Warum du immer an die Falschen gerätst (7 wissenschaftlich fundierte Lösungen)
DDr. Arthur Brooks
Mental HealthMarriage
Transcript
00:00:00Hier sind sieben Strategien, Dinge, die man im Hinterkopf behalten sollte, um das eigene Dating-Leben zu verbessern.
00:00:06Und noch einmal: Diese sind alle wissenschaftlich fundiert.
00:00:08Und falls Sie ein Dauermitglied im falschen Dating-Club sind, also immer wieder an die falsche Person geraten,
00:00:15immer und immer wieder, besonders wenn Sie in eines der Muster verfallen,
00:00:18über die wir hier gesprochen haben, werden diese sieben Strategien wirklich sehr helfen.
00:00:22Verstanden?
00:00:22Dating-Strategie Nummer eins: Arbeiten Sie an sich selbst und hören Sie auf, sich auf das Urteil anderer zu verlassen.
00:00:30Ich meine, beim “Choice Copying” geht es ja gerade darum, jemand anderen die Arbeit machen zu lassen.
00:00:32Aber ganz allgemein ist eine der schlechtesten Dating-Strategien, sich Gedanken darüber zu machen,
00:00:38was andere über die Person denken, mit der man ausgeht.
00:00:39Wissen Sie, wenn Sie zum Beispiel eine Dating-App benutzen, ein Profil ansehen und sich fragen:
00:00:43Wenn ich mit dieser Person ausgehen würde, was würden die Leute wohl von mir denken?
00:00:45Das ist rein sozialer Vergleich.
00:00:47Das ist eine Art von Faulheit, aber es ist auch ein Weg, die Freude im eigenen Leben zu zerstören.
00:00:52Sozialer Vergleich ist schließlich, wie man so schön sagt, der Dieb der Freude.
00:00:56Das wird vielen Leuten als Zitat zugeschrieben, sogar Theodore Roosevelt.
00:01:00Aber wissen Sie, es ist wahr.
00:01:02Wenn Sie einen potenziellen Partner in Betracht ziehen, fragen Sie sich: “Mag ich diese Person tatsächlich?”
00:01:07Nicht: “Was würden meine Freunde über sie denken?”
00:01:10Oder: “Was werden die Leute denken, wenn ich mit ihr oder ihm zusammen bin?”
00:01:15Arbeiten Sie an sich und hören Sie mit dem Vergleichen auf.
00:01:18Das ist die erste wichtige Lektion darüber, wie Menschen richtig daten, mit einer höheren Wahrscheinlichkeit,
00:01:24eine gute Beziehung zu führen.
00:01:28Nummer zwei: Wenn Sie sich zu schnell verlieben – man nennt das Emophilie –, dann ist der Weg zur Lösung,
00:01:33sich dessen bewusst zu werden.
00:01:36Wie bei allem anderen: Ich beschäftige mich mit der Wissenschaft des Glücks,
00:01:38weil Menschen glücklicher werden, wenn sie die Wissenschaft verstehen und ihre Gewohnheiten gezielt ändern,
00:01:43was möglich ist.
00:01:45Und natürlich ist es am besten, wenn man es anderen beibringt.
00:01:48Wenn Sie zu Emophilie neigen, müssen Sie das wissen.
00:01:52Damit Sie sagen können: “Oh, ich mache das schon wieder.”
00:01:54Ich verfalle schon wieder in unglaubliche Verliebtheit.
00:01:57Das ist nichts Romantisches.
00:01:59Es verursacht jede Menge Schmerz.
00:02:00Es führt Sie in Beziehungen, die zu schnell gehen.
00:02:03Sie werden zu schnell zu intim, woraufhin Sie immer und immer wieder mit gebrochenem Herzen enden,
00:02:08und vielleicht sogar eine Reihe gescheiterter Ehen erleben, was für das Familienleben wirklich hart ist.
00:02:13Es ist wirklich schwer,
00:02:13wenn es darum geht, im Leben voranzukommen.
00:02:15Daran ist nichts Schönes, und tatsächlich auch überhaupt nichts Unterhaltsames.
00:02:20Überhaupt nichts.
00:02:21Sie sind unter diesen Umständen einem hohen Risiko ausgesetzt.
00:02:23Das bedeutet, dass Sie Grenzen setzen und Protokolle festlegen müssen, wie schnell Sie dies tun,
00:02:28wie schnell Sie jenes tun.
00:02:31Sie müssen Ihr Tempo tatsächlich auf eine bestimmte Weise drosseln.
00:02:34Genauso, wie Sie sich Regeln setzen würden, wenn Sie wüssten, dass Sie dazu neigen, auf Partys zu viel zu trinken.
00:02:38Sie werden einige Regeln für sich aufstellen.
00:02:40Zum Beispiel: Ich werde auf dieser Party nichts trinken, oder ich werde drei Gläser Wasser trinken,
00:02:44bevor ich tatsächlich ein Bier trinke.
00:02:45Wissen Sie, Menschen haben alle möglichen Regeln, die sie unter Kontrolle halten können.
00:02:47Sie haben die Kontrolle, nicht Ihre Neurochemie, aber Sie müssen wissen, wer Sie sind und Entscheidungen treffen.
00:02:52Das ist Nummer zwei.
00:02:55Das ist Nummer zwei.
00:02:55Nummer drei: Erweitern Sie Ihren Zeithorizont für Ihre Beziehungen.
00:03:00Das ist ein wichtiger Punkt.
00:03:02Wenn Sie an eine Romanze denken, welchen Zeitraum stellen Sie sich dabei vor?
00:03:06Ist es eine Woche am Strand auf Ibiza?
00:03:10Ist es ein Semester am College?
00:03:13Ist es der Rest Ihres Lebens?
00:03:16Nun, es stellt sich heraus, dass das Risiko, einen schlechten Partner zu wählen, umso größer ist,
00:03:21je kürzer er ist.
00:03:21Das ist kein moralisches Argument, das ich hier vorbringe.
00:03:24Das ist ein sehr gut wissenschaftlich belegtes Argument.
00:03:28Im Jahr 2018 schrieben Psychologen im Journal of Sex Research darüber.
00:03:33Das passt ja wie die Faust aufs Auge, oder?
00:03:34Sie verglichen die Zeiträume, die Erwachsene für ihre Partnersuche ansetzten, mit deren Persönlichkeiten.
00:03:39Und je kürzer der Zeitraum war, für den sie jemanden suchten, desto wahrscheinlicher war es,
00:03:44dass sie jemanden mit psychopathischen oder sadistischen Persönlichkeitsmerkmalen anzogen.
00:03:49Sie werden sich wie ein Magnet dafür verhalten.
00:03:50Ich werde Ihnen gleich verraten, wo Sie nach diesen langfristigen Zeithorizonten suchen können,
00:03:56anstatt nach den kurzfristigen.
00:03:57Aber der ganze Punkt ist: Überlegen Sie sich, welchen Zeithorizont Sie sich vorstellen.
00:04:01Und hier ist der Fehler, den viele Leute machen, die immer und immer wieder an die falsche Person geraten.
00:04:04Sie haben einen langfristigen Zeithorizont im Kopf, oder?
00:04:05Aber sie begeben sich in eine Situation, die nach einem kurzfristigen Zeithorizont aussieht.
00:04:08Hören Sie: Wenn Sie jemanden in einer Bar auf Ibiza treffen und Sie in einer Woche wieder in Ihr Heimatland zurückkehren,
00:04:12könnten Sie denken, dass Sie die Liebe Ihres Lebens treffen.
00:04:16Und dann werden wir uns schreiben.
00:04:20Und dann werden wir uns in den nächsten Jahren besuchen.
00:04:21Und dann wird er in die Vereinigten Staaten kommen und mich heiraten.
00:04:23Nein, das wird wahrscheinlich nicht passieren.
00:04:25So funktioniert das nicht.
00:04:31Er ist aus einem bestimmten Grund in einer kurzfristigen Dating-Situation.
00:04:34Deshalb, egal welcher Zeithorizont in Ihrem Kopf existiert,
00:04:36Sie müssen sicherstellen, dass er auch Ihrem Verhalten und dem, was Sie sagen, entspricht.
00:04:39Verstehen Sie, was ich meine?
00:04:44Nummer vier: Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die die dunkle Triade nicht so gut zur Schau stellen kann.
00:04:48Was stellen Menschen der dunklen Triade besonders gut zur Schau?
00:04:49Körperliche Attraktivität und Status.
00:04:55Darin sind sie großartig.
00:04:58Sie sind fantastisch darin.
00:05:00Deshalb sind sie Virtuosen bei Dating-Profilen.
00:05:01Und das ist es, worum es bei Dating-Profilen geht.
00:05:02Sie haben die besten Fotos, sehen so aus, als hätten sie die besten Jobs, und sie steigen
00:05:05in oder aus einem Ferrari – oder was auch immer es sein mag.
00:05:08Suchen Sie nicht danach.
00:05:12Ich muss Ihnen nicht sagen, dass Sie genau wissen: Was suche ich bei einem langfristigen Partner?
00:05:16Was sind die besten Chancen, dass ich mit dieser Person alt werde?
00:05:17Gute Zähne?
00:05:22Nein, das ist es nicht.
00:05:23Wie wäre es mit dem Wunsch nach Treue und bewiesener Freundlichkeit?
00:05:29Das sind bessere Chancen.
00:05:31Darauf läuft es hinaus.
00:05:32Je mehr Sie nach den Dingen suchen, in denen Menschen der dunklen Triade gut sind, desto wahrscheinlicher ist es,
00:05:38dass Sie an eine solche Person geraten.
00:05:40Im Gegenteil: Suchen Sie nach Merkmalen, in denen die dunkle Triade wirklich schlecht ist,
00:05:41wie Treue und Freundlichkeit.
00:05:45Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die nicht Aussehen und Status sind.
00:05:46Okay, das ist Nummer vier.
00:05:52Nummer fünf: Suchen Sie am richtigen Ort.
00:05:56Das hängt mit der Idee der Zeitspannen zusammen.
00:06:00Suchen Sie am richtigen Ort.
00:06:01Sehr interessante Forschung zeigt, dass Sie die größte Wahrscheinlichkeit haben, jemanden
00:06:04mit hellen Persönlichkeitsmerkmalen zu finden – nicht die dunklen –, wenn Sie an Orten wie einer Kirche,
00:06:06einer Bibliothek, einem Freiwilligenverein oder einem Laufclub suchen,
00:06:07Sachen, die nicht offensichtlich sexualisiert sind.
00:06:13Es geht darum, Menschen zu treffen, anstatt Körper – darauf läuft es hinaus.
00:06:19Dunklere Persönlichkeitstypen treffen Sie am ehesten in Bars, Clubs und an Stränden.
00:06:27Ich habe nichts gegen Bars und Strände.
00:06:32Bars und Strände existieren aus einem Grund.
00:06:38Menschen können sehr glücklich sein, wenn sie in Bars gehen, und manchmal gehe ich selbst gerne an Strände.
00:06:40Aber der Punkt ist: Wenn Sie versuchen, Ihren Partner zu treffen, ist die Wahrscheinlichkeit viel,
00:06:42viel höher, jemanden mit einem langfristigen Zeithorizont zu treffen,
00:06:47der somit hellere Persönlichkeitsmerkmale besitzt, Ihnen eher eine gute Beziehung bietet und
00:06:52Sie aus dem Zyklus befreit, immer wieder Menschen mit dunkleren Persönlichkeitszügen zu finden,
00:06:56indem Sie sie an Orten treffen, an die sie gehen wollen, um ebenfalls ihren Seelenverwandten zu finden.
00:07:02Darauf läuft es hinaus.
00:07:06Und was ist mit Online-Dating?
00:07:09Ich weiß, Sie stellen sich diese Frage.
00:07:11Die Antwort lautet, dass es einige Apps gibt, die eher wie Bars und Strände sind,
00:07:12und einige, die eher Bibliotheken und Freiwilligengruppen ähneln.
00:07:14Sie wissen, wovon ich spreche.
00:07:18Jene, die tatsächlich auf Werten basieren, die eher dazu führen, dass Sie schneller auf ein Date kommen,
00:07:22statt nur online herumzulauern, und die mehr Möglichkeiten bieten,
00:07:23tatsächlich mehr über die Werte einer Person und deren Übereinstimmung zu erfahren.
00:07:28Nach solchen sollten Sie tatsächlich suchen, anstatt nach denen mit sehr kurzen Zeithorizonten.
00:07:33Und die guten Apps werden tatsächlich besser darin, eher Bibliotheken oder Freiwilligenorganisationen
00:07:37zu ähneln und weniger Clubs und Bars.
00:07:42solche, die einen sehr kurzfristigen Horizont haben.
00:07:45Und die guten Apps entwickeln sich tatsächlich immer mehr in Richtung Bibliotheken oder Freiwilligenorganisationen
00:07:52Hier ist ein schwieriger Punkt.
00:07:55Hören Sie auf, nach Ihrem Ex zu suchen.
00:07:56Es ist eine wirklich seltsame Sache.
00:07:57Was man feststellt, ist, dass viele Menschen eine idealisierte Erinnerung an ihre erste Liebe haben.
00:07:58Ich habe das immer und immer wieder gesehen.
00:08:00Und das ist tatsächlich einer der Gründe für die schockierende Statistik,
00:08:01dass ein sehr hoher Prozentsatz an Scheidungsverfahren einen Bezug zu sozialen Medien aufweist,
00:08:08weil jemand aus der Vergangenheit Kontakt zu ihnen aufgenommen hat.
00:08:09Jemand aus der Vergangenheit hat sie kontaktiert, weil die Ehe nicht funktioniert
00:08:14oder sie mit ihrem Partner sehr unzufrieden sind.
00:08:20Und sie denken: “Nun, mein erster Freund oder meine erste Freundin...”
00:08:22Sie idealisieren das auf eine bestimmte Art und Weise.
00:08:25Und sie suchen wieder nach dieser Beziehung.
00:08:29Viele Menschen prägen sich diese Vorstellung von wahrer Liebe aus ihrem früheren Leben ein.
00:08:33Und sie suchen immer wieder nach ihrem Ex.
00:08:36Und noch einmal: Es gab einen Grund für die Trennung.
00:08:38Vielleicht hat es einfach nicht geklappt, aber vielleicht war diese Person tatsächlich nicht die richtige für Sie.
00:08:43Und wenn Sie versuchen, das zu replizieren – nicht buchstäblich mit Ihrem Ex, sondern mit jemandem, der ihm gleicht –,
00:08:45werden Sie immer und immer wieder dasselbe Problem haben.
00:08:46Ich sehe das ständig.
00:08:50Den gleichen Partner immer wieder, der wie eine Person aussieht, die sie ihrer Meinung nach aufrichtig geliebt haben.
00:08:54Wenn Sie das sind: Was tun Sie?
00:08:58Sie sind kein Gefangener dieses Verhaltens.
00:09:00Im Gegenteil: Eines der Dinge, die ich meinen Studenten oft beibringe, ist das sogenannte “Opposite Signal Strategy” (OSS).
00:09:04Es gibt viele Situationen, in denen man ein Signal empfängt und absichtlich das Gegenteil tut.
00:09:05Und Sie werden es.
00:09:07Zum Beispiel: Wenn Sie einsam und deprimiert sind, wollen Sie sich auf dem Sofa zusammenrollen,
00:09:09mit einer kuscheligen Decke und einem Pint Haagen-Dazs, alleine Netflix schauen und Selbstmitleid haben.
00:09:12Aber das ist das Falsche.
00:09:15Sie müssen die Gegen-Signal-Strategie anwenden: Gehen Sie raus, fahren Sie Fahrrad, rufen Sie Freunde an – all das, was Sie nicht tun wollen.
00:09:20Warum?
00:09:21Weil Ihr Gehirn Sie belügt.
00:09:26Ihre exekutiven Zentren arbeiten nicht ordnungsgemäß.
00:09:31Sie sind beeinträchtigt.
00:09:33Dasselbe gilt, wenn Sie ein pathologisches Muster haben,
00:09:34immer wieder nach der falschen Person zu suchen.
00:09:38Die Gegen-Signal-Strategie lautet: Nicht er, nicht das, absichtlich.
00:09:40Entscheiden Sie sich für das Gegenteil von dem, was bei Ihnen nicht funktioniert.
00:09:40Auch wenn Sie denken: “Das werde ich nicht mögen.”
00:09:43Versuchen Sie es.
00:09:45Das ist alles, was ich dazu sagen kann.
00:09:47Die Gegen-Signal-Strategie ist oft eine wirklich gute Strategie.
00:09:51Und zu guter Letzt: Nummer sieben – hören Sie auf, zum Scheitern verurteilte Liebe zu romantisieren.
00:09:53Hollywood kümmert sich nicht um Sie.
00:09:59Hollywood will Tickets verkaufen.
00:10:01Geschichten über Menschen, die im wirklichen Leben niemals zusammenpassen würden.
00:10:03Und wenn sie zwei Wochen lang zusammengepasst hätten, dann bestimmt nicht für zwei Jahre, geschweige denn zwanzig.
00:10:04Und wir müssen aufhören, diese “Sternenverliebten” ständig zu romantisieren.
00:10:05Aber noch einmal: Das ist nicht nur Hollywood.
00:10:08Das ist der älteste Trope in Country- und Westernliedern und sogar in romantischer Lyrik.
00:10:14Hier ist ein kleines Gedicht für Sie.
00:10:16Alles klar.
00:10:18Ich möchte nicht, dass irgendjemand sagt, dass man in dieser Show keine Kunst bekommt.
00:10:22“Du hast mir Grenzen des Schmerzes hinterlassen, weit wie ein Meer, zwischen Ewigkeit und Zeit, dein Bewusstsein und ich.”
00:10:25Das ist Emily Dickinson, übrigens keine sehr glückliche Person.
00:10:26Und das ist ein schönes Gedicht.
00:10:31Das ist wirklich schönes Schreiben.
00:10:33Aber das ist eine schreckliche Grundlage für eine Beziehung.
00:10:38Das ist überhaupt nicht romantisch.
00:10:40Das ist einfach nur traurig, darauf läuft es hinaus.
00:10:41Was Sie verdienen, ist die Person, die zu Ihnen passt, eine Beziehung, die funktionell ist,
00:10:41die mit der Zeit besser wird.
00:10:45Das bedeutet nicht, dass sie keine Probleme hat.
00:10:53Es bedeutet nicht, dass Sie gleich sind.
00:10:55Das ist von Emily Dickinson, die übrigens keine sehr glückliche Person war.
00:10:58Aber Sie suchen die Person, mit der Sie eine tiefe Wertekompatibilität haben,
00:10:59und eine tiefe Art von Freundschaft, eine kameradschaftliche Liebe mit viel Leidenschaft,
00:11:00die bis an Ihr Lebensende hält.
00:11:04Und das werden Sie nicht bekommen, wenn Sie immer wieder an die falsche Person geraten.
00:11:05Das ist einfach nur traurig, wenn man es genau nimmt.
00:11:08Du verdienst jemanden, der zu dir passt, eine funktionierende Beziehung, die
00:11:14Wahrheit.
00:11:15Wahrheit.
00:11:17Wahrheit.
00:11:18Im Gegenteil, ihr werdet viele, viele, viele Streits haben.
00:11:21Aber du suchst nach jemandem, mit dem dich eine tiefe Wertebasis verbindet und
00:11:26eine tiefe Art von Freundschaft, eine kameradschaftliche Liebe mit viel Leidenschaft, die dir bis
00:11:32Wahrheit.
00:11:34Wahrheit.