पॉलीवेगल थ्योरी: आप हर समय इतना चिंतित क्यों महसूस करते हैं - डॉ. स्टीफन पोर्जेस

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CChris Williamson

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00:00:00आप 400 से अधिक सहकर्मी-समीक्षित वैज्ञानिक शोध पत्रों के लेखक हैं और आपने सचमुच पॉलीवेगल

00:00:05थ्योरी बनाई है। ऐसा बहुत कम होता है कि आप माइक टायसन से जैब मारने का तरीका पूछ सकें या किसी

00:00:12बेहद प्रभावशाली थ्योरी के संस्थापक से उसका मतलब समझ सकें। तो, आप पॉलीवेगल थ्योरी को

00:00:16उस इंसान को कैसे समझाएंगे जो इससे अनजान है? यह वास्तव में काफी सरल है। बात यह है कि हमारी अंतर्निहित शारीरिक

00:00:22स्थिति इस बात को प्रभावित करती है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं, दूसरों के साथ कैसे जुड़ते हैं, और जब दूसरे हमसे जुड़ते हैं

00:00:28तो हम उनके प्रति कितने ग्रहणशील होते हैं। तो एक तरह से, हम ऐसी दुनिया में आ गए हैं जहाँ हमें लगता है कि हमारे सभी

00:00:34व्यवहार जानबूझकर किए जाते हैं, लेकिन हम यह स्वीकार नहीं करते कि कुछ दिनों में हम खुद को

00:00:42काफी सीमित महसूस करते हैं और कुछ दिनों में बहुत ऊर्जावान और जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। लब्बोलुआब यह है कि

00:00:47हमें अपनी अंतर्निहित शारीरिक स्थिति पर ध्यान देना शुरू करना होगा क्योंकि यह

00:00:53एक बहुत ही जटिल दुनिया में सही राह तलाशने में हमारी मदद करेगी।

00:00:57तो हम स्थानीय पारिस्थितिकी के प्रति उसी तरह प्रतिक्रियाशील हैं, जैसे कि कोई पौधा।

00:01:01एक तरह से हम पौधे ही हैं, बिल्कुल। हम पौधों की तरह ही संकेतों को पहचान रहे हैं। हम प्रतिक्रिया दे रहे हैं।

00:01:08अंतर यह है कि अपनी महान बुद्धिमत्ता के कारण, हमें लगता है कि यह सब हमने ही किया है। हम नियंत्रण की

00:01:14झूठी कहानियां गढ़ते हैं जबकि असलियत में हम जिस माहौल में रह रहे हैं,

00:01:23उसकी चुनौतियों में बहे जा रहे होते हैं। और जब हम खुद को बहता हुआ और बेबस महसूस करते हैं, तब जाकर हम

00:01:29चीजों को स्वीकार करना शुरू करते हैं। लेकिन हम इसे तब तक स्वीकार नहीं करते जब तक यह सचमुच एक सीमा को पार न कर जाए।

00:01:35यह अनुकूलनीय क्यों है? हमारे भीतर इस तरह का बदलाव क्यों विकसित हुआ है?

00:01:40क्योंकि दुनिया लगातार बदलने वाली जगह थी। यह बस इतना ही सरल है। लेकिन हमने

00:01:47कुछ सहज और जन्मजात कौशलों को खो दिया है। और वह है यह पहचानना कि कब हमारा

00:01:52शरीर उस लचीलेपन को खो देता है। इसके बजाय, हमारी संस्कृति हमें यह कहना सिखाती है कि, “तुम यह कर सकते हो।”

00:02:00पता है, यह ऐसा है... मेरा मतलब है, यह 'द वाटरबॉय' फिल्म का एक संवाद है। अगर आपको वह

00:02:06फिल्म याद न हो, लेकिन मुद्दा यह है कि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ हर किसी को लगता है कि हम अपनी

00:02:12भावनाओं को दबा सकते हैं या किसी चीज़ से उबर सकते हैं, जबकि वास्तव में हमारा शरीर लगातार हमारी चेतना को

00:02:19संकेत भेज रहा होता है। और अब हमसे कहा जा रहा है कि इन पर ध्यान मत दो।

00:02:25मैं समझता हूँ कि ऐसा क्यों है। और यह नॉन-फिक्शन संवाद, व्यक्तिगत विकास

00:02:33और आत्म-सुधार की दुनिया में एक बड़ा मोड़ है, जिसने मुझे बहुत आकर्षित किया है - “अपनी भावनाओं को भूलो,

00:02:40बस कड़ी मेहनत करो” वाला दृष्टिकोण। मैं समझता हूँ कि ऐसा क्यों है, क्योंकि शायद बहुत से लोग अपनी भावनाओं

00:02:47के आगे बहुत मजबूर होते हैं। उन्हें वास्तव में थोड़े और नियंत्रण की ज़रूरत होती है। वे थोड़े

00:02:51“मैं यह कर सकता हूँ” वाले जज्बे से काम चला सकते हैं। हम एक योग्यता-आधारित व्यवस्था में हैं और हम लोगों को आगे बढ़ाना चाहते हैं। लेकिन जैसा कि आप कहते हैं,

00:02:57यह उस वास्तविक तंत्र को नकार रहा है कि हम एक ऐसी प्रणाली हैं जो अपने पर्यावरण के साथ तालमेल बिठाती है।

00:03:03कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप ऊपर-ऊपर से छू रहे हैं, क्योंकि आपकी बात में अप्रत्यक्ष रूप से यह निहित है कि

00:03:09आपके पास एक सफल इंसान होने का एक विचार है। और मैं जो कह रहा हूँ वह यह है कि सफलता के हमारे

00:03:16मापदंड थोड़े उलझे हुए हो सकते हैं, क्योंकि एक सफल व्यक्ति होने का एक हिस्सा इंसान होने का अच्छा अहसास होना भी है।

00:03:24और काम करने की प्रेरणा का एक हिस्सा, एक तरह से, उन अपर्याप्तता की भावनाओं से

00:03:31उबरना होता है। तो हम इस सब में एक तरह से उलझ जाते हैं और छले जाते हैं। और दूसरा पहलू यह है कि हम सचमुच

00:03:38यह स्वीकार नहीं करते कि जैसे-जैसे हम अपने शरीर को सुन्न करते हैं या उसकी बात नहीं सुनते, हम सचमुच न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल

00:03:45फीडबैक लूप को बंद कर रहे होते हैं। फीडबैक लूप हमारे भीतर का वह हिस्सा है जो हमारी कार्यप्रणाली की निगरानी करता है और वह हिस्सा जो

00:03:52अब शारीरिक क्रियाएं पैदा करता है। और इसलिए एक तरह से, हम अपने ही शरीर को नुकसान पहुँचा रहे हैं। और जो लोग कड़ी

00:03:59मेहनत करते हैं, वे इसे स्वीकार करते हैं। वे कहते हैं, “मैं तनाव में हूँ, मैं थक चुका हूँ।” लेकिन इसके पीछे एक शारीरिक क्रिया विज्ञान है।

00:04:06और ऐसा आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि हम अपने शरीर की बात नहीं सुन रहे हैं।

00:04:09यह कितना अद्भुत है। आप बिल्कुल सही कह रहे हैं। कितने लोग खुद को अच्छा महसूस कराने की

00:04:17अनुभूति देने के लिए सफलता के पीछे भाग रहे हैं, लेकिन सफलता हासिल करने की इस होड़ में, उन्होंने खुद को

00:04:22अच्छा महसूस करने के अहसास से ही वंचित कर दिया है। हाँ, अब जैसे ही आप यह कहते हैं, आपने जो कहा उसे सुनिए।

00:04:30वहाँ एक चक्राकार दौर है। और फिर आप जमा करते जाते हैं। और सुनिए, आप ऑस्टिन में हैं। तो आप उस सब के बीच में हैं जो

00:04:38अब सफलता का रास्ता बन चुका है। और आप इसके केंद्र में हैं। हाँ, हाँ, हाँ। यह बिल्कुल केंद्र बिंदु है।

00:04:43हाँ। और मुद्दा यह है कि, हाँ, हासिल करना, धन, प्रभाव। ये अद्भुत चीजें हैं,

00:04:50लेकिन किस लिए अद्भुत चीजें? तो आप हासिल करने,

00:04:56सम्मान और संचय की उन सफलताओं का लाभ और अधिक बनने, और अधिक करने, और एक तरह से, जीवन में हमारे

00:05:05लक्ष्य क्या हैं, इस रूप में कैसे उठा सकते हैं? और यह एक तरह का जटिल और बहुत ही व्यक्तिगत सवाल है। तो क्या हमारे लक्ष्य

00:05:11चीजें हासिल करना हैं, या जिज्ञासा और सीखना हैं, या हमारे लक्ष्य परोपकारी और करुणामय हैं? नहीं,

00:05:18हम अपने लक्ष्य तय कर सकते हैं, लेकिन वे केवल आज और अभी तक सीमित नहीं हैं। हम, एक प्रजाति के रूप में,

00:05:26कुछ अलग करना पसंद करते हैं। हमें खोजबीन पसंद है। हमें जिज्ञासा पसंद है। हमें हास्य पसंद है। और, आप जानते हैं,

00:05:32हम लोगों से मिलना भी पसंद करते हैं, जो उस पूरे हिस्से का हिस्सा है। तो आप संसाधनों का संचय

00:05:37उस तरह की जिज्ञासा के बिना कर सकते हैं जो हमारे तंत्रिका तंत्र को फलने-फूलने में सक्षम बनाती है। तो एक

00:05:45तरह से, एक अच्छा जीवन जीने की मार्गदर्शिका का गलत अनुवाद किया गया है। क्या हम उस शब्द का उपयोग कर सकते हैं?

00:05:53यह कितना शानदार है। बहुत बढ़िया। ठीक है। वह वास्तविक समस्या क्या थी जिसे आप 1994 में हल करने की कोशिश कर रहे थे?

00:05:59'लड़ो या भागो', 'आराम करो और पचाओ' की अवधारणा क्या नहीं समझा पा रही थी?

00:06:04देखिए, इसके अलग-अलग स्तर हैं। तो आप मेरे सामने बैठे हैं, कम से कम

00:06:10अप्रत्यक्ष रूप से, और आप मुझसे ये सवाल पूछ रहे हैं, लेकिन वास्तव में इससे पहले के दशकों की भी बात है।

00:06:17जैसे, मैं कौन था? वे किस तरह के सवाल थे जो मैं व्यक्तिगत रूप से पूछ रहा था? मैं पूछ रहा था कि लोगों की

00:06:23मुस्कान के पीछे वास्तव में क्या चल रहा था? उनके दिमाग में क्या चल रहा था? क्या चल रहा था?

00:06:29वे क्या महसूस कर रहे थे? मैं अलग स्तर के सवाल पूछ रहा था, न कि इस स्तर के कि आपकी परीक्षाओं में आपके अंक क्या थे

00:06:35या आपकी प्रतिक्रिया का समय कितना तेज़ था? मेरी रुचि इस बात में अधिक थी कि उनके भीतर क्या

00:06:40चल रहा था। और विज्ञान का ऐसा कोई क्षेत्र वास्तव में नहीं था। विज्ञान बहुत ही यांत्रिक था।

00:06:48तो व्यवहारवाद का बोलबाला था। और फिर व्यवहारवाद को ही हर चीज़ की व्याख्या करनी थी। विशेष प्रकार का

00:06:56शारीरिक अनुकूलन ही सब कुछ समझाता था। और फिर दूसरा हिस्सा, जो मन में चल रहा था,

00:07:01जैसे मनोविश्लेषण, मानसिक स्वास्थ्य, वह शरीर से पूरी तरह से स्वतंत्र कुछ और ही था।

00:07:07तो तब मुद्दा यह था कि अगर कोई बात आपको परेशान कर रही है, तो उसे दबाकर रखें। उसे उभरने मत

00:07:14दें। यह समझ ही नहीं थी कि जैसा हम महसूस करते हैं, वह

00:07:21वैकल्पिक के अलावा कुछ और भी हो सकता है। जब तक कि लोगों के जीवन में कुछ विनाशकारी न घट जाए, जैसे किसी प्रियजन को खोना,

00:07:28या कोई गंभीर चोट, या मान लीजिए कोई दर्दनाक घटना जहाँ सड़क पर किसी के साथ दुष्कर्म या लूटपाट हो जाती है।

00:07:37और अचानक दुनिया में सब कुछ बदल जाता है। और जो चीज़ पहले सुकून देने वाली और जुड़ने वाली

00:07:42होती थी, वह अब नहीं रहती। या मेरे साथ जो हुआ वह यह था कि मुझे निमोनिया हो गया और मैं

00:07:51अत्यधिक असामाजिक व्यक्ति बन गया था। और यह तब की बात है जब मैं एक स्थायी, असल में शायद उस समय

00:07:59एक पूर्ण प्रोफेसर था। और मुद्दा यह था कि मैं अब लोगों की भीड़ के आसपास नहीं रह सकता था,

00:08:06वे मुझे परेशान करने लगे थे। और आप कोविड के बाद कई लोगों में ऐसा देखते हैं,

00:08:12उन्हें पुरानी बीमारी हो गई और उनके पास क्रोनिक फैटीग सिंड्रोम जैसे शब्द हैं। और जब लोग कहते हैं

00:08:18कि उन्हें यह है, तो उन्हें नजरअंदाज कर दिया जाता है कि अरे चलो भी, वापस सामान्य जीवन में आओ।

00:08:22उम्र बढ़ने के साथ हर कोई थकता है। हर किसी की नींद थोड़ी अधूरी रहती है।

00:08:27हाँ, या थकान। लेकिन जो पीड़ित हैं वे बहुत परेशान हो जाते हैं क्योंकि उन्हें खारिज किया जा रहा होता है।

00:08:33और वे आपको यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि उनके पास एक ऐसा शरीर था जो उनकी बात सुनता था, लेकिन अब ऐसा नहीं करता।

00:08:39और यही वह दिलचस्प हिस्सा है जिसके बारे में मैंने पूछना शुरू किया। आपका शरीर प्रतिक्रिया क्यों नहीं देता? क्या चल रहा था?

00:08:45लेकिन चलिए आपके सवाल पर वापस आते हैं। 1995 की बात करें तो, मैंने गहन देखभाल

00:08:53इकाइयों (ICU) में समय से पहले जन्मे बच्चों के साथ काम करना शुरू किया था। और मैं वेगल या उससे संबंधित थ्योरी बना रहा था कि

00:09:01पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम बहुत महत्वपूर्ण था। मैं मूल रूप से दुनिया के दूसरे पहलू,

00:09:07तनाव के दूसरे पहलू का वर्णन करने की कोशिश कर रहा था। वे कौन सी प्रणालियाँ हैं जो आपको शांत करती हैं? मान लीजिए,

00:09:13ध्यान संबंधी पहलुओं से भी, ये अंतर्दृष्टियां कहाँ से आती हैं, कौन सी स्थिति

00:09:18इनका समर्थन करती है? तो आपके पास 'लड़ो या भागो' और तनाव की स्थिति थी। और फिर आपके पास यह पैरासिम्पेथेटिक,

00:09:25यह अद्भुत प्रणाली थी जो आराम देने और पुनर्जीवित करने वाली प्रणाली थी। और यह एक तरह का दिलचस्प मॉडल था

00:09:32जब तक कि मैंने नवजात गहन देखभाल इकाई में काम नहीं किया जहाँ समय से पहले जन्मे बच्चे होते हैं। और बेशक,

00:09:40उनमें 'लड़ो या भागो' की प्रतिक्रिया होती है, अक्सर दिल की धड़कन तेज होना और टैचीकार्डिया। लेकिन क्या आप जानते हैं

00:09:46कि उनकी रक्षात्मक प्रणालियाँ क्या थीं? इस वेगल को बंद करके दिल की धड़कन को धीमा करना, लेकिन इतना धीमा

00:09:53कि इससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुँचाने की उनकी क्षमता खतरे में पड़ सकती थी। और मैं उस बात को पूरी तरह से समझ नहीं पाया

00:10:00जिसे मैंने बाद में 'वेगल विरोधाभास' कहा। वही तंत्रिका, जो वास्तव में अच्छी स्थितियों,

00:10:07स्वास्थ्य, वृद्धि और बहाली से जुड़ी थी, वह आपकी जान कैसे ले सकती है? एक तरह से, एक अच्छी चीज,

00:10:14वास्तव में, एक नवजात शिशु रोग विशेषज्ञ ने मुझे एक पत्रिका में एक लेख लिखने के बाद लिखा और कहा,

00:10:20“शायद किसी भी अच्छी चीज़ की अति बुरी होती है?” और, आप जानते हैं, ज़्यादातर लोग इसी तरह सोचते हैं,

00:10:27कि अति होने पर प्रणाली बंद हो जाती है। और मैंने कहा, इसका कोई मतलब नहीं है। इस तरह से प्रणालियों का

00:10:33विकास या जुड़ाव नहीं हुआ है। और मैं शरीर रचना विज्ञान में गहराई से उतरने लगा और फिर

00:10:40विकासक्रम में गया। मूल रूप से इसे फाइलोजेनी कहा जाता था, जहाँ आप स्वायत्त विनियमन में प्रजातियों के बदलावों को देखते हैं।

00:10:47और फिर कुछ ऐसा आया जो बहुत स्तनधारी-विशिष्ट था, जैसा कि हम स्तनधारी हैं। और हमारे पास

00:10:54एक बहुत ही अलग प्रकार का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र होने लगा, एक ऐसा तंत्रिका तंत्र जिसने हमें दूसरे के करीब होने पर सुरक्षित

00:11:00महसूस करने में सक्षम बनाया। तो यह परवरिश के संकेत थे, आप जानते हैं, जब माएँ अपने बच्चों से बात करती हैं, या यदि आपके

00:11:07पास पालतू जानवर हैं, क्या आपके पास कोई पालतू जानवर है, कुत्ता या बिल्ली? नहीं, मैं कुत्ता पालने की सोच रहा हूँ, लेकिन अभी नहीं।

00:11:13ठीक है। खैर, आपके पास कम से कम दोस्त तो हैं। हाँ। और मैं कभी-कभी उनके साथ कुत्तों जैसा व्यवहार करता हूँ, असल में। तो वह

00:11:20शायद काम करता होगा। सच है। लेकिन जब आप नहीं करते, तो आप शायद ऐसा नहीं करते। इसका रहस्य यही है। जिस तरह से लोग

00:11:25अपने कुत्तों के साथ व्यवहार करते हैं, वे बहुत ही मधुर, लयबद्ध आवाज़ों का उपयोग करते हैं। यह वही तरीका है जिस तरह माएँ अपने

00:11:32बच्चों से बात करती हैं। और तब मुझे अहसास होने लगा कि स्तनधारियों के रूप में हमारे पास दूसरों को सुरक्षा के संकेत प्रसारित करने का

00:11:39व्यवहार संबंधी पूरा दायरा मौजूद है। और वे संकेत

00:11:45उनकी शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित करते दिखते हैं। तो वहीं से यह पूरी कहानी शुरू हुई थी, यह पहचानने की कोशिश करना कि

00:11:52स्तनधारियों में अनोखा क्या था, और समय से पहले जन्मे बच्चे का उपयोग एक ऐसी प्रणाली को देखने के अवसर के रूप में करना जो

00:11:59पूरी तरह से विकसित नहीं थी। और मैं इसे विकसित होते देख सकता था।

00:12:05क्या आप मुझे उन तीन स्थितियों की अनुकूलन संबंधी व्याख्या दे सकते हैं जैसा कि आपने उन्हें समझा था?

00:12:09ज़रूर। मॉडल में सब कुछ अनुकूलनीय है। कुछ भी गलत नहीं है, कुछ भी बुरा नहीं है, कुछ भी असामान्य नहीं है।

00:12:17वे कुछ खास संदर्भों में अनुकूलनीय हैं। तो एक तरह से, हमारे पास है, क्योंकि कशेरुकियों (रीढ़ वाले जीवों) के लिए प्रणाली,

00:12:27और वे रीढ़ की हड्डी वाली सभी प्रजातियां हैं, जैसे वे उभयचरों के रूप में विकसित हुईं, और फिर मूल रूप से स्तनधारी

00:12:35और सरीसृप एक ही समय में अलग हो गए, और उनके पास मूल रूप से समानांतर विकासवादी मार्ग थे।

00:12:41स्तनधारियों का एक बहुत ही अनोखा मार्ग था क्योंकि उन्हें दूध पिलाने की आवश्यकता थी। उन्हें देखभाल करने के लिए माता-पिता की आवश्यकता थी।

00:12:50और साथ ही, जब वे परिपक्व हुए, जब उनका जन्म हुआ, तो उनकी देखभाल किए जाने की आवश्यकता थी। अब, अन्य प्रजातियों

00:12:57ने अपने अंडे दिए और दूर चले गए। तो हुआ यह कि इस प्रकार के कशेरुकी जीव के जीवित रहने के लिए एक बहुत ही विशेष आवश्यकता थी,

00:13:06जो हम बने, जो हम स्तनधारियों का हिस्सा हैं। और उन्हें अपनी अंतर्निहित शारीरिक स्थिति को प्रसारित करने की

00:13:13आवश्यकता थी। अपनी आवाज़ों में, अपने चेहरे की अभिव्यक्तियों में, उन्हें संकेत प्रसारित करने की आवश्यकता

00:13:21थी। अब सब कुछ संकेतों के बारे में है। और अन्य प्रजातियों को इसकी आवश्यकता नहीं थी क्योंकि वे बस

00:13:27जीवित रह सकती थीं। वे भाग सकती थीं और जीवित रह सकती थीं। तो आपको इस नई संकेत प्रणाली की आवश्यकता थी। और विडंबना यह है कि,

00:13:35उस संकेत प्रणाली ने सामाजिक व्यवहार को हमारी शरीर क्रिया विज्ञान पर सकारात्मक रूप से कार्य करने में सक्षम बनाया।

00:13:44इसलिए मैंने पूछा कि क्या आपके पास कोई कुत्ता है। और जब आपके पास कुत्ता होता है, तो आपको अहसास होता है कि कुत्ते का

00:13:50आपके साथ जुड़ाव और जिस तरह से आप कुत्ते के साथ बात करते हैं, वह आप दोनों की शारीरिक

00:13:57स्थितियों का एक बड़ा नियंत्रक होने वाला है। और इसने हमें अनोखे रूप से स्तनधारी बना दिया। और यही कारण है कि कुत्ते और इंसान, या यदि आप देखें

00:14:03और देखें, क्या आप मेरी बिल्ली देख सकते हैं? हाँ। हाँ, हम देख पाएंगे। हाँ। तो पीछे बैठी बिल्ली को मेरी बातें सुनना बहुत

00:14:11पसंद है। और अगर मैं उससे बात नहीं करता, तो वह मुझसे बात करेगी। और यह उसका यह प्रसारित करने का तरीका है कि वह वहाँ है

00:14:18और वह बदले में यह सुकून चाहती है। तो चलिए तीनों स्थितियों को समझते हैं। पुराने कशेरुकियों के पास एक बहुत ही

00:14:25आदिम स्वायत्त तंत्रिका तंत्र था, वह प्रणाली जो आपके अंगों को नियंत्रित करती थी। और वह ठीक है। इसमें

00:14:31मूल रूप से एक आदिम वेगल प्रणाली थी। और इसमें शरीर में एड्रेनालाईन जैसे रसायन या उस तरह के रसायन

00:14:38मौजूद थे। तो यह सक्रिय हो सकता था और इसमें शांत करने का एक तंत्रिका तंत्र था। वह तंत्रिका तंत्र केवल

00:14:46अंगों पर ही काम नहीं कर रहा था। यह यह भी दर्शा रहा था कि अंग क्या कर रहे थे। और यह बात यहाँ बहुत महत्वपूर्ण

00:14:53हो जाती है कि हम अंगों के मस्तिष्क तंत्रिका विनियमन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अधिकांश तंत्रिका

00:15:00सूचनाएं शरीर द्वारा मस्तिष्क को भेजे जाने वाले संकेत होते हैं। और हमारी संस्कृति ने इसी के लिए कहा कि इसे भूल जाओ।

00:15:09हाँ। बस इस पर ध्यान मत दो। तो वेगस शुरू में तब ठीक था जब हम शांत और आरामदायक स्थिति में

00:15:18आराम और पुनर्प्राप्ति कर सकते थे। लेकिन जब हमारे पास 'लड़ो या भागो' की सक्रियता थी, तो हमने उस

00:15:24आराम और पुनर्प्राप्ति में बाधा डाली। लेकिन अब स्तनधारियों के साथ क्या हुआ, उनके पास एक बहुत ही बारीक वेगल प्रणाली थी जो

00:15:33एक ऐसी वेगल प्रणाली बन गई जिसने सामाजिक जुड़ाव को सक्षम बनाया, बिना डर के सक्रियता को भी सक्षम बनाया। और हम

00:15:41इसे खेल और नृत्य कहते हैं। और इस शारीरिक शांति को पाने के लिए हमें केवल स्थिर और घनिष्ठ होने की

00:15:48आवश्यकता नहीं थी। हम एक-दूसरे से जुड़ सकते थे। तो स्तनधारी के पास न केवल 'लड़ो या भागो' की प्रणाली थी और

00:15:56न केवल एक पुरानी डोर्सल (मस्तिष्क कोशिकाओं का पिछला हिस्सा) वेगल प्रणाली थी जो आपके अंगों को नियंत्रित करती थी, बल्कि उसके पास

00:16:04यह नई वेंट्रल वेगल प्रणाली भी थी जो हमारी आवाज़ और हमारे चेहरे व सिर की मांसपेशियों से जुड़ी थी। मूल रूप से,

00:16:10हम उस आंतरिक स्थिति को प्रसारित कर रहे थे और हम, एक तरह से, दूसरों को हमारे साथ मिलकर शांत होने

00:16:17और करीब आने के लिए प्रोत्साहित कर रहे थे। तो ऑस्टिन में, जहाँ आप स्टार्टअप व्यवसाय और यह सब

00:16:25देख रहे हैं, सवाल हमेशा कार्यस्थल के भीतर सहयोग की सीमा का रहेगा। और जैसे-जैसे हम

00:16:33अधिक से अधिक रिमोट होते जा रहे हैं, उस प्रकार के सामाजिक संकेत वास्तविक बातचीत से

00:16:41अलग होते जा रहे हैं। तो स्तनधारियों के पास यह अद्भुत प्रणाली थी जिसने उन्हें या हमें अपने 'लड़ो या भागो' वाले मोड को नियंत्रित करने

00:16:50और वास्तव में इसे खेल के रूप में ढालने, और किसी दूसरे की बाहों में सुरक्षित रहकर अपने स्वास्थ्य, विकास और

00:16:56पुनर्प्राप्ति को बनाए रखने के लिए अपनी स्थिरता को नियंत्रित करने में सक्षम बनाया। और यह संकेत देने में भी मदद की कि हमें मदद की ज़रूरत है, हमें

00:17:03देखभाल की ज़रूरत है, हमें सहारे की ज़रूरत है। हाँ। 'संकेत' यहाँ जादुई शब्द है। हम एक ऐसा तंत्रिका तंत्र हैं जो

00:17:11संकेतों की तलाश में रहता है, सचमुच सुरक्षा और जुड़ाव के संकेत। और आप वास्तव में जो कह रहे थे वह यह है कि,

00:17:17यदि आप किसी से मिलने जाते हैं और उससे बातचीत करते हैं और उसके साथ ड्रिंक पीते हैं, तो आप आमने-सामने

00:17:24संपर्क बनाते हैं, उसके साथ मुस्कुराते हैं और अब आप एक ढांचा बनाने लगते हैं कि वह व्यक्ति कैसा है।

00:17:32आप यह अनुमान लगाने लगते हैं कि क्या यह वह व्यक्ति है जिसके साथ आप अधिक समय बिताना चाहेंगे या आप अपनी

00:17:38घड़ी या अपने फोन को देखते हैं और कहते हैं, मुझे जाना होगा। और आप उन सभी संकेतों को समझ रहे होते हैं और वे चीजें

00:17:44वास्तव में इस बात के संकेत हैं कि क्या वह व्यक्ति आपके लिए उपलब्ध है और क्या आप उस व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं या आप

00:17:51रक्षात्मक मुद्रा में हैं? क्या वह व्यक्ति एक तरह से आपको असहज महसूस कराता है? आप वहाँ से निकलना चाहते हैं। और आपको

00:17:58पॉडकास्ट करते समय भी ऐसी ही भावनाएँ आ सकती हैं और आप सोच सकते हैं कि, वाह, क्या घंटा खत्म होने वाला है या, आप जानते हैं, मैं किस बारे में

00:18:05बात करने जा रहा हूँ या क्या मैं आगे बढ़ सकता हूँ? हाँ। हाँ। आप कहते हैं कि हम सुरक्षित रहने की तलाश के साथ इस दुनिया में आते हैं।

00:18:12हाँ। क्यों? क्योंकि हम अकेले जीवित नहीं रह सकते। तो मेरा मतलब है, इस सब का एक उद्देश्य है। तो,

00:18:21यह ऐसा नहीं है कि व्यावहारिक होने के कारण यह गैर-जरूरी हो जाता है। यह बस इस बात से जुड़ा है कि हम कैसे विकसित हुए हैं। हम,

00:18:27हम एक स्वतंत्र, स्व-नियंत्रित या स्व-निहित प्रणाली के रूप में विकसित नहीं हुए हैं। हमें

00:18:34अपनी दुनिया में दूसरों की ज़रूरत थी। और कई लोगों के लिए, विशेष रूप से वे जो किसी आघात से उबरे हैं, लोगों को अपनी दुनिया में

00:18:42आगे बढ़ने में बहुत कठिनाई होती है या उन्हें दूसरों के पास जाने में कठिनाई होती है। इसलिए वे अक्सर घोड़ों

00:18:48या कुत्तों या बिल्लियों की ओर आकर्षित होते हैं। वे किसी सामाजिक स्तनधारी से एक प्रकार का आपसी सुकून चाहते हैं। 95% लोगों को पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता,

00:18:57इसीलिए Momentous ने Fiber Plus बनाया है, क्योंकि केवल भोजन के माध्यम से अपने दैनिक फाइबर लक्ष्य को पूरा करना

00:19:02वास्तव में काफी कठिन है, आपकी पिछली शौचालय यात्रा से भी अधिक कठिन। फाइबर सिर्फ पाचन की बात नहीं है।

00:19:09यह आपकी आंत के स्वास्थ्य की नींव है, जो यह तय करता है कि आप पोषक तत्वों को कितनी अच्छी तरह अवशोषित करते हैं, आपकी

00:19:13ऊर्जा कितनी स्थिर रहती है, और आप कितनी जल्दी ठीक होते हैं। यदि आपकी आंत ठीक नहीं है, तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह सब

00:19:17अपनी क्षमता के एक छोटे से हिस्से पर ही काम कर रहा है। Fiber Plus एक 3-इन-1 फॉर्मूला है जो पाचन,

00:19:22आंत की मजबूती और ब्लड शुगर की स्थिरता को एक साथ ठीक करने के लिए बनाया गया है। इसीलिए मैं अपनी अगली

00:19:28बड़ी खरीदारी Momentous करने की योजना बना रहा हूँ। सबसे अच्छी बात यह है कि वे 30-दिन की मनी-बैक गारंटी देते हैं। तो आप इसे खरीद सकते हैं और

00:19:3529 दिनों तक आज़मा सकते हैं। और अगर आपको यह पसंद नहीं आता है, तो वे आपके पैसे वापस कर देंगे। इसके अलावा, वे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर भी डिलीवरी करते हैं।

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00:19:44और 30-दिन की मनी-बैक गारंटी प्राप्त कर सकते हैं

00:19:49और चेकआउट के समय MODERNWISDOM कोड का उपयोग कर सकते हैं। यह [L-I-V-E-M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/MODERNWISDOM](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2FL-I-V-E-M-O-M-E-N-T-O-U-S.com%2FMODERNWISDOM) है

00:19:56और चेकआउट पर MODERNWISDOM उपयोग करें। न्यूरोलॉजिकल रूप से सुरक्षित महसूस करने का वास्तव में क्या अर्थ है?

00:20:03ठीक है। इसका मूल रूप से मतलब है, हम... ठीक है, तो मैं इसे आपके ऊपर उलट देता हूँ। आपके लिए तनाव महसूस करने का क्या मतलब है?

00:20:11अं, तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, अं, शरीर में जकड़न, बार-बार आने वाले विचार, अवांछित विचार,

00:20:19चिंता, अं, रचनात्मकता की कमी। अपनी क्षमताओं तक पहुँचने की क्षमता में कमी।

00:20:27हाँ, हाँ। सीमित क्षमता। बिल्कुल। सही। तो, अब इसे उलटते हैं और कहते हैं,

00:20:32मैं कब महसूस करता हूँ कि मेरे पास अपनी क्षमताओं तक पहुँचने के विकल्प हैं? मैं कब अन्वेषणात्मक महसूस करता हूँ? मैं कब खुद में विस्तार महसूस करता हूँ?

00:20:41यह एक... वे मूल रूप से दो अलग-अलग शारीरिक स्थितियाँ हैं। एक हमारी स्वास्थ्य, वृद्धि

00:20:47और बहाली की शारीरिक क्रिया का समर्थन करती है, और एक बहुत ही सीमित है और हमारे लिए भारी पड़ती है। और हम यह जानते हैं।

00:20:53हम इसे बर्नआउट या अत्यधिक थकान कहते हैं। और हम यह भी जानते हैं कि इसके फायदे भी हैं। तो, सुरक्षा वास्तव में उस शरीर क्रिया विज्ञान

00:21:02की देन है जो होमियोस्टैटिक (संतुलित) है। यह खुद का ख्याल रख रही होती है। यही कारण है कि, जब हम

00:21:09फीडबैक लूप को अवरुद्ध करने लगते हैं। बेशक, जब हम होमियोस्टैटिक या शरीर के खुद को नियंत्रित करने की बात करते हैं,

00:21:15तो उसे खुद का आकलन करना होता है और खुद पर काम करना होता है। तो, यह एक फीडबैक लूप है। लेकिन अगर हम अपनी ही भावनाओं को दबा देते हैं,

00:21:23तो वे फीडबैक लूप कम प्रभावी हो जाते हैं। हम्म-हम्म। इंसानी दुनिया में सुरक्षा की सबसे

00:21:31शक्तिशाली ताकत क्या है? चलिए इसे नए तरीके से पूछते हैं। सबसे शक्तिशाली संकेत क्या हैं?

00:21:35हम्म-हम्म। हम्म-हम्म।

00:21:37और वे... आप जानते हैं, आप उन्हें पहचान सकते हैं। वह शायद एक मुस्कुराता हुआ चेहरा हो सकता है,

00:21:44ऐसी आवाज़ जो मधुर हो। लयबद्ध आवाज़ें, मधुर आवाज़ें शक्तिशाली होती हैं। और जरा उस रोते हुए बच्चे से पूछिए

00:21:53जो अलग-थलग, बेबस महसूस करता है, और वह बच्चा कितनी जल्दी शांत हो जाएगा जब माँ की, यदि

00:22:02माँ का जुड़ाव अच्छा है, आवाज़ अच्छी है। वास्तव में, हमने इस पर शोध भी किया है जहाँ आप एक तरह से

00:22:09बच्चे का ध्यान भटकाते हैं। और फिर आप बच्चे से बात करते हैं और देखते हैं कि क्या होता है। और यदि माँ की आवाज़

00:22:15अधिक मधुर थी, तो बच्चे की हृदय गति लगभग तुरंत गिर गई। माँ बिना मधुर आवाज़ के जुड़ी।

00:22:24बिल्कुल नहीं।

00:22:25हाँ, तो जब आपको अपना कुत्ता मिले, तो आप यह सब आज़मा सकते हैं।

00:22:30हाँ, मैं ज़रूर करूँगा। मैं यह गाकर सुनाऊँगा।

00:22:32मैं तो यह कहूँगा कि अगर आपका कोई बच्चा, जीवनसाथी या पार्टनर है, तो आप उनके साथ भी यह आज़मा सकते हैं।

00:22:37हाँ, बच्चा जल्द ही आने वाला है। बस मुझे... इसके लिए थोड़ा और समय चाहिए। ठीक है। तो,

00:22:42एक तरह से संक्षेप में कहें, हम जहाँ हैं उसे दोहराने के लिए, क्या यह कहना सही होगा कि आपकी राय में दूसरों के साथ

00:22:50जुड़ने की हमारी क्षमता मौलिक रूप से एक जैविक स्थिति है, न कि केवल एक मनोवैज्ञानिक विकल्प? सुरक्षित महसूस करना

00:22:58जिज्ञासा, सहानुभूति और सामाजिक जुड़ाव को सक्षम बनाता है। हाँ, मुझे लगता है कि यह बिल्कुल सही है। मैं थोड़ा

00:23:03एक शब्द को थोड़ा बदलना चाहूँगा। मैं कहूँगा कि हमारी “क्षमता” (कैपेसिटी), जो कि जरूरी नहीं कि हमारी “योग्यता” (एबिलिटी) ही हो। तो, हमारी क्षमता...

00:23:11दूसरों से जुड़ने की। हाँ। और इसलिए, इसका हिस्सा... मैं जीवन में अपने लक्ष्य को ऐसे देखता हूँ कि

00:23:17एक जटिल दुनिया में, जिसमें कई संकेत हैं, इस तरह आगे बढूँ ताकि मेरी क्षमताओं को व्यक्त किया जा सके।

00:23:23इसलिए, अगर मैं ऐसी दुनिया में हूँ जो बहुत आक्रामक, बहुत शोर-शराबे वाली, या बहुत तनावपूर्ण है, तो मैं अपनी क्षमताओं तक नहीं पहुँच पाता।

00:23:31कुछ लोग कभी भी वास्तव में सुरक्षित क्यों नहीं महसूस करते, भले ही वस्तुनिष्ठ रूप से सब कुछ ठीक हो?

00:23:36मुझे लगता है कि यह सबसे बड़ा... यही वह सवाल था जिसने मुझे सोचने पर मजबूर किया। क्योंकि मैंने कहा,

00:23:41हम सुरक्षा शब्द का इस्तेमाल करते हैं। और ऐसा नहीं है कि वहाँ कोई मेटल डिटेक्टर है। वह मुझे सुरक्षित महसूस नहीं कराएगा। यह कुछ अलग है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी संस्कृति खतरे और खतरे के हटने को ही स्पष्ट रूप से सुरक्षा मानती है। ऐसा नहीं है। सुरक्षा के लिए भी संकेतों की आवश्यकता होती है, बिल्कुल खतरे की तरह। तो ऐसा नहीं है कि खतरे के संकेतों को हटा दो और सब ठीक हो जाएगा। नहीं। आप उन्हें हटा सकते हैं।

00:23:41हाँ। लेकिन हम वास्तव में, सचमुच सुरक्षा के संकेत चाहते हैं।

00:23:47हूँ-हूँ।

00:23:53और वे होंगे, आप जानते हैं, बच्चों को खेलते हुए देखें। और वास्तव में, आप सोचते हैं कि, जैसे जब हम इस 'लड़ो या भागो' की भावना को सक्रिय करते हैं, जब आप बच्चों को खेल में दौड़ते हुए देखते हैं, तब भी कुछ ऐसा होता है जो हमें करने की आवश्यकता नहीं होती।

00:23:58और इसलिए, हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। तो, हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।

00:24:00तो, हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। तो, हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।

00:24:02हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।

00:24:04लेकिन हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।

00:24:06लेकिन हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।

00:24:08और हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।

00:24:10और वे होंगे, आप जानते हैं, बच्चों को खेलते हुए देखें। और वास्तव में, आप सोचते हैं कि, जब हम इस 'लड़ो या भागो' की स्थिति को सक्रिय करते हैं, जब आप बच्चों को खेल में दौड़ते हुए देखते हैं, तो वे फिर भी मुस्कुरा रहे होते हैं।

00:24:24और जब आप उन्हें देखते हैं, तो आपको अच्छा लगता है। लेकिन अगर आप बच्चों को किसी स्कूल या किसी अन्य जगह से भागते हुए देखते हैं, तो उस संकेत पर आपके शरीर की प्रतिक्रिया बिल्कुल अलग होती है क्योंकि उनके चेहरे आपको सब कुछ बता रहे होते हैं।

00:24:36तो, यही वह हिस्सा था जिसने मुझे वास्तव में प्रेरित किया। अब हम 1990 के दशक में हैं क्योंकि जो तंत्रिकाएं चेहरे, मुस्कान को नियंत्रित करती हैं, जो हमारी आवाज के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करती हैं, वे इस बात से जुड़ी थीं कि स्तनधारियों की वेगस तंत्रिका (vagus nerve) कैसे काम कर रही थी।

00:24:53इसलिए, जैसे ही स्तनधारी की वेगस वास्तव में शांत होने के संकेत भेज रही थी, यह सामाजिक जुड़ाव को सक्रिय कर रही थी।

00:25:02तो यह ऐसा था, जैसे यह उस आंतरिक शरीर-क्रिया विज्ञान (physiology) को प्रसारित करने वाला हिस्सा है जिसे हम देख सकते हैं। और स्तनधारी, जब सामाजिक स्तनधारी के रूप में विकसित हुए, तो उन्होंने सचमुच उस अंतर्निहित शरीर-क्रिया विज्ञान को देखने की एक खिड़की दी।

00:25:16तो हम लोगों की आवाज़ों और चेहरों से जान जाते हैं कि उनके पास जाना सुरक्षित है या नहीं।

00:25:20क्या कुछ लोगों को अपने स्वभाव के हिसाब से, किसी भी स्थिति के प्रभाव में आने से पहले, सुरक्षित महसूस करने के लिए संकेतों की एक अलग मात्रा की आवश्यकता होती है?

00:25:38मैंने HSPs (अत्यधिक संवेदनशील लोगों) के बारे में थोड़ा पढ़ा है। मैं यह सोचने की कोशिश कर रहा हूँ कि व्यक्तित्व का कितना हिस्सा और सुरक्षा का कितना हिस्सा वास्तव में तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करता है, और लोगों की आवश्यकताओं में कितना अंतर होता है?

00:25:53तो, हम वास्तव में एक मॉडल बना सकते हैं और कह सकते हैं कि, इससे पहले कि हम इसे एक स्थायी स्वभाव या व्यक्तित्व समझें, हो सकता है कि यह एक शारीरिक स्थिति हो जो पुनर्गठित (retuned) हो गई हो और इस अधिक रक्षात्मक मोड में लॉक हो गई हो।

00:26:08तो आइए चीजों को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखते हैं। दिलचस्प बात, या आपके द्वारा उठाई गई दिलचस्प बातों में से एक यह है कि यदि किसी व्यक्ति का अतीत ऐसा रहा है जहाँ उसकी जिंदगी में सुरक्षित लोग नहीं रहे हैं,

00:26:23तो जब कोई उनसे जुड़ने की कोशिश करता है, भले ही सुरली आवाज़ और उन सकारात्मक संकेतों के साथ ही क्यों न हो, वे वास्तव में इसके प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया दे सकते हैं, खासकर यदि उनका इतिहास किसी वास्तविक दर्दनाक उत्पीड़न या आघात (trauma) से जुड़ा रहा हो।

00:26:37और आप वास्तव में पढ़ सकते हैं कि उनके तंत्रिका तंत्र (nervous system) में क्या चल रहा है। तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो रहा है, और वे उस आवाज़ को सुनते हैं और उस चेहरे को देखते हैं, और कहते हैं, “अरे वाह।”

00:26:47फिर शरीर उन अहसासों को महसूस करने लगता है, शरीर के अंदर के वे अहसास, जो एक स्वस्थ—या कहें कि स्वस्थ सही शब्द नहीं है—एक सामान्य तंत्रिका तंत्र के लिए ऐसे अहसास हैं जिनसे आप अच्छा महसूस करते हैं।

00:26:59लेकिन अगर वे अच्छे अहसास उत्पीड़न से जुड़े हों, तो क्या होता है?

00:27:05तो आपको वह अहसास होता है, और फिर दिमाग याद रखता है, कहता है, “मैं यहाँ पहले भी आ चुका हूँ। मेरे साथ यही हुआ था। मुझे यहाँ से निकलना होगा।”

00:27:13बीच में टोकने के लिए माफ़ी चाहता हूँ। यह थोड़ा स्किनरियन (Skinnerian) जैसा लगता है। यह थोड़ा व्यवहारवादी लगता है कि हमारे पास यह उद्दीपन और प्रतिक्रिया (stimulus response) है। हमने इसे किस चीज़ से जोड़ा है?

00:27:23क्या यह सही है? क्या मेरे लिए अनुकूलन (conditioning) कैसे होता है, इसमें यह थोड़ा सा मोड़ जोड़ना उचित है?

00:27:28हाँ। तो, हमारे पास प्रतिक्षेप (reflex) के अर्थ में है, जहाँ किसी संज्ञान (cognition) की आवश्यकता नहीं होती है। और आप मुझसे बात करते हैं, या मैं आपसे बात करता हूँ, या आप अपने कुत्ते से बात करते हैं, और कुत्ता बस शांत हो जाता है।

00:27:40वह एक प्रतिक्षेप (reflex) है। यह कोई सचेत जागरूकता नहीं है। अब, शरीर प्रतिक्रिया देता है। और इसलिए, आपको वह अहसास होता है। वह एक जागरूकता है। अब, वह जागरूकता सचेत हो जाती है। और फिर आप इसे अच्छी और बुरी चीज़ों से जोड़ सकते हैं।

00:27:56हाँ। हाँ।

00:27:57तो इस अनुक्रम के दो अलग-अलग हिस्से हैं। एक, मेरे तंत्रिका तंत्र में प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति है। मैं इसे बदल नहीं सकता। हम ऐसे ही हैं।

00:28:06ठीक है।

00:28:07आप जानते हैं, हम प्रभावित (trigger) हो सकते हैं। बात यह है कि, मेरे मुस्कुराने की वजह यह है कि मेरी पत्नी मुझसे कहती थी कि तुम्हें इन सब से ऊपर होना चाहिए। आप जानते हैं? और मैं कहता हूँ, मैं इंसान हूँ। मैं प्रभावित हो सकता हूँ। हम सभी प्रभावित होते हैं।

00:28:19हाँ।

00:28:20और इसलिए, असली मुद्दा प्रभावित होना नहीं है। मुद्दा यह है कि जब आप प्रभावित होते हैं तो क्या होता है। और जब आप प्रभावित होते हैं, तो आपके शरीर की स्थिति बदल जाती है। और उस स्थिति के बारे में आपकी जागरूकता क्या है? तो, जब आपको एहसास होता है कि आपके शरीर की स्थिति बदल गई है, तो आप क्या करते हैं?

00:28:37क्या आप मेज़ के दूसरी तरफ बैठे इंसान पर चिल्लाते हैं? या आप कहते हैं, 'अरे वाह, मैं तो प्रभावित हो गया।' लोग कहेंगे कि आप अजीब हैं। लेकिन आप कहते हैं, 'अरे वाह, मैं ज़रूर प्रभावित हुआ हूँगा। यह कहाँ से आया?'

00:28:50बहुत कम लोगों में उस शारीरिक बदलाव के रास्ते में आने से खुद को रोकने का धैर्य होता है। वे वहाँ से निकलने के लिए एक कहानी बनाना चाहते हैं।

00:28:58जो बात दिलचस्प है, आपने उस समय का उदाहरण दिया जब आपको निमोनिया हुआ था और आपने लोगों के छोटे समूहों के आसपास रहना पसंद किया था, आप बहुत अधिक सामाजिक हलचल नहीं चाहते थे। यह दिखाता है कि यह कितना अनुकूलनीय है, न केवल समय के साथ, मानव विकास के दौरान, पर्यावरण के अनुकूल ढलना, इन विभिन्न क्षमताओं और संकेतों का निर्माण करना जिसका अर्थ है कि आपके जीवित रहने की संभावना अधिक है।

00:29:22लेकिन एक ही जीव के जीवनकाल के भीतर भी, आपका सिस्टम एक पुराने उद्दीपन को नए नजरिए से देखने के लिए ढल गया था।

00:29:35हाँ, हम ऐसे ही हैं। हम एक लचीली प्रजाति हैं। और समस्या यह है कि जब हमें निमोनिया या क्रॉनिक फैटीग (लगातार थकान) या लॉन्ग कोविड जैसी चीजें होती हैं, तो वह लचीलापन कम हो जाता है।

00:29:49और जब ऐसा होता है तो हममें से कई लोगों के लिए यह एक झटके की तरह होता है। और इसका सकारात्मक पहलू यह है कि पुनर्वास (rehabilitation) के रास्ते मौजूद हैं। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप सिस्टम को फिर से धीरे-धीरे खुद पर भरोसा कायम करने में मदद कर सकते हैं।

00:30:06यह लगता है...

00:30:07मुझे एक सेकंड के लिए थोड़ा खुलकर बात करने की जरूरत है, तो कृपया थोड़ा धैर्य रखें।

00:30:13आपसे बात करने का यह समय बहुत ही सही लगता है, शायद आपको इस बारे में पता न हो, लेकिन बहुत से दर्शकों को पता होगा।

00:30:21तो मैंने लगभग नौ महीने पहले एक हेल्थ व्लॉग जारी किया था, जिसमें मैंने लॉन्ग कोविड, क्रॉनिक फैटीग, लाइम, CMV, EBV से जुड़ी अपनी यात्रा को ट्रैक किया था।

00:30:36मैं एक ऐसे घर में रहता था जहाँ फंगस (मोल्ड) था, जिसमें वे सभी पॉलीमॉर्फिज्म मौजूद थे जो मोल्ड टॉक्सिसिटी, हैवी मेटल जैसी समस्याओं के लिए नहीं होने चाहिए, मतलब चुनौतियों की एक लंबी सूची थी।

00:30:47इसका मतलब यह था कि मैं हर रात सात बजे ही थक जाता था। इसका मतलब था कि मैं चाहे कितना भी सो लूँ, मुझे कभी तरोताजा महसूस ही नहीं होता था।

00:30:56मुझे ठहरे हुए पानी की बदबू से नफरत थी। मैं सन्नाटा बर्दाश्त नहीं कर पाता था, लेकिन मुझे संगीत से भी चिढ़ थी।

00:31:02यह वास्तव में एक बहुत बड़ी उलझन थी। हम पिछले साल के अंत तक पहुँचे और मैंने कुछ अच्छी प्रगति की थी।

00:31:10यह सब करते हुए मैंने सुधार किया था, है ना? दिमाग के वे हिस्से जो शब्दों की याददाश्त, वर्किंग मेमोरी और अच्छे मूड से जुड़े होते हैं।

00:31:18वे सभी हिस्से बुरी तरह प्रभावित हो रहे थे, जबकि मैं हर हफ्ते कुछ मिलियन लोगों के लिए एक अच्छा शो करने और एक पेशेवर की तरह काम करने की कोशिश कर रहा था।

00:31:27तो वह एक बड़ा तनाव महसूस हो रहा था। फिर मैं फरवरी में टिल्ट टेबल टेस्ट (tilt table test) कराने गया।

00:31:34मैं अपने टिल्ट टेबल टेस्ट में असफल रहा, या सफल रहा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं।

00:31:3811 मिनट में पूरी तरह से वासोवेगल सिंकोप (बेहोशी), मैं बेहोश हो गया, दिल पाँच सेकंड के लिए रुक गया था।

00:31:44तो जो लोग नहीं जानते, उनके लिए बता दूँ कि यह ऑटोनॉमिक लचीलेपन, ऑटोनॉमिक प्रतिक्रिया की जाँच का एक टेस्ट है।

00:31:49वे आपको एक टेबल पर बाँध देते हैं। आपके हर तरफ ब्लड प्रेशर कफ बंधे होते हैं, पैरों और हाथों पर हार्ट रेट सेंसर लगे होते हैं।

00:31:54वहाँ एक IV (ड्रिप) लगी होती है ताकि अगर आप बेहोश हो जाएँ तो आपको होश में लाया जा सके।

00:31:58और जब आप लेटकर कुछ सांस लेने के अभ्यास कर लेते हैं, तो वे आपको लगभग 70 डिग्री तक ऊपर उठाते हैं और देखते हैं कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया देता है।

00:32:05उस 70 डिग्री के कोण में कुछ ऐसा है जो आपके शरीर को पसंद नहीं आता।

00:32:11और पाँच मिनट बाद, मुझे थोड़ा पसीना आने लगा। मुझे थोड़ा असहज महसूस होने लगा। मुझे थोड़ी घबराहट और उल्टी जैसा महसूस होने लगा, लेकिन मैंने काफी ध्यान (meditation) और ब्रीथवर्क किया हुआ है।

00:32:22और मुझे लगा, 'ठीक है। यही सही समय है अपने ध्यान और ब्रीथवर्क को इस्तेमाल करने का।'

00:32:26आपको बिल्कुल भी हिलने-डुलने की अनुमति नहीं होती है। आप अपने पैर की उँगलियों को भी नहीं हिला सकते। आप अपनी पिंडलियों को नहीं हिला सकते। आप इस विशेष बिस्तर पर होते हैं।

00:32:31आप पूरी तरह से बंधे होते हैं, बिना हिले-डुले, क्योंकि वे नहीं चाहते कि आप रक्त संचार में मदद करें, ताकि टेस्ट पूरी तरह से सटीक हो सके।

00:32:37इसलिए मैंने गहरी सांसें लेना शुरू किया, जिससे थोड़ा बेहतर लगा, लेकिन फिर हालत काफी बिगड़ गई।

00:32:42और फिर मेरी आँखों के सामने धुंधलापन छाने लगा। नौ मिनट हो चुके थे। और फिर मुझे पसीना आने लगा, 10 मिनट हो चुके थे। और फिर अगली चीज़ जो मुझे याद है, वह यह कि मैं बिस्तर पर सीधा लेटा था और नर्स मेरे पास खड़ी थी।

00:32:54वह छोटा सा फिलिपिनो नर्स। वह बहुत ही प्यारा इंसान था। वह मेरे पास आया और होश में आने के बाद उसके मुँह से जो पहला वाक्य निकला, वह था, “ठीक है, तो आपका दिल रुक गया था... कोई बात नहीं दोस्त, आपका दिल...” मैंने मन में सोचा, 'अरे भाई, अगर मैं अभी-अभी बेहोश हुआ हूँ, तो ठीक है।'

00:33:12मैं नहीं चाहता कि मेरे होश में आने पर आपके मुँह से निकलने वाले पहले शब्द हों, “आपका दिल रुक गया था।”

00:33:16खैर, इन सब को मिलाकर, आपके काम और नर्वस सिस्टम रेगुलेशन की दुनिया में मेरा उतना ही गहरा व्यक्तिगत जुड़ाव है जितना कि हो सकता है। पिछले दो सालों में, और खास तौर पर पिछले नौ महीनों में, यह मेरे लिए बेहद व्यक्तिगत रहा है।

00:33:36आप मुझसे आज मिल रहे हैं। आने वाले इस हफ्ते में, मैं सात दिनों के लिए अपने जीवन के पहले मेडिटेशन रिट्रीट पर जा रहा हूँ। और इसकी एक बड़ी वजह यह रही है कि मैं अपने ऑटोनॉमिक सिस्टम को वापस नियंत्रण में लाने की कोशिश करूँ और खुद के प्रति थोड़ा दयालु बनूँ। खैर, निमोनिया वाले मामले में आपकी स्पष्टता के लिए मैं आपका आभारी हूँ, क्योंकि इससे मुझे इस बारे में बात करने का हौसला मिला।

00:33:57आपको मुझसे किसी भी विषय पर बात करने की पूरी छूट है। तो दिलचस्प बात यह है कि, सबसे पहली बात, यह वापसी का एक धीमा सफर है। ऐसा मत सोचिए कि हम बस एक स्विच दबा सकते हैं। मुझे भी इन चीज़ों के बारे में ऐसी ही उम्मीद थी। मूल रूप से अपने शरीर की बात सुनें, यह आपको संकेत दे रहा है। मैं आपको ऐसी ही एक कहानी सुनाता हूँ। जब मैं दिल की जाँच करवा रहा था, तो उन्होंने मुझे एक IV (ड्रिप) लगाई और वह ढीली होने लगी।

00:34:26और फिर मैंने उनसे कहा कि वे इसे ठीक करें। और मुझे भी वासोवेगल सिंकोप (बेहोशी) जैसा महसूस होने लगा। फिर उन्होंने मुझे देखा और कहा, “तुम किस बात से डर रहे हो?” मैंने कहा, “डर नहीं रहा हूँ। आप असल में मेरे बैरोरिसेप्टर्स (रक्तचाप संवेदकों) के साथ छेड़छाड़ कर रहे हैं।”

00:34:40हाँ। हाँ।

00:34:41मूल रूप से वे ब्लड प्रेशर रिसेप्टर्स के साथ छेड़छाड़ कर रहे होते हैं, लेकिन वे इसे उस तरह से नहीं सोचते। इसलिए वे इस डिसऑटोनोमिया को देखते हैं, जिसकी वे तलाश कर रहे हैं।

00:34:49हाँ।

00:34:50इसके साथ। और उन कई लोगों के लिए जो उन परीक्षणों में असफल हो जाते हैं, उनमें कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं और चिकित्सा समुदाय द्वारा उनका इलाज किया जाने लगता है।

00:35:03जैसे कि उनके साथ कोई समस्या ही न हो। और फिर भी ये लक्षण सामने आते रहते हैं। मैं आपसे बस इतना कह रहा हूँ कि धैर्य रखें। आपका नर्वस सिस्टम सुधार के रास्ते पर है और लॉन्ग कोविड की जो कहानी मैं आपको सुनाना चाहता हूँ, वह आपके सोचने के लिए एक रूपक (metaphor) है।

00:35:18आप पैथोजन (रोगजनक) से बच गए। आपको कोविड हुआ था और जैसा कि आप जानते हैं, कुछ लोगों के लिए कोविड जानलेवा होता है। और दूसरा पहलू यह है कि जब हमारा शरीर जंग जीत लेता है, पैथोजन को मार देता है, तो वह हमेशा पूरे नर्वस सिस्टम को इसकी सूचना नहीं देता।

00:35:34हूँ। आपको पता है, मेरे फिलिपिनो दोस्त ने मुझसे क्या कहा? उसने कहा, “मैं टिल्ट टेबल टेस्ट के लिए एक तकनीशियन हूँ। और कोविड से पहले, मैं महीने में ऐसे तीन से पाँच टेस्ट करता था।”

00:35:50हाँ। और अब मैं एक दिन में ऐसे तीन से पाँच टेस्ट करता हूँ। वाह। मुझे लगता है कि लॉन्ग कोविड या महामारी के दुष्परिणामों को बहुत कम आंका गया है। मैंने अभी लॉन्ग कोविड पर एक अध्ययन पूरा किया है। मैं सरकार द्वारा वित्तपोषित एक दिलचस्प परियोजना का हिस्सा था, जो मूल रूप से दूरस्थ (remote) रूप से की जा रही थी।

00:36:11और हमने... मूल रूप से इलाज का तरीका वेगल नर्व स्टिम्युलेटर था, जिसे मेरे एक सहकर्मी ने विकसित किया था, और एक अन्य इलाज ध्वनि (sound) से जुड़ा था, जिसे मैंने विकसित किया था... मूल रूप से इसे 'सोनेसिया' या सॉ-सोनिक ऑग्मेंटेशन टेक्नोलॉजी कहा जाता है।

00:36:29यह एक नई तकनीक है जिसे मैंने एंथोनी गोरी नाम के एक सहकर्मी के साथ मिलकर विकसित किया है और यह कैसे काम करती है...

00:36:35सबसे पहले, वेगल नर्व स्टिम्युलेटर के बारे में आप जानते हैं कि यह क्या करता है, यह वेगस नर्व को एक संकेत भेजता है और यह मूल रूप से वेगस को यह बताने की कोशिश करता है कि आपके शरीर में सब कुछ ठीक है।

00:36:46और अगर यह आपको यह बताता है, तो यह शरीर के अंगों से जुड़ना शुरू कर सकता है और आप बेहतर महसूस करते हैं।

00:36:51तो यह एक सिग्नलिंग सिस्टम है।

00:36:53यह वेगस के मोटर वाले हिस्से को नियंत्रित नहीं कर रहा है।

00:36:56यह एक संकेत भेज रहा है और ध्वनि भी उसी प्रकार का काम करती है।

00:36:59यह मूल रूप से ऐसे संकेत भेजता है जैसे आप एक लयबद्ध समुद्र में तैर रहे हों।

00:37:06तो यह बस वैसा ही है, टिल्ट टेबल के बारे में सोचें, लेकिन उस तरह नहीं।

00:37:10इसे धीरे-धीरे झूलने के रूप में सोचें।

00:37:13टिल्ट टेबल से ज्यादा एक पालने की तरह।

00:37:15हाँ।

00:37:16हाँ।

00:37:17और हम सभी के मन में वह दृश्य छवि है, जैसे बच्चे शांत होकर अंतरिक्ष में तैर रहे हों, लेकिन नीचे गिरने का कोई डर न हो।

00:37:25और मूल रूप से ध्वनियों का प्रभाव वेगल नर्व स्टिम्युलेटर जितना ही प्रभावी था। चार सप्ताह की अवधि में इसने जो किया, वह बहुत ही गहरा था।

00:37:36और इसलिए मूल रूप से हमारे पास उन सभी मापदंडों पर बड़े पैमाने पर प्रभाव पड़े जिन्हें हम माप रहे थे, वे सभी प्रश्नावली और लक्षणों की सूचियां थीं।

00:37:48रक्त के नमूने नहीं थे, बल्कि इस बात के लक्षणों की सूची थी कि लोग कैसा महसूस करते थे, क्या उन्हें थकान थी, या क्या वे चिंतित या उदास थे।

00:37:59और मूल रूप से सभी संकेतकों में बहुत ही प्रभावशाली तरीके से सुधार हुआ, जिसने इस पूरे मॉडल को साबित कर दिया—चाहे वह वेगल नर्व स्टिम्युलेटर हो या साउंड—कि अगर आपको पता है कि आपका नर्वस सिस्टम किस सिग्नल प्रोफाइल की तलाश कर रहा है, तो आप उस तक पहुँच सकते हैं।

00:38:17मैंने हज़ार से अधिक पॉडकास्ट एपिसोड से सीखा है कि आप अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या को जितना आसान बनाएंगे, आप उतने ही नियमित रहेंगे।

00:38:22यह गोल्फ़ की तरह है, है ना?

00:38:24आप इसे सरल रखना चाहते हैं, ढेरों गोलियों को मिलाना नहीं चाहते।

00:38:27आपको ध्यान केंद्रित (eye of the tiger) रखना है, भटकना नहीं है।

00:38:31इसीलिए मैं AG1 का इतना बड़ा प्रशंसक हूँ।

00:38:33एक चम्मच में 75 विटामिन, खनिज, प्रोबायोटिक्स और संपूर्ण खाद्य पदार्थों से बने तत्व एक ही दैनिक पेय में मिलते हैं।

00:38:39और अब वे इसे AG1 नेक्स्ट जेन के साथ एक कदम आगे ले गए हैं, जिसे चार नैदानिक परीक्षणों (clinical trials) का समर्थन प्राप्त है।

00:38:44और उन परीक्षणों में यह दिखाया गया कि यह सामान्य पोषण संबंधी कमियों को पूरा करता है, केवल तीन महीनों में प्रमुख पोषक तत्वों के स्तर में सुधार करता है, और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को 10 गुना बढ़ाता है, उन लोगों में भी जो पहले से ही अच्छा खाते हैं।

00:38:53अब वे दिन चले गए जब आपको जिम की पार्किंग में किसी साइबरट्रक वाले लड़के से ढेर सारी गोलियाँ खरीदने की ज़रूरत पड़ती थी।

00:38:58लेकिन अगर आप इसके बारे में अनिश्चित हैं, तो AG1 पर 90 दिनों की मनी-बैक गारंटी है।

00:39:02तो आप इसे तीन महीने तक हर एक दिन आज़मा सकते हैं।

00:39:04और अगर आपको यह पसंद नहीं आता है, तो वे आपके पैसे वापस कर देंगे।

00:39:07अभी, आप नीचे दिए गए विवरण में लिंक पर जाकर एक मुफ़्त AG1 वेलकम किट प्राप्त कर सकते हैं जिसमें D3K2 की एक बोतल, एक AG1 फ़्लेवर सैंपलर और 90 दिनों की मनी-बैक गारंटी शामिल है।

00:39:16इसके लिए [www.drinkag1.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.drinkag1.com%2Fmodernwisdom) पर जाएँ।

00:39:20ऐसा क्यों होगा कि एक असंतुलित नर्वस सिस्टम के कारण लोग अधिक चिंतित महसूस करने लगें, अधिक उदास महसूस करने लगें, और उनकी ऊर्जा कम हो जाए?

00:39:31चीजों का यह पूरा सिलसिला क्यों घटित होगा?

00:39:34सबसे पहले, आपकी पीठ थपथपाते हैं और आपको यह ध्यान देने के लिए बधाई देते हैं कि यह प्रणालियों का एक समूह (suite of systems) है जो प्रभावित होता है।

00:39:45यह सिर्फ एक नहीं है।

00:39:46यह वास्तव में ऐसा ही है।

00:39:47आप केवल थके हुए नहीं हैं।

00:39:48केवल उदास नहीं हैं।

00:39:49आप केवल भटके हुए नहीं हैं।

00:39:50नहीं।

00:39:51ऐसा नहीं है कि केवल आपकी नींद खराब है।

00:39:52ऐसा नहीं है कि आपका पेट काम नहीं कर रहा है।

00:39:54ऐसा नहीं है कि आपको केवल टैचीकार्डिया (धड़कन तेज होना) है।

00:39:56यह आपके ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम के नियमन (regulation) से जुड़ी हर चीज के बारे में है।

00:40:03तो यह एक नियामक विकार (regulatory disorder) है।

00:40:05और हमें समस्या होती है—मैं आधुनिक चिकित्सा की बात कर रहा हूँ—एक प्रणाली को देखने में और उस प्रणाली तथा उसके कार्य को समझने में।

00:40:15प्रणाली अनियंत्रित (dysregulated) हो गई है।

00:40:17यह उस तरह से समन्वित नहीं है जैसा इसे होना चाहिए।

00:40:21और हम इसे समझ रहे थे।

00:40:23तो मुद्दा यह है कि हाँ।

00:40:25और मैं आपको एक शब्द देता हूँ जो इस सब में फिट बैठता है।

00:40:28आपका शरीर लगातार बचाव (chronic defense) की स्थिति में है।

00:40:32यह उतना ही सरल है।

00:40:33यह ऐसा है जैसे आपने पैथोजन को तो मार दिया, लेकिन वह जानकारी, उस जंग की सफलता ने आपके नर्वस सिस्टम के काम करने के तरीके को वापस सामान्य नहीं किया।

00:40:44इसलिए यह अभी भी जंग के लिए तैयार है।

00:40:47ओह, आप इस स्थिति में अटक गए हैं।

00:40:50ओह, यह दिलचस्प है।

00:40:51तो ठीक उसी तरह जैसे कोई दर्दनाक भावनात्मक घटना या शारीरिक घटना होती है, वैसे ही एक दर्दनाक पैथोजेनिक (रोगजनक) घटना भी।

00:40:58हाँ।

00:40:59कुछ ऐसा ही करती है।

00:41:00यह सब एक जैसा ही है।

00:41:01यह सब एक जैसा ही है।

00:41:02लेकिन अंतर यह है कि जब कोई चीज़ सचेत रूप से हुई होती है, तो लोग सोचते हैं, 'हाँ, मेरा कार एक्सीडेंट हुआ था।'

00:41:09'तो कारों में बैठने से मुझे घबराहट महसूस होना स्वाभाविक है।'

00:41:12हाँ।

00:41:13वही तुलना हम नहीं कर पाते क्योंकि यह चेतना की सीमा से नीचे (subconscious) होता है।

00:41:17हम पैथोजेन्स के साथ वैसी समानता नहीं बना पाते।

00:41:19हमें करीब होना होगा।

00:41:20हम अपने शरीर के प्रति सुन्न हैं।

00:41:21हमारे पास वह भाषा नहीं है।

00:41:22इसलिए हमारी कहानी यह नहीं कह पा रही है कि, देखिए, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि यह कोई कार दुर्घटना थी या कोई पैथोजन या किसी ने सार्वजनिक रूप से मेरा अपमान किया था।

00:41:30इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता।

00:41:31मेरे शरीर ने इस पर ऐसे प्रतिक्रिया दी जैसे मैं मरने वाला हूँ।

00:41:34हूँ-हूँ।

00:41:35और शरीर तब ऐसा ही करते हैं जब उन्हें लगता है कि... वे सोचते नहीं हैं।

00:41:39जब सारे संकेत यह कह रहे हों कि मौत निकट है।

00:41:44तो मैंने वास्तव में हाल ही में कुछ भाषण दिए जिन्हें मैं सेंटिनेल ट्रॉमा (sentinel trauma) कहता हूँ।

00:41:50और वह यह है कि, प्राणघातक खतरे की अकेली घटनाओं पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

00:41:56और मैं वास्तव में कह रहा हूँ कि कोविड नर्वस सिस्टम के लिए एक प्राणघातक खतरा हो सकता है।

00:42:01और यही इसका परिणाम है।

00:42:03यह एक प्रतिक्रिया पैटर्न के रूप में गहरा जाता है और आप इसके साथ जी रहे हैं।

00:42:09मैं सकारात्मक रूप से कहूँगा कि आप अच्छा कर रहे हैं और यहाँ तक कि आपकी जिज्ञासा भी प्रशंसनीय है।

00:42:17तो आप जहाँ जा रहे हैं, वह यह है कि अंततः आप उस यात्रा पर शरीर के अपने फीडबैक लूप और वे कैसे प्रभावित हुए, इसे समझने पहुँचेंगे।

00:42:26हूँ-हूँ।

00:42:27और टिल्ट टेबल टेस्ट में वे बिल्कुल इसी चीज़ का आकलन कर रहे हैं।

00:42:31वे यह आकलन कर रहे हैं कि आपके ब्लड प्रेशर पर फीडबैक लूप काम कर रहा है या नहीं।

00:42:36हाँ।

00:42:37यानी आपकी रक्त वाहिकाएं, वेगस, सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम, आप जानते हैं, रक्त प्रवाह।

00:42:42अब मैं आपको बताता हूँ कि हर सुबह मेरे व्यायाम क्या होते हैं।

00:42:45हाँ।

00:42:46बेसमेंट में मेरे पास एक बैकस्विंग, मूल रूप से एक टिल्ट टेबल है।

00:42:50हाँ।

00:42:51क्या आपने कभी बैकस्विंग देखा है?

00:42:53हाँ।

00:42:54तो यह इस तरह नीचे झुकता है और आप इस तरह ऊपर जा सकते हैं।

00:42:58इन्वर्जन टेबल (उल्टा लटकाने वाली टेबल) की तरह?

00:42:59हाँ।

00:43:00हाँ।

00:43:01यह पूरी तरह उल्टा नहीं होता।

00:43:02मैं घूम नहीं सकता, लेकिन मैं 70 डिग्री नीचे और 70 डिग्री ऊपर जा सकता हूँ।

00:43:06हाँ।

00:43:07हाँ।

00:43:08हाँ।

00:43:09मैंने वह देखा है।

00:43:10क्यों?

00:43:11मैं अपने बैरोरिसेप्टर्स को चुनौती दे रहा हूँ।

00:43:12मैं हर सुबह उन पर एक न्यूरल एक्सरसाइज करता हूँ।

00:43:15आप ऐसा कितनी देर तक करते हैं?

00:43:17सबसे पहले, मैं नीचे की ओर झुकता हूँ और सिट-अप्स करता हूँ, लगभग 10,

00:43:24उल्टी स्थिति में लगभग पाँच मिनट कसरत करता हूँ।

00:43:28अच्छा।

00:43:29फिर मैं हर साँस पर 30 बार झुकता हूँ।

00:43:34वे काफ़ी तेज़ होते हैं।

00:43:35आप तो बेहोश हो जाएँगे।

00:43:36हाँ।

00:43:37शर्त लगा लीजिए, मैं तो हो ही जाता।

00:43:38हाँ।

00:43:39लेकिन मैं बेहोश नहीं हो रहा हूँ और देखिए, मैं 81 साल का हूँ।

00:43:43तो ऐसा नहीं है कि... मेरा मतलब है कि मैं यहाँ कुछ समय और टिकने की कोशिश कर रहा हूँ।

00:43:48और अगर मैं पूरी तरह से निष्क्रिय रहता, तो मेरा शरीर सोच सकता था कि बस अब समय हो गया।

00:43:53तुम ये सब करने के लिए बहुत बूढ़े हो चुके हो।

00:43:55हूँ।

00:43:56कितना दिलचस्प है।

00:43:57ठीक है।

00:43:58मुझे लगता है कि आपकी पूरी रिसर्च को समझना ज़रूरी है।

00:44:02ऑटोनॉमिक फंक्शन को सुधारने के लिए आपको कौन से उपाय सबसे असरदार लगे?

00:44:06ठीक है।

00:44:07तो सबसे पहले, अगर हम पीछे जाएँ, हम नब्बे के दशक में जा रहे हैं।

00:44:11मैं असल में एक टिल्ट टेबल के साथ प्रयोग कर रहा था।

00:44:14उसमें एक मोटर लगी थी जिससे मैं लोगों को 21 डिग्री ऊपर और फिर वापस समतल स्थिति में झुकाता था।

00:44:20ऊपर जाने में सात सेकंड लगते थे।

00:44:22तो एक, दो, तीन, चार, पाँच, छह।

00:44:25तो आप महसूस कर सकते हैं कि यह एक बहुत ही सुखद झूले जैसा है, उससे भी धीमा

00:44:32जो आप कर रहे हैं, उससे काफी धीमा।

00:44:33हाँ।

00:44:34हाँ।

00:44:35हाँ।

00:44:36और अचानक कोई भी उस टेबल से उतरना नहीं चाहता था।

00:44:37यह पहली बात थी।

00:44:38तो रिसर्च ने दिखाया कि मैं वैस्कुलर बेड की गतिविधियों से जुड़ी

00:44:45लय को जोड़ सकता था।

00:44:46मैं असल में उस सिस्टम में प्रवेश कर के उसकी एक्सरसाइज करा सकता था।

00:44:49लेकिन व्यक्तिपरक प्रतिक्रिया, लोगों ने कैसा महसूस किया, मेरे लिए सबसे दिलचस्प हिस्सा था।

00:44:55कोई भी टेबल से उतरना नहीं चाहता था।

00:44:57हूँ।

00:44:58और मैं उस बात को कभी नहीं भूला।

00:45:00और तभी मैंने एकॉस्टिक वाला तरीका विकसित करना शुरू किया।

00:45:03मैं झुकाने की क्रिया की नकल कर रहा था।

00:45:06और मुद्दा यह है कि मैंने जो दो एकॉस्टिक उपाय विकसित किए हैं,

00:45:14उनमें से एक का इस्तेमाल कुछ लाख लोग कर चुके हैं।

00:45:17अब इसे “सेफ एंड साउंड प्रोटोकॉल” कहा जाता है।

00:45:20और यह मूल रूप से एक माँ की आवाज़ की ध्वनि विशेषताओं की नकल करता है।

00:45:25तो यह शांति और जुड़ाव का संचार कर रहा है।

00:45:30और वे पा रहे हैं कि यह बच्चों की आबादी के साथ काफ़ी अच्छा काम करता है।

00:45:35लेकिन ट्रॉमा से पीड़ित आबादी में लोगों ने इसे अन्य थेरेपी के साथ इस्तेमाल किया है।

00:45:39और इसे EMDR और विभिन्न कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी और इसके सभी रूपों के साथ मिलाया गया है,

00:45:48एक तरह से क्लाइंट को थेरेपी के लिए अधिक सहज बनाने के लिए।

00:45:53तो यह सिस्टम को थेरापिस्ट के साथ बेहतर तालमेल बैठाने के लिए तैयार कर रहा है।

00:45:58अच्छा।

00:45:59तो मैं जो कर रहा हूँ... और फिर मैंने जो नया विकसित किया, जिसे कहा जाता है,

00:46:05सोनिक ऑग्मेंटेशन टेक्नोलॉजी।

00:46:06और उस उपाय को “रेस्ट एंड रिस्टोर प्रोटोकॉल” कहा गया था।

00:46:10और वह कल्पना के साथ ऐसा महसूस करने जैसा था जैसे किसी अद्भुत समुद्र में तैर रहे हों,

00:46:17बिना किसी से जुड़ने की ज़रूरत के।

00:46:20आप इतना सुरक्षित महसूस करते हैं।

00:46:21आपको किसी को ढूँढना नहीं पड़ता।

00:46:22आपको सुनना नहीं पड़ता।

00:46:23आप बस वहीं होते हैं।

00:46:25मूल रूप से, मैंने इसे “स्टेल्थ मेडिटेशन” कहा।

00:46:28और जब आप... ध्यान लगाना बहुत कठिन होता है।

00:46:32ठीक है।

00:46:33और बात यह है कि अगर आप ट्रॉमा झेल चुके लोगों से ध्यान लगाने को कहते हैं, तो वे कमरे से बाहर भाग जाते हैं।

00:46:40हाँ।

00:46:41क्योंकि अब शांत बैठना नर्वस सिस्टम के लिए खतरे का संकेत बन जाता है।

00:46:46अद्भुत।

00:46:47तो, ठीक है।

00:46:48आप माँ की आवाज़ की फ्रीक्वेंसी को अलग करने में सफल रहे हैं।

00:46:51मुझे लगता है कि यह 1500 से 3500 हर्ट्ज़ के आसपास है।

00:46:53क्या यह सही है?

00:46:54आपने बहुत अच्छी तरह पढ़ा है।

00:46:55हाँ।

00:46:55मैं क्या कहूँ?

00:46:56मैं अपनी रिसर्च भी करता हूँ, और ज़ाहिर है कि इसे सही करने में मेरा काफ़ी व्यक्तिगत हित जुड़ा है।

00:47:01और इसीलिए संगीत में इसे जोड़ना, यह संबंध बनाना कि नर्वस सिस्टम को सुरक्षा के संकेत देने के लिए इतना ही काफी है।

00:47:08हाँ।

00:47:09लेकिन यह असल में और भी व्यापक है।

00:47:10तो 500 से 3000 के बीच कुछ भी ठीक रहेगा।

00:47:13या।

00:47:14हाँ।

00:47:15दरअसल, यह सभी स्तनधारियों, यहाँ तक कि चूहों जैसे छोटे जीवों को भी सक्षम बनाता है।

00:47:21वे ऑडिटरी स्पेक्ट्रम के एक खास हिस्से में आवाज निकालते हैं।

00:47:25जो काफी समान है।

00:47:26अगर आप उनके पूरे स्पेक्ट्रम को देखें।

00:47:28तो कुत्ते, बिल्लियाँ और घोड़े हमारे सामाजिक संचार के बैंड से मेल खाते हैं।

00:47:35तो आप किसी कुत्ते, घोड़े या बिल्ली से बात करके उसे शांत कर सकते हैं।

00:47:39क्या यही एक कारण है कि हम...

00:47:41हाँ।

00:47:42उन जानवरों के साथ मिलकर रहे हैं और साझेदारी की है?

00:47:44यह तो वाकई बहुत ही कमाल की बात है।

00:47:46ठीक है।

00:47:47तो इंसानों, बिल्लियों और कुत्तों... बिल्लियों, कुत्तों और घोड़ों...

00:47:53हाँ।

00:47:54के इतने गहरे जुड़ाव का एक कारण...

00:47:56यह है कि हमारी फ्रीक्वेंसी।

00:47:59शांति की।

00:48:01जब बोली जाती है।

00:48:02हाँ।

00:48:03उसी रेंज में होती है जो वे इस्तेमाल करते हैं।

00:48:05बिल्कुल।

00:48:06यह बहुत ही शानदार है।

00:48:08यह पूरी तरह से अद्भुत है।

00:48:10और यह देखना बहुत दिलचस्प है कि लोग अपनी बिल्लियों से कैसे बात करते हैं।

00:48:14जैसे उनके पास कोई निर्देश पुस्तिका हो।

00:48:16हाँ।

00:48:17क्या आपने कभी एक गोल्डन रिट्रीवर का छोटा सा वीडियो देखा है?

00:48:22और उसके सामने दो हाथ नीचे रखे हैं।

00:48:25वह कहीं सोफ़े पर बैठा है।

00:48:26और वह गोल्डन रिट्रीवर पापा से मम्मी की तरफ़ जाता है।

00:48:29और पापा के साथ, कुत्ता नकली लड़ाई खेलने का आदी है।

00:48:32इसलिए वह दाँत दिखाता है और जैसे ही पापा हाथ नीचे रखते हैं, हाथ पर काटने का नाटक करता है।

00:48:37और फिर जब वह मम्मी के पास जाता है, तो बस अपनी ठोड़ी उनके हाथ के ऊपर रख देता है।

00:48:41लेकिन कुत्ता यह हर दो सेकंड, दो सेकंड, दो सेकंड, दो सेकंड में करता है।

00:48:45काटना, सिर रखना, काटना, सिर रखना, काटना, सिर रखना।

00:48:47और मुझे लगा कि यह कितना मज़ेदार है।

00:48:50यह कितना मज़ेदार है कि कोई कितनी जल्दी ढल जाता है...

00:48:56हाँ।

00:48:57नहीं।

00:48:58सुनिए, मेरी बिल्ली भी कुछ ऐसा ही करती है।

00:49:00मेरी बिल्ली को मेरे हाथों को मुँह में लेना पसंद है, मेरी पत्नी के हाथों को नहीं।

00:49:04यह वही बात है।

00:49:05बहुत दिलचस्प।

00:49:06ठीक है।

00:49:07तो अगर बात यह है, सही है?

00:49:08और सुरक्षा के संकेत ऑडिटरी इनपुट के ज़रिए दिए जा सकते हैं।

00:49:14तो फिर हर समय यह संगीत क्यों न बजाया जाए?

00:49:16अगर यह इतना आसान है, तो हमेशा के लिए संगीत क्यों नहीं बजाते?

00:49:19ठीक है।

00:49:20दिलचस्प।

00:49:21तो मुझे यह विचार आया और मैंने एक प्री-स्कूल में इसे बजाने का फैसला किया ताकि देखूँ क्या होता है।

00:49:27और मैं इसे प्री-स्कूल में बजा रहा था और अंदाज़ा लगाइए क्या हुआ?

00:49:31बच्चे एक-दूसरे से बातें कर रहे थे।

00:49:33वे स्पीकरों के पास आ रहे थे और बहुत मिलनसार हो गए थे।

00:49:37मैंने वही संगीत बिना उस एल्गोरिदम के बजाया जो उसे मेरी इच्छा के अनुसार मॉड्युलेट करता था।

00:49:42और वे अलग-थलग पड़ गए, बिल्कुल अकेले-अकेले।

00:49:46और मैंने दूसरा संगीत बजाया तो कुछ नहीं हुआ।

00:49:48तो बात यह थी कि हमारा नर्वस सिस्टम इसे पहचानता है, लेकिन यहाँ एक समस्या है।

00:49:54और यह एक बहुत बड़ी समस्या है।

00:49:56और मैंने सोचा कि हम बस वहाँ बैठकर प्यार भरी आवाज़ों और जुड़ाव की

00:50:03आवाज़ों का इंतज़ार कर रहे हैं, और क्या दुनिया इससे बहुत बेहतर नहीं हो जाएगी।

00:50:07मैं भूल गया था कि अगर आप किसी ट्रॉमा वाले माहौल से आते हैं, तो जो व्यक्ति उन समान

00:50:16फ्रीक्वेंसी को प्रसारित कर रहा है, वह उनके नर्वस सिस्टम के लिए एक शिकारी जैसा है।

00:50:19अरे?

00:50:20इसलिए उनका अपना इतिहास उन्हें बदल देता है और उन्हें सामाजिक माहौल से दूर रखता है।

00:50:26और फिर से, जिस दुनिया में हम दोनों रहते हैं, हम ऐसे लोगों को जानते हैं जिनके रिश्ते बहुत बुरे रहे हैं।

00:50:33और हम यह भी जानते हैं कि वे सही इंसान ढूँढने की बात करते हैं, लेकिन आप जानते हैं, उनसे मिलने के बाद

00:50:39भी कभी कोई सही इंसान नहीं मिलेगा क्योंकि उनका नर्वस सिस्टम जुड़ाव के संकेत

00:50:47प्रसारित नहीं कर रहा है।

00:50:48यह दिलचस्प है।

00:50:49ठीक है।

00:50:50तो वेगस नर्व स्टिम्युलेटर के बारे में क्या?

00:50:54यह कुछ और है जिसका ज़िक्र आपने पहले किया था, इसमें से कितना सच है और कितना बकवास

00:50:58इसके संबंध में?

00:50:59ओह, मेरा मतलब है, पहली बात, यह सच है।

00:51:02सवाल यह है कि किस काम के लिए और किस वजह से आप इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं?

00:51:07बहुत से लोग इन चीज़ों का इस्तेमाल करना चाहते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह एक आसान रास्ता है जिससे वे

00:51:13एक नर्व को उत्तेजित करके अपनी ज़िंदगी के संदर्भ को बदल सकते हैं।

00:51:17और जवाब यह है कि नर्वस सिस्टम होशियार है।

00:51:20अगर आप सिस्टम को शांत और सहज होने के लिए स्टिम्युलेट करते हैं और उसका दुरुपयोग करते हैं, तो नर्वस सिस्टम उस फीडबैक को रोक देगा।

00:51:26वह बस ढल जाएगा।

00:51:27वह खुद को एडजस्ट कर लेगा।

00:51:29इसलिए 'नर्वस सिस्टम को हैक करने' जैसे शब्द सही अवधारणा नहीं हैं।

00:51:34आप नर्वस सिस्टम को उपलब्ध कराना चाहते हैं और फिर उसकी सीमा बढ़ाने और उसकी

00:51:40लचीलेपन को बढ़ाने के लिए उसकी एक्सरसाइज कराना चाहते हैं।

00:51:43एक्सरसाइज कराना, इसकी सीमा बढ़ाना, इसकी लचीलेपन को बढ़ाना कैसा दिखता है?

00:51:47मेरे लिए, यह उसे चुनौती देने और फिर शांत होने देने जैसा है, फिर से चुनौती दें।

00:51:52यह सुबह के समय मेरे ऑसिलेटिंग टिल्ट जैसा है।

00:51:55मैं सिस्टम को चुनौती दे रहा हूँ।

00:51:57तो कोई कह सकता है कि यह सिस्टम पर दबाव डाल रहा है, लेकिन अगर मैं इसे संभलने का मौका दूँ तो यह एक्सरसाइज है।

00:52:03तो बात यह है कि मैं जानता हूँ कि अगर मैं सिस्टम पर दबाव डालूँगा, तो यह बदलेगा।

00:52:08यह अपने रोकने वाले या धीमा करने वाले पहलू को हटा देगा।

00:52:12इसलिए हार्ट रेट बढ़ जाएगी, लेकिन फिर मेरी हार्ट रेट वापस नीचे आ जाएगी।

00:52:16और अब मैं इसे दोबारा कर सकता हूँ।

00:52:18यह उन लोगों से कहने जैसा है जिनकी हार्ट रेट ज़्यादा रहती है और वे एक्सरसाइज करने को लेकर चिंतित हैं,

00:52:24उनका सिस्टम बदल गया है और वे 'फाइट या फ्लाइट' मोड में फँस गए हैं।

00:52:28और अगर वे अब एक्सरसाइज करने की कोशिश करते हैं, तो वे बेहोशी (सिंकोप) की स्थिति में जा सकते हैं जहाँ शरीर बस

00:52:35एडजस्ट नहीं कर पाता।

00:52:36यह और अधिक ऊर्जा नहीं दे पाता और बस काम करना बंद कर देगा।

00:52:40इसलिए हमारे सामने अपनी शरीर-क्रिया (फिजियोलॉजी) को समझने के तरीके में एक असली समस्या है।

00:52:46तो यह सिर्फ़ हमारी हार्ट रेट का स्तर नहीं है, यह हमारी हार्ट रेट का न्यूरल रेगुलेशन है।

00:52:53और यहीं पर हार्ट रेट वेरिएबिलिटी काम आती है।

00:52:56असल में, जो आप नहीं जानते वह यह है कि 60 के दशक में, मैं हार्ट रेट वेरिएबिलिटी को मापने वाला पहला व्यक्ति था।

00:53:02यह कुछ ऐसा है जो मैं जानता हूँ क्योंकि मैंने पढ़ाई की थी।

00:53:05आह।

00:53:06वह आपका पहला पेपर था, सही?

00:53:081969?

00:53:09सही।

00:53:10सच में।

00:53:11आप मेरी पसंदीदा सूची में हैं।

00:53:14तो असली मुद्दा यह है कि मैं हार्ट रेट वेरिएबिलिटी के क्षेत्र से बेहद निराश हूँ।

00:53:21क्योंकि मैं जिस पर काम कर रहा था वह यह था कि एक बार जब मैंने घटना को देखा, तो सवाल था कि इसका कारण क्या है,

00:53:28इसके अंतर्निहित तंत्र क्या थे?

00:53:30मैं वास्तव में क्या माप रहा था?

00:53:32और अगर मैं इसे बेहतर ढंग से माप सकूँ, एक तरह से न्यूरल इनरवेशन के करीब पहुँच सकूँ, तो माप

00:53:38का उपयोग बहुत व्यापक और बेहतर होगा, अधिक उपयोगी होगा।

00:53:42आह।

00:53:43और हुआ यह कि यह वापस केवल विवरण तक सीमित हो गया।

00:53:46जैसे मेरे पास एक फिटबिट है और वह मुझे बस विभिन्नता के आंकड़े दे रहा है, जो केवल एक विवरणात्मक आंकड़ा है।

00:53:54मैंने दशकों तक ऐसी तकनीक विकसित करने पर काम किया है जो दिल की धड़कन में वैगल तंत्रिका के विशिष्ट प्रभाव को अलग कर सके।

00:54:03और उस बात को दरकिनार कर दिया गया है।

00:54:05उसकी बात करें तो, रेजोनेंस ब्रीदिंग के बारे में आपकी क्या राय है?

00:54:08देखिए, उसमें एक बहुत ही दिलचस्प बात है।

00:54:11सबसे पहले तो, जब हम यह समझने लगते हैं कि ब्रेनस्टेम की श्वसन लय केवल हृदय गति को ही प्रभावित नहीं करती, बल्कि दूसरी चीजों को भी प्रभावित करती है,

00:54:23तो हम 'अनुनाद' (रेजोनेंस) की इस अवधारणा में प्रवेश करने लगते हैं।

00:54:27इसे लेकर मेरा नजरिया बहुत ही सीधा-सादा है।

00:54:30मुझे लगता है कि बहुत से लोग ऐसा ही सोचते हैं।

00:54:33तो सिद्धांत यह है कि हर व्यक्ति की अनुनाद आवृत्ति (रेजोनेंट फ्रीक्वेंसी) अलग-अलग होती है।

00:54:40मुझे नहीं लगता कि यह इतना बारीकी से निर्धारित होता है।

00:54:43मुझे लगता है कि हमारा शरीर कुछ धीमी लयबद्धता को पसंद करता है।

00:54:46और यह बात उस संगीत के साथ भी लागू होती है जिस पर मैं काम कर रहा था।

00:54:51मुझे नहीं लगता कि इसे विशेष रूप से ऐसे ही डिजाइन किया जाना चाहिए।

00:54:55और रेजोनेंट फ्रीक्वेंसी के साथ, वे 0.1 हर्ट्ज़ या 10 सेकंड पर जा रहे थे।

00:55:00हाँ।

00:55:01मुझे लगता है कि शरीर और अधिक धीमा होना चाहता है।

00:55:04हाँ।

00:55:05यह लगभग 0.12 तक जाना चाहता है, जिस पर मैं असल में लोगों को ले जा रहा था।

00:55:09वास्तव में, मुझे लगता है कि यह हमारी सामान्य सांस लेने की आवृत्ति से बाहर निकलना चाहता था।

00:55:14बिल्कुल सही।

00:55:15यह एक अलग अनुभव चाहता है।

00:55:17यह एक ऐसी आवृत्ति चाहता है जो हमारे सामान्य संवाहकीय दोलन के अधिक निकट हो।

00:55:23और सांस लेना संवाहकीय दोलन की तुलना में काफी तेज़ होता है।

00:55:27मैंने कई परीक्षण किए।

00:55:29मुझे यह प्रोडक्ट बहुत पसंद है।

00:55:30इसे Ohm कहते हैं, ohm.health।

00:55:32और यह एक HRV रेजोनेंस ब्रीदिंग लैम्प है।

00:55:36और आप इसे हाथ में लेते हैं।

00:55:37खैर, मेरी आवृत्ति 4.5 सांसें प्रति मिनट है।

00:55:40हम्म।

00:55:41यह 4.5 है।

00:55:42यह अच्छा है।

00:55:43और यहीं पर मुझे ऊपरी और निचले स्तर के बीच सबसे अधिक दोलन मिलता है।

00:55:49मेरा स्तर वही है।

00:55:50ठीक है।

00:55:51तो वेगस नर्व स्टिम्युलेटर अच्छे हैं, लेकिन सही संदर्भ में इस्तेमाल किए जाने पर।

00:55:55रेजोनेंस ब्रीदिंग दिलचस्प है और अच्छी भूमिका निभा सकती है।

00:55:58यह भी अच्छा है।

00:55:59लेकिन याद रखें कि आप क्या कर रहे थे, अपनी रेजोनेंट ब्रीदिंग के साथ काफी आंतरिक शारीरिक अनुभव कर रहे थे।

00:56:04हाँ।

00:56:05आप न केवल आंकड़ों को देख रहे थे, बल्कि यह भी आंक रहे थे कि क्या सबसे सही था, आपको कैसा महसूस हो रहा था।

00:56:10मुझे कैसा महसूस हो रहा था।

00:56:11तो आप वास्तव में संवेदी और शारीरिक प्रतिक्रिया के चक्र को पूरा कर रहे हैं।

00:56:15अगर आप जोई चेस्टनट से जोई स्वोल जैसा बनना चाहते हैं, तो RP Strength ऐप शुरुआत के लिए सबसे बेहतरीन जगह है।

00:56:21मैं दो दशकों से जिम जा रहा हूँ, लेकिन पिछले साल ही मुझे अपनी जिंदगी के बेहतरीन वर्कआउट सेशन मिले और उसमें RP का बहुत बड़ा हाथ था।

00:56:29असली वैज्ञानिकों ने इसे इस जूनून के साथ बनाया है कि हाई स्कूल में धमकाने वालों को मात दी जा सके और मांसपेशियों को बढ़ाने का सबसे वैज्ञानिक रास्ता दिया जा सके।

00:56:38यह आपको एक्सरसाइज, सेट, रैप्स, वजन, सब कुछ बताता है।

00:56:42तो आपको बस जिम जाना है और वजन उठाना है।

00:56:44अगर RP Strength ऐप आपके बाकी काम भी कर पाता, तो शायद वह भी कर देता।

00:56:48और यह आपकी प्रगति के आधार पर हर हफ्ते अपने आप एडजस्ट हो जाता है।

00:56:52मेरे लिए, एक सही और सबूतों पर आधारित प्लान अपनाने से बहुत बड़ा बदलाव आया है।

00:56:55और अगर आप अपने वर्कआउट को लेकर गंभीर हैं, तो यह आपके लिए भी वही करेगा।

00:56:58अभी आप नीचे दिए गए लिंक पर जाकर उसी ट्रेनिंग प्लान को फॉलो कर सकते हैं जो मैं यूज़ करता हूँ और RP Hypertrophy ऐप पर $50 तक की छूट पा सकते हैं।

00:57:05[rpstrength.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Frpstrength.com%2Fmodernwisdom) पर जाएँ और चेकआउट के समय modernwisdom कोड का उपयोग करें।

00:57:10वह है [rpstrength.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Frpstrength.com%2Fmodernwisdom) और चेकआउट पर modernwisdom कोड।

00:57:15मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा सवाल है।

00:57:17तो बहुत सारे अलग-अलग उपाय हैं, जैसे गुनगुनाना, मंत्रोच्चार करना, और भी कई तरीके जिनका हम इस्तेमाल कर सकते हैं।

00:57:27लेकिन जो हम करने की कोशिश कर रहे हैं, उसमें से कितने में हमारे और किसी दूसरे व्यक्ति के बीच के संबंध पहलू की आवश्यकता होती है?

00:57:35क्योंकि एक शारीरिक हस्तक्षेप है, वेगस नर्व स्टिम्युलेटर, टिल्ट टेबल का ऊपर-नीचे इस्तेमाल, एक खास गति से सांस लेना।

00:57:46लेकिन शायद यह आपके तंत्रिका तंत्र पर दबाव डालता है और फिर उसे शांत करता है या शांत करके उसकी सहनशीलता को बढ़ाता है।

00:57:55उस समय में, क्या केवल शारीरिक अहसास के अलावा यह कहना महत्वपूर्ण है कि “अरे, अब मैं अपने आस-पास की दुनिया से जुड़ना शुरू करूँगा,” जैसे शांत माहौल में सोशल एक्सपोज़र थेरेपी?

00:58:10हाँ, तो क्लीनिकल इलाजों में सेफ एंड साउंड प्रोटोकॉल का इस्तेमाल ठीक इसी तरह किया जा रहा है।

00:58:16इसका अकेले इस्तेमाल नहीं किया जा रहा है।

00:58:18इसका उपयोग क्लाइंट को इलाज के लिए अधिक सहज बनाने के लिए किया जा रहा है, जिससे खुद थेरेपिस्ट का प्रभाव भी बढ़ सकता है।

00:58:32तो आप एक ऐसी मानसिक स्थिति उत्पन्न कर रहे हैं जो शांति की है।

00:58:39क्या यह कहना सही होगा कि कुछ समय के लिए तंत्रिका तंत्र के भीतर एक व्यापक लचीलापन आ जाता है?

00:58:46बिल्कुल सही।

00:58:47आप लचीलेपन का एक अवसर पैदा कर रहे हैं।

00:58:50सहनशीलता का।

00:58:51और फिर उस नए बढ़े हुए अवसर में जो कुछ समय के लिए रहेगा, आप खुद को कुछ उपचारों से जोड़ते हैं।

00:58:59और एक बार जब वह बंद हो जाता है, तो लक्ष्य सहनशीलता के उस अवसर को अस्थायी अवस्था से स्थायी आदत में बदलना होता है।

00:59:06हाँ, बिल्कुल, कई थेरेपिस्ट अत्यधिक संवेदनशील लोगों के साथ सेफ एंड साउंड प्रोटोकॉल का इस्तेमाल इसी तरह कर रहे हैं।

00:59:15तो अपनी शुरुआती रुचि पर वापस आते हैं, जो अति-संवेदनशील लोगों पर थी, जिसके बारे में आपने जिक्र किया था।

00:59:21उन्होंने या उनमें से कुछ ने पाया कि बस कुछ सेकंड या एक मिनट सुनने से असर हुआ, लेकिन वे प्रतिक्रिया देने लगते हैं।

00:59:31उन्होंने पाया कि अगर वे कई दिनों में सुनने के समय को बढ़ाना शुरू करते हैं, तो वे एक साधन के ज़रिए लंबे समय के लिए अवसर खोल रहे हैं।

00:59:42हाँ, हाँ।

00:59:43ठीक है।

00:59:44अह, गाना, गुनगुनाना और मंत्रोच्चार करना हमें इतना शांत क्यों करता है?

00:59:48इसका बहुत आसान जवाब है।

00:59:50अह, ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सक्रिय हो रहे हैं।

00:59:53मैं वास्तव में यह कह सकता हूँ, खाना या भोजन करना हमें शांत क्यों करता है?

00:59:58अह, आपके पास बैठने और खाना खाने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं, जिसका अर्थ है कि कोई खतरा नहीं है।

01:00:07इसके अलावा, यह इस बात को भी पक्का करता है कि शरीर को कैलोरी मिल रही है।

01:00:09तो आप भुखमरी की स्थिति में नहीं हैं।

01:00:11नहीं।

01:00:12ज्यादा ही समझदारी।

01:00:13आपको वापस वहीं जाना होगा।

01:00:14यह एक ऐसी समस्या है जो मुझे हमेशा होती है।

01:00:16हाँ।

01:00:17यह सच में है।

01:00:18हाँ, नहीं, आप अपनी एक कहानी बनाने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि आपको सिर्फ एक साधारण दर्शक बनना था।

01:00:24और वह यह कि आप एक बच्चे को दूध पीते हुए देखते हैं।

01:00:27ठीक है।

01:00:28ठीक है।

01:00:29और आप यह समझते हैं कि चूसने, निगलने और सांस लेने का तंत्रिका नियंत्रण सामाजिक अभिव्यक्ति जैसा ही है।

01:00:39यह बिल्कुल एक ही बात है।

01:00:41तो जब हम खाना खाते हैं और जब हम दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, तो हम मूल रूप से एक ही तंत्रिका प्रणाली का उपयोग कर रहे होते हैं।

01:00:49और यह वाकई बहुत... अपने कुछ भाषणों में मैं कहता हूँ कि हम भोजन ग्रहण करने की प्रक्रिया को बाँटना चाहते हैं, लेकिन पाचन को नहीं।

01:00:57और पाचन एक निजी मामला है।

01:00:59यह डॉर्शल वेगस का काम है, भोजन ग्रहण करना वेंट्रल वेगस है, जो हमारा सामाजिक जुड़ाव तंत्र है।

01:01:05इसलिए हम कहते हैं, चलो साथ मिलकर कुछ खाते हैं।

01:01:08यह एक सामाजिक कार्य है।

01:01:10और वास्तव में, अगर हम समाज के इतिहास को देखें, तो खाने-पीने की प्रथाएँ या रीति-रिवाज़ सचमुच समुदाय के इतिहास का हिस्सा रहे हैं।

01:01:21आपको पता है, क्या दिलचस्प बात है।

01:01:23कुछ हफ्ते पहले मेरे शो में चेस ह्यूजेस नाम का एक संचार विशेषज्ञ आया था, जो सूक्ष्म भावों और शारीरिक भाषा पर बात करता है।

01:01:34और उसकी एक समझ उन लोगों के बारे में थी जो चिंतित और असुरक्षित महसूस करते हैं।

01:01:41उसका कहना है कि वे अपनी बाहों के अंदरूनी हिस्से को पास में चिपकाकर रखते हैं।

01:01:46वे अपनी उस मुख्य नस को खुला नहीं छोड़ना चाहते।

01:01:49लेकिन दूसरी बात यह थी कि जब मैंने उससे एक कातिल के हाव-भाव का विश्लेषण करवाया जिसे सजा सुनाई जा रही थी, जिसने बहुत ही जघन्य अपराध किए थे।

01:01:59और उसने ध्यान दिलाया कि जब उसे सजा सुनाई जा रही थी और जज उसके किए कामों को पढ़कर सुना रहे थे और उसे डांट रहे थे।

01:02:12वह वहाँ खड़ा था, उसकी जीभ बहुत थोड़ी सी बाहर निकली, अपने होंठों को चाटा और फिर वापस अंदर चली गई।

01:02:18और मैंने पूछा, “अरे, वहाँ क्या हो रहा है?”

01:02:20उसने कहा, यह एक दिखावा है, होंठों को नम करने से आप बेहतर दिखते हैं, लेकिन बोलने से पहले के बच्चे की पहली 'ना' तब होती है जब वह मुँह की चीज़ बाहर धकेलता है।

01:02:37और उसने इसे इंसान की पहली 'ना' के रूप में देखा।

01:02:41और, मुझे नहीं पता कि यह सच है या नहीं, लेकिन मुझे लगा कि यह बहुत बढ़िया था।

01:02:44ये सभी बातें सच हो सकती हैं, लेकिन इसके अन्य सरल कारण भी हो सकते हैं।

01:02:48अह, अगर आपको सजा मिल रही है, तो क्या आपको लगता है कि पुरस्कार मिलने की तुलना में आपका मुँह अधिक सूखा होगा?

01:02:56तो यह वास्तव में उस समय शरीर में पानी की कमी के कारण हो सकता है।

01:03:01स्वाभाविक प्रतिक्रिया अपने मुँह को फिर से गीला करने की होती है।

01:03:06हाँ।

01:03:07हाँ, अपने मुँह को फिर से गीला करना ही सही बात है।

01:03:09हाँ।

01:03:10हाँ।

01:03:10ठीक है।

01:03:11यह एक और बात है क्योंकि वे... खैर छोड़िए, अब इस हिस्से पर आते हैं।

01:03:18मेरे लिए, जब बाहें बाहर की ओर फैलती हैं तो मैं मूल रूप से इसे सुलभता (पहुंच) के रूप में देखता हूँ।

01:03:25ठीक है।

01:03:26वह सामने के हिस्से को दिखाता है।

01:03:28जैसे मेरी बिल्ली, मेरी बिल्ली को ऐसा करना बहुत पसंद है।

01:03:31यह बिल्ली के लिए एक सामान्य मुद्रा नहीं है, लेकिन उसे पसंद है क्योंकि उसे अपना पेट सहलाना पसंद है।

01:03:37अगर वह सड़क पर किसी अनजान खड़ी कार के नीचे होती, तो ऐसा बिल्कुल नहीं करती।

01:03:42या किसी अजनबी के पास।

01:03:45लेकिन यह सच है, हम खुद को समेट लेते हैं, हम अपने सामने के हिस्से की रक्षा करते हैं।

01:03:51सही कहा।

01:03:52तो विकासवादी इतिहास का मुद्दा यह है कि सामने का हिस्सा चोट के प्रति संवेदनशील हिस्सा होता है।

01:03:58और, बात यह आती है कि हम अपनी रक्षा कैसे करते हैं और कैसे नहीं।

01:04:02तो सतर्क रहने की यह मुद्रा एक तरह से प्रतीकात्मक है।

01:04:05हाँ।

01:04:06अगर मैं ऐसे बैठूँ, तो आपका नज़रिया अलग होगा बनिस्बत इसके कि मैं ऐसे बैठूँ।

01:04:11आपके दृष्टिकोण से चिंता (एंजायटी) के बारे में सबसे बड़ा भ्रम क्या है?

01:04:15चिंता का अर्थ है शरीर का रक्षात्मक स्थिति में होना।

01:04:21बस इतनी सी बात है।

01:04:23हमें चिंता शब्द की आवश्यकता ही नहीं है।

01:04:25हमें उन कई शब्दों की भी ज़रूरत नहीं है जिन्हें हम भावनाओं से जोड़ते हैं।

01:04:28चिंता के लक्षण यह हैं कि हम अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं।

01:04:33हम अत्यधिक सक्रिय क्यों होते हैं?

01:04:35अब, लोग यह कहना पसंद करते हैं, “मैं इसलिए सक्रिय हूँ क्योंकि मुझे कुछ काम पूरा करना है।”

01:04:40लेकिन हम देखते हैं कि जो लोग चिंतित होते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि काम पूरा होता है या नहीं।

01:04:45अगर वे काम पूरा कर भी लेते हैं, तब भी वे चिंतित ही रहते हैं।

01:04:47तो यह केवल उनकी अपनी भावनाओं को समझाने का एक तरीका मात्र है।

01:04:53इसलिए चिंता के बारे में भ्रम यह है कि यह हमारे बाहर है, जबकि असल में ऐसा नहीं है।

01:05:01हम वास्तव में अपनी शारीरिक स्थिति को ही व्यक्त कर रहे होते हैं।

01:05:05मुझे लगता है कि बहुत से लोग महसूस कर सकते हैं, और ज़ाहिर है कि यह बहुत स्वार्थी भी लग सकता है।

01:05:12वे जीवन के ऐसे दौर से गुजरते हैं जहाँ उनकी सहनशीलता कम हो जाती है, वे कम तनाव सह पाते हैं, उनके पास ऊर्जा कम होती है, वे जल्दी चौंक जाते हैं, उनके अंदर चिंता का स्तर बढ़ जाता है, और तनाव, बदलाव, अनिश्चितता तथा अस्पष्टता से निपटने की उनकी क्षमता सीमित हो जाती है।

01:05:36हाँ।

01:05:37ऐसे व्यक्ति में क्या अंतर है जो उस स्थिति में फँस कर रह जाता है और उस व्यक्ति में जो वापस सामान्य स्थिति में लौट आता है?

01:05:44और एक बार नुकसान पहुँचने के बाद कितनी सहनशक्ति फिर से वापस पाई जा सकती है?

01:05:50ठीक है।

01:05:51तो आप लॉन्ग कोविड के बाद के ठीक होने के दौर से गुज़र रहे हैं।

01:05:55तो आप अच्छी तरह जानते हैं कि आपकी सहनशक्ति का दायरा कोविड से पहले की तुलना में अलग है।

01:06:01बिल्कुल सही।

01:06:02आप यह भी जानते हैं कि यह कोविड के तुरंत बाद या कोविड के दौरान की तुलना में बढ़ रहा है।

01:06:06तो आपके पास सुधार का एक दायरा है जिसका आप आकलन कर सकते हैं।

01:06:10तो इसका एक हिस्सा यह है कि हम सोचने लगते हैं कि अगर हम लचीले नहीं हैं, तो हम पर्याप्त कोशिश नहीं कर रहे हैं।

01:06:19और बात यह है कि हमें यह समझना होगा कि हम पर यह सीमा कौन लगा रहा है।

01:06:28हमारा तंत्रिका तंत्र हमारे बाहर की किसी चीज को दोष देना चाहता है।

01:06:32यह सहकर्मियों, बॉस, जीवनसाथी, या आर्थिक ज़रूरतों अथवा राजनीतिक मुद्दों पर दोष मढ़ने की कोशिश करता है।

01:06:43यह उन भावनाओं को बाहरी चीज़ों पर थोपने के लिए कई अन्य मुद्दों को बनाने की कोशिश करता है जो वास्तव में हमारे शरीर के अंदर पैदा हो रही हैं।

01:06:51मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि बाहरी मुद्दे असली नहीं हैं।

01:06:54वे असली हैं।

01:06:55लेकिन मुद्दा यह नहीं है कि वे असली हैं या नहीं।

01:07:01मुद्दा यह है कि हम उनसे कैसे निपटते हैं।

01:07:02तो हम समस्याओं को हल नहीं कर सकते।

01:07:04अगर हमारा शरीर बचाव की मुद्रा में है तो हम जटिल दुनिया में आगे नहीं बढ़ सकते।

01:07:10तो मैं जिस विचार पर काम कर रहा हूँ वह यह है कि हमारी क्षमताओं का उपयोग करने या उन तक पहुँच पाने की क्षमता को क्या सबसे सही बनाता है।

01:07:21और वास्तव में यही असली सवाल होना चाहिए जो हमें पूछना चाहिए।

01:07:25यह नहीं कि आपकी क्षमता क्या है, बल्कि यह कि क्या चीज़ हमें अपनी क्षमताओं तक पहुँच प्रदान करती है।

01:07:31तो आपने जो अनुभव किया और कर रहे हैं, वह यह है कि जो क्षमताएँ आप जानते हैं कि आपके पास हैं, उनसे समझौता किया जा रहा था।

01:07:41और यह एक बड़ी उलझन पैदा करता है।

01:07:43आप नहीं समझते कि क्यों या आप इसे कैसे ठीक करना चाहते हैं।

01:07:47और इसका जवाब यह है कि तंत्रिका तंत्र असल में यह संदेश दे रहा है कि वे क्षमताएँ अभी सुलभ नहीं हैं।

01:07:55ऐसा नहीं है कि वे छिन गई हैं।

01:07:57वे बस अभी सुलभ नहीं हैं।

01:07:59तो असली सवाल यह है कि कौन सी चीज़ उन्हें सुलभ बनाने में सक्षम बनाती है।

01:08:03और वहीं हम इस विचार की ओर बढ़ते हैं कि हमारी शारीरिक स्थिति क्या है, जिससे हमने बातचीत शुरू की थी।

01:08:09हमारी शारीरिक स्थिति वास्तव में इन क्षमताओं को व्यक्त होने की अनुमति देने वाली सीमाएँ तय करती है।

01:08:19लेकिन समस्या यह है कि जब यह हम पर पाबंदियाँ लगा रहा हो, तो हम इसे कैसे बदलें?

01:08:24और यह हमारी पूरी बातचीत का हिस्सा है।

01:08:26और बात यह है कि अंततः तंत्रिका तंत्र को यह संकेत देना होगा कि बाहर आना और फिर से खेलना बिल्कुल ठीक है।

01:08:34यह लगभग ऐसा है जैसे, क्या बाहर निकलना सुरक्षित है?

01:08:40यह किसी हॉरर फिल्म की तरह है।

01:08:42हमारा तंत्रिका तंत्र आश्वस्त होना चाहता है।

01:08:45और यह कठिन है क्योंकि हम संकेतों को नहीं जानते हैं।

01:08:49हमारी संस्कृति तंत्रिका तंत्र को संकेत देने में बहुत खराब है।

01:08:53ज़रा स्कूलों में होने वाली गोलीबारी की दुखद घटनाओं के बारे में सोचिए।

01:08:59और इसका समाधान शिक्षकों और प्रिंसिपलों को बंदूकें देना और मेटल डिटेक्टर लगाना है।

01:09:04यह इन बच्चों के तंत्रिका तंत्र पर क्या असर डाल रहा है?

01:09:08हाँ।

01:09:09हाँ।

01:09:10मेरा मतलब यह नहीं है कि मेटल डिटेक्टर उपयोगी नहीं हैं, और हथियारबंद व्यक्ति का होना जटिल स्थितियों में मददगार हो सकता है।

01:09:18लेकिन यह एक विकसित हो रहे तंत्रिका तंत्र को गहरे संकेत देता है।

01:09:22यह दिलचस्प है कि लोगों के तंत्रिका तंत्र की स्थिति किसी भी अन्य चीज की तरह दिखाई नहीं देती।

01:09:28यदि गंदा पानी पीने से बच्चे के पाचन पर प्रभाव पड़ता, या तेज़ संगीत से उनका ध्यान भटकता और यह साफ़ दिखता, तो इस तरह के हस्तक्षेप का विरोध बहुत स्पष्ट होता।

01:09:45लेकिन हम यह नहीं देख पाते, उदाहरण के लिए, क्या इंसान X पर हत्याओं का लाइव स्ट्रीम कुछ ही मिनटों में देखने के लिए बने हैं?

01:09:56क्या हमें ऐसी फिल्में और कार दुर्घटनाएं देखनी चाहिए?

01:10:02खैर, आप जवाब जानते हैं।

01:10:04आप जवाब जानते हैं।

01:10:05बिल्कुल।

01:10:06लेकिन सवाल यह है, आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल से शुरुआत करते हैं, कि यदि हमारे तंत्रिका तंत्र दिखाई देते—और मैं कह रहा हूँ कि वे दिखाई देते हैं।

01:10:20हाँ।

01:10:21क्योंकि लोगों के चेहरे, उनकी आवाजें और उनकी मांसपेशियों का तनाव सब कुछ बयां कर देता है।

01:10:28क्या आप समझा सकते हैं कि कम-सहनशीलता और उच्च-सहनशीलता व्यक्त करने वाले तंत्रिका तंत्र के व्यक्ति कैसे होते हैं?

01:10:37कम-सहनशीलता वाले?

01:10:38वे अलग तरह से दिखाई देते हैं।

01:10:39ठीक है।

01:10:40सबसे पहले, चेहरा सपाट होगा, और आपने सपाट चेहरे देखे होंगे, खासकर चेहरे का ऊपरी हिस्सा।

01:10:45निचले हिस्से पर आपका अधिक नियंत्रण होता है, जिससे आप झूठी मुस्कान बना सकते हैं, लेकिन ऊपरी हिस्सा सच्ची भावनाओं को दिखाता है।

01:10:55दूसरा पहलू स्वर का उतार-चढ़ाव है, और एक पॉडकास्टर के रूप में आप इसे बेहतर समझते हैं।

01:11:01जब आपके मेहमान की आवाज नीरस या बहुत तीखी होती है, तो यह कोई लचीलापन नहीं दर्शाती।

01:11:15यह बस आपके कानों और आपके शरीर तक घबराहट पहुँचा रही होती है।

01:11:20तो वे आपकी शारीरिक स्थिति में संकेत प्रसारित कर रहे हैं।

01:11:23और जब आपने चिंता के बारे में सवाल उठाया, तो मुझे लगता है कि यह एक काल्पनिक सवाल था।

01:11:31यदि आप अत्यधिक चिंतित व्यक्ति के साथ समय बिताते हैं, तो आपका शरीर उनकी चिंता को महसूस करने लगता है।

01:11:37हूँ।

01:11:38और आप क्या महसूस कर रहे हैं?

01:11:40आप क्या अनुभव करते हैं?

01:11:41आप बस कहते हैं, “मैं इस व्यक्ति के आसपास नहीं रहना चाहता।”

01:11:43यानी, आप कोई बहाना बनाते हैं और खुद को दूर करने की कोशिश करते हैं।

01:11:47आपने असल में सीधा और सरल उत्तर नहीं दिया।

01:11:52उस व्यक्ति की शारीरिक स्थिति मुझ तक पहुँच रही है और मुझ पर असर डाल रही है।

01:11:59हाँ।

01:12:00हाँ।

01:12:01हाँ।

01:12:02और इसलिए यह उस दुनिया में हमारी जिम्मेदारी को बदल देता है जिसमें हम रहते हैं।

01:12:10एक प्रजाति के रूप में हमें लगता है कि हम जो चाहें कह सकते हैं।

01:12:14हम सोचते हैं कि कहने का तरीका मायने नहीं रखता।

01:12:18जो हम कहते हैं, केवल वही महत्वपूर्ण है।

01:12:20और मेरा कहना है कि कहने का तरीका भी उतना ही या उससे अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।

01:12:25हूँ।

01:12:26हम बोलने के इस अद्भुत साधन का उपयोग कैसे करते हैं।

01:12:31हूँ।

01:12:32ठीक है।

01:12:33आप लोगों को अपनी सहनशीलता का दायरा बढ़ाने और व्यावहारिक रूप से सुरक्षा महसूस करने की क्या सलाह देते हैं?

01:12:38हमने कई तरह के उपायों के बारे में बात की है।

01:12:41ऐसी कौन सी चीज़ है जो पालन करने में आसान और असरदार हो?

01:12:45आपने उन चीज़ों का जिक्र किया जो लोग पहले से कर रहे हैं।

01:12:49वे अपनी सांसों पर काम कर रहे हैं।

01:12:50जब वे सांस का अभ्यास करते हैं, तो उन्हें सांस की आंतरिक अनुभूति

01:12:55पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

01:12:56इससे शरीर के आंतरिक संकेतों की प्रतिक्रिया प्रक्रिया बेहतर होती है।

01:13:00जैसे रेजोनेंस ब्रीदिंग (लयबद्ध सांस लेना) बहुत असरदार है।

01:13:04योगिक प्राणायाम भी बहुत प्रभावशाली है।

01:13:06मुझे लगता है कि पेशेवर एथलीटों और व्यायाम करने वालों की दुनिया में भी एक कमी है,

01:13:13कोई यह नहीं कहता कि व्यायाम करते समय अपने शरीर की प्रतिक्रिया को गहराई से महसूस करें।

01:13:22ठीक है।

01:13:23हम ट्रेडमिल पर चलते समय टीवी चालू कर लेते हैं।

01:13:26हम व्यायाम को शांति और ध्यान का क्षण नहीं मानते।

01:13:30यह महत्वपूर्ण क्यों है?

01:13:31हो रही घटना को महसूस करना क्यों आवश्यक है?

01:13:34केवल व्यायाम कर लेना ही काफी क्यों नहीं है?

01:13:36यहाँ तंत्रिका तंत्र की भूमिका आती है।

01:13:39यदि हम इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, तो एक तरह से हम संवेदनाओं

01:13:46के फीडबैक लूप को कमजोर कर रहे हैं।

01:13:48हम संवेदी जानकारी को दबा रहे हैं।

01:13:51और मुझे नहीं लगता कि हम संवेदी जानकारी की उस शक्ति को समझते हैं

01:13:57जो हमारे दिमाग पर असर डालती है।

01:13:59वेगस तंत्रिका की बात करें तो, इसके 80% फाइबर

01:14:06मस्तिष्क को संवेदी जानकारी भेज रहे होते हैं।

01:14:1180 प्रतिशत।

01:14:12यह हमारे शरीर की एक आंतरिक निगरानी प्रणाली है।

01:14:16हमारा शरीर उस जानकारी के लिए तरसता है।

01:14:18तो क्या आपका मतलब है कि 80% संकेत वेगस से ऊपर की ओर जाते हैं और केवल 20% दिमाग से

01:14:27वेगस के जरिए नीचे आते हैं?

01:14:28हाँ।

01:14:29कि सांस पर ध्यान देकर, आवाजों को सुनकर,

01:14:34या व्यायाम और नृत्य करते समय अपने शरीर पर ध्यान देकर,

01:14:38आप अपने दिमाग के दरवाजे खोल रहे हैं ताकि आप

01:14:47उस 80% वापस आने वाले संकेतों पर ध्यान दे सकें?

01:14:48मैं यह कहूँगा कि यह सिर्फ ध्यान देना नहीं है।

01:14:50यह प्रतिक्रिया चक्र को पूरा होने देने जैसा है।

01:14:53वैसे, यह सब समझने का एक तरीका है।

01:14:55हाँ।

01:14:56जहाँ तक मुझे पता है, इस पर कोई प्रत्यक्ष शोध नहीं हुआ है।

01:14:59लेकिन यह ध्यानात्मक क्रियाओं और ध्यानपूर्ण सांस लेने की

01:15:06बुनियादी अवधारणा है।

01:15:08या बॉडी स्कैन, जहाँ लोग अपने शरीर के भीतर ध्यान लगाने की कोशिश करते हैं।

01:15:14यह थोड़ा अजीब या काल्पनिक लग सकता है।

01:15:15लेकिन सोचिए कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं।

01:15:19आप न्यूरल सर्किट को अपने दिमाग के हिस्सों में जानकारी भेजने की अनुमति दे रहे हैं,

01:15:21ताकि जागरूकता का एक स्तर बना रहे।

01:15:27और फिर उस पर प्रतिक्रिया दी जा सके।

01:15:28या प्रतिक्रिया देने का मतलब केवल इतना हो सकता है कि आप अधिक धैर्यवान बनें

01:15:31और मांसपेशियों के तनाव को कम करें।

01:15:38हम गतिविधियों को केवल शारीरिक हलचल मानते हैं।

01:15:39लेकिन हमारी कुछ गतिविधियां आंतरिक अंगों की होती हैं,

01:15:43और कुछ चेहरे की मांसपेशियों की, जिन्हें हमें समझना शुरू करना होगा।

01:15:49ज्यादातर लोगों को अंदाजा नहीं होता कि उनका टेस्टोस्टेरोन स्तर क्या है।

01:15:55लेकिन क्या होगा अगर मैं कहूँ कि इसका एक समाधान है?

01:15:56कुछ ऐसा जो कम टेस्टोस्टेरोन की तुरंत पहचान कर ले,

01:15:59और इसमें आपके ज्यादा पैसे भी खर्च न हों।

01:16:01यहाँ 'फंक्शन' काम आता है।

01:16:06यह आपको 160 से अधिक लैब टेस्ट तक पहुँच देता है,

01:16:07जिसमें पूरा हार्मोन प्रोफाइल शामिल है।

01:16:08हर परिणाम की समीक्षा डॉक्टरों द्वारा की जाती है।

01:16:13कोई भी गड़बड़ी होने पर आपको स्पष्ट व्याख्या

01:16:14और व्यक्तिगत सलाह के साथ आगे के कदम बताए जाते हैं।

01:16:16ताकि अगर कुछ सही न हो, तो आपको पता हो कि क्या करना है।

01:16:21चाहे आपको जिम जाना हो या जीवनशैली में बदलाव करना हो,

01:16:23'फंक्शन' आपको आपकी सटीक स्थिति बताएगा।

01:16:26आमतौर पर इस स्तर के टेस्ट पर हजारों खर्च होते हैं,

01:16:30लेकिन 'फंक्शन' के साथ यह सिर्फ $365 प्रति वर्ष है।

01:16:34यानी केवल $1 प्रतिदिन, अनुमान लगाना बंद करने और सच्चाई जानने के लिए।

01:16:39और अभी आपको $25 की छूट मिल सकती है,

01:16:40जिससे यह घटकर $340 हो जाएगा।

01:16:43विवरण में दिए गए लिंक पर जाएं या [functionhealth.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Ffunctionhealth.com%2Fmodernwisdom) पर

01:16:48चेकआउट के समय कोड modernwisdom का उपयोग करें।

01:16:53शारीरिक उपचारों के लिए मेटाबॉलिक सपोर्ट कितना महत्वपूर्ण है?

01:16:59माइटोकॉन्ड्रिया के संदर्भ में?

01:17:05हाँ, बिल्कुल।

01:17:06मुझे लगता है कि... अब हम व्यक्तिगत अनुभव की बात कर रहे हैं।

01:17:08ठीक है।

01:17:10मुझे प्रोस्टेट कैंसर था, रेडिएशन और इलाज चला,

01:17:15और इलाज ने मुझे पूरी तरह तोड़ दिया था।

01:17:16मैं इतना कमजोर हो गया था कि सीढ़ियाँ भी नहीं चढ़ पाता था।

01:17:25मुझमें बिल्कुल ताकत नहीं बची थी।

01:17:27हम ग्रीस गए थे और मैं दावत में भी शामिल नहीं हो सका।

01:17:31मेरी पत्नी तनाव की फिजियोलॉजी पर एक सम्मेलन में बोल रही थी।

01:17:35वह एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हैं।

01:17:36वैसे, उन्होंने ही ऑक्सीटोसिन और सामाजिक व्यवहार के संबंध की खोज की थी।

01:17:40अद्भुत।

01:17:46उन्होंने आयोजक से बात की, जो एक प्रसिद्ध तनाव विज्ञानी थे,

01:17:48और पूछा, “स्टीव को क्या हुआ है?”

01:17:53उन्होंने कहा, “यह माइटोकॉन्ड्रिया की समस्या लगती है।”

01:17:54फिर हमने किसी और से बात की और हमें जवाब मिल गया।

01:18:01जवाब था कि ऐसे सप्लीमेंट्स हैं जो माइटोकॉन्ड्रिया को फिर से

01:18:03सक्रिय होने का संकेत देते हैं।

01:18:06हूँ।

01:18:09जो मैंने लिया उसका नाम एल-कार्निटाइन था।

01:18:10यह बिना पर्चे के आसानी से मिल जाता है।

01:18:14मैं जो सीढ़ियाँ भी नहीं चढ़ पाता था,

01:18:19उसे लेने के अगले ही दिन एलिप्टिकल पर दो मील चला।

01:18:20अद्भुत।

01:18:21अद्भुत।

01:18:24यह एक तुरंत बदलाव जैसा था।

01:18:27और हो सकता है कि यह आपको लंबे समय के कोविड से उबरने में मदद करे।

01:18:33यह माइटोकॉन्ड्रिया और एटीपी निर्माण को सक्रिय रहने का

01:18:34संकेत देता है।

01:18:37सही कहा।

01:18:38तो क्या ऐसा हो सकता है कि आप प्रयास तो कर रहे हों,

01:18:39लेकिन आपका शरीर...

01:18:41हाँ।

01:18:45शारीरिक रूप से अक्षम हो और कोई असर न हो रहा हो।

01:18:52बिल्कुल सही।

01:18:55हाँ।

01:18:56मुद्दा यह है कि आपको कुछ संसाधनों की आवश्यकता होती है।

01:19:03किसी...

01:19:04हाँ।

01:19:05हमने इस पर चर्चा नहीं की है, लेकिन मैं आपको बता दूँ कि दशकों से

01:19:10बिल्कुल सही।

01:19:11हाँ।

01:19:12और मैं मछली का तेल भी ले रहा हूँ।

01:19:13तो मैं ऐसे तत्व ले रहा हूँ जो तंत्रिका संचार में उपयोगी हैं।

01:19:16हाँ।

01:19:20मैं उस प्रक्रिया को समझने में रुचि रखता हूँ जब कोई व्यक्ति

01:19:25सीमित सहनशीलता से पुनः सामान्य और सुरक्षित महसूस करने लगता है।

01:19:32तंत्रिका तंत्र अत्यधिक सुस्ती और अत्यधिक उत्तेजना के बीच क्यों झूलता है?

01:19:38ठीक है।

01:19:39मुझे यूके के एक डॉक्टर का ईमेल मिला था,

01:19:42जिन्होंने लिखा था,

01:19:47“मेरे मरीज को पॉलीवेगल सिंड्रोम है,” जिसका अर्थ मुझे पहले समझ नहीं आया।

01:19:49लेकिन जब मैंने इसे पढ़ा,

01:19:55तो यह वही था जो आप कह रहे हैं, अत्यधिक उत्तेजना और सुस्ती के बीच झूलना,

01:19:57क्योंकि वेंट्रल वेगस तक पहुँच नहीं हो पाती।

01:20:04इसलिए प्रणाली एक दिशा से दूसरी दिशा में भटकती है।

01:20:05हाँ।

01:20:11वेंट्रल वेगस एक निर्देशक की तरह काम करता है।

01:20:13यह हमें 'लड़ो या भागो' की स्थिति को खेल और जुड़ाव में बदलने में मदद करता है।

01:20:18और शिथिलता को आत्मीयता और विश्राम में बदलने की अनुमति देता है।

01:20:19यह हम पर एक सुरक्षात्मक सामाजिक जाल की तरह है।

01:20:26और जब यह मौजूद होता है, तो अन्य घटक हमारी ज़रूरतों को पूरा करते हैं।

01:20:32लेकिन जब यह चला जाता है, तो हम बिना नियंत्रण की अवस्था में काम करते हैं।

01:20:35हमारे पास मुख्य नियंत्रक नहीं होता।

01:20:36तो हम एक नियंत्रित प्रणाली हैं।

01:20:39यह हमें “लड़ो या भागो” की स्थिति को खेल-कूद की ऊर्जा में बदलने में सक्षम बनाता है।

01:20:45और निष्क्रियता (इम्मॉबिलाइज़ेशन) को आत्मीयता और पुनर्प्राप्ति में बदल देता है।

01:20:49लेकिन एक तरफ से दूसरी तरफ भटकने के प्रति बहुत अधिक संवेदनशील।

01:20:54एक पहलू जिससे मैं अनजान था, वह है विरोधाभासी विश्राम और

01:20:59चौंकने की प्रतिक्रिया, जहाँ तंत्रिका तंत्र शांत अवस्था को खतरा मानता है।

01:21:06जैसे ही लोग आराम करने लगते हैं और सहनशीलता की सीमा से नीचे जाते हैं,

01:21:11उनका शरीर इसे खतरा मानकर उन्हें अत्यधिक उत्तेजना में धकेल देता है।

01:21:12ऐसा क्यों होता होगा?

01:21:13जिस प्रणाली को विश्राम की आवश्यकता है, वह आपको उत्तेजना में क्यों धकेलती है?

01:21:14हमने इसी बारे में बात की थी।

01:21:18शांति का वह अहसास अब असुरक्षा और चोट से जुड़ गया है।

01:21:24सही कहा।

01:21:30एक तरह से, हमारी उच्च मस्तिष्क संरचनाएं ही हमें बाधित करती हैं।

01:21:35निचला दिमाग कहता है आराम करो, लेकिन उच्च दिमाग इसे खतरे के रूप में देखता है।

01:21:39जैसे, ऐसा क्यों, ऐसा क्यों होगा?

01:21:40एक ऐसे सिस्टम में जिसे ज़्यादा रिलैक्सेशन की ज़रूरत है, वह आपको ऊपर क्यों उछाल देगा?

01:21:45यही बात हमने की थी।

01:21:46उस शांत अवस्था का आंतरिक अहसास अब भेद्यता और चोट से जुड़ गया है।

01:21:52सही।

01:21:53तो एक तरह से, हमारी उच्च मस्तिष्क संरचनाएं हमें नुकसान पहुंचाती हैं।

01:21:57निचला मस्तिष्क कहता है, रिलैक्स करो, तुम्हें इसकी ज़रूरत है।

01:22:00उच्च मस्तिष्क कहता है, इस माहौल में रिलैक्स नहीं कर सकते।

01:22:03इस खतरे को प्राथमिकता देनी होगी।

01:22:06हूँ।

01:22:07हूँ।

01:22:08और मुझे लगता है कि यहीं से सेफ एंड साउंड प्रोटोकॉल काम आएगा।

01:22:11हाँ।

01:22:12धीरे-धीरे, बहुत धीरे-धीरे।

01:22:13उन लोगों के साथ जिनका ऐसा इतिहास रहा है।

01:22:15इस दिलचस्प यात्रा में मेरे लिए सबसे बड़ा आश्चर्य यह था कि

01:22:22सेफ एंड साउंड एक ट्रिगर हो सकता है।

01:22:25लोगों के लिए।

01:22:26मेरा मतलब है, यह रक्षात्मक रवैया पैदा कर सकता है।

01:22:29और मेरे सैद्धांतिक मॉडल में इसकी कोई अवधारणा नहीं थी।

01:22:33तो मैंने सोचा, जो चीज़ केवल सुरक्षा या शांति के संकेत दे रही है, उस पर ऐसी प्रतिक्रिया कैसे हो सकती है?

01:22:42और फिर आप सवाल पूछने लगते हैं, प्रतिक्रिया देने वाले लोग कौन हैं?

01:22:45उनके चिकित्सीय लक्षण क्या हैं?

01:22:46उनका इतिहास क्या है?

01:22:47और फिर एक ढर्रा सामने आता है।

01:22:50ढर्रा यह है कि वे आहत हुए थे, मान लीजिए अपने जैविक माता-पिता से।

01:22:55और इसलिए जो दो संकेत हमारे डीएनए में हैं, उनकी संवेदनशीलता अब खतरे के संकेत बन जाती है।

01:23:05अक्सर अत्यधिक सक्रिय लोगों में टिनिटस क्यों दिखाई देता है?

01:23:12और कान के बारे में ऐसा क्या है?

01:23:13मुझे पता है कि आपका कुछ शोध कान के क्षेत्र में भी गया है।

01:23:16हाँ।

01:23:17टिनिटस का मुद्दा, चलिए टिनिटस शब्द का उपयोग करते हैं।

01:23:21यह बहुत वर्णनात्मक निदान नहीं है।

01:23:24टिनिटस का इतिहास यह है कि लोग सोचते थे कि यह एक तरह से कान में है।

01:23:31और उन्होंने वास्तव में आक्रामक सर्जरी जैसी चीजें कीं और पूरे कान, आंतरिक

01:23:38कान की संरचनाओं को निकाल दिया।

01:23:39इसके बाद भी टिनिटस बना रहा।

01:23:41भगवान, आप बहुत परेशान हो जाते अगर आपके कान की संरचना निकाल दी जाती और फिर भी

01:23:45आपको अपने सिर में बजने की आवाज सुनाई देती।

01:23:46बिल्कुल सही।

01:23:47क्योंकि उस प्रकार का टिनिटस अब मुख्य रूप से ऑडिटरी कॉर्टेक्स पर आधारित था।

01:23:52उस तरह का टिनिटस।

01:23:53और अब समाधान यह है कि वे उन ध्वनियों को बाधित करने के लिए ऑडिटरी कॉर्टेक्स पर एक स्टिम्युलेटर लगाते हैं।

01:23:59तो यह एक प्रकार का टिनिटस है।

01:24:00तो यह एक प्रकार का टिनिटस है।

01:24:03मुझे भी टिनिटस है या था, मुझे एकॉस्टिक या वेस्टिबुलर नामक समस्या है

01:24:10न्यूरोमा।

01:24:11यह ऑडिटरी नर्व की वेस्टिबुलर शाखा पर एक गैर-कैंसरयुक्त ट्यूमर है।

01:24:16और इसका पता तब चला जब मुझे गंभीर टिनिटस होने लगा।

01:24:19यह रसोई में होने और लोगों के बर्तन फेंकने जैसी आवाजें सुनने जैसा था।

01:24:24यह कोई शांत गुनगुनाहट नहीं थी।

01:24:26यह बहुत ज़्यादा था।

01:24:27और फिर मैं असल में, ठीक है।

01:24:28तो उस पर दो मुद्दे हैं।

01:24:31मेडिकल कम्युनिटी ने, यह 2002 की बात है, कहा कि केवल एक ही समाधान है कि आपको

01:24:39सर्जरी करानी होगी।

01:24:40मैंने कहा, क्या उससे काम बन जाएगा?

01:24:41उन्होंने कहा, हमें इसे, ट्यूमर को काटकर निकालना होगा, और आप

01:24:48सुनने में सक्षम होंगे।

01:24:49हालांकि, आप सुनने की क्षमता खो देंगे, जो वास्तव में सर्जरी का परिणाम है।

01:24:53और आप जानते हैं, मैं कोई औसत या सामान्य मरीज नहीं हूँ।

01:24:58इसलिए मैंने साहित्य की खोज की और पढ़ना शुरू किया, प्रकाशनों से मुझे

01:25:05कोई जानकारी नहीं मिल रही थी, लेकिन कॉन्फ्रेंस पेपर्स ने, जो प्रकाशनों से पहले तैयार किए जाते हैं,

01:25:09मुझे उसके बारे में बताना शुरू किया जिसे “देखें और इंतजार करें” कहा जाएगा।

01:25:13और उन्होंने मूल रूप से कहा, देखिए, बहुत से लोग सर्जरी नहीं करवाते हैं।

01:25:17कुछ नहीं होता।

01:25:18वे बस जीते हैं।

01:25:21तो यह आपको मारने वाला नहीं है।

01:25:23और अगर यह बड़ा होता है, तब आप... जो कि बेहद दुर्लभ है।

01:25:27अब, मुझे जो पता चला वह यह था कि जब मैं तथाकथित “तनावग्रस्त” था, तो टिनिटस मुझे परेशान करता था।

01:25:34मुझे।

01:25:35ठीक है।

01:25:35यहाँ आपका सवाल आता है।

01:25:37और वास्तव में, यह अब 25 साल पहले या 20 साल पहले की बात है।

01:25:42अब मियामी में अपने पिता से मिलने गया था, और मैं एक रेलवे ट्रैक पार कर रहा था और

01:25:49पटरियों पर जैसे ही मैं पटरियों पर जाता हूँ, टिनिटस बंद और चालू, बंद और चालू हो रहा था।

01:25:54ठीक है।

01:25:55तो इसका एक शारीरिक घटक था।

01:25:58और मैं जिसका सामना कर रहा था वह साहित्य में दर्ज था।

01:26:01जब मैंने सामग्री पढ़ी, तो ट्यूमर की अभिव्यक्ति में एक सूजन (इन्फ्लेमेटरी) घटक था।

01:26:09इसलिए मैंने मछली के तेल की उच्च खुराक लेना शुरू कर दिया और टिनिटस गायब हो गया।

01:26:14मछली के तेल में सूजन-विरोधी गुण होते हैं।

01:26:19हाँ।

01:26:20तो, मैं यह कह रहा हूँ कि टिनिटस के प्रति जो मेरी संवेदनशीलता थी, वह तंत्रिका में वास्तविक

01:26:26सूजन के कारण थी, और मैं इसे मछली के तेल से नियंत्रित कर सकता था।

01:26:36तो मैं बहुत भाग्यशाली था।

01:26:37और अब मुझे पता भी नहीं चलता कि मुझे टिनिटस है।

01:26:40ऐसा क्यों होगा कि एक असंतुलित या कम सहनशक्ति वाला सिस्टम टिनिटस को और बदतर बना देगा?

01:26:46क्या वह एक तरह का संक्रमण है?

01:26:47क्योंकि सूजन उस रक्षात्मक प्रणाली का एक हिस्सा है।

01:26:53अरे, अच्छा।

01:26:55हाँ।

01:26:56ठीक है।

01:26:57तो चलिए वापस चलते हैं, बात को थोड़ा पीछे ले जाते हैं।

01:26:59और हम उन लक्षणों के समूहों के बारे में बात कर रहे हैं जो एक साथ होते हैं।

01:27:03सूजन उनमें से एक है।

01:27:05तो चीज़ों का पूरा परिवार एक साथ घटित होता है।

01:27:09यह केवल यह नहीं है कि आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, आपकी हृदय गति और पसीने का विनियमन।

01:27:14सूजन वाला घटक भी वहीं मौजूद होता है।

01:27:18हूँ।

01:27:19हाँ।

01:27:19यह बात पूरी तरह समझ में आती है।

01:27:21मुझे वेगस तंत्रिका और पेट के माइक्रोबायोम के बीच के संबंध में रुचि है।

01:27:26आप उस संबंध के बारे में क्या सोचते हैं?

01:27:28बस यह याद रखें कि वेगस फाइबर का 80% हिस्सा एफरेंट होता है।

01:27:33और वेगस कहाँ जा रहा है? वह आपके पेट में है।

01:27:37यह वास्तव में आपके पेट की निगरानी कर रहा है।

01:27:39मुझे लगता है कि हमारे कई वैगल एफरेंट्स वास्तव में गट रिसेप्टर्स हैं।

01:27:44तो।

01:27:45ऐसा क्यों होगा?

01:27:46क्या इसलिए कि पाचन वास्तव में महत्वपूर्ण है?

01:27:48हाँ।

01:27:49यह पाचन नहीं है।

01:27:50यह टॉक्सिन्स हैं।

01:27:53और दूसरी बात जो आपको सोचनी है कि आपका पेट क्या है।

01:27:56यह केवल पाचन तंत्र नहीं, एक खेत है।

01:27:58यह उन अणुओं का खेत है जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता है।

01:28:01इसे इस तरह से सोचें।

01:28:02आप अपने पेट में हर तरह की चीज़ें उगा रहे हैं।

01:28:06आपके पेट के फ्लोरा बहुत जटिल हैं।

01:28:08हूँ।

01:28:09तो, मूल रूप से, मैं वास्तव में पिछले एक दशक से गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में काफी काम

01:28:17कर रहा हूँ और यह दिखा रहा था कि जीआई के भीतर इनमें से कई सिंड्रोम,

01:28:24जो कि उन विषयों में से एक है जहां लक्षणों के साथ पैथोफिजियोलॉजी को साबित करना बहुत कठिन है,

01:28:31दिखाते हैं कि पेट की समस्याओं वाले कई व्यक्तियों में ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम अत्यधिक असंतुलित होता है,

01:28:39जिसमें क्रोनिक उल्टी के सिंड्रोम और उस जैसे अन्य लक्षण शामिल हैं।

01:28:45और इस तरह के लक्षण।

01:28:48यह किस दिशा से आ रहा है?

01:28:53क्या कम सहनशक्ति वाला नर्वस सिस्टम आपको खराब पेट दे रहा है?

01:28:56या खराब पेट आपको कम सहनशक्ति वाला नर्वस सिस्टम दे रहा है?

01:28:58जैसे, नर्वस सिस्टम पर गट बायोम के प्रभाव के बारे में आपका क्या सोचना है?

01:29:01ठीक है।

01:29:02आपको कुछ रेज़ोनेंट ब्रीदिंग करने की आवश्यकता है और यह समझना होगा कि जब हम एक सिस्टम की बात करते हैं,

01:29:10तो यह दोनों दिशाओं में काम करता है।

01:29:13यह वास्तव में ऊपर सिग्नल भेजता है और हम जानते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं, उससे प्रभाव डाल सकते हैं।

01:29:17तो हम जानते हैं कि हमारा पेट पर्यावरण में होने वाली चीज़ों पर प्रतिक्रिया करता है।

01:29:20और हम जानते हैं कि अगर हमारे पेट में दर्द है, तो हमारी क्षमताएं बहुत सीमित हो जाती हैं।

01:29:26इसलिए हम जानते हैं कि पेट की संवेदनाएं हमारे दैनिक जीवन को बाधित कर सकती हैं।

01:29:31और हम यह भी जानते हैं कि हमारा दैनिक जीवन हमारे पेट के काम करने के तरीके को बाधित कर सकता है।

01:29:36अब हम बात करना शुरू करते हैं कि एक सिस्टम का होना क्या होता है।

01:29:40एक और चीज़ जो हमारा शरीर कैसे काम करता है, इसकी अपनी व्याख्याओं में छूट जाती है।

01:29:46क्या नर्वस सिस्टम के काम करने के तरीके में कोई लैंगिक अंतर होता है?

01:29:51दशकों से मैंने उस सवाल को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश की है।

01:29:55मेरी पत्नी ने हमेशा मुझे बताया है कि लैंगिक अंतर होते हैं।

01:30:00और जवाब शायद 'हाँ' है।

01:30:02मेरा मतलब है, मुझे लगता है कि हम कह सकते हैं कि कुछ बुनियादी तंत्र हैं जो एक तरह से लैंगिक तटस्थ हैं।

01:30:09और क्योंकि प्रणालियाँ एक ही तरह से काम करती हैं।

01:30:12लेकिन एक उपप्रजाति के रूप में विभिन्न लिंगों पर अलग-अलग मांगें होती हैं।

01:30:18पुरुषों की तुलना में महिलाओं पर अलग मांगें।

01:30:20और उनके जीवन के अलग-अलग समय पर।

01:30:22इसलिए समय का एक चक्र होता है जो भिन्न होने वाला है।

01:30:24मुझे लगता है कि इसका बहुत कम अध्ययन किया गया है।

01:30:27क्योंकि स्वास्थ्य पर अधिकांश शोध पुरुषों पर किए गए हैं।

01:30:32क्योंकि महिलाओं में विविधताएँ ज़्यादा थीं।

01:30:35और विशेष रूप से जब क्लिनिकल ट्रायल्स की बात आती है।

01:30:38विविधता क्लिनिकल ट्रायल्स के परिणामों को खराब कर देती है।

01:30:41क्योंकि लोग कारण और प्रभाव के सीधे संबंध चाहते थे।

01:30:44हाँ, हाँ, हाँ।

01:30:45मुझे लगता है कि नर्वस सिस्टम के लैंगिक अंतरों के बारे में मेरी रुचि पुरुषों के समाजीकरण, असामाजिक व्यवहार की स्थितियों, अकेलेपन जैसी चीज़ों में है, जो निश्चित रूप से विभिन्न कारणों से महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक दिखाई देती हैं।

01:31:06लेकिन मैं सोच रहा हूँ कि क्या पुरुष समाजीकरण आंशिक रूप से एक अनोखी नर्वस सिस्टम की चुनौती है।

01:31:13मुझे नहीं पता।

01:31:14मेरा मतलब है, मैंने इस तरह से नहीं सोचा है।

01:31:16मैं पुरुषों और महिलाओं के समाजीकरण की प्रक्रिया और मानवता के इतिहास के बारे में सोचता रहता हूँ,

01:31:25जो ऐतिहासिक रूप से पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग सामाजिक परिदृश्य थे।

01:31:32और यह मुद्दा और बच्चे के जन्म की अवधारणा भी, कि कैसे वह वास्तव में एक सामूहिक आयोजन था।

01:31:37खैर, मुझे वास्तव में अब जीवन काल के दूसरे भाग में अधिक रुचि है।

01:31:43और वह यह है कि एक प्रजाति के रूप में हम जीवन के अंतिम चरण के साथ कितना खराब व्यवहार कर रहे हैं, जिस पर वास्तव में न तो चर्चा की जाती है और न ही काम किया जाता है।

01:31:52और इसलिए अब मेरी रुचि पैलिएटिव मेडिसिन में बहुत बढ़ रही है, इस इच्छा के साथ कि हमारे पास ऐसे साधन हों जो हमें अपने अंतिम समय में सचमुच मुस्कुराते हुए हाथ हिलाकर अलविदा कहने में सक्षम बनाएं,

01:32:08बजाय इसके कि हम जीवन को बचाने की कोशिश करें और लोगों को मरने की प्रक्रिया से डराएं।

01:32:14यह दिलचस्प है।

01:32:15हाँ।

01:32:16मेरा मतलब है, इस बारे में सोचें, क्योंकि आपके कितने एपिसोड्स में इंटरव्यू हुए हैं?

01:32:22शायद 1,150।

01:32:24ठीक है।

01:32:25ठीक है।

01:32:26कितने लोगों ने पैलिएटिव केयर या जीवन के अंत के बारे में बात की है?

01:32:3110 से भी कम।

01:32:32हाँ।

01:32:33और हम सब मरने वाले हैं, है ना?

01:32:35मुझे लगता है।

01:32:36और यह आपको इस बात की एक झलक देता है कि हम पूरे जीवन के इस सफर के लिए कितने अप्रैयार हैं।

01:32:49हाँ।

01:32:50हाँ।

01:32:51हाँ।

01:32:52मुझे लगता है कि यह बात थोड़ी समझ में आती है, खासकर नर्वस सिस्टम के मामले में, कि लोग समझते हैं कि शुरुआत में जो चीज़ आपको प्रभावित करती है वह नींव रखती है और एक ऐसी गूंज बन सकती है जो पूरे सफर में सुनाई देती है।

01:33:06हम दादा-दादी या नाना-नानी के आघात की बात नहीं करते।

01:33:07हम बचपन के आघात की बात करते हैं क्योंकि आघात समय में पीछे की ओर नहीं बढ़ता।

01:33:12यह समय में आगे की ओर बढ़ता है।

01:33:14इसलिए, मैं समझता हूँ कि ऐसा क्यों है।

01:33:15यह एक बहुत परिपक्व कंपनी के बजाय एक शुरुआती चरण के स्टार्ट-अप में निवेश करने जैसा महसूस होता है, क्योंकि अब आगे कितना ही बचा है?

01:33:22लेकिन आप सही कह रहे हैं।

01:33:23मेरा मतलब है, हर कोई गुज़र जाने वाला है और इस बात को हमने पैलिएटिव केयर के रूप में उस स्तर की गंभीरता से नहीं देखा है।

01:33:32यहाँ तक कि करुणा भी।

01:33:33चलिए 'करुणा' शब्द का इस्तेमाल करते हैं।

01:33:35खैर, यह एक प्रकार का भेदभाव है जो अभी भी लगभग सार्वभौमिक रूप से स्वीकार्य है, वह है आयु-भेदभाव (एजिज्म), है ना?

01:33:42जैसे, यह एक ऐसी चीज़ है जिसके लिए आपको कभी नहीं टोका जाएगा।

01:33:46आप इसे दिन के टीवी शो पर कह सकते हैं।

01:33:48आप इसे कॉमेडी शो में कह सकते हैं।

01:33:49आप किसी ऐसे व्यक्ति पर चिल्ला सकते हैं जो सड़क पर आपको काटकर आगे निकल जाए।

01:33:52जैसे, बहुत ही... क्या कभी किसी ने बीच में आकर कहा है, “अरे, अरे, उसकी उम्र के बारे में ऐसे बात मत करो, भाई।”

01:33:59किसी ने भी ऐसा करने के लिए कदम नहीं उठाया।

01:34:00लोगों ने नस्ल, यौन प्राथमिकता, लिंग, इन सभी चीज़ों के बारे में आवाज़ उठाई है।

01:34:06उम्र के आधार पर भेदभाव एक ऐसी चीज़ है, जैसा कि आर्थर ब्रूक्स ने मुझे बताया था।

01:34:09खैर, जो हिस्सा मुझे सीधे प्रभावित कर रहा है, वह यह समझना है कि जिस दुनिया में

01:34:16मैं कई दशकों से जी रहा था, वह उन लोगों के लिए बहुत अनुकूल नहीं है जो कमज़ोर हो रहे हैं।

01:34:24हाँ।

01:34:25वैसे, आप तो हर सुबह खुद को दो-चार बार उल्टा घुमा लेते हैं, इसलिए...

01:34:29मैं बिल्कुल ठीक हूँ।

01:34:31मैं कहने वाला था कि, कमज़ोरी वाली बात, मैं नहीं...

01:34:33नहीं, असली बात यह है कि जब आप ठीक होते हैं, तभी आपको भविष्य को तलाशना चाहिए, मेरे कहने का असली मतलब यही है।

01:34:43हाँ।

01:34:44तो, लिंग अंतर वाली बात पर वापस आते हुए, आपने कहा था कि सह-नियमन (को-रेगुलेशन) ही प्यार का जैविक आधार है।

01:34:51कि हम सचमुच एक-दूसरे के तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) को नियंत्रित करते हैं।

01:34:54हाँ।

01:34:55आपके अनुसार इसके क्या प्रभाव होते हैं जब किसी पुरुष ने कभी निरंतर सह-नियमन का अनुभव न किया हो?

01:35:02विशेष रूप से, शायद अपने पिता से?

01:35:04मुझे लगता है कि हम इसे, मान लीजिए, आज की राजनीति में देख सकते हैं, जहाँ हमारी संस्कृति ऐसी नहीं है...

01:35:17ठीक है, तो यहाँ बहुत सारी...

01:35:19ठीक है, हम जो कह रहे हैं उसका परिणाम यह है कि, कमज़ोर या संवेदनशील होने का अनुभव रिश्ते में होने के अनुभव का ही हिस्सा है।

01:35:29और अगर हम अपनी कमज़ोरियों का सामना नहीं कर पाते, तो हमें इस दुनिया में तालमेल बिठाने में कठिनाई होती है।

01:35:36और मुझे लगता है कि कुछ समय ऐसा होता है जब निडर होना या कमज़ोरी को न स्वीकारना हमारे लिए फ़ायदेमंद होता है।

01:35:49हाँ।

01:35:50लेकिन ऐसे दौर भी आते हैं जो बुनियादी तौर पर हमें समाज या समुदाय से अलग-थलग कर देते हैं।

01:35:56और मैं इसे देख रहा हूँ क्योंकि मेरे लिए, जीवन का यह चक्र कुछ ऐसा बनता जा रहा है...

01:36:05मुझे लगता है कि शुरुआती जीवन की घटनाओं के बारे में जो आपने कहा, उसका असर आगे दिखता है।

01:36:10मेरी नज़र और सोच में, वह जीवन-चक्र अब काफी पूर्वानुमानित हो चुका है।

01:36:19आप जानते हैं, यह कहने जैसा है कि मैं इसके परिणामों को देख सकता हूँ।

01:36:22और मुद्दा यह है कि यह मेरी जवानी के नज़रिए से मेल नहीं खाता।

01:36:28मेरा नज़रिया था कि, पहला, हम सभी जो चाहें वह बन सकते हैं।

01:36:32मैं काफी आदर्शवादी था, और मुझे लगता था कि जो अवसर मुझे मिले हैं, वे बाकी सभी के पास भी हैं।

01:36:40मुझे इस बात का अहसास नहीं था कि मेरी परवरिश या अवसरों के ज़रिए मुझे कितनी छूट मिली हुई थी।

01:36:54मैं उन्हें कुछ खास नहीं समझता था।

01:36:58और न ही मैंने अपनी क्षमताओं या समझ को विशेष माना।

01:37:01और मुझे लगता है कि...

01:37:03क्योंकि हमें एक तरह की विनम्रता रखने की सीख दी जाती है।

01:37:06मैं यह कह रहा हूँ कि सच्ची सहानुभूति और परोपकार की धारणा यह समझने से आती है कि दूसरों के पास वह नहीं है जो हमारे पास है।

01:37:15यह कितनी बेहतरीन बात है।

01:37:17इस साल की शुरुआत में बाली में मेरी एक दोस्त से बात हुई थी।

01:37:21और, आप जानते हैं, मैं उसे इस यात्रा के बारे में बता रहा था जिससे मैं गुज़रा हूँ।

01:37:25मोल्ड, लाइम, ईबीवी, सीएमवी और लॉन्ग कोविड जैसी चीज़ों के बाद खुद को संभालने में मुझे दो साल लग गए।

01:37:33और फिर जैसे ही मुझे लगा कि मैंने बहुत अच्छी प्रगति कर ली है, यह डिसऑटोनोमिया शुरू हो गया।

01:37:40और अब मेरे सामने यह नई लड़ाई है, और मैं चिड़चिड़ा, थका हुआ और यह सब बार-बार करने से परेशान हो चुका हूँ।

01:37:48मुझमें उदासीनता आने लगी है। मुझे लगता है कि मुझे लगातार मजबूत बने रहना पड़ता है और डटे रहना पड़ता है।

01:37:52और यहाँ तक कि मैं तनाव न लेने की भी पूरी कोशिश कर रहा हूँ।

01:37:54मैं दूसरों को समझने और यह सब करने की बहुत कोशिश कर रहा हूँ।

01:37:57जवाब में उसने मुझे एक बहुत लंबा वॉयस नोट भेजा।

01:38:00और मुझे लगता है कि यह आपकी बात से मेल खाता है।

01:38:02उसने कहा, “मैं किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जिसने उस लंबे दौर से गुज़रे बिना इंसानियत को सही मायने में समझा हो, जहाँ उसे यह न पता हो कि वह कभी ठीक भी होगा या नहीं।”

01:38:13और उसने कहा, “सिर्फ एक कठिन समय बिताने और जीवन बदल देने वाली मुश्किल का सामना करने के बीच यही अंतर है।”

01:38:19क्योंकि कठिन समय से तो हर कोई गुज़रता है। किसी की नौकरी चली गई, किसी के माता-पिता नहीं रहे, किसी का कुछ और नुकसान हो गया।

01:38:25लेकिन उसने कहा कि मुख्य अंतर यह न जानना है कि आप ठीक हो पाएंगे या नहीं।

01:38:29और यह बात इतनी सच है कि अब जब मैं आसपास देखता हूँ, तो बीमार लोगों के लिए मेरे मन में अधिक सहानुभूति होती है।

01:38:36जो लोग नशे की लत से जूझ रहे हैं, उनके लिए मेरे मन में ज़्यादा सहानुभूति है।

01:38:40जो लोग दिखने में परेशान करने वाले लगते हैं, उनके लिए भी अधिक सहानुभूति है।

01:38:44यहाँ तक कि उन चीज़ों के लिए भी जिन्हें आप खुद चुनी हुई मानते हैं। जन्म से विकलांग व्यक्ति के लिए तो हर किसी के मन में सहानुभूति होती है।

01:38:51बचपन में प्रताड़ित हुए इंसान के लिए भी सब सहानुभूति रखते हैं।

01:38:54लेकिन उस इंसान का क्या जो कभी रुकता ही नहीं, जो अपनी ही उपलब्धियों के बारे में बातें करना बंद नहीं कर पाता?

01:39:01और मुझे लगता है कि अब मैं इसे बेहतर समझ सकता हूँ।

01:39:04सुनो, इस व्यक्ति के अतीत में कभी न कभी कुछ न कुछ ज़रूर हुआ है।

01:39:08या तो उनके साथ कुछ हुआ है या फिर वे जन्म से ही ऐसे स्वभाव के हैं, सही ना?

01:39:13उन्होंने इनमें से किसी भी चीज़ को खुद नहीं चुना।

01:39:15जैसे, भले ही आप कितने भी कष्टप्रद हों, मुझे आपके प्रति बहुत सहानुभूति रखनी चाहिए।

01:39:20और यह समझ पिछले दो सालों के इस बीमारी से जूझने के अनुभव से पैदा हुई है।

01:39:28इससे मुझे जो सबसे बड़ी सीख मिली है, वह है विनम्रता और अधिक सहानुभूति।

01:39:32हाँ, क्रिस, जब मैं आपकी उन तमाम कमज़ोरियों को सुनता हूँ जिन्होंने आप पर असर डाला, तो मेरे लिए वे सब एक जैसी ही हैं।

01:39:42यहाँ तक कि मोल्ड के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता भी उसी का हिस्सा है।

01:39:45शरीर की प्रणाली में सहनशक्ति नहीं बची है।

01:39:47आप यही कह रहे हैं।

01:39:49अब, यहीं पर हमारे विकसित मस्तिष्क का उपयोग होता है।

01:39:54तो हम आकलन करते हैं, ठीक है, मेरी प्रणाली में लचक या सहनशक्ति नहीं है।

01:39:59मैं अपने शरीर को ऐसी जगहों पर ले जा सकता हूँ जहाँ यह कम प्रभावित हो।

01:40:05अब, इसका क्या मतलब है?

01:40:08अलग-अलग लोगों के लिए इसके अलग मायने हैं।

01:40:10यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि पॉडकास्ट करने जैसी आपकी दैनिक गतिविधियाँ इस पड़ाव पर आपको ऊर्जा दे रही हैं या थका रही हैं।

01:40:20और मुझे लगता है कि खुद से पूछा जाने वाला पहला सवाल यही होना चाहिए।

01:40:24मेरा मतलब है, मैं आपसे एक थेरेपिस्ट के तौर पर नहीं, बल्कि एक इंसान और दर्शक के रूप में बात कर रहा हूँ।

01:40:30और मुझे लगता है कि यही वह पहला सवाल है जिससे आपको सच में जूझना होगा।

01:40:34बेशक, एक तरह से देखा जाए तो यह काम ही आपको बाँधकर रखता है।

01:40:40और यही आप करते हैं।

01:40:41आप खुद को इसी से परिभाषित करते हैं।

01:40:43और सवाल यह है कि अगर खुद को परिभाषित करने के लिए यह न हो, तो आपका शरीर कैसा महसूस करेगा?

01:40:50इसलिए मुद्दा यह है कि आप अपने अंदर की बीमारी की कमज़ोरी से तब तक नहीं निपट सकते, जब तक आप यह न समझ लें कि उस काम के बिना कैसा महसूस होता है, जो शायद इन लक्षणों को बढ़ाने में योगदान दे रहा हो।

01:41:08इस बात पर निर्भर करता है कि यह पोषण देने वाला लगता है या ऊर्जा छीनने वाला।

01:41:11बिल्कुल सही।

01:41:12बहुत दिलचस्प।

01:41:13एक बात जिसका मैंने ज़िक्र नहीं किया, स्टैलेट गैंग्लियन ब्लॉक के बारे में आपका क्या सोचना है?

01:41:17एसजीबी (SGB) के बारे में आप क्या सोचते हैं?

01:41:18हाँ, तो यूजीन लिपोफ़, जिन्हें मैं काफी अच्छी तरह जानता हूँ, वास्तव में इसके शुरुआती जनकों में से एक हैं।

01:41:25और मैं, ठीक है, मेरे नज़रिए से, यह वास्तव में वही चीज़ है जिसका हमने परोक्ष रूप से संकेत दिया था।

01:41:35यदि आपकी सिम्पेथेटिक प्रणाली अत्यधिक सक्रिय है, तो आप 'लड़ो या भागो' की स्थिति में फँस जाएँगे और वही करते रहेंगे।

01:41:44और यदि आप इसे शांत करते हैं, तो पैरासिम्पेथेटिक शांति को खुद को व्यक्त करने का अवसर मिलता है।

01:41:51मुझे लगता है कि यही हो रहा है।

01:41:53मेरा मतलब है, स्टैलेट गैंग्लियन सिम्पेथेटिक तंत्रिका के उस हिस्से को इतना शांत कर देता है कि पैरासिम्पेथेटिक वेगस खुद को व्यक्त करने लगता है।

01:42:05ठीक है, लेकिन जहाँ तक मैं समझता हूँ, इसकी उपयोगिता वास्तव में ट्रॉमा या पीटीएसडी (PTSD) की दुनिया में रही है।

01:42:15और पीटीएसडी अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है।

01:42:20कुछ लोग 'लड़ो या भागो' की स्थिति में फँसे रहते हैं, और मुझे लगता है कि इसके इलाज के लिए यह बहुत बढ़िया साधन है।

01:42:30लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो पूरी तरह से निष्क्रिय, अलग-थलग और सुन्न होने की स्थिति में फँस जाते हैं।

01:42:35और मुझे पक्का नहीं पता कि यह उस समूह के लिए मददगार होगा या नहीं।

01:42:38हाँ, यह दिलचस्प है।

01:42:40मैंने कुछ शोध देखा है जिसमें कहा गया है कि गहरे आघात से ग्रस्त चूहों के बच्चों के नर्वस सिस्टम को सामान्य होने में तीन पीढ़ियाँ लग जाती हैं।

01:42:48क्या आपको लगता है कि यह इंसानों के लिए भी सच है?

01:42:50आप वह पूछ रहे हैं जिसे मैं... ठीक है, वे अंतर-पीढ़ीगत आघात (इंटरजनरेशनल ट्रॉमा) कहते हैं।

01:42:56मैं 'ट्रांसजनरेशनल' शब्द का इस्तेमाल करना पसंद करता हूँ।

01:42:59क्योंकि मुझे लगता है कि जिस देश में हम रहते हैं, और मुझे लगता है कि यूके भी ऐतिहासिक रूप से, एक पीढ़ियों से आघात से ग्रस्त माहौल रहा है।

01:43:09और इसके लिए... ठीक है, आपको यह मानने की ज़रूरत नहीं है कि यह एपिजेनेटिक्स है या जीन में बदलाव होकर आगे पहुँचा है।

01:43:18आपको बस यह सोचने की ज़रूरत है कि संस्कृति क्या है।

01:43:21यूके और वहाँ के प्राइवेट या बोर्डिंग स्कूलों के बारे में सोचिए।

01:43:26और, आप जानते हैं, बुनियादी तौर पर बच्चों से उनका बचपन छीन लेना।

01:43:30और फिर इन्हें ही अभिजात वर्ग (एलीट) बनाना।

01:43:35और पूरी तरह से।

01:43:38सांस्कृतिक रूप से आगे चलकर यही लोग रुझान तय करने वाले बनते हैं।

01:43:41हाँ।

01:43:42या फिर वे नेता बनते थे।

01:43:43तो मेरी मुलाकात एक व्यक्ति से हुई जो वास्तव में मेरा दोस्त बन गया।

01:43:46उन्होंने मुख्य रूप से यूके के आघातग्रस्त अभिजात वर्ग के बारे में एक किताब लिखी है, क्योंकि वे ही प्रधानमंत्री और अन्य उच्च पदों पर पहुँचते हैं।

01:43:54और वे कह रहे हैं कि उनका शरीर हमेशा बचाव (डिफेंस) की स्थिति में फँसा रहता है।

01:43:58इसलिए उनकी सहानुभूति व्यक्त करने की क्षमता काफी प्रभावित होती है।

01:44:04अरे, यह बेहद दिलचस्प है।

01:44:06और फिर आप ऐसे माहौल में होते हैं जो शायद इसे और बदतर बना देता है।

01:44:09यह बिना भावनाएँ दिखाए कठोर बने रहने को बढ़ावा देता है।

01:44:12मुझ पर इस सबका कोई असर नहीं पड़ता।

01:44:14इस संगठन को आगे ले जाने के लिए मैं एक भरोसेमंद व्यक्ति हूँ।

01:44:17हाँ।

01:44:18या यहाँ तक कि, आप जानते हैं, कामुकता को लेकर अंग्रेजों के नज़रिए के बारे में।

01:44:23“महारानी के लिए करो।”

01:44:25या, आप जानते ही हैं।

01:44:26मैंने कभी यह पैंतरा नहीं आजमाया, लेकिन अब इस्तेमाल करूँगा।

01:44:30या फिर जुमला होता था कि यह बस कुछ मिनटों में खत्म हो जाएगा।

01:44:33बस चिंता मत करो।

01:44:34हाँ।

01:44:35रानी और देश के बारे में सोचो और बस लगे रहो।

01:44:37हाँ।

01:44:38हाँ।

01:44:39हाँ।

01:44:40हाँ।

01:44:41यह प्यार, जुड़ाव और आत्मीयता वाला नज़रिया नहीं है।

01:44:44यह कुछ और ही है।

01:44:45कर्तव्य।

01:44:46यह कर्तव्य के अधिक करीब है।

01:44:47हाँ।

01:44:48सही कहा।

01:44:49जाहिर है, आप लंबे समय से इस सिद्धांत पर काम कर रहे हैं और यह बेहद प्रभावशाली है।

01:44:56आपकी राय में पॉलीवैगल सिद्धांत (Polyvagal Theory) की सबसे बड़ी आलोचनाएँ क्या हैं?

01:45:02आपको कौन सी आलोचनाएँ सबसे सही लगती हैं?

01:45:04ठीक है।

01:45:05तो मेरा नज़रिया यह है कि यह बात मुझे थोड़ा परेशान करती है, क्योंकि आलोचनाएँ सिद्धांत की हैं ही नहीं।

01:45:11जो आलोचनाएँ हुई हैं, वे सिद्धांत की गलत व्याख्या पर आधारित हैं।

01:45:15और इसलिए मुझे आलोचना से परहेज नहीं है, क्योंकि वे इस बात को और स्पष्ट करने में मदद करेंगी कि यह क्या है।

01:45:21मैंने जितनी भी आलोचनाएँ देखी हैं, वे वास्तव में इस सिद्धांत के अर्थ को गलत तरीके से पेश करती हैं।

01:45:28और असल में, ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि वे जानते हैं कि सिद्धांत क्या है और वे बयान दे रहे हैं।

01:45:34और मैं जानने में उत्सुक हूँ।

01:45:36जब आलोचनाएँ की जाती हैं, तो सबसे आम गलतफहमियाँ क्या होती हैं?

01:45:44खैर, वे वैगल प्रणाली के विकासक्रम (इवोल्यूशन) को नहीं समझते।

01:45:48यह तथ्य कि वेंट्रल वेगस का केंद्र स्तनधारियों से बहुत पहले का एक पुराना केंद्र है, ठीक है।

01:45:57लेकिन स्तनधारियों के आने तक उनमें हृदय की गति को धीमा करने वाले फ़ाइबर (कार्डियोइन्हिबिटरी फ़ाइबर) नहीं थे।

01:46:01सही बात है।

01:46:02तो वे शारीरिक संरचना (एनाटॉमी) और उसके न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल घटकों के बीच अंतर को नहीं समझते।

01:46:10वे मूल रूप से यह नहीं समझते कि पॉलीवैगल सिद्धांत कभी सिर्फ एक तंत्रिका (नर्व) के बारे में था ही नहीं।

01:46:15यह मस्तिष्क के तने (ब्रेनस्टेम) की इस एकीकृत प्रणाली के संगठन के बारे में था।

01:46:20वे बस यह नहीं समझते कि यह किस बारे में है।

01:46:22और इस वजह से वे किस गलत नतीजे पर पहुँचते हैं?

01:46:26इसे न समझने के क्या दुष्परिणाम होते हैं?

01:46:28उस गलती की वजह से क्या आलोचना की जाती है?

01:46:31अरे, वे कहते हैं कि यह शरीर क्रिया विज्ञान (फिज़ियोलॉजी) पर आधारित नहीं है।

01:46:34और उन्होंने इसके हर एक बिंदु को गलत तरीके से पेश किया है।

01:46:37और वे सटीक फिज़ियोलॉजी का हवाला दे सकते हैं, लेकिन वह इस बात से प्रासंगिक नहीं है जो सिद्धांत वास्तव में कहता है।

01:46:44इसलिए यह ऐसा ही रहा है, असल में मैंने 'एआई पॉलीवैगल स्कॉलर' बनाया, और इसका एक बुनियादी नियम है।

01:46:53आपको सिद्धांत के प्रति निष्ठा रखनी होगी।

01:46:56और मुझे ऐसी कोई आलोचना नहीं मिली है जिसे यह खारिज न कर दे, क्योंकि सिद्धांत को सही ढंग से प्रस्तुत ही नहीं किया गया है।

01:47:03यह सिद्धांत, एक मायने में, अधिक स्पष्टता के साथ दशकों के दौरान विकसित हुआ है।

01:47:10और मैं अभी दो शोध पत्र पूरे कर रहा हूँ।

01:47:13एक सिद्धांत की संरचना पर है, लेकिन वह केवल वेगस तंत्रिका के बारे में नहीं है।

01:47:18यह स्तनधारियों की इस पूरी संगठनात्मक प्रणाली के बारे में है जो हमें सह-नियमन (को-रेगुलेट) करने में सक्षम बनाती है।

01:47:25यह हमारे सामाजिक व्यवहार को हमारे स्वास्थ्य और शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करने में सक्षम बनाती है।

01:47:30और वे इस सब को अनदेखा कर देते हैं।

01:47:32वे किसी ऐसी चीज़ में उलझ जाते हैं जो मौजूद ही नहीं है।

01:47:35और यह लगभग 30 सालों से चल रहा है।

01:47:38तो ऐसा है, आप जानते हैं, मैंने बुनियादी तौर पर यही कहा है।

01:47:41मैं शोध पत्र पढ़ूँगा।

01:47:43और अगर आप उन्हें नहीं पढ़ सकते, तो लोगों से यह मत कहिए कि आपने पढ़े हैं।

01:47:48मेरा मतलब है, यह ऐसा ही है--

01:47:49यह तो एकदम सटीक जवाब दिया आपने।

01:47:51लेकिन मैं यह भी कहूँगा कि इसके दो पहलू हैं।

01:47:53जितने ज़्यादा लोग इसकी आलोचना करते हैं, यह उतना ही ज़्यादा चर्चा में आता है।

01:47:58हाँ।

01:47:59ऐसा नहीं है कि यह अनजान है।

01:48:01और यह सच में दिलचस्प है क्योंकि क्लिनिकल दुनिया, जिसने इसे असल पहचान दी, यह उनके काम आता है।

01:48:11दिलचस्प बात यह है कि न्यूरोसाइंस की दुनिया इसके संगठनात्मक सिद्धांतों को समझने के लिए बहुत अधिक, मान लीजिए, सीमित दायरों में बँटी है।

01:48:21तो यह अपने समय से आगे होने जैसा है, जहाँ हम चीज़ों को एक साथ ला रहे हैं।

01:48:26क्योंकि इसके लिए बहुत से घटकों के आपसी तालमेल को समझने की आवश्यकता होती है।

01:48:31इसलिए आप केवल वेगस तंत्रिका के आधार पर सिद्धांत की आलोचना नहीं कर सकते।

01:48:36आप किसी एक रास्ते या माध्यम के आधार पर इसकी आलोचना नहीं कर सकते क्योंकि यह उसके बारे में है ही नहीं।

01:48:42और इस पर आलोचना करके, आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि सिद्धांत क्या कह रहा है।

01:48:47इसलिए मुझे पूरा भरोसा है कि समय के साथ—शायद मैं यहाँ न रहूँ, लेकिन यह मेरे बाद भी लंबे समय तक कायम रहेगा।

01:48:58और बात यह है कि मैं अभी जो लिख रहा हूँ, वह लोगों को यह समझने का एक जरिया दे रहा है कि सिद्धांत क्या है।

01:49:06ताकि वे, मान लीजिए, झूठी बहसों में न उलझें।

01:49:12यदि कोई आलोचना करता है, तो मैं कहूँगा कि मेरा एक बुनियादी सवाल है—साहित्य या किताबों में मुझे दिखाएँ कि मैंने वह बात कहाँ कही थी।

01:49:21यह बिल्कुल सीधा और सरल है।

01:49:23और मेरा मतलब है, मैं बस यही पूछ रहा हूँ।

01:49:25और मुख्य बात यह है कि अगर आप मुझसे बहस करना चाहते हैं तो मुझे इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

01:49:30मेरे लिए यह मायने रखता है कि आप मेरे काम को सही तरीके से प्रस्तुत करें।

01:49:33यह मेरा--

01:49:34जब इंटरनेट पर कोई मेरी बात का गलत मतलब निकालेगा, तो मैं भी आपकी इस बात का इस्तेमाल करूँगा।

01:49:38हाँ, तो देखिए, आप ऐसी ही दुनिया में हैं।

01:49:41और मेरे लिए, इंटरनेट और सोशल मीडिया की दुनिया बहुत असुरक्षित है क्योंकि लोग कुछ भी कह सकते हैं।

01:49:49लेकिन वे यह भी कह सकते हैं कि आपने कुछ कहा है, जो झूठे आरोप लगाने के बराबर है।

01:49:55सही बात है।

01:49:56हमने पूरे एपिसोड में इस बारे में बात की कि जब लोगों का नर्वस सिस्टम अत्यधिक अनियंत्रित, बहुत संवेदनशील होता है, और सहनशीलता का दायरा बहुत सीमित हो जाता है।

01:50:05क्या किसी व्यक्ति का नर्वस सिस्टम बहुत ज़्यादा सुरक्षित महसूस कर सकता है, जिससे जोखिम लेने से डरना, महत्वाकांक्षा की कमी, और चुनौतियों को सहन न कर पाना जैसी बातें पैदा हों?

01:50:14जैसे लोगों का बहुत अधिक शांत हो जाना, क्या बहुत ज़्यादा सुरक्षित जैसी कोई चीज़ होती है?

01:50:18ठीक है।

01:50:19तो जो मैं देख रहा हूँ, मैं ऐसा नहीं--

01:50:21मेरी व्याख्या यह थी कि क्या हो अगर एक नर्वस सिस्टम बहुत ज़्यादा सुरक्षित महसूस करे?

01:50:26क्या यह उन्हें बहुत कमज़ोर या संवेदनशील बना देता है?

01:50:28देखिए, मैं असल में दूसरे पहलू पर जा रहा हूँ।

01:50:30हाँ, हाँ, हाँ, हाँ।

01:50:31और मुझे असल में उस बात की बहुत चिंता थी।

01:50:34मैं वास्तव में सोच रहा था कि यह एक संभावना हो सकती है।

01:50:37और मुद्दा यह है कि, जैसे, अगर मैं सुरक्षित महसूस करता हूँ, तो क्या मैं ख़तरे के संकेतों को पहचान नहीं पाऊँगा?

01:50:47मेरी चिंता यही थी।

01:50:49और कई सालों तक इस पर विचार करने के बाद अब मैं बहुत बेहतर महसूस कर रहा हूँ कि हमारा तंत्रिका तंत्र, एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र जो जुड़ने, प्यार करने, साझा करने और भरोसा करने की क्षमता रखता है, आमतौर पर वही तंत्रिका तंत्र होता है जो ख़तरे को भांप सकता है।

01:51:07भी।

01:51:08हूँ-हूँ।

01:51:09हूँ-हूँ।

01:51:10तो ऐसा है कि, हम एक सुव्यवस्थित प्रणाली की बात कर रहे हैं जो इस सह-नियमन को संभव बनाती है, और यह अक्सर वही प्रणाली होती है जो इस जटिल दुनिया में खुद को ढाल सकती है।

01:51:22अविश्वसनीय।

01:51:23देवी और सज्जनों, ये थे स्टीफन पॉर्जेस।

01:51:24स्टीफन, आप बहुत शानदार हैं।

01:51:25मेरे पास रिश्तों, बच्चों के पालन-पोषण, और बाल चिकित्सा आदि के बारे में बात करने के लिए दसियों चीज़ें हैं, लेकिन हम उन्हें किसी और समय के लिए रख सकते हैं।

01:51:34हूँ-हूँ।

01:51:35अह, मैं सच में आपकी बहुत सराहना करता हूँ।

01:51:37मुझे और सभी को एक ऐसी भाषा देने के लिए मैं आपका बहुत आभारी हूँ जिससे हम दुनिया को समझने और अनुभव करने के अपने तरीके को समझ सकें।

01:51:45पिछले दो सालों में अपनी प्राथमिकताओं के साथ मैं खुद इस स्थिति के अग्रिम मोर्चे पर रहा हूँ।

01:51:52मैं मूल रूप से यह मानने लगा हूँ कि जब अपने आसपास की दुनिया के साथ बातचीत की बात आती है, तो हमारा नर्वस सिस्टम ही हमारी पहचान होता है।

01:52:02और यह इस बात का सबसे प्रभावशाली पहलू है कि हम दुनिया को कैसे अनुभव करते हैं और दुनिया हमें कैसे अनुभव करती है।

01:52:07इसलिए हमें इसे समझने और इसमें तालमेल बिठाने के लिए भाषा और अंतर्दृष्टि देना अद्भुत है।

01:52:12इसलिए मैं बस आपके इस योगदान की सराहना करना चाहता था।

01:52:14बहुत-बहुत धन्यवाद, क्रिस।

01:52:16और आपने जो कहा उसका मेरा निष्कर्ष यह है कि आप पॉलीवैगल सिद्धांत को अच्छे से समझ चुके हैं।

01:52:21मेरा मतलब है, जब आप दुनिया को उसी नज़रिए से देखते हैं जैसा आपने वर्णन किया है।

01:52:25यह सिद्धांत इसी उद्देश्य के लिए था।

01:52:27यह हमारे यह समझने के लिए है कि जब तंत्रिका तंत्र, या जो मैं कह रहा हूँ, हमारी शारीरिक स्थिति वास्तव में हमारे व्यवहार, हमारी पहचान और हमारी भावनाओं का एक प्रमुख घटक है।

01:52:41मेरी दुनिया यानी शिक्षा जगत में इसे 'पॉलीवैगल इन्फॉर्म्ड' कहा जाएगा, और इंटरनेट तथा आम बोलचाल की दुनिया में इसे 'पॉलीवैगल पिल्ड' कहेंगे, लेकिन हम दोनों में से किसी एक को चुन सकते हैं।

01:52:51स्टीफन पॉर्जेस, देवी और सज्जनों, स्टीफन आप महान हैं।

01:52:53मैं आपका आभारी हूँ।

01:52:54और आपसे जल्द ही दोबारा बात करने का इंतज़ार रहेगा।

01:52:55बहुत-बहुत धन्यवाद, क्रिस।

01:52:56आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

01:52:57हमारे साथ जुड़ने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।

01:52:59अगर आपको यह एपिसोड पसंद आया, तो यूट्यूब आपको बहुत अच्छी तरह जानता है।

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Description

Dr Stephen Porges is a neuroscientist & psychologist. Why does your nervous system always feel on edge? When everything feels like a threat, your body may be stuck in survival mode. So what keeps your nervous system on high alert, and how can you finally teach it to feel safe again? Expect to learn why your nervous system is in a state of fight or flight all of the time, what the Polyvagal Theory is and how to attain a calmer state of mind, why dogs calm humans so effectively, what the biggest myth about anxiety is and the role of metabolic support for the nervous system, how the gut, inflammation and chronic stress play in nervous system regulation and much more… - Get 35% off your first subscription on the best supplements from Momentous at https://livemomentous.com/modernwisdom Get a free bottle of D3K2, an AG1 Welcome Kit, and more when you first subscribe at https://ag1.info/modernwisdom Get up to $50 off the RP Hypertrophy App at https://rpstrength.com/modernwisdom Get 160+ lab tests for just $365 and save an extra $25 at https://functionhealth.com/modernwisdom Get ChatGPT to explore ideas, solve problems, and learn faster at https://chatgpt.com⁠ - 0:00 What is Polyvagal Theory? 5:54 Why It’s So Important to Focus On How We Feel 12:04 How the Nervous System Adapted Over Time 18:08 Is Safety Our #1 Goal? 19:59 What Feeling “Safe” Really Means 21:28 The Most Powerful Signals of Safety 23:31 Can You Ever Truly Feel Safe? 25:21 Why Safety Feels Different for Everyone 30:05 What Stephen’s Work Means to Chris 39:20 What Causes Nervous System Dysregulation? 44:00 Are Humans on the Same Frequency As Animals? 50:49 Don’t Hack Your Nervous System, Challenge It 54:05 Does Resonance Breathing Actually Work? 57:15 How Does the Safe and Sound Protocol Work? 59:43 What Your Body Language Reveals About You 01:04:11 The Biggest Myth About Anxiety 01:05:06 What Unlocks Your Full Capacity? 01:10:28 Low vs High Tolerance: Understanding Your Nervous System 01:12:31 How to Build a Sense of Safety 01:16:59 How Important is Metabolic Support? 01:19:49 What Causes Shifts Between Shutdown and Overdrive? 01:23:07 Why Tinnitus Can Signal Nervous System Issues 01:27:21 The Link Between the Vagus Nerve and the Gut 01:29:47 Are Male and Female Nervous Systems Different? 01:34:44 Why We Need More Humility and Compassion 01:41:13 Do Stellate Ganglion Blocks Actually Work? 01:44:50 The Strongest Criticisms of Polyvagal Theory 01:49:54 Can Your Nervous System Be “Too Safe”? - Get access to every episode 10 hours before YouTube by subscribing for free on Spotify - https://spoti.fi/2LSimPn or Apple Podcasts - https://apple.co/2MNqIgw Get my free Reading List of 100 life-changing books here - https://chriswillx.com/books/ Try my productivity energy drink Neutonic here - https://neutonic.com/modernwisdom - Get in touch in the comments below or head to... Instagram: https://www.instagram.com/chriswillx Twitter: https://www.twitter.com/chriswillx Email: https://chriswillx.com/contact/

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