00:00:00Dime cuáles son las mejores y las peores formas en que la gente supera una ruptura.
00:00:06Bueno, la peor forma es lanzarse inmediatamente a otra relación sin hacer una pausa.
00:00:12¿Eres partidario de un periodo de respiro?
00:00:14Sí, o si vas a hacerlo, ya sabes, si vas a aplicar eso de que la mejor forma de olvidar a alguien es estar con otro,
00:00:19si vas a hacer eso, asúmelo como lo que es y dilo.
00:00:23Sé muy sincero sobre el hecho de que eso es lo que estás haciendo.
00:00:26No ilusiones a la gente, no los engañes y, sobre todo, no te mientas a ti mismo.
00:00:30Las mentiras más peligrosas son las que nos contamos a nosotros mismos.
00:00:32Así que creo que lanzarse a otra relación muy rápido, y a una relación muy seria,
00:00:38es una forma terrible de superar una ruptura.
00:00:42¿Por qué?
00:00:44Porque creo que, primero, todavía estás procesando una enorme cantidad de dolor, trauma y pérdida.
00:00:50Creo que tienes que atravesar las etapas del duelo.
00:00:53De hecho, podrías tomar las etapas del duelo, la muerte y el morir de Elisabeth Kübler-Ross,
00:00:58y podrías aplicarlas aquí, porque lo que ha pasado es que un matrimonio ha terminado, una relación ha muerto.
00:01:02Así que tienes que tratarlo como una muerte.
00:01:03Tenemos que pasar por la negociación, la tristeza.
00:01:06Tenemos que pasar por la ira.
00:01:07Tenemos que vivir cada una de esas etapas antes de poder alcanzar la aceptación.
00:01:10No puedes simplemente saltártelas.
00:01:11Así que creo que tienes que procesar esas emociones.
00:01:13Y creo que eso toma un poco de tiempo.
00:01:15Tampoco creo que empieces a recuperarte de tu divorcio hasta que el divorcio está terminado.
00:01:20Mucha gente dice: "Oh, nos mudamos hace meses", o "Llevamos con esto una eternidad".
00:01:24Pues no; cuando está realmente terminado y recibes el papel que dice que estás oficialmente divorciado, ahí termina.
00:01:29Ahí comienza la línea de salida.
00:01:30Es cuando has enterrado el cuerpo.
00:01:33Es como decir: "No, esta persona murió la semana pasada y el funeral es la que viene, pero ya lo superé, ya están muertos".
00:01:37No, no es así.
00:01:38Cuando los ves bajar a la fosa, ahí es cuando empezamos el proceso de duelo.
00:01:43Así que creo que eso es parte de ello.
00:01:45Creo que la mejor manera... bueno, creo que para la gente, tener alguna práctica corporal es muy importante.
00:01:54Sé que va a sonar muy de "macho", pero realmente creo que hay un valor tremendo en...
00:01:58La práctica corporal puede ser yoga, pilates, correr...
00:02:01Mira, yo entrené artes marciales desde que tenía siete años hasta los veinte.
00:02:06Entrené kárate Okinawan Goju-Ryu y Muay Thai, y lo dejé. Paré.
00:02:10Me detuve.
00:02:10Empecé a correr maratones.
00:02:12Me enfoqué en eso.
00:02:13Era más compatible con, ya sabes, criar hijos y esas cosas.
00:02:16Cuando me divorcié, volví a las artes marciales.
00:02:19Fue entonces cuando empecé con el jiu-jitsu brasileño porque...
00:02:23Bueno, Craig Jones dijo en una entrevista reciente, estaba criticando a alguien,
00:02:28quizás era a Gordon,
00:02:29y dijo: "Chicos, vamos, esto es como cardio para padres divorciados".
00:02:35Y pensé: "¿Sabes qué?"
00:02:36"Gracias por decirlo en voz alta".
00:02:38Es verdad.
00:02:38Eso es exactamente lo que era.
00:02:39Estás escuchando a Creed, bebiendo un White Monster e intentando hacer técnicas de Octopus.
00:02:43Y vas a tener "abrazos de lucha" con un grupo de hombres que, básicamente, en cuanto has pasado un asalto de seis minutos con alguien,
00:02:50te sientas a su lado con el brazo sobre su hombro y ya son mejores amigos de por vida.
00:02:53Exacto.
00:02:54Porque hay un sentimiento físico... ¿qué intimidad física tienen los hombres no homosexuales con otros hombres? Rompes esa barrera física,
00:03:04hay una confianza tremenda en el jiu-jitsu brasileño.
00:03:08Confío en que cuando me rinda, te detendrás y no me romperás el brazo, o soltarás mis arterias carótidas para que no muera.
00:03:17Hay algo realmente hermoso en que un extraño crea en esa promesa y yo pueda creer en la suya.
00:03:24Sí, es una microcultura muy interesante.
00:03:26Así que creo que hay un valor tremendo en una práctica física o en volver a alguna práctica espiritual,
00:03:32ya sea meditación o algo religioso a lo que he visto volver a la gente.
00:03:35Creo que, de nuevo, son en realidad la misma cosa,
00:03:40que es decir que reconectar con otra persona mientras navegas por una ruptura me parece desaconsejable,
00:03:48mientras que conectar con aspectos de ti mismo que quizás dejaste de lado por el dolor de la relación difícil de la que sales, o empezar algo desde cero,
00:04:00o si había un deporte que disfrutabas, reconectar con ese deporte.
00:04:04Creo que, primero, hay un valor tremendo en tener una práctica física.
00:04:07Creo que hay un valor tremendo en sudar, pasar por todo eso y superar la adversidad física,
00:04:13manteniendo un cuerpo fuerte y estando físicamente saludable.
00:04:16Muchos de mis clientes beben más de lo que deberían porque están pasando por algo estresante.
00:04:20Así que encontrar salidas saludables para eso me parece muy importante.
00:04:23Y también para mejorar eso, ya que crea un sentido de comunidad.
00:04:26Creo que empiezas a sentirte muy solo cuando estás en una mala relación.
00:04:31Y luego, cuando terminas esa relación, es como: "Vale, ahora estoy terminando esto"
00:04:35"y me siento realmente solo porque estoy solo de verdad".
00:04:39Y hubo momentos en los que... bueno, mis hijos tenían cinco y siete años cuando me divorcié.
00:04:43Y recuerdo que cuando estaban allí, era el sentimiento más alegre y encantador porque los tenía conmigo,
00:04:49pero ya no tenía esa sensación incómoda de: "Oh, estoy con esta persona a la que ya no amo".
00:04:54"Y tengo que fingir que soy feliz, aunque no lo soy".
00:04:58De repente, simplemente podía ser feliz.
00:04:59Estaba con mis hijos y estaba pasándolo bien... y luego se iban.
00:05:04Y el silencio era ensordecedor.
00:05:06Eran niños de tres y cinco años, niños pequeños, muy pequeños.
00:05:11Hacen mucho ruido.
00:05:12Son chicos.
00:05:13Lo eran, y de pronto ya no estaban.
00:05:15Y era esa sensación de: "Vaya, qué silencio", ya sabes, y volverán.
00:05:21Pero, Dios, qué silencio.
00:05:23Y lo mejor que hice por mí mismo, y no sé qué me impulsó a hacerlo, fue empezar a crear rutinas.
00:05:33Vivimos en un mundo de símbolos.
00:05:35Lo que hacía era que, en cuanto se iban, me ponía a lavar toda su ropa y sus sábanas.
00:05:43Y luego preparaba sus habitaciones.
00:05:45Dejaba sus camas perfectas, ponía su ropa en los cajones y todo quedaba listo.
00:05:51Listo para cuando volvieran.
00:05:54Y algo sobre ese reconectar, como cuidar de ellos de esa forma, y luego reconectar con el: "No, el escenario está listo y volverán".
00:06:03Y entonces me daba permiso para decir: "Vale, ahora no están".
00:06:07"Ahora ve a ser tú".
00:06:08"Ve a descubrir quién es ese hombre, porque ese es el hombre al que ellos verán y se preguntarán: ¿quién es él?"
00:06:14"¿A qué se dedica?", ¿sabes?
00:06:15Eso me dio una fuerza tremenda y me ayudó mucho a navegar ese desafío.
00:06:21Y creo que eso es el tipo de cosas que la gente puede hacer.
00:06:25Y de nuevo, esto no es exclusivamente masculino.
00:06:27Creo que las mujeres pueden hacer exactamente lo mismo.
00:06:29Creo que, cuando tus hijos vuelven con el otro progenitor o, incluso si no tienes hijos, si vuelves o consigues una mascota... Mi madre solía decirme que necesitas un lugar a donde ir, algo que hacer y algo a lo que amar.
00:06:44Y si te falta cualquiera de esas tres cosas, vas a ser infeliz, ¿verdad?
00:06:48Así que creo que tener algo a lo que amar es muy, muy importante.
00:06:52Si son hijos, genial.
00:06:53Tienes a tus hijos.
00:06:54Si no tienes hijos, tienes una mascota.
00:06:56Si no tienes mascota, tienes amigos... pero, conexión.
00:06:59Creo que somos criaturas sociales y tenemos que encontrar esa conexión, porque ¿qué es el divorcio sino una desconexión profunda? Una desconexión que pudo ocurrir en un largo periodo de tiempo.
00:07:10Nos enamoramos tan rápido, es algo tan poderoso y asombroso.
00:07:17Y luego dejamos de amar, como cuando te vas a la bancarrota: muy lentamente y luego de golpe.
00:07:22Y cuando sucede, hay una parte de nosotros que lo ve venir y piensa: "Oh no, ¿de verdad está pasando?"
00:07:32Me viene a la mente un momento en el que recuerdo esta desaceleración, se sentía como caer por el borde de una montaña rusa y era muy lento.
00:07:40Y luego... joder.
00:07:45Sí. Caer se siente como volar por un rato y luego te estampas contra el suelo, y ahí es cuando despiertas de golpe.
00:07:52Pero, de nuevo, creo que es una cuestión de la edad.
00:08:00Miro atrás a los amores de mi vida e incluso a los grandes dolores, como perder a mi madre por el cáncer, todas esas cosas difíciles.
00:08:13Y me doy cuenta de cuánto había ahí dentro, emocionalmente, de cuánto material había.
00:08:20Y debo decirte que he aprendido mucho de todas esas cosas y siento que todas me formaron.
00:08:31Y además, no sé, me encantan las historias que tienen todo ese rango de la emoción humana.
00:08:38Hay un dicho que dice que solo el amor no correspondido puede ser verdaderamente romántico.
00:08:48Como que hay algo en recorrer todo el espectro de la conexión y luego la desconexión y luego... pero es muy curioso.
00:08:57He estado en terapia muchos años y, a veces, vas porque tu vida está en llamas, ya sabes, porque tu matrimonio termina, tu madre muere o lo que sea.
00:09:06Y luego hay momentos en los que estás en terapia y se trata de intentar ver tus puntos ciegos, de mejorar en ser tú mismo, de ver conexiones que no habías visto.
00:09:16Y debo decir que hay un valor tremendo en... tuve que cambiar de terapeuta.
00:09:28Había estado con el mismo durante 15 años y se jubiló.
00:09:31Así que tuve que buscar uno nuevo y lo más gracioso fue ese momento inicial, porque al tener el mismo durante 15 años, ya te han visto pasar por muchas cosas.
00:09:39No tienes que dar explicaciones.
00:09:41Conocen toda tu historia.
00:09:43Y de repente hay un extraño frente a mí y voy a hablarle de mí, y pienso: "No tienen contexto".
00:09:49Así que te encuentras dando una especie de versión de Wikipedia de tu vida.
00:09:54Y mientras lo hacía, recuerdo que pensé: "Oh, hay cosas que sentía como relatos épicos que ahora se resumen en tres frases".
00:10:04Sí.
00:10:04"Me casé con mi novia de la universidad, estuvimos casados unos 10 años, tuvimos dos hijos, luego nos divorciamos y fue de forma amistosa".
00:10:11Eso es todo.
00:10:12Eso es todo lo que fue.
00:10:13Pero cuando estaba pasando, era el fin del mundo.
00:10:18¿Estarían bien mis hijos?
00:10:20¿Estaría yo bien?
00:10:21¿Estaría ella bien?
00:10:22¿Qué consecuencias tendría esto?
00:10:24Quiénes seguirían siendo nuestros amigos y quiénes no, quién se pondría de su parte o de la mía, aunque no hubiera bandos.
00:10:29¿Y cómo le explicaríamos eso a la gente?
00:10:31Y ahora lo miras y dices: "Ah, solo fue algo que pasó".
00:10:35Si te has sentido un poco lento últimamente, tus niveles de testosterona podrían ser el problema.
00:10:39Juegan un papel fundamental en tu energía, tu concentración y tu rendimiento.
00:10:42Pero la mayoría de la gente no tiene idea de cuáles son los suyos o qué hacer si algo va mal.
00:10:45Por eso me asocié con Function, porque quería una forma más inteligente y completa de entender qué sucede en mi cuerpo dos veces al año.
00:10:53Realizan pruebas de laboratorio que monitorean más de cien biomarcadores.
00:10:56Tienen un equipo de médicos expertos que analizan los datos y te dan consejos prácticos para mejorar tu salud y longevidad; ver tus niveles de testosterona y otros biomarcadores graficados durante un año con consejos reales te da un camino claro para mejorar tu vida.
00:11:12Hacerse estos análisis de sangre y que los analicen así costaría normalmente miles, pero con Function, son solo 499 $.
00:11:17Y ahora mismo puedes obtener 100 $ de descuento, dejándolo en 399 pavos.
00:11:21Consigue los mismos paneles de sangre que me hago yo y ahorra esos 100 $ yendo al enlace en la descripción o entrando en [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom).
00:11:30Es [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom).
00:11:33Muchas gracias por sintonizarnos.
00:11:35Un pequeño y sabroso fragmento de video para ustedes.
00:11:38Bueno, el episodio completo está disponible justo aquí.
00:11:44Eso es todo.