Transcript
00:00:00嘿，欢迎回来。在今天的视频中，我们将讨论当你的家让你感到
00:00:05非常混乱且失控时该从哪里开始，而这可能是你最意想不到的地方。当我的房子
00:00:11达到有史以来最乱的时候，我感觉自己比以往任何时候都更努力地打扫。我生命的前 30 年
00:00:17都淹没在杂物中。虽然还没到满屋养猫的囤积症程度，但也够糟了，而且无论
00:00:24我多么努力尝试，它总会再次变乱。感觉就像一夜之间就回到了原状，而我陷入了
00:00:29这种恶性循环，因为我开始打扫的地方不对。我以为必须从家里的
00:00:35视觉显著区域开始，也就是客人会看到的任何地方。所以我一直专注于客厅
00:00:41和厨房，但问题是这些空间变乱的速度非常快，而且
00:00:47里面也堆满了其他人的东西。所以我感觉自己总是在跟在家人后面收拾，
00:00:53跟在丈夫后面收拾。我感到愤愤不平，因为没有人帮我，而且似乎一夜之间
00:01:01就又变乱了，所以我很生气，把家务看作是一件非常负面的事情，我
00:01:06不再像以前那样频繁打扫，因为每次打扫都感觉自己受到了
00:01:12家人的不尊重。那么我是如何改变的？我的家又是如何改变的？我改变了关注点。
00:01:19我改变了开始的地方，我首先开始打扫我的卧室，这听起来很疯狂，因为没人
00:01:25会看到卧室，对吧？客人不会看到卧室。卧室曾经是我藏匿
00:01:30所有东西以防被客人看到的地方，但它是属于我的。这是我醒来后看到的第一件事，也是
00:01:37睡觉前看到的最后一件事，当我把卧室放在首位时，即使房子的其他部分
00:01:43一团糟，我的心态也发生了一些变化。我开始有了更多的自尊心。我开始意识到
00:01:50我是为了自己想要一个干净的房子，这不是关于帮别人收拾，而是关于
00:01:56我值得拥有这一切，并专注于我的卧室而不顾其他，只需确保所有东西都收拾好，
00:02:02整齐划一，让它感觉像是一个避风港，这改变了我的心态，也让家里的其他地方变得更干净了。
00:02:10所以现在，让我们逐步打造你的梦想卧室，我使用了 DREAM 这个首字母缩略词，
00:02:15因为我喜欢这种记法。第一步是 Dirty clothes（脏衣服）。也就是把所有的脏衣服
00:02:22从卧室里拿出来，从地板上捡起来，拿走洗衣篮，开始洗一锅衣服，即使
00:02:27你没时间洗衣服，只要把脏衣服从地板上清理干净，瞬间就会让你的
00:02:32空间感觉好得多。下一步是 R，代表 Reset（重置），我的意思是把你的
00:02:40卧室重置回那种「出厂级完美」状态，收好所有的干净衣服，拿走卧室里
00:02:47任何不属于这里的东西，把它们放回原处，清空梳妆台顶部的杂物，
00:02:53那些不属于那里的东西，只是重置你的卧室，让它感觉很完美。这不是关于
00:03:00任何深度清洁，而是关于通过现在的重置将你的卧室放在首位。现在，我想
00:03:07花点时间感谢 Birch Living 对今天视频的赞助。Birch 在美国制造有机、无毒的
00:03:13床垫。床垫仅由四种直接取材于自然的材料制成：
00:03:19有机乳胶、新西兰羊毛、美国钢制弹簧和有机棉。Birch 提供 100 晚的
00:03:27试睡服务和 25 年的保修。当我们拆箱时，我真的很惊讶，它卷起来时很小，
00:03:35但它是一个如此巨大、厚实、稳固的床垫，既坚实又柔软，我和 Joe
00:03:43目前都非常喜欢它。这款床垫还能让我保持凉爽，我绝对喜欢这一点，有时我在晚上会过热，
00:03:49伙计们，我变老了。它还附赠了两个免费枕头并包邮，你可以前往
00:03:57[birchliving.com/clutterbug](https://birchliving.com/clutterbug) 享受床垫立减 400 美元的优惠，并获得两个免费枕头和包邮服务。
00:04:06我会把链接放在下面的说明栏中。下一步是 E，代表 Emptying trash（清理垃圾），不仅是
00:04:13你卧室里的垃圾桶，如果你卧室里没有垃圾桶，你需要去准备一个，
00:04:17但也要清理梳妆台内部、床头柜抽屉内部的垃圾，
00:04:23你那里可能存着旧收据之类的东西，卧室里的垃圾就像是一个象征，对吧？这是一件小事，
00:04:30即使你看不见它，卧室里有垃圾就像是……我并不怎么迷信那种能量场之类的说法，
00:04:36但我告诉你，清理掉垃圾确实会有所作用，它会让你
00:04:44对自己的空间感觉更好。所以拿个垃圾袋，拿个回收袋，把所有
00:04:51不属于那里的东西都扔掉。下一步是 A，代表 Air it out（通风），显然我指的是拉开窗帘
00:04:58并打开窗户，但也包括剥掉床单，清洗被褥，并进行彻底的
00:05:05除尘和清洁，让你的卧室焕然一新。不知道为什么，有时候卧室会有种异味，
00:05:13用「funk」这个词对吗？就像臭鼬的味道，或是某种难闻的味道，你整晚睡在这里，
00:05:19你知道我的意思，它可能闻起来有一点味道，变得暗淡肮脏。它应该感觉像酒店一样，所以
00:05:26拉开那些窗帘，擦拭灯具，清洁床头柜，吸掉床底下的灰尘，给你的卧室通风，
00:05:33让你的卧室焕然一新，再次强调，把这当作首要任务，不用管房子的其他地方
00:05:39是什么样，你现在只需要打扫你的卧室。最后一步是 M，代表 Make your bed（铺床）。
00:05:47铺好你的床，拉平毯子，如果你不喜欢用枕头，不喜欢装饰性的枕头，
00:05:52那也没关系，但你怎样才能让你的床感觉奢华呢？或许可以犒劳一下自己，买些新床单，
00:05:58新的床上用品，甚至是新床垫。你的床是你度过几乎半辈子的地方，半辈子啊，
00:06:05每晚至少八小时，如果你像我一样，还会在床上花时间看电影，
00:06:10这都没关系。重点是它应该成为首要任务，你的床应该是重中之重，
00:06:17在漫长的一天结束时，钻进一张铺得漂亮、铺着干爽洁净床单的床，没有什么比这感觉更好了。
00:06:24我知道从卧室开始打扫可能感觉有悖常理，你可能为自己房子的现状感到尴尬，
00:06:30而且除了你没人会看到你的卧室。但这正是重点所在，我们必须停止把打扫房子看作是
00:06:35我们为别人做的事情，为我们的丈夫、孩子、朋友、邻居或是可能
00:06:41偶尔造访的客人做的事情。这是为了你自己，你的卧室对你来说是如此重要的空间，
00:06:46它是你的避风港，我希望你真的考虑把它作为这 30 天的首要任务。我希望你
00:06:56尝试仅仅 30 天。停止为房子其他地方的状态感到压力，仅仅
00:07:02专注于每一天重置你的卧室，铺好床，确保没有灰尘，收走
00:07:07脏衣服，把干净的衣服收好，坚持 30 天。因为这件神奇的事情
00:07:14将会发生：你的心态会改变，它会改变你对自己的看法，改变你对
00:07:20你的家和打扫卫生的看法。你会感觉不再像是在跟在别人后面收拾，而更像是在
00:07:26为自己做点什么，因为你值得。你值得拥有一个宁静、美丽的卧室，
00:07:32接下来的情况是，这种心态的转变将渗透到房子的其他部分，
00:07:38你会开始觉得「你知道吗，我值得拥有一个干净的厨房」，你会
00:07:43开始不假思索地去做这件事，而不会觉得像是在翻山越岭，对吧？
00:07:48因为当我们对打扫家务感到愤愤不平，当我们对必须收拾、
00:07:52清洁、吸尘、除尘、洗碗和洗衣服这些事实感到负面时，就会发生这种情况。
00:07:58我们陷入了这种「这是一件可怕的事」的思维模式，并把它塑造成了一个
00:08:03如此艰巨的任务，以至于还没开始我们就感到精疲力竭了。那么你从哪里开始呢？
00:08:08当你的房子感觉像是一场灾难时，你从哪里开始？你从改变心态开始，你不再
00:08:15把它看作是一座需要攀登的大山，而是意识到这是送给你自己的一份礼物。谢谢大家
00:08:21观看，我希望你们今天感到了将卧室作为首要任务的启发，我们
00:08:28下次再见。非常感谢那些坚持看到最后的观众。好吧，这有点奇怪，
00:08:34但我必须问问我是否是唯一一个。现在是夏天，天气很热，我也在变老，所以
00:08:39我会有一些潮热，但我不能只盖一条薄毯子或床单睡觉，我
00:08:46需要盖厚毯子或羽绒被，但这又会让我非常热，有时我可以把一条腿伸出来，
00:08:52但我不能把两条腿都伸出来。你们知道为什么吗？因为《猛鬼街》的弗莱迪，朋友们，不仅是弗莱迪，
00:08:59还有幽灵、怪兽、可能闯进来的持斧杀人狂。我不知道为什么我的大脑告诉我，
00:09:04厚毯子能保护我免受利刃和恶魔的伤害，但我的大脑告诉我，我需要
00:09:11盖着毯子才能睡着。请告诉我我不是一个人。我不知道这是不是因为我
00:09:18童年的阴影。我六岁的时候，在不该看的时候看了《猛鬼街》，
00:09:23当时我偷偷摸摸地看，保姆在看，然后我的父母
00:09:27抓到了我，接着我的继父觉得晚上对着通风口说这话会很有趣：
00:09:31「卡珊德拉，我是弗莱迪，别睡着了。」我把这件事归咎于他，还有我那没厚毯子
00:09:35就无法入睡的问题。但也许我并不孤单。认为一条床单
00:09:43不足以保护我们免受持斧杀人狂的伤害，但有了毯子就没事了，这想法挺奇怪的，
00:09:51我们就都安全了。出于某种原因，一个恐怖的超自然幽灵，你知道，就是那种会把你从床上托举起来的，
00:09:58如果你只盖了床单，那可能会发生；但如果你有毯子，你就没事了。那是全方位的
00:10:04保护。这就是我的大脑告诉我的。我也不知道为什么，但无论如何，请在评论区
00:10:09告诉我，你是否也因为害怕未知的实体而需要在睡觉时盖更多的毯子。
00:10:15非常感谢，我们下次再见。
00:10:22非常感谢，我们下次再见。