Ceci vous fera économiser 10 ans de thérapie - Mark Manson
CChris Williamson
Mental HealthAdult EducationWeight Loss/Nutrition
Transcript
00:00:00Voici 10 ans de thérapie résumés en une minute.
00:00:03Numéro un : personne ne viendra vous sauver.
00:00:06Être un adulte fonctionnel signifie réaliser que vous êtes responsable
00:00:08de tout dans votre vie, même si ce n'était pas de votre faute.
00:00:11Numéro deux : des limites solides font les bonnes relations.
00:00:14Des limites faibles créent des drames.
00:00:16Numéro trois : beaucoup de vos problèmes ne se résolvent pas.
00:00:20Vous apprenez simplement à vivre avec.
00:00:22Numéro quatre : votre esprit vous ment tout le temps.
00:00:25Il vous dira que c'est la fin du monde alors que non,
00:00:27qu'une erreur est fatale alors que non,
00:00:29que tout le monde pense à vous
00:00:30et se moque de vous alors que non.
00:00:32Apprenez à dire à votre esprit de la fermer, bordel.
00:00:35Numéro fiv : arrêtez d'essayer de convaincre les gens de vous apprécier.
00:00:38Les bonnes personnes n'auront pas besoin d'être convaincues,
00:00:40et tous les autres vont juste être très agacés.
00:00:43Numéro six : parfois, la meilleure chose à faire
00:00:46est de laisser mourir un rêve.
00:00:47Personne n'aime entendre ça, mais c'est vrai.
00:00:49Et numéro sept : seules quelques personnes dans votre vie
00:00:52compteront sur le long terme.
00:00:53Quand vous les trouvez, traitez-les bien,
00:00:55consacrez-leur du temps, gardez-les près de vous et soyez reconnaissant.
00:00:59Vous savez, parfois, quand je prépare des trucs comme ça,
00:01:03comme de vous entendre me relire ça,
00:01:08la pensée qui me vient à l'esprit, c'est :
00:01:09comment se fait-il que ce ne soit pas enseigné à l'école ?
00:01:11Comment se fait-il que cela ne fasse pas simplement partie de...
00:01:14Découvrir ça à 34 ans.
00:01:16Exactement. Pourquoi les gens doivent-ils écouter des podcasts
00:01:20toute la journée pour entendre ce genre de choses ?
00:01:25Ça semble tellement fondamental, mais c'est intéressant.
00:01:30L'une des choses sur lesquelles ma perspective a changé...
00:01:35Je fais ça depuis 17 ans.
00:01:38Trop longtemps.
00:01:39Oui, une éternité.
00:01:41Et quand je regarde les choses
00:01:45sur lesquelles j'ai changé d'avis
00:01:47ou de perspective
00:01:49au cours de ma carrière,
00:01:50je pense que l'un des grands changements, c'est qu'au début,
00:01:53je pensais vraiment que tout tournait autour des idées,
00:01:56de l'information, de la connaissance, pas vrai ?
00:01:58C'est comme trouver...
00:01:59qu'il y a quelques connaissances clés
00:02:02que si vous arrivez à les assimiler,
00:02:03si vous fouillez dans assez d'études de psycho
00:02:05et trouvez l'application concrète,
00:02:07ce sera comme une clé
00:02:08qui débloquera tous ces aspects de votre vie.
00:02:10Et je pense que si vous étiez un consommateur
00:02:14de conseils en développement personnel,
00:02:15l'expérience que vous vivez donne souvent cette impression,
00:02:20mais je ne pense pas que ce soit vrai.
00:02:22Je pense qu'en réalité, ce qui est vrai,
00:02:24c'est qu'il y a certains concepts, idées,
00:02:28principes qui sont assez évidents
00:02:33et que nous connaissons tous déjà un peu,
00:02:35mais nous perdons...
00:02:37il est extrêmement difficile de les garder
00:02:40bien en vue dans notre quotidien.
00:02:43Et c'est pourquoi nous avons besoin de rituels et de rappels constants.
00:02:48Et je pense d'ailleurs que pendant la majeure partie de l'histoire,
00:02:51la religion était ce mécanisme de rappels
00:02:55pour garder les gens connectés :
00:02:56"Hé, personne n'est... tu es responsable de ça."
00:02:59"Hé, traite bien les gens, cette personne compte."
00:03:01"Tu sais, lâche prise sur les broutilles."
00:03:03Mais je pense que dans notre monde moderne,
00:03:09les gens, la plupart des gens, perdent cela.
00:03:12Et on assiste donc presque à une réinvention
00:03:16de ces rituels en ligne à travers ce que vous et moi faisons
00:03:20via les podcasts, Instagram, YouTube,
00:03:23et tout le reste.
00:03:24Et je le fais aussi, d'accord ?
00:03:26J'ai mes émissions,
00:03:27les chaînes et les personnes que je suis.
00:03:30Et ce n'est pas qu'une information en particulier
00:03:35va changer ma vie,
00:03:38ou débloquer tout un pan de mon existence.
00:03:40C'est juste : "Ah oui, c'est un bon rappel."
00:03:42C'est tellement vrai.
00:03:43Je pense que parce que le monde moderne est rempli de nouveautés,
00:03:46tout ce qu'on a déjà vu,
00:03:49on n'a généralement pas envie de l'entendre à nouveau.
00:03:50On se dit : "Je sais déjà ça", même si ce n'est pas le cas.
00:03:53Même s'il y a 10 choses que vous avez fondamentalement besoin
00:03:56d'entendre encore et encore,
00:03:57ce que vous devez faire, je pense, c'est jouer le jeu de la nouveauté
00:04:02tout en délivrant à chaque fois le même message de fond.
00:04:05Et ça va être perçu comme anti-mimétique
00:04:07et pas du tout impressionnant pour les gens." : "
00:04:09C'est encore cette putain d'histoire de "range ta chambre".
00:04:12C'est encore ce truc de "dis la vérité".
00:04:13Oh, c'est de la dépendance affective, c'est ça ?
00:04:15Et vous vous dites : "D'accord, je peux vous mentir
00:04:20et créer cette sorte d'illusion artificielle"
00:04:22où je prétends que cette nouveauté est la grande révélation.
00:04:26Ou alors, je peux juste essayer de reconditionner
00:04:30ce qui est déjà un concept existant.
00:04:32Ainsi, cela satisfait votre désir de nouveauté,
00:04:34le mien également,
00:04:36tout en renforçant le principe qui est le plus juste.
00:04:39Et c'est vraiment, je pense, une grande partie du jeu désormais.
00:04:43Et nous en parlions avant de commencer.
00:04:44Je pense que la consommation d'informations
00:04:49très denses et la sur-optimisation
00:04:51sont un peu vouées à l'échec.
00:04:53Et l'alternative, c'est de rappeler aux gens des choses
00:04:58qu'ils savent déjà, d'une manière qui...
00:05:03Vous savez comment fonctionne la courbe de l'oubli d'Ebbinghaus ?
00:05:05C'est la répétition espacée.
00:05:06C'est comme ça que marchent les flashcards originales et tout le reste.
00:05:09En gros, vous avez besoin de ça, mais avec une touche de nouveauté
00:05:14pour que les gens se rappellent régulièrement :
00:05:16"Ah oui, j'ai juste besoin d'aller marcher et de dormir plus."
00:05:21"Ah, c'est vrai, je dois probablement dire ce que je ressens
00:05:27à mon partenaire quand quelque chose me contrarie."
00:05:29Une façon dont j'y pense parfois,
00:05:33c'est que beaucoup de ces conseils,
00:05:35c'est un peu comme avoir un extincteur dans la pièce.
00:05:37Vous avez probablement déjà vécu cette situation où
00:05:41vous lisez un truc il y a cinq ans,
00:05:45et vous vous dites : "Ouais, c'est évident, je sais ça."
00:05:47Et puis quelque chose se passe dans votre vie, d'accord ?
00:05:50Par exemple, vous vous faites larguer, ou quelqu'un meurt,
00:05:53ou vous déménagez à l'autre bout du monde et tout à coup,
00:05:56vous vous dites : "Oh mon Dieu,
00:05:57j'ai tellement besoin de ça en ce moment."
00:05:59L'une des choses les plus embarrassantes est de réaliser
00:06:02que le problème auquel on fait face a été résolu par quelque chose
00:06:04qu'on a appris il y a longtemps.
00:06:06Oui, mais qu'on n'avait pas apprécié à sa juste valeur.
00:06:07Et de devoir maintenant y retourner pour réapprendre.
00:06:10On se dit : "Oh, merde."
00:06:11Ou que l'on fait face à un problème
00:06:14que l'on a déjà rencontré par le passé,
00:06:15et que non seulement on a appris quelque chose,
00:06:17mais il y a ce genre de douleur spécifique que nous connaissons tous les deux, où
00:06:19on se dit : "Oh, j'ai écrit là-dessus."
00:06:22C'est moi qui ai écrit cette foutue chose."
00:06:24Parlez-m'en, je pourrais m'en donner des conseils.
00:06:26Ouais, ouais.
00:06:27En parlant de gravir la montagne
00:06:31et de lutter pour gérer la célébrité,
00:06:33quand mon livre a cartonné,
00:06:35j'ai traversé une véritable crise d'identité.
00:06:39Je crois que je vous en ai déjà parlé dans l'émission,
00:06:40mais durant cette première ou deuxième année
00:06:43où mon livre était numéro un partout,
00:06:45il se passait plein de trucs de fou.
00:06:48Je me sentais super désorienté, très perdu,
00:06:52et j'ai fait une petite dépression,
00:06:55je suis devenu comme...
00:06:56"J'ai obtenu tout ce que je voulais et ça m'a rendu dépressif."
00:06:58Ouais, quasiment.
00:06:59Et un énorme syndrome de l'imposteur pendant un moment,
00:07:03et j'ai commencé à dire oui à un tas de choses
00:07:06auxquelles je ne voulais pas dire oui, d'accord ?
00:07:07Et je me suis retrouvé dans cette situation où
00:07:10je me sentais piégé dans ma propre carrière.
00:07:13Je me sentais obligé de faire toutes ces choses pour ces gens
00:07:16alors que je n'en avais pas vraiment envie.
00:07:18J'étais stressé tout le temps, anxieux.
00:07:20Ma santé se cassait la gueule et...
00:07:22Je suis gros.
00:07:23Et je suis gros par-dessus le marché.
00:07:25(Rires)
00:07:27Pour couronner le tout, putain de gros.
00:07:32Et c'est tellement drôle parce que je me rappelle,
00:07:40quand je faisais mon film,
00:07:42on faisait un film sur "L'art subtil de s'en foutre"
00:07:46et je n'avais pas vraiment relu le livre depuis que je l'avais écrit.
00:07:48Alors j'y suis retourné, je me suis dit :
00:07:51"Bon, je devrais probablement relire mon livre."
00:07:52J'y suis donc retourné et je l'ai lu, c'était vers 2018, 2019.
00:07:55J'y suis retourné et c'était tout ce
00:07:57à quoi j'avais fait face ces deux dernières années.
00:08:00C'était dans mon propre livre et je me disais :
00:08:02"Je suis en train de foirer tout ça."
00:08:04Je dis oui à des choses qui m'indiffèrent.
00:08:07Je surcharge ma vie avec toutes ces distractions.
00:08:10Je ne m'affirme pas.
00:08:12J'ai perdu de vue ce qui a de la valeur pour moi.
00:08:14Chapitre après chapitre,
00:08:16je choisis les mauvais combats.
00:08:18Et c'était dur.
00:08:21C'était vraiment très dur.
00:08:22J'ai dû avoir une discussion franche
00:08:26avec moi-même, du genre : "Mec, wow, ressaisis-toi."
00:08:31Ouais, c'est un peu le jour de la marmotte du développement personnel.
00:08:33Il y a une chose qui me semble assez importante.
00:08:39Je comprends qu'on puisse dire : "Hé, regarde,
00:08:42c'est juste un petit ensemble de principes, de sur-optimisation,
00:08:44de trop penser à sa vie, tout ça."
00:08:46"Tu te focalises sur des détails insignifiants, etc."
00:08:49C'est vrai une fois qu'on est passé par là.
00:08:54Oui, mais ce n'est pas vrai avant d'y être passé.
00:08:57Enfreindre les règles du jeu
00:08:59avant d'avoir appris à y jouer,
00:09:01ce n'est pas transgresser les règles pour innover
00:09:04ou pour être un brillant esprit qui synthétise l'essentiel.
00:09:08C'est jouer à un jeu totalement différent.
00:09:10Et c'est pourquoi je recommande vivement
00:09:13de devenir totalement obsédé
00:09:14par le développement personnel et la productivité,
00:09:17par "S'organiser pour réussir" de David Allen,
00:09:19par "Un rien peut tout changer" de James Clear,
00:09:20par "La psychologie de l'argent" de Morgan Housel,
00:09:21et "L'art subtil de s'en foutre",
00:09:23pendant probablement trois à six ans.
00:09:28Et une fois que vous avez fait ça,
00:09:31vous obtenez votre ceinture noire et vous vous dites : "Ok."
00:09:35"En fait, 95 % de tout ça, c'était du marketing."
00:09:40"Voici les seuls éléments qui comptent vraiment."
00:09:42"Et je vais passer le reste de ma vie"
00:09:44"à essayer de maintenir cette dynamique"
00:09:49"sans trop compliquer les choses."
00:09:50"Et peut-être qu'une fois par an, j'aurai une idée neuve,"
00:09:54"qui sera vraiment fondamentale et essentielle,"
00:09:56"que je ne connaissais pas encore."
00:09:58Mais on ne peut pas atteindre ce niveau
00:10:00sans passer par la première étape.
00:10:02Et c'est peut-être tout simplement
00:10:04que tout le monde a vécu la même chose,
00:10:09en mode : "Putain, c'est du jamais vu !"
00:10:12Mais parler de choisir ses combats intelligemment,
00:10:15ou même du besoin d'attention et tout ça,
00:10:17c'était novateur à l'époque.
00:10:18Mais cet espace de réflexion,
00:10:20ce territoire a désormais été...
00:10:21Vous savez, quand vous jouez à un jeu vidéo
00:10:23et que la carte est plongée dans le brouillard ?
00:10:25- Ouais.
00:10:26- Et puis, après avoir joué un certain temps,
00:10:28les zones commencent à se dévoiler.
00:10:29C'est exactement ça, cette zone est maintenant explorée.
00:10:32Si l'on part du principe que vous suivez ce processus,
00:10:34auparavant, c'était un peu comme si l'humain évoluait
00:10:38au même rythme que la technologie.
00:10:41Mais si vous commencez le développement personnel aujourd'hui,
00:10:42il y a tellement d'outils que vous pouvez foncer
00:10:45et griller toutes les étapes jusqu'au sommet.
00:10:46Alors que pour nous, c'était : "Wow,"
00:10:48"dire la vérité est quelque chose de révolutionnaire."
00:10:50Non pas que je vienne de le découvrir, mais ça vient d'être formulé.
00:10:53- Ouais.
00:10:54- C'est une découverte majeure !
00:10:57Mais comme il y a énormément de choses à assimiler,
00:11:00il se peut tout simplement que notre époque
00:11:03ait connu une courbe en J, une croissance exponentielle,
00:11:08où, incroyable, il y a une quantité phénoménale d'idées
00:11:12qui ne sont que de la sagesse ancienne reformulée pour un monde laïque,
00:11:14synthétisée dans un langage percutant et facile à retenir.
00:11:17On se dit qu'on apprend au fur et à mesure,
00:11:19livre après livre, après livre.
00:11:20Et aujourd'hui, nous en sommes au stade où la majeure partie
00:11:24de ce territoire important a été cartographiée.
00:11:26- Oui.
00:11:26- Et maintenant, comme tout le monde a pris le départ,
00:11:29que vous ayez eu 18, 28 ou 48 ans,
00:11:33tout le monde a commencé à peu près en même temps.
00:11:35Puis Peterson est arrivé, toi, James, et les autres.
00:11:38Et on se dit : "Ah, d'accord, tout ça a été traité."
00:11:42Tout le monde ressent donc une certaine lassitude du développement personnel,
00:11:46mais ce n'est pas le cas si vous débutez.
00:11:48Si vous vous dites : "Je ne ressemble à rien,"
00:11:50- C'est vrai.
00:11:51- "j'ai 25 ans et je n'ai jamais rien fait de tout ça".
00:11:52Là, il faut s'y mettre à fond pour les six prochaines années.
00:11:54- Oui, tout à fait.
00:11:55Et c'est bien après cela
00:11:58qu'il s'agit simplement de maintenir la pratique.
00:12:00- Exactement.
00:12:01- Petite parenthèse, il y a une statistique qui m'a vraiment surpris
00:12:03quand je l'ai entendue pour la première fois.
00:12:0495 % des gens ne consomment pas assez de fibres.
00:12:08Ce n'est pas par négligence,
00:12:09mais parce qu'atteindre son quota quotidien de fibres
00:12:11uniquement par l'alimentation est en réalité assez difficile.
00:12:14C'est pour cela que Momentous a créé Fiber Plus.
00:12:16Les fibres ne servent pas seulement à la digestion.
00:12:19C'est le pilier de votre santé intestinale,
00:12:22qui détermine la qualité de l'absorption des nutriments,
00:12:24la stabilité de votre énergie et votre vitesse de récupération.
00:12:26Si vos intestins ne fonctionnent pas de manière optimale,
00:12:28tout ce que vous faites à côté
00:12:29ne fonctionnera qu'à une fraction de son potentiel.
00:12:30Fiber Plus est une formule 3-en-1
00:12:33conçue pour la digestion, la barrière intestinale
00:12:35et la stabilité de la glycémie en même temps.
00:12:37Et ce goût cannelle est incroyable.
00:12:41Vous vous dites peut-être : "Des fibres ? Tu parles d'un régal."
00:12:44Eh bien oui, détrompez-vous, les sceptiques.
00:12:47J'ai vraiment adoré.
00:12:48Le mieux, c'est que Momentous offre une garantie satisfait ou remboursé de 30 jours.
00:12:50Si vous hésitez, vous pouvez acheter Fiber Plus,
00:12:52l'essayer pendant 29 jours,
00:12:54et si vous n'êtes pas convaincu,
00:12:54ils vous remboursent tout simplement.
00:12:56Et ils livrent à l'international.
00:12:57Actuellement, vous pouvez obtenir jusqu'à 35 % de réduction sur votre premier abonnement
00:13:00et bénéficier de cette garantie de 30 jours
00:13:02en cliquant sur le lien dans la description ci-dessous
00:13:04ou en vous rendant sur [livemomentous.com/modernwisdom](https://livemomentous.com/modernwisdom)
00:13:06et en utilisant le code "modernwisdom" lors du paiement.
00:13:09C'est L-I-V-E [M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom](https://M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom)
00:13:13et le code "modernwisdom" au moment de payer.
00:13:17Félicitations, vous êtes arrivé au bout de cet extrait,
00:13:19et l'épisode complet est disponible juste ici.
00:13:22Allez-y !