“10 años de terapia en 1 minuto” - Mark Manson
CChris Williamson
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Transcript
00:00:00Aquí tienes 10 años de terapia resumidos en un minuto.
00:00:03Número uno: nadie va a venir a salvarte.
00:00:06Ser un adulto funcional significa darte cuenta
00:00:08de que eres responsable de todo en tu vida, aunque no haya sido tu culpa.
00:00:11Número dos: los límites sólidos crean buenas relaciones.
00:00:14Los límites débiles solo crean drama.
00:00:16Número tres: muchos de tus problemas no se van a solucionar.
00:00:20Solo aprendes a vivir a pesar de ellos.
00:00:22Número cuatro: tu mente te miente todo el tiempo.
00:00:25Te dirá que el mundo se está acabando cuando no es así,
00:00:27que un error es fatal cuando no lo es,
00:00:29que todo el mundo está pensando en ti
00:00:30y burlándose de ti cuando no es cierto.
00:00:32Aprende a decirle a tu mente que se calle la puta boca.
00:00:35Número cinco: deja de intentar convencer a la gente para que le gustes.
00:00:38A las personas correctas no tendrás que convencerlas,
00:00:40y a todos los demás solo vas a terminar molestándolos mucho.
00:00:43Número seis: a veces lo mejor que puedes hacer
00:00:46es dejar morir un sueño.
00:00:47A nadie le gusta escuchar eso, pero es la verdad.
00:00:49Y número siete: solo unas pocas personas en tu vida
00:00:52van a importar a largo plazo.
00:00:53Cuando las encuentres, trátalas bien,
00:00:55haz tiempo para ellas, mantenlas cerca y sé agradecido.
00:00:59- Sabes, a veces cuando armo cosas como esa,
00:01:03al escucharte leérmelas de vuelta,
00:01:08el pensamiento que me viene a la mente es:
00:01:09¿cómo es posible que esto no se enseñe en las escuelas?
00:01:11¿Cómo es que esto no es simplemente parte de...?
00:01:14- Descubrir esto a los 34 años.
00:01:16- Exacto, ¿por qué la gente tiene que escuchar podcasts
00:01:20todo el día para enterarse de estas cosas?
00:01:25- Parece algo tan fundamental, pero es interesante.
00:01:30Una de las cosas en las que mi perspectiva ha cambiado...
00:01:35Llevo haciendo esto durante 17 años.
00:01:38- Demasiado tiempo.
00:01:39- Sí, mucho tiempo.
00:01:41Y cuando analizo las cosas
00:01:45sobre las que he cambiado de opinión
00:01:47o en las que he cambiado de perspectiva
00:01:49a lo largo de mi carrera,
00:01:50creo que una de las más grandes es que al principio de mi carrera
00:01:53pensaba que todo se reducía a las ideas,
00:01:56la información, el conocimiento, ¿sabes?
00:01:58Es como encontrar...
00:01:59como si hubiera unas pocas piezas clave de conocimiento
00:02:02que, si logras descifrarlas,
00:02:03si logras indagar en suficientes estudios psicológicos
00:02:05y encuentras la aplicación práctica,
00:02:07va a ser como una llave
00:02:08que abrirá todas estas áreas de tu vida.
00:02:10Y creo que si fueras un consumidor
00:02:14de consejos de crecimiento personal,
00:02:15la experiencia que tienes a menudo se siente de esa manera,
00:02:20pero no creo que sea verdad.
00:02:22Creo que en realidad lo que es verdad
00:02:24es que existen ciertos conceptos, ideas,
00:02:28principios que son bastante obvios
00:02:33y que, de algún modo, todos ya conocemos,
00:02:35pero perdemos...
00:02:37es extremadamente difícil mantenerlos
00:02:40presentes en nuestro día a día.
00:02:43Y por eso necesitamos rituales y recordatorios constantes.
00:02:48Y de hecho creo que, durante la mayor parte de la historia humana,
00:02:51la religión fue ese mecanismo de recordatorios
00:02:55para mantener a la gente consciente de cosas como:
00:02:56"oye, nadie va a venir, tú eres responsable de esto".
00:02:59"Oye, trata bien a las personas, esa persona importa".
00:03:01"Ya sabes, deja ir las cosas insignificantes".
00:03:03Pero creo que en nuestro mundo moderno,
00:03:09la mayoría de la gente está perdiendo eso.
00:03:12Y por eso casi estamos viendo una reinvención
00:03:16de esos rituales en línea a través de lo que tú y yo hacemos,
00:03:20a través de podcasts, de Instagram, de YouTube
00:03:23y de todo este tipo de cosas.
00:03:24Y yo también lo hago, ¿sabes?
00:03:26Tengo mis programas,
00:03:27los canales que sigo y la gente a la que sigo.
00:03:30Y no se trata de que cada pieza individual
00:03:35de información me esté cambiando la vida
00:03:38o desbloqueando una nueva área de mi existencia.
00:03:40Es simplemente como: "Ah, sí, es un buen recordatorio".
00:03:42- Eso es muy cierto.
00:03:43Creo que como el mundo moderno está lleno de novedades,
00:03:46cualquier cosa que ya hayamos visto antes
00:03:49no solemos querer escucharla de nuevo.
00:03:50Piensas: "Bueno, eso ya lo sé", incluso si no es así,
00:03:53incluso si hay 10 cosas que básicamente necesitas
00:03:56escuchar una y otra vez.
00:03:57Lo que tienes que hacer, creo, es jugar al juego de la novedad
00:04:02mientras transmites el mismo mensaje central.
00:04:05Y eso va a resultar antimemético
00:04:07y nada impresionante para la gente.
00:04:09Es la misma puta historia de "limpia tu habitación" otra vez.
00:04:12Es lo mismo de "di la verdad" otra vez.
00:04:13Ah, ¿es sobre la necesidad emocional?
00:04:15Y dices: "Bueno, puedo mentirte
00:04:20y crear este tipo de ilusión o manipulación mental
00:04:22donde te digo que esta nueva idea es la gran clave".
00:04:26O simplemente puedo intentar empaquetar de nuevo
00:04:30conceptos que ya existen.
00:04:32Así satisface tu deseo de novedad
00:04:34y mi propio deseo de novedad,
00:04:36al mismo tiempo que refuerza el principio que es más exacto.
00:04:39Y creo que en gran parte de eso consiste el juego ahora.
00:04:43Y lo hablábamos antes de empezar.
00:04:44Creo que el consumo de información
00:04:49sumamente densa y la sobreoptimización
00:04:51están prácticamente destinados al fracaso.
00:04:53Y la alternativa es recordarle a la gente cosas
00:04:58que ya sabe, de una manera que...
00:05:03¿sabes cómo funciona la curva del olvido de Ebbinghaus?
00:05:05Es la repetición espaciada.
00:05:06Es como funcionan las tarjetas de memorización y esas cosas.
00:05:09Básicamente necesitas eso, pero añadiendo novedad
00:05:14para que a la gente se le recuerde con regularidad:
00:05:16"Ah, sí, solo necesito salir a caminar y dormir más".
00:05:21"Ah, claro, sí, probablemente deba decirle cómo me siento
00:05:27a mi pareja cuando algo me molesta".
00:05:29- Una forma en la que a veces pienso en esto
00:05:33es que gran parte de estos consejos
00:05:35son casi como tener un extintor en la habitación.
00:05:37Probablemente hayas tenido la experiencia de
00:05:41haber leído algo hace cinco años
00:05:45y haber pensado: "Sí, es obvio, ya lo sé".
00:05:47Y de repente algo pasa en tu vida, ¿verdad?
00:05:50Te deja tu pareja, o alguien se muere,
00:05:53o te mudas al otro lado del mundo, y de pronto
00:05:56dices: "Dios mío,
00:05:57necesito esto desesperadamente ahora mismo".
00:05:59- Bueno, una de las cosas más vergonzosas es darte cuenta
00:06:02de que el problema que enfrentas se solucionaba con algo
00:06:04que aprendiste hace mucho tiempo.
00:06:06- Sí, pero que no valoraste en su momento.
00:06:07- Y ahora tienes que volver a aprenderlo.
00:06:10Dices: "Oh, mierda".
00:06:11O que ahora estás enfrentando un problema
00:06:14que ya habías enfrentado en el pasado
00:06:15y del que no solo aprendiste algo,
00:06:17sino que además —y este es un dolor específico que ambos compartimos—
00:06:19dices: "Ah, yo escribí sobre esto".
00:06:22"Yo escribí esta puta cosa".
00:06:24- Dímelo a mí, me lo puedo decir a mí mismo.
00:06:26- Sí, totalmente.
00:06:27- Hablando de subir a la cima de la montaña
00:06:31y de lo difícil que es lidiar con la fama,
00:06:33cuando mi libro tuvo un éxito enorme,
00:06:35entré en una verdadera crisis de identidad.
00:06:39Creo que ya he hablado de esto contigo aquí en el programa,
00:06:40pero pasé ese primer o segundo año
00:06:43en el que mi libro era el número uno en todos lados.
00:06:45Estaban pasando todas estas cosas locas.
00:06:48Me sentía superdesorientado y muy perdido,
00:06:52y caí un poco en una depresión,
00:06:55me volví como...
00:06:56- "Conseguí todo lo que quería y eso me deprimió".
00:06:58- Sí, básicamente.
00:06:59Y tuve un síndrome del impostor enorme durante un tiempo,
00:07:03y empecé a decirle que sí a un montón de cosas
00:07:06a las que no quería decir que sí, ¿sabes?
00:07:07Y terminé en esta situación en la que sentía:
00:07:10"Me siento atrapado en mi propia carrera".
00:07:13"Tengo la obligación de hacer todas estas cosas para esta gente
00:07:16que realmente no tengo ganas de hacer".
00:07:18Estaba estresado todo el tiempo, ansioso.
00:07:20Mi salud se estaba yendo a la mierda y...
00:07:22- "Y estoy gordo".
00:07:23- Y gordo, encima de todo lo demás.
00:07:25(Risas)
00:07:27Para colmo de males, jodidamente gordo.
00:07:32Y es muy gracioso porque recuerdo que,
00:07:40cuando estaba haciendo mi película,
00:07:42estábamos haciendo una película sobre "El sutil arte de que te importe un carajo"
00:07:46y yo no había vuelto a leer el libro desde que lo escribí.
00:07:48Así que volví a él y pensé:
00:07:51"Bueno, probablemente debería leer mi libro otra vez".
00:07:52Así que regresé y lo leí, esto fue por 2018 o 2019.
00:07:55Y resultó que toda la mierda
00:07:57con la que había estado lidiando los últimos dos años
00:08:00estaba en mi propio libro, y pensé:
00:08:02"La estoy cagando en absolutamente todo esto".
00:08:04"Le estoy diciendo que sí a cosas que no me interesan".
00:08:07"Estoy saturando mi vida con todas estas distracciones".
00:08:10"No me estoy haciendo respetar".
00:08:12"He perdido la claridad sobre lo que valoro".
00:08:14Capítulo tras capítulo,
00:08:16estaba eligiendo las batallas equivocadas.
00:08:18Y fue difícil.
00:08:21Fue realmente muy difícil.
00:08:22Tuve que tener una conversación muy seria
00:08:26conmigo mismo, en plan: "Oye, viejo, reacciona".
00:08:31- Sí, es como el día de la marmota del crecimiento personal.
00:08:33Hay algo que creo que es bastante importante.
00:08:39Entiendo que digas: "Oye, mira,
00:08:42es solo un pequeño grupo de principios, la sobreoptimización,
00:08:44pensar demasiado en tu vida y todo eso".
00:08:46Como que te estás perdiendo en los detalles menores, etcétera.
00:08:49Eso es verdad una vez que ya has pasado por eso.
00:08:54Sí, pero no es verdad antes de haber pasado por ello.
00:08:57Romper las reglas del juego
00:08:59antes de haber aprendido a jugarlo
00:09:01no es romper las reglas y ser un innovador
00:09:04o un destilador esencial de cosas geniales.
00:09:08Es jugar a un juego diferente.
00:09:10Y por eso recomiendo encarecidamente
00:09:13que la gente se obsesione por completo
00:09:14con el desarrollo personal y la productividad,
00:09:17con "Organízate con eficacia" de David Allen,
00:09:19con "Hábitos atómicos" de James Clear,
00:09:20con "La psicología del dinero" de Morgan Housel
00:09:21y con "El sutil arte de que casi todo te importe una mierda"
00:09:23durante probablemente unos tres a seis años.
00:09:28Y una vez que hayas hecho eso,
00:09:31puedes obtener tu cinturón negro, ponértelo y decir: "Vale,
00:09:35el 95% de eso era solo envoltorio.
00:09:40Aquí están las partes que realmente importan".
00:09:42Y ahora voy a pasar el resto del tiempo
00:09:44intentando simplemente mantener ese impulso
00:09:49y no complicar demasiado las cosas.
00:09:50Y tal vez una vez al año haya una nueva idea
00:09:54que sea genuinamente fundamental y de principios
00:09:56que simplemente aún no conocía.
00:09:58Pero no puedes llegar a ese nivel
00:10:00sin haber pasado por la primera parte.
00:10:02Y tal vez sea simplemente el caso
00:10:04de que todo el mundo pasó por lo mismo, de:
00:10:09"¡Joder, esto es totalmente nuevo!".
00:10:12Pero hablar de elegir tus batallas adecuadamente,
00:10:15o incluso de la necesidad de aprobación y cosas así,
00:10:17eso era novedoso cuando surgió,
00:10:18pero esa área del terreno cognitivo,
00:10:20ese territorio ahora ha sido...
00:10:21¿sabes cuando juegas a un videojuego
00:10:23y el mapa está todo cubierto por la niebla?
00:10:25- Sí.
00:10:26- Y luego, después de jugar un rato,
00:10:28las áreas se van abriendo.
00:10:29Es como: "Bueno, esa área ya se abrió".
00:10:32Así que, asumiendo que has pasado por este proceso...
00:10:34Antes era como que los humanos avanzaban
00:10:38al mismo nivel que se desarrollaba la tecnología.
00:10:41Pero si empiezas tu desarrollo personal ahora,
00:10:42hay tanta tecnología que puedes acelerar el proceso
00:10:45e ir directo hasta la cima.
00:10:46Mientras que para nosotros era como: "¡Guau!
00:10:48Decir la verdad es algo... esto es revolucionario".
00:10:50No es que yo lo acabe de descubrir, sino que se acaba de formular.
00:10:53- Sí.
00:10:54- Exacto, es una investigación innovadora.
00:10:57Pero como hay tanto por lo que pasar,
00:11:00y tal vez sea simplemente que la era en la que estamos
00:11:03tuvo una curva de crecimiento exponencial, como en forma de J,
00:11:08donde, ¡vaya!, hay una cantidad tremenda de ideas
00:11:12que son sabiduría antigua empaquetada para un mundo laico
00:11:14y sintetizada en un lenguaje claro y memorable.
00:11:17"Debería... estoy aprendiendo esto sobre la marcha
00:11:19en un libro nuevo, y en otro, y en otro".
00:11:20Y ahora estamos en la etapa en la que gran parte
00:11:24de ese territorio importante ya ha sido conquistado.
00:11:26- Sí.
00:11:26- Y ahora, como todo el mundo empezó la carrera
00:11:29ya tuvieras 18, 28 o 48 años,
00:11:33todos la empezaron más o menos al mismo tiempo.
00:11:35Y luego aparece Peterson, tú, James, etcétera.
00:11:38Y dices: "Oh, guau, ahora todo eso ya está hecho".
00:11:42Así que todo el mundo tiene cierto cansancio del desarrollo personal,
00:11:46pero eso no es cierto si estás empezando tu viaje.
00:11:48Si dices: "Oye, soy un desastre total,
00:11:50- Correcto.
00:11:51- tengo 25 años y nunca he hecho nada de esto".” es
00:11:52Es como: concéntrate al máximo los próximos seis años.
00:11:54- Sí, absolutamente.
00:11:55Y después de eso,
00:11:58se trata simplemente de mantener la práctica.
00:12:00- Correcto.
00:12:01- Un pequeño paréntesis, hay una estadística que realmente me sorprendió
00:12:03cuando la escuché por primera vez.
00:12:04El 95% de las personas no consumen suficiente fibra.
00:12:08No porque sean descuidados,
00:12:09sino porque alcanzar tu objetivo diario de fibra
00:12:11solo a través de la comida es bastante difícil.
00:12:14Por eso Momentous creó Fiber Plus.
00:12:16Verás, la fibra no es solo una cuestión de digestión.
00:12:19Es la base de tu salud intestinal,
00:12:22que determina qué tan bien absorbes los nutrientes,
00:12:24qué tan estable es tu energía y qué tan rápido te recuperas.
00:12:26Si tu intestino no está a punto,
00:12:28todo lo demás que estás haciendo
00:12:29funciona a una fracción de su potencial.
00:12:30Fiber Plus es una fórmula tres en uno
00:12:33diseñada para mejorar la digestión, la barrera intestinal
00:12:35y la estabilidad del azúcar en sangre, todo a la vez.
00:12:37Y este sabor a canela es increíble.
00:12:41Podrías pensar: "Fibra, seguro que sabe genial".
00:12:44Pues sí, de hecho sabe genial, para los que dudaban.
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