Transcript
00:00:00Confession. Les vacances, c'est difficile pour moi. Je travaille beaucoup. Si je m'écoutais, je
00:00:06travaillerais tout le temps. Peut-être que vous aussi, comme moi, vous trouvez qu'il est difficile de
00:00:10partir en vacances, de se détendre et de s'éloigner de son travail productif. J'aimerais vous dire
00:00:16que des vacances parfaites vous rendront heureux pour toujours, ou du moins pour le
00:00:20reste de l'année. Mais ce n'est pas le cas, car ce n'est pas ainsi que fonctionne votre système limbique.
00:00:24L'épisode d'aujourd'hui porte sur la façon dont vous pouvez passer de meilleures vacances. En réalité,
00:00:29il s'agit de savoir comment être plus heureux en tant que personne en choisissant le bon type de vacances,
00:00:34et non le mauvais type de vacances, ce que font beaucoup de gens, et comment être plus heureux pendant
00:00:39vos vacances. Je vais essayer de vous donner les critères pour organiser des vacances qui vous conviennent
00:00:44le mieux, à vous ainsi qu'aux personnes que vous aimez.
00:00:54Salut les amis, bienvenue à Office Hours. Je suis Arthur Brooks.
00:00:58C'est une émission sur l'idée d'élever les gens et de les rassembler par des liens de bonheur
00:01:01et d'amour, en utilisant la science et les idées.
00:01:03C'est ma mission en tant que chercheur en sciences sociales. Mais j'ai besoin de vous. Si vous
00:01:08essayez de rendre le monde meilleur, avec plus d'amour et de bonheur, j'espère que cette émission
00:01:13vous a été utile. Si c'est le cas, n'hésitez pas à la partager avec d'autres personnes. Nous rassemblons
00:01:19une communauté grandissante de personnes qui partagent ces valeurs. Et j'aime que nous puissions en faire partie.
00:01:26Je pense que nous pouvons créer un monde meilleur avec ces idées. C'est en fait ce à quoi la science
00:01:30est censée servir. Quoi qu'il en soit, j'espère aussi que vous appréciez l'émission. Si c'est le cas,
00:01:35laissez un commentaire. Aimez et abonnez-vous à l'émission. Cela nous aide vraiment, ainsi que
00:01:39l'algorithme, à atteindre plus de monde, et partagez-la avec vos amis. Dites à vos amis que
00:01:43c'est quelque chose que vous aimez écouter et permettez-nous de continuer à grandir en tant que mouvement de personnes dédiées
00:01:49au bonheur et à l'amour. C'est l'été. Nous sommes en juin. Cela signifie que beaucoup d'entre vous pensent
00:01:55à leurs vacances. Et c'est ce dont je veux parler aujourd'hui. L'épisode d'aujourd'hui porte sur la façon dont vous pouvez
00:01:59passer de meilleures vacances. En réalité, il s'agit de savoir comment être plus heureux en tant que personne en choisissant
00:02:06le bon type de vacances et non le mauvais type, ce que font beaucoup de gens. Et aussi comment vous
00:02:12pouvez être plus heureux pendant vos vacances. Peut-être avez-vous déjà planifié vos vacances. Peut-être pas.
00:02:17Quoi qu'il en soit, peut-être puis-je faire évoluer un peu la science de vos vacances,
00:02:22pour comprendre ce qui est réellement important pour vous. Ce sera donc assez spécifique. Je ne vais pas
00:02:26dire ce que tout le monde devrait faire. Je ne sais pas ce que vous devriez faire. Je vais essayer de vous
00:02:30donner les critères pour construire des vacances qui vous conviennent le mieux, ainsi qu'aux personnes
00:02:35que vous aimez. Maintenant, comme toujours, envoyez-moi vos commentaires ou critiques. Vous pouvez m'écrire à
00:02:42officehours@arthurbrooks.com ou les poster là où vous regardez ou écoutez ceci. Dans la section
00:02:47commentaires, nous les lisons. Et si vous voulez plus de contenu comme celui-ci, abonnez-vous à
00:02:52ma newsletter. 210 000 personnes la reçoivent chaque vendredi. Elle est pleine de nouvelles idées, de choses qui
00:03:00peuvent être liées à l'épisode ou non. C'est le même style, mais sous forme écrite,
00:03:05de 300 à 500 mots. Vous pouvez la lire très rapidement. Le vendredi matin, il y a aussi
00:03:11généralement des blagues stupides que je trouve drôles, et j'espère que vous aussi. Vous pouvez l'obtenir sur
00:03:16[arthurbrooks.com/newsletter](https://arthurbrooks.com/newsletter). Si vous êtes intéressé par aller un peu plus loin et peut-être
00:03:22travailler en personne avec d'autres personnes qui aiment cette émission ou qui s'intéressent à ce sujet, pensez à
00:03:27consulter certaines des retraites que nous organisons. C'est un excellent moyen de travailler en personne avec
00:03:33moi et d'autres personnes dédiées à la science du bonheur. Vous pouvez consulter cela sur notre
00:03:37site web également. Vous pouvez aller sur retreats.arthurbrooks.com. Et quand vous serez sur le site, vous trouverez toutes
00:03:43sortes d'autres choses intéressantes. Vous pouvez faire le test du bonheur pour mesurer votre propre bonheur.
00:03:47Vous pouvez suivre un petit atelier sur Internet qui vous aidera avec ce que vous avez en cours. Il y a
00:03:51énormément de choses super. Et il y a même une communauté de personnes qui se réunissent une fois par mois
00:03:55pendant une heure sur Zoom avec moi. Ils ont accès à un outil IA qui vous aide réellement avec toutes les
00:04:02choses que nous faisons dans la science du bonheur et plein d'autres fonctionnalités intéressantes pour vous aider
00:04:06à devenir une personne plus heureuse et à apporter du bonheur aux autres également. Donc merci pour tout cela.
00:04:11Maintenant, parlons du sujet principal aujourd'hui, qui est ce thème des vacances. Il semble que nous n'aurions
00:04:18pas besoin d'une émission sur la façon d'être plus heureux en vacances, n'est-ce pas ? Je veux dire, quoi de plus naturel que
00:04:23cela ? Eh bien, je ne sais pas. Ce n'est pas du tout naturel pour moi. Confession. Les vacances, c'est dur pour moi.
00:04:30Je travaille beaucoup. Si je m'écoutais, je travaillerais tout le temps. Je veux dire, en partie parce que je
00:04:37aime vraiment mon travail. Je veux dire, c'est mieux que d'avoir un vrai travail. Vous parler d'amour et de bonheur
00:04:44est la meilleure chose au monde. Mais la vérité, c'est que j'ai toujours été comme ça. Vous savez, quand j'avais 19 ans et
00:04:49que je, vous savez, ai quitté l'université pour devenir joueur professionnel de cor d'harmonie, tout ce que je faisais, c'était pratiquer et penser
00:04:54à l'avenir et à ma carrière. Et puis je suis allé à l'école doctorale et j'ai obtenu mon doctorat et j'ai juste travaillé
00:04:59et travaillé et travaillé 12 heures par jour, sept jours par semaine. C'est un miracle qu'Esther, vous savez, m'ait supporté
00:05:05pendant que j'étais à l'école doctorale. Et puis j'étais professeur adjoint et vous vous diriez, eh bien, c'est un
00:05:10style de vie plutôt sympa. Vous plaisantez ? Je travaillais 80 heures par semaine à écrire mes articles. Je suis, je suis un peu
00:05:15accro au travail. Et c'est parce que je suis un battant et beaucoup d'entre vous le sont aussi. Que vous ayez un
00:05:21diplôme traditionnel ou non, vous êtes vraiment sérieux dans votre vie et vous voulez réussir. Et donc peut-être que vous,
00:05:27comme moi, trouvez qu'il est difficile de prendre des vacances et de se détendre, de s'éloigner de votre travail créatif, un effort difficile à faire.
00:05:35J'ai fait une émission il y a quelques mois sur l'essence des loisirs, comment devenir bon dans les loisirs. Et si vous avez besoin
00:05:41de le faire, allez revoir cette émission. Que signifie un excellent loisir ? Ceci sera une approche encore plus pratique
00:05:48sur la façon de construire des vacances. Qu'ont-elles toutes en commun pour de bonnes vacances ? Et surtout,
00:05:56comment pouvez-vous en construire une adaptée à votre personnalité et à vos priorités particulières ? Et même si c'est dur,
00:06:02comment devenir meilleur pour les vacances ? C'est ce que nous voulons vraiment comprendre. Ok. Maintenant, les Américains sont en fait assez mauvais en
00:06:10vacances, je dois dire. Donc je ne suis pas seul dans ma lutte pour, vous savez, m'évader. Beaucoup de gens sont
00:06:16comme, je ne veux pas aller m'asseoir sur une plage. C'est juste si ennuyeux. Peut-être pensez-vous que c'est la meilleure chose au monde, mais juste
00:06:22se détendre sur la plage. Ce n'est pas si génial pour beaucoup de gens. Et comment le sais-je ? Parce que j'ai des données. La US Travel
00:06:27Association dit que dans les années 1990, la dernière décennie du 20e siècle, les Américains prenaient en moyenne 20,3
00:06:34jours de vacances par an. Ok. 20,3 sur toute l'année, sans compter les jours fériés fédéraux et sans compter
00:06:42les week-ends. En 2018, ce chiffre avait chuté de 14 % à 17,4 jours. En d'autres termes, nous nous enrichissons,
00:06:48mais nous prenons moins de vacances. Beaucoup de choses que vous entendez, c'est parce que les Américains deviennent tellement plus
00:06:53pauvres. C'est faux. C'est tout simplement factuellement incorrect. Nous nous enrichissons en fait. Et
00:06:58l'une des raisons pour lesquelles nous nous enrichissons peut-être, c'est parce que nous prenons moins de jours de vacances. De plus,
00:07:03nous avons accès à plus de jours de vacances que nous n'en prenons. Les Américains ont laissé 768 millions de jours de vacances
00:07:10volontairement inutilisés en 2018. Et je suis sûr que c'est plus élevé aujourd'hui. Je veux dire, c'est beaucoup. Maintenant, c'est
00:07:16aberrant pour les Européens. Quand j'ai déménagé pour la première fois en Europe, quand j'avais 25 ans, et pas seulement en Europe,
00:07:24en Espagne, c'est une culture de vacances. Je veux dire, l'Espagne, l'industrie numéro un en Espagne, c'est les vacances,
00:07:30pas les vacances des Espagnols, mais d'autres personnes prenant des vacances en Espagne parce que le temps est si agréable.
00:07:35C'est, que le tourisme est l'industrie numéro un en Espagne. C'est une énorme partie de l'économie, la façon
00:07:40dont ça fonctionne. Mais les Espagnols eux-mêmes sont très sérieux au sujet de leurs vacances. Quand vous allez à une fête en
00:07:45Amérique, vous savez, et que vous brisez la glace avec quelqu'un, c'est genre, qu'est-ce que vous faites ? Ce qui signifie,
00:07:49que faites-vous dans la vie ? Comme ma femme l'a souligné, qui est ma femme ? C'est une Espagnole. Pour ceux d'entre vous
00:07:55qui ne le savent pas, elle a dit, c'est incroyablement discret. Vous demandez aux gens ce qu'ils font pour l'argent.
00:07:59La question la plus normale en Espagne lors d'une fête, c'est : où partez-vous en vacances ? Je ne plaisante pas.
00:08:04C'est genre, ah oui, tu vas à Fort Mendera. Tu vas à la Costa Dorada. Tu vas dans
00:08:09certains, vous savez, l'un de ces lieux de vacances chics ou quelque part vers, vous savez, vers la plage,
00:08:14ou vous allez à la montagne. Et c'est de cela dont vous parlez. Vous vous fichez de savoir si le type
00:08:18est avocat ou professeur d'université ou politicien. Vous vous en fichez. Vous vous souciez de savoir où ils partent en vacances,
00:08:24si vous connaissez quelqu'un qui y est. C'est ce que les gens ont vraiment en commun, parce que ce sont des
00:08:28priorités. En Espagne, vous recevez traditionnellement un double salaire pour le mois où vous êtes en vacances.
00:08:34Vous obtenez un double salaire en décembre pour pouvoir acheter vos cadeaux de Noël. Vous obtenez un double salaire en août quand
00:08:38vous êtes en vacances pour pouvoir payer vos vacances, ce qui me suggère que les gens en Espagne ont besoin de
00:08:42économiser plus d'argent. Et vous savez, vous obtenez tout un, vous obtenez tout un mois aussi. Je veux dire, les choses s'arrêtent littéralement en
00:08:48Italie et en Espagne et dans d'autres parties de l'Europe en août. Vous voulez, vous voulez en fait vouloir
00:08:52accomplir quelque chose dans votre maison et trouver un entrepreneur. Bonne chance. Cela ne va pas réellement
00:08:57arriver. Je veux dire, des entreprises entières ferment littéralement. Dans mon quartier à Barcelone,
00:09:03il n'y aurait presque aucun magasin ouvert tout le mois d'août, ce qui semble être une opportunité incroyablement
00:09:09bonne pour quelqu'un qui veut travailler, sauf que la plupart des gens n'étaient pas dans le quartier
00:09:14non plus. Donc peut-être que c'était assez intelligent. Quoi qu'il en soit, il y a une attitude différente
00:09:19envers cela. Et quand il s'agit de bien-être, je ne vais pas dire ce qui vaut mieux pour la croissance économique,
00:09:24ce qui est meilleur pour la productivité, mais pour le bien-être,
00:09:27les Espagnols ont raison. C'est clair. Qu'est-ce que je veux dire ? Qu'ils partent en vacances
00:09:32et qu'ils aiment les vacances. Pourquoi ? Parce que des vacances bien comprises sont une source énorme de bien-être.
00:09:41Et il existe une revue appelée Annals of Tourism Research. Il existe une revue pour tout,
00:09:46mes amis, qui a publié un article assez cité en 2012 qui montrait que les vacances augmentent
00:09:54la qualité de vie pour la plupart des gens, voici le piège, plus que la santé, l'argent, la famille et le travail.
00:10:01Et cela n'est arrivé qu'en deuxième position après la religion. Donc, être religieux est vraiment bon pour votre santé mentale
00:10:08et votre bien-être. Et surtout si vous prenez des vacances, c'est à cela que ça revient. L'autre
00:10:13chose est importante, mais c'est une grosse affaire quand on y pense. Et si vous ne savez pas comment prendre
00:10:18des vacances, cela signifie que vous ne savez pas, que vous ne savez pas réellement comment utiliser cette partie vraiment importante
00:10:24de la vie, qui consiste à s'éloigner de votre vie ordinaire et à faire quelque chose qui est amusant et tranquille
00:10:31et qui améliore vos relations. Et bien, soyons plus spécifiques. Que devrait-il faire ?
00:10:38C'est la question principale que je veux aborder aujourd'hui. Parce que j'ai en fait, en fouillant dans la
00:10:43recherche à ce sujet, qui n'est pas de la recherche, mes amis, c'est de la “moi-cherche”. C'est moi qui essaie de comprendre comment
00:10:48je peux réellement surmonter cette barrière et passer les meilleures vacances possibles. Dans la littérature, sortent,
00:10:55neuf règles pour passer de bonnes vacances cet été ou à n'importe quel moment de votre vie. C'est donc ce que je veux
00:11:01construire. Maintenant, je veux que vous pensiez à cela en termes de vos propres priorités. Je ne vais pas
00:11:05vous dire où vous devriez aller. Je veux que vous vous compreniez mieux. En commençant par la règle numéro un,
00:11:10discernez votre motif pour partir en vacances en premier lieu. Différentes personnes ont différents
00:11:16motifs pour partir en vacances, en fonction de leurs goûts, de leurs souvenirs, de leur histoire,
00:11:22leur porte-monnaie, leur câblage psychologique. Et il y a toutes sortes de modèles intéressants. Je vais vous donner
00:11:27un exemple. Les introvertis aiment la montagne et les extravertis aiment la plage. Genre, hein, c'est
00:11:32bizarre. Pourquoi cela ? Je vais vous, je vais vous dire pourquoi. Parce que les introvertis n'aiment pas se mettre nus devant
00:11:36d'autres personnes. Je veux dire, pratiquement nus en Amérique, comme littéralement nus en Espagne c'est
00:11:41incroyablement gênant. C'est pourquoi cela a du sens, non ? Parce qu'en montagne, vous êtes tous couverts
00:11:46ce que les introvertis aiment faire. Ok, compris. Soit dit en passant, certains d'entre vous sont des extravertis très modestes,
00:11:51donc ne soyez pas offensés. Mais c'est l'une des choses drôles que vous trouvez dans la littérature : ce sont
00:11:55différents coups pour différentes personnalités et différents motifs pour ce qu'ils font réellement.
00:12:00Ok, donc quel est votre motif ? Découvrons-le. Il y a une étude de 2015 sur les touristes danois,
00:12:06et cela vient de Advances in Economics and Business, les relations entre les variables sociodémographiques,
00:12:12les motivations de voyage et le choix ultérieur des vacances, qui montre, sur la base de ces touristes danois,
00:12:19qu'il y a six motifs de base. Et cela passe par un large échantillon de personnes et leur demande
00:12:24pourquoi ils partent en vacances dans un ensemble structuré d'entretiens. Et il en ressort basically six motifs.
00:12:29C'est une liste assez exhaustive. Et savoir quel est votre motif, va être vraiment utile
00:12:35pour construire des vacances qui correspondent le mieux à vos motifs. Parce que l'une des raisons pour lesquelles les gens n'aiment pas
00:12:38leurs vacances, c'est qu'ils ont un motif et qu'ils finissent par partir en vacances d'un type qui est
00:12:43incongruent avec ça. Donc, par exemple, vous avez une motivation d'échapper à tout cela,
00:12:49mais vous faites quelque chose qui est en fait incroyablement stressant et intensif, et vous vous demandez pourquoi
00:12:54vous n'aimez pas vos vacances. Parce qu'il y a de l'incongruence. Donc commençons avec vos motifs.
00:12:59Le numéro un est l'exploration. Beaucoup de gens veulent vraiment explorer, ce qui est un motif d'apprentissage.
00:13:03Le numéro deux est l'évasion. Juste pas la vie ordinaire. Certaines personnes veulent s'échapper de la vie ordinaire.
00:13:08C'est un motif principal. Le numéro trois est la famille et les amis, alias l'approfondissement des relations. Très grand
00:13:16motif pour beaucoup de gens en vacances. Le numéro quatre est le prestige. Leur motif pour partir en vacances est
00:13:21genre avoir l'air cool ou avoir l'air riche. Maintenant, c'est un mauvais motif, comme vous pouvez l'imaginer. Si vous avez regardé l'une
00:13:27de mes vidéos, vous savez que tout cela est basé sur la comparaison sociale. Je vais revenir à celui-là plus tard.
00:13:32Pourtant, c'est quelque chose qui apparaît beaucoup, que les gens disent que c'est leur motif. Habituellement
00:13:38pas avec ces mots. Ils ne disent pas que mon motif pour les vacances est le prestige. Mais ce à quoi ça revient
00:13:41par les entretiens structurés, c'est que c'est ce qu'ils veulent. Ils veulent de la comparaison sociale. Ils veulent
00:13:45faire quelque chose que les autres envient. Le numéro cinq, la nature. Juste la beauté de la nature. Maintenant,
00:13:51j'ai fait des épisodes sur l'importance de la nature et comment la nature change réellement votre cerveau. Et certaines personnes
00:13:56le savent réellement. Et ils savent que plus ils peuvent entrer dans la nature, longues randonnées,
00:14:00dormir dehors, quoi que ce soit. Ce sont des gens de parcs nationaux, généralement,
00:14:05qui en tirent vraiment beaucoup. Et si vous savez que c'est le cas, alors c'est un
00:14:09motif important pour vous pour orienter vos plans de vacances. Et le numéro six est l'histoire
00:14:14et le patrimoine. C'est différent de l'exploration. Ce n'est pas juste voir de nouvelles choses, mais c'est un motif d'apprentissage
00:14:19aussi. Et les gens adorent vraiment ça, comme il s'avère. Donc, comment cela correspond-il à vos
00:14:25motifs ? Et soit dit en passant, vous n'avez pas à en choisir qu'un seul. Vous pourriez en avoir trois et les avoir dans
00:14:30l'ordre. Mais plus vous savez ce qu'ils sont, plus vous êtes susceptible de choisir des vacances
00:14:34qui seront satisfaisantes pour vous et régénératrices pour vous. Je parlerai dans une minute de
00:14:42prestige. Donc je vais laisser cela de côté pour le moment. Une chose que je noterai est que dans presque tous les
00:14:48cas, peu importe votre motif, vous obtiendrez plus de vos vacances si vous les partagez avec
00:14:52des gens que vous aimez. L'une des choses que vous trouvez, c'est qu'il y a très peu de personnes qui ont
00:14:57les vacances les plus amusantes en partant seuls. Maintenant, peut-être êtes-vous l'une de ces personnes.
00:15:01Ok. Mais ce n'est pas typiquement le cas. Ce n'est pas ce que nous voyons. Quand vous appréciez quelque chose et
00:15:06que vous l'appréciez avec d'autres, le plaisir tend à augmenter car nous sommes des animaux sociaux. Cela ne
00:15:11signifie pas que vous êtes là-bas avec 300 personnes. Cela pourrait signifier une autre personne, qui que ce soit. Mais
00:15:16considérez l'aspect social, l'aspect grossissant social du motif que vous avez. Ok. C'est
00:15:21la règle numéro un. Quel est votre motif ? Maintenant, règle numéro deux. Quand vous choisissez des vacances qui sont
00:15:27congruentes avec votre motif, savourer l'anticipation des vacances est une composante critique pour en tirer
00:15:34le maximum. L'une des parties les plus heureuses des vacances est de les attendre avec impatience. Il y a de bonnes études
00:15:39sur les vacanciers néerlandais et chinois, et ils voient qu'ils ont beaucoup plus de bonheur que les non-vacanciers
00:15:48dans les semaines précédant leurs vacances. Ce n'est pas juste que les gens partent en vacances et qu'ils sont plus heureux
00:15:54que les gens qui restent à la maison. C'est que les gens qui vont partir en vacances sont plus heureux que les gens qui vont
00:15:58rester à la maison. Je veux dire, une chose vraiment significative, comme il s'avère. Je vais mettre quelques liens vers la recherche à ce sujet,
00:16:04l'un de Applied Research in Quality of Life. Super revue. Et les Annals of Tourism Research, Empirical
00:16:10Insights. Les données disent que l'une des plus grandes sources de bonheur de toute activité plaisante,
00:16:15en fait, est l'anticipation de celle-ci. Et il y a une raison à cela. Il y a une raison neurochimique.
00:16:20J'ai beaucoup parlé du neuromodulateur dopamine, qui est vraiment... les gens pensent à lui comme une sorte de
00:16:26produit chimique du plaisir. Ce n'est pas le cas. Cela conduit à l'anticipation de la récompense. La dopamine est impliquée dans le vouloir et
00:16:32le cycle d'apprentissage et d'appréciation, où vous apprenez quelque chose qui est en fait bon pour vous. Et donc
00:16:38le résultat, c'est que vous le voulez plus et que vous le désirez, et vous anticipez la récompense de
00:16:43l'obtenir la prochaine fois. Toutes ces sensations que vous avez, cela a tout à voir avec la dopamine. C'est
00:16:49être pulvérisé depuis une petite chose dans votre cerveau appelée le locus coeruleus, largement sur le nucleus
00:16:54accumbens, et votre cerveau, “Je veux ça. Je veux ce sandwich au rôti de bœuf. Je veux voir cette
00:17:03personne que j'anticipe voir quelqu'un dont je tombe amoureux.” C'est la dopamine qui parle
00:17:09juste là. Et la même chose est vraie quand vous anticipez de belles vacances que vous avez planifiées,
00:17:15et quand vous les savourez à l'avance. Ce que vous faites, c'est vous donner de petites doses de dopamine sur votre
00:17:20nucleus accumbens. Je pense que ça va être tellement amusant. Je vais aimer ça. Ça va être tellement génial.
00:17:25Et cela ajoute à votre bonheur pendant la période précédant les vacances, ce qui au net est bon pour vous,
00:17:30bon pour votre bien-être. C'est super. Utilisez cette science à votre avantage en établissant votre programme de vacances
00:17:36à l'avance et en l'étudiant, en étudiant votre destination, en en apprenant davantage sur en fait ce que
00:17:42vous allez voir. Je faisais cela beaucoup avec l'un de mes fils. Quand mes enfants étaient petits, mes trois
00:17:48enfants, je n'ai pas 16 enfants, donc c'était possible. J'avais trois enfants, et chacun d'eux, ils voulaient tous
00:17:53faire des choses différentes. Et une fois par an, je partais seul avec eux. J'étais toujours un super
00:17:57travailleur acharné. Mais une fois par an, je prenais trois ou quatre jours avec chacun de mes enfants et allais quelque part
00:18:04où ils voulaient aller, juste nous deux. Vous savez, mon fils cadet, qui a toujours été un chasseur et pêcheur
00:18:08nous allions chasser et pêcher. La chasse n'est pas mon truc, mais lui, c'est mon truc.
00:18:14Avec ma fille, nous allions dans des parcs d'attractions. Il adorait les attractions à sensations fortes. Et puis
00:18:18elle a continué, vous savez, elle est dans le Corps des Marines. Elle aime les expériences intenses. Et mon fils aîné,
00:18:24il était très, très porté sur la musique classique dès son plus jeune âge. Et donc pour son anniversaire en mai, chaque année,
00:18:30nous allions à New York. Nous allions au Met. Nous allions voir de l'opéra. Et il était comme un enfant de 12 ans
00:18:36il voulait voir de l'opéra ou de la musique de chambre. Et nous allions voir le New York Philharmonic. Et pour
00:18:40moi, c'est toute ma formation. Je suis vraiment passionné par la musique classique, et je m'y connais beaucoup.
00:18:45Mais c'était une occasion pour lui d'en apprendre davantage. Et donc ce que nous faisions en prévision de
00:18:49ces voyages, deux mois avant, nous prenions nos billets et nous savions ce que nous allions faire.
00:18:54Et nous achetions les partitions des morceaux que nous allions voir, soit les morceaux pour orchestre
00:18:59ou les morceaux de musique de chambre. Et nous étudions les partitions avec des CD, à l'époque des CD, avant
00:19:05qu'il aille se coucher le soir. Donc, avant, vous savez, avant de dire ses prières et de se dire bonne nuit,
00:19:10pendant une demi-heure, nous parcourions un mouvement ou deux de ce que nous allions voir à New York.
00:19:15Et il apprenait la musique, ce qui l'a vraiment aidé à mieux lire la musique.
00:19:19Si c'était un opéra, nous étudions le livret ou nous regardions même des vidéos de l'opéra.
00:19:24Donc il avait vraiment les airs en tête. Et le résultat, c'est qu'il était de plus en plus enthousiaste.
00:19:27Et moi aussi. C'était tellement génial. Ce que nous faisions, c'était comme si notre locus coeruleus était comme un petit
00:19:33tuyau d'incendie de dopamine à l'intérieur de notre cerveau disant : « Ça va être tellement génial. » Si vous n'aimez pas la musique classique,
00:19:37vous vous dites : « Quel ennui. » Mais faites ce qui vous plaît, quel que soit votre truc, vous aimerez ça encore plus.
00:19:42Maintenant, une chose à garder à l'esprit, c'est que trop d'anticipation peut se retourner contre vous si vous imaginez que
00:19:48vos vacances vous mettront dans un état de bonheur constant. Donc vous devez avoir des attentes réalistes sur le fait que
00:19:53rien n'est parfait. Vous ne voulez pas être déçu, c'est certain. Mais prendre plaisir à apprendre ce
00:20:00que vous allez faire à l'avance, c'est une très bonne chose. Cela va vraiment augmenter votre,
00:20:05améliorer la valeur des vacances par rapport à votre bien-être.
00:20:08En ce moment, vous êtes comme Néo dans Matrix. Vous pouvez continuer à faire défiler, à faire l'expérience d'une simulation de la vie,
00:20:15ou vous pouvez vous réveiller et voir comment votre attention est récoltée à des fins lucratives. Ça arrive à des gens
00:20:21partout dans le monde en ce moment. Vous ne voulez plus être un produit, mais c'est difficile.
00:20:27L'addiction technologique est si puissante parce qu'elle a été conçue pour puiser dans votre système de dopamine,
00:20:32tout comme l'héroïne, la pornographie, les jeux d'argent. Vous avez les envies, vous êtes accro. Vous n'aimez pas ça,
00:20:37et moi non plus. Mais je ne peux pas simplement vous dire d'arrêter. C'est difficile.
00:20:40Si vous voulez vous libérer du système, vous avez besoin d'une incitation. En voici une. Pourquoi ne pas rejoindre une
00:20:46compagnie de téléphonie qui vous paie pour ne pas utiliser votre téléphone ? Si vous voulez réduire la pourriture cérébrale, prenez Noble Mobile.
00:20:52Ça vous paie pour utiliser moins de données. Ça vous donne une incitation à débrancher. Noble Mobile est le forfait
00:20:58téléphonique qui aligne enfin les incitations avec ce qui est bon pour vous. Utilisez moins de données, gagnez de l'argent en retour. Et quand vous le faites,
00:21:04vous vivrez à nouveau dans la vraie vie, et vous allez aimer ce que ça fait.
00:21:08D'accord. Nous n'en sommes qu'au numéro deux. Maintenant, nous allons passer au numéro trois, et j'en ai neuf. D'accord. Donc je ne
00:21:13vais pas être là toute la journée. Laissez-moi accélérer un peu le rythme. Numéro trois, gérez vos attentes.
00:21:19Cela rejoint en quelque sorte le dernier point que je viens de faire de la manière suivante. Le temps passé
00:21:24loin peut augmenter votre bien-être perçu, mais ça ne dure pas très longtemps. J'aimerais vous dire que les vacances
00:21:32parfaites vous rendront heureux en permanence, ou du moins heureux pour le reste de l'année. Mais ce n'est pas le cas,
00:21:36parce que ce n'est pas ainsi que fonctionne votre système limbique. Votre système limbique est un amas de tissus
00:21:42à l'intérieur de votre cerveau âgé de deux à 40 millions d'années, qui est essentiellement la fabrique de vos émotions.
00:21:48Il est là pour vous donner des signaux sur ce qui vous entoure, qu'il s'agisse de menaces ou d'opportunités.
00:21:53Il n'est pas là pour vous offrir une journée perpétuellement agréable. Si vous faisiez quelque chose comme passer de bonnes vacances ou manger une,
00:21:58vous savez, une délicieuse barre Snickers, et que cela vous donnait une humeur durablement meilleure, cela vous distrairait
00:22:02des choses auxquelles vous devez faire attention, des menaces potentielles. Ce serait dangereux.
00:22:07Le résultat, c'est que oui, vous pouvez obtenir un état affectif plus élevé. Vous pouvez améliorer votre humeur. Vous pouvez
00:22:14obtenir plus d'émotivité positive en passant de très bonnes vacances, mais ce ne sera pas un état
00:22:20de fait permanent. Et il est important que vous gériez vos attentes à ce sujet. Ne pas penser,
00:22:24« Oh, ça va être génial pour toujours », parce que ça ne l'est pas. Cela a tendance à s'estomper, et dans certains cas,
00:22:29Une étude néerlandaise de 2010 sur les vacanciers
00:22:35a montré que, pendant leurs vacances,
00:22:41les gens étaient en meilleure santé, moins stressés, plus énergiques, plus satisfaits et plus gais.
00:22:46En général, c'était le cas. Ces effets disparaissaient largement dès la première semaine de reprise du travail.
00:22:52Ils profitaient d'un regain de bien-être de quelques jours. C'est à cela que cela se résumait.
00:22:56Certaines études observent un effet légèrement plus durable, allant jusqu'à quelques semaines,
00:23:02mais aucune ne dit que ce sera permanent ou vraiment à très long terme.
00:23:07Gérez donc vos attentes, car c'est une bonne chose à faire.
00:23:11L'objectif est de créer de très beaux souvenirs avec les personnes que vous aimez,
00:23:16en faisant quelque chose que vous appréciez vraiment. Vous serez bien plus heureux et en meilleure santé
00:23:20pendant ce temps, et vous en profiterez beaucoup en amont.
00:23:24Mais ne croyez pas que cela changera la donne six mois plus tard, car ce n'est probablement pas le cas.
00:23:29Une façon de faire durer l'effet un peu plus longtemps, cependant, c'est la stratégie numéro quatre :
00:23:35découpez votre séjour ou vos vacances en “vacancettes”, en petites vacances.
00:23:43Ne partez pas un mois à Bornéo. Prenez 15 longs week-ends à Jersey Shore,
00:23:50ou où que ce soit. C'est un excellent moyen d'obtenir une sensation de bien-être qui dure plus longtemps,
00:23:55car la dose est plus fréquente. Je me souviens, quand j'étais petit,
00:24:01je voulais jouer dehors toute la journée pendant l'été.
00:24:07Et ce qui m'énervait vraiment, c'était que ma mère me force à rentrer pour les repas, vous savez, le petit-déjeuner,
00:24:11le déjeuner et le dîner. Allez, maman, tous les jours, petit-déjeuner, déjeuner et dîner.
00:24:17Évidemment, je n'étais pas très porté sur la nourriture, c'est pourquoi je ressemble à un squelette aujourd'hui.
00:24:22Mais mon point, c'est que j'ai proposé à ma mère de prendre mes trois repas au petit-déjeuner,
00:24:26pour pouvoir rester jouer jusqu'au soir. Sans réaliser, bien sûr,
00:24:30que ça ne marche pas métaboliquement. Ce n'est pas une stratégie qui fonctionne avec ma biologie.
00:24:35Il en va de même pour les grandes vacances. Pour la plupart des gens, un seul grand séjour
00:24:41Et des vacances plus fréquentes et plus courtes vous procureront un effet qui,
00:24:48ce n'est pas très long terme, mais ce n'est pas grave, car vos prochaines vacances sont juste au coin
00:24:51de la rue. Ces dernières années, depuis que nos enfants ont grandi, Esther et moi aimons prendre
00:24:56assez souvent des week-ends prolongés. Vous savez, nous partons quelque part. Où voulez-vous aller ?
00:25:00Vous voulez aller à la montagne ? Vous voulez aller au bord de mer ? Vous voulez aller en Floride ? Peu importe.
00:25:04Nous y allons simplement, ce qui est génial. Quel privilège de pouvoir partir et faire des choses
00:25:09comme ça. Et ce que nous constatons, c'est que nous sommes assez, nous sommes assez ressourcés en faisant cela. Pas autant que,
00:25:15vous savez, le coup des deux semaines, mais plus souvent. Alors peut-être que c'est une façon d'y penser. Qu'en fait,
00:25:20il y a un article intéressant dans Stress and Health, intitulé « Les effets des vacances courtes »
00:25:27le nom de l'article. Je mettrai cela dans les notes. Ce sont des sortes de ponctuations à votre équilibre que
00:25:31vous pouvez répartir dans le temps, même si elles s'estompent. Et cela conduit à une plus grande satisfaction de vie et une meilleure humeur
00:25:36globale que les uniques longues vacances. Hmm. Réfléchissez-y. C'est peut-être la façon dont
00:25:43vous voulez prendre vos jours de vacances. Numéro cinq. OK. Voici le point contre-intuitif. Prenez moins
00:25:48de photos. Je sais, je sais que vous voulez prendre des photos pour pouvoir vous en souvenir, mais réfléchissez à ceci.
00:25:53C'est tellement une chose amusante. Les êtres humains ne sont que des voyageurs temporels. Cet incroyable cortex préfrontal
00:25:59derrière nos fronts, le super ordinateur de nos cerveaux, nous permet de vivre dans deux ou trois fuseaux horaires
00:26:05simultanément. Le passé, le présent et le futur. Nous sommes rétrospectifs. Nous sommes conscients parfois,
00:26:11et nous sommes prospectifs, ce qui veut dire que nous pensons aux choses à venir.
00:26:15Le problème, c'est que nous sommes meilleurs en rétrospection et en prospection,
00:26:20le passé et le futur, que nous ne le sommes à être ici et maintenant. C'est pourquoi, vous savez, le grand moine
00:26:25bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh a écrit “Le miracle de la pleine conscience”. Cela commence par dire, quand vous
00:26:30faites la vaisselle, vous devez être pleinement présent pendant que vous la faites. Parce que si vous ne l'êtes pas,
00:26:35vous passez à côté de votre vie. Vous pensez littéralement à un moment qui n'est pas le présent. Et ce faisant,
00:26:42au moment où cet instant est terminé, eh bien, il a disparu car vous n'étiez pas pleinement présent. Vous étiez
00:26:50probablement en train de penser au futur. Le futur, quand, vous savez, à ce moment précis, quand il arrive,
00:26:56ces choses auxquelles vous pensiez appartiendront déjà au passé. Les gens vivent ainsi. Et je vis ainsi.
00:27:01Et c'est un problème, n'est-ce pas ? C'est un peu ce qui se passe quand on prend des photos en vacances.
00:27:06C'est comme si je prenais une photo de quelque chose pour... et je pense au futur
00:27:11pendant que je prends la photo, en m'imaginant dans le futur, en me rappelant ce qui est actuellement le présent,
00:27:17mais à ce moment-là, ce sera le passé. Et je n'étais pas pleinement vivant à cet instant. Très bien.
00:27:24Il vous faut donc des données pour voir si c'est un bon argument ou non, n'est-ce pas ? Je l'espère.
00:27:29Je les ai. Ce qu'on découvre, c'est que lorsque les gens participent à des activités très agréables,
00:27:36ils s'amusent davantage quand ils ne prennent pas de photos.
00:27:41Certaines estimations disent que vous diminuez votre plaisir de 15 à 20 % quand vous prenez des photos.
00:27:46Et c'est énorme. Si ces vacances sont importantes pour vous, cela vient de la psychologie et du marketing.
00:27:51Vous vous distrayez de l'expérience elle-même. Il est impossible de savourer quelque chose
00:27:57quand vous pensez à vous en train de profiter de cela dans le passé. Alors, comment faire ?
00:28:03Cela sera évanescent. Ce sera une chose qui est un moment dans le temps, jamais à recréer.”
00:28:09C'est comme faire un bonhomme de neige et attendre qu'il fonde. D'accord. Très bien. Ou vous pouvez simplement dire,
00:28:17ouais, nous allons vouloir immortaliser ces vacances avec quelques photos. Donc, je vais vous dire quoi,
00:28:23nous sommes ici avec notre famille de quatre personnes. Une personne est assignée chaque jour pour prendre des photos et les trois autres
00:28:28d'entre nous ont l'interdiction de le faire. Fixez simplement une règle. Cela s'avère être une règle vraiment, vraiment bonne
00:28:33en vacances. Comme ça, tout le monde en profite. Et plus tard, vous pourrez tous regarder en arrière et dire que c'était amusant.
00:28:38Et cela me semble être un assez bon compromis. D'accord. Maintenant, le numéro six est un ajout au numéro cinq.
00:28:47Ne postez pas à propos de vos vacances. Celui-là est vraiment clair. Cela nous ramène au motif de prestige. Vous
00:28:53savez, pourquoi est-ce que je prends mes vacances ? Parce que je veux être chic. Eh bien, quelle est la meilleure façon de nos jours d'être
00:28:59chic en vacances et d'obtenir l'avantage de montrer à quel point vous êtes quelqu'un de chic avec vos
00:29:05vacances aux Fidji ou quelque chose du genre ? Vous le mettez en ligne. Et ainsi les autres personnes peuvent dire : “Oh là là, elle profite,
00:29:12la vache. Elle gagne évidemment beaucoup d'argent et elle passe un très bon moment. Et elle est avec, vous savez,
00:29:17un très, très beau gars et tout le reste.” Mais la vérité, c'est que vous gâchez votre propre
00:29:22expérience quand vous faites cela, parce que vous vivez vos vacances pour quelqu'un d'autre. Vous essayez de
00:29:28susciter l'envie, par exemple. Maintenant, c'est l'évolution qui vous pousse à faire cela. Ce n'est pas de votre faute. Vous
00:29:34n'êtes pas une personne terrible. Vous n'êtes pas vénal et faible. L'évolution dit que vous vivez dans une hiérarchie et vous
00:29:41voulez monter dans la hiérarchie. L'évolution ne se soucie pas du tout de votre bonheur. Ce n'est pas quelque chose
00:29:46qui a été, vous savez, qui est basé sur la sélection naturelle ou la sélection sexuelle. C'est basé sur
00:29:52la forme physique, sur la forme biologique. Et cela se manifeste de toutes sortes de manières différentes.
00:29:58C'est basé sur le bonheur, y compris sur la mesure dans laquelle nous pouvons nous permettre des vacances de luxe.
00:30:02Donc, la raison pour laquelle vous voulez mettre ces choses en ligne, c'est pour montrer à quel point vous êtes en forme, pour montrer
00:30:07que vous êtes quelqu'un qui a un statut élevé, c'est comme ça que ça fonctionne. C'est le motif de prestige.
00:30:13Et cela, mes amis, vous conduira à moins apprécier vos vacances et à être moins heureux.
00:30:18C'est très clair. Article de 2018 dans le Journal of Consumer Research, “Comment l'intention de partager peut
00:30:25saper le plaisir, les objectifs de prise de photos et l'évaluation des expériences”. Il montre que
00:30:30les photos sont déjà assez mauvaises, mais prendre des photos dans le but explicite de publier ces photos va
00:30:36fondamentalement aspirer le plaisir de vos vacances. Numéro sept, beaucoup de gens parlent de prendre
00:30:42des vacances de travail ou juste de faire un peu de travail quand ils sont en vacances. Mauvaise idée. En général,
00:30:48c'est une mauvaise idée. Les vacances sont très difficiles pour les bourreaux de travail parce qu'ils pensent à leur
00:30:54travail tout le temps et ils sont stressés parce qu'ils ne font pas leur travail et parce que leur travail
00:30:59s'accumule en réalité. Et donc, une façon de faire face pour beaucoup de bourreaux de travail, croyez-moi, je sais, c'est d'emporter
00:31:05un peu de travail. “Comme ça, regarde, mes e-mails ne s'accumuleront pas et j'aurai quelque chose à faire après
00:31:11que les enfants seront couchés.” Ne le faites pas. Cette stratégie ne diminuera pas seulement votre satisfaction pendant le voyage.
00:31:17Elle vous donnera aussi une pire gueule de bois de vacances quand vous reviendrez. Voici une découverte très intéressante
00:31:22du Journal of Stress and Health. Les chercheurs ont découvert que le fait de participer à des activités liées au travail
00:31:28diminue les effets positifs des vacances un, trois et dix jours après le retour du travail. En d'autres
00:31:34termes, l'éclat que vous obtenez, qui n'est pas permanent, même pas super long terme, vous ne l'obtiendrez pas si vous
00:31:38travaillez pendant que vous êtes en vacances. De plus, mes amis, vous aurez un conjoint agacé par vous
00:31:44et vous aurez des enfants qui diront : “Papa, papa, papa, papa, papa.”
00:31:50Ça ressemble beaucoup à la bande sonore que je connais. Si vous voulez vous occuper à quelque chose,
00:31:57prenez un livre et apprenez quelque chose pour lequel vous n'êtes pas payé.
00:32:02Les gens me demandent depuis des années ma liste de lecture,
00:32:05par exemple. Et j'ai une liste de lecture sur mon site web, [arthurbrooks.com/readinglist](https://www.google.com/search?q=https://arthurbrooks.com/readinglist),
00:32:10avec un trait d'union entre reading et list. Allez sur le site,
00:32:14vous la trouverez. Et vous verrez que j'ai lu beaucoup de ces livres
00:32:20pendant mes vacances. Ce ne sont pas des lectures de plage stupides. Ce sont des choses sérieuses, génératrices,
00:32:26comme “Le loisir, fondement de la culture” de Josef Pieper. Ça vous aidera à apprendre et ce sera
00:32:32Et les vacances sont censées servir, entre autres, d'assurance contre l'épuisement professionnel.
00:32:36Les vacances sont censées être, entre autres, une assurance contre le burn-out. Okay, numéro huit, rentrez chez vous plus tôt.
00:32:42Maintenant, je ne veux pas dire écourter vos vacances de moitié, avoir une
00:32:47dispute monumentale avec votre conjoint et partir. Ce n'est pas du tout ce que je veux dire.
00:32:53Mais ce que je dis, c'est rentrez un peu plus tôt de vacances que prévu,
00:32:58afin de ne pas avoir à replonger immédiatement dans le travail. Les chercheurs constatent que revenir
00:33:02en douceur dans votre routine de travail est mieux que de voyager jusqu'à la toute dernière seconde,
00:33:08et cela vous donne quelque chose à attendre, comme une seconde mini-vacance.
00:33:12Vous terminez vos vacances et vous avez trois jours chez vous avant de reprendre le travail.
00:33:16Vous allez vraiment apprécier ces jours à la maison, en fin de compte. Ce sera assez relaxant pour vous.
00:33:22Vous pourrez faire des choses que vous voulez faire, qui ne sont pas juste vos vacances.
00:33:28Vous devriez rentrer avant le week-end plutôt que de revenir dimanche soir avec une semaine de travail
00:33:32entière devant vous. Par exemple, revenez le vendredi, offrez-vous des vacances des vacances,
00:33:38et vous apprécierez bien plus. En lien avec cela, il y a une citation de Léon Tolstoï
00:33:42que j'ai toujours aimée : “Le bonheur consiste à vivre chaque jour comme si c'était le premier jour de votre
00:33:48lune de miel et le dernier jour de vos vacances.” Mais je pense que le dernier jour des vacances
00:33:53devrait aussi être précédé d'une petite lune de miel après cela. J'aime faire cela et
00:33:58j'ai obtenu d'excellents résultats. Okay, numéro neuf, nous n'en avons plus qu'un. Préparez-vous à votre retour
00:34:05et gérez vos sentiments. La raison en est que l'un des grands avantages des vacances est le contraste
00:34:10avec le travail, avec la routine quotidienne, ce dont vous pouvez enfin vous échapper.
00:34:13C'est très bien. Mais il y a aussi un contraste quand vous revenez,
00:34:17où vous retrouvez les choses dont vous faisiez une pause. Encore une fois, si vous êtes un
00:34:21vrai bourreau de travail et que les vacances sont juste “Oh, le pire !” Alors vous chercherez...
00:34:26Si vous êtes du genre “Dieu merci, c'est lundi”, alors qui sait ? Peut-être que vous ressentirez la chaleur
00:34:31de savoir que la chose est terminée. Vous savez, quand vous revenez du travail, “Comment étaient les vacances ?”
00:34:34Vous dites “J'ai survécu”. Comme si vous reveniez du Vietnam ou autre.
00:34:38Ce n'est pas pour vous. Pour la plupart des gens qui apprécient vraiment leurs vacances, vous devez vous
00:34:44préparer et gérer vos sentiments, car si tout se passe bien et que vous réussissez à avoir de très
00:34:50bonnes vacances, vous aurez une satisfaction accrue dans la vie, ce qui est une bonne nouvelle.
00:34:55La mauvaise nouvelle, c'est que la vie ordinaire, le contraste peut être décevant ou frustrant
00:35:00pour vous. Comme manger une carotte après un morceau de bonbon. Ce n'est pas génial.
00:35:05Il y a une façon dont cela fonctionne, mais mieux vous comprendrez, mieux ce sera.
00:35:11Je me fais un devoir d'y prêter attention et de réfléchir à la façon dont je vais utiliser mon travail
00:35:16à mon retour de la manière la plus génératrice possible. J'ai aussi pour principe de ne pas
00:35:21prendre de décisions de vie importantes durant la première semaine de retour au travail,
00:35:25car je ne suis pas dans le bon état d'esprit pour le faire. Donc réfléchissez-y. Et encore une fois, une
00:35:31fois que vous savez ce qui se passe réellement dans votre cerveau et votre cœur, vous ne serez pas surpris.
00:35:36Et ne pas être surpris est l'essence même de se gérer soi-même pour que vos sentiments ne vous gèrent pas.
00:35:43Ce sont les neuf grands points, mes amis. Ce que je vais faire,
00:35:47pour que vous puissiez vous en souvenir, c'est passer en revue la liste une dernière fois,
00:35:54et nous les afficherons à l'écran en même temps. Numéro un, discernez votre motif de vacances.
00:35:59Numéro deux, savourez l'anticipation de vos vacances. Commencez à y penser et à les étudier un moment avant de partir.
00:36:05Numéro trois, gérez vos attentes quant à la qualité de votre séjour et à la durée de ces bons moments.
00:36:12Numéro quatre, divisez votre voyage en plus petites vacances, surtout si vous constatez que
00:36:17un seul grand voyage ne vous apporte pas ce que vous recherchez. Numéro cinq, prenez moins de photos ou chargez
00:36:23une seule personne de votre groupe de prendre toutes les photos chaque jour. Numéro six, ne publiez rien.
00:36:28Ou si vous le faites, ne publiez surtout pas pendant vos vacances. Non, ne publiez rien. Numéro sept, laissez le travail à la maison.
00:36:35Éloignez-vous vraiment de votre travail. Et numéro huit, rentrez chez vous plus tôt. Prenez un peu de vacances après les vacances.
00:36:40Enfin et surtout, préparez-vous à votre retour. Gérez vos sentiments pour que vos sentiments au travail ne vous
00:36:46gèrent pas. J'espère que cela vous aidera. Vous n'êtes pas brisé. Vous êtes en manque de sens. Je parle tout le temps à des gens
00:36:54qui, selon toute mesure extérieure, ont réussi. Ils ont bâti une carrière. Ils ont une famille. Ils ont
00:37:00coché toutes les cases. Et pourtant, quelque chose cloche. La vie semble légère. Comme si vous faisiez semblant.
00:37:08Comme si vous vous observiez de l'extérieur. Et voici ce que je veux que vous sachiez : ce sentiment
00:37:13n'est pas un échec personnel. Ce n'est pas de l'ingratitude. Ce n'est pas que quelque chose ne va pas chez vous. C'est un problème
00:37:20de sens. Et c'est une épidémie. Le monde moderne excelle à nous offrir confort, réussite
00:37:27et distraction. Il est incapable de nous donner du sens. Et aucun succès ne pourra régler cela. Je l'ai vu dans
00:37:34mes recherches. Et je l'ai vu dans ma propre vie. C'est exactement ce sur quoi nous travaillons au MEA, la Modern Elder
00:37:40Academy, dans un programme que j'ai développé appelé “Le sens de votre vie”. Ce n'est pas une conférence. Ce n'est pas
00:37:47une solution miracle. C'est plusieurs jours de travail réel en petit groupe sur les questions qui comptent vraiment.
00:37:54Si ce que je décris vous semble familier, j'espère que vous viendrez jeter un coup d'œil.
00:38:02Terminons avec quelques questions. Nous en avons reçu de très bonnes cette semaine.
00:38:05Celle-ci vient de, nous avons deux personnes qui posent cette question. Patrick Grutter et Mario Bachmann
00:38:11ont écrit pour parler de musique. Et vous savez, il y a un épisode à venir sur pourquoi la musique nous rend
00:38:16plus heureux. Nous sommes en train de le planifier. Et celui-là est très important pour moi car j'aime la musique.
00:38:21Et j'ai d'ailleurs étudié comment elle peut vous rendre plus heureux, comment elle affecte réellement vos émotions.
00:38:24Et nous allons en parler afin que vous puissiez composer une liste de lecture qui améliore votre
00:38:29bonheur. D'accord. Alors attendez cet épisode. Voici la question de Patrick et Mario.
00:38:35Un ami et moi nous demandions comment la musique joue sur l'ennui en termes de distraction.
00:38:40Nous comprenons comment un podcast riche en contenu distrait l'esprit pendant une séance de sport. Et j'ai déjà parlé
00:38:44du fait qu'il est assez régulier de s'entraîner sans écouteurs pour que l'absence de distraction
00:38:50vous donne cette sensation de douche. Quand vous êtes sous la douche, vous avez vos meilleures idées. Vous pouvez en fait obtenir
00:38:55cela à la salle de sport également. Ils se demandent si la musique est quelque chose qu'ils devraient aussi éviter.
00:38:59La musique semble moins intrusive ou distrayante, ce qui rend plus difficile de savoir si la musique distrait l'esprit
00:39:04des processus mentaux vitaux. Ou peut-être que cela aide. Quel type de musique ? Quel rôle joue-t-elle ? Maintenant,
00:39:10cela dépend vraiment. Je ne peux pas écouter de musique quand je m'entraîne. Et la raison est que j'étais un
00:39:15musicien professionnel pendant 12 ans. En réalité, pendant 22 ans, si l'on compte toute ma jeunesse, c'était tout
00:39:21ce que je faisais, c'était la musique. Et donc je pense à moi-même plus comme un musicien au sens propre qu'autre chose. J'en connais beaucoup
00:39:27plus sur les sciences comportementales que ce que je connaissais de la musique classique parce que j'en ai fait plus longtemps.
00:39:30Mais tout de même, c'était mes années formatrices. Je pense à moi comme à un joueur de cor français. Et donc le résultat est
00:39:36que j'écoute de la musique et je l'écoute de manière analytique. Si vous ne le faites pas, si vous utilisez l'hémisphère droit
00:39:42de votre cerveau, le côté complexe et intuitif de votre cerveau quand vous écoutez de la musique, tant mieux pour vous.
00:39:47C'est génial. Cela dépend vraiment de vous. Et vous devez décider si c'est distrayant
00:39:52ou si cela améliore l'autre chose que vous essayez de faire. Holly McCann écrit sur le
00:39:58site web. Mes amis disent qu'ils ont été élevés comme des “iPad kids”, avec des habitudes étranges, comme avoir besoin de
00:40:07regarder quelque chose pour apprécier les repas ou pour pouvoir s'endormir. Donc les amis d'Holly croient
00:40:13qu'ils ne peuvent pas apprécier leurs repas ou s'endormir sans regarder quelque chose. Comment cela peut-il arriver ?
00:40:17Et qu'est-ce que vivre comme ça leur fait ? La réponse est que c'est juste une simple habitude. C'est une simple
00:40:22habitude. Et donc, vous savez, il y a toutes sortes de choses que vous pouvez faire par habitude, et vous avez l'impression
00:40:26que vous ne pouvez pas vous endormir correctement sans faire cette chose étrange parce que nous sommes habitués. Nos cerveaux
00:40:30s'habituent à quelque chose. Ces habitudes, comme n'importe quelles autres, sont en fait assez faciles à briser. Vous
00:40:35devez juste vous engager et le faire. Et généralement, cela prend, eh bien, une mauvaise habitude comme celle-là prendra probablement
00:40:40environ deux semaines, peut-être un petit peu plus avant que cela ne vous manque plus. Et en fait,
00:40:46pas seulement que cela ne vous manque pas, vous l'appréciez. Dormir, par exemple, est très coûteux pour votre architecture
00:40:52du sommeil. Vous regarderez la lumière bleue en vous endormant. Si vous regardez l'architecture du sommeil
00:40:57sur un tracker comme Whoop ou même mon Fitbit, vous verrez un mauvais sommeil. Même si vous avez dormi, vous savez, si
00:41:03vous êtes au lit pendant huit heures, vous n'allez pas aimer ce à quoi cela ressemble. De plus, si vous êtes en train de
00:41:07manger, si vous regardez quelque chose, comme manger devant la télévision, même si
00:41:12vous êtes avec une autre personne, vous n'aurez pas l'échange d'ocytocine, le lien qui est censé
00:41:16neurochimiquement se produire pendant que vous mettez des choses dans votre bouche tout en vous regardant dans les
00:41:20yeux et en ayant une conversation. C'est la raison pour laquelle les gens mangent ensemble. C'est une chose vraiment importante
00:41:24à faire. Et donc vous passez à côté de beaucoup de choses quand vous faites cela. Mais encore une fois, c'est une simple habitude.
00:41:29Ce n'est pas quelque chose qui est gravé dans la pierre. Ce n'est pas un comportement qui a câblé les cerveaux
00:41:33de façon permanente. Il n'y a aucune preuve que cela ne peut pas changer même en quelques semaines. C'est une question
00:41:38de connaître la vérité, de suivre la science et d'améliorer votre vie. Merci, Holly. Eh bien, nous avons terminé.
00:41:44Faites-moi part de vos réflexions sur arthurbrooks.com, où vous pourrez trouver toutes nos ressources. Vous pouvez
00:41:50également nous écrire. S'il vous plaît, aimez et abonnez-vous sur Spotify, Apple, YouTube, tout endroit où vous
00:41:55regardez ou écoutez ceci. Laissez un commentaire. Nous adorons les lire. Nous sommes en amélioration
00:41:59continue pour faire de cette émission ce que vous voulez qu'elle soit. Suivez-moi sur les réseaux sociaux, LinkedIn et Instagram notamment,
00:42:04mais aussi sur d'autres plateformes pour en apprendre davantage sur le sens de votre vie. J'espère que vous avez apprécié.
00:42:09Bonnes vacances. Bonne préparation de vos vacances. J'ai hâte de vous parler la semaine prochaine.
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