Transcript
00:00:00为什么那么多人觉得现代生活像一场模拟而非真实，因为确实是这样，我们
00:00:05生活在《黑客帝国》里，那部电影是27年前上映的，我不想吓唬或让你难过
00:00:11这会让当时活着的人觉得自己老了，但那部电影的情节是，一个伟大的
00:00:16人工智能统治了人类，并让人类处于一种平静的
00:00:22模拟中，这样它就可以以人类的动能为食，它把人类关在舱里，运行着模拟
00:00:30事实是，我们被征服的并不一定是人，而是
00:00:35那些从根本上创造了一个足够舒适的模拟生活版本的算法
00:00:40足以让我们不会感到无聊，它以我们的注意力、精力和金钱为食，我们活在
00:00:46矩阵中，这就是为什么人们会说我不知道，约会感觉不像
00:00:53真正的朋友，刷啊刷，感觉不像真正的成就，游戏啊游戏
00:00:59因为我们活在模拟中，神经学上发生了什么？那么
00:01:07神经生物学上发生的是，我们的大脑其实用错了那一半，这是
00:01:12伊恩·麦克吉尔克里斯特的工作，那位伟大的，你让他上过节目吗？他非常棒，他是牛津大学的
00:01:17神经科学家，你知道他是位天才，他带回了整个大脑半球
00:01:22侧向化的概念，即你大脑的两个半球做不同的事情，我的意思是它们做很多
00:01:27相同的事情，但事实是它们有不同的核心竞争力，当我
00:01:33在70年代还是个孩子时，这在你们年轻人出生前很久，当时人们相信有
00:01:39右脑型和左脑型人，右脑型人有创造力，左脑型人是
00:01:42分析型的，我妈妈是艺术家，她是右脑型人，我父亲是数学家
00:01:47是左脑型人，我成长过程中像我妈妈一样是右脑型人，因为我是音乐家，我
00:01:51也是古典音乐家，我画画，我写诗，然后我拿到了博士学位，我变成了
00:01:57似乎是个左脑型人，因为我算是位科学家，嗯，事实是那个理论
00:02:00行不通，然而，伊恩·麦克吉尔克里斯特带回来的理论是，我们
00:02:07用大脑不同的半球去问和回答不同的问题，右半球是
00:02:11复杂的“为什么”，是生活的奥秘和意义，那些让我们去追寻生活中真正重要的事物的动力
00:02:17左脑是“怎么做”和“是什么”，这是我们执行的方式，是线性的一面，是分析
00:02:24是工程，是生活的应用，也就是左脑的一面，而现在发生的是，我们
00:02:30正在运行一个生活模拟，我们正在运行一个左脑模拟来应对右脑提出的
00:02:37关于爱、奥秘和意义的问题，你不能模拟生活的意义，对人们来说，
00:02:44变得更理性、分析和客观难道不是一件好事吗？这难道不是我们
00:02:49几十年前试图推动人们去做的吗？是的，我想是的，但我们需要两者
00:02:54事实是我们两者都需要，因为生活中充满了这两种问题，听着，如果你
00:02:58不知道生活中事物的“为什么”，那么“怎么做”和“是什么”就毫无意义，但如果你只知道“怎么做”
00:03:04和“是什么”，那么“为什么”就变得遥不可及，我的意思是，你明白我想表达的观点，
00:03:09你要么在执行生活中任何事情上无能，要么你的生活将毫无目的
00:03:14你实际上两者都需要，你知道，我每天都去工作，我
00:03:18到处旅行做我的工作，这很棒，我知道怎么做，我对此很胜任，因为我的左脑在工作
00:03:23正常，我知道怎么到达我想去的地方，做我想做的事，我能写我的演讲
00:03:27还有专栏和书籍等等，但我必须知道为什么，那就是我想为世界做点好事
00:03:32我想支持我爱的人，我想荣耀上帝，那就是我想要的，那是“为什么”
00:03:37这一面，它源于我们大脑的右侧，而且，我们真正
00:03:41关心的事情都不是分析性的东西，我们关心的不是物质的，而是
00:03:47形而上的，那才是我们真正关心的，我给你举个例子，一个大的左脑问题
00:03:51是我的车怎么运作的，我其实不知道，我一点头绪都没有，对吧，它只是，它是一辆车
00:03:59对吧，但我可以知道，因为我其实可以找本书，或者我可以，你知道，找个人过来
00:04:05教我，或者我可以看一堆YouTube视频，那是可以知道的，因为那是复杂的
00:04:10左脑问题，我的婚姻是一个右脑问题，它是完全无法解决的，我必须忍受
00:04:18它，我无法弄明白它，我永远也弄不明白我的婚姻，老兄，我已经结婚35年了
00:04:25就在一个小时前，她发短信告诉我，我爱你，祝你的播客好运，我相信那是真的，她
00:04:34爱我，今晚我打电话过去，她可能对我完全生气了，我，我不知道，是的
00:04:40但你确实决定要和有拉丁血统的人约会，这，那增加了一个层面的
00:04:47复杂性，我承认，确实，它就像，嗯，这是一个倍增器，她是一个充满活力的右半球
00:04:56确实如此，但，这是关键，我爱我的婚姻的原因是因为它是无法解决的
00:05:02对吧，人们想要一只真正的猫，而不是机械猫，是因为它是活的，而活的东西
00:05:08是右脑问题，机械的东西是左脑问题，所以
00:05:14我们所做的是，我们解决了生活，我们解决了生活，我的意思是，我们，我的意思是，我们正在
00:05:21努力尝试的，工程，硅谷的一套解决方案，针对我们试图
00:05:26做的每一件事，那些从屏幕里蹦出来向我们展示的，主导我们文化的，越来越多地可以被
00:05:32模拟和通过人工智能理解的，所有这一切只是一个曲线
00:05:37去拟合生活的混乱，使用这些左脑算法，那是不可能
00:05:43完成我们需要做的事情的，它只会让我们更孤独、更沮丧、更焦虑
00:05:49这里是关键，你的大脑知道，所以，例如，这是人们看色情片越来越多的原因之一
00:05:55主要是年轻男性，因为超过85%的色情内容被男性消费
00:05:59现在你在想，所以我知道你在想，那15%的老年人是谁？不，所以，是你吗
00:06:09谢谢，非常感谢
00:06:14所以，男性看的色情片越多，他们就越孤独，所以在那一刻他们感到
00:06:21不那么孤独，感觉更满足，但他们实际上变得更不满足和更孤独
00:06:26因为对于他们实际上寻求的体验，这是一种模拟，并且它是令人不满意的
00:06:31因此，你想要的是与另一个人进行真实的人际连接，那才是你真正想要的
00:06:37而你却满足于一个二维的模拟物，还有哪些
00:06:44人们误以为是真实事物的虚假意义来源？成就是一种虚假的
00:06:50来源，是你实际获得的东西，但在生活中并没有建立起任何真正有意义的东西
00:06:54所以这个想法就像，你只是在游戏中得分，给你一种短暂的
00:07:02成就感，这是一种目的来源，也是意义的一个组成部分，但它不是真实的，它是假的
00:07:09它是，它是伪造的，它是模拟的，这也是为什么
00:07:13你会发现你必须做更多、更多、更多、更多、更多才能跟上它，你知道
00:07:17他们过去常说，如果你真的想过上好生活，你知道你需要做
00:07:21你需要有一个儿子，种一棵树，写一本书，我不知道，我做过所有那些事情，我不知道
00:07:27我是不是种过树，那就是你缺失的，我没有园艺天赋，你知道，所以这是我的
00:07:32问题，我的意思是你可以种更多的树，但整个观点是，这些事情的共同点是
00:07:36它们是真实的，它们在现实生活中，它们是现实生活中的真正成就，它们并没有说
00:07:41在线种树，你知道，假装你在种树，你知道，变得非常擅长做这件事，拥有一个
00:07:47在线的儿子，你知道，模拟这些体验的整个想法是令人不满意的，它所做的
00:07:52是模拟那一刻的体验，这是另一个例子，拥有朋友是另一种方式，是
00:07:57我们思考它的方式，虚拟朋友，它们根本无法满足你的需求，我们知道这一点的其中一种方式是
00:08:02我们深知这一点的方式是，你的虚拟朋友越多，
00:08:06你在与他们互动时的体验就越少，即你的大脑右半球
00:08:11你知道，你不喜欢虚拟做节目的原因之一是因为你
00:08:16没有相同的体验，原因是我们现在用我们的右
00:08:19大脑连接，我们的右，你和我们的朋友，我的意思是即使我们不
00:08:23做节目时我们也发短信和交谈，这很棒，因为我们是朋友，我们有那种发短信的关系
00:08:29因为我们真正地注视着对方，并进行了真正的、没有欺骗的交谈
00:08:33对方，而这就是你必须与其他人建立联系的方式，否则那是一种模拟的友谊
00:08:38这是我在20多岁末期试图找出我想要用我的
00:08:44生活做什么时，我拥有的最大实现之一，我有所有的这些朋友，因为在英国东北部的夜生活
00:08:49行业中，没有多少人对我在涉足的事情感兴趣
00:08:53没有多少人，你知道，也许他们听说过山姆·哈里斯，他们正在
00:08:57考虑冥想，或者他们读了一点罗伯特·格林的著作，然后在几
00:09:01页之后卡住了，然后为此苦苦挣扎，然后感觉非常糟糕，因为他们不能静坐
00:09:04像我正在经历的所有这些事情，我发现在夜店的前门
00:09:08很难找到能产生共鸣的人，所以我在网上交了朋友，他们对我
00:09:12同样的那些事情感兴趣，我发现这些朋友分化成了两层
00:09:18的人，即使我所做的只是当我坐火车经过一个城市时，停下来喝了30
00:09:24分钟咖啡，那个人立刻进入了不同的范畴，我实际见过
00:09:29这个人，他们是立体的，他们是真实的，是的，因为你的大脑实际上
00:09:34以不同的方式感知那个人，你所做的是在你的心中留下了那个人的印记
00:09:39你知道，血肉之躯，在现实生活中，顺便说一句，这是大脑进化的方式，你知道，我们
00:09:44的大脑或多或少是一样的大小和形状，有轻微的生理差异，但对我们这里
00:09:49谈论的事情来说是无关紧要的，就像它们在25万年前的中更新世一样
00:09:53在那段时期，所有人类都生活在30到50人的以亲缘为基础的群体中
00:10:00并且有等级关系，这意味着他们彼此之间的关系
00:10:05是至关重要的，我们的大脑是为了面对面关系而连接的，这也是为什么
00:10:10当你看着某人的眼睛时你会得到催产素，当你看着对方时我们能进行更好的对话
00:10:14这种结合荷尔蒙实际上会在我们的大脑中流动，当我们看着对方
00:10:19在现实生活中，你不会通过Zoom屏幕得到它，目前有很多关于此的研究
00:10:22当你拥有现实生活中的体验时，你会得到一种不同的体验，所以
00:10:28我与夫妇交谈时所做的事情之一，我和我妻子，我们做工作，你知道，我们会
00:10:33做这些婚姻静修，例如，我们会对夫妇做的事情之一是，我们会说好吧
00:10:37在睡觉前，你们需要注视对方的眼睛，在睡觉前，你们躺在
00:10:40床上，你知道，在床的侧面，看着对方，互相注视对方的
00:10:44眼睛五分钟，就是这样，这就是处方，因为你们想要建立
00:10:50这种可能他们已经很长很长时间没有的东西，并且你的大脑实际上
00:10:55需要它，这样你的大脑就会注册那是我的那个人，你无法通过任何其他方式得到它，为什么
00:11:01意义不能被模拟，意义不能被模拟，因为意义是这种根本上复杂的右
00:11:07半球体验，所以当你是模拟时，它总是在大脑的错误一侧
00:11:12所以它看起来是有意义的，但它不是，这归根结底就是，它会在那一刻感觉
00:11:18像爱，但它不是，它会感觉像友谊，但它不是，关于这个对话非常有趣
00:11:23这段对话非常有意思，因为当我想到这段内容在网上引起的反响时
00:11:29有一群人会说类似这样的话：“这已经足够好了”，“这其实”
00:11:38一样好，有一种不相信你真的需要进入三维，有一种，我
00:11:45很高兴等待性机器人的到来，我很高兴拥有人工智能伴侣，甚至还有一家公司
00:11:50制作你前任的人工智能版本，所以如果你不想结束与他们的关系，你可以
00:11:55一直发短信，嗯，我认为那种，当我读到那些评论时，它让我感到难过，它让
00:12:01我难过，因为我认为听起来像是有人受了伤，或者害怕世界不会
00:12:06能够给他们提供他们知道可以在线顺从地得到的东西，无需许可
00:12:11有较低的被拒绝风险，或零被拒绝风险，嗯，它让我，它让我
00:12:18难过，但是的，我们在现代世界中看到的很多是人们得到了他们想要的，而不是他们
00:12:24需要的，对吧，这是人们需要但没意识到他们想要的东西，是的，好吧，他们
00:12:30确实知道他们想要它，他们只是不知道如何得到它，这通常是实际上正在发生的
00:12:35我的意思是，我很少见到有人说我其实不想在现实生活中见到任何人，我
00:12:40意思是有些人有广场恐惧症，例如，有些人有特定的
00:12:43沿着这些路线的病理，但事实是他们觉得这是他们
00:12:47在目前情况下实际上能得到的最好的，看，当62%的夫妇在网上形成
00:12:52那么在离线状态下形成一对越来越难，如果你是
00:12:59一个极其在线的人，或者你住在一个偏远的地方，或者你，你知道，在
00:13:05新冠期间成年，这意味着你没有在年轻时就连接到你的社交技能
00:13:11那么，那么你就会挣扎，这就是结果，但这是要记住的事情
00:13:16抑郁和焦虑的最大预测因素是，说是说我不知道我的生活意义
00:13:22或者我的生活感觉毫无意义，那是第一预测因素，为什么，它都归结为
00:13:27这些病理实际上源于这种空虚感，你知道，所以人们经常
00:13:33说，那么为什么抑郁症增加了三倍，焦虑增加了两倍，这从临床上讲确实如此，自从
00:13:382008年左右，为什么，他们会说好吧，因为代际困难，因为你知道，婴儿潮一代破坏了
00:13:45经济，创造了收入不平等，并且，并让房子变得昂贵或什么的，他们对这一切都有外源性经济解释
00:13:50这些都是错的，这就是结果，自2008年以来
00:13:58当生活变得越来越在线，我们，你知道，普通美国人现在正在检查
00:14:03他的手机一天205次，你所做的就是把你推向错误的大脑半球
00:14:09如此一来，你就无法自然地去体验这种意义，
00:14:14而从实证角度来看，这正是导致人们感到空虚、抑郁、
00:14:21实际上感到孤独，那是大预测因素，这就是结果，我们有一个意义
00:14:26危机，大多数人不知道他们的睾酮水平在哪里，但如果我告诉你有一个
00:14:31解决方案，比高中恶霸更快识别低T，而且它不会花费你所有的
00:14:37午餐钱，这就是功能发挥作用的地方，让你能够获得超过160项实验室测试，包括深入研究
00:14:43你的完整激素面板，每个结果都由临床医生审查，任何超出范围的内容都会被标记，你
00:14:49会得到带有个性化协议的清晰解释，以及可操作的后续步骤，所以如果有什么不对劲，你
00:14:55确切地知道该怎么做，无论你是只需要多去健身房，还是你需要把Creed
00:15:00在你的车里放得更大声，功能会确切地告诉你你的睾酮和其他一切处于什么位置
00:15:05通常这种水平的测试通常要花费数千美元，但通过功能，一年是365美元
00:15:10那是每天一美元，不要再猜测你的健康，开始了解，现在你可以得到
00:15:1525%的折扣，把它降到340美元，所以获取与我相同的血液面板，并节省25
00:15:22美元，通过点击下面的描述中的链接，或者前往functionhealth.com
00:15:26斜杠modern wisdom，在结账时使用代码modern wisdom，假设你要设计一个
00:15:31生活，让人尽可能少地拥有意义，是的，是的，那会包含什么，它
00:15:37会以，嗯，在太阳温暖时醒来开始，你知道，确保你不开始你的一天
00:15:44在黎明之前，确保你在当你起床时开始你的一天，确保如果你有
00:15:49一个闹钟，那这就是你的手机，在滚出床前看你的手机，对吧，然后
00:15:55确保你做的第一件事是吃一堆，你知道，高度加工的高糖食物，确保
00:16:01你在前五分钟内喝咖啡，所以你得到一大剂咖啡因，并确保
00:16:05你在吃第一顿饭时在手机上查看和滚动，那是一个非常重要的
00:16:10事情，确保你的整个第一小时在神经认知上被编程为在屏幕上
00:16:16然后确保你有一份远程工作，非常重要的一点是回到
00:16:21你的卧室，整天盯着屏幕，这样你的同事
00:16:26是Zoom屏幕上的方块，你有时会看到他们，在客户等中，等等，你
00:16:32并不真正知道任何人住在哪，你没有与任何人有关系，对吧
00:16:36其实最好是如果你整天见不到任何人，事实上，现在如果你
00:16:39要约会，确保它是，它是向右滑，向左滑，向左滑，所以你只是得到一个
00:16:45这样你就只能从二维层面去了解那个
00:16:48你可能想去爱的人，而不是多维度、多感官地去了解对方，确保你闻不到那个人
00:16:55人，对吧，我的意思是那真的很重要，因为你知道，嗅球在大脑中做各种
00:17:00与意义相关的事情，所以确保你排除了它，对吧，嗯，并确保
00:17:04在你的约会资料上，你撒了很多谎，这也很重要，好的，然后
00:17:10确保你在晚上消磨时光时不做任何真正重要的事情
00:17:16我的意思是，你没有在处理什么大项目，也没有去见什么人
00:17:20呆在家里刷，滚动观看YouTube短视频，如果你在做某件
00:17:27事情，那是有竞争力且以成就为导向的，确保这是游戏，确保你知道
00:17:31它是真正朝着那个方向的，所以就像用消失的墨水书写你的生活，然后
00:17:36去睡觉，确保你没做任何运动，不进行任何运动是非常重要的，对吧，嗯，然后
00:17:44重复n次，或任何你能构想的数字，这样你就永远不会感到无聊
00:17:53你永远不会感到无聊，但你的生活极其无聊，看，这是关键，如果你想要
00:17:59你的生活毫无意义，确保没有那一刻的无聊，但日复一日
00:18:03一周又一周，一个月又一个月，生活是无聊的，那就是你实际上追求的，相反
00:18:09如果你想让生活变得更有意义，就要确保在每个当下都有足够的无聊感
00:18:14这样你的生活反而就不会感到无聊了，这听起来很矛盾，但确实如此。我的曾祖父
00:18:21勒罗伊·布鲁克斯（Lee Roy Brooks），出生于堪萨斯州奥拉西，他娶了警长的女儿，约翰·詹姆斯（John James）
00:18:29在那场内战中被夸特里尔袭击者（Quantrill's Raiders）绞死了。我没开玩笑，这就是我家族里的美国历史
00:18:35他娶了玛丽·艾伦（Mary Allen），住在堪萨斯州奥拉西，关于他的事我基本上就知道这些
00:18:42但我可以预测一下，这位老兄勒罗伊，他绝不会回到家对玛丽·艾伦说
00:18:48“亲爱的，我今天在骡子后面恐慌症发作了”，因为他的大脑按照本该有的方式在运作
00:18:55我敢保证，他在骡子后面看着骡子屁股度过的生活，在那一刻确实是相当无聊的
00:19:02但并没有让他感到“无聊”。他的生活并不枯燥，因为他过着真实的人生
00:19:09但现在很多人，通过查看屏幕、在网上生活
00:19:14过着硅谷以及世界各地——无论是海得拉巴还是其他任何地方——所鼓吹的那种“奋斗和打拼”文化
00:19:20这种“不让每一刻无聊”的生活方式，却让他们过上了尽可能乏味的人生
00:19:26那么，有抱负的人是否更容易陷入毫无意义的虚无感之中呢？这是替朋友问的
00:19:32当然，当然
00:19:41我也一样，我简直是你老年版的缩影，除了你不会秃顶。没错，我
00:19:49得掉好多头发才行。你确实得掉不少头发。我知道，如果我有你那种发量
00:19:52我现在已经是美国总统了，我想是的。嗯，怎么说呢
00:20:01真正有抱负的人面临的问题是，他们不知道如何与自己共处
00:20:07所以，雄心壮志、努力奋斗、忙碌，其实是人们用来麻醉自己的一种方式
00:20:14因为他们感到非常、非常的不安。给你举个例子，有一次我
00:20:17和一位好朋友谈话，他为了工作经常出差，不断地出差，他的妻子当时就在
00:20:23在你面前抱怨，说她想你了，而且每年
00:20:30你都跟她说今年会不一样，我后来意识到，深入了解这个人之后
00:20:35我发现真正的问题不是他的工作让他出差太多，而是他根本不想
00:20:41待在家里。他不想待在家里，他想要分心，因为他的生活让他感到
00:20:48压力太大了。这就是作为一个“奋斗者”的样子，生活简直乱成一团
00:20:55你需要时刻让自己分心，所以有时你的野心会
00:20:59让你分心，有时你的成功会让你分心，有时仅仅是由于那种
00:21:03想要与众不同、想要获得他人掌声的渴望，也是你分散注意力的方式
00:21:09让你不去面对内心真正发生的事情，不去面对脑海中的那些风暴。而当你
00:21:15闲下来的时候，你就会恐慌，这时候屏幕就会出现，或者说这时候
00:21:20酒精和毒品就会出现。经合组织（OECD）有一些非常有趣的数据表明
00:21:25那些比平均水平更忙碌的人，患酒精依赖症和滥用酒精的风险也高于平均水平。你不会
00:21:32把滥用酒精的人或酒鬼想象成一个落魄的人，或者是
00:21:36一个流浪汉，对吧？不，他们更有可能是投资银行家，更有可能是富有的
00:21:42成功的播客博主。原因就是，成功的奋斗者用
00:21:48毒品、酒精、色情、屏幕，或者任何能让他们看起来不像
00:21:54“别把我一个人留在里面，我不想一个人待在那里”的人，来麻醉自己。这就是他们成为奋斗者的初衷
00:21:59你认为人们追求目标有多少是因为他们真正想要这些目标
00:22:04而又有多少是因为他们想要获得认可？每个人追求目标都是因为人类，智人，只有在
00:22:13不断进步时才能从生活中获得满足感。这种满足感是那种
00:22:18克服困难、取得成就、不断进步的喜悦，这就是
00:22:23满足感的全部所在。这就是为什么目标非常重要，为什么挣扎和痛苦
00:22:27也非常重要。归根结底，这就是要教给你孩子的事情
00:22:32要有目标，要有所成就，要学会挣扎，不要害怕痛苦。这就是你要教给你
00:22:39孩子的事情，他们就能获得很多满足感。满足感当然是幸福感的宏量营养素之一
00:22:42问题在于，如果一个人像你一样，高度聪明、工作极其
00:22:48努力、精力极其充沛，那么你实际上就会开始欺骗自己，认为
00:22:54这其实并不是关于进步、奋斗以及生活的磨砺，而是关于
00:23:00“如果我终于得到了那个东西，一切就会好起来”，当你终于得到那个东西的时候……所以
00:23:06你知道，我曾经与奥运选手合作过，很有趣，因为他们常常认为
00:23:13自己在挣扎中是孤独的，你会问，当你赢得了那枚金牌后，你是否感到
00:23:18抑郁了？他们会说“你怎么知道的？”因为其他所有的金牌得主都这样
00:23:22这简直被称为“金牌得主综合症”。是的，这被称为“金牌得主综合症”，在我所在的
00:23:26行为科学领域，这被称为“抵达谬误”（arrival fallacy）。而抵达谬误就是
00:23:30“我必须到达那里，当我到达那里时，我会感觉到那种东西。” 现在，那个东西是什么
00:23:35我会感觉到值得，我会感觉到我很重要，我会感觉到我很
00:23:41特别，我最终会感觉自己很特别。但你并没有，你真的没有。这就是问题所在
00:23:48这就是奋斗者诅咒中很大的一部分。你知道最
00:23:53有趣的是，关于抵达谬误，从来没有人能把它推广开来，所以这个概念
00:23:59是啊，正确，告诉我最出名的一本指出抵达谬误的书
00:24:04正是如此。是的，我知道。所以我去澳大利亚的路上，正发短信给马克·曼森（Mark Manson）讨论这件事，我当时
00:24:11正在解释我试图通过节目来解决的其中一个问题，这个现场节目，我当时
00:24:14正在策划，其中很大一部分其实就是关于抵达
00:24:18谬误的。这是个PG版本，因为我知道这是有史以来最不性感的谈话主题
00:24:23是的，而他的回复是“祝你好运，我试过公开谈论这个，但每次
00:24:28都反响平平”。我知道，这不仅仅是模因传播性的问题，即人们是否愿意谈论它
00:24:34这不仅仅是中性的模因，即人们是否接受它，然后可能会提到或者不提到
00:24:40这是反模因的，人们不想听，也不会告诉他们的朋友
00:24:46没错，我知道，告诉那些还在攀登的人（每个人都是），
00:24:54“山顶的风景并没有你想象的那么好”，感觉就像你在吸食
00:24:58他们油箱里的燃料。而他们还在攀登的过程中。这就像是一个胖子
00:25:03对一个正在挨饿的人说“总之食物其实没那么好吃”，这是一个教不会的教训
00:25:09唯一能学到它的方法就是亲自到达那里，因为对于抵达谬误，
00:25:14另一种解释就是，历史上每一个成功的人都被
00:25:19某种教派吸收了，在他们身后拉起了梯子，每个人都收到了同样的
00:25:25备忘录：“我知道你所有的那些问题，你内心的空虚、
00:25:30你童年留下的心理阴影、那种不足感，以及那股憋在心里的怨气，
00:25:34还有你对网上陌生人认可的强烈渴望，我明白，所有这些都在你拥有了
00:25:40三万平方英尺的豪宅时解决了。但我们需要告诉其他人并不是那样的。” 所以你现在是
00:25:47你现在成为了这个精英群体的一部分，试图劝说其他人
00:25:51不要再去努力争取什么，对吧？所以这就是另一种选择，即
00:25:57得到的反馈？这并不是说每个人都是这样，但看起来这确实是一个相当大的
00:26:01群体，远比那些正在奋斗的人所认为的多。是的，是的，所以这就是反模因的
00:26:07原因所在，因为它违背了“母亲大自然”。母亲大自然希望你
00:26:14被愚弄。为什么那些古代的威廉姆森家族，来自某个盎格鲁-撒克逊
00:26:21来自某个盎格鲁-撒克逊部落之类的他们之所以能繁衍后代
00:26:26是因为他们被大自然愚弄了，他们被骗了，他们一次又一次地
00:26:32去追逐所谓的“到达谬论”。现在，你之所以不会感到满足
00:26:37无法满足，之所以它无法得到满足，是因为母亲大自然需要你保持在猎场中。但你
00:26:41唯一留在猎场中的方式，就是带着“你最终会到达那里”的承诺。现在，这里有一个
00:26:45形而上学的侧注，顺便说一下，这是一种……这有一点点
00:26:50带我们进入超验的维度，稍后我们
00:26:56会再回到“抵达谬误”的话题上，但你知道，在哲学上有一系列关于
00:27:01某种事物存在的论证，即对某事物的渴望，实际上就是其客体存在的证明
00:27:08举个例子，我感到口渴，就是水存在的证明；或者我感到饥饿，就是食物
00:27:15存在的证据是我感到了饥饿。现在，我想要永不间断的幸福，我想要它，我感觉我实际上可以
00:27:24以某种方式得到它，但我做不到，我做不到。但在哲学上，这是它确实存在的证明
00:27:32其实那证明了神圣来世的存在，那证明了存在着一个神圣的来世，
00:27:39因为你对持久幸福有种渴望，这暗示它确实存在，但你却
00:27:45无法在这一生中得到它。也许你可以在别处得到它，这就是归结于此。这是
00:27:50大多数亚伯拉罕诸教和因果报应宗教中，关于涅槃、
00:27:57天堂或者无论它是什么，存在的伟大证明之一。总之，回到最初的问题，为什么母亲大自然
00:28:04要跟我们玩这个把戏？因为因为我们必须保持饥饿，她希望我们保持饥饿，所以她植入了
00:28:11一个错误，她植入了一个错误，她植入了一些东西，这真是一个巨大的错误，以至于我们
00:28:17一遍又一遍地犯。即使当人们说出明明白白的真相，人们深信不疑的真相时
00:28:22他们仍然会拒绝它。我记得当大卫·布鲁克斯（David Brooks），你知道那个作家大卫·布鲁克斯，我和
00:28:26他已经是超级老朋友了，我们没有亲戚关系，共享同一个姓氏，这很常见
00:28:31没错，所以我的布鲁克斯家族，你知道，是在1630年从兰开夏郡溜到马萨诸塞州的，比
00:28:38县警长先走了一步。无论如何，他的家族来得更晚，但大卫·布鲁克斯，我记得多年前
00:28:44他说，你知道，成为《纽约时报》畅销书榜单上的第一名
00:28:49真的没那么了不起。我们当时在吃午饭，我说“让我试试，让我看看感觉如何”
00:28:57对，那正是你提出的观点。现在，瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）也谈到过这一点。他第一次
00:29:02有一本书成为《纽约时报》畅销书第一名时，他说
00:29:05“这太棒了”，但下周是一个蠢货出了一本愚蠢的书登上了第一名，他意识到了
00:29:12这到底有多微不足道。但他仍然希望下一本也能成为第一名。实际上，这
00:29:18更具有暴政色彩，因为如果你的下一本书没能拿到第一名，你以前的伟大
00:29:23也就没什么了，没有什么比这更糟糕的了。是的，唯一比从未成功过更糟糕的事，就是已经
00:29:27跌落神坛。是啊，我曾想做一档节目，跟制片人
00:29:33讨论一个电视节目的创意，叫《我曾经很有名》（I Used to Be Famous），作为一名行为科学家，我会去
00:29:39采访那些过着相对普通生活的人，他们曾经很有名
00:29:44有些人很快乐，有些人不快乐，有些人是瘾君子，有些人很疯狂，有些人婚姻正常，非常迷人。
00:29:49这个节目非常不受欢迎，你知道的，它没能制作出来。但是如果你
00:29:56想要那个，那是“失败者故事”，从零到英雄，而不是从英雄到零
00:30:01尽管，当你听到那些生活得
00:30:05比他们在聚光灯下快乐得多的那些人，这非常有意思。当人们过着普通的生活，
00:30:11他们曾经非常有魅力，人们会说“哦，我记得他是《帕特里奇一家》里那个谁谁”
00:30:16什么的，现在他有幸福的婚姻和四个孩子，你知道，他在
00:30:22一家纸板箱公司工作或者别的什么。人们如何才能在生活中找到意义？
00:30:27哪些是你应该问的重大问题？嗯，有三个重大的“为什么”问题
00:30:34构成了意义，这实际上来自迈克尔·斯泰格（Michael Steger）的研究，他是一位非常出色的社会心理学家，在
00:30:40科罗拉多，他提出了意义的三个要素，也就是
00:30:49连贯性、目的和意义。这三个“为什么”问题，第一个是
00:30:55你必须对“为什么生活中发生的事情会以这种方式发生”这个问题有个答案
00:30:58事情总是不断地发生在我身边，为什么？意义的一部分就是对这个问题有个答案
00:31:03也许那是你的宗教答案，比如“因为上帝的思想”，也许那是你的
00:31:08科学答案，因为“这是宇宙的规律”，也许你是个阴谋论者
00:31:12并说“因为权势人物正在做这些事”。阴谋论不过是
00:31:17对于连贯性问题的一种呼喊，这是一个意义问题。所以，如果
00:31:22你有一个亲戚掉进了疯狂阴谋论的兔子洞里，不要
00:31:27往他们脸上扔数据说“你这白痴”，那不是处理问题的正确方式。他们正在
00:31:31经历一场意义危机，一场幸福危机，这就是他们最初那样做的原因
00:31:35所以，第一，连贯性，你知道事情为什么会发生。第二，我为什么
00:31:40在做我现在所做的事情？那是目的。目的和意义是不一样的。目的是目标和方向
00:31:47这样你才能取得进步。所以我为什么在做我现在做的事情？如果答案是“我不知道”，那么你就无法
00:31:51取得进步，因为我们只是在原地打转，你就像一艘嘉年华游轮，只是随机地
00:31:56转圈、转圈、转圈，这就是我发现游轮极其令人沮丧的原因
00:32:00它们不去某个特定的地方，我和你一样，是个目的论个体，我想要一个目标，那就是
00:32:07目的。在研究中，索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）的那些研究，你有邀请过她吗？
00:32:13她下周或者下下周要来，她超级棒，她太出色了，她在加州大学河滨分校
00:32:18她做关于目标的研究，给学生随机的目标，比如“你物理课拿个B-
00:32:24下个学期目标是B+”，仅仅是那个目标，他们就变得更快乐，生活变得
00:32:30更有方向感，生活看起来更好，因为他们拥有了更多生活意义，这就是归根结底
00:32:34的原因，甚至随意设定的目标也能起到更好的效果。最后但同样重要的是“意义感”（significance）
00:32:39那就是：我的生活很重要。我的生活对某人很重要，比如我的狗、我的妻子、上帝、我的
00:32:48孩子。这就是关爱的那个问题。所有这些东西在现代文化中对许多人来说都完全缺失了
00:32:53为什么事情会以那样的方式发生？那是随机的，我不知道
00:32:58我为什么做我现在在做的事情？我毫无头绪，我起床就刷手机，我起床就冲浪，我起床
00:33:04就去参加一个我根本不在乎的公司的Zoom会议，你知道，我的生活
00:33:09有什么意义吗？为什么我的生活很重要？我不觉得它有意义。那些就是
00:33:15那三件事，在继续之前请记住。30多岁的人大多还在刻苦训练
00:33:20蛋白质摄入量已经调整好了，睡眠比20多岁时更好，纪律不是问题
00:33:25但恢复感觉有些不同，力量增长需要更长时间，容错空间
00:33:31开始缩小。这就是为什么我如此热爱Timeline。你看，线粒体是肌肉细胞内
00:33:37的能量生产者。随着年龄的增长，它们变弱，你产生能量和有效恢复的能力
00:33:43就会改变，即使你的习惯仍然保持良好。Timeline的MitoPure含有唯一经临床
00:33:49验证过的尿石素A形式，用于人体试验。它促进线粒体自噬，这是你身体的自然
00:33:54清除受损线粒体并更新健康线粒体的过程。在研究中，这支持了
00:34:00老年人的线粒体功能和肌肉力量。这不是要你更拼命地推进，而是关于
00:34:04真正支持你训练底层的细胞机制。如果你关心在30多岁、40多岁、50多岁及以后保持强壮
00:34:10这是基础。最棒的是，有30天退款保证，加上美国免费
00:34:17送货，他们还提供国际运输，现在你通过点击下方描述中的链接，
00:34:21[或者前往timeline.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https://%E6%88%96%E8%80%85%E5%89%8D%E5%BE%80timeline.com/modernwisdom)，并在结账时使用代码
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00:34:33当生活感到随机时，在心理上会发生什么？当生活感到随机时，感觉就好像任何事情
00:34:39随时都可能发生，而且没有控制权。没有什么杠杆是你真正可以拉动的
00:34:44所以，你不是自己生活中的积极参与者。当没有连贯性，当你没有看到一个
00:34:49模式时，这是一个大问题。你知道，当你学习开车时，你必须多大年纪
00:34:54在英国？17岁。好的，当你第一次，你有很大的自信，但当你
00:35:01看着交通状况，看着一切，这真是……极其令人畏惧。我是在迷你车里学开车的，
00:35:06这是非常有英国特色的方式，但那真是太可怕了，因为你的车身高只有
00:35:10别人的一半。是的，任何你身处其中且看起来不太合理的系统
00:35:16往往感觉非常、非常无意义，因为你不知道你
00:35:21到底能做些什么来获得某种代理权。当没有连贯性时，就没有自主感，归根结底就是这样。
00:35:26所以，例如，如果你相信事情以那样的方式发生是因为
00:35:32上帝的旨意，那么你就会尝试去拉那个杠杆，例如祈祷。你对上帝没有
00:35:36那样的关系。如果你相信是因为科学规律，你会
00:35:39了解更多关于科学的知识，并且你会真正进入那个特定的维度。所以，
00:35:44例如，我是一名行为科学家，我确实相信科学，我确实相信
00:35:48它赋予你令人难以置信的力量。我的工作是解释科学，并解释人们
00:35:53如何与科学互动，这纯粹是一个连贯性的博弈，归根结底就是这样。如果这全是关于
00:35:59阴谋论，那我就会上网，并与朋友们分享，这就是
00:36:04连贯性为什么如此重要，这样你才能对自己的生活拥有自主权。为什么失去方向的
00:36:09人心理如此脆弱？他们脆弱是因为他们不知道自己到底在往
00:36:13哪个方向走，这意味着他们无法取得进步。现在记住这个整体概念
00:36:18幸福来自朝着目标不断进步，而且有大量的、非常有趣的
00:36:22例子，减肥文献就非常有意思。饮食都是有效的，
00:36:29但它们都是灾难性的失败，归根结底，有效性在于几乎
00:36:34任何饮食都会让你减重，但它们在一年后的失败率在80%到95%之间，
00:36:40意味着你把减掉的体重又长回来了，甚至更多。这是一种奇怪的产业，就像美国
00:36:45那是美国价值400亿美元的产业，充满了营养学建议，简直是疯了，你知道吗
00:36:51十有八九它们都会失败。那么，为什么它们还能成功呢？因为在经济层面上
00:36:58是因为它们让你暂时取得了进步，但最终还是会失败，因为一旦你达到
00:37:05目标体重，你得到的奖励就是余生都不能再吃自己喜欢的东西了
00:37:10恭喜你。然后你就会遭遇“抵达谬误”，归根结底就是这样。所以你生活中想要的是
00:37:17能够持续取得进步的事情。我想成为，我想成为一个更好的父亲
00:37:20我想成为一个更好的人，我想在工作中创造更多的价值，而这没有尽头
00:37:26我不能说“好吧，我已经做到了我能做到的最好父亲，所以一切都好”。不，我可以
00:37:32一直努力成为一个更好的丈夫，我可以一直努力成为一个更好的朋友，我可以一直努力成为一个
00:37:35更好的公民，我可以一直努力更爱我的国家，我可以一直努力在工作中
00:37:40做更重要的事情，并用我拥有的道德目标去影响更多的人，而且
00:37:46这就是我所需要的，我需要我永远无法达成目标。我认为令人困惑的是，如果意义
00:37:55是关于对他人有价值，而不是关于出名，为什么现代人会把这两者搞混呢？
00:38:01部分原因是，嗯，奋斗者们陷入了一种病态，就在这一切的中心
00:38:08所以你会发现，有些人，让我稍微回顾一下
00:38:16我，我在我的工作中可以说是“奋斗者低语者”，我专门研究那些成就非凡的人
00:38:22对吧，这只是因为这很有趣，尽管确实如此，但这是我写的书的类型
00:38:27你知道，那些做过惊人事情却依然没有完美生活的人，那是我研究的领域
00:38:32事实上，他们有一个共同的童年，看起来有点像这样，你知道
00:38:39那些永不满足、在挣扎中的超级奋斗者，他们通常会发现自己只有在
00:38:46做了某事时，比如取得了优异的成绩、比如
00:38:52进入了棒球队、比如在管弦乐队中坐到首席位置时，或者对，当他们
00:38:57你知道，摆了个柠檬水摊，赚的钱比任何人想象的都要多，无论是什么
00:39:01对吧，而且他们的父母，通常他们的父母是移民，或者是从贫困中走出来的，他们会
00:39:06在孩子们做成某事时奖励他们，以为这样是在为孩子灌输成功和幸福
00:39:12但他们实际上是在告诉孩子，爱是需要挣来的。他们是在教导他们的孩子
00:39:16爱是需要挣来的，孩子们会学到这一点。当你的大脑具有突触可塑性时，你会
00:39:21学会这一课，然后你就会终其一生不断地试图去挣得爱
00:39:26你会，如果你是一个男人，你会去寻找那些让你必须挣得她们的爱的女人，对吧
00:39:33然后你会把你的婚姻生活花在尝试赚取越来越多的钱上，举个例子
00:39:37女性会试图通过努力赚取丈夫的爱来永远保持年轻，你会发现她们
00:39:42会用阿谀奉承者和唯唯诺诺的人包围自己，那些就像是虚假的朋友，让你
00:39:48这些人通过礼物、恩惠和虚荣来赢得他们的爱，而且你会用这些人来包围自己
00:39:55因为你认为爱实际上是挣来的。嗯，事实是那是错的
00:39:59真正的爱不是挣来的，它是一份免费的礼物，是恩典。任何让你挣得爱的人
00:40:05根本不爱你，归根结底就是这样。但他们学不会，因为那实际上是
00:40:10他们一生中逐渐进化出来的东西，并且
00:40:16他们变成了成功的成瘾者、赢的成瘾者，寻找那种特别感，而在
00:40:22现代经济中，当你可以把这种心态从你的家庭扩散到你的社区、你的教会
00:40:29到你的城市，再到互联网上的整个世界时，你就会去寻找那些陌生人的
00:40:36崇拜，因为这是你能得到的最好的多巴胺冲击，生活会感到
00:40:40如果得不到它，生活就会感觉灰暗。所以这是一些人确实有的病态，而且你越有才华
00:40:45你所处的危险就越大。我最喜欢你的观点之一，就是这种特别感和幸福感之间的区别
00:40:51这太棒了，当你看到它时，它是那种你几乎再也看不见的东西
00:40:56是的，而且这有很多人，你知道，人们观看和收听现代
00:41:01智慧，因为他们想要获得优势，你知道，这很好，这是一种很好的娱乐，我是一个粉丝
00:41:07很久之前就见过你，是的，但这对人们来说是可操作的内容。嗯，我正在积极地
00:41:13制作更少可操作的内容，这在目前是一个有趣的转变。我想这里有一个
00:41:18一个新的术语在流传，你可能还没见过，它被称为“奋斗糟粕”（grind slop），而奋斗糟粕
00:41:23就是这种感觉，就是更努力地工作、成就、进步和不惜一切代价的优化
00:41:31没错，我觉得人们感到非常疲惫，这种感觉我已经持续很久了
00:41:35你知道，如果回顾我18个月、两年前所谈论的内容，很多
00:41:43都是在说，我尝试去多感受自己的情绪，我尝试看看是否
00:41:46能挖掘得更深一点，我尝试多享受一点乐趣，我不会为了
00:41:49牺牲体验去优化结果，我觉得这让很多人
00:41:55达到了一个临界点，我觉得AI加剧了这种情况，如果你口袋里有一个
00:42:00神谕，虽然你一直都有，但现在这个神谕能亲自与你交谈，确切知道你所需要的
00:42:04一切，并以一种非常精心策划、个性化、定制化的方式
00:42:09通过聊天形式提供给你，这几乎就像在和一个碰巧是
00:42:12上帝的好友交谈，人们已经信息超载了，我觉得他们未必需要更多
00:42:21像是在制作鹅肝那样
00:42:25被强行喂食那种高速度、高密度信息的填鸭式获取，是的，我觉得至少
00:42:32对我而言，我发现自己现在很享受的是，我从中汲取了一些东西，并且
00:42:37度过了一段美好时光，而不是为了优化结果，你看，想想短视频、Blinkist或者Spark
00:42:43Notes，或者任何你喜欢的书籍摘要服务，你究竟在
00:42:51做什么？你就像是在试图达成结果，不，你只是在试图得分
00:42:55你只是在试图拿到分数，是的，我不记得这和最初的
00:43:00话题有什么偏差，我之前说如果意义在于
00:43:05对他人的价值，而不是在于出名，人们怎么会把这两者混淆呢？哦，是的
00:43:10所以“特殊性”和“幸福”确实非常
00:43:14有趣，因为这个概念，我是说，我会亲耳听到有人说：看，任何失败者都能有家庭，
00:43:21任何失败者都能有一份普通的工作，养活他的妻子和孩子，但不是每个人
00:43:28都能创业，不是每个人都能当CEO，不是每个人都能做著名的播客，不是每个人
00:43:34都能做这些事情，换句话说，他们是在说，我知道什么能让我幸福，而我打算
00:43:39为了我认为比它更高的幸福——也就是“特殊性”——去放弃那种幸福，而这
00:43:47只会导致毁灭，总是这样。我是说，一遍又一遍，我谈论我的年龄，
00:43:53谈论那些比我年长的人，这就像是一种经典的情况，是一个
00:43:58大我25岁的朋友，现在是金融界的偶像，绝对的金融偶像，我说
00:44:08当问到他意识到自己会变得富有是什么时候，他说32岁。他在32岁时
00:44:14就知道，他说：我就像，你知道，我确实离开了那家银行，然后去
00:44:19开了自己的公司，确实开始赚钱了，虽然还没富有，但我意识到我
00:44:24我说他当时一定在想，有钱会是什么感觉？
00:44:27有钱会怎么样？会发生什么？他说确实是这样。
00:44:31游艇，没有15栋房子，他没有这些东西，他非常有钱，不像Scott
00:44:35Galloway，我的替身，你知道，我应该去……我前几天对Scott说，
00:44:44因为我们一起做过一个活动，我说：我们应该和Stanley
00:44:48Tucci一起去巡回演出，然后把你们两个藏在巨大的红杯子下，没错，就像
00:44:56三张牌赌博什么的，就像：你选哪一个？你抓到哪一个了，秃头？
00:45:03所以我说，当时你变有钱时，你是怎么想生活会
00:45:08变好的？你怎么真的认为生活会变得更好？因为这对我来说
00:45:12作为一名行为科学家，这是非常深刻的。他想了一会儿说：
00:45:17我以为当我富有之后，我的妻子就会爱我，真正地爱我。我说，后来呢？
00:45:26他说，她没有。
00:45:31我只是盯着他看，那是一个充满悲剧色彩的时刻，对吧？那是一个
00:45:38什么是“悲怆”？那是种深刻的理解与感触，对吧？
00:45:45就好像他之前从未说过，而在说出来的那一刻，他第一次真正理解了。
00:45:50你认为他选择了一个需要去赢取她的爱的那种妻子吗？当然。
00:45:55好吧，当然，因为你知道，如果你相信爱是需要赢取的，那你会让自己
00:45:59置身于那些让你必须赢取她们爱的人中间，是的，因果关系就是这样。
00:46:03我有最近写的一篇文章里的一句话：你在公众面前受到的赞扬，
00:46:08你在公开场合受到称赞的事，你在私下里都要为此付出代价。挺好的，给我举个例子。
00:46:15比如你的心理韧性，你知道的，在董事会里，人们称之为力量，称之为果断、自信，称之为...
00:46:24反脆弱。没错，但在你的餐桌旁，它却让你忍受一段本该早早离开的关系。
00:46:28它让你对伴侣真正需要的心理和情感需求变得迟钝。我曾接待过一位海豹突击队员，安迪·斯顿普（Andy Stump），他说...
00:46:34我把自己建立起来，就像我的整个职业生涯都是由做一个不轻言放弃的人打造的。
00:46:39没错，这导致我留在一个有毒的婚姻中，比我本该离开的时间多待了10年。
00:46:45你的优点就是你的缺点，但你的缺点也是你的优点，这是什么意思？
00:46:49你来告诉我。你用一个我听不懂的打油诗玩了“反转卡”，但是...
00:46:56我的意思是，想想看，谜语人坐在我对面，没错，我是个蝙蝠侠反派，对吧？那个秃头，那个秃子...
00:47:04那么，你最大的弱点是什么？不确定性。嗯哼，你是如何把它转化成你最大的优势之一的？
00:47:12你所做的是关注事情可能发展的每一个不同变体，以确保计划到位。过度警惕，极其不合理的...
00:47:24对细节的关注。完全正确，在类似的循环中，你下一个最大的弱点是什么？
00:47:28那是过度思考。嗯哼，你害怕失败，对吧？你害怕，比起失败，你更害怕羞耻。
00:47:36你害怕羞耻。你是如何处理这种对羞耻的恐惧的？我不是在向我们的朋友泄露什么，没有人，没有人...
00:47:43感到惊讶。没错，这里没有人感到惊讶。这没什么，我已经在成千上万的人面前泪流满面地说过了。
00:47:52就像那是节目中“羞耻男孩”的部分。没错，完全是。所以，那么...
00:47:58他有对羞耻的恐惧，顺便说一句，这对于努力工作以至于不必感受到它的人来说非常普遍。
00:48:03没错，你知道的，过度成就。超越了任何人所想的程度，以至于没有人会认为那会是某种羞耻的事情。
00:48:09但它确实再次导致了，你在公开场合受到赞扬的事，你在私下里都要付出代价。这意味着你...
00:48:14在敞开心扉谈论自己的感受时，尤其是关于弱点和脆弱性的时候，
00:48:19这很难。这很难做到，因为你会想，嗯，我应该一切尽在掌握。世界给予我的爱...
00:48:25是因为，看看我的能力，它就在这里展示着。然后你就会想，我需要，这铠甲上有一个洞，我需要把它展示给
00:48:29某人看。我把我在现实世界中拥有的现实地图迁移过来，
00:48:35带入到关系世界中。是的，这非常，非常困难。那是一个艰难的事情。
00:48:41对于很多人来说，这感觉就像是在做蝙蝠侠和罗宾。抱歉，对于很多人来说，这感觉就像是做蝙蝠侠和布鲁斯·韦恩。
00:48:46你知道，这感觉就像你在外面有一种生活，对吧？然后当你
00:48:52回到家时，你可以选择继续戴着面具，但脱掉它意味着你必须开始
00:49:02过这种双重生活，你需要不去感受你在私下里做的那些事情，
00:49:08当你出现在公众面前时，也不要使用你在公众面前使用的那些策略，对吧？没错，确实。那
00:49:12实际上可能是非常令人困惑的，对于个人关系可能是高度破坏性的。
00:49:19这就是为什么你会发现，当人们开始变得非常有名时，他们在
00:49:25过着双重生活，你得强迫自己不去感受
00:49:30在私下里有的感受，也不能在私下里
00:49:36一千人面前拥有那种表演能力，但当他们实际上在和妈妈，或者你知道，一个真实的，不
00:49:39会愚弄人的女朋友生活在一起时，情况很快就会变得很棘手，对吧？这就是归根结底的情况。
00:49:43但是，你指出的事情是，看，你在公开场合受到赞扬的事，你在私下里都要为此付出代价。
00:49:47但你也会，你知道的，你在私下里支付的东西也是你在公开场合力量的源泉。
00:49:51这意味着你不应该仅仅尝试，你不应该仅仅因为
00:49:56他们在公开场合为你鼓掌而心存感激。恰恰相反，你应该跪在地上，感激
00:50:02你所拥有的弱点，这就是那个高招，这就是最终
00:50:09归结为的事情。这就是我们最终学习管理自己的方式，即我们认识到
00:50:14我们有这些脆弱，我们有这些弱点，我们有这些，你知道的，泥足。然后我们
00:50:19说谢谢，谢谢，谢谢这些弱点，因为事实上，这正是我的
00:50:23力量的源泉。没错，大多数你最羞愧的事情，都只是你真正引以为豪的某些光明的
00:50:30一面的阴暗面。没错，如果你有一把剑，大多数剑都是双刃的，
00:50:35有时它会在挥舞回来时割伤你。没错，那并不意味着你把剑扔掉。
00:50:41没错，这只是意味着你学习如何正确地握住它。没错，然后那
00:50:45个绝招就是对伤口本身心存感激。这真的很有趣，因为实际上你所发现的
00:50:50在许多东方哲学中，你知道，我们倾向于非常克己地去
00:50:55谈论我们生活中的问题、痛苦和弱点，去说，我将承担它，我将，
00:50:59我确实接受它，我确实接受它，但仅仅接受它是不够的，你需要去爱它。那真的是，那，
00:51:03那最终是，那使得你成为一个完整的人的东西，就是去真正地爱它，去接受它
00:51:07作为神的旨意。这就是事情将要发展的样子，因为这是正在发生的，这就是我想要的。
00:51:11我，我的意愿，我想要的是正在发生的事情，某种程度上是公理化的，我意识到这某种程度上是
00:51:17哲学性的，但最终我认为这就是我们需要达到的，我们需要在生活中达到的地方。
00:51:22是认识到我们确实拥有力量和弱点，我们实际上应该
00:51:29像感激我们的力量一样感激我们的弱点。你可能不相信我，但这
00:51:35就是巅峰睡眠优化看起来的样子。我不是在谈论睡衣，那只是为了性
00:51:41吸引力，我是在谈论我的Eight Sleep。Eight Sleep Pod 5带有一个智能床罩，你把它扔在
00:51:46你的床垫上，它可以主动冷却或加热床的每一侧，最高可达20度，现在他们又增加了
00:51:50世界上第一个温度调节羽绒被和枕套，所以你拥有360度覆盖，以实现深度、
00:51:57不间断的休息。这就像做华特·迪士尼，只是没有冷冻舱。
00:52:01最棒的是，他们的自动驾驶功能可以学习你的睡眠模式，并实时进行调整，以
00:52:06改善你的睡眠。它甚至能检测到你在打鼾，并将你的头部抬高几英寸，
00:52:11此外，他们还推出了全球首款温控羽绒被和枕套，为你提供 360 度全方位的深度
00:52:17高质量睡眠。他们有30天的睡眠试用，所以你可以购买并在上面睡29晚，如果
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00:52:26通过点击下方描述中的链接，或者前往eightsleep.com
00:52:30Modern Wisdom，并在结账时使用代码Modern Wisdom，获得高达350美元的Pod 5优惠。
00:52:35那个就是eighhtsleep.com，
00:52:39Modern Wisdom和结账时的Modern Wisdom。我有这个想法，关于父母归因错误，就像
00:52:44基本归因错误，我们在现代世界特别容易准备好...
00:52:49嗯，将事情归咎于我们的父母基本上是现代心理学和现代治疗文化中的一种成人礼，对吧？
00:52:54嗯，但如果我们没有准备好把我们的力量归功于我们的父母，
00:53:02那么也许我们就不应该如此迅速地称他们为造成我们错误的人的恶棍。所以，你知道，
00:53:07你说你努力工作的愿望是因为你在家里从未被自由地给予过爱，但是
00:53:12难道那不也是同样让你如此有动力和雄心勃勃的原因吗？对吧？你说你的过度
00:53:16警惕是因为人们没有在他们自己的需求之前观察你的需求，
00:53:21你知道，你说你努力工作是因为家里没给过你无条件的爱，但
00:53:27那不也正是让你如此积极进取的原因吗？
00:53:32单一的金属片，这件事存在，它贯穿其中，对吧？对吧？而且，嗯，
00:53:37这不也是你如此在意去确保他人的福祉
00:53:41颠覆申诉文化，在这一点上，你在这方面做得相当不错。
00:53:47我注意到当我说到这一点时，人们变得非常愤怒，对吧？你不喜欢它，好吧，整个重点是，你知道，
00:53:53最不快乐的人是那些身份认同围绕着
00:53:56申诉和受害者心态的人。顺便说一句，这是处于相对文化权威和权力地位的人
00:54:01让你保持被征服状态的方法之一，我认为像我这样的婴儿潮一代，严格来说是在婴儿潮的
00:54:05最后一年，可以通过说服他们是受害者，他们应该对世界如何对待他们，
00:54:11对年长者如何对待他们，对文化如何对待他们感到申诉，从而将像Z世代那样的文化战士征召到我的运动中。
00:54:17在你们之前更容易，所以尝试现在已经没有意义了，对吧。
00:54:23嗯，或者你应该对此感到非常愤怒，你应该对此感到生气，你应该，你知道，
00:54:29在街上举着牌子，把你的努力用在抱怨这个问题上。没错，没错，去星巴克破坏。
00:54:34没错，没错，所以看起来你在这里提出的很多问题很大程度上是技术问题，
00:54:39那是最大的驱动力之一，这是一个公平的评价吗？
00:54:44那是矛尖，它实际上是什么，它是工程文化给予我们这种科学主义，这种自负的一种表现，
00:54:49即每个问题都是一个可以解决的复杂问题，而不是那些最重要的不能解决的问题，
00:54:55它们只能被生活和理解。一个更人性化的处理我们正在讨论的话题的方法是，
00:55:00有很多我们可以解决的复杂问题，但最重要的问题是我们无法解决的那些，
00:55:04而且这，有趣的是，这就是大多数你知道的佛教老师会说的，
00:55:11西方的错误转向是那种认为一切都是可解决的复杂问题的科学主义，
00:55:16它们只能被接纳和理解，我们需要一种更人性化的方式来谈论这些问题，
00:55:21即虽然有很多复杂的问题可以解决，但最重要的问题，
00:55:24却是那些我们无法解决的问题，这很有趣，因为这正是许多，你知道的，
00:55:29大多数佛教老师都会说，西方走错的方向就是那种唯科学主义，它声称
00:55:35而一切都是可解决的复杂问题，实际上我们需要的是在复杂
00:55:40与复杂化之间取得平衡，右脑处理复杂问题，左脑处理
00:55:45左脑处理复杂化的难题，它们存在于一个系统中。有很多事情我们不应该尝试解决，
00:55:50因为我们做不到。我们应该与它们共存，应该理解它们，应该让它们成为
00:55:55赋予生命滋味的永恒奥秘。但事实是，尤其是在过去的25年里，
00:56:02在技术高速发展的时代，这种想法表现为：不，不，我们要
00:56:09我们将触及奇点，我们将永生，我们将真正能够弄清楚
00:56:14如何上传我们的大脑，我们将能够通过任何应用程序、小玩意儿或其他什么东西来解决任何问题
00:56:23补品等任何东西来解决每一个问题，我们将拥有科学的敏锐度去解决所有
00:56:28生活中出现的问题，这在公理上就是错误的。我怎么知道
00:56:35这一点呢？因为我们解决的问题越来越多，但我们却
00:56:39变得越来越不快乐。这就像是说，如果我们有足够多的治疗师，我们就不会再有
00:56:44抑郁症。好吧，抑郁症发病率增加了三倍，治疗师的人数也增加了三倍，那么究竟
00:56:50发生了什么？显然在因果关系和我们的逻辑中存在一个漏洞。我怀疑这是否是
00:56:59人们感到精疲力竭的部分原因，他们陷入了个人成长的疲劳，一直在
00:57:04问为什么，试图优化一切，这变得让人筋疲力尽。那种
00:57:12试图优化一切所付出的代价，比不优化还要糟糕。是的，这种
00:57:20追求完美的进程比起不完美带来的后果会更快杀死你，而且所有这些
00:57:25加在一起就像是，伙计，我手头的事情已经够多了，还需要更多的家庭作业吗？
00:57:30对，现在比起那种我一直在尝试，一直在努力，而且
00:57:38那其实相当不错的情况。你知道，这些大的终极问题本身没有错，
00:57:42问题在于持有这些大的终极问题，并相信只要你看足够多的互联网
00:57:45视频，吃足够多的补品，你就能够回答这些问题。这是一个
00:57:49巨大的代际差异，我们实际上发现，每个哲学流派
00:57:55中值得关注的，都有古希腊人所称的“困惑”(aporia)，也就是处于一种
00:58:02对无法回答的问题感到困惑的状态。禅宗建立在公案之上，公案就是谜语，
00:58:09你知道，“一个巴掌拍出的声音是什么？”这是一种奇怪的、无法回答的问题，你本该
00:58:14去思考它，在思考中你获得了一种复杂的知识，我们知道
00:58:19即由我们大脑的右半球主导处理，对吧？代际之间一个很大的
00:58:26差异在于，如今许多人的生活中所缺失的，是晚上和
00:58:31朋友在一起时，他们不再进行那些无法回答的、天马行空的哲学对话。
00:58:36那才是你过去会做的事情，比如在1985年的大学里，派对结束后，
00:58:4211点半回家和朋友聊天，就像是：“我不确定，兄弟，你觉得上帝存在吗？”然后大家就会说：“哇，伙计。”
00:58:51现在这种事已经停止了。大的终极问题本身没有什么不对，
00:58:58问题在于我们现在要么只问那些可以通过谷歌或ChatGPT解决的问题，要么
00:59:05相信只要我们拥有足够的科学知识，这些问题就能得到解答，这两种
00:59:09都是严重的哲学上的错误转折，同时在神经生物学上也
00:59:13是错误的。这很奇怪，不是吗？因为现代技术、文化、科学的承诺是
00:59:21能够回答许多问题，解决许多过去被认为是致命的问题，比如婴儿死亡率
00:59:26和伤口感染。你知道伊格纳兹·塞麦尔维斯是怎么死的吗？不，兄弟。这很重要，告诉我。
00:59:35那个发现疾病细菌理论的人，他发现产褥热是从
00:59:40尸体传播给新生儿的，因为医生在检查之间没有洗手。他请求
00:59:45同事们养成洗手的习惯，但他被每一个机构嘲笑，他试图做的
00:59:51事让他被认为是疯了。他一直不停地谈论这件事，以至于大家都认为他
00:59:55疯了，他的妻子帮助把他送进了精神病院。当他被从自己家中带走时，
01:00:04带他去疯人院的护士将他强行带走，他的腿上留下了一道伤口。那道伤口是由一个
01:00:09医生处理的，这个医生在触摸过尸体后没有洗手，结果他因感染而死亡。
01:00:16这是最——像是一种极其悲剧讽刺的死法。但确实，我们得到了所有这些
01:00:24现代世界带来的承诺，那很好。但问题是，这是我们第一次拥有了神谕，
01:00:32对吧？这是人类第一次经历“哇，也许我们可以回答一切问题”
01:00:37的状态，也许是所有的问题，而不仅仅是其中一部分。是的，那种想法就是
01:00:43如果我们再深挖一点，我们就能找到答案，再深挖一点，我们就能找到。但你是在说，
01:00:48有一种特定的挑战是完全无法解决的，你就像是在深挖什么
01:00:54比如问什么是终极真理之类的，对吧。这很重要，因为
01:00:59这是人们常犯的一个经典错误，人们总有一种自负。我以前和一个人聊过
01:01:04参与过美国“向贫困宣战”的人交谈，那是那种我们有能力
01:01:09通过社会福利计划、社会救助来消除贫困的想法。确实做了很多，我的意思是社会福利
01:01:14计划在降低卡路里需求、确保公共教育普及
01:01:20等方面做了很多好事，但事实是，到了一定程度后，它开始内化
01:01:25实际上，这反而让人们更难实现独立，等等，因为他们
01:01:30开始依赖这些救济金，这就是它的核心理念，没错，这正是
01:01:35这并非对每个人都适用，但对其他人来说确实如此。我问他，作为
01:01:41这场向贫困宣战的设计师之一，什么才是真正能够让你彻底
01:01:46消灭贫困的办法？他说：“只要再多一点钱。”但这就是很多在
01:01:53硅谷的人今天的想法，我们只要再努力一点就能成功，我们只需要
01:01:58钻研得更深，我们只需要钻研得更深。我的意思是，你看到了几年前关于
01:02:05全民基本收入(UBI)的实验，它们全都失败了，非常彻底地失败了。是的，为什么？现在告诉我
01:02:10不要告诉我，我们来说说为什么，他们做了什么？你还记得吗？不完全记得，但我知道人们
01:02:17审视了他们的可支配支出，审视了他们把钱花在了哪里，审视了
01:02:21其中多少钱是花在他们说需要优先考虑的事情上的，比如
01:02:24医疗保健，但并没有花在医疗保健上，食物的质量也没有提高，也没有
01:02:29花在教育上。是的，重点在于如果它是用于人力资本的发展，如果它是用于
01:02:34我父母会投入的地方，那本会是伟大的，那本会是一件
01:02:40美妙的事情。而这一切都基于一种想法，即每个人都有相同的价值观，
01:02:45每个人都有相同的优先级，事实并非如此。这不仅仅是钱的问题，
01:02:49此外，当你无缘无故地给予人们东西时，你剥夺了他们的成就感，而
01:02:54成就感是满足感理念的一部分，它涉及到进步的理念，涉及到
01:02:59智人的生理构造。这就是关键所在，它否定了对人类
01:03:06进化生物学的尊重，我知道这是你所热爱的，我也一样，因为这解释了
01:03:11人们身上表现出的许多奇怪行为。因此，每当我们试图重构人类
01:03:16进化而来的方式，用某种乌托邦式的想法，说我们有了这种技术、我们有了这种
01:03:23还有经济政策，以及我对男女之间应该
01:03:28如何相处有了新的想法，不，从现在起我们不再像五万年前的人那样了
01:03:34五万年前人类的那种相处模式，这注定会失败，注定会失败，你必须
01:03:41顺应潮流，否则你最终一定会失败，事实就是如此
01:03:47回到技术问题，你如何打破每个人都在经历的毁灭循环？所以
01:03:52毁灭循环是：我不想感到无聊，因为我不喜欢无聊，因为它很无聊，
01:03:58所以我就分散注意力，而当我分散注意力时，我变得更不能忍受
01:04:03无聊了。我的生活感觉没那么有意义了，因为我实际上点亮了大脑中那些
01:04:09对意义感至关重要的区域，所以我变得更无所事事，所以我就花更多时间上网，更多时间
01:04:15刷手机，做些无聊时会做的事，而这
01:04:20让问题变得更糟，就像吸毒和酗酒一样，这就是升级和
01:04:25依赖发生的方式。焦虑和无聊是酗酒的两个最大预测因素，
01:04:31所以当我感到焦虑和无聊时，我就喝酒，这让第二天变得更无聊、更焦虑，于是
01:04:36我又喝了一些，然后陷入更深的恶性循环，没完没了。
01:04:40任何成瘾过程都是一个毁灭循环。我们使用技术的方式也是同样的情况，
01:04:45完全隐藏在雷达之下，完全地，
01:04:51大多数人尽管意识到酒精在最近被某种程度上剔除后又有了死灰复燃的趋势，
01:04:55大多数人明白我正在这样做，而我过去并不这么做。当我这么做时，这似乎在
01:05:04我以前不这样，但现在我发现自己越喝越多
01:05:09而且我觉得这可能不太好。嗯，这得看你喝多少，也许是好事。我的意思是，如果
01:05:15你每晚喝五、六、七杯，那是个大问题。是的，但那种熵开始增加，
01:05:20因为你的耐受力在提升，你追求的不是喝酒本身，
01:05:25你追求的是喝酒带来的感觉，而且你的耐受力……我每年顶多喝
01:05:2910到20次，那意味着喝半瓶科罗娜啤酒，
01:05:37我感觉就像回到了14岁，那种感觉很酷。但在14岁时我能喝下半箱，我不确定那是真的。
01:05:43使用手机的问题在于，它是在雷达之下、被完全社会所接受的，没有人会说，
01:05:49没有人会过来。有人开玩笑说：“伙计，你今晚玩手机太多了，”
01:05:54这和“伙计，你又喝醉了，而且连续五天了”非常不同，
01:05:58那是不同的，对吧？它更明显。赌博、色情、这些种类的
01:06:03强迫行为和习惯明显具有破坏性，
01:06:09比起使用手机。而在我做这些事时，我能感觉到自己内心在翻白眼，是的，我知道，
01:06:14手机上花太多时间就是太多了。我知道，而且顺便说一下，还有其他
01:06:19一系列这样的依赖，都涉及大脑中的多巴胺循环，
01:06:23其中一些不仅仅是中性或隐藏的，就像手机那样，有些甚至是被
01:06:27称赞的。如果你是一个工作狂，没有人会说——我的意思是，
01:06:31如果你是个可悲的酒鬼，没有人会说：“克里斯，你昨晚喝了
01:06:37750毫升的金酒，太棒了，你是卓越的。”他们会说：“你有问题，我想你应该去看医生。”
01:06:43但如果你每天工作16个小时，忽视家人，你会得到晋升和加薪，
01:06:49你会因此受到奖励。所以有些成瘾行为是人们实际上喜欢的，因为它对他们有利，
01:06:54能使他们致富，实际上引领他们获得世界的奖励，受到人们的钦佩。
01:06:59所以关键是我们有责任照顾好自己，观察我们行为中固有的
01:07:03病理现象，看看它是在让我的生活变得更好，还是更糟，
01:07:08不论外界世界的反应如何。打破毁灭循环是什么样的？这意味着剪断它，在特定的位置切断。
01:07:15那么，摆脱成瘾行为，在行为学上有三个共同步骤。
01:07:21我不是在谈论医疗干预，因为不同情况的干预措施不同，比如
01:07:26赌博、酗酒、冰毒等，但摆脱成瘾的三个行为步骤，
01:07:30第一步：你必须感到愤怒。你必须感到愤怒，这是：这正在奴役我，
01:07:36我身处牢笼，我受够了。我厌倦了成为那家公司、这种行为或这种文化的
01:07:41全资子公司。我受够了，我不会再忍受它，你需要
01:07:44通过反抗来回击，这是第一步。如果你还没准备好反抗，你就无法摆脱。第二步，
01:07:49你需要想出停止的方法。你实际上需要一个算法，而这取决于成瘾的
01:07:55物质或行为究竟是什么。有不同的方法可以做到这一点，但在每个领域都有大量的科学知识，
01:08:01如果你能对它上瘾，就有科学告诉你要如何停止。第三步，你必须学会如何
01:08:06再次与自己共处，因为你一直在用成瘾事物来分散对自己的注意力。如果你对某物成瘾，这意味着
01:08:10你不喜欢呆在自己的脑子里。那就是问题的核心。比如，我从38岁以后就再没喝过酒，
01:08:16我记得在我30多岁时，我不喜欢呆在自己的脑子里，
01:08:21我不想呆在那儿。所以我离开了，我从瓶子里得到了一点解脱、一点度假，但那并没有带来什么好的结果，而且非常明显。
01:08:25然后我父亲去世了，我关心的几个人说了那句话：那将是你的未来，你刚刚看到了你的未来。
01:08:30所以我停了下来，但最困难的部分是第三步。最困难的部分是实际上能够独自与自己相处，
01:08:35清醒地、活着地与自己相处，这就是本质。而对于那些非常依赖网络的人来说，这可能更极端，
01:08:40因为你正试图打破那种技术破坏你大脑的毁灭循环，那不让你找到生命意义的
01:08:45循环，使你变得愤怒、抑郁、焦虑和孤独。你成瘾了，这就是为什么你一直对自己做这些
01:08:51极其糟糕、自我破坏的事情。首先，你必须感到愤怒；第二，你必须停止，我确实有
01:08:57帮助你做到这一点的算法。但之后，伙计，你需要新朋友，你需要生活在社会中，你需要
01:09:04生活在现实生活中，与那些在现实生活中充满活力的人在一起。
01:09:12而且你必须能够坐在红绿灯前，坐在驾驶座上，没有任何事情要做，思考着你的思绪，
01:09:16在超市收银台排队时不需要手机，在黎明前散步时
01:09:21没有设备，听到脚下碎石的嘎吱声，并说：“那是我的脚步声
01:09:27走在小路上。”那需要付出努力。从这个状态恢复过来有多容易？我想很多人感到
01:09:33他们迷失了，完全无法恢复，但这是绝对可能的。我一次又一次地看到它，
01:09:37真的，再说一次，我们讨论的不是海洛因。排毒的过程，比如，你甚至不需要放弃手机，
01:09:43你只需要把它放在适当的边界内，生活中设定一些规则，确实拥有一些好的习惯。
01:09:49如果你的生活相当功能正常，你已经有很好的习惯了。你会在特定时间起床，每天锻炼，吃一些东西，
01:09:58你不会像个11岁的孩子那样吃东西，你拥有好的习惯，然后你在周围设置协议。
01:10:07就像胡伯曼谈论协议那样，这在某种程度上影响了文化，这是一种协议文化。
01:10:14我是一个绝对的信仰者，当涉及到手机时，如果你可以的话，早上起床的第一个小时不要看手机，
01:10:22为了神经认知规划。如果你是记者，或者你知道，你有你的工作，你必须看它确保没有发生什么火灾，
01:10:28看完就放下，那一小时就到此为止。一天的第一个小时，当你吃东西时，神经认知
01:10:34规划是至关重要的。最好不要独自进食，而且永远不要在进食时使用设备。为什么？
01:10:39因为大脑中的神经肽，最著名的是催产素，它们在你与人进食时自由流动。
01:10:44这就是智人如何通过围坐在篝火旁，把牦牛肉放进嘴里，讨论他们的一天并看着彼此的眼睛来建立和促进亲属关系的。
01:10:48这就是我们的进化方式。如果你进食时桌上有手机，或者老天保佑如果你正看着手机，
01:10:52就不会发生这种神经化学反应。如果你是一个人呢？那么，你可以读本书，你可以听音乐，
01:10:58但不要看手机。网上有一个梗是说一个人饿死了，尽管他有食物，
01:11:02因为他不能看YouTube，或者因为他的手机没电了，或者因为他死于败血症，
01:11:08因为他没去洗手间，他不能带手机进去。最后，
01:11:12至少在一天中的最后一个小时。现在，这部分是关于睡眠结构和蓝光等，
01:11:16松果体、褪黑素等等，我们都知道其生理机制，但这部分只是
01:11:22你如何在一天结束时真正理解自己并准备休息。如果你与伴侣生活，
01:11:27那么这对于你的关系至关重要，就是不要在最后一个小时
01:11:33看你的设备，这样你们可以全神贯注地一起入睡，这对于你们的关系极其重要。
01:11:38只要这三件事，然后还有手机免费区。你不应该在卧室里拥有手机，
01:11:44永远，永远，永远，永远。因为——天哪，如果你在凌晨三点起来去小便然后看了手机，
01:11:49那是一个大错误。我的意思是，你的松果体关闭了，没有褪黑素了，
01:11:54这对你来说是有问题的，但你也引发了皮质醇水平，糟糕的事情会发生在你身上。所以手机应该在不同的楼层或壁橱里，
01:12:01从你睡觉前一小时到你醒来后一小时插上电源，这是第一点。这是一个手机免费区。
01:12:07第二，这是基本的公共政策：在世界上任何学校的任何教室里，从幼儿园到博士阶段，
01:12:12都不应该有手机。这完全是疯狂的，因为它中断了我们正在尝试做的每一件事，
01:12:17而且在教室里有手机简直是虐待儿童。你知道，而且
01:12:21最重要的时间不应该有手机，顺便说一下，是在午餐期间，因为这更糟糕。在教室里不应该有，
01:12:27肯定不应该在餐厅有。我的意思是，教室里发生的大部分事情本身就不太有趣，我觉得我
01:12:32在公立学校里从来没学到什么，我想大部分时间都是在看管小孩，但你知道，至少
01:12:36我有朋友，而他们没有朋友。然后人们需要手机禁食，他们需要
01:12:41技术禁食。我推荐每年96小时，这就是重点所在，
01:12:45而且有一些相关研究显示这实际上可以打破你与它的关系，向自己证明你其实并不需要它，
01:12:50第四天你会处于一种极乐状态。你知道，我每年参加一次精神静修，四天不带手机，太棒了。
01:12:54第一天感觉像是在脑子里尖叫的孩子，第二天我冷静下来，
01:13:00第三天我很喜欢它，第四天我希望那是整整一年，归根结底就是这样。
01:13:07皮质醇水平飙升，总之那东西对你很不好，所以手机应该放在别处
01:13:13从睡前一小时到起床后一小时，都要插在别处充电，这是第一点
01:13:19也就是手机隔离区，第二点，这纯粹是公共政策问题
01:13:24全世界从幼儿园到博士阶段的任何教室，都不应该有手机存在
01:13:31这简直太疯狂了，因为它打断了我们所有实际想要做的事情
01:13:36教室里出现手机简直是对孩子的虐待，而且最重要的一点是
01:13:41孩子们最不应该带手机的时间其实是午餐时间，因为这更糟糕
01:13:47手机不仅不该出现在教室，绝对也不该出现在食堂里
01:13:49说实话，课堂上发生的大部分事情本来就没什么意思
01:13:53我觉得我在公立学校里什么都没学到，基本上就是有人在帮你看管孩子
01:13:57但至少我还能交到朋友，而现在的孩子连朋友都没有，所以人们需要手机禁食
01:14:04他们需要科技禁食，我建议每年进行96小时的禁食，大概就是这个程度
01:14:09有一些研究表明这实际上可以打破你与科技的关系，从而向自己证明
01:14:14你根本不需要它，到第四天时你会感到一种极度的幸福
01:14:18你知道，真的，我是说我每年都会去进行四天的精神静修，不带手机，噢
01:14:23感觉棒极了，第一天就像是有孩子在我的脑子里尖叫，是的，第二天我开始平静下来
01:14:27第三天我开始喜欢上这种感觉，第四天我希望这一年都是这样，这就是结论，但只要
01:14:32做到这些，无手机时间、无手机区域、手机斋戒，可以做到这一点，而第二部分
01:14:40并不能给你第一部分，即反叛，或者第三部分，即你必须学会
01:14:47重新与自己舒适相处，不同的过程，浪漫的爱情对意义有多重要？那是最好的方法之一
01:14:54你可以用来开启大脑的右半球，因为那是你永远无法解决的东西
01:14:59我怎么知道呢？因为如果我们能通过算法解决浪漫爱情，我们就不会还有
01:15:07应用开发人员试图制造终极约会软件，约会软件从根本上来说是
01:15:13用左脑解决右脑的问题，现在它们正在变得更好，但它们变好的方式是
01:15:18设法在算法中增加更多的人际摩擦，而不是消除人际摩擦
01:15:24所以，举个例子，你正在发现一些早期的实验，它们建议
01:15:30在应用上找到匹配对象的最好方法是让你的一些应用
01:15:35匹配对象先去见你的最好的朋友，让你朋友决定你该和谁出去约会
01:15:41因为你在混合中加入了一个右脑，是的，你在混合中加入了你朋友的右脑
01:15:45例如，或者让一大群可能的人聚在一起，然后在现实中会面
01:15:51在混合中，你知道，那是一个很好的做法，是的，嗯哼，如果注定如此就配对
01:15:59如果不是，就交个朋友，所以这些是我们实际这样做的方法，但问题的关键是
01:16:03人类的大脑，嗯，高度适应这种极其复杂且无法描述的
01:16:10坠入爱河的经历，这就是为什么所有的乡村音乐歌曲都是关于浪漫爱情的
01:16:16原因，这就是为什么最伟大的诗歌都是关于浪漫爱情的，因为
01:16:20它不是科学描述的，而是艺术描述的，因为它是一种右半球的
01:16:26所以你想让生活变得有意义吗？去经历一次心碎吧
01:16:31我的意思是，去冒险吧，因为那才是你找到人生意义的时刻
01:16:36心碎了，那太可怕了，也很痛苦，但那却是富有意义的，那就是你
01:16:42问那些宏大问题的时候，你绝对是活着的，你会学到很多关于自己的东西，你会学到很多
01:16:47关于自己的东西，除非你一直喝醉，什么是爱的阶梯？曼提内的狄奥提玛是那个
01:16:55苏格拉底寻求的女先知，所以苏格拉底寻求曼提内的狄奥提玛，嗯，而且
01:17:03她向他描述找到人生意义的方法始于这个阶梯，阶梯的每一级
01:17:07都会让你更接近人生的意义，而阶梯的第一级就是坠入爱河
01:17:13阶梯的第一级实际上是对美丽的他人产生的吸引力，浪漫吸引力，不仅仅是
01:17:19像你知道的，克里斯很棒，他很聪明，他的节目很棒，那种伟大的谈话
01:17:23是一个这么好的朋友，谢谢，但就像那种你无法完全理解的火花，不，实际上
01:17:30我们确实在神经化学层面理解当你坠入爱河时发生了什么，我们知道性激素是如何
01:17:35开始的，然后我们让儿茶酚胺参与其中，然后我们得到
01:17:39血清素的剧烈下降，然后我们得到神经肽，我们知道在这个序列中
01:17:45当两个人的序列不对劲时，就是为什么他们无法在一个
01:17:49关系中取得成功，坠入爱河的神经科学非常迷人，但它仍然是
01:17:55一个谜，我告诉你，那些正在做这些前沿研究的神经科学家
01:18:00也会像其他人一样深深地坠入爱河，我像是说我不知道发生了什么，我不知道发生了什么
01:18:05是的，你知道，你写过那篇论文，但依然，我是说我向我的学生教授
01:18:12哈佛商学院关于坠入爱河的神经科学，但我并不
01:18:18理解我与我妻子的这种关系，我只是爱她，你知道，这就像，好的，是的，大量的
01:18:25催产素和血管加压素，你知道，并且涉及一定量的多巴胺和去甲肾上腺素
01:18:29当你争吵时会有血清素下降，你知道，那不是全部，这是因为这是一种深刻的形而上学体验，大多数宗教相信曼提内的
01:18:36狄奥提玛，苏格拉底的女先知所暗示的，浪漫爱情是通往神圣的
01:18:44天线的开始
01:18:50而且大多数宗教相信，如果你处于一段认真的婚姻中，却拒绝给配偶爱
01:18:57你就是在拒绝给配偶上帝的爱，这就是右脑化且复杂的事情
01:19:03仅仅因为你能解释重力是如何运作的，并不意味着你不会
01:19:09如果你从摩天大楼跳下去就会撞到地面，你可以理解它，但依然完全在
01:19:15这些事物的支配之下，有那个萨姆与丹尼尔·卡尼曼的访谈，思考快与慢的先生
01:19:21诺贝尔奖得主，在研究了人类心灵的谬误和
01:19:29思维模型以及我们的理性走偏的各种方式几十年后，这让他变得
01:19:33更理性了吗？并没有，真的没有，我知道，不，这很有趣，你知道，萨姆和我
01:19:39有过一次大体上沿着这些思路的对话，他是我遇到过的最有灵魂的无神论者
01:19:43是的，他确实是，他是个有灵魂的人，我真的觉得如果不是缺乏
01:19:48信仰，他会是一个伟大的信徒，但关键就在这里，因为他的灵魂，在外表上看起来似乎
01:19:56会与他作为无神论者的超级理性相矛盾，但事实并非如此，因为这些事物可以共存
01:20:02这些事物可以共存，因为萨姆的大脑有两个半球，我的一样
01:20:07我们所有人的都一样，大多数人没有意识到脱水对他们的表现有多大影响
01:20:12这就是为什么在过去五年里，我每天早上几乎都以Element开始，Element
01:20:17是一种美味的电解质饮料混合物，包含你需要的一切，不需要的则一概没有，这
01:20:21冰凉玻璃杯里的橙盐，就像一种甜咸的橙色花蜜，我确实能感受到
01:20:29我喝它和不喝它的区别，它在减少肌肉痉挛和疲劳方面发挥着关键作用
01:20:34有助于优化大脑健康并调节你的食欲，同时还能抑制渴望，最棒的是
01:20:39他们有无理由退款政策，而且没有时间限制，所以你可以购买并尝试
01:20:44你想尝试多久就多久，如果因为任何原因你不喜欢，他们就会把你的钱
01:20:47退给你，此外他们在美提供免费送货，现在，你可以获得一份Element最受欢迎口味的
01:20:52免费样品包，随你的首次购买，通过访问下方描述中的链接，或前往
01:20:56drinklmnt.com modern wisdom，也就是 [drinklmnt.com/modernwisdom](https://drinklmnt.com/modernwisdom)，你认为人们是否想
01:21:04得足够多关于超越的事情？不，我不这么认为，超越很重要，因为它再一次
01:21:11反抗了母性的暴政，所以母性希望你处于心理剧之中
01:21:18你那令人窒息的从这一刻到下一刻的心理剧，我的工作，我的航班晚点了，你知道，我的
01:21:25播客嘉宾，你知道，可能会不错，我得为那件事做准备，我的肚子在咕咕叫
01:21:30我忘了吃午饭，噢对，那件事的款项还没到账，这太无聊了，但
01:21:36母性希望你整天都是那场心理剧的主角，就在你的脑子里，那就是
01:21:41威廉·詹姆斯所说的“我自我”，它是整天审视自己和思考自己
01:21:46你需要那个来进行自我参照以在世界上前行，如果你不明白
01:21:50你在做什么，你就会是一个很糟糕的司机，你很快就会发生交通事故
01:21:54但还有“我”自我，它在向世界外看，它在超越
01:22:00自我，通过注视着你是其中一个参与者的世界，但你只是其中一个参与者
01:22:06而且很有趣，因为超越性的体验是那些“我”自我消失的时刻
01:22:12而“我”自我变得占主导地位，实际上有时当它们变得混淆时，那就是
01:22:19心理学上的神游状态，你在其中以这种奇怪的方式与自己解离
01:22:25我们所有人都经历过这一点，我记得有一次，嗯，我心事重重
01:22:31我在给车加油，我只是真的很担心某件事，那是我在当
01:22:35首席执行官时，我的生活就像一个活生生的反乌托邦地狱，一切都是问题，每一
01:22:41一天都是，我在给车加油，那是晚上八点，而且我
01:22:44加完了，我回到车里，我开车时我的女儿在车里，那时她
01:22:50还是个小女孩，我身后有这种奇怪的撞击声，就像有人在那拖着消音器
01:22:56就在我身后，就像他们跟着我，我说，亲爱的，那是什么声音？她说我不知道
01:23:01就像是当啷当啷的撞击声，他们在跟着我吗？怎么回事
01:23:04直到人们开始指着我，指着我的车，我才意识到我开车离开时带着加油软管
01:23:14在我的油箱里，我把它从加油机里拉出来了，我一直在后面拖着它
01:23:19整个装置在我身后，当啷当啷地响，所以我以为是别人
01:23:25在做我实际做过的事情，我搞混了“我”自我和“我”自我，我处于这种奇怪的
01:23:30神游状态，当我把它带回加油站时，情况变得非常非常糟糕，这四个伊朗小伙子
01:23:36站在加油泵旁真的很生气，像是谁毁了我们的泵？我还发现修一个加油泵
01:23:42要花多少钱，很贵，但重点是，我们想要的不是进入
01:23:48神游状态，我们想要拥有这些体验，在其中我们可以在“我”自我中，我们可以怀着敬畏站立，我们
01:23:53可以跳出我们自己，也就是宗教体验，那是精神体验，和
01:24:00哲学体验，以及对他人服务的体验，怀着爱，不受任何
01:24:07自身利益的驱使，那就是生活变得非常有趣和美丽的时候，当你这样做时
01:24:11当你真正处于一种超越状态时，那就是你处于大脑右半球的时候，而
01:24:16你找不到意义，意义会找到你，这就是为什么我经常建议人们，就像我
01:24:22不知道，我怎么找到人生的意义？去志愿服务，去志愿服务，去祈祷，我不信教，我
01:24:27不在乎，那不是我说的，去祈祷，为什么？因为当你那样做时，你会诱导一种状态在你的
01:24:33大脑中，而且你会想做更多，人们缺少的是什么？为什么超越如此罕见
01:24:43在现代世界至少没有以那种方式设计出来，是的，特别是在
01:24:47现代世界中这种情况很少见，因为现代世界是一个大镜子，它是一个大的“我”自我，特别
01:24:54是在在线时，在线时你不断地看着镜子，因为你并没有在看着
01:25:00你正在与他人进行的对话，你看着他们，你所做的是
01:25:06把它想成Zoom问题，当你参加Zoom会议时的问题是
01:25:11你总是看着Zoom会议中的自己，这很难，这是一个非常好的主意
01:25:15关掉你自己的摄像机，或者至少关掉你对自己摄像机的视图，这样你就可以专注于
01:25:21其他人，但Zoom让沟通变得更加困难的一种方式是
01:25:26因为即使你试图处于“我”自我中，你也总是处于“我”自我中，这在
01:25:30社交媒体上也绝对是这样，你看着你的点赞和提及，人们是如何
01:25:34与我在做的事情互动，这是我们所做的一切的一个巨大的虚拟镜子
01:25:39它引起了自恋，在本来不会存在的地方引起了自恋，这极其
01:25:45令人痛苦，因为它从一开始就扼杀了意义，你无法
01:25:51走出你自己，你无法走出你的脑袋，而现在这种情况越来越真实，这很有趣
01:25:56因为那些尝试过尝试停留在“我”自我中的人，嗯，在文学作品中，但也
01:26:03就在现实生活中，也有了这些令人难以置信的结果，我有一个PT，这个家伙帮我治疗背部，我的背部
01:26:08很痛，所以你到了我这个年纪，你的背就会痛，对吧，而且
01:26:15很棒的家伙，难以置信，我是说就像很有才华，充满爱，你知道，而且
01:26:22我说你是怎么得到这些技能的？我是说你是总是物理治疗师、针灸师吗？他说不不
01:26:27不，我过去是一个健身网红，我说伙计，告诉我更多，我必须知道，告诉我更多
01:26:33是的，你知道，我基本上在Instagram上脱掉衬衫，这就像是在卖补品，而且
01:26:37一切都是关于腹肌，而且，他说那怎么样？他说那太糟糕了，那真是
01:26:43最糟糕的，我十年没吃我想吃的东西，我太痛苦了，我没有任何正常的人际关系
01:26:48根本没有，我无法与女性建立任何正常的关系，因为我会嫉妒事实
01:26:53我正在为别人炫耀我的身体，我会看着我，我得找个摄影师
01:26:57因为这家伙不懂阴影，他说这太可怕了，我太痛苦了，我很
01:27:02伤心，我不知道该怎么办，所以他说我终于放弃了，我删除了我所有的账户，我
01:27:08入读针灸学校，但这是最重要的一部分，他说我摆脱了所有
01:27:15公寓里的镜子，每一个，我黑暗中洗澡洗了一年，所以我看不到
01:27:21我的腹肌，然后我终于自由了，而且他很开心，大多数人我认为都在寻找他们的工作来获得某种
01:27:32本应该是超越的东西，是的，使命感，当人们谈论寻找你的天职时，他们认为他们在谈论什么？
01:27:39是的，他们认为
01:27:44这会是那个，嗯，我的意思是这里有两种版本，两次毕业演讲
01:27:49你知道，毕业演讲第一场是去找到一份你热爱且有趣的工作，那你
01:27:56这辈子就不用工作一天了，现在那个演讲是由一个纸板箱大亨发表的，他是一个如此
01:28:03严重的工作狂，他在40岁之前就经历了三次心脏病发作和两次离婚。
01:28:07对吧，所以别相信它，对吧，或者是第二个演讲，去拯救世界，没压力，你知道
01:28:14这就像，嗯，我的那一代人毁了世界，去拯救世界，你知道，那是
01:28:19第二个演讲，那两个都是错的，从根本上说，你的天职，一般来说
01:28:25会找到你，作为你无法停止思考的事情，是最有趣的事情，对吧，这不是
01:28:30你认为“我要成为救世主，成为伟大的弥赛亚”的事情，也不一定是最有趣
01:28:34的事情，那件事对你来说最有趣，通常其实并没有那么有趣，很多时候
01:28:41它其实没那么有趣，它只是你无法从脑海中清除的东西，它是你
01:28:45觉得你真的需要做的事情，其次，目标是用你的生活创造价值，是赚取你的成功
01:28:52是因你做得好的事情而得到回报，在那里你用你的努力工作创造真正的价值，而且
01:28:57个人动力，更重要的是，在那里你正在服务某人，在那里某人需要你
01:29:02这就是结论，你在赚取你的成功吗？不仅是真的，你是否因
01:29:07你创造的真正价值而受到认可和承认，不是讨好老板，不是因为
01:29:13有人试图对你好，不，不，不，你真的在创造价值，而且是否真的有人
01:29:18需要你，这就是结论，这就是你的天职，某人怎么知道
01:29:22什么时候他们在追求地位，而不是他们的天职，而不是意义？大多数人在内心深处
01:29:31知道，因为结论是当你创造真正的价值并且人们需要你时，那么你
01:29:37可以，我是说你可以不完美地通过地位来衡量这一点，但你实际上知道
01:29:43当它背后有真正的价值时，大多数人对此有一种天生的感觉，一种强烈的这种感觉
01:29:49而且我采访过很多人关于这一点，你知道，我跟一个家伙聊过，嗯，他建造房屋，房屋
01:29:55建筑商，对吧，他获得了硕士学位，嗯，麻省理工学院的生物化学，而且他本来
01:30:03要继续去攻读博士学位，他的父母真的真的希望他成为一名科学家，这是整件事
01:30:08但，但他认识到他，他只有在他真正感到活着时，他只有在他真正感兴趣时，当他
01:30:16建造东西时，这就是结论，结果他成了一名建筑商，所以这
01:30:20非常非常重要，要倾听你的心在这一点上告诉你什么，地位是一个非常
01:30:26非常糟糕的晴雨表，很多人都在使用地位，或者使用名声，或者权力，或者金钱，因为他们
01:30:32因为他们不想面对真相，就像直视太阳一样，而很多人
01:30:37因为这一点，在很长一段时间里犯下大错，比如他们在做
01:30:43是他们天职的事情，那会让他们精疲力尽，我不喜欢它，但他们应该喜欢它，它正在支付
01:30:49那么多，他们应该喜欢它，他们有那么多的粉丝，看在上帝份上，但他们不开心
01:30:55这就是人们需要注意的事情，听着，如果你正在做一件事情
01:30:59非常有回报但你不开心，那不是你的天职
01:31:01我想知道有多少人处于那个桶里，什么比例，我遇到了很多，我遇到了很多，看，我教
01:31:09在一所大型商学院，我遇到了很多诚实地认为他们去商学院
01:31:16是为了，嗯，我会，我会找到我的天职，因为它将会是一件
01:31:23支付给我那么好，这意味着我非常擅长这件事，所以它一定必须是我的天职，不，不，不，不，不，不，相反
01:31:28看，我，我在31岁时离开了古典音乐的职业生涯，嗯，我
01:31:34本可以余生一直做下去，对吧，那不是我的天职，我从八岁起就一直在做
01:31:40我从还是个小男孩时起就一直在做，对吧，但那不是我的天职，而且，而且我谋生了
01:31:47我制作了一些唱片，但我非常不开心，那不是我的天职，我花了很多年时间在它上面，事实上，我花了几十年
01:31:56在它上面，事实上，但别无选择，只能离开，因为它不是我的天职
01:32:02当某人面临那种认识时，产生的恐惧是什么？他们有惯性
01:32:07动力，沉没成本谬误，是的，是的，不，没开玩笑，它确实需要令人难以置信的
01:32:13个人创业精神，看，创业不是关于建立企业，是关于建立你的生活
01:32:19对吧，伟大的创业者，他们一直都在改变，他们做出各种各样的改变，你知道垃圾
01:32:25创业者有什么共同点？他们有一个糟糕的商业想法，并追求它直到破产
01:32:30这就是糟糕的创业者共同点，对吧，好的
01:32:35创业者，他们尝试这个，但不完全正确，他们改变，他们从这个转向那个，他们并在时机成熟时出售并开始
01:32:39一个新的冒险，这就是伟大的创业者共同点，如果你想成为你生活中的
01:32:43在经营自己的人生时，你无法承担事业或
01:32:48人际关系或者个人兴趣上产生的沉没成本谬误。归根结底，你必须做出改变。现在，有一个
01:32:54非常有趣的理论，关于那些最需要改变的人，这些人被称为螺旋型人才。
01:33:01这就是螺旋式职业模式。从心理学角度看有四种职业模式：直线型，
01:33:06他们的职业生涯就是一路攀升，除非有更好的机会，
01:33:10否则不会轻易改变。还有过渡型，他们只是四处跳槽，
01:33:15他们不是为工作而活，而是为生活而工作。比如，我当过咖啡师，
01:33:20然后又去开搬家货车，因为我在圣地亚哥爱上了一个女孩，所以你就知道
01:33:26还有所谓的专家型，就是那种慢条斯理、追求生活方式的人。我父亲
01:33:32在同一份工作上干了42年，原因很简单，因为那是铁饭碗，而且
01:33:38压力很小，这就是他想要的。邮局的工作就是一种专家型的职业路径。但很多人，
01:33:45可能很大比例的节目观众，都是螺旋型人才。每过七
01:33:50到十二年，他们需要把自己的职业生涯拆解重组，重新开始，并把
01:33:56上一个阶段学到的所有东西融入到下一个更有意义的阶段中，
01:34:02开始一段新的冒险。对我来说，第一次转折最难，我放弃了圆号手的工作，成为了一名
01:34:07科学家，那真的太残酷了。回去攻读博士学位，我当时完全不知道自己在做什么，真的
01:34:13非常非常艰难。但第二次转折就容易多了，第三次也更容易，我现在正处于第四次转折。
01:34:19谁知道呢，也许十年后我会成为马戏团小丑、消防员之类的。但重点在于，
01:34:25这就是过着创业者生活的意义，你在追求你的天职，因为
01:34:30你拥有敏锐的洞察力和勇气，去成为一名在人生事业中
01:34:34那么美的作用呢？无论是外在美还是任何形式的美。美是一种超越性的体验。
01:34:42所以，很多人观察到现代技术官僚生活的一个特征是，它
01:34:47并不美，它缺乏美感。为什么呢？因为大脑左半球
01:34:53处理的事情从来不优先考虑美。美是右半球的体验，你知道，
01:35:00当人们看到美丽的日落时，有时会流泪，你知道，当人们听到
01:35:06一段音乐时，比如巴赫的《B小调弥撒》，他们会感动落泪。
01:35:12为什么？而且他们无法解释这种体验。事实上，任何时候当你变得情绪化，
01:35:17而且无法完全解释清楚时，这意味着你在进行右半球体验。
01:35:21这种体验会奇怪地触动你。当有些人谈论宗教时，他们会哽咽，
01:35:25当有些人听音乐时，也会哽咽。这真的很有趣，
01:35:30它是如何运作的。但这些都是右半球的体验，而美在很大程度上正是源于此。
01:35:34所以，如果我们生活在一个完全属于左半球的社会里，一个技术官僚的、复杂化而非复杂系统的社会，
01:35:42那将是不美的，而这正是我们所发现的。确实有令人信服的证据，
01:35:47表明音乐在客观上不如过去那么美了，新出的音乐客观上
01:35:53不如以前的作品美。我无法做出确切判断，但你知道，这就是
01:36:00我们付钱给音乐学家去研究的事情。道德之美也越来越难找到了。
01:36:08道德之美就是对他人无缘无故的善意，你在X（原Twitter）上很难找到那种东西，
01:36:14你在网上很难找到。还有自然之美也更难找到了，当你
01:36:21从不亲近自然时，这似乎是不言而喻的。但很多人会说，
01:36:26我屏幕保护程序里的优胜美地酋长岩真是太棒了，这就像是
01:36:30实景一样，肯定会让你大吃一惊。原因在于，这对于人们来说，
01:36:36当你真正置身于大自然时，是一种完全不同的神经生物学体验。如果你躲在
01:36:41如果你躲在屏幕后面，你就无法感受到美，归根结底就是这样，所以
01:36:47艺术之美不复存在，道德之美不复存在，自然之美也不复存在，原因在于我们试图
01:36:53通过左半球来过滤一切。如果模拟本身不美，那么如果你想知道
01:36:58你是不是过于依赖左半球了，就问问自己：我的生活中是否有足够的美？
01:37:03如果答案是否定的，那可能意味着你太偏向左脑了。
01:37:08如果痛苦不够多呢？是的，这是一个难题。我实际上把关于这个问题的部分
01:37:14写在了书的最后一章，因为我一直在拖延。
01:37:19我在刻意回避它。痛苦是最终极的意义创造体验，我们谈论过
01:37:25谈到心碎、谈到失落、谈到悲伤，嗯，边缘系统中有一小部分
01:37:31叫做背侧前扣带皮层，它真的非常活跃
01:37:37社会排斥和失落感时，它会极其活跃。它之所以进化出来，是为了让你
01:37:43对悲伤产生回避。悲伤本应该是极其痛苦的，你不会想要它。所以人们
01:37:50实际上并非深受悲伤之苦，而是深受对悲伤恐惧之苦。你知道，你一直在
01:37:56试图逃避悲伤，这促成了我们大部分的行为。我们做事情的大多数
01:38:02我们做事的原因，大多是因为害怕负面情绪，
01:38:06但同时，大多数人谈及自己生命中最有意义的时期时，
01:38:11却是他们生活中充满最大负面情绪的时期。除非我们试图消除它，否则负面情绪能带来意义。
01:38:17这是我们犯下的又一个错误。因为我们又一次地陷入了
01:38:22左脑自负带来的复杂世界假象，在这个奇点中，我们将消除
01:38:28痛苦、消除悲伤、消除负面情绪、消除负面体验。
01:38:34这不仅是不可能的，而且是次优的选择，这等于抹杀了生命鲜活的意义。
01:38:40我们并不想受苦，但我们必须受苦。
01:38:47人们想要的和他们真正需要的，真是奇怪。
01:38:49我知道，两者几乎没什么交集。而大自然是位
01:38:53邪恶的暴君。她一代又一代地让我们存活下来，但动物本能与
01:38:59道德渴望并非一回事。听起来你是在说享受和满足感并没有
01:39:05没有，意义并没有像快乐和满足那样崩塌。没错，确实如此，这真的很有趣。
01:39:10我的意思是，我不知道，当我看到巨大的幸福问题时，当我审视...
01:39:14抑郁和焦虑的爆发时，我就知道幸福的渠道之一被堵塞了。
01:39:20从诊断的角度来看，幸福是享受、满足和意义的结合。
01:39:26我们在节目中提到过几次，这三个
01:39:29就是幸福的三大宏量营养素。你想成为一个幸福的人，你需要享受生活，这让我又想起
01:39:33顺便提一下，刚才谈话早些时候提到的，你从单纯的
01:39:40成就导向转向寻求更多乐趣，原因之一就是你想
01:39:44增加享受感。许多奋斗者都在挣扎，他们不太会享受生活，
01:39:49他们想更多地享受生活，却不知道如何做到，因为他们总是在试图争取
01:39:53积分以确立优势。这是另一个话题，我要写一本书，讲讲如何享受生活，
01:39:57因为我想搞明白这一点，因为在死之前我必须弄清楚它。所以享受，也就是
01:40:04不仅仅是快感，它是快感加上人际交往和记忆，这是一种意识现象，对大多数年轻人来说，它其实还是
01:40:12挺高的。而满足感，即通过奋斗达成有价值的目标，
01:40:21那通常很高，特别是对于奋斗者而言。我的哈佛MBA学生，他们在
01:40:26满足感方面得分很高，因为他们完成了很多事情，付出了很多努力。真正崩溃的是
01:40:30意义感，这就是为什么我们今天在社会中面临着令人难以置信的幸福危机、不幸危机。
01:40:36我有跟你说过我的关于弗兰克尔逆定律的想法吗？哦，没有，快告诉我。
01:40:42维克多·弗兰克尔，是这样，有句名言：当一个人找不到深刻的意义时，他们
01:40:46就用快感来分散注意力。是的，他认为缺乏意义导致人们寻求
01:40:52暂时的解脱和肤浅的追求，而不是去解决一些问题。这还是在刷手机出现
01:40:56之前。对于许多人，甚至大多数人来说，这是一个大问题。但还有
01:41:01另一群人受着相反问题的折磨：弗兰克尔逆定律。当一个人找不到深刻的
01:41:06快感时，他们用意义来分散注意力。如果安逸、优雅、快乐和俏皮
01:41:12不能轻易地来到你身边，一种解决办法就是完全忽视当下的快乐，
01:41:16总是追求艰难的事物。你成了赢得棉花糖实验的世界冠军，你让自己相信
01:41:20永无止境的延迟满足是高尚的，因为你很难感到感激。
01:41:25总而言之，你优先考虑意义而不是快乐，因为快乐对你来说不容易获得。
01:41:31是的，我确实这样做过，但这绝对是奋斗者哀歌的缩影。
01:41:39就好像，我不能，我不能，大家都在玩得开心，而我却感受不到。我不知道，
01:41:46他们出去跳舞，他们出去……我是说，想一想，你是个夜店推广人，
01:41:49而我的内心是个圆号手，你的内心是个夜店推广人，对吧？
01:41:53大家都在玩得开心，而你却说：不，不，这是我的事业，你们去玩吧，我
01:42:00要在这里受苦。我想在某种程度上，意义的部分是正确的，但我觉得通常情况下，
01:42:05奋斗者会对通过成就获得的满足感上瘾，所以他们会不停地
01:42:11争取积分。当他们感觉不到快乐时，他们就会去争取积分，
01:42:17而部分原因在于，他们从来没有学会如何去享受生活。他们
01:42:21实际上从来没学会怎么做。所以说，享受的根源在于
01:42:28那些能让你感觉良好的事物。但那不是……你知道，仅仅追求感觉良好（单纯的快感）是一个糟糕的目标。
01:42:32我的意思是，快感的尽头不是幸福，而是戒断。
01:42:38没错，因为那最终只会变成瘾。如果感觉好就去做，那是嬉皮士的
01:42:42座右铭，但结果并不好。所以，将人际交往和记忆加入其中是很重要的，
01:42:51这是一种意识体验，它是存在于前额叶皮层，而不仅仅是在边缘系统中。
01:42:56但并非每个人都知道该怎么做，尤其是如果你从小就被教导
01:43:01我必须做得更多，做得更多，做得更多。因为结果就是，停下来
01:43:05闻闻玫瑰花香的感觉就像在浪费时间。也许你的父母会说：还在练习吗？
01:43:11我记得他们会在门外大喊：练习！我五年级时每天都在练习五小时。
01:43:16当时我才五年级，所以那种停下来、出去玩
01:43:22的想法会让你感到有点内疚，坦白说你就是不擅长这个，也不
01:43:29喜欢做自己不擅长的事情，你学不会，我是说我妻子真的很会享受
01:43:33生活，真的，她非常享受生活，她是西班牙人，那个国家的人
01:43:39都很懂得享受生活，对吧？在美国我们在这方面做得稍微差一点，而我特别
01:43:45不擅长，所以实际上帮助像你我这样的人的方案之一
01:43:54就是去理解休闲，并对休闲采取结构化、纪律性的方法
01:44:00就是理解休闲，并以一种结构化、纪律性的方式去对待休闲。
01:44:04如果你不知道怎么做，就把它当回事。你需要努力地
01:44:09不去那么拼命工作。有一位专门研究休闲的哲学家
01:44:14叫约瑟夫·皮珀（Joseph Pieper），他写了《休闲：文化的基础》。你读过吗？它很棒。
01:44:18那是一本薄薄的小书，他是20世纪最伟大的德国哲学家之一
01:44:23没有受到纳粹主义的玷污。他写过那些非常优美的书，
01:44:28其中最具影响力的大概就是《休闲：文化的基础》了。他把文化定义为一种严肃的事业，
01:44:33而不是在海滩上发呆，那叫“无聊”（acedia），也就是懒惰或迟钝。
01:44:39你可以那样做一小时，但之后你就会想逃离。那是糟糕的。他认为，真正的休闲
01:44:45是不求外界回报的，是创造价值的活动，那才是休闲，这会带给你
01:44:51他谈到这有助于加深你的精神或哲学生活，加深
01:44:56你的人际关系，并学习一些你并不需要学习的东西，只是单纯地学习
01:45:01所以当你思考自己在做什么时，比如做播客，你是在深化人际关系，
01:45:06在讨论那些本不需要讨论的事情，对吧？有些人可能会说，我
01:45:12不确定这算不算休闲，但这就是休闲，因为你想要的是享受。
01:45:18我有位朋友曾得到一位教练的建议，教练让他开始培养一个爱好，
01:45:27但他被禁止尝试提高自己的水平。于是他决定去学水彩画，
01:45:34我想他上了前几节课之后，立刻就发现自己开始
01:45:40跑去 YouTube 搜索到底哪种画笔才是最适合做这件事的
01:45:44或者去寻找奥斯汀最好的培训班，心想如果能做得更好……
01:45:47还要规划节奏，比如一周需要练习三次，才能最大化提升，
01:45:51这虽然很费劲，但为了进步，一周三次……
01:45:53结果这反而变成了一份工作。教练发现后说，不，你不允许尝试
01:45:59提升自己。做这件事应该是“非目的论”的，而不是“目的论”的。
01:46:08这很有趣，因为亚里士多德也曾探讨过
01:46:13这一点，真正的友谊是“非目的论”的，道理是一样的，对吧？
01:46:19如果你和朋友交往是有目的的，它就有了一个“目的”（telos），
01:46:24如果只是为了利用对方，那不是真朋友。真正的友谊是“非目的论”的，实际上是“无用”的。
01:46:31这对你生活中的活动也是一样的。你与
01:46:35生活中各项活动的这种关系，如果带有了极强的目的性，比如“我要通过它变得更厉害”……
01:46:40你知道吗，我敢说那种心态会剥夺掉所有的乐趣。我哥哥和我
01:46:46都非常有古典音乐天赋。他比我大三岁，他是低音提琴手，古典
01:46:50低音提琴，而我是圆号手。我那时候非常有目的性，而他是非目的性的。他现在依然
01:46:56在社区乐团里演奏，是一位技艺精湛的业余爱好者。他热爱拉低音提琴，
01:47:02他热爱音乐，他非常热爱，但他并没有靠这个挣一分钱，这就是他热爱的原因。
01:47:09那么，假设某人现在感到极其空虚，他们应该从哪里开始呢？
01:47:14有哪些最重要习惯能增加生活的意义感呢？是的，这些事情
01:47:19需要沿着这些方向去思考：那些能维持你生活的活动，
01:47:25让你以大脑本该有的方式去使用大脑。第一，要理解你的空虚感并不是
01:47:30某种心理缺陷，无论别人怎么说，这不是
01:47:35你出了什么问题。恰恰相反，你的大脑运行正常，只是你正生活在
01:47:40当今世界中，这些故障并非你的错，这些故障是你正顺着
01:47:46主流文化的滑流而行。这种文化正被技术所驱动，迫使你以
01:47:52以完全违背我们祖先居住环境的方式运作，这就是让你感到
01:47:56像垃圾一样的原因，归根结底就是这样，这就像是你一顿接一顿地吃着
01:48:02却奇怪为什么消化系统变得奇怪又糟糕。这就是根本原因。我们需要
01:48:08理解这一点，你需要让自己回归本位，你需要让你的大脑在
01:48:14两半球之间达到恰当的平衡，这意味着你需要改变
01:48:20你的行为。所以第一步是修正你与技术的关系，这是当今
01:48:26几乎每个人都需要做的。几乎每个人都上瘾了，几乎每个人都与技术
01:48:31有些多，有些少。我受到的影响较少，因为我年纪大了，我还记得以前的日子，对吧？我的意思是
01:48:36你把Instagram甩在我面前，我会想，好吧，你知道，很好，这对我很有利
01:48:43这对我的事业很有帮助，你知道，这很棒，我可以分享我的想法，与
01:48:49其他人交流，对吧？你知道，你和我交谈的片段，人们真的很喜欢它们，这太棒了，让我
01:48:55感觉很棒，但我不会沉迷其中，我不会刷上一个小时，对吧？但许多
01:49:01年轻人更容易上瘾，因为他们不记得以前的日子了。所以实际上改变
01:49:07你对待它的行为方式——有一些方法可以做到，这也是我所写的内容——然后你必须
01:49:12以一种新的方式生活，你必须以一种新的方式生活。我推荐给几乎所有人的第一件事就是去尝试
01:49:17感到无聊，去感到无聊，要擅长于此，对吧？我指的不是那种你盯着
01:49:24前排座椅九个小时，在去希腊的航班上发呆，那种
01:49:28原始发呆，对吧？那确实让人不安，但我的意思是——我不
01:49:34是在说那个。我说的是真正地活在当下，你知道，当你
01:49:38在火车上时把双手放在膝盖上，看着窗外，然后说，呵，那是一棵树。你知道，要
01:49:44完全活着，并说我现在正完全地活着。所以，你知道，其中一种方法就是
01:49:50让自己对重复的祈祷或冥想的念头感到更自在，你实际上会
01:49:55将这些带入你的生活，这样你就能更专注。只要带入一些这些想法，让你变得
01:49:59更自在，让你的大脑按它本该有的方式运作，顺便说一句，这会启动大脑中的
01:50:03即大脑中的一组结构，能让你进行心智游移
01:50:09心智游移会带来意义，这就像昼夜更替一样必然
01:50:16这是第二点，还有就是去经历那些能自然开启
01:50:21右脑的体验，这意味着允许自己真正地去坠入爱河、结交朋友，
01:50:27在现实生活中与他人互动，与他人建立关系，并在你的
01:50:32关系中承担风险。这意味着实际上要考虑某种超越你自身的形而上学概念。左脑
01:50:39是深刻的物理层面，右脑则是形而上学的，它告诉你：还有更多东西存在。
01:50:46再一次，你不必用我的方式。我是个天主教徒，我每天去做弥撒。你不必
01:50:49非要那样做。你可以像萨姆·哈里斯那样，他是个极其偏向右脑的人，对吧？因为他有一种
01:50:57灵魂感，他有一种对超出我们所见所触之物的感知。他相信存在着
01:51:04我们看不见也摸不着的东西。他不认为是上帝。所以，你知道，你可以用自己的方式去超越。
01:51:10寻找召唤，怎么找？通过服务他人、被他人需要，通过做一些
01:51:16你知道，允许自己去服务、去爱，这实际上就是你找到这些东西的方式，去寻找
01:51:22美，实际上去体验更多的美，真正的美，真正的美不在屏幕后面，它
01:51:27不在这儿，伙计，我不管你盯着它看多久，它都不会在那儿。这意味着
01:51:31去大自然中走走，听听那些真正触动你的音乐，我不知道，读首诗，去个
01:51:37博物馆，对吧？见证别人无私地帮助他人。最后但同样重要的是，去
01:51:45拥抱你的苦难，接受它。你知道，我让我的学生说：我的苦难是神圣的。
01:51:52对吧？还有一个——你记得诺曼·文森特·皮尔吗？这个名字听起来
01:51:57耳熟吗？好的，他在60年代有一本非常著名的自助书，叫《积极思考的力量》。
01:52:04那个声音听起来很耳熟，对吧？他是纽约市一所新教教堂的牧师，
01:52:10他每天开始新的一天时都会念诵这句圣经诗篇：这就是主
01:52:15所造的日子，我们要在此日高兴欢喜。他会让你，你知道，他就像感恩清单的
01:52:20鼻祖，整件事就是列出所有的好事，所有的好事，好事，列出所有
01:52:24生活中正在发生的好事，然后再列出坏事，然后说，我也为此感恩。接受它，
01:52:28对吧？当你早上醒来时，你可以说，我真的很感谢今天即将发生的
01:52:33美好事物，今天我醒来，能见到克里斯，这会很棒，我
01:52:37真的很为此感恩。但也有些事今天会发生，我会接到电话，或是短信，或是
01:52:41我不会喜欢的电子邮件，接受它，我也为此感恩。因为当我拥抱它时，我就
01:52:48会真正地活在当下。那就是我真正活在当下的时刻。而那种对痛苦
01:52:55不抗拒的态度，在增加生活意义的同时，反而会矛盾地减少苦难。
01:53:02太棒了，女士们先生们，亚瑟·布鲁克斯。亚瑟，你太棒了，我非常感激你，
01:53:06哥们，谢谢。大家应该去哪儿关注你？新书？还有什么别的动态？是的，我是
01:53:12致力于寻找生活意义的来源，所以我的网站arthurbrooks.com上实际上有
01:53:18各种人们可以参与的方式。我们有“意义体验”项目，这是一个
01:53:22来自世界各地的互联网用户参与，每月聚会一次，谈论寻找
01:53:27生活意义的不同方法。我会进行一场学术讲座，然后我们进行很棒的
01:53:31讨论，所以我们有各种各样的资料，以及许多测量我们在意义之旅中
01:53:36所处位置的方法，以及许多互相交流的方式，都在网站arthurbrooks.com上。太棒了。
01:53:42好了，下次再见，大家。谢谢，谢谢，你们太棒了，你们真的是最棒的。
01:53:52非常感谢大家的收听，如果你喜欢这一集，我知道你也会喜欢这一集，就在这儿。
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