Ini Akan Menyelamatkan Anda dari Terapi Selama 10 Tahun - Mark Manson
CChris Williamson
Mental HealthAdult EducationWeight Loss/Nutrition
Transcript
00:00:00Inilah rangkuman terapi selama 10 tahun dalam satu menit.
00:00:03Nomor satu, tidak ada orang yang akan datang menyelamatkanmu.
00:00:06Menjadi orang dewasa yang berfungsi berarti menyadari bahwa kamu bertanggung jawab
00:00:08atas segala hal dalam hidupmu, meskipun itu bukan kesalahanmu.
00:00:11Nomor dua, batasan yang kuat menciptakan hubungan yang baik.
00:00:14Batasan yang lemah hanya akan menciptakan drama.
00:00:16Nomor tiga, banyak masalahmu yang tidak akan selesai.
00:00:20Kamu hanya belajar cara untuk tetap hidup berdampingan dengannya.
00:00:22Nomor empat, pikiranmu selalu membohongimu.
00:00:25Pikiranmu akan mengatakan dunia akan kiamat, padahal tidak,
00:00:27bahwa sebuah kesalahan itu fatal, padahal tidak,
00:00:29bahwa semua orang sedang memikirkanmu
00:00:30dan menertawakanmu, padahal tidak.
00:00:32Belajarlah cara untuk menyuruh pikiranmu diam.
00:00:35Nomor lima, berhentilah berusaha meyakinkan orang agar menyukaimu.
00:00:38Orang yang tepat tidak perlu diyakinkan,
00:00:40dan orang lain hanya akan merasa sangat terganggu.
00:00:43Nomor enam, terkadang hal terbaik yang bisa kamu lakukan
00:00:46adalah membiarkan sebuah mimpi mati.
00:00:47Tidak ada yang suka mendengarnya, tapi itu kenyataan.
00:00:49Dan nomor tujuh, hanya sedikit orang dalam hidupmu
00:00:52yang akan benar-benar berarti dalam jangka panjang.
00:00:53Saat kamu menemukan mereka, perlakukan mereka dengan baik,
00:00:55luangkan waktu untuk mereka, jaga mereka tetap dekat, dan bersyukurlah.
00:00:59Tahu tidak, terkadang saat aku menyusun hal-hal seperti itu,
00:01:03seperti saat mendengarmu membacakannya kembali kepadaku,
00:01:08pemikiran yang muncul di kepalaku adalah,
00:01:09bagaimana bisa hal ini tidak diajarkan di sekolah?
00:01:11Bagaimana bisa ini tidak menjadi bagian dari—
00:01:14Baru menyadari ini di usia 34 tahun.
00:01:16Benar, kenapa orang-orang harus mendengarkan podcast
00:01:20sepanjang hari hanya untuk mendengar hal-hal seperti ini?
00:01:25Ini terasa sangat mendasar, tapi ini menarik.
00:01:30Salah satu hal yang membuat sudut pandangku bergeser,
00:01:35aku sudah melakukan ini selama 17 tahun.
00:01:38Terlalu lama.
00:01:39Ya, waktu yang lama.
00:01:41Dan ketika aku melihat hal-hal
00:01:45yang pemikirannya telah kuubah
00:01:47atau sudut pandangnya telah kuubah
00:01:49sepanjang karierku,
00:01:50kurasakan salah satu hal besarnya adalah di awal karierku,
00:01:53aku benar-benar berpikir ini semua hanya tentang ide,
00:01:56informasi, dan pengetahuan, bukan?
00:01:58Seperti menemukan,
00:01:59ada beberapa informasi kunci
00:02:02yang jika kamu bisa memahaminya,
00:02:03jika kamu bisa menggali cukup banyak penelitian psikologi
00:02:05dan menemukan penerapannya,
00:02:07itu akan menjadi seperti kunci
00:02:08yang membuka semua area dalam hidupmu.
00:02:10Dan kurasa jika kamu adalah seorang penikmat
00:02:14saran pengembangan diri,
00:02:15pengalaman yang kamu rasakan sering kali seperti itu,
00:02:20tetapi menurutku itu tidak benar.
00:02:22Kenyataannya kurasa justru
00:02:24ada konsep, ide, dan prinsip tertentu
00:02:28yang sebenarnya cukup jelas
00:02:33dan kita semua sebenarnya sudah mengetahuinya,
00:02:35tetapi kita kehilangan arah,
00:02:37sangat sulit untuk menjaga hal-hal itu
00:02:40tetap berada di depan mata kita dalam kehidupan sehari-hari.
00:02:43Maka dari itu kita membutuhkan ritual dan pengingat secara konsisten.
00:02:48Dan aku sebenarnya berpikir bahwa di sepanjang sejarah manusia,
00:02:51agama adalah mekanisme dari pengingat-pengingat tersebut
00:02:55untuk membuat orang tetap sadar seperti,
00:02:56"Hei, tidak ada orang lain, kamulah yang bertanggung jawab atas hal ini."
00:02:59"Hei, perlakukan orang dengan baik, orang itu penting."
00:03:01"Kamu tahu, ikhlaskan saja hal-hal kecil."
00:03:03Namun kurasa di dunia modern kita,
00:03:09sebagian besar orang mulai kehilangan hal itu.
00:03:12Sehingga kamu hampir melihat adanya penciptaan kembali
00:03:16dari ritual-ritual tersebut secara online melalui apa yang kita lakukan
00:03:20lewat podcast, Instagram, YouTube,
00:03:23dan semua hal semacam itu.
00:03:24Dan aku pun melakukannya juga, kan?
00:03:26Aku punya acara-acara yang kutonton,
00:03:27saluran-saluran yang kuikuti, dan orang-orang yang kuikuti.
00:03:30Dan ini seperti, tidak ada satu pun informasi
00:03:35yang secara langsung mengubah hidupku,
00:03:38atau membuka seluruh area dalam hidupku.
00:03:40Itu hanya seperti, "Oh ya, itu pengingat yang bagus."
00:03:42Itu sangat benar.
00:03:43Kupikir karena dunia modern ini dipenuhi dengan hal-hal baru,
00:03:46apa pun yang pernah kita lihat sebelumnya,
00:03:49biasanya kita tidak ingin mendengarnya lagi.
00:03:50Jika kamu berpikir, "Aku sudah tahu itu," padahal sebenarnya tidak,
00:03:53bahkan jika ada 10 hal yang pada dasarnya perlu kamu
00:03:56dengar berulang-ulang,
00:03:57yang perlu kamu lakukan kurasa adalah memainkan permainan hal baru
00:04:02sambil tetap menyampaikan pesan inti yang sama.
00:04:05Dan itu akan menjadi sesuatu yang anti-memetik
00:04:07dan sama sekali tidak mengesankan bagi orang-orang.
00:04:09Ini seperti masalah "bersihkan kamarmu" lagi.
00:04:12Ini seperti masalah "katakan yang sebenarnya" lagi.
00:04:13Oh, apakah ini tentang sikap terlalu bergantung?
00:04:15Dan kamu akan berpikir, "Baiklah, aku bisa membohongimu"
00:04:20dan menciptakan semacam ilusi manipulatif ini
00:04:22di mana aku mengatakan hal baru ini adalah kunci pembuka yang besar.
00:04:26Atau aku bisa mencoba mengemas ulang hal-hal
00:04:30yang sebenarnya merupakan konsep lama.
00:04:32Sehingga itu bisa memuaskan keinginanmu akan hal baru
00:04:34dan juga keinginanku sendiri akan hal baru,
00:04:36sembari memperkuat prinsip yang paling akurat.
00:04:39Dan kurasa itulah esensi dari permainan ini sekarang.
00:04:43Dan kita sempat membicarakannya sebelum mulai tadi.
00:04:44Kupikir konsumsi informasi yang sangat padat
00:04:49dan optimasi yang berlebihan
00:04:51sudah tidak relevan lagi saat ini.
00:04:53Dan alternatifnya adalah mengingatkan orang-orang
00:04:58tentang hal-hal yang sebenarnya sudah mereka ketahui dengan cara,
00:05:03kamu tahu kan bagaimana kurva melupakan Ebbinghaus bekerja?
00:05:05Ini adalah pengulangan berspasi.
00:05:06Ini seperti cara kerja kartu flash yang unik dan semacamnya.
00:05:09Pada dasarnya kamu membutuhkan hal itu, tetapi ditambahkan dengan hal baru
00:05:14agar orang-orang bisa diingatkan secara teratur,
00:05:16"Oh ya, aku hanya perlu jalan-jalan dan tidur lebih banyak."
00:05:21"Oh benar, ya, aku mungkin perlu mengungkapkan perasaanku"
00:05:27"kepada pasanganku saat ada sesuatu yang menggangguku."
00:05:29Salah satu cara aku memikirkannya terkadang
00:05:33adalah bahwa banyak dari saran-saran ini,
00:05:35hampir seperti memiliki alat pemadam kebakaran di dalam ruangan.
00:05:37Kamu mungkin pernah mengalami saat
00:05:41membaca sesuatu lima tahun yang lalu
00:05:45dan berpikir, "Ya, itu jelas, aku tahu itu."
00:05:47Lalu kemudian sesuatu terjadi dalam hidupmu, kan?
00:05:50Seperti kamu dicampakkan, atau ada orang yang meninggal,
00:05:53atau kamu pindah ke belahan dunia lain, dan tiba-tiba
00:05:56kamu merasa seperti, "Ya Tuhan,"
00:05:57"aku sangat membutuhkan hal ini sekarang."
00:05:59Salah satu hal yang paling memalukan adalah menyadari
00:06:02bahwa masalah yang kamu hadapi sebenarnya sudah diselesaikan oleh sesuatu
00:06:04yang telah kamu pelajari sejak lama.
00:06:06Ya, tapi kamu tidak menghargainya saat itu.
00:06:07Dan sekarang kamu harus pergi dan mempelajarinya kembali.
00:06:10Kamu akan merasa, "Sialan."
00:06:11Atau kamu sekarang sedang menghadapi masalah
00:06:14yang pernah kamu hadapi di masa lalu,
00:06:15dan kamu tidak hanya mempelajari sesuatu,
00:06:17tetapi ada rasa sakit spesifik yang kita berdua alami, di mana kamu berpikir,
00:06:19"Oh, aku pernah menulis tentang hal ini."
00:06:22"Aku sendiri yang menulis hal ini."
00:06:24Sering sekali terjadi padaku.
00:06:26Ya, benar.
00:06:27Jadi, berbicara tentang mendaki gunung
00:06:31dan perjuangan untuk menghadapi ketenaran,
00:06:33ketika bukuku mulai sukses besar,
00:06:35aku mengalami krisis identitas yang nyata.
00:06:39Kupikir aku pernah membicarakan hal ini denganmu sebelumnya di acara ini,
00:06:40tetapi pada satu atau dua tahun pertama
00:06:43ketika bukuku menjadi nomor satu di mana-mana,
00:06:45rasanya seperti ada banyak hal gila yang terjadi.
00:06:48Aku merasa sangat bingung dan sangat tersesat,
00:06:52dan sempat mengalami sedikit depresi,
00:06:55menjadi seperti—
00:06:56"Aku mendapatkan semua yang kuinginkan dan itu membuatku depresi."
00:06:58Ya, kurang lebih seperti itu.
00:06:59Dan seperti mengalami sindrom imposter yang masif untuk beberapa waktu,
00:07:03dan mulai mengiyakan banyak hal
00:07:06yang sebenarnya tidak ingin ku-iya-kan, kan?
00:07:07Hingga akhirnya aku berakhir dalam situasi di mana aku merasa,
00:07:10"Aku merasa terjebak dalam karierku sendiri."
00:07:13"Aku berkewajiban melakukan semua hal ini untuk orang-orang ini"
00:07:16"yang sebenarnya tidak ingin kulakukan."
00:07:18Aku merasa stres sepanjang waktu, aku cemas.
00:07:20Kesehatanku memburuk dan—
00:07:22Aku menjadi gemuk.
00:07:23Dan aku menjadi gemuk di atas semua masalah itu.
00:07:25(tertawa)
00:07:27Sudah jatuh tertimpa tangga, malah jadi gemuk.
00:07:32Dan itu sangat lucu karena aku ingat,
00:07:40saat aku sedang mengerjakan filmku,
00:07:42kami sedang membuat film tentang "Seni untuk Bersikap Bodo Amat"
00:07:46dan aku belum benar-benar membaca buku itu lagi sejak aku menulisnya.
00:07:48Jadi aku kembali membaca, aku berpikir,
00:07:51"Yah, aku mungkin harus membaca bukuku lagi."
00:07:52Jadi aku kembali dan membacanya, itu sekitar tahun 2018, 2019.
00:07:55Aku membacanya kembali dan ternyata semua masalah
00:07:57yang kuhabiskan selama dua tahun terakhir untuk diatasinya,
00:08:00ada di dalam bukuku sendiri dan aku merasa,
00:08:02"Aku mengacaukan semua hal ini."
00:08:04"Aku mengiyakan hal-hal yang tidak kupedulikan."
00:08:07"Aku membebani hidupku dengan semua gangguan ini."
00:08:10"Aku tidak membela diriku sendiri."
00:08:12"Aku kehilangan kejelasan tentang apa yang kuhargai."
00:08:14Seperti bab demi bab demi bab,
00:08:16aku memilih perjuangan yang salah.
00:08:18Dan itu rasanya berat.
00:08:21Itu benar-benar berat.
00:08:22Aku harus benar-benar berbicara dari hati ke hati
00:08:26dengan diriku sendiri seperti, "Bung, ayolah, benahi dirimu."
00:08:31Ya, itu seperti hari yang berulang dalam pengembangan diri.
00:08:33Satu hal yang menurutku cukup penting.
00:08:39Aku mengerti bagaimana kamu bisa mengatakan,
00:08:42"Hei, lihat, ini hanya sebagian kecil dari prinsip, optimasi berlebih,"
00:08:44"terlalu banyak memikirkan hidupmu, dan semua hal ini."
00:08:46Seperti kamu terlalu fokus pada hal-hal kecil, dan sebagainya.
00:08:49Hal itu memang benar setelah kamu melewatinya.
00:08:54Ya, tapi itu tidak benar sebelum kamu melewatinya.
00:08:57Melanggar aturan permainan sebelum kamu belajar cara memainkannya
00:08:59sebelum kamu belajar cara memainkannya
00:09:01bukanlah melanggar aturan dan menjadi seorang inovator
00:09:04atau menjadi penyaring hal-hal keren yang esensial.
00:09:08Itu adalah memainkan permainan yang berbeda.
00:09:10Dan inilah mengapa saya sangat merekomendasikan
00:09:13agar orang-orang menjadi sangat terobsesi
00:09:14dengan pengembangan diri dan produktivitas,
00:09:17seperti "Getting Things Done" dari David Allen,
00:09:19"Atomic Habits" dari James Clear,
00:09:20"Psychology of Money" dari Morgan Housel,
00:09:21dan "Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat",
00:09:23selama mungkin sekitar tiga hingga enam tahun.
00:09:28Dan setelah kamu melakukan hal itu,
00:09:31kamu bisa mendapatkan sabuk hitammu, memakainya, dan berkata, "Oke."
00:09:35"Ya, 95% dari semua itu hanyalah kemasan."
00:09:40"Inilah bagian-bagian yang benar-benar penting."
00:09:42"Dan sekarang saya akan menghabiskan sisa waktu saya"
00:09:44"hanya untuk mencoba mempertahankan momentum itu"
00:09:49"dan tidak memperumit berbagai hal."
00:09:50Dan mungkin setahun sekali, akan ada wawasan baru,
00:09:54yang benar-benar berprinsip dan mendasar
00:09:56yang memang belum saya ketahui.
00:09:58Tetapi kamu tidak bisa mencapai tingkat itu
00:10:00tanpa melewati bagian pertama tadi.
00:10:02Dan mungkin memang begitu kenyataannya
00:10:04bahwa semua orang di dunia melewati hal yang sama,
00:10:09seperti, "Sial, ini benar-benar baru."
00:10:12Tetapi berbicara tentang memilih perjuanganmu dengan tepat,
00:10:15atau bahkan tentang sikap manja dan hal-hal seperti itu,
00:10:17itu adalah hal baru saat pertama kali muncul,
00:10:18tetapi area real estat kognitif itu,
00:10:20wilayah itu sekarang telah—
00:10:21kamu tahu kan saat kamu bermain video game
00:10:23dan petanya masih tertutup kabut?
00:10:25- Ya.
00:10:26- Dan setelah kamu memainkannya beberapa lama,
00:10:28area-area tersebut mulai terbuka.
00:10:29Seperti, "Nah, area itu sekarang sudah terbuka."
00:10:32Jadi dengan asumsi kamu telah melewati proses ini,
00:10:34sebelumnya rasanya seperti manusia bergerak
00:10:38pada tingkat yang sama dengan perkembangan teknologi.
00:10:41Tetapi jika kamu mulai melakukan pengembangan diri sekarang,
00:10:42ada begitu banyak teknologi yang membuatmu bisa melaju cepat
00:10:45langsung menuju ke tingkat teratas.
00:10:46Sedangkan bagi kita, rasanya seperti, "Wah,"
00:10:48"mengatakan kebenaran adalah sesuatu yang revolusioner."
00:10:50Bukan karena saya baru menemukannya, tetapi karena hal itu baru saja diucapkan.
00:10:53- Ya.
00:10:54- Benar, ini adalah penelitian yang inovatif.
00:10:57Tetapi karena ada begitu banyak hal yang harus dilewati,
00:11:00dan mungkin memang begitu kenyataannya bahwa era kita saat ini
00:11:03memiliki kurva pertumbuhan yang tajam seperti huruf J,
00:11:08di mana, wah, ada banyak sekali wawasan
00:11:12yang dikemas ulang dari kebijaksanaan kuno untuk dunia sekuler
00:11:14yang disederhanakan ke dalam bahasa yang baik dan mudah diingat.
00:11:17Saya harus mempelajari ini seiring berjalannya waktu
00:11:19lewat buku baru, buku baru, dan buku baru lainnya.
00:11:20Dan sekarang kita berada di tahap di mana sebagian besar wilayah
00:11:24yang penting itu telah dikuasai.
00:11:26- Ya.
00:11:26- Dan sekarang, karena semua orang seolah memulai balapan,
00:11:29baik saat berusia 18, 28, atau 48 tahun,
00:11:33semua orang memulainya di waktu yang hampir bersamaan.
00:11:35Lalu Peterson muncul, kamu, James, dan seterusnya.
00:11:38Dan kamu berpikir, "Oh, wah, semuanya sekarang sudah selesai."
00:11:42Jadi semua orang mengalami tingkat kejenuhan pengembangan diri,
00:11:46tetapi hal itu tidak berlaku jika kamu baru memulai perjalananmu.
00:11:48Jika kamu merasa, "Hei, fisikku sangat tidak terawat,"
00:11:50- Benar.
00:11:51"dan usiaku 25 tahun dan belum pernah melakukan semua ini."
00:11:52Maka fokuslah sepenuhnya untuk enam tahun ke depan.
00:11:54- Ya, tentu saja.
00:11:55Dan setelah itu, ini akan menjadi sangat—
00:11:58ini hanya tentang mempertahankan kebiasaan tersebut.
00:12:00- Benar.
00:12:01- Sekilas info, ada satu statistik yang benar-benar mengejutkan saya
00:12:03saat pertama kali mendengarnya.
00:12:0495% orang tidak mendapatkan cukup serat.
00:12:08Bukan karena mereka tidak peduli,
00:12:09tetapi karena memenuhi target serat harianmu
00:12:11hanya melalui makanan saja sebenarnya cukup sulit.
00:12:14Tetapi itulah mengapa Momentous membuat Fiber Plus.
00:12:16Serat itu bukan hanya soal pencernaan saja.
00:12:19Ini adalah fondasi kesehatan ususmu,
00:12:22yang menentukan seberapa baik kamu menyerap nutrisi,
00:12:24seberapa stabil energimu, dan seberapa cepat kamu pulih.
00:12:26Jika ususmu tidak dalam kondisi prima,
00:12:28semua hal lain yang kamu lakukan
00:12:29hanya akan bekerja pada sebagian kecil dari potensinya.
00:12:30Fiber Plus adalah formula tiga-dalam-satu
00:12:33yang dibuat untuk mengatasi pencernaan, kekuatan dinding usus,
00:12:35dan stabilitas gula darah sekaligus.
00:12:37Dan rasa kayu manis ini luar biasa enak.
00:12:41Kamu mungkin berpikir serat, "Wah, pasti rasanya enak sekali."
00:12:44Ya, sebenarnya rasanya memang enak, bagi yang ragu.
00:12:47Saya sangat menikmati ini.
00:12:48Yang terbaik dari semuanya, Momentous menawarkan jaminan uang kembali 30 hari.
00:12:50Jadi jika kamu ragu, kamu bisa membeli Fiber Plus,
00:12:52mencobanya selama 29 hari.
00:12:54Jika kamu tidak menyukainya,
00:12:54mereka akan mengembalikan uangmu
00:12:56and mereka melayani pengiriman internasional.
00:12:57Saat ini, kamu bisa mendapatkan diskon hingga 35% untuk langganan pertama
00:13:00dan jaminan uang kembali 30 hari itu
00:13:02dengan mengeklik tautan di deskripsi di bawah
00:13:04atau langsung menuju ke [livemomentous.com/modernwisdom](https://livemomentous.com/modernwisdom)
00:13:06dan gunakan kode modernwisdom saat pembayaran.
00:13:09Yaitu L-I-V-E [M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom](https://M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom)
00:13:13dan kode modernwisdom saat pembayaran.
00:13:17Selamat, kamu telah menonton video klip ini sampai selesai
00:13:19dan episode lengkapnya tersedia di sini.
00:13:22Silakan tonton.