00:00:00失恋から立ち直る方法として、最悪なやり方と最善なやり方を教えてください。
00:00:06最悪なのは、一呼吸も置かずにすぐ次の恋愛に飛び込むことですね。
00:00:12冷却期間が必要だというお考えですか？
00:00:14ええ。あるいは、よく言われるように「誰かを忘れるには別の人と寝るのが一番」というなら、
00:00:19それを実行するにしても、自分の行動を客観的に捉えて、言葉にすべきです。
00:00:23「自分は今、寂しさを埋めるためにこうしているんだ」と、率直に認めることです。
00:00:26相手を期待させたり、誤解させたりしてはいけませんし、何より自分に嘘をついてはいけません。
00:00:30最も危険な嘘は、自分自身につく嘘ですから。
00:00:32ですから、すぐに次の、それも真剣な交際へと飛び込んでしまうのは、
00:00:38別れを乗り越える方法としては最悪だと思います。
00:00:42それはなぜですか？
00:00:44まず、膨大な悲しみやトラウマ、喪失感をまだ処理している最中だからです。
00:00:50悲しみのプロセスを、一歩ずつ進んでいく必要があるんです。
00:00:53エリザベス・キューブラー＝ロスの「死ぬ瞬間」における悲しみの段階説がありますが、
00:00:58これは失恋にも当てはめられます。結婚の終わりも、関係の「死」ですから。
00:01:02ですから、死別と同じように扱うべきなのです。
00:01:03取引、悲しみ、
00:01:06そして怒り。
00:01:07「受容」にたどり着く前に、それら各段階を経験しなければなりません。
00:01:10飛び越えることはできないんです。
00:01:11そういった感情を処理しなければなりません。
00:01:13それには、少し時間が必要なんです。
00:01:15また、離婚に関して言えば、手続きが完全に終わるまで回復は始まりません。
00:01:20多くの人は「もう何ヶ月も前に別居した」とか「ずっと前から冷え切っていた」と言いますが、
00:01:24いいえ。実際に全てが終わり、正式な離婚届という紙切れを手にした時、初めて終わるんです。
00:01:29そこがスタートラインです。
00:01:30遺体を埋葬した瞬間に相当します。
00:01:33「先週亡くなって、葬儀は来週だけど、もう吹っ切れた。死んだんだから」と言うようなものです。
00:01:37そうはいきません。
00:01:38棺が土の中に下ろされるのを見て、ようやく悲しみのプロセスが始まるのです。
00:01:43それが一つの側面です。
00:01:45一方、最善の方法については、まず身体的な習慣を持つことが非常に重要だと信じています。
00:01:54男臭い話に聞こえるかもしれませんが、これには凄まじい価値があるんです。
00:01:58ヨガ、ピラティス、ランニングなど、何でも構いません。
00:02:01私は7歳から20代まで武道をやっていました。
00:02:06沖縄剛柔流空手やムエタイを習っていましたが、一度はやめてしまったんです。
00:02:10一度、完全にストップしました。
00:02:10そしてマラソンを始めました。
00:02:12走ることに集中したんです。
00:02:13子育てをしながら取り組むには、そちらの方が都合が良かったからです。
00:02:16しかし、離婚した時に武道に戻りました。
00:02:19そこでブラジリアン柔術を始めたんです。
00:02:23最近、クレイグ・ジョーンズがあるインタビューで誰かを批判して、
00:02:28たぶんゴードンのことだったと思いますが、
00:02:29こう言ったんです。「おいおい、これは離婚したオヤジたちの有酸素運動みたいなもんだろ」と。
00:02:35それを聞いて、私はこう思いました。
00:02:36「よくぞ言ってくれた」と。
00:02:38その通りなんです。
00:02:38まさに私のことでした。
00:02:39クリードを聴き、ホワイトモンスターを飲みながら、必死にオクトパスランを練習する。
00:02:43男同士で「密着して取っ組み合う」わけですが、ひとたび6分間のスパーリングを終えれば、
00:02:50肩を並べて座り、一生の親友のような気分になります。
00:02:53そうですね。
00:02:54異性愛者の男性同士で、身体的な境界線を越えるような親密な接触が他にあるでしょうか。
00:03:04ブラジリアン柔術には、凄まじい「信頼」が存在します。
00:03:08私がタップすれば、相手は攻撃を止め、腕を折ったり頸動脈を締め落としたりしないと信じているんです。
00:03:17見知らぬ他人がその約束を守ると信じ、相手も私を信じる。それは本当に素晴らしいことです。
00:03:24非常に興味深いマイクロカルチャーですね。
00:03:26ですから、身体的な習慣、あるいは瞑想や宗教などの精神的な習慣に戻ることには、
00:03:32大きな価値があると思います。
00:03:35結局、これらは同じことを意味しています。
00:03:40別れを経験している最中に、新しい誰かとつながろうとするのは賢明ではありませんが、
00:03:48辛い関係の中で手放してしまった「本来の自分」の側面に再接続したり、何かをゼロから始めたり、
00:04:00あるいは以前好きだったスポーツを再開したりすること。
00:04:04身体的な習慣を持つことには、計り知れない価値があります。
00:04:07汗を流し、肉体的な逆境を乗り越えること、
00:04:13そして自分という「楽器」を強く保ち、健康でいることには大きな意味があります。
00:04:16私のクライアントの多くは、ストレスから酒量が増えてしまいます。
00:04:20ですから、健康的なはけ口を見つけることが非常に重要なんです。
00:04:23また、コミュニティの感覚を得ることも大切です。
00:04:26悪い関係の中にいると、ひどく孤独を感じるようになります。
00:04:31そしてその関係が終わる時、「関係を断ち切った今、
00:04:35本当に一人ぼっちになってしまった」という孤独感に襲われます。
00:04:39私が離婚した時、子供たちは5歳と7歳でした。
00:04:43子供たちが家にいる時は、最高に幸せで愛おしい時間でした。
00:04:49「愛していない人と一緒にいて、
00:04:54幸せなふりをしなければならない」という不快な重圧が消えたからです。
00:04:58ただ純粋に、幸せを感じることができました。
00:04:59子供たちと過ごす時間は楽しく、しかし彼らが帰ってしまうと……
00:05:04その静寂は、耳が痛くなるほどでした。
00:05:06当時、彼らはまだ3歳と5歳の、本当に小さな子供でした。
00:05:11とても賑やかで、
00:05:12やんちゃな男の子たちでした。
00:05:13そんな彼らが、パッといなくなる。
00:05:15すると「ああ、なんて静かなんだ」という感覚に陥ります。また戻ってくると分かっていても、
00:05:21その静けさが身に染みるんです。
00:05:23そこで私が自分のためにした最高のこと、何がきっかけだったかは分かりませんが、ルーティンを作ったんです。
00:05:33私たちは象徴の世界に生きています。
00:05:35子供たちが去った後、あえて彼らの服を全部洗濯し、シーツを洗うようにしました。
00:05:43そして、彼らの部屋を整えるんです。
00:05:45ベッドをきれいに整え、服をタンスにしまって、準備を万端にする。
00:05:51彼らがいつ戻ってきてもいいように。
00:05:54そうやってケアすることを通じて、「舞台は整った、彼らは必ず戻ってくる」と再確認するんです。
00:06:03そして自分自身にこう許可を出しました。「今は子供たちはいない。
00:06:07だから、今は君自身の時間だ」と。
00:06:08「今の自分が何者なのか、どんな男なのかを見極めろ。子供たちはその背中を見ているんだから」と。
00:06:14「この人はどんな人間なんだろう？」と彼らは見ているんです。
00:06:15その考えが私に凄まじい力を与え、困難を乗り越える助けになりました。
00:06:21これこそが、皆ができることだと思います。
00:06:25そして、これは男性に限った話ではありません。
00:06:27女性も全く同じことができるはずです。
00:06:29子供が元パートナーの元へ行く時、あるいは子供がいなくても、ペットを飼ったり。私の母はよく言っていました。「行く場所、やるべきこと、そして愛する対象が必要だ」と。
00:06:44その3つのうちどれかが欠けると、不幸になってしまう、と。
00:06:48ですから「愛する対象」を持つことは非常に重要です。
00:06:52それが子供なら、素晴らしい。
00:06:53子供を愛せばいい。
00:06:54子供がいなければ、ペットでもいい。
00:06:56ペットがいなければ友人でもいい。とにかく「つながり」です。
00:06:59人間は社会的な生き物ですから、つながりを見つけなければなりません。離婚とは、深い「切断」そのものですから。それも長い時間をかけて起こった切断かもしれません。
00:07:10私たちは瞬く間に恋に落ちます。それは強力で素晴らしい体験です。
00:07:17しかし、恋が終わる時は、破産するように、ゆっくりと、そしてある時一気に崩れ去ります。
00:07:22何かが起きているのを予感しながら、「まさか、本当に終わってしまうのか？」と自問自答する。
00:07:32ある時のことを思い出します。ジェットコースターがゆっくりと端から落ちていくような減速感でした。
00:07:40そして「なんてことだ」と。
00:07:45落ちている間はしばらく空を飛んでいる気分ですが、地面に激突した瞬間、残酷な現実を突きつけられます。
00:07:52でも、これも年齢を重ねたからこそ言えることかもしれません。
00:08:00過去の愛や、母を癌で亡くしたことなど、人生の大きな苦しみについて振り返ってみると、
00:08:13そこには実に多くの感情的な「素材」が詰まっていました。
00:08:20その旅路を通じて、私は本当に多くのことを学び、それら全てが今の自分を形作ってくれたと感じています。
00:08:31私は、人間のあらゆる感情を網羅した物語が好きなんです。
00:08:38「満たされない愛こそが、真にロマンチックである」という言葉があります。
00:08:48結びつき、そして断絶、その全過程を経験すること。それから、これは面白い話なのですが、
00:08:57私は長年セラピーを受けてきました。人生が炎上しているような時期もあれば、
00:09:06自分の盲点を探したり、より良い自分になるために、見えていなかったつながりを見つけるために通う時期もあります。
00:09:16セラピストを変えなければならなかった時のことですが、
00:09:2815年お世話になった方が引退されたんです。
00:09:3115年も同じ人に見てもらっていると、多くのことを共有していますから、
00:09:39一から説明する必要がありません。
00:09:41私の歴史をすべて知ってくれています。
00:09:43ところが、突然目の前に見知らぬ人が現れ、自分について話そうとした時、相手には何の背景知識もないことに気づきました。
00:09:49まるで自分の人生のWikipediaページを読み上げているような気分でした。
00:09:54その時、かつては「壮大な叙事詩」のように感じていた出来事が、今やたった3行で説明できてしまうことに驚きました。
00:10:04ええ。
00:10:04「大学時代の恋人と結婚し、10年ほど連れ添い、2人の子供を授かった後、円満に離婚しました」
00:10:11それだけです。
00:10:12たったそれだけのことなんです。
00:10:13でも、渦中にいた時は、世界の終わりのように感じていました。
00:10:18子供たちは大丈夫か？
00:10:20自分はやっていけるのか？
00:10:21彼女は大丈夫か？
00:10:22これはどんな影響を及ぼすのか？
00:10:24誰が味方で、誰が離れていくのか。対立などしていなくても、そんなことばかり考えていました。
00:10:29周りにどう説明すればいいのか。
00:10:31でも今振り返れば、「ただの出来事」に過ぎなかったんです。
00:10:35最近体がだるいと感じているなら、テストステロン値が原因かもしれません。
00:10:39これは活力、集中力、パフォーマンスに大きな役割を果たします。
00:10:42しかし、ほとんどの人は自分の数値を知らず、異常があってもどうすべきか分かりません。
00:10:45そこで私はFunctionと提携しました。半年に一度、自分の体内で何が起きているかを包括的に理解するためです。
00:10:53彼らは100以上のバイオマーカーを監視する検査を行います。
00:10:56専門の医師チームがデータを分析し、健康と寿命を改善するための具体的なアドバイスをくれます。テストステロン値などの推移を可視化することで、生活改善への明確な道筋が見えます。
00:11:12これだけの血液検査と分析には通常数千ドルかかりますが、Functionならわずか499ドルです。
00:11:17さらに今なら100ドル割引で、399ドルになります。
00:11:21私と同じ血液パネルを受けたい方は、概要欄のリンクか [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom) へ。
00:11:30[functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom) です。
00:11:33ご視聴ありがとうございました。
00:11:35さて、興味深いクリップでしたね。
00:11:38本編はこちらからご覧いただけます。
00:11:44以上です。