00:00:00मैंने जो हडसन के उस विचार के बारे में बात की थी कि कैसे एक 'ऑपरेटर' (काम करने वाला) से 'आइडिया' देने वाला व्यक्ति बना जाता है, जिसमें आपको
00:00:07उत्पादकता (productivity) असल में कहाँ से आती है, इस पर थोड़ा और गहराई से सोचने की ज़रूरत है।
00:00:13और मुझे यह भी अहसास हुआ कि गैस्ट्रिक बैंड सर्जरी और
00:00:19हमेशा व्यस्त रहने के बीच एक चौंकाने वाली समानता है।
00:00:20व्यस्त रहने की 'गैस्ट्रिक बैंड सर्जरी' यह है कि अक्सर इस सर्जरी के बाद, लोगों में
00:00:27आत्महत्या का जोखिम बढ़ जाता है।
00:00:30और यह शायद इतना भी हैरान करने वाला नहीं है क्योंकि गैस्ट्रिक बैंड सर्जरी एक बड़ी बात है और कभी-कभी
00:00:35इसके जटिल परिणाम, संक्रमण और दर्दनाक नतीजे हो सकते हैं। आप सचमुच अपने पेट के चारों ओर
00:00:41एक बेल्ट लगा रहे हैं ताकि वह छोटा हो जाए और आप ज़्यादा न खा सकें।
00:00:45तो यह ओज़ेम्पिक (Ozempic) का पुराना तरीका है, जहाँ आप शारीरिक रूप से अंदर जाकर
00:00:51जगह को सीमित कर देते हैं।
00:00:53लेकिन आत्महत्या के बढ़ते जोखिम का एक अनकहा कारण असल में सर्जरी का
00:00:59सही होना है, न कि उसका गलत होना।
00:01:02तो आप समझ सकते हैं कि गैस्ट्रिक बैंड सर्जरी की कई जटिलताएँ, संक्रमण और दर्दनाक नतीजे होते हैं,
00:01:07लेकिन इसका सफल होना भी लोगों पर उतना ही बुरा प्रभाव डाल सकता है जितना कि इसका असफल होना।
00:01:12कई मरीज़ खाने का इस्तेमाल अपने जीवन की समस्याओं, भावनात्मक चुनौतियों,
00:01:19अकेलेपन और चिंता से निपटने के लिए करते थे, और पेट छोटा होने के बाद,
00:01:24भोजन को एक 'सहारे' (crutch) के रूप में इस्तेमाल करने की उनकी क्षमता छीन ली गई है।
00:01:28लेकिन वे भावनात्मक चुनौतियाँ, जिनसे निपटने के लिए वे भोजन का उपयोग कर रहे थे, अब भी बनी हुई हैं।
00:01:34तो अब 'कोपिंग मैकेनिज्म' (बचाव का तरीका) खत्म हो गया है और मरीज़ अपनी समस्याओं का सामना करने
00:01:42के लिए मजबूर हैं, जबकि उनके पास तनाव कम करने का कोई ज़रिया (release valve) नहीं बचा।
00:01:44और मुझे लगता है कि ठीक वैसा ही होता है जब आप अपने जीवन को ऊँचा उठाने की कोशिश करते हैं,
00:01:50ताकि आप अपनी आत्म-योग्यता (self-worth) को अपने काम और व्यस्तता के अलावा दूसरी चीज़ों से जोड़ सकें।
00:01:56मान लीजिए कि अतीत में आपने व्यस्तता और उथल-पुथल का उपयोग खुद को अनचाही भावनाओं
00:02:03से बचाने के लिए एक व्याकुलता के रूप में किया था।
00:02:05इसका मतलब था कि आपको अपने फैसलों पर विचार करने या असहजता में बैठने की ज़रूरत नहीं थी, आप इतनी
00:02:11तेज़ी से भाग रहे थे कि आप कभी भी अपने जीवन में होने वाली चीज़ों से पूरी तरह नहीं जुड़ पाए –
00:02:15टूटे हुए रिश्ते, छूटे हुए दोस्त, खराब फैसले, जमा हुए नकारात्मक गुण – ये सब
00:02:22पागलपन भरी काम की रफ्तार में इतनी तेज़ी से बह जाते हैं कि आपके पास उन पर विचार करने
00:02:29का समय ही नहीं बचता।
00:02:32तो अंततः आपको अहसास होता है कि यह बेतरतीब व्यस्तता आपके जीवन का सबसे बड़ा लक्ष्य नहीं है और शायद
00:02:37अब आप अलग चीज़ों को महत्व देते हैं या शायद आप जीवन के उस दौर से आगे निकल चुके हैं, या शायद
00:02:41आपको अहसास हुआ कि सिर्फ व्यस्त रहने के लिए व्यस्त रहना आपको आपके अस्तित्व से दूर कर रहा है।
00:02:47तो यहाँ सवाल यह है कि जब यह 'बचाव का तरीका' छिन जाता है तब क्या होता है?
00:02:54आप अपनी समस्याओं का सामना करने के लिए मजबूर हो जाते हैं और आपके पास वह विचलित करने वाला माध्यम
00:03:00नहीं रहता जिसके आप आदी थे।
00:03:01व्यस्तता का वह 'एनेस्थीसिया' (बेहोशी की दवा) जिसे आप पहले इस्तेमाल करते थे, अब हटा दिया गया है, जिससे आपके पास
00:03:09दो विकल्प बचते हैं।
00:03:10एक, इस सबक को नज़रअंदाज़ करें कि शोर-शराबे में संतुष्टि नहीं है और वापस उसी रास्ते पर चले जाएँ जहाँ से आप अभी निकले थे,
00:03:17यानी इस सांकेतिक 'गैस्ट्रिक बैंड' के बावजूद जबरदस्ती खुद को काम में झोंक दें।
00:03:22दूसरा, खुद को काम में उलझाए बिना असल में भावनात्मक असहजता को संभालना सीखें।
00:03:28और ओज़ेम्पिक की दुनिया में गैस्ट्रिक बैंड अब एक पुरानी तकनीक की तरह हैं, लेकिन मुझे लगता है कि यह
00:03:35तुलना सही बैठती है। आपको अपनी व्यस्तता के बारे में यह अहसास होता है कि,
00:03:42शायद मुझे अपनी आत्म-योग्यता यहाँ से नहीं लेनी चाहिए,
00:03:46शायद मैं अपनी इस उथल-पुथल और भरे हुए कैलेंडर के पीछे दुनिया के साथ अपने गहरे जुड़ाव को छिपा रहा हूँ।
00:03:51आखिर क्या है यह? एक व्यस्त कैलेंडर अस्तित्व के अकेलेपन (existential loneliness) से बचने का एक बहाना है।
00:03:58ठीक है, तो यह एक तरह का 'मानसिक गैस्ट्रिक बैंड' (cognitive gastric band) है जो आपके चारों ओर लिपटा हुआ है।
00:04:00ठीक है, मैंने उस पुराने वर्कलोड को करने की अपनी क्षमता को वास्तव में सीमित कर दिया है ताकि मैं उससे बीमार महसूस न करूँ।
00:04:06लेकिन आप इतनी मेहनत कर ही क्यों रहे थे?
00:04:14शायद इसलिए क्योंकि आपमें जबरदस्त महत्वाकांक्षा है और मैं अपने जीवन का भरपूर उपयोग करना चाहता हूँ,
00:04:17मैं दुनिया में अपनी पहचान बनाना चाहता हूँ, मैं ये सब करना चाहता हूँ। हाँ, इसका कुछ हिस्सा
00:04:20सही हो सकता है, लेकिन यह सब कुछ नहीं है दोस्त। यह एक बचाव का तरीका (coping mechanism) है। आप
00:04:23किस चीज़ से भाग रहे हैं? आप किसी चीज़ से छिप रहे हैं। और भले ही आप छिप न रहे हों,
00:04:27इतने व्यस्त रहकर आपने चीज़ों को ओझल कर दिया होगा, या शायद और भी सटीक रूप से कहें तो,
00:04:33इतने व्यस्त रहने के कारण आप चीज़ों पर गौर नहीं कर पाए होंगे।
00:04:37तो या तो आप जानबूझकर छिप रहे हैं, या व्यस्तता की वजह से चीज़ें छिप गई हैं, और जब व्यस्तता कम होती है,
00:04:45तो आप उन्हें नोटिस करना शुरू करते हैं।
00:04:53किसी भी स्थिति में, अगर व्यस्तता कम होने लगती है, तो दबी हुई चीज़ें सतह पर आने लगती हैं।
00:04:58और देखिए, मैं यहाँ खुद से ही बात कर रहा हूँ, ठीक है? ये सब मेरे अपने निजी अनुभव हैं और खुद को दी गई सलाह है।
00:05:04लेकिन यह एक चुनौती है: अब मैं अपनी आत्म-योग्यता कहाँ से प्राप्त करूँ? मैं भावनाओं को
00:05:11छिपाने के बजाय उनका सामना कैसे करूँगा? उन्हें दिखावे और रफ्तार की आड़ में दबा देना एक तरीका हो सकता है,
00:05:17और रयान हॉलिडे का एक विचार है कि: शांत रहो, कड़ी मेहनत करो और स्वस्थ रहो।
00:05:25यह महत्वाकांक्षा या कौशल नहीं है जो आपको दूसरों से अलग करेगा, बल्कि आपकी मानसिक स्थिरता (sanity) है।
00:05:30यह सुनने में बहुत अच्छा लगता है, सिवाय इसके कि कड़ी मेहनत अक्सर आपको मानसिक रूप से स्थिर रहने से रोकती है,
00:05:38खासकर अगर आप खुद को बहुत ज़्यादा झोंक दें। अगर हम यह स्वीकार करें, और मुझे लगता है कि यह सच है, कि शांति
00:05:45प्रदर्शन को बेहतर बनाती है (peace is a performance enhancer)। यदि आप हर समय अशांत या तनावपूर्ण स्थिति में रहते हैं,
00:05:51तो आप अपनी रचनात्मकता का उपयोग नहीं कर पाते, जो कि आपका सबसे बड़ा औज़ार है।
00:05:57आप काम का आनंद नहीं ले रहे होते, इसलिए हर दिन आपकी प्रेरणा कम होती जाएगी।
00:06:01भले ही हर बार काम करने पर आपकी प्रेरणा केवल 0.1% ही कम क्यों न हो, मैं
00:06:091000वें एपिसोड तक पहुँचने वाला हूँ और मेरी प्रेरणा शून्य हो चुकी होती। कई बार ऐसा हुआ है
00:06:16जब जिस तरह से मैंने काम किया है, उसने मेरी प्रेरणा को बढ़ाने के बजाय घटाया है।
00:06:21तो अगर आप किसी काम को बहुत लंबे समय तक करना चाहते हैं, जैसे कि साढ़े सात साल से ऊपर,
00:06:27जितने समय से मैं यह शो कर रहा हूँ। मैंने काफी तेज़ी से काम किया है, है ना?
00:06:31साढ़े सात साल में हज़ार एपिसोड करना काफी तेज़ है। अगर मैंने हर एपिसोड में केवल 0.1% प्रेरणा भी खोई होती,
00:06:35तो अब तक मैं घाटे में होता, मेरी सारी ऊर्जा खत्म हो चुकी होती।
00:06:41यह महत्वाकांक्षा या कौशल नहीं है जो आपको अलग बनाएगा, बल्कि आपकी मानसिक स्थिरता है।
00:06:46और मुझे ऐसा इसलिए लगता है क्योंकि बहुत से लोग ऐसे समझौते करते हैं जो उस पल में
00:06:49तो समझदारी भरे लगते हैं, लेकिन बाद में आपको अहसास होता है कि असल में वही चीज़ आपको आगे ले जाने वाली थी।
00:06:55तो यह जानते हुए कि काम के बोझ को थोड़ा कम करना और थोड़ा संतुलन बनाना ज़रूरी है,
00:07:01एक बार जब आप एक मुकाम (escape velocity) हासिल कर लेते हैं—और यह सलाह आपके शुरुआती पाँच सालों के लिए नहीं है।
00:07:05शुरुआत में तो आपको खुद को पूरी तरह झोंकना ही होता है। काम ही यही है कि आप दिन-रात एक कर दें,
00:07:08नींद को भूल जाएँ और पूरी जी-जान लगा दें। यही करना चाहिए।
00:07:14ठीक है, मान लेते हैं कि आपने थोड़ी रफ्तार पकड़ ली है और अब थोड़ी गति बन गई है।
00:07:18अब आपको खुद से कुछ गहरे सवाल पूछने की ज़रूरत है क्योंकि वह 'राक्षस' जिसे आपने अपनी यात्रा के शुरू में
00:07:24चुनौतियों से निपटने के लिए अपने अंदर बनाया था, उसे संभालना अब बहुत मुश्किल हो जाता है।
00:07:29बाद में वह बेकाबू और अनुशासनहीन हो जाता है। और अगर आप समय रहते हस्तक्षेप नहीं करते,
00:07:33तो यह पट्टे पर बंधे उस कुत्ते जैसा नहीं रह जाता जो आपको आगे खींच रहा है, बल्कि
00:07:39यह एक परजीवी (parasite) जैसा बन जाता है जो आपके अंदर बढ़ गया है और आपकी आँखों से बाहर झाँक रहा है।
00:07:45आपके और आपके जुनून के बीच का अंतर करना मुश्किल हो जाता है। और मुझे लगता है कि इसीलिए मैं
00:07:49पिछले कुछ समय से इस बारे में काफी बात कर रहा हूँ।
00:07:54पिछले 12 महीनों में मैंने खुद से यह सवाल पूछने की कोशिश की है: मैं कौन हूँ अगर मैं हर समय व्यस्त नहीं हूँ?
00:08:00या मैं कौन हूँ अगर व्यस्तता ही मेरे काम में मेरा प्राथमिक योगदान नहीं है?
00:08:09यह एक बहुत ही कठिन सवाल है। इसका जवाब देना बहुत मुश्किल है।
00:08:17मार्क मैनसन की भी साल की शुरुआत की एक बेहतरीन बात थी:
00:08:23जीतने से पहले, हर कोई आपसे पूछेगा कि आप इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं, और जीतने के बाद,
00:08:27हर कोई आपको याद दिलाएगा कि आप कितने खुशकिस्मत थे। हॉर्मोज़ी ने इसे थोड़ा घुमाकर कहा:
00:08:33जीतने से पहले, हर कोई पूछेगा कि आप इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं, और जीतने के बाद भी,
00:08:37हर कोई आपसे यही पूछेगा कि आप इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं। क्या यह यह नहीं दिखाता कि
00:08:43ज्यादातर लोग सुनने लायक नहीं होते, मुझ समेत? लेकिन मुझे लगता है कि यह सच है।
00:08:51जैसे कि हर उस व्यक्ति का अहंकार जिसे कोई ऐसा विचार मिल गया हो जिसके बारे में वह बात करना बंद नहीं कर पाता।
00:08:55मुझे लगता है कि इस बात में दम है। ठीक है, ज़्यादातर लोग सुनने लायक नहीं होते, मैं भी,
00:08:59लेकिन इस विचार में गहराई है। तो अपना आकलन खुद करें, आपके परिणाम अलग हो सकते हैं।
00:09:05लेकिन व्यस्तता को छोड़ना और कुछ समय के लिए शांति की ओर झुकना मुश्किल है, और फिर धीरे-धीरे उसे बढ़ाना।
00:09:16क्योंकि आपने इतनी मेहनत की ही क्यों थी अगर इसका मकसद सिर्फ भविष्य में और भी कड़ी मेहनत करना था?
00:09:19इसका मतलब यह नहीं है कि कड़ी मेहनत करना मज़ेदार नहीं है, बल्कि यह है कि
00:09:24ज़्यादा मेहनत करने से आप जीवन से पूरी तरह नहीं जुड़ पाते क्योंकि यह कई चीज़ों को दबा देता है।
00:09:29और यह एक बचाव का तरीका (coping mechanism) है। जैसे एक मोटा व्यक्ति भोजन को अपना सहारा बनाता है,
00:09:35आप अपने काम के बोझ के साथ 'मोटे' हो गए हैं। आप ज़रूरत से ज़्यादा काम कर रहे हैं
00:09:41और इसी तरह आप अपनी समस्याओं से निपट रहे हैं। तो सोचिए कि 'काम की डाइटिंग' करना कैसा होगा।
00:09:48एक छोटी सी बात, क्या आपको स्कूल में 'माइटी माइटोकॉन्ड्रिया' के बारे में पढ़ना याद है?
00:09:53यहाँ एक छोटा सा रिमाइंडर है: यह आपकी कोशिकाओं के अंदर का छोटा इंजन है जो
00:09:57आपके हर काम के लिए ऊर्जा देता है। लेकिन यहाँ वह बात है जो उन्होंने आपको नहीं सिखाई:
00:10:02उम्र बढ़ने के साथ आपके माइटोकॉन्ड्रिया खराब होने लगते हैं। इसी वजह से आप अक्सर थका हुआ महसूस कर सकते हैं,
00:10:07रिकवर होने में ज़्यादा समय लगता है, और जागने पर भी ऐसा लगता है कि आप पूरी तरह तरोताज़ा नहीं हुए हैं, चाहे आप कितनी भी देर सो लें।
00:10:12मैंने लगभग दो साल पहले 'टाइमलाइन' लेना शुरू किया था क्योंकि यह माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य के लिए
00:10:18बाज़ार में सबसे अच्छा उत्पाद है और इसीलिए मैंने उनके साथ साझेदारी की है। टाइमलाइन डॉक्टरों द्वारा सुझाया गया
00:10:23नंबर एक यूरोलिथिन-ए (urolithin A) सप्लीमेंट है जिसमें 'मिटाप्योर' (mitapure) नाम का एक यौगिक होता है।
00:10:28मूल रूप से, यह आपके शरीर को खराब माइटोकॉन्ड्रिया को साफ़ करने और उन्हें नए माइटोकॉन्ड्रिया से बदलने में मदद करता है।
00:10:33मिटाप्योर को 15 से ज़्यादा वर्षों के शोध, 50 से ज़्यादा पेटेंट और लगभग एक दर्जन मानवीय क्लिनिकल परीक्षणों का समर्थन प्राप्त है।
00:10:38यह मुझे मेरे डॉक्टर ने सुझाया था और इसीलिए मैं इसे इतने लंबे समय से इस्तेमाल कर रहा हूँ,
00:10:42उस समय से जब मैं यह भी नहीं जानता था कि यह उत्पाद कौन बनाता है। और सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें 30 दिन की मनी-बैक गारंटी है,
00:10:47साथ ही अमेरिका में मुफ़्त शिपिंग है और वे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर भी शिप करते हैं। जनवरी के अंत तक,
00:10:52आप नीचे दिए गए लिंक पर जाकर या [timeline.com/modernwisdom30](https://www.google.com/search?q=https://timeline.com/modernwisdom30) पर जाकर एक महीने की सप्लाई पर 30% की छूट पा सकते हैं।
00:10:58वह है [timeline.com/modernwisdom30](https://www.google.com/search?q=https://timeline.com/modernwisdom30)। क्लिप के अंत तक बने रहने के लिए बधाई, आपका दिमाग
00:11:04टिक-टॉक से खराब नहीं हुआ है। पूरा एपिसोड यहाँ देखें।