Selbstbewusst sprechen (auch wenn du schüchtern bist!)
VVinh Giang
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00:00:00Ich zeige dir heute, wie du eine selbstbewusste Person wirst, selbst wenn du dich als von Natur aus
00:00:04schüchtern siehst. Es gibt einen einfachen Satz, der meine Denkweise über
00:00:09Schüchternheit in meinen 20ern völlig zerstört hat. Er hat mir geholfen, mich von einer schüchternen Person zu jemandem zu verwandeln, der inzwischen auf Tausenden von
00:00:15Bühnen vor Millionen von Menschen gesprochen hat. Sobald du diesen Satz hörst, wirst du ihn nicht mehr vergessen können.
00:00:21Der Grund, warum du so gut darin bist, schüchtern zu sein, ist, dass du schüchternes Verhalten
00:00:27in den letzten 10, 20, 30 Jahren deines Lebens praktiziert hast. In der Kommunikation wirst du zu dem, was du praktizierst.
00:00:34Und weil du Schüchternheit konsequent praktiziert hast, bist du natürlich großartig darin.
00:00:39Jetzt bedeutet das Folgendes: Schüchternheit ist keine Persönlichkeit. Es ist nicht, wer du bist. Es ist nur
00:00:46eine Reihe von Verhaltensweisen, die du so konsequent und so lange praktiziert hast, dass sie sich inzwischen
00:00:51so anfühlen, als wären sie ein Teil deiner Identität. Aber das sind sie nicht. Selbstbewusste Menschen hingegen
00:00:55tun genau dasselbe. Sie machen es nur umgekehrt. Sie praktizieren selbstbewusstes
00:01:01Verhalten konsequent. Und sie sind zu dem geworden, was sie praktiziert haben. Das bedeutet, wenn du
00:01:07selbstbewusster sein willst, musst du nicht deine Identität oder dein Wesen ändern. Du musst nur
00:01:13ändern, was du praktizierst. Und denk mal darüber nach. Hast du schon mal jemanden getroffen, der – schau, ich bin mal
00:01:18ganz ehrlich – jemand, der ein ziemliches Arschloch ist? Ja, du weißt schon, der Typ: egoistisch, selbstzentriert,
00:01:24unterbricht ständig andere, macht das Gespräch immer zu seiner eigenen Sache, lässt niemanden
00:01:29einen Satz beenden. Ja, genau diese Person. Diese Person ist so geworden, weil sie diese
00:01:35Verhaltensweisen ihr ganzes Leben lang praktiziert hat, ohne es je zu merken. Und sie hat keine Freunde,
00:01:39die sie so sehr mögen oder lieben, dass sie ihnen die Wahrheit sagen würden, dass sie sich wie ein Arschloch benehmen.
00:01:45Und auch, weil sie nie innegehalten haben, um sich selbst zu reflektieren. Sie haben null Selbstwahrnehmung.
00:01:50Und glaub mir, ich wäre lieber schüchtern als ein Arschloch. Zurück zu meinem Punkt: Dieses Video ist nicht
00:01:56für Arschlöcher. Es ist für diejenigen von euch, die schüchtern sind. Also lass mich dir jetzt diese Frage stellen.
00:02:02Wen praktizierst du jeden Tag zu sein? Das ist die Frage, über die ich dich bitten möchte, kurz
00:02:09nachzudenken. Wenn du nicht glücklich damit bist, wie du rüberkommst, und nicht glücklich damit bist, wie
00:02:16Menschen dich wahrnehmen, und du nicht einmal glücklich damit bist, wie du dich selbst wahrnimmst, dann ändere
00:02:21die Dinge, die du praktizierst, und es wird die Person verändern, zu der du wirst. Du steckst nicht fest. Du bist
00:02:28nicht dazu verdammt, schüchtern zu sein. Und ja, sogar Arschlöcher stecken nicht fest. Wenn sie mehr
00:02:34mitfühlende, freundlichere, liebevollere Verhaltensweisen praktizieren würden, könnten sie wunderbare Menschen werden. Auch du könntest
00:02:39eine selbstbewusstere Person werden, eine charismatischere Person, eine autoritärere Person, wenn du diese Verhaltensweisen
00:02:45praktizierst. Bevor ich nun zu den selbstbewussten Verhaltensweisen komme, lasst uns erst bewusster werden über die
00:02:50schüchternen Verhaltensweisen, die dir nicht länger dienen. Du kannst wahrscheinlich gerade nicht erkennen, an der Art und Weise,
00:02:55wie ich spreche. Aber als ich jünger war, war ich wirklich sehr, sehr schüchtern. Und ich bin ehrlich, ich war auch ein bisschen ein
00:03:00Arschloch. Aber glücklicherweise habe ich das aus mir heraus praktiziert.
00:03:04Du bist immer noch ein Arschloch, Vin.
00:03:06Deine Visage auch, Peter.
00:03:07Was? Das ergibt keinen Sinn.
00:03:09Deine Visage auch. Deine Visage auch. Ergibt immer Sinn.
00:03:12Dieses Video, das ich dir zeigen werde, ist Filmmaterial von mir vor etwa 16 Jahren.
00:03:17Ich habe versucht, einfach die Kamera anzuschalten und zu sprechen. Und während du es dir ansiehst, möchte ich, dass du nach
00:03:21schüchternen Verhaltensweisen suchst. Sieh mal, ob du sie entdecken kannst.
00:03:24Hey Leute. Willkommen in meiner Garage, Büro-Schrägstrich-Zuhause, wo ich schlafe, alles Mögliche.
00:03:34Ich muss dieses Video einfach machen. Ich glaube, ich habe schon mein Stimm-Video gesagt. Ich bin mir nicht sicher.
00:03:38Aber ich drücke auf Aufnahme und will einfach mal sehen, was dabei herauskommt.
00:03:41Das reicht jetzt. Hast du die schüchternen Verhaltensweisen bemerkt? Denn sobald du die schüchternen
00:03:47Verhaltensweisen benennen kannst, kannst du sie tatsächlich anfangen zu ändern und zu transformieren. Aber wenn du sie nicht bemerkt hast,
00:03:51und wenn du nicht wusstest, worauf du achten sollst, lass mich spezifisch aufschlüsseln, was schüchterne Verhaltensweisen sind.
00:03:57Schüchterne Verhaltensweisen fallen in drei Kategorien: visuell, vokal und verbal. Fangen wir mit
00:04:03visuell an. Das ist das, was du mit deinem Körper machst. Und das Erste ist schlechter Blickkontakt.
00:04:10Wenn du sprichst, schauen deine Augen entweder nach unten, sie huschen sehr schnell umher,
00:04:16oder sie vermeiden die andere Person komplett, und du schaust sie gar nicht erst an. In der Welt
00:04:21der Kommunikation signalisiert Blickkontakt Vertrauen. Wenn du ihn vermeidest, interpretieren Leute das unbewusst als
00:04:26Nervosität, mangelnder Glaube an das, was du sagst, und niedriges Selbstbewusstsein. Das nächste ist
00:04:32schlechte Körperhaltung. Hierbei sind die Schultern nach vorne gerollt.
00:04:39Dein Kopf ist leicht gesenkt und dein Körper in sich zusammengesunken. Die meisten Menschen merken nicht, dass dein Körper dich
00:04:46eigentlich vorstellt, bevor du dich selbst vorstellst. Wenn dich jemand von der anderen Seite des Raumes mit dieser
00:04:52Haltung sieht, die ich vorhin hatte, haben sie bereits ein Urteil gefällt. Sie werden dich als jemanden ansehen,
00:04:56der schüchtern ist, einen niedrigen Status hat, niedriges Selbstbewusstsein, bevor du auch nur ein einziges Wort gesagt hast. Du wurdest
00:05:02in eine Schublade gesteckt, ohne die Chance zu bekommen zu sprechen. So mächtig ist Körperhaltung. Es ist die lauteste
00:05:08Form der Körpersprache. Und zuletzt ein begrenztes Gestik-Vokabular. Das ist, wenn deine Hände generell verschränkt sind.
00:05:20Verschränkt. Sind sie verschränkt? Hier sind deine Hände verschränkt. Hier hast du deine Hände in der
00:05:28Gebetshaltung. Deine Ellbogen sind nah an deinen Seiten. Du nimmst so wenig Raum wie möglich ein.
00:05:35Gesten sind der Verstärker für deine Worte. Wenn du sie weglässt, wird alles, was du sagst, flacher,
00:05:41es wird weniger überzeugend. Denk an die selbstbewusstesten Redner, die du je gesehen hast. Ihre Hände
00:05:46sind lebendig. Sie bewegen sich zielgerichtet. Sie nehmen Raum ein im Vergleich zu jemandem, der völlig
00:05:52still steht, Arme angelegt, Gebetshaltung. Sie machen sich so klein wie menschenmöglich. Ich meine,
00:05:57sieht das nicht nach jemandem aus, der schüchtern ist?
00:05:59Die zweite Kategorie schüchterner Verhaltensweisen ist vokal. Das ist das, was du mit deiner Stimme machst. Und das erste
00:06:06einschränkende Verhalten hier ist ein niedriges Standardvolumen. Was ich damit meine, ist, dass wenn man sich vorstellt, Volumen hätte
00:06:16eine Skala von 0 bis 10, du sprichst etwa bei einer 3 und bleibst dort als Standard. Und dann als
00:06:24Beispiel für dich, wenn ich bei etwa einer 3 von 10 bleibe und dabei bleibe, wie nimmst du mein Maß
00:06:30an Selbstvertrauen wahr? Scheint ziemlich niedrig zu sein, oder? Als nächstes kommt Murmeln und undeutliche Artikulation. Wenn du das tust,
00:06:40müssen Leute sich wirklich anstrengen, dich zu verstehen. Weißt du, wer im Leben murmelt? Babys und Mumble-
00:06:46Rapper. Und verdienen die Respekt? Absolut nicht. Schau, was passiert, wenn ich anfange zu murmeln. Ich
00:06:53fange jetzt an, so zu sprechen. Ich meine, wie nimmst du mein Maß an Selbstvertrauen wahr? Es ist so schlecht,
00:06:59nicht wahr? Und das Letzte ist monotone Sprechweise. Das ist, wenn du auf einem Niveau sprichst. Keine Variation.
00:07:11Ein großer Teil von Selbstvertrauen ist Lebendigkeit. Wenn du monoton sprichst, zum Beispiel, wenn ich so sprechen würde,
00:07:16wie lebendig klinge ich? Ich klinge nicht lebendig, oder? Eine Kernkomponente von Selbstvertrauen ist wiederum
00:07:22Lebendigkeit. Also musst du dich vor monotoner Sprechweise in Acht nehmen. Und die letzte Kategorie schüchterner
00:07:28Verhaltensweisen: verbal. Was du mit deinen Worten machst. Hierbei redest du in Kreisen, faselst,
00:07:38und sprichst ohne klaren Punkt. Und öfter als nicht, neigen Leute, die wirklich gut darin sind, schüchtern zu sein,
00:07:46dazu, gar nicht erst das Wort zu ergreifen. Und manchmal denkst du, indem du gar nichts sagst, kannst du
00:07:52Urteilen entgehen, vermeiden, im Rampenlicht zu stehen, und du hältst es für etwas Gutes. Aber was du nicht
00:07:56erkennst, ist, dass du auch berufliches Wachstum vermeidest. Die Leute, die während Teambesprechungen und
00:08:03bei arbeitsbezogenen Veranstaltungen das Wort ergreifen, haben mehr Sichtbarkeit. Und je mehr Sichtbarkeit du hast, wenn es Zeit
00:08:10für eine Beförderung wird, rate mal, wer für die Beförderung ausgewählt wird? Diejenigen, die am sichtbarsten sind.
00:08:15Denn wenn du unsichtbar bist, ziehen sie dich nicht einmal in Betracht. Und dann rate mal, wer die Beförderung bekommt?
00:08:20Verdammter Jason, das Arschloch. Er spricht immer in Teambesprechungen, selbst wenn er nichts
00:08:25Brillantes zu sagen hat. Aber er ist der Einzige, der es tut. Und als Ergebnis davon ist er der Einzige, der
00:08:31sichtbar ist. Und infolge dieser Sichtbarkeit, die er hat, wenn es Zeit für eine Beförderung ist, ist er derjenige,
00:08:37der sie bekommt. Und du sitzt da und denkst: Verdammt, das hätte ich sein sollen. Also, wenn du die Nase voll hast von Jason,
00:08:42und du lernen willst, wie du sichtbarer an deinem Arbeitsplatz sein kannst, und du lernen willst, wie du deine
00:08:46Gedanken schnell in Worte fasst, damit du in einer Teambesprechung das Wort ergreifen kannst, damit du Fragen
00:08:50stellen kannst, ohne dich dumm zu fühlen, dann nimm an meiner kostenlosen zweistündigen Masterclass teil, in der ich dich
00:08:55durch drei kraftvolle Kommunikationsrahmen führe, die es dir ermöglichen werden, spontan das Wort zu ergreifen,
00:09:00unter Druck zu sprechen und auf eine Art zu sprechen, die hohe Autorität hat, ein hohes Maß an
00:09:06Klarheit, und dabei auch prägnant ist. Also komm und lerne mit mir, klicke auf den Link in der Beschreibung oder scanne den QR-Code
00:09:11auf dem Bildschirm. Schau es dir an. Jetzt, wo du dir der schüchternen Verhaltensweisen bewusst bist, lass uns etwas über die selbstbewussten Verhaltensweisen lernen.
00:09:16Und sie sind tatsächlich relativ einfach. Es ist buchstäblich das Gegenteil von dem, worüber wir gerade gesprochen haben,
00:09:21angefangen mit den visuellen Verhaltensweisen. Das Erste ist starker, absichtlicher Blickkontakt.
00:09:28Als nächstes kommt eine tolle Körperhaltung. Und lass mich aufstehen und dir zeigen, was ich damit spezifisch meine.
00:09:34Eine tolle Körperhaltung bedeutet: Füße schulterbreit auseinander, Schultern nach unten und hinten, Kopf hoch und
00:09:40stolz gehalten, große Gesten, Ellbogen weg vom Körper, und du bewegst dich. Du nutzt den Raum, den du bekommen hast.
00:09:47Wenn du also in einem Sitzungssaal sprichst, nutze den Raum, den du hast, mit Absicht. Und indem du das tust,
00:09:52kommuniziert und strahlt es Selbstvertrauen aus. Und das Letzte, was hier noch zu bemerken ist, ist, dass wenn du bereit bist,
00:09:58mehr Raum einzunehmen, wirst du selbstbewusster erscheinen. Ich möchte, dass du beobachtest, wie einer meiner
00:10:07Schüler sein wahrgenommenes Selbstbewusstsein sofort verbessert, nur indem er Raum einnimmt und mehr Handgesten verwendet.
00:10:12Sieh dir das an.
00:10:13Hallo, ich bin Bingkan aus Jakarta, Indonesien. Und ich möchte diese Herausforderung von Vin vom ersten Tag an
00:10:24von “Break the Mould” annehmen. Hallo zusammen. Mein Name ist Bingkan. Und ich bin hier, um meine Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
00:10:30Warum möchte ich meine Kommunikationsfähigkeiten verbessern? Weil ich meine Welt größer machen möchte, als sie aktuell ist.
00:10:40Wie viel selbstbewusster sahen sie aus? Alles klar, zur nächsten Kategorie: vokal.
00:10:45Das Erste ist starke Lautstärke, großartige Artikulation, Aussprache und viel Melodie.
00:10:57Und das Ding an selbstbewussten Menschen ist, dass sie viel stimmliche Vielfalt haben. Jetzt möchte ich, dass du dir
00:11:03einen weiteren meiner Schüler anhörst, der mit seiner Lautstärke spielt. Eine einfache Änderung, aber beobachte die Transformation.
00:11:08Sieh dir das an.
00:11:09Wenn ich also meine Kommunikation verbessere, wird mir das das Selbstvertrauen geben, meine Karriere auf das nächste Level zu heben.
00:11:20Es wird mir das Selbstvertrauen geben, dass ich die Dinge tun kann, die ich wirklich im Leben tun will.
00:11:25Der Grund, warum ich diesen Kurs mache, ist, dass ich meine Karriere auf das nächste Level heben kann. Ich werde in der Lage sein,
00:11:31das zu tun, was ich bis jetzt noch nicht tun konnte. Die Leute werden mich ernst nehmen, wenn ich in der Lage bin, diese Dinge
00:11:40zu kommunizieren. Meinen Punkt klar artikulieren, sie so darlegen, dass sie verstehen, was ich zu sagen versuche.
00:11:48Noch einmal, wie viel selbstbewusster klangen sie, als sie anfingen, diese neuen Verhaltensweisen zu praktizieren?
00:11:54Es ist wild, oder? Verbal.
00:11:56Das Wichtigste, was alle selbstbewussten Menschen tun, wenn sie sprechen, ist, dass sie Rahmenwerke verwenden.
00:12:04Sie improvisieren nicht einfach, was sie sagen, sie folgen Rahmenwerken, was dir hilft, deine Gedanken zu strukturieren,
00:12:11sodass du klarer, prägnanter und kohärenter sprechen kannst. Und wenn du die drei
00:12:16kraftvollsten Rahmenwerke lernen willst, klicke auf den Link in der Beschreibung oder scanne den QR-Code. Jetzt,
00:12:19möchte ich, dass du beobachtest, wie einer meiner Schüler eines der einfachen Rahmenwerke verwendet, das sie aus diesem
00:12:23Training gelernt haben, um ihre Gedanken auf eine prägnantere, kohärentere und klarere Weise zu teilen.
00:12:28Das ist oft mein Problem bei der Kommunikation, da ich fasele, wie du es gestern ausgedrückt hast,
00:12:33direkter zu sein, aber auch empathischer, typischerweise bei der Arbeit, aber ich habe auch eine Frau und
00:12:40zwei Töchter. Wenn es also eine wichtige Erkenntnis aus diesem Kurs gibt, dann die, dass ich mehr Kontrolle über
00:12:48meine Botschaft haben muss. Oh, wie gut ist das? Jetzt weiß ich, was du denkst. Die größte Frage an diesem Punkt
00:12:53ist: Alles klar, Vin, ich verstehe es. Ich begreife jetzt, dass Schüchternheit nicht meine Identität ist. Schüchternheit ist nur eine Reihe von
00:12:58Verhaltensweisen. Und jetzt, da ich identifiziert habe, dass ich viele dieser Verhaltensweisen habe, und ich auch die
00:13:02Verhaltensweisen identifiziert habe, die ich praktizieren sollte, die selbstbewussten, ist meine Frage an dich, Vin, jetzt, wie lange
00:13:06dauert es für mich, mich zu ändern? Wie lange dauert es, bis ich die Transformation sehe? Nun, das ist eine
00:13:12sehr lange Frage, die du mir gerade gestellt hast, aber hier ist, was ich sagen werde. Die Veränderungen, die du bei meinen
00:13:17Schülern in den Videos gesehen hast, die ich geteilt habe, es hat sie drei Tage gekostet. Die meisten Menschen warten ihr ganzes
00:13:23Leben, bevor sie die Art und Weise ändern, wie sie kommunizieren. Manche tun es tatsächlich nie. Also verbringt der Großteil von ihnen ihr
00:13:28ganzes Leben damit, in der Illusion zu leben, dass sie schüchtern sind, dass sie feststecken damit, schüchtern zu sein. Und dann
00:13:32von diesem Glauben aus bauen sie einen Stapel von Begrenzungen um sich herum auf. Ich bin schüchtern, also kann ich nicht um eine Gehaltserhöhung bitten.
00:13:40Ich bin schüchtern, also kann ich diese verdammte Beförderung nicht bekommen. Jason wird sie wahrscheinlich bekommen. Ich bin schüchtern, also kann ich beruflich nicht vorankommen.
00:13:45Ich bin schüchtern, also kann ich nicht in das Leben eintreten, das ich eigentlich will. All das sind Mythen. Es sind falsche
00:13:52Überzeugungen. Sie sind nicht real. Sie basieren auf einer falschen Identität. Schüchternheit ist nur eine Reihe von Verhaltensweisen,
00:13:59und Verhaltensweisen können geändert werden. Also hier ist, was ich dir mitgeben möchte. Du bist nicht schüchtern. Du hast
00:14:07Schüchternheit praktiziert. Und die wichtigste Frage, die du dir jetzt über deine Kommunikation stellen kannst,
00:14:15ist die Person, die ich gerade praktiziere, die Person, die ich sein will. Wenn die Antwort nein ist, weißt du, was zu tun ist.
00:14:23Fang an, selbstbewusste Verhaltensweisen zu praktizieren. Die, die ich mit dir in diesem Video geteilt habe. Tu es konsequent.
00:14:30Tu es mit Absicht. Und gib der zukünftigen Version deiner selbst eine Chance. Und dies ist erst der Anfang.
00:14:36Während du neue Kommunikationsverhaltensweisen praktizierst, wirst du einige häufige Fehler machen, die
00:14:40vermieden werden können. Also stelle sicher, dass du dir dieses Video hier oben ansiehst, um zu erfahren, welche das sind. Das sind einfache
00:14:45Dinge, die du anpassen kannst, um dein Selbstvertrauen noch weiter zu steigern. Wir sehen uns im nächsten Video.
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