निष्कर्ष कि दुनिया पूरी तरह से खराब है और आपके खिलाफ है
00:07:38बहुत सारी कड़वाहट, नाराजगी और लाचारी पैदा करने वाला है।
00:07:42दूसरे शब्दों में, अपने बारे में ऐसा विश्वास करना या दूसरों को यह बताना एक समस्या है,
00:07:47क्योंकि यह या तो एक प्रकार के अवसाद या एक प्रकार की कड़वाहट की ओर ले जाता है।
00:07:52और उनमें से कोई भी अच्छा नहीं है।
00:07:54यह एक अस्थायी अच्छी भावना की ओर ले जाता है।
00:07:56और फिर आम तौर पर इन दो परिदृश्यों में से एक, और हम इनमें से कोई भी नहीं चाहते।
00:08:00इसलिए मैं आज शो कर रहा हूँ, क्योंकि हम बहुत बेहतर कर सकते हैं।
00:08:04हमें सिर्फ इसकी आलोचना नहीं करनी है और पुराने आत्म-सम्मान आंदोलन पर प्रहार नहीं करना है।
00:08:08हम बस उससे बेहतर कुछ कर सकते हैं।
00:08:10यहाँ सच्चाई है।
00:08:11आप पूर्ण नहीं हैं।
00:08:12और न ही कोई और।
00:08:14लेकिन जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, यह अविश्वसनीय रूप से अच्छी खबर है,
00:08:16क्योंकि यदि आप अपनी अपूर्णता की वास्तविकता को स्वीकार करते हैं,
00:08:19तो आपको खुद को और अपने जीवन को बेहतर बनाने की आशा होती है और आप अधिक खुश रहेंगे।
00:08:22यही तो हम चाहते हैं, है न?
00:08:24ठीक है।
00:08:25अब, हम पूर्णता का भ्रम क्यों चाहेंगे भले ही वह गलत हो?
00:08:30और इसका उत्तर वही है जिसे हम आत्म-सुधार पूर्वाग्रह (self-enhancement bias) कहते हैं।
00:08:34मनोवैज्ञानिक इसे लंबे, लंबे समय से माप रहे हैं।
00:08:37अनुसंधान में सामाजिक वैज्ञानिक इसे देखने के बहुत सारे तरीके अपनाते हैं।
00:08:40वे आत्म-सुधार पूर्वाग्रह को देखते हैं,
00:08:42जो हमारे सकारात्मक गुणों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति है
00:08:45और खुद की तुलना दूसरों के साथ अनुकूल रूप से करने की।
00:08:47मैं इस बारे में एक दिलचस्प लेख डालूँगा, इस बारे में 1999 का एक क्लासिक लेख,
00:08:53जिसे “टेकिंग टाइम सीरियसली, अ थ्योरी ऑफ सोशियोइमोशनल सेलेक्टिविटी” कहा जाता है,
00:08:58जो आत्म-सुधार पूर्वाग्रह के विचार को सामने रखता है।
00:09:01लेकिन इससे धारणा में तमाम तरह की विकृतियां पैदा होती हैं,
00:09:05कि हम सकारात्मक गुणों को बढ़ा-चढ़ाकर दिखाना चाहते हैं ताकि हम अपने बारे में अच्छा महसूस करें,
00:09:09जो हमें इस तरह का उत्साह देता है, दिन भर काम करने की क्षमता देता है,
00:09:13जबकि हम दूसरों के बुरे गुणों को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं
00:09:16ताकि हम उनके साथ तुलना में बेहतर महसूस करें, क्योंकि यह सब तुलनात्मक है।
00:09:20याद रखें, मैंने शो में इस बारे में बहुत बात की है,
00:09:23विकासात्मक जीव विज्ञान (evolutionary biology) में, इस तथ्य के बारे में कि लोग पदानुक्रमित रूप में रहते हैं,
00:09:26कि मनुष्य 30 से 50 व्यक्तियों के एक पदानुक्रमित समूह में रहने के लिए विकसित हुए थे।
00:09:32और इसलिए इसका परिणाम यह है कि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए विकसित हुए हैं
00:09:36यदि आप पदानुक्रम में ऊपर उठ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास बेहतर गुण हैं,
00:09:38और उनके पास बदतर गुण हैं।
00:09:39और इसलिए हमने एक मनोवैज्ञानिक पूर्वाग्रह विकसित कर लिया है
00:09:41पदानुक्रमों में ऊपर उठने की इस विकसित प्रवृत्ति के कारण,
00:09:47जो हम आज भी करते हैं।
00:09:48अब, ऐसे तमाम नए तरीके हैं जिनसे हम आत्म-सुधार पूर्वाग्रह दिखाते हैं,
00:09:52जिनमें से कुछ बहुत मज़ेदार हैं।
00:09:54जैसे लोगों से पूछना, “क्या आप औसत से बेहतर ड्राइवर हैं?”
00:09:5780% हाँ कहते हैं।
00:09:59खैर, यह वास्तव में संभव नहीं है, है न?
00:10:01और मैं बहुत से ऐसे लोगों को जानता हूँ जो सोचते हैं कि वे औसत से बेहतर ड्राइवर हैं
00:10:04जो औसत से बेहतर ड्राइवर नहीं हैं।
00:10:06मैं, एक के लिए, स्वीकार करता हूँ कि मैं उन 20% ड्राइवरों में हूँ जैसे,
00:10:10“हाँ, मैं औसत से ऊपर नहीं हूँ।”
00:10:12मैं साल में 2,500 मील गाड़ी चलाता हूँ।
00:10:14तो अगर आप मुझे सड़क पर देखें, तो सावधान रहें।
00:10:18बहुत अनुभवी नहीं हूँ।
00:10:20मैं अपने फोन को नहीं देख रहा होता हूँ।
00:10:22मैं बस थोड़ा खोया हुआ सा रहता हूँ। खैर।
00:10:24मुद्दा यह है कि अन्य लोगों के साथ किसी भी प्रकार की बातचीत में,
00:10:28हम हर समय खुद को एक स्थिति में रख रहे होते हैं
00:10:30और उन तरीकों की तलाश कर रहे होते हैं जिनसे हम शीर्ष पर आ रहे हों, है ना?
00:10:33कि हम थोड़े अधिक सुंदर या आकर्षक लगें,
00:10:36कि हम थोड़े अधिक चतुर, थोड़े अधिक बुद्धिमान लगें।
00:10:39हम अन्य लोगों की तुलना में थोड़े अधिक सही हैं।
00:10:41और हम इसे बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं।
00:10:42यही वह आत्म-सुधार पूर्वाग्रह है, जो एक प्रकार का भ्रम है।
00:10:45यह वास्तविकता का विरूपण है।
00:10:47इसके बारे में सोचें।
00:10:48जब किन्हीं दो व्यक्तियों के बीच कोई मुकदमा, दीवानी मुकदमा होता है,
00:10:52तो वे दोनों सचमुच सोचते हैं कि वे सही हैं।
00:10:53मेरा मतलब है, आप उस व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं जो आप पर मुकदमा कर रहा है।
00:10:56कि वह दुष्ट आदमी, वह जानता है कि वह गलत है।
00:11:00वास्तव में, वह नहीं जानता।
00:11:01वह लगभग निश्चित रूप से सोचता है कि वह सही है और आप गलत हैं
00:11:04और आप सोचते हैं कि आप सही हैं और वह गलत है।
00:11:07यह न्यायाधीश का काम है कि वह इस तथ्य के बावजूद फैसला करे
00:11:10कि आप दोनों में बहुत अधिक आत्म-सुधार पूर्वाग्रह है।
00:11:12जज इन मनोवैज्ञानिक पूर्वाग्रहों को सुलझाने में
00:11:15बहुत ही माहिर होते हैं।
00:11:17सक्षम होने पर उनका मुख्य काम यही होता है।
00:11:20तलाक भी इसी एक बात पर आधारित होते हैं।
00:11:22मैंने कई ऐसे जोड़ों से बात की है जिनका तलाक हो गया है,
00:11:24और जब आप दोनों से बात करते हैं,
00:11:24तो हमेशा दूसरे व्यक्ति की ही गलती निकलती है।
00:11:26मेरा मतलब है, हमेशा नहीं।
00:11:27कभी-कभी वे कहते हैं, “मुझसे गलती हुई,” लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता।
00:11:30आम तौर पर यह होता है कि, “उसने मुझे समझा ही नहीं।”
00:11:32और वह कहेगी, “वह भावनात्मक रूप से उपलब्ध नहीं था”
00:11:37या ऐसा ही कुछ।
00:11:37यह लगभग ऐसा है कि, “मैं सही था और वे गलत थे”
00:11:40और इसीलिए हमारा रिश्ता टूट गया।
00:11:42ये सभी 'सेल्फ-एन्हांसमेंट बायस' (आत्म-बढ़ावा पूर्वाग्रह) की अवधारणा पर आधारित हैं,
00:11:45जहां आप सकारात्मक गुणों पर खुद को ऊंचा आंकते हैं।
00:11:48लोग सकारात्मक नैतिक गुणों पर ऐसा करते हैं।
00:11:51मैं दूसरों से ज़्यादा मेहनती हूँ।
00:11:53मैं दूसरों से ज़्यादा ईमानदार हूँ।
00:11:54मैं दूसरों से ज़्यादा मिलनसार हूँ।
00:11:56और वे दूसरों को नकारात्मक रूप से आंकते हैं कि
00:11:58वे मुझसे ज़्यादा आलसी हैं।
00:12:00वे मुझसे ज़्यादा रूखे हैं।
00:12:01वे मुझसे ज़्यादा असुरक्षित हैं।
00:12:03इस पर 2017 का एक बेहतरीन शोध पत्र है जिसका नाम है
00:12:05“द इल्यूजन ऑफ मोरल सुपीरियरिटी” (नैतिक श्रेष्ठता का भ्रम)।
00:12:07मैं उसे नोट्स में डाल दूँगा।
00:12:08मुझे वह पेपर बहुत पसंद है।
00:12:09मैंने इसके बारे में लिखा है।
00:12:10यह सोशल एंड साइकोलॉजिकल पर्सनालिटी साइंस में है।
00:12:13यह मैके के साथ हुआ था।
00:12:14अब, यह प्रवृत्ति युवाओं और
00:12:18मध्यम आयु वर्ग के लोगों में सबसे अधिक दिखाई देती है
00:12:20जो खुद को औसत से बेहतर मानते हैं।
00:12:22जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह आत्म-बढ़ावा देने वाला
00:12:25पूर्वाग्रह कम होता जाता है।
00:12:26उम्र बढ़ने के साथ आप अपनी नकारात्मक विशेषताओं को
00:12:28छिपाने की कोशिश भी कम करते हैं।
00:12:30और इसका एक कारण यह है कि अब आपको उतनी परवाह नहीं रहती।
00:12:33आपको मेरी इस बात पर भरोसा करना होगा।
00:12:34आप जानते हैं, लोग अक्सर अपनी
00:12:36पीछे हटती हुई हेयरलाइन को छिपाने की कोशिश करते हैं।
00:12:38मेरा मतलब है, इस मोड़ पर अगर मैं इसे छिपाने की कोशिश करूँ,
00:12:41तो मुझे सचमुच अपने सिर पर पक्षियों का घोंसला
00:12:43या ऐसा ही कुछ रखना पड़ेगा।
00:12:44इसका कोई तरीका नहीं होगा।
00:12:45लेकिन लोग ऐसा तब करते हैं जब वे महसूस करते हैं
00:12:48कि वे पिछड़ रहे हैं,
00:12:49खासकर शुरुआती जवानी और मध्य आयु के दौरान,
00:12:52बुढ़ापे की तुलना में।
00:12:53वैसे, उम्र बढ़ने की एक बड़ी राहत यह है
00:12:56कि आप 'सेल्फ-एन्हांसमेंट बायस' का शिकार कम होते हैं,
00:12:58जो आपको 'कॉग्निटिव डिसोनेंस' (संज्ञानात्मक असंगति)
00:13:01के दो समाधानों से मुक्त करता है,
00:13:05जो कि या तो “यह सबसे अच्छा है, वह बेकार है,”
00:13:07या फिर “हर कोई मेरे पीछे पड़ा है।”
00:13:09इनमें से कोई भी ठीक नहीं है।
00:13:10और अधिकांश लोग, जैसे-जैसे वे बूढ़े होते हैं,
00:13:12यही कारण है कि व्यक्तित्व वैज्ञानिकों
00:13:15ने दिखाया है कि विक्षिप्तता (neuroticism) नाटकीय रूप से गिरती है
00:13:18जब लोग 50 वर्ष की आयु पार कर लेते हैं।
00:13:20तो अगर आप अवसाद और चिंता से बहुत जूझ रहे हैं
00:13:23और आप अपने 20 या 30 के दशक में हैं, तो आप भविष्य में
00:13:26बेहतर महसूस करने की उम्मीद कर सकते हैं,
00:13:28क्योंकि आप खुद के बारे में कम पक्षपाती होंगे।
00:13:30आप खुद के प्रति अधिक यथार्थवादी होंगे।
00:13:32अब, मैं इस शो में उस प्रक्रिया को तेज़ करना चाहता हूँ।
00:13:35मैं इसे तेज़ करना चाहता हूँ ताकि आप इन
00:13:37आत्म-बढ़ावा देने वाले पूर्वाग्रहों से अभी ऊपर उठ सकें
00:13:41और जीने के असली मकसद पर ध्यान दे सकें
00:13:43ताकि आप अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस कर सकें।
00:13:45अब, युवा वयस्क ऐसा इतना ज़्यादा क्यों करते हैं?
00:13:47इसका संबंध उस मानसिक पीड़ा से बचने की कोशिश से है
00:13:52जो दूसरों के साथ खुद की
00:13:54नकारात्मक तुलना करने से आती है।
00:13:57और यह वाकई दर्द देती है।
00:14:00आप जानते हैं, असल में,
00:14:01जब आपको किसी चीज़ में कमतर आँका जाता है,
00:14:03तो न्यूरोसाइंटिस्ट्स पाते हैं कि लिम्बिक सिस्टम बहुत सक्रिय हो जाता है।
00:14:06आपके लिम्बिक सिस्टम में एक जगह है,
00:14:07मैंने पहले भी शो में इसका ज़िक्र किया है,
00:14:09जिसे 'डॉर्सल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स' कहते हैं,
00:14:11DACC, छोटा d, बड़ा A, बड़ा C, बड़ा C।
00:14:15अगर आप चाहें तो इसे गूगल कर सकते हैं।
00:14:16और वह आपके मस्तिष्क के
00:14:18दर्द केंद्रों में से एक है,
00:14:20लेकिन यह विशेष रूप से 'अफेक्टिव पेन' से जुड़ा है।
00:14:23यानी कि भावनात्मक दर्द।
00:14:26अस्वीकृति।
00:14:26एक बहुत ही दिलचस्प शोध पत्र है जो दिखाता है
00:14:28कि जब लोग fMRI मशीन के अंदर गेम खेल रहे होते हैं,
00:14:31वे उनके दिमाग की जांच कर रहे होते हैं
00:14:32और वे एक-दूसरे को गेंद फेंक रहे होते हैं।
00:14:34और अचानक उस स्क्रीन पर जिसे वे देख रहे हैं,
00:14:37उन्हें गेंद फेंकने के खेल से बाहर कर दिया जाता है,
00:14:41तब डॉर्सल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स
00:14:42अधिक सक्रिय हो जाता है क्योंकि उन्हें सामाजिक रूप से बाहर कर दिया गया।
00:14:45इस छोटे और मामूली तरीके से भी,
00:14:46यह आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है।
00:14:48एक चीज़ जो आप नहीं चाहते
00:14:50वह है खुद के बारे में बुरा महसूस करना।
00:14:51आप भावनात्मक दर्द की वह अप्रिय भावना नहीं चाहते।
00:14:56और इसलिए इससे बचने का एक तरीका यह है
00:14:58कि आप खुद से झूठ बोलते हैं, लब्बोलुआब यही है।
00:15:01यही बात है, और वैसे,
00:15:03जो लोग आपसे प्यार करते हैं वे आपसे झूठ बोलते हैं
00:15:05ताकि आप वह दर्द महसूस न करें।
00:15:06मेरा मतलब है, मेरे बच्चे हैं, मेरे पोते-पोतियां हैं,
00:15:09लेकिन मैं नहीं चाहता कि मेरे बच्चे अपने बारे में बुरा महसूस करें।
00:15:13मैं उनसे प्यार करता हूँ।
00:15:14तो इसका परिणाम यह होता है कि मैं शायद उनसे झूठ बोलूँ।
00:15:18तुम जैसे हो वैसे ही परफेक्ट हो, भले ही वे न हों।
00:15:21मैं चाहता हूँ कि उनका डॉर्सल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स
00:15:23ज़रूरत से ज़्यादा सक्रिय न हो।
00:15:25लड़का, क्या मैं एक किताबी कीड़ा (nerd) हूँ।
00:15:27खैर, आप पूरी बात समझ गए।
00:15:28अब, जिस तरह से हम इसका अध्ययन करते हैं,
00:15:31वह भी बहुत दिलचस्प है,
00:15:33सिर्फ उन लोगों को देखते हुए नहीं
00:15:34जो अवसाद के लक्षणों या उदासी
00:15:37या चिंता से बचने की कोशिश कर रहे हैं,
00:15:39बल्कि उन लोगों को भी जिनमें ये लक्षण पहले से हैं।
00:15:41मनोविज्ञान में एक घटना है जिसका अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है
00:15:44जिसे 'डिप्रेसिव रियलिज्म' (अवसादपूर्ण यथार्थवाद) कहा जाता है।
00:15:46यह वह स्थिति है जिसमें वे लोग जो
00:15:49मूड विकारों से जूझ रहे हैं, विशेष रूप से नैदानिक अवसाद,
00:15:52वे अपनी विशेषताओं का अधिक सटीक आकलन करते हैं
00:15:55और वे आत्म-बढ़ावा देने वाले पूर्वाग्रह का शिकार
00:15:58उन लोगों की तुलना में कम होते हैं जो उदास नहीं हैं।
00:16:00उनके खुद से झूठ बोलने की संभावना कम होती है।
00:16:03और उदाहरण के लिए, जब आप कमरा छोड़कर जाते हैं,
00:16:06तो बहुत संभव है कि लोग कहें, “ओह,” है ना?
00:16:11वे कुछ ऐसा कहते हैं जो आपके लिए सुखद नहीं होता
00:16:14जब आप कमरा छोड़ते हैं, कभी-कभी, है ना?
00:16:16जो लोग उदास नहीं हैं,
00:16:18उन्हें सचमुच यह पता नहीं होता।
00:16:20लेकिन जो लोग उदास हैं,
00:16:21वे आमतौर पर मान लेते हैं कि यह सच है,
00:16:23और वे अक्सर सही होते हैं।
00:16:24वे उसे जानते हैं।
00:16:25लेकिन यह कठिन है।
00:16:26यह आपके डॉर्सल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स के लिए कठिन है।
00:16:29यह सहन करने के लिए एक कठिन चीज़ है।
00:16:31लेकिन यह बताने का एक और तरीका है
00:16:34कि लोग अपनी जीवन संतुष्टि,
00:16:37मूड और अपनी सकारात्मक भावना
00:16:39पर पड़ने वाली तत्काल चोट से राहत पाने के लिए
00:16:44खुद से थोड़ा झूठ बोलते हैं।
00:16:46ठीक है, अब ऐसा लग सकता है कि मैं
00:16:48सेल्फ-एन्हांसमेंट बायस का पक्ष ले रहा हूँ।
00:16:51ऐसा लग सकता है कि मैं कह रहा हूँ
00:16:53कि आपको खुद से कहना चाहिए कि आप बिल्कुल परफेक्ट हैं
00:16:55ताकि आप इस दर्द से बच सकें।
00:16:56लेकिन मैं अभी बहुत जल्द यह दलील दूँगा,
00:16:59कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी कीमत इसके लाभ के लायक नहीं है।
00:17:03दीर्घकालिक लागत इसके लाभ के लायक नहीं है।
00:17:05और यह आपको नैदानिक रूप से उदास नहीं बनाएगा।
00:17:08बात बस इतनी है कि जो लोग नैदानिक रूप से उदास हैं
00:17:10वे ऐसा नहीं करते, ठीक है?
00:17:11तो मैं आपको यह बताने जा रहा हूँ
00:17:12कि खुद के साथ ईमानदार होना आपको दुखी नहीं करेगा।
00:17:15मैं वादा करता हूँ कि भविष्य में बड़े लाभ के लिए यह एक छोटा सा दर्द है।
00:17:18लेकिन चलिए इसे साफ कर लेते हैं।
00:17:19लेकिन एक बार फिर, यह सिर्फ वही नहीं है जो हम खुद से कहते हैं।
00:17:22हमारे पास केवल खुद को बेहतर दिखाने का पूर्वाग्रह नहीं है।
00:17:24हमारे पास उन लोगों को भी बेहतर दिखाने का पूर्वाग्रह है
00:17:27जिन्हें हम प्यार करते हैं क्योंकि हम उस अल्पकालिक दर्द से बचना चाहते हैं।
00:17:31और इसलिए कोई कहता है, आप जानते हैं, उन्होंने कुछ
00:17:33चमकीली फूलों वाली पैंट पहनी है।
00:17:35क्या आपको वे पसंद हैं?
00:17:36और आप कहते हैं, “ओह, यह बहुत बढ़िया लग रही है”
00:17:37जबकि वह बेकार लग रही होती है, है ना?
00:17:39तुम जैसे हो वैसे ही परफेक्ट हो,
00:17:41भले ही तुम उन पैंटों में जोकर की तरह दिख रहे हो।
00:17:44जब कोई अपने रिश्ते में साफ तौर पर गलत होता है,
00:17:46तो आप कहते हैं, “तुम्हारी गलती नहीं है,” भले ही वह हो।
00:17:49वह एक झूठ है।
00:17:50और हम इस तरह के झूठ हर समय बोलते हैं
00:17:52क्योंकि हम उस व्यक्ति की अच्छी भावनाओं को
00:17:55थोड़े समय के लिए बढ़ाना चाहते हैं।
00:17:56या फिर से, “तुम जैसे हो वैसे ही परफेक्ट हो।”
00:18:00बदलो मत।
00:18:01मुझे तुम्हारी छोटी-छोटी अजीब आदतें पसंद हैं।
00:18:02ओह, मैं समझ गया।
00:18:04आपको दूसरों के साथ दोस्ती और रोमांटिक रिश्ते
00:18:06बनाए रखने में मुश्किल होती है।
00:18:07यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि तुम थोड़े अलग हो।
00:18:09तुम्हें अभी तक अपना सही साथी नहीं मिला है।
00:18:10तुम जैसे हो वैसे ही परफेक्ट हो।
00:18:12यह एक झूठ है।
00:18:13आप जानते हैं, और यह इतना बड़ा झूठ है जैसा कि हम जानते हैं,
00:18:15मज़ेदार बात यह है कि एल फ्रेंकेन,
00:18:16मिनेसोटा के पूर्व सीनेटर,
00:18:18लेकिन उससे भी ज़्यादा मशहूर वे एक कॉमेडियन के रूप में हैं
00:18:20जो लंबे समय तक “सैटरडे नाइट लाइव” पर रहे।
00:18:22और वे एक किरदार निभाया करते थे जिसका नाम था स्टुअर्ट स्माली।
00:18:26आप में से जो मेरी उम्र के हैं, उन्हें यह याद होगा।
00:18:27जहाँ वे एक आत्म-सुधार गुरु बने थे।
00:18:30उनका पूरा मोटो था “मैं काफ़ी अच्छा हूँ, मैं स्मार्ट हूँ,
00:18:34और खुदा कसम, लोग मुझे पसंद करते हैं।”
00:18:37यह आईने में देखने और यह कहने जैसा है कि आप एकदम सही हैं।
00:18:39लेकिन यह मूर्खतापूर्ण और हास्यास्पद है
00:18:42क्योंकि यह हम सभी जो करते हैं, उसका एक व्यंग्य है,
00:18:45जो बात यहाँ मायने रखती है।
00:18:46ठीक है, तो मैं यहाँ जो बात कहना चाह रहा हूँ वह यह है।
00:18:49मैं इस 'स्व-वृद्धि' (self-enhancement) से इनकार नहीं करने वाला हूँ
00:18:52कि आप जैसे हैं वैसे ही परिपूर्ण हैं, यह थोड़े समय के लिए अच्छा लगता है।
00:18:55लेकिन मैं यह तर्क दूँगा कि जीवन की वास्तविक समस्याओं के लिए
00:18:59यह लंबे समय के लिए एक बहुत बुरा समाधान है।
00:19:01देर-सबेर, अपनी स्व-वृद्धि के बावजूद,
00:19:04आपको सच्चाई के रूप में
00:19:07एक दर्दनाक सामंजस्य का सामना करना पड़ेगा।
00:19:09और जब वह समय आएगा, और आप
00:19:11स्व-वृद्धि पूर्वाग्रह में लगे होंगे, तो आपको परिणाम पसंद नहीं आएगा।
00:19:14और मेरे पास यहाँ बहुत सारा डेटा है जिसके बारे में मैं बात करना चाहता हूँ।
00:19:17जर्नल ऑफ पर्सनालिटी सोशल साइकोलॉजी में 2001 का एक अध्ययन।
00:19:21और फिर से, मुझे नहीं पता कि वे इसे कैसे पास करा पाए
00:19:23एक आंतरिक समीक्षा बोर्ड से, क्योंकि भाई, इसे नैतिक रूप से चलाना बहुत कठिन प्रयोग होगा।
00:19:28लेकिन छात्रों के दो समूह थे।
00:19:29एक समूह से कहा गया कि आप अद्भुत हैं।
00:19:32और दूसरे को उनके वास्तविक ग्रेड बताए गए, ठीक है?
00:19:34एक ऐसा था जैसे, आप हर चीज़ में अच्छे हैं।
00:19:36और दूसरा ऐसा था, आप इसमें अच्छे हैं।
00:19:37आप इसमें खराब हैं।
00:19:38आप यहाँ पीछे छूट रहे हैं।
00:19:39आप औसत से नीचे हैं, इत्यादि।
00:19:41और वे जानना चाहते थे कि इससे वास्तव में उनकी भावनाओं पर क्या असर पड़ा
00:19:44और फिर इसने उनके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित किया
00:19:46और लंबे समय में उन्होंने कैसा महसूस किया।
00:19:48तो तीन बुनियादी सवाल।
00:19:49नंबर एक, जब आप इनमें से किसी एक समूह में होते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है?
00:19:52यह आपके शैक्षणिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है?
00:19:55क्योंकि तारीफें या आलोचनाएँ असल में उसी के बारे में थीं।
00:19:58और फिर लंबे समय में आप कैसा महसूस करते हैं, ठीक है?
00:20:00और उन्होंने जो पाया वह यह था, निश्चित रूप से, थोड़े समय में,
00:20:04जिन लोगों को शोधकर्ताओं द्वारा मक्खन लगाया जा रहा था,
00:20:07वे अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहे थे, बहुत बेहतर
00:20:09उन लोगों की तुलना में जिन्हें सच बताया जा रहा था,
00:20:11उनके शैक्षणिक प्रदर्शन के बारे में बिना किसी मिलावट के सच।
00:20:13भाग दो, वे लोग जिनका आत्मसम्मान शोधकर्ताओं द्वारा बढ़ाया जा रहा था,
00:20:19उन्होंने बेहतर प्रदर्शन नहीं किया।
00:20:21हकीकत में, उन्होंने थोड़ा खराब ही प्रदर्शन किया
00:20:23उन लोगों की तुलना में जिन्हें वास्तव में उनका सही शैक्षणिक प्रदर्शन बताया गया था, सही?
00:20:27तो दूसरे शब्दों में, आत्मसम्मान ने उनके प्रदर्शन में सुधार नहीं किया।
00:20:30और यह बहुत महत्वपूर्ण है
00:20:31क्योंकि आत्मसम्मान का आंदोलन आपको बिल्कुल इसके विपरीत बताता है।
00:20:34कि अगर आप स्कूल में इन बच्चों को मक्खन लगाएँगे, तो वे बहुत बेहतर करेंगे।
00:20:37गलत।
00:20:38डेटा कहता है कि यह काम नहीं करता।
00:20:40और नंबर तीन, सबसे महत्वपूर्ण बात,
00:20:42कि वे अपनी शैक्षणिक अपेक्षाओं में असफल रहे,
00:20:44जिससे लंबे समय में आत्मसम्मान कम हो गया, ठीक है?
00:20:48यही महत्वपूर्ण बात है क्योंकि आप जानते हैं क्या? हम लंबे समय के लिए जीते हैं।
00:20:51कॉलेज कुछ सालों तक चलता है या, आप जानते हैं, मेरे मामले में इसमें 11 साल लग गए।
00:20:57लेकिन खैर, मैं विषय से भटक रहा हूँ।
00:20:59आप अपनी बाकी ज़िंदगी जीने वाले हैं, बात बस इतनी सी है।
00:21:03और इसलिए सच लंबे समय के लिए बहुत बेहतर है
00:21:06ताकि आप वास्तव में बदलाव कर सकें, अपने प्रति ईमानदार रह सकें,
00:21:11स्व-सुधार कर सकें और वे सभी चीज़ें जिनके बारे में मैं बात करने वाला हूँ।
00:21:14तो यह इंसानों पर किया गया प्रयोगात्मक शोध है
00:21:16जो दिखाता है कि वह सब बकवास है।
00:21:18यहाँ एक बड़ी समस्या है।
00:21:19इसके बारे में यहाँ 'मेटा' समस्या है।
00:21:21बहुत से लोग मानते हैं,
00:21:23और मुझे लगता है कि इस तर्क में काफी सच्चाई है,
00:21:26कि आत्मसम्मान आंदोलन,
00:21:28जो पिछले कुछ दशकों में युवाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण रहा है,
00:21:32वह वास्तव में कई मानसिक विकारों की ओर ले गया है जिन्हें हम आज देखते हैं।
00:21:35कैसे?
00:21:37युवाओं को यह बताकर कि आप विजेता हैं, उन्हें भागीदारी ट्रॉफी देकर,
00:21:41यह कहना कि हर कोई वैसा ही परिपूर्ण है जैसा वह है,
00:21:44उससे 'संज्ञानात्मक विसंगति' (cognitive dissonance) पैदा हुई है
00:21:46और उन विसंगतियों का अनुत्पादक समाधान निकला है जिसके बारे में मैंने पहले बात की थी।
00:21:50उदाहरण के लिए, यदि आप युवाओं को बताते हैं
00:21:53जब वे उच्च 'सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी' की स्थिति में हों,
00:21:57यानी जब उनके दिमाग का विकास हो रहा हो,
00:22:00बार-बार कि आप जैसे हैं वैसे ही परिपूर्ण हैं।
00:22:03और पता चलता है कि उन्हें हर तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है - अकादमिक,
00:22:07सामाजिक, आर्थिक और भावनात्मक।
00:22:10वे उन सभी समस्याओं का सामना करते हैं जिनका सामना लोग करते हैं, खासकर किशोरावस्था में।
00:22:14तब उनमें से कुछ यह निष्कर्ष निकालेंगे कि ज़िंदगी ही बेकार है,
00:22:17कि मैं जैसा हूँ वैसा ही परिपूर्ण हूँ।
00:22:20मैं इससे बेहतर नहीं हो सकता।
00:22:21उन्होंने मुझसे कहा था, मूल रूप से, कि मैं अजेय हूँ।
00:22:25मैं अपने बारे में बुरा महसूस करता हूँ।
00:22:26मुझे अपनी ज़िंदगी पसंद नहीं है।
00:22:27और इससे अवसाद और चिंता पैदा होती है।
00:22:30इसमें एक बहुत ही स्पष्ट संबंध है
00:22:32बच्चों को ऐसी बातें बताने के बीच जो उनकी स्व-वृद्धि को बढ़ा दें,
00:22:36उनका आत्मसम्मान पहले ही,
00:22:37और बाद में उनका अवसाद और चिंता।
00:22:39यह बहुत संभव है कि अवसाद में यह तीन गुना वृद्धि,
00:22:42और चिंता में लगभग दोगुनी वृद्धि, आप इसे कैसे गिनते हैं इस पर निर्भर करता है,
00:22:45किशोरों और युवा वयस्कों के बीच,
00:22:47उसका पूरा संबंध इस बात से है कि हमने बचपन में उनसे झूठ बोला,
00:22:49कि हमने उन्हें वह ईमानदार सच नहीं बताया जब वे छोटे थे।
00:22:51यह संज्ञानात्मक विसंगति का पहला प्रकार का समाधान है।
00:22:54दूसरा प्रकार शायद और भी खतरनाक है,
00:22:56जिसमें आप यह सीखेंगे कि दुनिया आपके खिलाफ है,
00:22:59कि आप दुनिया से नफरत करने लगेंगे।
00:23:01और ऐसा भी हुआ है।
00:23:02कॉलेज के छात्रों, हाई स्कूल के छात्रों की गुस्से वाली सक्रियता,
00:23:05पिछले दशक या उससे अधिक समय के कॉलेज छात्रों की,
00:23:08उससे भारी मात्रा में दुख पैदा हुआ है।
00:23:11मैंने शो में समय-समय पर इस बारे में बात की है।
00:23:13मैंने इसके बारे में काफी कुछ लिखा है,
00:23:14इस बारे में कि दुनिया के खिलाफ गुस्सा,
00:23:17यह विचार कि पिछली पीढ़ियों ने मुझे लूट लिया।
00:23:20मेरा मतलब है, फिर से, मैं न्याय के खिलाफ नहीं हूँ।
00:23:23मैं उन सभी तरीकों के सच के खिलाफ नहीं हूँ
00:23:25जिनसे हमने पीढ़ीगत रूप से एक-दूसरे को नुकसान पहुँचाया है।
00:23:27लेकिन सच तो यह है कि यह स्पष्ट रूप से मामला है
00:23:30कि हमारे पास युवाओं में पहले से कहीं अधिक गुस्सा, डर और उदासी है
00:23:34जब से मैंने डेटा देखा है।
00:23:37और पहले की तुलना में अब सक्रियता अधिक है,
00:23:40जो बहुत संभवतः एक समाधान है
00:23:42उस संज्ञानात्मक विसंगति का जो उन्हें यह बताने से आती है
00:23:45कि आप जैसे हैं वैसे ही परिपूर्ण हैं,
00:23:47और जब वे बुरा महसूस करते हैं,
00:23:48तो उन्हें लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि दुनिया अन्यायी है।
00:23:50अब, दुनिया अन्यायी है,
00:23:52लेकिन यह इसके लिए सही समाधान नहीं है,
00:23:55क्योंकि हम चाहते हैं कि लोग समर्थ बनें
00:23:57अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए।
00:23:58और मैं जानता हूँ कि शायद आप सभी मुझसे सहमत होंगे,
00:24:01यही कारण है कि आप एक ऐसा शो देखते हैं
00:24:03जो इस बारे में है कि अपने जीवन पर नियंत्रण कैसे पाया जाए
00:24:05और अपने जीवन के बारे में बेहतर कैसे महसूस किया जाए।
00:24:06तो हम एक दुविधा का सामना कर रहे हैं, है न?
00:24:08हम बेहतर महसूस करना चाहते हैं और दूसरों को बेहतर महसूस कराना चाहते हैं,
00:24:11लेकिन स्व-वृद्धि के माध्यम से ऐसा करने की लोगों की प्रवृत्ति
00:24:15और आत्मसम्मान बढ़ाना एक अल्पकालिक समाधान है
00:24:19जिसकी भविष्य में बहुत अधिक और स्थायी कीमत चुकानी पड़ सकती है।
00:24:23तो हमें अपने और दूसरों के लिए क्या करना चाहिए?
00:24:27मैं चार चीजों की सिफारिश करने जा रहा हूँ, ठीक है?
00:24:29अभी, आप 'द मैट्रिक्स' के नियो (Neo) की तरह हैं।
00:24:32आप स्क्रॉल करना जारी रख सकते हैं, जीवन के एक दिखावे का अनुभव कर सकते हैं,
00:24:36या आप इस बात के प्रति जाग सकते हैं कि कैसे आपके ध्यान
00:24:39को मुनाफे के लिए काटा जा रहा है।
00:24:40यह अभी पूरी दुनिया में लोगों के साथ हो रहा है।
00:24:43आप अब इस तरह उत्पाद नहीं बनना चाहते,
00:24:47लेकिन यह कठिन है।
00:24:48तकनीक की लत इतनी शक्तिशाली है क्योंकि इसे डिज़ाइन किया गया है
00:24:51आपके डोपामाइन सिस्टम में सेंध लगाने के लिए,
00:24:53बिल्कुल हेरोइन, पोर्न, जुए की तरह।
00:24:55आपको इसकी तलब है, आप इसके आदी हैं।
00:24:57आपको यह पसंद नहीं है, और मुझे भी नहीं,
00:24:58लेकिन मैं आपको इसे बंद करने के लिए नहीं कह सकता।
00:25:00वह कठिन है।
00:25:01अगर आप सिस्टम से मुक्त होना चाहते हैं,
00:25:03तो आपको एक प्रोत्साहन की आवश्यकता है।
00:25:05यहाँ एक तरीका है, क्यों न आप एक ऐसी फोन कंपनी से जुड़ें
00:25:08जो आपको अपना फोन इस्तेमाल न करने के पैसे देती है?
00:25:10यदि आप 'ब्रेन रॉट' कम करना चाहते हैं, तो 'नोबल मोबाइल' लें।
00:25:13यह आपको कम डेटा उपयोग करने के पैसे देता है।
00:25:15यह आपको अनप्लग करने का प्रोत्साहन देता है।
00:25:17'नोबल मोबाइल' वह फोन प्लान है जो अंततः उन प्रोत्साहनों को जोड़ता है
00:25:21जो आपके लिए अच्छे हैं।
00:25:22कम डेटा उपयोग करें, पैसे वापस पाएं।
00:25:24और जब आप ऐसा करेंगे, तो आप एक बार फिर वास्तविक जीवन में जी रहे होंगे,
00:25:28और आपको यह महसूस करना पसंद आएगा।
00:25:29यहाँ खुद के साथ ईमानदार रहने,
00:25:32बेहतर बनने और जीवन को बेहतर बनाने
00:25:34और साथ ही खुश रहने के चार चरण दिए गए हैं,
00:25:35या उन लोगों के लिए भी ऐसा ही करना
00:25:37जिन्हें आप प्यार करते हैं, शायद आपके बच्चे भी।
00:25:38नंबर एक, यहाँ सच है।
00:25:42आप परिपूर्ण नहीं हैं, लेकिन आप सामान्य हैं
00:25:44क्योंकि कोई भी परिपूर्ण नहीं है।
00:25:46यह समझना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है
00:25:49क्योंकि एक बार फिर, हमारे प्लाइस्टोसिन युग के दिमाग
00:25:51जो अभी भी हमारे कबीले या समूह में अटके हैं
00:25:56जहाँ 30 से 50 लोगों की एक श्रेणीबद्ध व्यवस्था थी,
00:25:59हमें लगता है कि अगर हम किसी और जितने अच्छे नहीं हैं,
00:26:03तो वह असामान्य है।
00:26:05और हम दूसरे लोगों से बेहतर बनकर सामान्य होना चाहते हैं।
00:26:09लेकिन सच तो यह है कि वह भी गलत है।
00:26:11आप अपूर्ण हैं, लेकिन यह सच में,
00:26:12अपूर्ण होना बिल्कुल सामान्य है।
00:26:14दर्द होना सामान्य है।
00:26:16असहज महसूस करना, उदास होना सामान्य है।
00:26:20अपर्याप्त महसूस करना, असुरक्षित महसूस करना, यह सामान्य है।
00:26:23और यह खुद को बताना बहुत महत्वपूर्ण है
00:26:25और अपने बच्चों को बताना कि, हाँ, मुझे आज बुरा लग रहा है।
00:26:28यह एक बहुत ही सामान्य बात है।
00:26:30आप जानते हैं, यह एक 'मेटाकॉग्निटिव' अभ्यास है।
00:26:32यह कुछ ऐसा है जो लोग विपश्यना ध्यान में करते हैं
00:26:35या प्रार्थना के कई रूपों में, यह कहने के लिए कि मैं अपने बारे में असुरक्षित महसूस करता हूँ।
00:26:39मैं अपने बारे में दुखी महसूस करता हूँ।
00:26:41मैं इन विशेष परिस्थितियों के बारे में बुरा महसूस कर रहा हूँ।
00:26:43ऐसा क्यों है?
00:26:44इसके बारे में आत्मनिरीक्षण करना।
00:26:46इस बात को स्वीकार करना कि ये सामान्य मानवीय भावनाएँ हैं
00:26:49जो एक इंसानी दिमाग द्वारा पैदा की जा रही हैं जिसमें एक क्रियाशील
00:26:52स्वस्थ 'लिम्बिक सिस्टम' बाहरी दुनिया के बारे में
00:26:55संकेतों के स्रोत के रूप में मौजूद है।
00:26:57इसमें कुछ भी बुरा नहीं है।
00:26:58इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है।
00:26:59और फिर यह कहना कि यह जानकारी वास्तव में मेरे लिए उपयोगी है,
00:27:03मेरे लिए बहुत उपयोगी है।
00:27:05जुड़े रहें, क्योंकि हम इसे यहीं नहीं छोड़ना चाहते।
00:27:07यह सिर्फ पहला कदम है।
00:27:08मैं अधूरा हूँ, और मैं सामान्य हूँ, और आप भी वैसे ही हैं।
00:27:13दूसरा कदम, मैं इसे स्वीकार करता हूँ।
00:27:16मैं खुद को स्वीकार करता हूँ।
00:27:17मेरा मतलब है, फिर से, यह वही है कि “मैं ठीक हूँ और आप ठीक हैं।”
00:27:20और, आप जानते हैं, मैंने अभी थोड़ी देर पहले इसकी आलोचना की थी।
00:27:23और मैं अभी भी करूँगा, आप जानते हैं, अगर यह
00:27:26सलाह का इकलौता हिस्सा होता, तो खुद को स्वीकार करना
00:27:29इसमें सिर्फ एक कदम है।
00:27:31लेकिन इसे स्वीकार करना एक महत्वपूर्ण कदम है।
00:27:34और फिर से, यह कहना नहीं है कि मैं ठीक हूँ,
00:27:35बल्कि इस तथ्य को स्वीकार करना कि यही वास्तविकता है
00:27:37और चीज़ें असल में इसी तरह काम करती हैं।
00:27:39मैं अपनी कमियों को स्वीकार करता हूँ।
00:27:41और मैं खुद के साथ एक तरह की करुणा से पेश आता हूँ।
00:27:44आप जानते हैं, हम अक्सर दूसरों की तुलना में खुद पर
00:27:47कहीं ज़्यादा सख्त होते हैं।
00:27:48मैं इसे पहचानता हूँ क्योंकि मैं बहुत संघर्ष करने वाला व्यक्ति हूँ,
00:27:51और मैं जो कुछ भी करता हूँ उसमें परफेक्शनिस्ट हूँ।
00:27:54और मुझे अहसास होता है कि अगर कोई मुझसे वैसे बात करे
00:27:56जैसे मैं खुद से करता हूँ, तो मैं बहुत अपमानित महसूस करूँगा।
00:27:59मेरा मतलब है, अगर कोई मुझसे उस तरह से बात करे
00:28:02तो मैं दंग रह जाऊँगा।
00:28:03मेरे लिए उस व्यक्ति को माफ़ करना मुश्किल होगा
00:28:05जो मुझसे वैसे बात करे जैसे मैं खुद से करता हूँ।
00:28:06“तुम बेवकूफ हो।”
00:28:07या कुछ बेवकूफी भरा काम, जैसे कि मुझे बाईं ओर जाना था
00:28:09लेकिन मैं दाईं ओर मुड़ गया।
00:28:10जैसे, अगर किसी और ने ऐसा किया होता और मैं यात्री होता,
00:28:13तो मैं कहता, मुझे लगता है आपको वहाँ से दाएँ जाना था।
00:28:15ओह, ठीक है।
00:28:15लेकिन खुद के साथ?
00:28:17आप बात समझ रहे हैं।
00:28:18और इसलिए अपने प्रति करुणा भाव रखना
00:28:21वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है।
00:28:22वैसे, इस पर एक बहुत अच्छा लेख है,
00:28:24पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन में,
00:28:26जो कि एक बेहतरीन जर्नल है।
00:28:27मेरी ओर से आपके लिए: आत्म-करुणा अपनी और दूसरों की
00:28:31कमियों की स्वीकृति का संकेत देती है।
00:28:33स्वीकृति।
00:28:33इसे मनाना नहीं, बल्कि इसे सामान्य मानकर स्वीकार करना दूसरा कदम है।
00:28:39तीसरा कदम, सुधार के लिए काम करें।
00:28:41अब, यहाँ यह वास्तव में महत्वपूर्ण हो जाता है
00:28:43क्योंकि अगर आप सिर्फ “मैं ठीक हूँ, आप ठीक हैं” पर रुक गए,
00:28:46तो आप वह कर सकते हैं जो बहुत से लोगों ने
00:28:48पिछले दशक में किया है, और वह यह है
00:28:50कि अपनी खामियों को एक तरह की पहचान बना लेना।
00:28:53है ना?
00:28:54मेरे व्यक्तित्व के बारे में बातें,
00:28:56ऐसी चीज़ें जिन्हें आप साधारणतः सुधारना चाहेंगे।
00:28:58यह कहना कि “नहीं, मैं ऐसा ही हूँ।”
00:29:00और इसे दूसरे लोगों के खिलाफ हथियार की तरह इस्तेमाल करना।
00:29:02ऐसा मत कीजिए।
00:29:03आपकी खामियाँ आपकी पहचान नहीं होनी चाहिए।
00:29:05आपको खुद को उन चीज़ों के जरिए नहीं देखना चाहिए,
00:29:09जिन्हें आप बेहतर बनाना चाहते हैं।
00:29:11ऐसा करना इस संज्ञानात्मक विसंगति (cognitive dissonance) को सुलझाना है
00:29:15कि ज़िंदगी बेकार है और दुनिया आपके खिलाफ है।
00:29:18और इसलिए आप कोशिश करेंगे,
00:29:20सिर्फ उसे बेहतर बनाने की ही नहीं।
00:29:21बल्कि आप उसे आत्म-समझ के स्रोत के रूप में इस्तेमाल करेंगे।
00:29:24यह आपके लिए बहुत ही अनुपयोगी है।
00:29:27ऐसा करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है।
00:29:29यह कहना कि, मुझे स्वीकार करना चाहिए कि अभी मुझमें यह कमी है।
00:29:34इसका मतलब यह नहीं है कि यह कमी मुझमें हमेशा रहेगी।
00:29:38इसके विपरीत, आत्म-स्वीकृति सुधार को
00:29:39सुगम बना सकती है और उसे बनाना भी चाहिए।
00:29:41अब, यहाँ इसका एक अच्छा उदाहरण है।
00:29:44मैंने वयस्क होने के बाद स्पेनिश सीखी।
00:29:46जब मैं 25 साल का था तब मैं स्पेन चला गया।
00:29:48मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मैं एक लड़की का
00:29:51पीछा करते हुए बार्सिलोना पहुँच गया था जिससे मुझे प्यार हो गया था।
00:29:53और मैं वहाँ रहने लगा।
00:29:55मुझे नहीं पता था कि यह कैसे काम करेगा।
00:29:56मुझे स्पेनिश बिल्कुल नहीं आती थी।
00:29:57यह बहुत बेवकूफी भरा था।
00:29:58मैंने हाई स्कूल में जर्मन पढ़ी थी।
00:30:01वह काम की चीज़ है।
00:30:02आप जर्मनी जाइए, वे सब हमसे बेहतर अंग्रेजी बोलते हैं।
00:30:04आप स्पेन जाइए, वहाँ कोई अंग्रेजी का एक शब्द नहीं बोलता,
00:30:06यहाँ तक कि वह लड़की भी नहीं जिससे मुझे प्यार था।
00:30:08कुछ भी नहीं।
00:30:09तो मुझे स्पेनिश सीखनी पड़ी।
00:30:11और मैं 25 साल की उम्र में किसी छोटे बच्चे की तरह बात करता था।
00:30:14यह अविश्वसनीय रूप से अपमानजनक था।
00:30:16मैंने यह नहीं कहा कि मेरी स्पेनिश खराब है
00:30:18और फिर कभी किसी से बात करने की कोशिश नहीं की
00:30:20और खुद को बंद कर लिया और कहा, खैर, स्पेनिश बेकार है।
00:30:24नहीं।
00:30:24मैंने खुद को फिर से एक बच्चे जैसा बना लिया।
00:30:28आप जानते हैं, मेरे पोते हैं।
00:30:31मेरे चार पोते हैं जो लगता है कि हर दिन बड़े हो रहे हैं।
00:30:34खैर, वे बढ़ रहे हैं।
00:30:35लेकिन उनकी संख्या भी हर दिन बढ़ती हुई लग रही है।
00:30:37और जब वे बोलना सीख रहे होते हैं, तो कोई नहीं कहता, “तुम बेवकूफ हो।”
00:30:39तुमने अभी-अभी 'हॉस्पिटल' का गलत उच्चारण किया।
00:30:42तुमने इसे 'होपिटल' कहा।
00:30:43मेरा मतलब है, बेवकूफ, नहीं।
00:30:46इसके विपरीत, आप कहते हैं कि यह एक मज़ेदार छोटी सी गलती है।
00:30:49और फिर आप उन्हें सही शब्द बताते हैं।
00:30:50और समय के साथ, वे वास्तव में इसे सीख जाते हैं।
00:30:52और आप खुद के साथ भी वैसी ही आत्म-करुणा बरतते हैं।
00:30:54और आप सुधार के लिए काम करते हैं।
00:30:55और समय के साथ, निश्चित रूप से, लगभग एक साल बाद,
00:30:58जो कि कुछ लोगों से धीमा और दूसरों से तेज़ था,
00:31:00मैं बिना यह सोचे-समझे घर से बाहर जा सकता था
00:31:04कि मुझे क्या कहना है।
00:31:05और अब, आप जानते हैं, कई साल और
00:31:07दशकों बाद, मैं स्पेनिश में भाषण दे सकता हूँ।
00:31:09और मैं स्पेन में रह सकता हूँ।
00:31:12और उस दिन, मैंने स्पेनिश में लाइव टीवी किया था।
00:31:14यह मेरी दूसरी भाषा है।
00:31:16मैं इसमें लगभग उतना ही सहज हूँ जितना कि अंग्रेजी में।
00:31:18वैसे, मेरा लहजा (accent) अभी भी वैसा ही है।
00:31:20लेकिन आप समझ गए होंगे।
00:31:21आत्म-संवर्धन (Self-enhancement) कहता है कि वह पूरा विचार,
00:31:25आप प्रगति नहीं कर पाएंगे यदि आप दिखावा करें
00:31:27कि आप पहले से ही धाराप्रवाह बोल सकते हैं।
00:31:29और आप तब भी प्रगति नहीं कर पाएंगे यदि आप
00:31:31अपनी भाषा की कमी को अपनी पहचान बना लें।
00:31:33आप मेरी बात समझ रहे हैं।
00:31:35सुधार के लिए काम करें, तीसरा कदम।
00:31:36चौथा कदम, अपनी कमियों के लिए दूसरे लोगों को दोष न दें।
00:31:40अब, फिर से, कभी-कभी चीज़ों के लिए दूसरे लोग भी ज़िम्मेदार होते हैं।
00:31:43लेकिन फिर भी इससे कोई मदद नहीं मिलती।
00:31:44इससे फिर भी कोई मदद नहीं मिलती।
00:31:46साहित्य का एक बहुत ही दिलचस्प हिस्सा है
00:31:48जो दिखाता है कि जो लोग उन चीज़ों की भी
00:31:51ज़िम्मेदारी लेते हैं जो उनकी ज़िम्मेदारी नहीं हैं,
00:31:53वे जीवन में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
00:31:56और आप समझ सकते हैं कि ऐसा क्यों है।
00:31:58वे एक तरह से जीवन के उद्यमी (life entrepreneurs) हैं, है ना?
00:32:00वे चीज़ों का समाधान ढूँढते हैं।
00:32:02लेकिन अगर आप इस विचार में डूबे हुए हैं
00:32:04कि सब कुछ किसी और की गलती है,
00:32:07तो इस बात की बहुत कम संभावना है कि आप अपने जीवन की
00:32:11समस्याओं के लिए कोई सार्थक समाधान ढूँढ पाएंगे।
00:32:12और आप कम खुश रहने लगेंगे।
00:32:14मार्टी सेलिगमैन, मार्टिन सेलिगमैन,
00:32:16पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय, मेरे महान गुरु।
00:32:19मार्टी सेलिगमैन, उन्होंने शोध का एक पूरा निकाय तैयार किया
00:32:22जिसे 'सीखी गई बेबसी' (learned helplessness) कहा जाता है।
00:32:24अब, सीखी गई बेबसी तब होती है जब आपको लगता है कि
00:32:28आप जो कुछ भी करते हैं वह कुछ भी बेहतर नहीं बना सकता
00:32:30क्योंकि सब कुछ आपके नियंत्रण से बाहर है,
00:32:32आमतौर पर दूसरे लोगों के कार्यों के कारण
00:32:35जो एक तरह से आपके खिलाफ साज़िश रच रहे हैं।
00:32:37और उन्होंने कहा कि यह अवसाद का एक बहुत बड़ा संकेतक है,
00:32:40चिंता का एक बहुत बड़ा संकेतक है।
00:32:42और वैसे, यह लोगों को समस्या समाधान करने में असमर्थ बना देता है।
00:32:46भले ही वे समस्याओं का कारण न हों,
00:32:47उनके पास इन समस्याओं को सुलझाने की कोई संभावना नहीं रहती,
00:32:50जो वास्तव में बहुत ही अनुत्पादक है।
00:32:52उन्होंने प्रयोगशाला के जानवरों के साथ यह दिखाया है।
00:32:54उन्होंने इसे लोगों के साथ भी दिखाया।
00:32:55और लोग बस उदास मनोदशा में
00:32:58और एक तरह की स्थायी स्थिति में चले जाते हैं।
00:33:01सीखी गई बेबसी भयानक है।
00:33:04और यह इसलिए आती है क्योंकि आपको लगता है कि आप कुछ नहीं कर सकते
00:33:07क्योंकि चीज़ें आपके नियंत्रण से बाहर हैं,
00:33:08आमतौर पर इसलिए क्योंकि यह किसी और की गलती है।
00:33:12विद्वानों ने दिखाया है कि जिन लोगों में भावनात्मक
00:33:14आत्म-नियमन की क्षमता कम होती है, वे अक्सर दूसरों को
00:33:17अपनी खराब पसंद के लिए दोष देते हैं।
00:33:18अब, मैं यह नहीं कहूँगा कि सब कुछ आपकी गलती है
00:33:21और आपके जीवन में कुछ गलत है।
00:33:22कभी-कभी, मेरा मतलब है, अन्याय भी होता है।
00:33:24भेदभाव भी होता है।
00:33:25मैं इसे पूरी तरह से समझता हूँ।
00:33:28लेकिन दूसरे लोगों में दोष ढूँढने का विचार
00:33:33और उसे अपने नियंत्रण से बाहर समझना आमतौर पर सबसे बुरा तरीका है
00:33:35चीज़ों को देखने का, कम से कम पहली कार्रवाई के रूप में।
00:33:38पाँचवाँ, यहाँ सबसे अच्छी बात है।
00:33:40इसीलिए आप इस शो में हैं,
00:33:42कि अपनी और दूसरों की कमियों को नए नज़रिए से देखना,
00:33:45नाकामियों के रूप में नहीं, बल्कि पहेलियों के रूप में।
00:33:47तो आत्म-सुधार के बारे में यहाँ मज़ेदार बात यह है।
00:33:49जब मैंने पहली बार आत्म-सुधार में वास्तव में
00:33:52जब मुझे इसमें दिलचस्पी होने लगी, तब मैं काफी उम्रदराज था,
00:33:54बल्कि सच तो यह है।
00:33:55मैंने डेल कार्नेगी की 1936 की पुस्तक
00:33:57“हाउ टू विन फ्रेंड्स एंड इन्फ्लुएंस पीपल” पढ़ी।
00:33:59मैंने स्टीफन कोवे की किताब पढ़ी,
00:34:01“द सेवन हैबिट्स ऑफ हाईली इफेक्टिव पीपल,”
00:34:03और उन्होंने मुझमें ऊर्जा भर दी, यार।
00:34:05इसलिए नहीं कि मुझे लगा कि, चलो, मेरे पास यह सब पहले से है।
00:34:08दोस्त बनाने की ये सभी 36 आदतें, मुझमें ये सब हैं।
00:34:12नहीं, मुझमें नहीं थीं।
00:34:13दिलचस्प बात यह थी कि मुझमें इनमें से
00:34:15ज्यादातर आदतें नहीं थीं।
00:34:16और यह तथ्य कि मैंने इस सच्चाई को पहचाना
00:34:18कि कुछ ऐसा था जो मैं कर सकता था, वह बहुत अच्छा था
00:34:20क्योंकि इसने मुझे यह चुनौती दी।
00:34:22इसने मुझे आसमान में एक ऐसा महल दिया जिसकी ओर मैं चल सकता था।
00:34:27वह बहुत ही शानदार था।
00:34:28यह मेरे लिए खुद के बारे में सुलझाने वाली एक पहेली थी।
00:34:31यही उन चीज़ों में से एक है जो लोगों को वास्तव में पसंद आती है
00:34:32जब वे शारीरिक फिटनेस का कार्यक्रम शुरू करते हैं
00:34:35इसलिए नहीं कि वे पहले से ही फिट हैं।
00:34:37बल्कि इसलिए कि उनका एक उद्देश्य है।
00:34:39उनकी एक दिशा है।
00:34:40उनका एक लक्ष्य है।
00:34:40और यह उन्हें जीने का पूरा उत्साह देता है।
00:34:43यह एक ऐसी पहेली है जिसे आप पूरी तरह से सुलझा सकते हैं।
00:34:46और जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी स्थिति बेहतर होगी।
00:34:49और इससे आपको खुशी मिलेगी।
00:34:50मुझे बेहतर ग्रेड मिलेंगे।
00:34:52मेरा रिश्ता बेहतर होगा।
00:34:54आपकी सभी कमियां सुलझाने के लिए दिलचस्प पहेलियां हैं।
00:34:58अब, मैंने अपने बच्चों की परवरिश इसी तरह से करने की कोशिश की।
00:35:01जब कुछ सही नहीं होता था, तो मैं यह नहीं कहता था कि यह बुरा है।
00:35:04मैं कहता था कि इसे बेहतर बनाया जा सकता है।
00:35:07यहाँ बताया गया है कि कैसे।
00:35:08और वे बेहतर बनना चाहते हैं।
00:35:10वे वैसा ही करते थे।
00:35:11और जब ग्रेड की समस्या होती थी,
00:35:12तो हम उसे हल करते थे और,
00:35:14चाहे वह व्यवहार की समस्या ही क्यों न हो।
00:35:16और बिना किसी इनाम की उम्मीद के पहेलियाँ सुलझाने का विचार,
00:35:19उस संतुष्टि के साथ जो बेहतर होने से आती है।
00:35:22यह सबसे रोमांचक बात है।
00:35:23अब, फिर से, मैं यहाँ उन लोगों को समझा रहा हूँ
00:35:25जो पहले से ही इसे मानते हैं,
00:35:27क्योंकि आप यह शो देख रहे हैं क्योंकि आप इसमें रुचि रखते हैं।
00:35:29आप 'ऑफिस ऑवर्स' देख रहे हैं क्योंकि आप जानते हैं
00:35:32कि आप और अधिक खुश हो सकते हैं और आप इसके रहस्य चाहते हैं।
00:35:36यह पहले से ही स्वीकार करना है कि आप उतने खुश नहीं हैं
00:35:38जितना आप हो सकते हैं, लेकिन आपका मानना है कि रहस्य
00:35:40वहाँ मौजूद हैं और आप उन रहस्यों को पाने के लिए शो देख रहे हैं
00:35:42क्योंकि आप इन विचारों को लागू करना चाहते हैं।
00:35:44आप पहले से ही जानते हैं कि कमियों को पहेलियों में कैसे बदला जाए।
00:35:48इसे और अधिक करें, अपने बच्चों के साथ और
00:35:51अपने आस-पास के हर व्यक्ति के साथ करें, और आप
00:35:55अपने और दूसरों के जीवन में
00:35:57पूर्ण सकारात्मकता की एक शक्ति बन जाएंगे।
00:35:59अब, यह एक आखिरी बात की ओर भी इशारा करता है, जो है कितना उबाऊ
00:36:04होगा अगर जीवन में सुधार की कोई गुंजाइश न हो।
00:36:06कितना उबाऊ होगा।
00:36:06जीने का कितना भयानक तरीका है।
00:36:08आप जानते हैं, यह इस विचार की ओर ले जाता है कि 'मैं पहुंच गया हूं।'
00:36:11और मैंने शो में पहले भी 'अराइवल फैलेसी' के बारे में बात की है।
00:36:14आप अपने जीवन में किसी भी चीज़ में एक विशेष लक्ष्य प्राप्त करते हैं
00:36:16चाहे वह रिश्ता हो, पैसा हो, फिटनेस हो
00:36:18या स्वास्थ्य, या कुछ भी।
00:36:19यह उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता।
00:36:21जीवन का लक्ष्य प्रगति है, और अधिक प्रगति
00:36:24करते जाना।
00:36:25और जब आपको अपने जीवन में कोई ऐसी चीज़ मिलती है
00:36:28जो अधूरी है, तो उसके बारे में झूठ न बोलें।
00:36:31कहें, हाँ दोस्त, इसीलिए तो मैं ज़िंदा हूँ।
00:36:34एक उद्यमी होने का यही मतलब है।
00:36:36यही वह प्रगति है जो मैं करना चाहता हूँ।
00:36:39और यह जीवन के अर्थ का एक बड़ा हिस्सा है
00:36:41क्योंकि अर्थ के केंद्र में उद्देश्य होता है।
00:36:44लक्ष्य और दिशा इसके मूल में हैं।
00:36:46आपकी अपूर्णता ही जीवन में आपके उत्साह का स्रोत है।
00:36:51और यह एक बहुत अच्छी बात है।
00:36:53हमने इसके बारे में बहुत सारी बातें की हैं।
00:36:55और मैं आगे और नहीं बोलूँगा।
00:36:56मैं वापस आऊंगा और इसके बारे में
00:36:58अगले एपिसोड में भी बात करूँगा।
00:36:59लेकिन अपनी राय दें और मुझे बताएं कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं,
00:37:02उन बयानों के बारे में जो मैंने
00:37:04आत्म-सम्मान और उसमें आने वाली समस्याओं के बारे में दिए हैं,
00:37:06कि कैसे आत्म-सुधार वास्तव में खुद से झूठ बोलने की ओर ले जाता है
00:37:10और हम कैसे बहुत बेहतर हो सकते हैं, इत्यादि।
00:37:12मुझे इस बारे में कमेंट्स में आपकी राय जानकर खुशी होगी
00:37:15क्योंकि मुझे लगता है कि आप में से
00:37:17कुछ लोगों की इस बारे में काफी मजबूत राय होगी।
00:37:19तो जो भी हो, मुझे बताएं।
00:37:20मुझे यह सुनकर खुशी होगी।
00:37:21चलिए कुछ सवाल लेते हैं।
00:37:23फिर हम खत्म करेंगे।
00:37:24एनेट रिडेनौर शो को लिखती हैं,
00:37:27“मैं लोगों को खुश करने की कोशिश करने
00:37:29और खुशी के साथ इसके संबंधों के बारे में और सुनना चाहूंगी।”
00:37:31हाँ, यह बहुत ज़्यादा देखने को मिलता है।
00:37:33मुझमें भी।
00:37:34अपना समय देने और इस सामग्री को साझा करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
00:37:38यह मेरा सौभाग्य है।
00:37:38धन्यवाद, एनेट, एक श्रोता होने
00:37:40और इन विचारों को आगे बढ़ाने के लिए।
00:37:42दूसरों को खुश करना (people pleasing) एक बड़ी समस्या है
00:37:44क्योंकि इसमें आप क्या कर रहे हैं
00:37:46कि आप खुद की समझ को दूसरों पर
00:37:49निर्भर बना रहे हैं।
00:37:49बुनियादी तौर पर, दूसरों को खुश करना एक तरीका है
00:37:52जिससे आप चाहते हैं कि लोग आपको आपके आत्म-मूल्य के बारे में बताएं,
00:37:56आमतौर पर।
00:37:57अगर वे मुझे पसंद करते हैं, तो मैं खुश हूँ।
00:37:59यह नियंत्रण को बाहर सौंपना है।
00:38:01और यह एक समस्या है।
00:38:03यह काफी हद तक उन चीजों से संबंधित है
00:38:04जिसके बारे में हम यहाँ बात कर रहे हैं।
00:38:06आपको एक व्यक्ति के रूप में
00:38:07अपने नियंत्रण को अपने भीतर रखना होगा।
00:38:09आपको अपनी पहचान को किसी ऐसी चीज़
00:38:12के रूप में समझना होगा जो आपके लिए आंतरिक है,
00:38:14बजाय इसके कि आप किसी और को
00:38:15खुश करके इसे प्राप्त करेंगे
00:38:17और फिर वे आपको ज़्यादा पसंद करेंगे।
00:38:18यह मौलिक रूप से इस विचार पर भी आधारित है,
00:38:20कि प्यार कमाया जाता है। और दूसरों को खुश करना भी इसी पर आधारित है।
00:38:23और यह एक बड़ी समस्या है।
00:38:25प्यार कमाया नहीं जाता।
00:38:26प्यार, एक मुफ़्त उपहार है, जो स्वेच्छा से दिया जाता है।
00:38:28यह एक कृपा है।
00:38:29जो कोई भी आपसे अपना प्यार कमाने के लिए कहता है, वह आपसे प्यार नहीं करता।
00:38:32यह समझना बहुत बड़ी बात है, है ना?
00:38:35चाहे वे माता-पिता हों, दोस्त हों या आपका जीवनसाथी,
00:38:39अगर कोई आपसे अपना प्यार कमाने के लिए कह रहा है,
00:38:42तो वे वास्तव में आपसे प्यार नहीं करते,
00:38:43या कम से कम उतना नहीं जितना उन्हें करना चाहिए।
00:38:45और इसलिए, अगर आप दूसरों को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं,
00:38:47तो शायद आपने बचपन में इस विचार को
00:38:50अपना लिया है कि प्यार कमाया जाता है।
00:38:51और इसे पीछे छोड़ने के लिए काम करना बहुत ज़रूरी है।
00:38:55और वैसे, मैं भी हर समय इसका शिकार हो जाता हूँ।
00:38:57बस मेरी पत्नी से पूछ लीजिए।
00:38:58हैरानी है कि क्या उसे यह सवाल पसंद आएगा।
00:39:02क्या आपको लगता है कि वह इस सवाल
00:39:03के कारण मेरा अधिक सम्मान करेगी?
00:39:06क्रूज़ रामनारायण लिखते हैं, “युवा पेशेवर
00:39:12अपने परिवारों के साथ अपने दैनिक जीवन में 'स्नैक-साइज़'
00:39:15खुशी की आदतें कैसे शामिल कर सकते हैं?”
00:39:16मुझे यह पसंद आया।
00:39:17ऐसा लगता है जैसे क्रूज़ रामनारायण
00:39:19बहुत सारे स्कूल लंच पैक कर रहे हैं
00:39:20और इन छोटे-छोटे खुशी के पलों
00:39:22और इन छोटी थैलियों के बारे में सोच रहे हैं, है ना?
00:39:23मैं समझ गया।
00:39:23आप बहुत व्यस्त हैं, और आप अपने जीवन के संतुलन
00:39:27में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहते हैं
00:39:29जो वास्तव में आपके सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाएँ।
00:39:33यही मुख्य बात है।
00:39:34यह संतुलन का एक विराम है।
00:39:36जब आपका संतुलन केवल व्यस्तता है
00:39:38और आप पूरी तरह से जागरूक नहीं हैं,
00:39:40तो यह आपकी खुशी के लिए एक समस्या है।
00:39:42तो क्रूज़, आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं
00:39:44यह सवाल पूछकर।
00:39:45तो आप इसे कैसे करते हैं?
00:39:47नंबर एक यह है कि अपने दिन में आनंद लेने का समय तय करें।
00:39:51और इसका मतलब है कि विशेष समय पर रुकना और आनंद लेना।
00:39:54अब, मैं अक्सर अपनी पत्नी के साथ जो करता हूँ, वह कहेगी,
00:39:56जैसे कल रात, मैं इसे सोमवार को रिकॉर्ड कर रहा हूँ।
00:39:59और कल रात रविवार को,
00:40:01हमारा सप्ताहांत तनावपूर्ण था क्योंकि हमारा एक बच्चा
00:40:04रियल एस्टेट देख रहा है।
00:40:05लेकिन फिर रविवार को, हमारे सभी बच्चे घर पर थे
00:40:09अपने बच्चों के साथ।
00:40:10हमारे घर में पूरी तरह से अफरा-तफरी का माहौल था
00:40:12क्योंकि हर जगह बस छोटे बच्चे ही बच्चे थे।
00:40:15लेकिन फिर दिन का अंत था,
00:40:16और हम बिस्तर पर लेटे थे।
00:40:17और वह कहती है, आज तुम किस बात के लिए सबसे ज़्यादा शुक्रगुज़ार हो?
00:40:21और मुझे पता है कि यह सुनने में थोड़ा अजीब लगता है।
00:40:22मुझे पता है, मुझे पता है।
00:40:23लेकिन वह संतुलन का एक विराम था।
00:40:25इसने हमें रुकने और आनंद लेने पर मजबूर किया।
00:40:27आनंद लेना बहुत ज़रूरी है।
00:40:29लेकिन आपको आनंद लेने के लिए इसे जानबूझकर करना होगा।
00:40:32जैसे चॉकलेट का टुकड़ा खाना,
00:40:33आप उसे मुंह में डालते हैं और निगल लेते हैं, नहीं।
00:40:35उसका स्वाद लें, उसका आनंद लें, है ना?
00:40:38और अच्छी चीज़ों का आनंद लेना नियमित रूप से ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है
00:40:42पर आनंद लेना ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है।
00:40:43और यह एक और चीज़ से संबंधित है जिसका मैंने पहले ज़िक्र किया था,
00:40:45जो उन चीज़ों के प्रति अधिक जागरूक होना है
00:40:47जिनके लिए आप आभारी हैं,
00:40:48इसीलिए मैं लोगों को आभार सूची (gratitude lists) रखने की सलाह देता हूँ।
00:40:51ये दोनों तरीके ये छोटे-छोटे खुशी के पैकेट हैं,
00:40:56खुशी के वो छोटे हिस्से जो हम जानबूझकर अपने जीवन में डाल सकते हैं।
00:41:00और अंत में, डेविड ई. लिखते हैं और पूछते हैं,
00:41:03आप अपने पोते-पोतियों को किन खुशी की आदतों के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं?
00:41:06तो मेरे पोते अभी उस उम्र के नहीं हैं
00:41:11जहाँ मैं उन्हें बैठाकर भाषण दे सकूँ।
00:41:14और मैं उनके लिए 'ऑफिस ऑवर्स' चलाता रहता हूँ।
00:41:15और मुझे नहीं पता, वे इधर-उधर भागते रहते हैं,
00:41:17मुख्य रूप से इसलिए क्योंकि सबसे बड़ा अभी तीन साल का भी नहीं हुआ है।
00:41:19लेकिन सच यह है कि आप पोते-पोतियों को
00:41:22ऐसी चीजें करके खुशी की आदतों के लिए प्रोत्साहित करते हैं
00:41:24जो उनमें खुशी जगाती हैं।
00:41:27और जब आप दादा होते हैं तो यह सबसे अच्छा होता है,
00:41:29क्योंकि मुझे कभी भी कुछ अप्रिय नहीं करना पड़ता।
00:41:31मेरा मतलब है, मैं अपने दो पोतों के साथ रहता हूँ
00:41:33और मेरा पूरा काम सिर्फ चुटकुले सुनाना और कुश्ती करना है।
00:41:37यह अविश्वसनीय है।
00:41:38और जैसे, मैं समझता हूँ कि उनके छोटे दिमाग
00:41:40में चुटकुले कैसे काम करते हैं।
00:41:41आपके लिम्बिक सिस्टम का एक हिस्सा होता है
00:41:43जिसे 'पैराहिप्पोकैम्पल गाइरस' कहा जाता है,
00:41:45जो उत्तेजित होने पर आपको सकारात्मक आश्चर्य देता है।
00:41:48इसीलिए 'डैड जोक्स' वास्तव में काम करते हैं।
00:41:51और आप जानते हैं, वे बहुत साधारण और वैसे होते हैं,
00:41:52लेकिन यह उन्हें थोड़ा हैरान करता है
00:41:54और वे हंसते हैं, है ना?
00:41:55और मैं पूरे दिन यही करता रहता हूँ।
00:41:56जैसे, हे, हे, क्या तुम्हें मेरी नई टोपी पसंद आई?
00:41:59है ना?
00:42:00वह जानता है कि यह टोपी नहीं है।
00:42:01वह जानता है कि यह एक किताब है।
00:42:02और वह जोर-जोर से हंसता है और मैं इसे नौ बार कर सकता हूँ।
00:42:05और फिर भी वही हंसी मिलती है।
00:42:06और फिर ज़ाहिर है, वहाँ छोटे लड़के हैं।
00:42:09मैं उन्हें पकड़कर सोफे पर पटक देता हूँ।
00:42:12और एक चीज़ जो उन्हें बहुत पसंद है वैसे,
00:42:15कि मैं अपने लगभग तीन साल के पोते को
00:42:18ऐसे पकड़ूँगा जैसे मैं उसे सुला रहा हूँ और वह जानता है कि क्या होने वाला है।
00:42:21तो वह ऐसा करते समय पागलों की तरह हंस रहा होता है।
00:42:23और मैं उसे लोरी सुनाऊँगा।
00:42:24और फिर मैं नाटक करता हूँ कि मेरी पकड़ छूट गई और वह गिर गया।
00:42:28और मैं उसे सोफे पर गिरा देता हूँ और फिर उससे माफी माँगता हूँ।
00:42:31और उसे लगता है कि यह सबसे मज़ेदार चीज़ है, है ना?
00:42:34वही मज़ाक बार-बार, ख़ासकर शारीरिक खेल।
00:42:36खैर, मैं बहुत गहराई में जा रहा हूँ जो आपके सवाल के दायरे से बाहर है, डेविड।
00:42:41लेकिन मुद्दा यह है कि आप बच्चों को प्रोत्साहित करते हैं।
00:42:43इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उन चीजों का प्रदर्शन करें जो लोगों को मज़ेदार लगती हैं
00:42:48और जो लोगों को खुश करती हैं।
00:42:50और जब वे आपको हंसते हुए और खुश देखते हैं,
00:42:53तो यह उन्हें दिखाता है कि यह कैसे करना है।
00:42:55चुटकुले और कुश्ती की इस बात के साथ हम समाप्त करते हैं।
00:42:58'ऑफिस ऑवर्स' का एक और संस्करण यहाँ समाप्त होता है।
00:43:01मुझे अपने विचार officehours@arthurbrooks.com पर बताएं।
00:43:04विशेष रूप से कमेंट्स, आलोचना और भविष्य के एपिसोड के लिए सुझाव।
00:43:09आप मुझसे किस बारे में बात करवाना चाहते हैं?
00:43:10मेरे पास बताने के लिए ढेरों चीज़ें हैं,
00:43:12लेकिन मैं यह जानना चाहूँगा कि आपके मन में क्या है।
00:43:14कृपया Spotify, YouTube और Apple पर लाइक और सब्सक्राइब करें।
00:43:16जैसा कि मैंने पहले कहा, एक कमेंट ज़रूर छोड़ें।
00:43:19मुझे Instagram, LinkedIn और अन्य सभी प्लेटफ़ॉर्म पर फ़ॉलो करें।
00:43:22और 'द मीनिंग ऑफ़ योर लाइफ़' का ऑर्डर दें, जिसे मेरे पोते टोपी भी कहते हैं।
00:43:26शून्य काल में उद्देश्य खोजना (Finding purpose in an age of emptiness)।
00:43:28और शायद इस साल की छुट्टियों से पहले ही,
00:43:31अपने दसियों लाख करीबी दोस्तों के लिए कुछ हॉलिडे गिफ़्ट ले लें।
00:43:33वे किताबें खरीदने की किसी भी जगह पर उपलब्ध हैं।
00:43:35खैर, आपसे बात करके बहुत अच्छा लगा।
00:43:37हमेशा की तरह सुनने के लिए धन्यवाद।
00:43:38मैं आपसे अगले हफ़्ते मिलूँगा।
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